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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5685kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6288kcal 6374kcal 6460kcal 6546kcal 6633kcal 6719kcal 6805kcal 6891kcal 6977kcal 7063kcal 7149kcal 7236kcal 7322kcal 7408kcal 7494kcal 7580kcal 7666kcal 7752kcal 7839kcal 7925kcal 8011kcal 8097kcal 8183kcal 8269kcal 8355kcal 8442kcal 8528kcal 8614kcal 8700kcal 8786kcal 8872kcal 8958kcal 9045kcal 9131kcal 9217kcal 9303kcal 9389kcal 9475kcal 9561kcal 9648kcal 9734kcal 9820kcal 9906kcal 9992kcal 10078kcal 10164kcal 10251kcal 10337kcal 10423kcal 10509kcal 10595kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10940kcal 11026kcal 11112kcal 11198kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11543kcal 11629kcal 11715kcal 11801kcal 11887kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12232kcal 12318kcal 12404kcal 12490kcal 12576kcal 12663kcal 12749kcal 12835kcal 12921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5185kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10668kcal 10816kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11557kcal 11705kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12446kcal 12594kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13335kcal 13483kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14224kcal 14372kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15113kcal 15261kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16002kcal 16150kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16891kcal 17039kcal 17187kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17780kcal 17928kcal 18076kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18669kcal 18817kcal 18965kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19558kcal 19706kcal 19854kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20447kcal 20595kcal 20743kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21336kcal 21484kcal 21632kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22225kcal
山登り 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10612kcal 10916kcal 11219kcal 11522kcal 11825kcal 12129kcal 12432kcal 12735kcal 13038kcal 13341kcal 13645kcal 13948kcal 14251kcal 14554kcal 14858kcal 15161kcal 15464kcal 15767kcal 16070kcal 16374kcal 16677kcal 16980kcal 17283kcal 17587kcal 17890kcal 18193kcal 18496kcal 18800kcal 19103kcal 19406kcal 19709kcal 20012kcal 20316kcal 20619kcal 20922kcal 21225kcal 21529kcal 21832kcal 22135kcal 22438kcal 22741kcal 23045kcal 23348kcal 23651kcal 23954kcal 24258kcal 24561kcal 24864kcal 25167kcal 25470kcal 25774kcal 26077kcal 26380kcal 26683kcal 26987kcal 27290kcal 27593kcal 27896kcal 28200kcal 28503kcal 28806kcal 29109kcal 29412kcal 29716kcal 30019kcal 30322kcal 30625kcal 30929kcal 31232kcal 31535kcal 31838kcal 32141kcal 32445kcal 32748kcal 33051kcal 33354kcal 33658kcal 33961kcal 34264kcal 34567kcal 34870kcal 35174kcal 35477kcal 35780kcal 36083kcal 36387kcal 36690kcal 36993kcal 37296kcal 37600kcal 37903kcal 38206kcal 38509kcal 38812kcal 39116kcal 39419kcal 39722kcal 40025kcal 40329kcal 40632kcal 40935kcal 41238kcal 41541kcal 41845kcal 42148kcal 42451kcal 42754kcal 43058kcal 43361kcal 43664kcal 43967kcal 44270kcal 44574kcal 44877kcal 45180kcal 45483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14230kcal 14637kcal 15044kcal 15450kcal 15857kcal 16263kcal 16670kcal 17077kcal 17483kcal 17890kcal 18296kcal 18703kcal 19110kcal 19516kcal 19923kcal 20329kcal 20736kcal 21143kcal 21549kcal 21956kcal 22362kcal 22769kcal 23176kcal 23582kcal 23989kcal 24395kcal 24802kcal 25209kcal 25615kcal 26022kcal 26428kcal 26835kcal 27242kcal 27648kcal 28055kcal 28461kcal 28868kcal 29275kcal 29681kcal 30088kcal 30494kcal 30901kcal 31308kcal 31714kcal 32121kcal 32527kcal 32934kcal 33341kcal 33747kcal 34154kcal 34560kcal 34967kcal 35374kcal 35780kcal 36187kcal 36593kcal 37000kcal 37407kcal 37813kcal 38220kcal 38626kcal 39033kcal 39440kcal 39846kcal 40253kcal 40659kcal 41066kcal 