運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2489kcal	2560kcal	2632kcal	2703kcal	2774kcal	2845kcal	2916kcal	2987kcal	3058kcal	3130kcal	3201kcal	3272kcal	3343kcal	3414kcal	3485kcal	3556kcal	3628kcal	3699kcal	3770kcal	3841kcal	3912kcal	3983kcal	4054kcal	4125kcal	4197kcal	4268kcal	4339kcal	4410kcal	4481kcal	4552kcal	4623kcal	4695kcal	4766kcal	4837kcal	4908kcal	4979kcal	5050kcal	5121kcal	5193kcal	5264kcal	5335kcal	5406kcal	5477kcal	5548kcal	5619kcal	5691kcal	5762kcal	5833kcal	5904kcal	5975kcal	6046kcal	6117kcal	6188kcal	6260kcal	6331kcal	6402kcal	6473kcal	6544kcal	6615kcal	6686kcal	6758kcal	6829kcal	6900kcal	6971kcal	7042kcal	7113kcal	7184kcal	7256kcal	7327kcal	7398kcal	7469kcal	7540kcal	7611kcal	7682kcal	7753kcal	7825kcal	7896kcal	7967kcal	8038kcal	8109kcal	8180kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8465kcal	8536kcal	8607kcal	8678kcal	8749kcal	8821kcal	8892kcal	8963kcal	9034kcal	9105kcal	9176kcal	9247kcal	9319kcal	9390kcal	9461kcal	9532kcal	9603kcal	9674kcal	9745kcal	9816kcal	9888kcal	9959kcal	10030kcal	10101kcal	10172kcal	10243kcal	10314kcal	10386kcal	10457kcal	10528kcal	10599kcal	10670kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4282kcal	4404kcal	4527kcal	4649kcal	4771kcal	4894kcal	5016kcal	5138kcal	5261kcal	5383kcal	5506kcal	5628kcal	5750kcal	5873kcal	5995kcal	6117kcal	6240kcal	6362kcal	6484kcal	6607kcal	6729kcal	6851kcal	6974kcal	7096kcal	7219kcal	7341kcal	7463kcal	7586kcal	7708kcal	7830kcal	7953kcal	8075kcal	8197kcal	8320kcal	8442kcal	8564kcal	8687kcal	8809kcal	8932kcal	9054kcal	9176kcal	9299kcal	9421kcal	9543kcal	9666kcal	9788kcal	9910kcal	10033kcal	10155kcal	10277kcal	10400kcal	10522kcal	10645kcal	10767kcal	10889kcal	11012kcal	11134kcal	11256kcal	11379kcal	11501kcal	11623kcal	11746kcal	11868kcal	11990kcal	12113kcal	12235kcal	12358kcal	12480kcal	12602kcal	12725kcal	12847kcal	12969kcal	13092kcal	13214kcal	13336kcal	13459kcal	13581kcal	13703kcal	13826kcal	13948kcal	14070kcal	14193kcal	14315kcal	14438kcal	14560kcal	14682kcal	14805kcal	14927kcal	15049kcal	15172kcal	15294kcal	15416kcal	15539kcal	15661kcal	15783kcal	15906kcal	16028kcal	16151kcal	16273kcal	16395kcal	16518kcal	16640kcal	16762kcal	16885kcal	17007kcal	17129kcal	17252kcal	17374kcal	17496kcal	17619kcal	17741kcal	17864kcal	17986kcal	18108kcal	18231kcal	18353kcal
山登り	7967kcal	8195kcal	8422kcal	8650kcal	8877kcal	9105kcal	9333kcal	9560kcal	9788kcal	10016kcal	10243kcal	10471kcal	10699kcal	10926kcal	11154kcal	11382kcal	11609kcal	11837kcal	12064kcal	12292kcal	12520kcal	12747kcal	12975kcal	13203kcal	13430kcal	13658kcal	13886kcal	14113kcal	14341kcal	14568kcal	14796kcal	15024kcal	15251kcal	15479kcal	15707kcal	15934kcal	16162kcal	16390kcal	16617kcal	16845kcal	17073kcal	17300kcal	17528kcal	17755kcal	17983kcal	18211kcal	18438kcal	18666kcal	18894kcal	19121kcal	19349kcal	19577kcal	19804kcal	20032kcal	20259kcal	20487kcal	20715kcal	20942kcal	21170kcal	21398kcal	21625kcal	21853kcal	22081kcal	22308kcal	22536kcal	22764kcal	22991kcal	23219kcal	23446kcal	23674kcal	23902kcal	24129kcal	24357kcal	24585kcal	24812kcal	25040kcal	25268kcal	25495kcal	25723kcal	25950kcal	26178kcal	26406kcal	26633kcal	26861kcal	27089kcal	27316kcal	27544kcal	27772kcal	27999kcal	28227kcal	28455kcal	28682kcal	28910kcal	29137kcal	29365kcal	29593kcal	29820kcal	30048kcal	30276kcal	30503kcal	30731kcal	30959kcal	31186kcal	31414kcal	31641kcal	31869kcal	32097kcal	32324kcal	32552kcal	32780kcal	33007kcal	33235kcal	33463kcal	33690kcal	33918kcal	34146kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7967kcal	8195kcal	8422kcal	8650kcal	8877kcal	9105kcal	9333kcal	9560kcal	9788kcal	10016kcal	10243kcal	10471kcal	10699kcal	10926kcal	11154kcal	11382kcal	11609kcal	11837kcal	12064kcal	12292kcal	12520kcal	12747kcal	12975kcal	13203kcal	13430kcal	13658kcal	13886kcal	14113kcal	14341kcal	14568kcal	14796kcal	15024kcal	15251kcal	15479kcal	15707kcal	15934kcal	16162kcal	16390kcal	16617kcal	16845kcal	17073kcal	17300kcal	17528kcal	17755kcal	17983kcal	18211kcal	18438kcal	18666kcal	18894kcal	19121kcal	19349kcal	19577kcal	19804kcal	20032kcal	20259kcal	20487kcal	20715kcal	20942kcal	21170kcal	21398kcal	21625kcal	21853kcal	22081kcal	22308kcal	22536kcal	22764kcal	22991kcal	23219kcal	23446kcal	23674kcal	23902kcal	24129kcal	24357kcal	24585kcal	24812kcal	25040kcal	25268kcal	25495kcal	25723kcal	25950kcal	26178kcal	26406kcal	26633kcal	26861kcal	27089kcal	27316kcal	27544kcal	27772kcal	27999kcal	28227kcal	28455kcal	28682kcal	28910kcal	29137kcal	29365kcal	29593kcal	29820kcal	30048kcal	30276kcal	30503kcal	30731kcal	30959kcal	31186kcal	31414kcal	31641kcal	31869kcal	32097kcal	32324kcal	32552kcal	32780kcal	33007kcal	33235kcal	33463kcal	33690kcal	33918kcal	34146kcal
