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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9613kcal 9802kcal 9990kcal 10179kcal 10367kcal 10556kcal 10744kcal 10933kcal 11121kcal 11310kcal 11498kcal 11687kcal 11875kcal 12064kcal 12252kcal 12441kcal 12629kcal 12818kcal 13006kcal 13195kcal 13383kcal 13572kcal 13760kcal 13949kcal 14137kcal 14326kcal 14514kcal 14703kcal 14891kcal 15080kcal 15268kcal 15457kcal 15645kcal 15834kcal 16022kcal 16211kcal 16399kcal 16588kcal 16776kcal 16965kcal 17153kcal 17342kcal 17530kcal 17719kcal 17907kcal 18096kcal 18284kcal 18473kcal 18661kcal 18850kcal 19038kcal 19227kcal 19415kcal 19604kcal 19792kcal 19981kcal 20169kcal 20358kcal 20546kcal 20735kcal 20923kcal 21112kcal 21300kcal 21489kcal 21677kcal 21866kcal 22054kcal 22243kcal 22431kcal 22620kcal 22808kcal 22997kcal 23185kcal 23374kcal 23562kcal 23751kcal 23939kcal 24128kcal 24316kcal 24505kcal 24693kcal 24882kcal 25070kcal 25259kcal 25447kcal 25636kcal 25824kcal 26013kcal 26201kcal 26390kcal 26578kcal 26767kcal 26955kcal 27144kcal 27332kcal 27521kcal 27709kcal 27898kcal 28086kcal 28275kcal
山登り 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18104kcal 18622kcal 19139kcal 19656kcal 20174kcal 20691kcal 21208kcal 21725kcal 22243kcal 22760kcal 23277kcal 23794kcal 24312kcal 24829kcal 25346kcal 25864kcal 26381kcal 26898kcal 27415kcal 27933kcal 28450kcal 28967kcal 29485kcal 30002kcal 30519kcal 31036kcal 31554kcal 32071kcal 32588kcal 33106kcal 33623kcal 34140kcal 34657kcal 35175kcal 35692kcal 36209kcal 36727kcal 37244kcal 37761kcal 38278kcal 38796kcal 39313kcal 39830kcal 40348kcal 40865kcal 41382kcal 41899kcal 42417kcal 42934kcal 43451kcal 43969kcal 44486kcal 45003kcal 45520kcal 46038kcal 46555kcal 47072kcal 47589kcal 48107kcal 48624kcal 49141kcal 49659kcal 50176kcal 50693kcal 51210kcal 51728kcal 52245kcal 52762kcal 53280kcal 53797kcal 54314kcal 54831kcal 55349kcal 55866kcal 56383kcal 56901kcal 57418kcal 57935kcal 58452kcal 58970kcal 59487kcal 60004kcal 60522kcal 61039kcal 61556kcal 62073kcal 62591kcal 63108kcal 63625kcal 64143kcal 64660kcal 65177kcal 65694kcal 66212kcal 66729kcal 67246kcal 67764kcal 68281kcal 68798kcal 69315kcal 69833kcal 70350kcal 70867kcal 71384kcal 71902kcal 72419kcal 72936kcal 73454kcal 73971kcal 74488kcal 75005kcal 75523kcal 76040kcal 76557kcal 77075kcal 77592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18872kcal 19411kcal 19950kcal 20489kcal 21028kcal 21568kcal 22107kcal 22646kcal 23185kcal 23724kcal 24264kcal 24803kcal 25342kcal 25881kcal 26420kcal 26960kcal 27499kcal 28038kcal 28577kcal 29116kcal 29656kcal 30195kcal 30734kcal 31273kcal 31812kcal 32352kcal 32891kcal 33430kcal 33969kcal 34508kcal 35048kcal 35587kcal 36126kcal 36665kcal 37204kcal 37744kcal 38283kcal 38822kcal 39361kcal 39900kcal 40440kcal 40979kcal 41518kcal 42057kcal 42596kcal 43136kcal 43675kcal 44214kcal 44753kcal 45292kcal 45832kcal 46371kcal 46910kcal 47449kcal 47988kcal 48528kcal 49067kcal 49606kcal 50145kcal 50684kcal 51224kcal 51763kcal 52302kcal 52841kcal 53380kcal 53920kcal 54459kcal 54998kcal 55537kcal 56076kcal 56616kcal 57155kcal 57694kcal 58233kcal 58772kcal 59312kcal 59851kcal 60390kcal 60929kcal 61468kcal 62008kcal 62547kcal 63086kcal 63625kcal 64164kcal 64704kcal 65243kcal 65782kcal 66321kcal 66860kcal 67400kcal 67939kcal 68478kcal 69017kcal 69556kcal 70096kcal 70635kcal 71174kcal 71713kcal 72252kcal 72792kcal 73331kcal 73870kcal 74409kcal 74948kcal 75488kcal 76027kcal 76566kcal 77105kcal 77644kcal 78184kcal 78723kcal 79262kcal 79801kcal 80340kcal 80880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8131kcal 8364kcal 8596kcal 8828kcal 9061kcal 9293kcal 9525kcal 9758kcal 9990kcal 10222kcal 10455kcal 10687kcal 10919kcal 11152kcal 11384kcal 11616kcal 11849kcal 12081kcal 