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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3779kcal 3815kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5134kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5312kcal 5348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4476kcal 4538kcal 4599kcal 4660kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4906kcal 4967kcal 5028kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5274kcal 5335kcal 5396kcal 5458kcal 5519kcal 5580kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6378kcal 6439kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8953kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal 9199kcal
山登り 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6731kcal 6900kcal 7068kcal 7236kcal 7405kcal 7573kcal 7741kcal 7909kcal 8078kcal 8246kcal 8414kcal 8583kcal 8751kcal 8919kcal 9088kcal 9256kcal 9424kcal 9592kcal 9761kcal 9929kcal 10097kcal 10266kcal 10434kcal 10602kcal 10771kcal 10939kcal 11107kcal 11275kcal 11444kcal 11612kcal 11780kcal 11949kcal 12117kcal 12285kcal 12454kcal 12622kcal 12790kcal 12958kcal 13127kcal 13295kcal 13463kcal 13632kcal 13800kcal 13968kcal 14136kcal 14305kcal 14473kcal 14641kcal 14810kcal 14978kcal 15146kcal 15315kcal 15483kcal 15651kcal 15819kcal 15988kcal 16156kcal 16324kcal 16493kcal 16661kcal 16829kcal 16998kcal 17166kcal 17334kcal 17502kcal 17671kcal 17839kcal 18007kcal 18176kcal 18344kcal 18512kcal 18681kcal 18849kcal 19017kcal 19185kcal 19354kcal 19522kcal 19690kcal 19859kcal 20027kcal 20195kcal 20363kcal 20532kcal 20700kcal 20868kcal 21037kcal 21205kcal 21373kcal 21542kcal 21710kcal 21878kcal 22046kcal 22215kcal 22383kcal 22551kcal 22720kcal 22888kcal 23056kcal 23225kcal 23393kcal 23561kcal 23729kcal 23898kcal 24066kcal 24234kcal 24403kcal 24571kcal 24739kcal 24908kcal 25076kcal 25244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6140kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8596kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9824kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11052kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12280kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13508kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14736kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15964kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16841kcal 17016kcal 17192kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18069kcal 18244kcal 18420kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19297kcal 19472kcal 19648kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20525kcal 20700kcal 20876kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21753kcal 21928kcal 22104kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22981kcal 23156kcal 23332kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24209kcal 24384kcal 24560kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25437kcal 25612kcal 25788kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2645kcal 2721kcal 2796kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3174kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3552kcal 3628kcal 3703kcal 3779kcal 3855kcal 3930kcal 4006kcal 4081kcal 4157kcal 4233kcal 4308kcal 4384kcal 4459kcal 4535kcal 4611kcal 4686kcal 4762kcal 4837kcal 4913kcal 4989kcal 5064kcal 5140kcal 5215kcal 5291kcal 5366kcal 5442kcal 5518kcal 5593kcal 5669kcal 5744kcal 5820kcal 5896kcal 5971kcal 6047kcal 6122kcal 6198kcal 6274kcal 6349kcal 6425kcal 6500kcal 6576kcal 6652kcal 6727kcal 6803kcal 6878kcal 6954kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7256kcal 7332kcal 7407kcal 7483kcal 7559kcal 7634kcal 7710kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8012kcal 8088kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8390kcal 8466kcal 8541kcal 8617kcal 8692kcal 8768kcal 8844kcal 8919kcal 8995kcal 9070kcal 9146kcal 9222kcal 9297kcal 9373kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9675kcal 9751kcal 9826kcal 9902kcal 9978kcal 10053kcal 10129kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10431kcal 10507kcal 10582kcal 10658kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11338kcal
水泳
(普通:全般)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5327kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6274kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7221kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8760kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9707kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10654kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11601kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12193kcal 12311kcal 12429kcal 12548kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13140kcal 13258kcal 13376kcal 13495kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14087kcal 14205kcal 14323kcal 14442kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15034kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15981kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16573kcal 16691kcal 16809kcal 16928kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17520kcal 17638kcal 17756kcal
水泳
(速め:全般)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
水泳
(バタフライ)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
背筋運動		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
懸垂		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
スクワット		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
ヨガ
ハタ		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ヨガ
パワー		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ダンス
ゆっくり		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