ランニング (速め:10km/h)	9959kcal	10243kcal	10528kcal	10812kcal	11097kcal	11382kcal	11666kcal	11951kcal	12235kcal	12520kcal	12804kcal	13089kcal	13373kcal	13658kcal	13942kcal	14227kcal	14512kcal	14796kcal	15081kcal	15365kcal	15650kcal	15934kcal	16219kcal	16503kcal	16788kcal	17073kcal	17357kcal	17642kcal	17926kcal	18211kcal	18495kcal	18780kcal	19064kcal	19349kcal	19633kcal	19918kcal	20203kcal	20487kcal	20772kcal	21056kcal	21341kcal	21625kcal	21910kcal	22194kcal	22479kcal	22764kcal	23048kcal	23333kcal	23617kcal	23902kcal	24186kcal	24471kcal	24755kcal	25040kcal	25324kcal	25609kcal	25894kcal	26178kcal	26463kcal	26747kcal	27032kcal	27316kcal	27601kcal	27885kcal	28170kcal	28455kcal	28739kcal	29024kcal	29308kcal	29593kcal	29877kcal	30162kcal	30446kcal	30731kcal	31015kcal	31300kcal	31585kcal	31869kcal	32154kcal	32438kcal	32723kcal	33007kcal	33292kcal	33576kcal	33861kcal	34146kcal	34430kcal	34715kcal	34999kcal	35284kcal	35568kcal	35853kcal	36137kcal	36422kcal	36706kcal	36991kcal	37276kcal	37560kcal	37845kcal	38129kcal	38414kcal	38698kcal	38983kcal	39267kcal	39552kcal	39837kcal	40121kcal	40406kcal	40690kcal	40975kcal	41259kcal	41544kcal	41828kcal	42113kcal	42397kcal	42682kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ背筋運動	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ腕立て伏せ	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ懸垂	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレスクワット	4979kcal	5121kcal	5264kcal	5406kcal	5548kcal	5691kcal	5833kcal	5975kcal	6117kcal	6260kcal	6402kcal	6544kcal	6686kcal	6829kcal	6971kcal	7113kcal	7256kcal	7398kcal	7540kcal	7682kcal	7825kcal	7967kcal	8109kcal	8251kcal	8394kcal	8536kcal	8678kcal	8821kcal	8963kcal	9105kcal	9247kcal	9390kcal	9532kcal	9674kcal	9816kcal	9959kcal	10101kcal	10243kcal	10386kcal	10528kcal	10670kcal	10812kcal	10955kcal	11097kcal	11239kcal	11382kcal	11524kcal	11666kcal	11808kcal	11951kcal	12093kcal	12235kcal	12377kcal	12520kcal	12662kcal	12804kcal	12947kcal	13089kcal	13231kcal	13373kcal	13516kcal	13658kcal	13800kcal	13942kcal	14085kcal	14227kcal	14369kcal	14512kcal	14654kcal	14796kcal	14938kcal	15081kcal	15223kcal	15365kcal	15507kcal	15650kcal	15792kcal	15934kcal	16077kcal	16219kcal	16361kcal	16503kcal	16646kcal	16788kcal	16930kcal	17073kcal	17215kcal	17357kcal	17499kcal	17642kcal	17784kcal	17926kcal	18068kcal	18211kcal	18353kcal	18495kcal	18638kcal	18780kcal	18922kcal	19064kcal	19207kcal	19349kcal	19491kcal	19633kcal	19776kcal	19918kcal	20060kcal	20203kcal	20345kcal	20487kcal	20629kcal	20772kcal	20914kcal	21056kcal	21198kcal	21341kcal
ヨガハタ	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
ヨガパワー	3983kcal	4097kcal	4211kcal	4325kcal	4438kcal	4552kcal	4666kcal	4780kcal	4894kcal	5008kcal	5121kcal	5235kcal	5349kcal	5463kcal	5577kcal	5691kcal	5804kcal	5918kcal	6032kcal	6146kcal	6260kcal	6373kcal	6487kcal	6601kcal	6715kcal	6829kcal	6943kcal	7056kcal	7170kcal	7284kcal	7398kcal	7512kcal	7625kcal	7739kcal	7853kcal	7967kcal	8081kcal	8195kcal	8308kcal	8422kcal	8536kcal	8650kcal	8764kcal	8877kcal	8991kcal	9105kcal	9219kcal	9333kcal	9447kcal	9560kcal	9674kcal	9788kcal	9902kcal	10016kcal	10129kcal	10243kcal	10357kcal	10471kcal	10585kcal	10699kcal	10812kcal	10926kcal	11040kcal	11154kcal	11268kcal	11382kcal	11495kcal	11609kcal	11723kcal	11837kcal	11951kcal	12064kcal	12178kcal	12292kcal	12406kcal	12520kcal	12634kcal	12747kcal	12861kcal	12975kcal	13089kcal	13203kcal	13316kcal	13430kcal	13544kcal	13658kcal	13772kcal	13886kcal	13999kcal	14113kcal	14227kcal	14341kcal	14455kcal	14568kcal	14682kcal	14796kcal	14910kcal	15024kcal	15138kcal	15251kcal	15365kcal	15479kcal	15593kcal	15707kcal	15820kcal	15934kcal	16048kcal	16162kcal	16276kcal	16390kcal	16503kcal	16617kcal	16731kcal	16845kcal	16959kcal	17073kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4481kcal	4609kcal	4737kcal	4865kcal	4993kcal	5121kcal	5249kcal	5377kcal	5506kcal	5634kcal	5762kcal	5890kcal	6018kcal	6146kcal	6274kcal	6402kcal	6530kcal	6658kcal	6786kcal	6914kcal	7042kcal	7170kcal	7298kcal	7426kcal	7554kcal	7682kcal	7810kcal	7938kcal	8066kcal	8195kcal	8323kcal	8451kcal	8579kcal	8707kcal	8835kcal	8963kcal	9091kcal	9219kcal	9347kcal	9475kcal	9603kcal	9731kcal	9859kcal	9987kcal	10115kcal	10243kcal	10371kcal	10499kcal	10627kcal	10755kcal	10884kcal	11012kcal	11140kcal	11268kcal	11396kcal	11524kcal	11652kcal	11780kcal	11908kcal	12036kcal	12164kcal	12292kcal	12420kcal	12548kcal	12676kcal	12804kcal	12932kcal	13060kcal	13188kcal	13316kcal	13444kcal	13573kcal	13701kcal	13829kcal	13957kcal	14085kcal	14213kcal	14341kcal	14469kcal	14597kcal	14725kcal	14853kcal	14981kcal	15109kcal	15237kcal	15365kcal	15493kcal	15621kcal	15749kcal	15877kcal	16005kcal	16133kcal	16262kcal	16390kcal	16518kcal	16646kcal	16774kcal	16902kcal	17030kcal	17158kcal	17286kcal	17414kcal	17542kcal	17670kcal	17798kcal	17926kcal	18054kcal	18182kcal	18310kcal	18438kcal	18566kcal	18694kcal	18822kcal	18951kcal	19079kcal	19207kcal
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HIIT ジャンプあり	7967kcal	8195kcal	8422kcal	8650kcal	8877kcal	9105kcal	9333kcal	9560kcal	9788kcal	10016kcal	10243kcal	10471kcal	10699kcal	10926kcal	11154kcal	11382kcal	11609kcal	11837kcal	12064kcal	12292kcal	12520kcal	12747kcal	12975kcal	13203kcal	13430kcal	13658kcal	13886kcal	14113kcal	14341kcal	14568kcal	14796kcal	15024kcal	15251kcal	15479kcal	15707kcal	15934kcal	16162kcal	16390kcal	16617kcal	16845kcal	17073kcal	17300kcal	17528kcal	17755kcal	17983kcal	18211kcal	18438kcal	18666kcal	18894kcal	19121kcal	19349kcal	19577kcal	19804kcal	20032kcal	20259kcal	20487kcal	20715kcal	20942kcal	21170kcal	21398kcal	21625kcal	21853kcal	22081kcal	22308kcal	22536kcal	22764kcal	22991kcal	23219kcal	23446kcal	23674kcal	23902kcal	24129kcal	24357kcal	24585kcal	24812kcal	25040kcal	25268kcal	25495kcal	25723kcal	25950kcal	26178kcal	26406kcal	26633kcal	26861kcal	27089kcal	27316kcal	27544kcal	27772kcal	27999kcal	28227kcal	28455kcal	28682kcal	28910kcal	29137kcal	29365kcal	29593kcal	29820kcal	30048kcal	30276kcal	30503kcal	30731kcal	30959kcal	31186kcal	31414kcal	31641kcal	31869kcal	32097kcal	32324kcal	32552kcal	32780kcal	33007kcal	33235kcal	33463kcal	33690kcal	33918kcal	34146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