41473kcal 41879kcal 42286kcal 42692kcal 43099kcal 43506kcal 43912kcal 44319kcal 44725kcal 45132kcal 45539kcal 45945kcal 46352kcal 46758kcal 47165kcal 47572kcal 47978kcal 48385kcal 48791kcal 49198kcal 49605kcal 50011kcal 50418kcal 50824kcal 51231kcal 51638kcal 52044kcal 52451kcal 52857kcal 53264kcal 53671kcal 54077kcal 54484kcal 54890kcal 55297kcal 55703kcal 56110kcal 56517kcal 56923kcal 57330kcal 57736kcal 58143kcal 58550kcal 58956kcal 59363kcal 59769kcal 60176kcal 60583kcal 60989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14833kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17376kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19919kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22462kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24581kcal 25005kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27124kcal 27548kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29667kcal 30091kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32210kcal 32634kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34753kcal 35177kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36872kcal 37296kcal 37720kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39415kcal 39839kcal 40263kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41958kcal 42382kcal 42806kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44501kcal 44925kcal 45349kcal 45773kcal 46197kcal 46620kcal 47044kcal 47468kcal 47892kcal 48316kcal 48740kcal 49163kcal 49587kcal 50011kcal 50435kcal 50859kcal 51283kcal 51706kcal 52130kcal 52554kcal 52978kcal 53402kcal 53826kcal 54249kcal 54673kcal 55097kcal 55521kcal 55945kcal 56369kcal 56792kcal 57216kcal 57640kcal 58064kcal 58488kcal 58911kcal 59335kcal 59759kcal 60183kcal 60607kcal 61031kcal 61454kcal 61878kcal 62302kcal 62726kcal 63150kcal 63574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6391kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7670kcal 7852kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8765kcal 8948kcal 9131kcal 9313kcal 9496kcal 9679kcal 9861kcal 10044kcal 10226kcal 10409kcal 10592kcal 10774kcal 10957kcal 11140kcal 11322kcal 11505kcal 11687kcal 11870kcal 12053kcal 12235kcal 12418kcal 12601kcal 12783kcal 12966kcal 13148kcal 13331kcal 13514kcal 13696kcal 13879kcal 14062kcal 14244kcal 14427kcal 14609kcal 14792kcal 14975kcal 15157kcal 15340kcal 15523kcal 15705kcal 15888kcal 16070kcal 16253kcal 16436kcal 16618kcal 16801kcal 16984kcal 17166kcal 17349kcal 17531kcal 17714kcal 17897kcal 18079kcal 18262kcal 18445kcal 18627kcal 18810kcal 18992kcal 19175kcal 19358kcal 19540kcal 19723kcal 19906kcal 20088kcal 20271kcal 20453kcal 20636kcal 20819kcal 21001kcal 21184kcal 21367kcal 21549kcal 21732kcal 21914kcal 22097kcal 22280kcal 22462kcal 22645kcal 22828kcal 23010kcal 23193kcal 23375kcal 23558kcal 23741kcal 23923kcal 24106kcal 24289kcal 24471kcal 24654kcal 24836kcal 25019kcal 25202kcal 25384kcal 25567kcal 25750kcal 25932kcal 26115kcal 26297kcal 26480kcal 26663kcal 26845kcal 27028kcal 27211kcal 27393kcal
水泳
(普通:全般)		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13155kcal 13441kcal 13727kcal 14013kcal 14299kcal 14585kcal 14871kcal 15157kcal 15443kcal 15729kcal 16015kcal 16301kcal 16587kcal 16873kcal 17159kcal 17445kcal 17731kcal 18017kcal 18303kcal 18589kcal 18875kcal 19161kcal 19447kcal 19733kcal 20019kcal 20305kcal 20591kcal 20877kcal 21163kcal 21449kcal 21735kcal 22021kcal 22307kcal 22593kcal 22879kcal 23165kcal 23451kcal 23737kcal 24023kcal 24309kcal 24595kcal 24881kcal 25167kcal 25453kcal 25739kcal 26025kcal 26311kcal 26597kcal 26883kcal 27169kcal 27455kcal 27741kcal 28027kcal 28313kcal 28599kcal 28885kcal 29171kcal 29457kcal 29743kcal 30029kcal 30315kcal 30601kcal 30887kcal 31173kcal 31459kcal 31745kcal 32031kcal 32317kcal 32603kcal 32889kcal 33175kcal 33461kcal 33747kcal 34033kcal 34319kcal 34605kcal 34891kcal 35177kcal 35463kcal 35749kcal 36035kcal 36321kcal 36607kcal 36893kcal 37179kcal 37465kcal 37751kcal 38037kcal 38323kcal 38609kcal 38895kcal 39181kcal 39467kcal 39753kcal 40039kcal 40325kcal 40611kcal 40897kcal 41183kcal 41469kcal 41755kcal 42041kcal 42327kcal 42613kcal 42899kcal