ダンス
普通		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6663kcal 6767kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7496kcal 7600kcal 7704kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8121kcal 8225kcal 8329kcal 8433kcal 8537kcal 8641kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9058kcal 9162kcal 9266kcal 9370kcal 9474kcal 9578kcal 9682kcal 9786kcal 9891kcal 9995kcal 10099kcal 10203kcal 10307kcal 10411kcal 10515kcal 10619kcal 10723kcal 10828kcal 10932kcal 11036kcal 11140kcal 11244kcal 11348kcal 11452kcal 11556kcal 11661kcal 11765kcal 11869kcal 11973kcal 12077kcal 12181kcal 12285kcal 12389kcal 12493kcal 12598kcal 12702kcal 12806kcal 12910kcal 13014kcal 13118kcal 13222kcal 13326kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13743kcal 13847kcal 13951kcal 14055kcal 14159kcal 14263kcal 14368kcal 14472kcal 14576kcal 14680kcal 14784kcal 14888kcal 14992kcal 15096kcal 15200kcal 15305kcal 15409kcal 15513kcal 15617kcal
ダンス
激しい		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
踏み台昇降 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
トランポリン
ゆっくり		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
HIIT
ジャンプなし		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
HIIT
ジャンプあり		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
料理全般 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
掃除機をかける 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
部屋の片づけ全般 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
トイレ 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
風呂でシャワー 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
風呂で入浴 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal
デスクワーク 648kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal
立って仕事をする 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
体をよく動かす仕事 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
電車バスに乗車 648kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal
自動車を運転 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3779kcal 3815kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5134kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5312kcal 5348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6888kcal 7085kcal 7282kcal 7479kcal 7676kcal 7872kcal 8069kcal 8266kcal 8463kcal 8660kcal 8857kcal 9053kcal 9250kcal 9447kcal 9644kcal 9841kcal 10037kcal 10234kcal 10431kcal 10628kcal 10825kcal 11022kcal 11218kcal 11415kcal 11612kcal 11809kcal 12006kcal 12202kcal 12399kcal 12596kcal 12793kcal 12990kcal 13187kcal 13383kcal 13580kcal 13777kcal 13974kcal 14171kcal 14368kcal 14564kcal 14761kcal 14958kcal 15155kcal 15352kcal 15548kcal 15745kcal 15942kcal 16139kcal 16336kcal 16533kcal 16729kcal 16926kcal 17123kcal 17320kcal 17517kcal 17714kcal 17910kcal 18107kcal 18304kcal 18501kcal 18698kcal 18894kcal 19091kcal 19288kcal 19485kcal 19682kcal 19879kcal 20075kcal 20272kcal 20469kcal 20666kcal 20863kcal 21060kcal 21256kcal 21453kcal 21650kcal 21847kcal 22044kcal 22240kcal 22437kcal 22634kcal 22831kcal 23028kcal 23225kcal 23421kcal 23618kcal 23815kcal 24012kcal 24209kcal 24405kcal 24602kcal 24799kcal 24996kcal 25193kcal 25390kcal 25586kcal 25783kcal 25980kcal 26177kcal 26374kcal 26571kcal 26767kcal 26964kcal 27161kcal 27358kcal 27555kcal 27751kcal 27948kcal 28145kcal 28342kcal 28539kcal 28736kcal 28932kcal 29129kcal 29326kcal 29523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6140kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7368kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8596kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9824kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11052kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12280kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13508kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14736kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15964kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16841kcal 17016kcal 17192kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18069kcal 18244kcal 18420kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19297kcal 19472kcal 19648kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20525kcal 20700kcal 20876kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21753kcal 21928kcal 22104kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22981kcal 23156kcal 23332kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24209kcal 24384kcal 24560kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25437kcal 25612kcal 25788kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6731kcal 6900kcal 7068kcal 7236kcal 7405kcal 7573kcal 7741kcal 7909kcal 8078kcal 8246kcal 8414kcal 8583kcal 8751kcal 8919kcal 9088kcal 9256kcal 9424kcal 9592kcal 9761kcal 9929kcal 10097kcal 10266kcal 10434kcal 10602kcal 10771kcal 10939kcal 11107kcal 11275kcal 11444kcal 11612kcal 11780kcal 11949kcal 12117kcal 12285kcal 12454kcal 12622kcal 12790kcal 12958kcal 13127kcal 13295kcal 13463kcal 13632kcal 13800kcal 13968kcal 14136kcal 14305kcal 14473kcal 14641kcal 14810kcal 14978kcal 15146kcal 15315kcal 15483kcal 15651kcal 15819kcal 15988kcal 16156kcal 16324kcal 16493kcal 16661kcal 16829kcal 16998kcal 17166kcal 17334kcal 17502kcal 17671kcal 17839kcal 18007kcal 18176kcal 18344kcal 18512kcal 18681kcal 18849kcal 19017kcal 19185kcal 19354kcal 19522kcal 19690kcal 19859kcal 20027kcal 20195kcal 20363kcal 20532kcal 20700kcal 20868kcal 21037kcal 21205kcal 21373kcal 21542kcal 21710kcal 21878kcal 22046kcal 22215kcal 22383kcal 22551kcal 22720kcal 22888kcal 23056kcal 23225kcal 23393kcal 23561kcal 23729kcal 23898kcal 24066kcal 24234kcal 24403kcal 24571kcal 24739kcal 24908kcal 25076kcal 25244kcal
水泳
