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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1160kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1435kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3482kcal 3513kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3788kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4338kcal 4368kcal 4399kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal
山登り 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3438kcal 3501kcal 3563kcal 3626kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4626kcal 4689kcal 4751kcal 4814kcal 4876kcal 4939kcal 5001kcal 5064kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5689kcal 5752kcal 5814kcal 5877kcal 5939kcal 6002kcal 6064kcal 6127kcal 6189kcal 6252kcal 6314kcal 6377kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6877kcal 6940kcal 7002kcal 7065kcal 7127kcal 7190kcal 7252kcal 7315kcal 7377kcal 7440kcal 7502kcal 7565kcal 7627kcal 7690kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8065kcal 8128kcal 8190kcal 8253kcal 8315kcal 8378kcal 8440kcal 8503kcal 8565kcal 8628kcal 8690kcal 8753kcal 8815kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9253kcal 9316kcal 9378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7126kcal 7210kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8132kcal 8216kcal 8300kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8635kcal 8719kcal 8803kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9138kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9641kcal 9725kcal 9809kcal 9893kcal 9976kcal 10060kcal 10144kcal 10228kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10647kcal 10731kcal 10815kcal 10899kcal 10982kcal 11066kcal 11150kcal 11234kcal 11318kcal 11402kcal 11485kcal 11569kcal 11653kcal 11737kcal 11821kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12324kcal 12408kcal 12492kcal 12575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3320kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4456kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4893kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5330kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5767kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6204kcal 6292kcal 6379kcal 6466kcal 6554kcal 6641kcal 6729kcal 6816kcal 6903kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7340kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7777kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8214kcal 8302kcal 8389kcal 8476kcal 8564kcal 8651kcal 8739kcal 8826kcal 8913kcal 9001kcal 9088kcal 9176kcal 9263kcal 9350kcal 9438kcal 9525kcal 9613kcal 9700kcal 9787kcal 9875kcal 9962kcal 10050kcal 10137kcal 10224kcal 10312kcal 10399kcal 10486kcal 10574kcal 10661kcal 10749kcal 10836kcal 10923kcal 11011kcal 11098kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11448kcal 11535kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11885kcal 11972kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12322kcal 12409kcal 12496kcal 12584kcal 12671kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13021kcal 13108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1732kcal 1769kcal 1807kcal 1845kcal 1882kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3502kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4631kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4857kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5008kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5610kcal 5648kcal
水泳
(普通:全般)		 2064kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
水泳
(速め:全般)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
水泳
(バタフライ)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13138kcal 13236kcal 13334kcal 13432kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
背筋運動		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
懸垂		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
スクワット		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ヨガ
ハタ		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
ヨガ
パワー		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
ダンス
ゆっくり		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ダンス
普通		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2748kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3111kcal 3163kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3526kcal 3578kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3889kcal 3941kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4304kcal 4356kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5549kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5860kcal 5912kcal 5964kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7520kcal 7572kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7779kcal
ダンス
激しい		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
踏み台昇降 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
トランポリン
ゆっくり		 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
HIIT
ジャンプなし		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
HIIT
ジャンプあり		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
料理全般 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
掃除機をかける 820kcal 844kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1148kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2954kcal 2977kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
部屋の片づけ全般 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
トイレ 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal
風呂でシャワー 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
風呂で入浴 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
デスクワーク 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal
立って仕事をする 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal
体をよく動かす仕事 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
電車バスに乗車 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal
自動車を運転 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13138kcal 13236kcal 13334kcal 13432kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3058kcal 3146kcal 3233kcal 3320kcal 3408kcal 3495kcal 3583kcal 3670kcal 3757kcal 3845kcal 3932kcal 4020kcal 4107kcal 4194kcal 4282kcal 4369kcal 4456kcal 4544kcal 4631kcal 4719kcal 4806kcal 4893kcal 4981kcal 5068kcal 5156kcal 5243kcal 5330kcal 5418kcal 5505kcal 5593kcal 5680kcal 5767kcal 5855kcal 5942kcal 6030kcal 6117kcal 6204kcal 6292kcal 6379kcal 6466kcal 6554kcal 6641kcal 6729kcal 6816kcal 6903kcal 6991kcal 7078kcal 7166kcal 7253kcal 7340kcal 7428kcal 7515kcal 7603kcal 7690kcal 7777kcal 7865kcal 7952kcal 8040kcal 8127kcal 8214kcal 8302kcal 8389kcal 8476kcal 8564kcal 8651kcal 8739kcal 8826kcal 8913kcal 9001kcal 9088kcal 9176kcal 9263kcal 9350kcal 9438kcal 9525kcal 9613kcal 9700kcal 9787kcal 9875kcal 9962kcal 10050kcal 10137kcal 10224kcal 10312kcal 10399kcal 10486kcal 10574kcal 10661kcal 10749kcal 10836kcal 10923kcal 11011kcal 11098kcal 11186kcal 11273kcal 11360kcal 11448kcal 11535kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11885kcal 11972kcal 12060kcal 