料理全般	3485kcal	3585kcal	3684kcal	3784kcal	3884kcal	3983kcal	4083kcal	4182kcal	4282kcal	4382kcal	4481kcal	4581kcal	4680kcal	4780kcal	4880kcal	4979kcal	5079kcal	5178kcal	5278kcal	5377kcal	5477kcal	5577kcal	5676kcal	5776kcal	5875kcal	5975kcal	6075kcal	6174kcal	6274kcal	6373kcal	6473kcal	6573kcal	6672kcal	6772kcal	6871kcal	6971kcal	7071kcal	7170kcal	7270kcal	7369kcal	7469kcal	7569kcal	7668kcal	7768kcal	7867kcal	7967kcal	8066kcal	8166kcal	8266kcal	8365kcal	8465kcal	8564kcal	8664kcal	8764kcal	8863kcal	8963kcal	9062kcal	9162kcal	9262kcal	9361kcal	9461kcal	9560kcal	9660kcal	9760kcal	9859kcal	9959kcal	10058kcal	10158kcal	10258kcal	10357kcal	10457kcal	10556kcal	10656kcal	10755kcal	10855kcal	10955kcal	11054kcal	11154kcal	11253kcal	11353kcal	11453kcal	11552kcal	11652kcal	11751kcal	11851kcal	11951kcal	12050kcal	12150kcal	12249kcal	12349kcal	12449kcal	12548kcal	12648kcal	12747kcal	12847kcal	12947kcal	13046kcal	13146kcal	13245kcal	13345kcal	13444kcal	13544kcal	13644kcal	13743kcal	13843kcal	13942kcal	14042kcal	14142kcal	14241kcal	14341kcal	14440kcal	14540kcal	14640kcal	14739kcal	14839kcal	14938kcal
掃除機をかける	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3662kcal	3756kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4601kcal	4695kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5446kcal	5540kcal	5634kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6385kcal	6479kcal	6573kcal	6667kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7324kcal	7418kcal	7512kcal	7606kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8169kcal	8263kcal	8357kcal	8451kcal	8545kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9108kcal	9202kcal	9296kcal	9390kcal	9484kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10047kcal	10141kcal	10235kcal	10329kcal	10423kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10892kcal	10986kcal	11080kcal	11174kcal	11268kcal	11362kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11831kcal	11925kcal	12019kcal	12113kcal	12207kcal	12301kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12676kcal	12770kcal	12864kcal	12958kcal	13052kcal	13146kcal	13240kcal	13334kcal	13427kcal	13521kcal	13615kcal	13709kcal	13803kcal	13897kcal	13991kcal	14085kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3485kcal	3585kcal	3684kcal	3784kcal	3884kcal	3983kcal	4083kcal	4182kcal	4282kcal	4382kcal	4481kcal	4581kcal	4680kcal	4780kcal	4880kcal	4979kcal	5079kcal	5178kcal	5278kcal	5377kcal	5477kcal	5577kcal	5676kcal	5776kcal	5875kcal	5975kcal	6075kcal	6174kcal	6274kcal	6373kcal	6473kcal	6573kcal	6672kcal	6772kcal	6871kcal	6971kcal	7071kcal	7170kcal	7270kcal	7369kcal	7469kcal	7569kcal	7668kcal	7768kcal	7867kcal	7967kcal	8066kcal	8166kcal	8266kcal	8365kcal	8465kcal	8564kcal	8664kcal	8764kcal	8863kcal	8963kcal	9062kcal	9162kcal	9262kcal	9361kcal	9461kcal	9560kcal	9660kcal	9760kcal	9859kcal	9959kcal	10058kcal	10158kcal	10258kcal	10357kcal	10457kcal	10556kcal	10656kcal	10755kcal	10855kcal	10955kcal	11054kcal	11154kcal	11253kcal	11353kcal	11453kcal	11552kcal	11652kcal	11751kcal	11851kcal	11951kcal	12050kcal	12150kcal	12249kcal	12349kcal	12449kcal	12548kcal	12648kcal	12747kcal	12847kcal	12947kcal	13046kcal	13146kcal	13245kcal	13345kcal	13444kcal	13544kcal	13644kcal	13743kcal	13843kcal	13942kcal	14042kcal	14142kcal	14241kcal	14341kcal	14440kcal	14540kcal	14640kcal	14739kcal	14839kcal	14938kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1991kcal	2048kcal	2105kcal	2162kcal	2219kcal	2276kcal	2333kcal	2390kcal	2447kcal	2504kcal	2560kcal	2617kcal	2674kcal	2731kcal	2788kcal	2845kcal	2902kcal	2959kcal	3016kcal	3073kcal	3130kcal	3186kcal	3243kcal	3300kcal	3357kcal	3414kcal	3471kcal	3528kcal	3585kcal	3642kcal	3699kcal	3756kcal	3812kcal	3869kcal	3926kcal	3983kcal	4040kcal	4097kcal	4154kcal	4211kcal	4268kcal	4325kcal	4382kcal	4438kcal	4495kcal	4552kcal	4609kcal	4666kcal	4723kcal	4780kcal	4837kcal	4894kcal	4951kcal	5008kcal	5064kcal	5121kcal	5178kcal	5235kcal	5292kcal	5349kcal	5406kcal	5463kcal	5520kcal	5577kcal	5634kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5861kcal	5918kcal	5975kcal	6032kcal	6089kcal	6146kcal	6203kcal	6260kcal	6317kcal	6373kcal	6430kcal	6487kcal	6544kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6772kcal	6829kcal	6886kcal	6943kcal	6999kcal	7056kcal	7113kcal	7170kcal	7227kcal	7284kcal	7341kcal	7398kcal	7455kcal	7512kcal	7569kcal	7625kcal	7682kcal	7739kcal	7796kcal	7853kcal	7910kcal	7967kcal	8024kcal	8081kcal	8138kcal	8195kcal	8251kcal	8308kcal	8365kcal	8422kcal	8479kcal	8536kcal
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風呂で入浴	1493kcal	1536kcal	1579kcal	1621kcal	1664kcal	1707kcal	1749kcal	1792kcal	1835kcal	1878kcal	1920kcal	1963kcal	2006kcal	2048kcal	2091kcal	2134kcal	2176kcal	2219kcal	2262kcal	2304kcal	2347kcal	2390kcal	2432kcal	2475kcal	2518kcal	2560kcal	2603kcal	2646kcal	2688kcal	2731kcal	2774kcal	2817kcal	2859kcal	2902kcal	2945kcal	2987kcal	3030kcal	3073kcal	3115kcal	3158kcal	3201kcal	3243kcal	3286kcal	3329kcal	3371kcal	3414kcal	3457kcal	3499kcal	3542kcal	3585kcal	3628kcal	3670kcal	3713kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3884kcal	3926kcal	3969kcal	4012kcal	4054kcal	4097kcal	4140kcal	4182kcal	4225kcal	4268kcal	4310kcal	4353kcal	4396kcal	4438kcal	4481kcal	4524kcal	4567kcal	4609kcal	4652kcal	4695kcal	4737kcal	4780kcal	4823kcal	4865kcal	4908kcal	4951kcal	4993kcal	5036kcal	5079kcal	5121kcal	5164kcal	5207kcal	5249kcal	5292kcal	5335kcal	5377kcal	5420kcal	5463kcal	5506kcal	5548kcal	5591kcal	5634kcal	5676kcal	5719kcal	5762kcal	5804kcal	5847kcal	5890kcal	5932kcal	5975kcal	6018kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6188kcal	6231kcal	6274kcal	6317kcal	6359kcal	6402kcal