12313kcal 12546kcal 12778kcal 13010kcal 13243kcal 13475kcal 13707kcal 13940kcal 14172kcal 14405kcal 14637kcal 14869kcal 15102kcal 15334kcal 15566kcal 15799kcal 16031kcal 16263kcal 16496kcal 16728kcal 16960kcal 17193kcal 17425kcal 17657kcal 17890kcal 18122kcal 18354kcal 18587kcal 18819kcal 19051kcal 19284kcal 19516kcal 19748kcal 19981kcal 20213kcal 20445kcal 20678kcal 20910kcal 21142kcal 21375kcal 21607kcal 21839kcal 22072kcal 22304kcal 22536kcal 22769kcal 23001kcal 23233kcal 23466kcal 23698kcal 23930kcal 24163kcal 24395kcal 24627kcal 24860kcal 25092kcal 25324kcal 25557kcal 25789kcal 26021kcal 26254kcal 26486kcal 26718kcal 26951kcal 27183kcal 27415kcal 27648kcal 27880kcal 28112kcal 28345kcal 28577kcal 28810kcal 29042kcal 29274kcal 29507kcal 29739kcal 29971kcal 30204kcal 30436kcal 30668kcal 30901kcal 31133kcal 31365kcal 31598kcal 31830kcal 32062kcal 32295kcal 32527kcal 32759kcal 32992kcal 33224kcal 33456kcal 33689kcal 33921kcal 34153kcal 34386kcal 34618kcal 34850kcal
水泳
(普通:全般)		 12734kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14917kcal 15281kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17464kcal 17828kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19647kcal 20011kcal 20375kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22194kcal 22558kcal 22922kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24741kcal 25105kcal 25469kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26924kcal 27288kcal 27652kcal 28016kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29471kcal 29835kcal 30199kcal 30563kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32018kcal 32382kcal 32746kcal 33110kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34565kcal 34929kcal 35293kcal 35657kcal 36021kcal 36385kcal 36748kcal 37112kcal 37476kcal 37840kcal 38204kcal 38568kcal 38932kcal 39295kcal 39659kcal 40023kcal 40387kcal 40751kcal 41115kcal 41479kcal 41842kcal 42206kcal 42570kcal 42934kcal 43298kcal 43662kcal 44026kcal 44389kcal 44753kcal 45117kcal 45481kcal 45845kcal 46209kcal 46572kcal 46936kcal 47300kcal 47664kcal 48028kcal 48392kcal 48756kcal 49119kcal 49483kcal 49847kcal 50211kcal 50575kcal 50939kcal 51303kcal 51666kcal 52030kcal 52394kcal 52758kcal 53122kcal 53486kcal 53849kcal 54213kcal 54577kcal
水泳
(速め:全般)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
水泳
(バタフライ)		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30852kcal 31457kcal 32062kcal 32667kcal 33272kcal 33877kcal 34482kcal 35087kcal 35692kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42951kcal 43556kcal 44161kcal 44766kcal 45371kcal 45976kcal 46581kcal 47186kcal 47791kcal 48396kcal 49001kcal 49606kcal 50211kcal 50816kcal 51421kcal 52026kcal 52631kcal 53236kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57470kcal 58075kcal 58680kcal 59285kcal 59890kcal 60495kcal 61100kcal 61705kcal 62310kcal 62915kcal 63520kcal 64125kcal 64730kcal 65335kcal 65940kcal 66545kcal 67150kcal 67755kcal 68360kcal 68965kcal 69570kcal 70175kcal 70780kcal 71384kcal 71989kcal 72594kcal 73199kcal 73804kcal 74409kcal 75014kcal 75619kcal 76224kcal 76829kcal 77434kcal 78039kcal 78644kcal 79249kcal 79854kcal 80459kcal 81064kcal 81669kcal 82274kcal 82879kcal 83484kcal 84089kcal 84694kcal 85299kcal 85903kcal 86508kcal 87113kcal 87718kcal 88323kcal 88928kcal 89533kcal 90138kcal 90743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
背筋運動		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
懸垂		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
スクワット		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ヨガ
ハタ		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ヨガ
パワー		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ダンス
ゆっくり		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ダンス
