funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
山登り 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
水泳
(普通:全般)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
水泳
(速め:全般)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
水泳
(バタフライ)		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
背筋運動		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
懸垂		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
スクワット		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
ヨガ
ハタ		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ヨガ
パワー		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
ダンス
ゆっくり		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
ダンス
普通		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
ダンス
激しい		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
踏み台昇降 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
トランポリン
ゆっくり		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
HIIT
ジャンプなし		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
HIIT
ジャンプあり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
料理全般 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
掃除機をかける 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
部屋の片づけ全般 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
トイレ 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
風呂でシャワー 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
風呂で入浴 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
デスクワーク 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
立って仕事をする 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
体をよく動かす仕事 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
電車バスに乗車 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
自動車を運転 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
水泳
(速め:全般)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2331kcal 2388kcal 2445kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2786kcal 2843kcal 2900kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3241kcal 3298kcal 3355kcal 3412kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3696kcal 3753kcal 3810kcal 3867kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4151kcal 4208kcal 4265kcal 4322kcal 4379kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4606kcal 4663kcal 4720kcal 4777kcal 4834kcal 4891kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5118kcal 5175kcal 5232kcal 5289kcal 5346kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5573kcal 5630kcal 5687kcal 5744kcal 5801kcal 5858kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6085kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6370kcal 6426kcal 6483kcal 6540kcal 6597kcal 6654kcal 6711kcal 6768kcal 6825kcal 6881kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7109kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7336kcal 7393kcal 7450kcal 7507kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7735kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7962kcal 8019kcal 8076kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal
ダンス
激しい		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
水泳
(普通:全般)		 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6608kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
山登り 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
HIIT
ジャンプあり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1729kcal 1774kcal 1820kcal 1865kcal 1911kcal 1956kcal 2002kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3367kcal 3412kcal 3458kcal 3503kcal 3549kcal 3594kcal 3640kcal 3685kcal 3731kcal 3776kcal 3822kcal 3867kcal 3913kcal 3958kcal 4004kcal 4049kcal 4095kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6779kcal 6825kcal
ダンス
普通		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3134kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
踏み台昇降 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
HIIT
ジャンプなし		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
ダンス
ゆっくり		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
筋トレ
スクワット		 995kcal 1023kcal 1052kcal 1080kcal 1109kcal 1137kcal 1165kcal 1194kcal 1222kcal 1251kcal 1279kcal 1308kcal 1336kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1450kcal 1478kcal 1507kcal 1535kcal 1564kcal 1592kcal 1620kcal 1649kcal 1677kcal 1706kcal 1734kcal 1763kcal 1791kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2189kcal 2218kcal 2246kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2360kcal 2388kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2587kcal 2616kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3156kcal 3185kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3384kcal 3412kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3725kcal 3753kcal 3782kcal 3810kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4009kcal 4038kcal 4066kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal
部屋の片づけ全般 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
ヨガ
パワー		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3389kcal 3412kcal
筋トレ
腹筋運動		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
背筋運動		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
懸垂		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
トランポリン
ゆっくり		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
料理全般 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2985kcal
掃除機をかける 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
体をよく動かす仕事 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
皿洗い 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ヨガ
ハタ		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
自動車を運転 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
風呂でシャワー 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
トイレ 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
立って仕事をする 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
風呂で入浴 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal
デスクワーク 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal
電車バスに乗車 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