デスクワーク	1294kcal	1331kcal	1368kcal	1405kcal	1442kcal	1479kcal	1516kcal	1553kcal	1590kcal	1627kcal	1664kcal	1701kcal	1738kcal	1775kcal	1812kcal	1849kcal	1886kcal	1923kcal	1960kcal	1997kcal	2034kcal	2071kcal	2108kcal	2145kcal	2182kcal	2219kcal	2256kcal	2293kcal	2330kcal	2367kcal	2404kcal	2441kcal	2478kcal	2515kcal	2552kcal	2589kcal	2626kcal	2663kcal	2700kcal	2737kcal	2774kcal	2811kcal	2848kcal	2885kcal	2922kcal	2959kcal	2996kcal	3033kcal	3070kcal	3107kcal	3144kcal	3181kcal	3218kcal	3255kcal	3292kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3551kcal	3588kcal	3625kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3773kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3995kcal	4032kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4254kcal	4291kcal	4328kcal	4364kcal	4401kcal	4438kcal	4475kcal	4512kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4697kcal	4734kcal	4771kcal	4808kcal	4845kcal	4882kcal	4919kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5104kcal	5141kcal	5178kcal	5215kcal	5252kcal	5289kcal	5326kcal	5363kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal	5548kcal
立って仕事をする	1792kcal	1843kcal	1895kcal	1946kcal	1997kcal	2048kcal	2099kcal	2151kcal	2202kcal	2253kcal	2304kcal	2356kcal	2407kcal	2458kcal	2509kcal	2560kcal	2612kcal	2663kcal	2714kcal	2765kcal	2817kcal	2868kcal	2919kcal	2970kcal	3021kcal	3073kcal	3124kcal	3175kcal	3226kcal	3278kcal	3329kcal	3380kcal	3431kcal	3482kcal	3534kcal	3585kcal	3636kcal	3687kcal	3738kcal	3790kcal	3841kcal	3892kcal	3943kcal	3995kcal	4046kcal	4097kcal	4148kcal	4199kcal	4251kcal	4302kcal	4353kcal	4404kcal	4456kcal	4507kcal	4558kcal	4609kcal	4660kcal	4712kcal	4763kcal	4814kcal	4865kcal	4917kcal	4968kcal	5019kcal	5070kcal	5121kcal	5173kcal	5224kcal	5275kcal	5326kcal	5377kcal	5429kcal	5480kcal	5531kcal	5582kcal	5634kcal	5685kcal	5736kcal	5787kcal	5838kcal	5890kcal	5941kcal	5992kcal	6043kcal	6095kcal	6146kcal	6197kcal	6248kcal	6299kcal	6351kcal	6402kcal	6453kcal	6504kcal	6556kcal	6607kcal	6658kcal	6709kcal	6760kcal	6812kcal	6863kcal	6914kcal	6965kcal	7017kcal	7068kcal	7119kcal	7170kcal	7221kcal	7273kcal	7324kcal	7375kcal	7426kcal	7477kcal	7529kcal	7580kcal	7631kcal	7682kcal
体をよく動かす仕事	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
電車バスに乗車	1294kcal	1331kcal	1368kcal	1405kcal	1442kcal	1479kcal	1516kcal	1553kcal	1590kcal	1627kcal	1664kcal	1701kcal	1738kcal	1775kcal	1812kcal	1849kcal	1886kcal	1923kcal	1960kcal	1997kcal	2034kcal	2071kcal	2108kcal	2145kcal	2182kcal	2219kcal	2256kcal	2293kcal	2330kcal	2367kcal	2404kcal	2441kcal	2478kcal	2515kcal	2552kcal	2589kcal	2626kcal	2663kcal	2700kcal	2737kcal	2774kcal	2811kcal	2848kcal	2885kcal	2922kcal	2959kcal	2996kcal	3033kcal	3070kcal	3107kcal	3144kcal	3181kcal	3218kcal	3255kcal	3292kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3551kcal	3588kcal	3625kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3773kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3995kcal	4032kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4254kcal	4291kcal	4328kcal	4364kcal	4401kcal	4438kcal	4475kcal	4512kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4697kcal	4734kcal	4771kcal	4808kcal	4845kcal	4882kcal	4919kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5104kcal	5141kcal	5178kcal	5215kcal	5252kcal	5289kcal	5326kcal	5363kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal	5548kcal
自動車を運転	2489kcal	2560kcal	2632kcal	2703kcal	2774kcal	2845kcal	2916kcal	2987kcal	3058kcal	3130kcal	3201kcal	3272kcal	3343kcal	3414kcal	3485kcal	3556kcal	3628kcal	3699kcal	3770kcal	3841kcal	3912kcal	3983kcal	4054kcal	4125kcal	4197kcal	4268kcal	4339kcal	4410kcal	4481kcal	4552kcal	4623kcal	4695kcal	4766kcal	4837kcal	4908kcal	4979kcal	5050kcal	5121kcal	5193kcal	5264kcal	5335kcal	5406kcal	5477kcal	5548kcal	5619kcal	5691kcal	5762kcal	5833kcal	5904kcal	5975kcal	6046kcal	6117kcal	6188kcal	6260kcal	6331kcal	6402kcal	6473kcal	6544kcal	6615kcal	6686kcal	6758kcal	6829kcal	6900kcal	6971kcal	7042kcal	7113kcal	7184kcal	7256kcal	7327kcal	7398kcal	7469kcal	7540kcal	7611kcal	7682kcal	7753kcal	7825kcal	7896kcal	7967kcal	8038kcal	8109kcal	8180kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8465kcal	8536kcal	8607kcal	8678kcal	8749kcal	8821kcal	8892kcal	8963kcal	9034kcal	9105kcal	9176kcal	9247kcal	9319kcal	9390kcal	9461kcal	9532kcal	9603kcal	9674kcal	9745kcal	9816kcal	9888kcal	9959kcal	10030kcal	10101kcal	10172kcal	10243kcal	10314kcal	10386kcal	10457kcal	10528kcal	10599kcal	10670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13743kcal	14136kcal	14529kcal	14921kcal	15314kcal	15707kcal	16099kcal	16492kcal	16885kcal	17277kcal	17670kcal	18063kcal	18455kcal	18848kcal	19241kcal	19633kcal	20026kcal	20419kcal	20811kcal	21204kcal	21597kcal	21990kcal	22382kcal	22775kcal	23168kcal	23560kcal	23953kcal	24346kcal	24738kcal	25131kcal	25524kcal	25916kcal	26309kcal	26702kcal	27094kcal	27487kcal	27880kcal	28272kcal	28665kcal	29058kcal	29450kcal	29843kcal	30236kcal	30628kcal	31021kcal	31414kcal	31806kcal	32199kcal	32592kcal	32985kcal	33377kcal	33770kcal	34163kcal	34555kcal	34948kcal	35341kcal	35733kcal	36126kcal	36519kcal	