普通		 11200kcal 11520kcal 11840kcal 12160kcal 12480kcal 12800kcal 13120kcal 13440kcal 13760kcal 14080kcal 14400kcal 14720kcal 15040kcal 15360kcal 15680kcal 16000kcal 16320kcal 16640kcal 16960kcal 17280kcal 17600kcal 17920kcal 18240kcal 18560kcal 18880kcal 19200kcal 19520kcal 19840kcal 20160kcal 20480kcal 20800kcal 21120kcal 21440kcal 21760kcal 22080kcal 22400kcal 22720kcal 23040kcal 23361kcal 23681kcal 24001kcal 24321kcal 24641kcal 24961kcal 25281kcal 25601kcal 25921kcal 26241kcal 26561kcal 26881kcal 27201kcal 27521kcal 27841kcal 28161kcal 28481kcal 28801kcal 29121kcal 29441kcal 29761kcal 30081kcal 30401kcal 30721kcal 31041kcal 31361kcal 31681kcal 32001kcal 32321kcal 32641kcal 32961kcal 33281kcal 33601kcal 33921kcal 34241kcal 34561kcal 34881kcal 35201kcal 35521kcal 35841kcal 36161kcal 36481kcal 36801kcal 37121kcal 37441kcal 37761kcal 38081kcal 38401kcal 38721kcal 39041kcal 39361kcal 39681kcal 40001kcal 40321kcal 40641kcal 40961kcal 41281kcal 41601kcal 41921kcal 42241kcal 42561kcal 42881kcal 43201kcal 43521kcal 43841kcal 44161kcal 44481kcal 44801kcal 45121kcal 45441kcal 45761kcal 46081kcal 46401kcal 46722kcal 47042kcal 47362kcal 47682kcal 48002kcal
ダンス
激しい		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
踏み台昇降 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
トランポリン
ゆっくり		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal
HIIT
ジャンプなし		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
HIIT
ジャンプあり		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
料理全般 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
掃除機をかける 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
部屋の片づけ全般 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
トイレ 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
風呂でシャワー 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
風呂で入浴 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
デスクワーク 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
立って仕事をする 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
体をよく動かす仕事 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
電車バスに乗車 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
自動車を運転 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30852kcal 31457kcal 32062kcal 32667kcal 33272kcal 33877kcal 34482kcal 35087kcal 35692kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42951kcal 43556kcal 44161kcal 44766kcal 45371kcal 45976kcal 46581kcal 47186kcal 47791kcal 48396kcal 49001kcal 49606kcal 50211kcal 50816kcal 51421kcal 52026kcal 52631kcal 53236kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57470kcal 58075kcal 58680kcal 59285kcal 59890kcal 60495kcal 61100kcal 61705kcal 62310kcal 62915kcal 63520kcal 64125kcal 64730kcal 65335kcal 65940kcal 66545kcal 67150kcal 67755kcal 68360kcal 68965kcal 69570kcal 70175kcal 70780kcal 71384kcal 71989kcal 72594kcal 73199kcal 73804kcal 74409kcal 75014kcal 75619kcal 76224kcal 76829kcal 77434kcal 78039kcal 78644kcal 79249kcal 79854kcal 80459kcal 81064kcal 81669kcal 82274kcal 82879kcal 83484kcal 84089kcal 84694kcal 85299kcal 85903kcal 86508kcal 87113kcal 87718kcal 88323kcal 88928kcal 89533kcal 90138kcal 90743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18872kcal 19411kcal 19950kcal 20489kcal 21028kcal 21568kcal 22107kcal 22646kcal 23185kcal 23724kcal 24264kcal 24803kcal 25342kcal 25881kcal 26420kcal 26960kcal 27499kcal 28038kcal 28577kcal 29116kcal 29656kcal 30195kcal 30734kcal 31273kcal 31812kcal 32352kcal 32891kcal 33430kcal 33969kcal 34508kcal 35048kcal 35587kcal 36126kcal 36665kcal 37204kcal 37744kcal 38283kcal 38822kcal 39361kcal 39900kcal 40440kcal 40979kcal 41518kcal 42057kcal 42596kcal 43136kcal 43675kcal 44214kcal 44753kcal 45292kcal 45832kcal 46371kcal 46910kcal 47449kcal 47988kcal 48528kcal 49067kcal 49606kcal 50145kcal 50684kcal 51224kcal 