12147kcal 12234kcal 12322kcal 12409kcal 12496kcal 12584kcal 12671kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13021kcal 13108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3688kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4191kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4694kcal 4778kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5281kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5784kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6287kcal 6371kcal 6455kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6790kcal 6874kcal 6958kcal 7042kcal 7126kcal 7210kcal 7293kcal 7377kcal 7461kcal 7545kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7880kcal 7964kcal 8048kcal 8132kcal 8216kcal 8300kcal 8383kcal 8467kcal 8551kcal 8635kcal 8719kcal 8803kcal 8886kcal 8970kcal 9054kcal 9138kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9557kcal 9641kcal 9725kcal 9809kcal 9893kcal 9976kcal 10060kcal 10144kcal 10228kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10647kcal 10731kcal 10815kcal 10899kcal 10982kcal 11066kcal 11150kcal 11234kcal 11318kcal 11402kcal 11485kcal 11569kcal 11653kcal 11737kcal 11821kcal 11905kcal 11988kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12324kcal 12408kcal 12492kcal 12575kcal
水泳
(速め:全般)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ダンス
激しい		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3438kcal 3501kcal 3563kcal 3626kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4626kcal 4689kcal 4751kcal 4814kcal 4876kcal 4939kcal 5001kcal 5064kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5689kcal 5752kcal 5814kcal 5877kcal 5939kcal 6002kcal 6064kcal 6127kcal 6189kcal 6252kcal 6314kcal 6377kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6877kcal 6940kcal 7002kcal 7065kcal 7127kcal 7190kcal 7252kcal 7315kcal 7377kcal 7440kcal 7502kcal 7565kcal 7627kcal 7690kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8065kcal 8128kcal 8190kcal 8253kcal 8315kcal 8378kcal 8440kcal 8503kcal 8565kcal 8628kcal 8690kcal 8753kcal 8815kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9253kcal 9316kcal 9378kcal
水泳
(普通:全般)		 2064kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
山登り 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
HIIT
ジャンプあり		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
ダンス
普通		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2748kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3111kcal 3163kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3526kcal 3578kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3889kcal 3941kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4304kcal 4356kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4667kcal 4719kcal 4771kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5445kcal 5497kcal 5549kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5860kcal 5912kcal 5964kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7520kcal 7572kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1317kcal 1355kcal 1393kcal 1430kcal 1468kcal 1506kcal 1543kcal 1581kcal 1619kcal 1656kcal 1694kcal 1732kcal 1769kcal 1807kcal 1845kcal 1882kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3313kcal 3351kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3502kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4255kcal 4292kcal 4330kcal 4368kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4518kcal 4556kcal 4594kcal 4631kcal 4669kcal 4707kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4857kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5008kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5384kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5610kcal 5648kcal
踏み台昇降 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
HIIT
ジャンプなし		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ダンス
ゆっくり		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
筋トレ
スクワット		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
部屋の片づけ全般 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1500kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1807kcal 1841kcal 1875kcal 1909kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2148kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2591kcal 2626kcal 2660kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3103kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3273kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3717kcal 3751kcal 3785kcal 3819kcal 3853kcal 3887kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4535kcal 4569kcal 4604kcal 4638kcal 4672kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1160kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1435kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2596kcal 2627kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2871kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3207kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3482kcal 3513kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3788kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4307kcal 4338kcal 4368kcal 4399kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal
ヨガ
パワー		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
筋トレ
腹筋運動		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
背筋運動		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
筋トレ
懸垂		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
トランポリン
ゆっくり		 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
料理全般 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
掃除機をかける 820kcal 844kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1101kcal 1125kcal 1148kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1383kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2227kcal 2250kcal 2274kcal 2297kcal 2321kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2954kcal 2977kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3399kcal 3423kcal 3446kcal 3470kcal 3493kcal 3516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
体をよく動かす仕事 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
皿洗い 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
ヨガ
ハタ		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
自動車を運転 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 763kcal 781kcal 799kcal 817kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
風呂でシャワー 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal
トイレ 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal
立って仕事をする 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal
風呂で入浴 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 415kcal 426kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 500kcal 511kcal 522kcal 532kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 692kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 799kcal 809kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal 1598kcal
デスクワーク 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal
電車バスに乗車 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