(速め:全般)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
ダンス
激しい		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6777kcal 6903kcal 7028kcal 7154kcal 7279kcal 7405kcal 7530kcal 7656kcal 7781kcal 7907kcal 8032kcal 8158kcal 8283kcal 8409kcal 8534kcal 8660kcal 8785kcal 8911kcal 9036kcal 9162kcal 9287kcal 9413kcal 9538kcal 9664kcal 9789kcal 9915kcal 10040kcal 10166kcal 10291kcal 10417kcal 10542kcal 10668kcal 10793kcal 10919kcal 11044kcal 11170kcal 11295kcal 11421kcal 11546kcal 11672kcal 11797kcal 11923kcal 12048kcal 12174kcal 12299kcal 12425kcal 12551kcal 12676kcal 12802kcal 12927kcal 13053kcal 13178kcal 13304kcal 13429kcal 13555kcal 13680kcal 13806kcal 13931kcal 14057kcal 14182kcal 14308kcal 14433kcal 14559kcal 14684kcal 14810kcal 14935kcal 15061kcal 15186kcal 15312kcal 15437kcal 15563kcal 15688kcal 15814kcal 15939kcal 16065kcal 16190kcal 16316kcal 16441kcal 16567kcal 16692kcal 16818kcal 16943kcal 17069kcal 17194kcal 17320kcal 17445kcal 17571kcal 17696kcal 17822kcal 17947kcal 18073kcal 18198kcal 18324kcal 18449kcal 18575kcal 18700kcal 18826kcal
水泳
(普通:全般)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5327kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6274kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7221kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8760kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9707kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10654kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11601kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12193kcal 12311kcal 12429kcal 12548kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13140kcal 13258kcal 13376kcal 13495kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14087kcal 14205kcal 14323kcal 14442kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15034kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15981kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16573kcal 16691kcal 16809kcal 16928kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17520kcal 17638kcal 17756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
山登り 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
HIIT
ジャンプあり		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ダンス
普通		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6663kcal 6767kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7496kcal 7600kcal 7704kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8121kcal 8225kcal 8329kcal 8433kcal 8537kcal 8641kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9058kcal 9162kcal 9266kcal 9370kcal 9474kcal 9578kcal 9682kcal 9786kcal 9891kcal 9995kcal 10099kcal 10203kcal 10307kcal 10411kcal 10515kcal 10619kcal 10723kcal 10828kcal 10932kcal 11036kcal 11140kcal 11244kcal 11348kcal 11452kcal 11556kcal 11661kcal 11765kcal 11869kcal 11973kcal 12077kcal 12181kcal 12285kcal 12389kcal 12493kcal 12598kcal 12702kcal 12806kcal 12910kcal 13014kcal 13118kcal 13222kcal 13326kcal 13430kcal 13535kcal 13639kcal 13743kcal 13847kcal 13951kcal 14055kcal 14159kcal 14263kcal 14368kcal 14472kcal 14576kcal 14680kcal 14784kcal 14888kcal 14992kcal 15096kcal 15200kcal 15305kcal 15409kcal 15513kcal 15617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2645kcal 2721kcal 2796kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3174kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3552kcal 3628kcal 3703kcal 3779kcal 3855kcal 3930kcal 4006kcal 4081kcal 4157kcal 4233kcal 4308kcal 4384kcal 4459kcal 4535kcal 4611kcal 4686kcal 4762kcal 4837kcal 4913kcal 4989kcal 5064kcal 5140kcal 5215kcal 5291kcal 5366kcal 5442kcal 5518kcal 5593kcal 5669kcal 5744kcal 5820kcal 5896kcal 5971kcal 6047kcal 6122kcal 6198kcal 6274kcal 6349kcal 6425kcal 6500kcal 6576kcal 6652kcal 6727kcal 6803kcal 6878kcal 6954kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7256kcal 7332kcal 7407kcal 7483kcal 7559kcal 7634kcal 7710kcal 7785kcal 7861kcal 7937kcal 8012kcal 8088kcal 8163kcal 8239kcal 8315kcal 8390kcal 8466kcal 8541kcal 8617kcal 8692kcal 8768kcal 8844kcal 8919kcal 8995kcal 9070kcal 9146kcal 9222kcal 9297kcal 9373kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9675kcal 9751kcal 9826kcal 9902kcal 9978kcal 10053kcal 10129kcal 10204kcal 10280kcal 10356kcal 10431kcal 10507kcal 10582kcal 10658kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11187kcal 11263kcal 11338kcal
踏み台昇降 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
HIIT
ジャンプなし		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
ダンス
ゆっくり		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
筋トレ
スクワット		 2495kcal 2567kcal 2638kcal 2709kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3636kcal 3708kcal 3779kcal 3850kcal 3922kcal 3993kcal 4064kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4777kcal 4849kcal 4920kcal 4991kcal 5063kcal 5134kcal 5205kcal 5277kcal 5348kcal 5419kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5918kcal 5990kcal 6061kcal 6132kcal 6204kcal 6275kcal 6346kcal 6418kcal 6489kcal 6560kcal 6632kcal 6703kcal 6774kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7059kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7345kcal 7416kcal 7487kcal 7559kcal 7630kcal 7701kcal 7773kcal 7844kcal 7915kcal 7987kcal 8058kcal 8129kcal 8200kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8486kcal 8557kcal 8628kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9128kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9413kcal 9484kcal 9555kcal 9627kcal 9698kcal 9769kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10055kcal 10126kcal 10197kcal 10269kcal 10340kcal 10411kcal 10482kcal 10554kcal 10625kcal 10696kcal