51763kcal 52302kcal 52841kcal 53380kcal 53920kcal 54459kcal 54998kcal 55537kcal 56076kcal 56616kcal 57155kcal 57694kcal 58233kcal 58772kcal 59312kcal 59851kcal 60390kcal 60929kcal 61468kcal 62008kcal 62547kcal 63086kcal 63625kcal 64164kcal 64704kcal 65243kcal 65782kcal 66321kcal 66860kcal 67400kcal 67939kcal 68478kcal 69017kcal 69556kcal 70096kcal 70635kcal 71174kcal 71713kcal 72252kcal 72792kcal 73331kcal 73870kcal 74409kcal 74948kcal 75488kcal 76027kcal 76566kcal 77105kcal 77644kcal 78184kcal 78723kcal 79262kcal 79801kcal 80340kcal 80880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18104kcal 18622kcal 19139kcal 19656kcal 20174kcal 20691kcal 21208kcal 21725kcal 22243kcal 22760kcal 23277kcal 23794kcal 24312kcal 24829kcal 25346kcal 25864kcal 26381kcal 26898kcal 27415kcal 27933kcal 28450kcal 28967kcal 29485kcal 30002kcal 30519kcal 31036kcal 31554kcal 32071kcal 32588kcal 33106kcal 33623kcal 34140kcal 34657kcal 35175kcal 35692kcal 36209kcal 36727kcal 37244kcal 37761kcal 38278kcal 38796kcal 39313kcal 39830kcal 40348kcal 40865kcal 41382kcal 41899kcal 42417kcal 42934kcal 43451kcal 43969kcal 44486kcal 45003kcal 45520kcal 46038kcal 46555kcal 47072kcal 47589kcal 48107kcal 48624kcal 49141kcal 49659kcal 50176kcal 50693kcal 51210kcal 51728kcal 52245kcal 52762kcal 53280kcal 53797kcal 54314kcal 54831kcal 55349kcal 55866kcal 56383kcal 56901kcal 57418kcal 57935kcal 58452kcal 58970kcal 59487kcal 60004kcal 60522kcal 61039kcal 61556kcal 62073kcal 62591kcal 63108kcal 63625kcal 64143kcal 64660kcal 65177kcal 65694kcal 66212kcal 66729kcal 67246kcal 67764kcal 68281kcal 68798kcal 69315kcal 69833kcal 70350kcal 70867kcal 71384kcal 71902kcal 72419kcal 72936kcal 73454kcal 73971kcal 74488kcal 75005kcal 75523kcal 76040kcal 76557kcal 77075kcal 77592kcal
水泳
(速め:全般)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ダンス
激しい		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16176kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21305kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26434kcal 26828kcal 27223kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31563kcal 31957kcal 32352kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37481kcal 37875kcal 38270kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42610kcal 43004kcal 43399kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47739kcal 48133kcal 48528kcal 48922kcal 49317kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52868kcal 53262kcal 53657kcal 54051kcal 54446kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57997kcal 58391kcal 58786kcal 59180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
水泳
(普通:全般)		 12734kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14917kcal 15281kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17464kcal 17828kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19647kcal 20011kcal 20375kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22194kcal 22558kcal 22922kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24741kcal 25105kcal 25469kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26924kcal 27288kcal 27652kcal 28016kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29471kcal 29835kcal 30199kcal 30563kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32018kcal 32382kcal 32746kcal 33110kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34565kcal 34929kcal 35293kcal 35657kcal 36021kcal 36385kcal 36748kcal 37112kcal 37476kcal 37840kcal 38204kcal 38568kcal 38932kcal 39295kcal 39659kcal 40023kcal 40387kcal 40751kcal 41115kcal 41479kcal 41842kcal 42206kcal 42570kcal 42934kcal 43298kcal 43662kcal 44026kcal 44389kcal 44753kcal 45117kcal 45481kcal 45845kcal 46209kcal 46572kcal 46936kcal 47300kcal 47664kcal 48028kcal 48392kcal 48756kcal 49119kcal 49483kcal 49847kcal 50211kcal 50575kcal 50939kcal 51303kcal 51666kcal 52030kcal 52394kcal 52758kcal 53122kcal 53486kcal 53849kcal 54213kcal 54577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