36911kcal	37304kcal	37697kcal	38089kcal	38482kcal	38875kcal	39267kcal	39660kcal	40053kcal	40445kcal	40838kcal	41231kcal	41623kcal	42016kcal	42409kcal	42802kcal	43194kcal	43587kcal	43980kcal	44372kcal	44765kcal	45158kcal	45550kcal	45943kcal	46336kcal	46728kcal	47121kcal	47514kcal	47906kcal	48299kcal	48692kcal	49084kcal	49477kcal	49870kcal	50262kcal	50655kcal	51048kcal	51440kcal	51833kcal	52226kcal	52618kcal	53011kcal	53404kcal	53797kcal	54189kcal	54582kcal	54975kcal	55367kcal	55760kcal	56153kcal	56545kcal	56938kcal	57331kcal	57723kcal	58116kcal	58509kcal	58901kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12249kcal	12599kcal	12949kcal	13299kcal	13649kcal	13999kcal	14349kcal	14699kcal	15049kcal	15399kcal	15749kcal	16099kcal	16449kcal	16799kcal	17149kcal	17499kcal	17849kcal	18199kcal	18549kcal	18899kcal	19249kcal	19599kcal	19949kcal	20299kcal	20649kcal	20999kcal	21349kcal	21699kcal	22049kcal	22399kcal	22749kcal	23099kcal	23449kcal	23799kcal	24149kcal	24499kcal	24849kcal	25199kcal	25549kcal	25899kcal	26249kcal	26599kcal	26949kcal	27299kcal	27649kcal	27999kcal	28349kcal	28699kcal	29049kcal	29399kcal	29749kcal	30099kcal	30449kcal	30799kcal	31149kcal	31499kcal	31849kcal	32199kcal	32549kcal	32899kcal	33249kcal	33599kcal	33949kcal	34299kcal	34649kcal	34999kcal	35349kcal	35699kcal	36049kcal	36399kcal	36749kcal	37099kcal	37449kcal	37799kcal	38149kcal	38499kcal	38849kcal	39199kcal	39549kcal	39899kcal	40249kcal	40599kcal	40949kcal	41299kcal	41649kcal	41999kcal	42349kcal	42699kcal	43049kcal	43399kcal	43749kcal	44099kcal	44449kcal	44799kcal	45149kcal	45499kcal	45849kcal	46199kcal	46549kcal	46899kcal	47249kcal	47599kcal	47949kcal	48299kcal	48649kcal	48999kcal	49349kcal	49699kcal	50049kcal	50399kcal	50749kcal	51099kcal	51449kcal	51799kcal	52149kcal	52499kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11751kcal	12087kcal	12423kcal	12759kcal	13094kcal	13430kcal	13766kcal	14102kcal	14438kcal	14773kcal	15109kcal	15445kcal	15781kcal	16116kcal	16452kcal	16788kcal	17124kcal	17459kcal	17795kcal	18131kcal	18467kcal	18803kcal	19138kcal	19474kcal	19810kcal	20146kcal	20481kcal	20817kcal	21153kcal	21489kcal	21824kcal	22160kcal	22496kcal	22832kcal	23168kcal	23503kcal	23839kcal	24175kcal	24511kcal	24846kcal	25182kcal	25518kcal	25854kcal	26189kcal	26525kcal	26861kcal	27197kcal	27533kcal	27868kcal	28204kcal	28540kcal	28876kcal	29211kcal	29547kcal	29883kcal	30219kcal	30554kcal	30890kcal	31226kcal	31562kcal	31898kcal	32233kcal	32569kcal	32905kcal	33241kcal	33576kcal	33912kcal	34248kcal	34584kcal	34919kcal	35255kcal	35591kcal	35927kcal	36263kcal	36598kcal	36934kcal	37270kcal	37606kcal	37941kcal	38277kcal	38613kcal	38949kcal	39284kcal	39620kcal	39956kcal	40292kcal	40628kcal	40963kcal	41299kcal	41635kcal	41971kcal	42306kcal	42642kcal	42978kcal	43314kcal	43649kcal	43985kcal	44321kcal	44657kcal	44993kcal	45328kcal	45664kcal	46000kcal	46336kcal	46671kcal	47007kcal	47343kcal	47679kcal	48014kcal	48350kcal	48686kcal	49022kcal	49358kcal	49693kcal	50029kcal	50365kcal
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HIIT ジャンプなし	4979kcal	5121kcal	5264kcal	5406kcal	5548kcal	5691kcal	5833kcal	5975kcal	6117kcal	6260kcal	6402kcal	6544kcal	6686kcal	6829kcal	6971kcal	7113kcal	7256kcal	7398kcal	7540kcal	7682kcal	7825kcal	7967kcal	8109kcal	8251kcal	8394kcal	8536kcal	8678kcal	8821kcal	8963kcal	9105kcal	9247kcal	9390kcal	9532kcal	9674kcal	9816kcal	9959kcal	10101kcal	10243kcal	10386kcal	10528kcal	10670kcal	10812kcal	10955kcal	11097kcal	11239kcal	11382kcal	11524kcal	11666kcal	11808kcal	11951kcal	12093kcal	12235kcal	12377kcal	12520kcal	12662kcal	12804kcal	12947kcal	13089kcal	13231kcal	13373kcal	13516kcal	13658kcal	13800kcal	13942kcal	14085kcal	14227kcal	14369kcal	14512kcal	14654kcal	14796kcal	14938kcal	15081kcal	15223kcal	15365kcal	15507kcal	15650kcal	15792kcal	15934kcal	16077kcal	16219kcal	16361kcal	16503kcal	16646kcal	16788kcal	16930kcal	17073kcal	17215kcal	17357kcal	17499kcal	17642kcal	17784kcal	17926kcal	18068kcal	18211kcal	18353kcal	18495kcal	18638kcal	18780kcal	18922kcal	19064kcal	19207kcal	19349kcal	19491kcal	19633kcal	19776kcal	19918kcal	20060kcal	20203kcal	20345kcal	20487kcal	20629kcal	20772kcal	20914kcal	21056kcal	21198kcal	21341kcal
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筋トレスクワット	4979kcal	5121kcal	5264kcal	5406kcal	5548kcal	5691kcal	5833kcal	5975kcal	6117kcal	6260kcal	6402kcal	6544kcal	6686kcal	6829kcal	6971kcal	7113kcal	7256kcal	7398kcal	7540kcal	7682kcal	7825kcal	7967kcal	8109kcal	8251kcal	8394kcal	8536kcal	8678kcal	8821kcal	8963kcal	9105kcal	9247kcal	9390kcal	9532kcal	9674kcal	9816kcal	9959kcal	10101kcal	10243kcal	10386kcal	10528kcal	10670kcal	10812kcal	10955kcal	11097kcal	11239kcal	11382kcal	11524kcal	11666kcal	11808kcal	11951kcal	12093kcal	12235kcal	12377kcal	12520kcal	12662kcal	12804kcal	12947kcal	13089kcal	13231kcal	13373kcal	13516kcal	13658kcal	13800kcal	13942kcal	14085kcal	14227kcal	14369kcal	14512kcal	14654kcal	14796kcal	14938kcal	15081kcal	15223kcal	15365kcal	15507kcal	15650kcal	15792kcal	15934kcal	16077kcal	16219kcal	16361kcal	16503kcal	16646kcal	16788kcal	16930kcal	17073kcal	17215kcal	17357kcal	17499kcal	17642kcal	17784kcal	17926kcal	18068kcal	18211kcal	18353kcal	18495kcal	18638kcal	18780kcal	18922kcal	19064kcal	19207kcal	19349kcal	19491kcal	19633kcal	19776kcal	19918kcal	20060kcal	20203kcal	20345kcal	20487kcal	20629kcal	20772kcal	20914kcal	21056kcal	21198kcal	21341kcal