部屋の片づけ全般 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4476kcal 4538kcal 4599kcal 4660kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4906kcal 4967kcal 5028kcal 5090kcal 5151kcal 5212kcal 5274kcal 5335kcal 5396kcal 5458kcal 5519kcal 5580kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6194kcal 6255kcal 6316kcal 6378kcal 6439kcal 6500kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6807kcal 6868kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8953kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal 9199kcal
ヨガ
パワー		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
筋トレ
腹筋運動		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
背筋運動		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
筋トレ
懸垂		 1896kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2764kcal 2818kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3035kcal 3089kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3306kcal 3360kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3577kcal 3631kcal 3685kcal 3739kcal 3793kcal 3848kcal 3902kcal 3956kcal 4010kcal 4064kcal 4119kcal 4173kcal 4227kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4444kcal 4498kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4715kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4931kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5148kcal 5202kcal 5257kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5473kcal 5528kcal 5582kcal 5636kcal 5690kcal 5744kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6395kcal 6449kcal 6503kcal 6557kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7154kcal 7208kcal 7262kcal 7316kcal 7370kcal 7425kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7696kcal 7750kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7967kcal 8021kcal 8075kcal 8129kcal
トランポリン
ゆっくり		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
料理全般 1747kcal 1797kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4043kcal 4093kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4642kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4842kcal 4892kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5241kcal 5291kcal 5341kcal 5391kcal 5441kcal 5491kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5790kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5990kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6439kcal 6489kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6739kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6938kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7338kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
掃除機をかける 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1882kcal 1929kcal 1976kcal 2023kcal 2070kcal 2117kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2541kcal 2588kcal 2635kcal 2682kcal 2729kcal 2776kcal 2823kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3153kcal 3200kcal 3247kcal 3294kcal 3341kcal 3388kcal 3435kcal 3482kcal 3529kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3765kcal 3812kcal 3859kcal 3906kcal 3953kcal 4000kcal 4047kcal 4094kcal 4141kcal 4188kcal 4235kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4424kcal 4471kcal 4518kcal 4565kcal 4612kcal 4659kcal 4706kcal 4753kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4989kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5365kcal 5412kcal 5459kcal 5506kcal 5553kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5789kcal 5836kcal 5883kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6306kcal 6353kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6683kcal 6730kcal 6777kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
体をよく動かす仕事 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
皿洗い 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ヨガ
ハタ		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3779kcal 3815kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5134kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5312kcal 5348kcal
自動車を運転 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3743kcal 3779kcal 3815kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4884kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5098kcal 5134kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5312kcal 5348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
風呂でシャワー 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
トイレ 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
立って仕事をする 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
風呂で入浴 748kcal 770kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 877kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1540kcal 1561kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1861kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2160kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2567kcal 2588kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2952kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3059kcal 3080kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3187kcal 3209kcal
デスクワーク 648kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal
電車バスに乗車 648kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 760kcal 778kcal 797kcal 815kcal 834kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1168kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1279kcal 1297kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1613kcal 1631kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1724kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2206kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2428kcal 2447kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2595kcal 2614kcal 2632kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