山登り 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
HIIT
ジャンプあり		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ダンス
普通		 11200kcal 11520kcal 11840kcal 12160kcal 12480kcal 12800kcal 13120kcal 13440kcal 13760kcal 14080kcal 14400kcal 14720kcal 15040kcal 15360kcal 15680kcal 16000kcal 16320kcal 16640kcal 16960kcal 17280kcal 17600kcal 17920kcal 18240kcal 18560kcal 18880kcal 19200kcal 19520kcal 19840kcal 20160kcal 20480kcal 20800kcal 21120kcal 21440kcal 21760kcal 22080kcal 22400kcal 22720kcal 23040kcal 23361kcal 23681kcal 24001kcal 24321kcal 24641kcal 24961kcal 25281kcal 25601kcal 25921kcal 26241kcal 26561kcal 26881kcal 27201kcal 27521kcal 27841kcal 28161kcal 28481kcal 28801kcal 29121kcal 29441kcal 29761kcal 30081kcal 30401kcal 30721kcal 31041kcal 31361kcal 31681kcal 32001kcal 32321kcal 32641kcal 32961kcal 33281kcal 33601kcal 33921kcal 34241kcal 34561kcal 34881kcal 35201kcal 35521kcal 35841kcal 36161kcal 36481kcal 36801kcal 37121kcal 37441kcal 37761kcal 38081kcal 38401kcal 38721kcal 39041kcal 39361kcal 39681kcal 40001kcal 40321kcal 40641kcal 40961kcal 41281kcal 41601kcal 41921kcal 42241kcal 42561kcal 42881kcal 43201kcal 43521kcal 43841kcal 44161kcal 44481kcal 44801kcal 45121kcal 45441kcal 45761kcal 46081kcal 46401kcal 46722kcal 47042kcal 47362kcal 47682kcal 48002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8131kcal 8364kcal 8596kcal 8828kcal 9061kcal 9293kcal 9525kcal 9758kcal 9990kcal 10222kcal 10455kcal 10687kcal 10919kcal 11152kcal 11384kcal 11616kcal 11849kcal 12081kcal 12313kcal 12546kcal 12778kcal 13010kcal 13243kcal 13475kcal 13707kcal 13940kcal 14172kcal 14405kcal 14637kcal 14869kcal 15102kcal 15334kcal 15566kcal 15799kcal 16031kcal 16263kcal 16496kcal 16728kcal 16960kcal 17193kcal 17425kcal 17657kcal 17890kcal 18122kcal 18354kcal 18587kcal 18819kcal 19051kcal 19284kcal 19516kcal 19748kcal 19981kcal 20213kcal 20445kcal 20678kcal 20910kcal 21142kcal 21375kcal 21607kcal 21839kcal 22072kcal 22304kcal 22536kcal 22769kcal 23001kcal 23233kcal 23466kcal 23698kcal 23930kcal 24163kcal 24395kcal 24627kcal 24860kcal 25092kcal 25324kcal 25557kcal 25789kcal 26021kcal 26254kcal 26486kcal 26718kcal 26951kcal 27183kcal 27415kcal 27648kcal 27880kcal 28112kcal 28345kcal 28577kcal 28810kcal 29042kcal 29274kcal 29507kcal 29739kcal 29971kcal 30204kcal 30436kcal 30668kcal 30901kcal 31133kcal 31365kcal 31598kcal 31830kcal 32062kcal 32295kcal 32527kcal 32759kcal 32992kcal 33224kcal 33456kcal 33689kcal 33921kcal 34153kcal 34386kcal 34618kcal 34850kcal
踏み台昇降 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
HIIT
ジャンプなし		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ダンス
ゆっくり		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
筋トレ
スクワット		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
部屋の片づけ全般 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8679kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9468kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10455kcal 10652kcal 10849kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11638kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12427kcal 12625kcal 12822kcal 13019kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13808kcal 14006kcal 14203kcal 14400kcal 14597kcal 14795kcal 14992kcal 15189kcal 15386kcal 15584kcal 15781kcal 15978kcal 16176kcal 16373kcal 16570kcal 16767kcal 16965kcal 17162kcal 17359kcal 17556kcal 17754kcal 17951kcal 18148kcal 18345kcal 18543kcal 18740kcal 18937kcal 19135kcal 19332kcal 19529kcal 19726kcal 19924kcal 20121kcal 20318kcal 20515kcal 20713kcal 20910kcal 21107kcal 21305kcal 21502kcal 21699kcal 