部屋の片づけ全般	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5599kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6282kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7238kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7921kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8604kcal	8741kcal	8877kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9560kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10243kcal	10380kcal	10516kcal	10653kcal	10790kcal	10926kcal	11063kcal	11199kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11882kcal	12019kcal	12155kcal	12292kcal	12429kcal	12565kcal	12702kcal	12838kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13521kcal	13658kcal	13794kcal	13931kcal	14068kcal	14204kcal	14341kcal	14477kcal	14614kcal	14751kcal	14887kcal	15024kcal	15160kcal	15297kcal	15433kcal	15570kcal	15707kcal	15843kcal	15980kcal	16116kcal	16253kcal	16390kcal	16526kcal	16663kcal	16799kcal	16936kcal	17073kcal	17209kcal	17346kcal	17482kcal	17619kcal	17755kcal	17892kcal	18029kcal	18165kcal	18302kcal	18438kcal	18575kcal	18712kcal	18848kcal	18985kcal	19121kcal	19258kcal	19394kcal	19531kcal	19668kcal	19804kcal	19941kcal	20077kcal	20214kcal	20351kcal	20487kcal
トランポリン高く飛ぶ	4481kcal	4609kcal	4737kcal	4865kcal	4993kcal	5121kcal	5249kcal	5377kcal	5506kcal	5634kcal	5762kcal	5890kcal	6018kcal	6146kcal	6274kcal	6402kcal	6530kcal	6658kcal	6786kcal	6914kcal	7042kcal	7170kcal	7298kcal	7426kcal	7554kcal	7682kcal	7810kcal	7938kcal	8066kcal	8195kcal	8323kcal	8451kcal	8579kcal	8707kcal	8835kcal	8963kcal	9091kcal	9219kcal	9347kcal	9475kcal	9603kcal	9731kcal	9859kcal	9987kcal	10115kcal	10243kcal	10371kcal	10499kcal	10627kcal	10755kcal	10884kcal	11012kcal	11140kcal	11268kcal	11396kcal	11524kcal	11652kcal	11780kcal	11908kcal	12036kcal	12164kcal	12292kcal	12420kcal	12548kcal	12676kcal	12804kcal	12932kcal	13060kcal	13188kcal	13316kcal	13444kcal	13573kcal	13701kcal	13829kcal	13957kcal	14085kcal	14213kcal	14341kcal	14469kcal	14597kcal	14725kcal	14853kcal	14981kcal	15109kcal	15237kcal	15365kcal	15493kcal	15621kcal	15749kcal	15877kcal	16005kcal	16133kcal	16262kcal	16390kcal	16518kcal	16646kcal	16774kcal	16902kcal	17030kcal	17158kcal	17286kcal	17414kcal	17542kcal	17670kcal	17798kcal	17926kcal	18054kcal	18182kcal	18310kcal	18438kcal	18566kcal	18694kcal	18822kcal	18951kcal	19079kcal	19207kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4282kcal	4404kcal	4527kcal	4649kcal	4771kcal	4894kcal	5016kcal	5138kcal	5261kcal	5383kcal	5506kcal	5628kcal	5750kcal	5873kcal	5995kcal	6117kcal	6240kcal	6362kcal	6484kcal	6607kcal	6729kcal	6851kcal	6974kcal	7096kcal	7219kcal	7341kcal	7463kcal	7586kcal	7708kcal	7830kcal	7953kcal	8075kcal	8197kcal	8320kcal	8442kcal	8564kcal	8687kcal	8809kcal	8932kcal	9054kcal	9176kcal	9299kcal	9421kcal	9543kcal	9666kcal	9788kcal	9910kcal	10033kcal	10155kcal	10277kcal	10400kcal	10522kcal	10645kcal	10767kcal	10889kcal	11012kcal	11134kcal	11256kcal	11379kcal	11501kcal	11623kcal	11746kcal	11868kcal	11990kcal	12113kcal	12235kcal	12358kcal	12480kcal	12602kcal	12725kcal	12847kcal	12969kcal	13092kcal	13214kcal	13336kcal	13459kcal	13581kcal	13703kcal	13826kcal	13948kcal	14070kcal	14193kcal	14315kcal	14438kcal	14560kcal	14682kcal	14805kcal	14927kcal	15049kcal	15172kcal	15294kcal	15416kcal	15539kcal	15661kcal	15783kcal	15906kcal	16028kcal	16151kcal	16273kcal	16395kcal	16518kcal	16640kcal	16762kcal	16885kcal	17007kcal	17129kcal	17252kcal	17374kcal	17496kcal	17619kcal	17741kcal	17864kcal	17986kcal	18108kcal	18231kcal	18353kcal
ヨガパワー	3983kcal	4097kcal	4211kcal	4325kcal	4438kcal	4552kcal	4666kcal	4780kcal	4894kcal	5008kcal	5121kcal	5235kcal	5349kcal	5463kcal	5577kcal	5691kcal	5804kcal	5918kcal	6032kcal	6146kcal	6260kcal	6373kcal	6487kcal	6601kcal	6715kcal	6829kcal	6943kcal	7056kcal	7170kcal	7284kcal	7398kcal	7512kcal	7625kcal	7739kcal	7853kcal	7967kcal	8081kcal	8195kcal	8308kcal	8422kcal	8536kcal	8650kcal	8764kcal	8877kcal	8991kcal	9105kcal	9219kcal	9333kcal	9447kcal	9560kcal	9674kcal	9788kcal	9902kcal	10016kcal	10129kcal	10243kcal	10357kcal	10471kcal	10585kcal	10699kcal	10812kcal	10926kcal	11040kcal	11154kcal	11268kcal	11382kcal	11495kcal	11609kcal	11723kcal	11837kcal	11951kcal	12064kcal	12178kcal	12292kcal	12406kcal	12520kcal	12634kcal	12747kcal	12861kcal	12975kcal	13089kcal	13203kcal	13316kcal	13430kcal	13544kcal	13658kcal	13772kcal	13886kcal	13999kcal	14113kcal	14227kcal	14341kcal	14455kcal	14568kcal	14682kcal	14796kcal	14910kcal	15024kcal	15138kcal	15251kcal	15365kcal	15479kcal	15593kcal	15707kcal	15820kcal	15934kcal	16048kcal	16162kcal	16276kcal	16390kcal	16503kcal	16617kcal	16731kcal	16845kcal	16959kcal	17073kcal
筋トレ腹筋運動	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ背筋運動	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ腕立て伏せ	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
筋トレ懸垂	3784kcal	3892kcal	4000kcal	4108kcal	4217kcal	4325kcal	4433kcal	4541kcal	4649kcal	4757kcal	4865kcal	4973kcal	5082kcal	5190kcal	5298kcal	5406kcal	5514kcal	5622kcal	5730kcal	5838kcal	5947kcal	6055kcal	6163kcal	6271kcal	6379kcal	6487kcal	6595kcal	6703kcal	6812kcal	6920kcal	7028kcal	7136kcal	7244kcal	7352kcal	7460kcal	7569kcal	7677kcal	7785kcal	7893kcal	8001kcal	8109kcal	8217kcal	8325kcal	8434kcal	8542kcal	8650kcal	8758kcal	8866kcal	8974kcal	9082kcal	9190kcal	9299kcal	9407kcal	9515kcal	9623kcal	9731kcal	9839kcal	9947kcal	10055kcal	10164kcal	10272kcal	10380kcal	10488kcal	10596kcal	10704kcal	10812kcal	10921kcal	11029kcal	11137kcal	11245kcal	11353kcal	11461kcal	11569kcal	11677kcal	11786kcal	11894kcal	12002kcal	12110kcal	12218kcal	12326kcal	12434kcal	12542kcal	12651kcal	12759kcal	12867kcal	12975kcal	13083kcal	13191kcal	13299kcal	13407kcal	13516kcal	13624kcal	13732kcal	13840kcal	13948kcal	14056kcal	14164kcal	14273kcal	14381kcal	14489kcal	14597kcal	14705kcal	14813kcal	14921kcal	15029kcal	15138kcal	15246kcal	15354kcal	15462kcal	15570kcal	15678kcal	15786kcal	15894kcal	16003kcal	16111kcal	16219kcal