21896kcal 22094kcal 22291kcal 22488kcal 22685kcal 22883kcal 23080kcal 23277kcal 23474kcal 23672kcal 23869kcal 24066kcal 24264kcal 24461kcal 24658kcal 24855kcal 25053kcal 25250kcal 25447kcal 25644kcal 25842kcal 26039kcal 26236kcal 26434kcal 26631kcal 26828kcal 27025kcal 27223kcal 27420kcal 27617kcal 27814kcal 28012kcal 28209kcal 28406kcal 28603kcal 28801kcal 28998kcal 29195kcal 29393kcal 29590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6597kcal 6786kcal 6974kcal 7163kcal 7351kcal 7540kcal 7728kcal 7917kcal 8105kcal 8294kcal 8482kcal 8671kcal 8859kcal 9048kcal 9236kcal 9425kcal 9613kcal 9802kcal 9990kcal 10179kcal 10367kcal 10556kcal 10744kcal 10933kcal 11121kcal 11310kcal 11498kcal 11687kcal 11875kcal 12064kcal 12252kcal 12441kcal 12629kcal 12818kcal 13006kcal 13195kcal 13383kcal 13572kcal 13760kcal 13949kcal 14137kcal 14326kcal 14514kcal 14703kcal 14891kcal 15080kcal 15268kcal 15457kcal 15645kcal 15834kcal 16022kcal 16211kcal 16399kcal 16588kcal 16776kcal 16965kcal 17153kcal 17342kcal 17530kcal 17719kcal 17907kcal 18096kcal 18284kcal 18473kcal 18661kcal 18850kcal 19038kcal 19227kcal 19415kcal 19604kcal 19792kcal 19981kcal 20169kcal 20358kcal 20546kcal 20735kcal 20923kcal 21112kcal 21300kcal 21489kcal 21677kcal 21866kcal 22054kcal 22243kcal 22431kcal 22620kcal 22808kcal 22997kcal 23185kcal 23374kcal 23562kcal 23751kcal 23939kcal 24128kcal 24316kcal 24505kcal 24693kcal 24882kcal 25070kcal 25259kcal 25447kcal 25636kcal 25824kcal 26013kcal 26201kcal 26390kcal 26578kcal 26767kcal 26955kcal 27144kcal 27332kcal 27521kcal 27709kcal 27898kcal 28086kcal 28275kcal
ヨガ
パワー		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
筋トレ
腹筋運動		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
背筋運動		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
筋トレ
懸垂		 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6330kcal 6496kcal 6663kcal 6829kcal 6996kcal 7163kcal 7329kcal 7496kcal 7662kcal 7829kcal 7995kcal 8162kcal 8329kcal 8495kcal 8662kcal 8828kcal 8995kcal 9162kcal 9328kcal 9495kcal 9661kcal 9828kcal 9994kcal 10161kcal 10328kcal 10494kcal 10661kcal 10827kcal 10994kcal 11161kcal 11327kcal 11494kcal 11660kcal 11827kcal 11993kcal 12160kcal 12327kcal 12493kcal 12660kcal 12826kcal 12993kcal 13160kcal 13326kcal 13493kcal 13659kcal 13826kcal 13992kcal 14159kcal 14326kcal 14492kcal 14659kcal 14825kcal 14992kcal 15159kcal 15325kcal 15492kcal 15658kcal 15825kcal 15991kcal 16158kcal 16325kcal 16491kcal 16658kcal 16824kcal 16991kcal 17157kcal 17324kcal 17491kcal 17657kcal 17824kcal 17990kcal 18157kcal 18324kcal 18490kcal 18657kcal 18823kcal 18990kcal 19156kcal 19323kcal 19490kcal 19656kcal 19823kcal 19989kcal 20156kcal 20323kcal 20489kcal 20656kcal 20822kcal 20989kcal 21155kcal 21322kcal 21489kcal 21655kcal 21822kcal 21988kcal 22155kcal 22322kcal 22488kcal 22655kcal 22821kcal 22988kcal 23154kcal 23321kcal 23488kcal 23654kcal 23821kcal 23987kcal 24154kcal 24321kcal 24487kcal 24654kcal 24820kcal 24987kcal
トランポリン
ゆっくり		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
料理全般 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
掃除機をかける 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
体をよく動かす仕事 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
皿洗い 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ヨガ
ハタ		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal
自動車を運転 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
風呂でシャワー 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
トイレ 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
立って仕事をする 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
風呂で入浴 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
デスクワーク 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
電車バスに乗車 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