トランポリンゆっくり	3485kcal	3585kcal	3684kcal	3784kcal	3884kcal	3983kcal	4083kcal	4182kcal	4282kcal	4382kcal	4481kcal	4581kcal	4680kcal	4780kcal	4880kcal	4979kcal	5079kcal	5178kcal	5278kcal	5377kcal	5477kcal	5577kcal	5676kcal	5776kcal	5875kcal	5975kcal	6075kcal	6174kcal	6274kcal	6373kcal	6473kcal	6573kcal	6672kcal	6772kcal	6871kcal	6971kcal	7071kcal	7170kcal	7270kcal	7369kcal	7469kcal	7569kcal	7668kcal	7768kcal	7867kcal	7967kcal	8066kcal	8166kcal	8266kcal	8365kcal	8465kcal	8564kcal	8664kcal	8764kcal	8863kcal	8963kcal	9062kcal	9162kcal	9262kcal	9361kcal	9461kcal	9560kcal	9660kcal	9760kcal	9859kcal	9959kcal	10058kcal	10158kcal	10258kcal	10357kcal	10457kcal	10556kcal	10656kcal	10755kcal	10855kcal	10955kcal	11054kcal	11154kcal	11253kcal	11353kcal	11453kcal	11552kcal	11652kcal	11751kcal	11851kcal	11951kcal	12050kcal	12150kcal	12249kcal	12349kcal	12449kcal	12548kcal	12648kcal	12747kcal	12847kcal	12947kcal	13046kcal	13146kcal	13245kcal	13345kcal	13444kcal	13544kcal	13644kcal	13743kcal	13843kcal	13942kcal	14042kcal	14142kcal	14241kcal	14341kcal	14440kcal	14540kcal	14640kcal	14739kcal	14839kcal	14938kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3485kcal	3585kcal	3684kcal	3784kcal	3884kcal	3983kcal	4083kcal	4182kcal	4282kcal	4382kcal	4481kcal	4581kcal	4680kcal	4780kcal	4880kcal	4979kcal	5079kcal	5178kcal	5278kcal	5377kcal	5477kcal	5577kcal	5676kcal	5776kcal	5875kcal	5975kcal	6075kcal	6174kcal	6274kcal	6373kcal	6473kcal	6573kcal	6672kcal	6772kcal	6871kcal	6971kcal	7071kcal	7170kcal	7270kcal	7369kcal	7469kcal	7569kcal	7668kcal	7768kcal	7867kcal	7967kcal	8066kcal	8166kcal	8266kcal	8365kcal	8465kcal	8564kcal	8664kcal	8764kcal	8863kcal	8963kcal	9062kcal	9162kcal	9262kcal	9361kcal	9461kcal	9560kcal	9660kcal	9760kcal	9859kcal	9959kcal	10058kcal	10158kcal	10258kcal	10357kcal	10457kcal	10556kcal	10656kcal	10755kcal	10855kcal	10955kcal	11054kcal	11154kcal	11253kcal	11353kcal	11453kcal	11552kcal	11652kcal	11751kcal	11851kcal	11951kcal	12050kcal	12150kcal	12249kcal	12349kcal	12449kcal	12548kcal	12648kcal	12747kcal	12847kcal	12947kcal	13046kcal	13146kcal	13245kcal	13345kcal	13444kcal	13544kcal	13644kcal	13743kcal	13843kcal	13942kcal	14042kcal	14142kcal	14241kcal	14341kcal	14440kcal	14540kcal	14640kcal	14739kcal	14839kcal	14938kcal
料理全般	3485kcal	3585kcal	3684kcal	3784kcal	3884kcal	3983kcal	4083kcal	4182kcal	4282kcal	4382kcal	4481kcal	4581kcal	4680kcal	4780kcal	4880kcal	4979kcal	5079kcal	5178kcal	5278kcal	5377kcal	5477kcal	5577kcal	5676kcal	5776kcal	5875kcal	5975kcal	6075kcal	6174kcal	6274kcal	6373kcal	6473kcal	6573kcal	6672kcal	6772kcal	6871kcal	6971kcal	7071kcal	7170kcal	7270kcal	7369kcal	7469kcal	7569kcal	7668kcal	7768kcal	7867kcal	7967kcal	8066kcal	8166kcal	8266kcal	8365kcal	8465kcal	8564kcal	8664kcal	8764kcal	8863kcal	8963kcal	9062kcal	9162kcal	9262kcal	9361kcal	9461kcal	9560kcal	9660kcal	9760kcal	9859kcal	9959kcal	10058kcal	10158kcal	10258kcal	10357kcal	10457kcal	10556kcal	10656kcal	10755kcal	10855kcal	10955kcal	11054kcal	11154kcal	11253kcal	11353kcal	11453kcal	11552kcal	11652kcal	11751kcal	11851kcal	11951kcal	12050kcal	12150kcal	12249kcal	12349kcal	12449kcal	12548kcal	12648kcal	12747kcal	12847kcal	12947kcal	13046kcal	13146kcal	13245kcal	13345kcal	13444kcal	13544kcal	13644kcal	13743kcal	13843kcal	13942kcal	14042kcal	14142kcal	14241kcal	14341kcal	14440kcal	14540kcal	14640kcal	14739kcal	14839kcal	14938kcal
掃除機をかける	3286kcal	3380kcal	3474kcal	3568kcal	3662kcal	3756kcal	3849kcal	3943kcal	4037kcal	4131kcal	4225kcal	4319kcal	4413kcal	4507kcal	4601kcal	4695kcal	4788kcal	4882kcal	4976kcal	5070kcal	5164kcal	5258kcal	5352kcal	5446kcal	5540kcal	5634kcal	5727kcal	5821kcal	5915kcal	6009kcal	6103kcal	6197kcal	6291kcal	6385kcal	6479kcal	6573kcal	6667kcal	6760kcal	6854kcal	6948kcal	7042kcal	7136kcal	7230kcal	7324kcal	7418kcal	7512kcal	7606kcal	7699kcal	7793kcal	7887kcal	7981kcal	8075kcal	8169kcal	8263kcal	8357kcal	8451kcal	8545kcal	8638kcal	8732kcal	8826kcal	8920kcal	9014kcal	9108kcal	9202kcal	9296kcal	9390kcal	9484kcal	9577kcal	9671kcal	9765kcal	9859kcal	9953kcal	10047kcal	10141kcal	10235kcal	10329kcal	10423kcal	10516kcal	10610kcal	10704kcal	10798kcal	10892kcal	10986kcal	11080kcal	11174kcal	11268kcal	11362kcal	11455kcal	11549kcal	11643kcal	11737kcal	11831kcal	11925kcal	12019kcal	12113kcal	12207kcal	12301kcal	12394kcal	12488kcal	12582kcal	12676kcal	12770kcal	12864kcal	12958kcal	13052kcal	13146kcal	13240kcal	13334kcal	13427kcal	13521kcal	13615kcal	13709kcal	13803kcal	13897kcal	13991kcal	14085kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
体をよく動かす仕事	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
皿洗い	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
ヨガハタ	2987kcal	3073kcal	3158kcal	3243kcal	3329kcal	3414kcal	3499kcal	3585kcal	3670kcal	3756kcal	3841kcal	3926kcal	4012kcal	4097kcal	4182kcal	4268kcal	4353kcal	4438kcal	4524kcal	4609kcal	4695kcal	4780kcal	4865kcal	4951kcal	5036kcal	5121kcal	5207kcal	5292kcal	5377kcal	5463kcal	5548kcal	5634kcal	5719kcal	5804kcal	5890kcal	5975kcal	6060kcal	6146kcal	6231kcal	6317kcal	6402kcal	6487kcal	6573kcal	6658kcal	6743kcal	6829kcal	6914kcal	6999kcal	7085kcal	7170kcal	7256kcal	7341kcal	7426kcal	7512kcal	7597kcal	7682kcal	7768kcal	7853kcal	7938kcal	8024kcal	8109kcal	8195kcal	8280kcal	8365kcal	8451kcal	8536kcal	8621kcal	8707kcal	8792kcal	8877kcal	8963kcal	9048kcal	9134kcal	9219kcal	9304kcal	9390kcal	9475kcal	9560kcal	9646kcal	9731kcal	9816kcal	9902kcal	9987kcal	10073kcal	10158kcal	10243kcal	10329kcal	10414kcal	10499kcal	10585kcal	10670kcal	10755kcal	10841kcal	10926kcal	11012kcal	11097kcal	11182kcal	11268kcal	11353kcal	11438kcal	11524kcal	11609kcal	11695kcal	11780kcal	11865kcal	11951kcal	12036kcal	12121kcal	12207kcal	12292kcal	12377kcal	12463kcal	12548kcal	12634kcal	12719kcal	12804kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2489kcal	2560kcal	2632kcal	2703kcal	2774kcal	2845kcal	2916kcal	2987kcal	3058kcal	3130kcal	3201kcal	3272kcal	3343kcal	3414kcal	3485kcal	3556kcal	3628kcal	3699kcal	3770kcal	3841kcal	3912kcal	3983kcal	4054kcal	4125kcal	4197kcal	4268kcal	4339kcal	4410kcal	4481kcal	4552kcal	4623kcal	4695kcal	4766kcal	4837kcal	4908kcal	4979kcal	5050kcal	5121kcal	5193kcal	5264kcal	5335kcal	5406kcal	5477kcal	5548kcal	5619kcal	5691kcal	5762kcal	5833kcal	5904kcal	5975kcal	6046kcal	6117kcal	6188kcal	6260kcal	6331kcal	6402kcal	6473kcal	6544kcal	6615kcal	6686kcal	6758kcal	6829kcal	6900kcal	6971kcal	7042kcal	7113kcal	7184kcal	7256kcal	7327kcal	7398kcal	7469kcal	7540kcal	7611kcal	7682kcal	7753kcal	7825kcal	7896kcal	7967kcal	8038kcal	8109kcal	8180kcal	8251kcal	8323kcal	8394kcal	8465kcal	8536kcal	8607kcal	8678kcal	8749kcal	8821kcal	8892kcal	8963kcal	9034kcal	9105kcal	9176kcal	9247kcal	9319kcal	9390kcal	9461kcal	9532kcal	9603kcal	9674kcal	9745kcal	9816kcal	9888kcal	9959kcal	10030kcal	10101kcal	10172kcal	10243kcal	10314kcal	10386kcal	10457kcal	10528kcal	10599kcal	10670kcal
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風呂で入浴	1493kcal	1536kcal	1579kcal	1621kcal	1664kcal	1707kcal	1749kcal	1792kcal	1835kcal	1878kcal	1920kcal	1963kcal	2006kcal	2048kcal	2091kcal	2134kcal	2176kcal	2219kcal	2262kcal	2304kcal	2347kcal	2390kcal	2432kcal	2475kcal	2518kcal	2560kcal	2603kcal	2646kcal	2688kcal	2731kcal	2774kcal	2817kcal	2859kcal	2902kcal	2945kcal	2987kcal	3030kcal	3073kcal	3115kcal	3158kcal	3201kcal	3243kcal	3286kcal	3329kcal	3371kcal	3414kcal	3457kcal	3499kcal	3542kcal	3585kcal	3628kcal	3670kcal	3713kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3884kcal	3926kcal	3969kcal	4012kcal	4054kcal	4097kcal	4140kcal	4182kcal	4225kcal	4268kcal	4310kcal	4353kcal	4396kcal	4438kcal	4481kcal	4524kcal	4567kcal	4609kcal	4652kcal	4695kcal	4737kcal	4780kcal	4823kcal	4865kcal	4908kcal	4951kcal	4993kcal	5036kcal	5079kcal	5121kcal	5164kcal	5207kcal	5249kcal	5292kcal	5335kcal	5377kcal	5420kcal	5463kcal	5506kcal	5548kcal	5591kcal	5634kcal	5676kcal	5719kcal	5762kcal	5804kcal	5847kcal	5890kcal	5932kcal	5975kcal	6018kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6188kcal	6231kcal	6274kcal	6317kcal	6359kcal	6402kcal
デスクワーク	1294kcal	1331kcal	1368kcal	1405kcal	1442kcal	1479kcal	1516kcal	1553kcal	1590kcal	1627kcal	1664kcal	1701kcal	1738kcal	1775kcal	1812kcal	1849kcal	1886kcal	1923kcal	1960kcal	1997kcal	2034kcal	2071kcal	2108kcal	2145kcal	2182kcal	2219kcal	2256kcal	2293kcal	2330kcal	2367kcal	2404kcal	2441kcal	2478kcal	2515kcal	2552kcal	2589kcal	2626kcal	2663kcal	2700kcal	2737kcal	2774kcal	2811kcal	2848kcal	2885kcal	2922kcal	2959kcal	2996kcal	3033kcal	3070kcal	3107kcal	3144kcal	3181kcal	3218kcal	3255kcal	3292kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3551kcal	3588kcal	3625kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3773kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3995kcal	4032kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4254kcal	4291kcal	4328kcal	4364kcal	4401kcal	4438kcal	4475kcal	4512kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4697kcal	4734kcal	4771kcal	4808kcal	4845kcal	4882kcal	4919kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5104kcal	5141kcal	5178kcal	5215kcal	5252kcal	5289kcal	5326kcal	5363kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal	5548kcal
電車バスに乗車	1294kcal	1331kcal	1368kcal	1405kcal	1442kcal	1479kcal	1516kcal	1553kcal	1590kcal	1627kcal	1664kcal	1701kcal	1738kcal	1775kcal	1812kcal	1849kcal	1886kcal	1923kcal	1960kcal	1997kcal	2034kcal	2071kcal	2108kcal	2145kcal	2182kcal	2219kcal	2256kcal	2293kcal	2330kcal	2367kcal	2404kcal	2441kcal	2478kcal	2515kcal	2552kcal	2589kcal	2626kcal	2663kcal	2700kcal	2737kcal	2774kcal	2811kcal	2848kcal	2885kcal	2922kcal	2959kcal	2996kcal	3033kcal	3070kcal	3107kcal	3144kcal	3181kcal	3218kcal	3255kcal	3292kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3440kcal	3477kcal	3514kcal	3551kcal	3588kcal	3625kcal	3662kcal	3699kcal	3736kcal	3773kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3995kcal	4032kcal	4069kcal	4106kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4254kcal	4291kcal	4328kcal	4364kcal	4401kcal	4438kcal	4475kcal	4512kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4697kcal	4734kcal	4771kcal	4808kcal	4845kcal	4882kcal	4919kcal	4956kcal	4993kcal	5030kcal	5067kcal	5104kcal	5141kcal	5178kcal	5215kcal	5252kcal	5289kcal	5326kcal	5363kcal	5400kcal	5437kcal	5474kcal	5511kcal	5548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