水泳
(速め:全般)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
水泳
(バタフライ)		 16642kcal 17118kcal 17593kcal 18069kcal 18545kcal 19020kcal 19496kcal 19971kcal 20447kcal 20922kcal 21398kcal 21873kcal 22349kcal 22824kcal 23300kcal 23775kcal 24251kcal 24726kcal 25202kcal 25677kcal 26153kcal 26628kcal 27104kcal 27579kcal 28055kcal 28530kcal 29006kcal 29481kcal 29957kcal 30432kcal 30908kcal 31383kcal 31859kcal 32334kcal 32810kcal 33285kcal 33761kcal 34236kcal 34712kcal 35187kcal 35663kcal 36139kcal 36614kcal 37090kcal 37565kcal 38041kcal 38516kcal 38992kcal 39467kcal 39943kcal 40418kcal 40894kcal 41369kcal 41845kcal 42320kcal 42796kcal 43271kcal 43747kcal 44222kcal 44698kcal 45173kcal 45649kcal 46124kcal 46600kcal 47075kcal 47551kcal 48026kcal 48502kcal 48977kcal 49453kcal 49928kcal 50404kcal 50879kcal 51355kcal 51830kcal 52306kcal 52781kcal 53257kcal 53733kcal 54208kcal 54684kcal 55159kcal 55635kcal 56110kcal 56586kcal 57061kcal 57537kcal 58012kcal 58488kcal 58963kcal 59439kcal 59914kcal 60390kcal 60865kcal 61341kcal 61816kcal 62292kcal 62767kcal 63243kcal 63718kcal 64194kcal 64669kcal 65145kcal 65620kcal 66096kcal 66571kcal 67047kcal 67522kcal 67998kcal 68473kcal 68949kcal 69424kcal 69900kcal 70375kcal 70851kcal 71327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
背筋運動		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
懸垂		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
スクワット		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
ヨガ
ハタ		 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
ヨガ
パワー		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
ダンス
ゆっくり		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
ダンス
普通		 8803kcal 9055kcal 9306kcal 9558kcal 9810kcal 10061kcal 10313kcal 10564kcal 10816kcal 11067kcal 11319kcal 11570kcal 11822kcal 12073kcal 12325kcal 12576kcal 12828kcal 13080kcal 13331kcal 13583kcal 13834kcal 14086kcal 14337kcal 14589kcal 14840kcal 15092kcal 15343kcal 15595kcal 15847kcal 16098kcal 16350kcal 16601kcal 16853kcal 17104kcal 17356kcal 17607kcal 17859kcal 18110kcal 18362kcal 18613kcal 18865kcal 19117kcal 19368kcal 19620kcal 19871kcal 20123kcal 20374kcal 20626kcal 20877kcal 21129kcal 21380kcal 21632kcal 21883kcal 22135kcal 22387kcal 22638kcal 22890kcal 23141kcal 23393kcal 23644kcal 23896kcal 24147kcal 24399kcal 24650kcal 24902kcal 25153kcal 25405kcal 25657kcal 25908kcal 26160kcal 26411kcal 26663kcal 26914kcal 27166kcal 27417kcal 27669kcal 27920kcal 28172kcal 28423kcal 28675kcal 28927kcal 29178kcal 29430kcal 29681kcal 29933kcal 30184kcal 30436kcal 30687kcal 30939kcal 31190kcal 31442kcal 31694kcal 31945kcal 32197kcal 32448kcal 32700kcal 32951kcal 33203kcal 33454kcal 33706kcal 33957kcal 34209kcal 34460kcal 34712kcal 34964kcal 35215kcal 35467kcal 35718kcal 35970kcal 36221kcal 36473kcal 36724kcal 36976kcal 37227kcal 37479kcal 37730kcal
ダンス
激しい		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
踏み台昇降 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
トランポリン
ゆっくり		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
HIIT
ジャンプなし		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
HIIT
ジャンプあり		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
料理全般 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
掃除機をかける 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6367kcal 6481kcal 6595kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7163kcal 7277kcal 7391kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8187kcal 8300kcal 8414kcal 8528kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8983kcal 9096kcal 9210kcal 9324kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9779kcal 9892kcal 10006kcal 10120kcal 10233kcal 10347kcal 10461kcal 10575kcal 10688kcal 10802kcal 10916kcal 11029kcal 11143kcal 11257kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11712kcal 11825kcal 11939kcal 12053kcal 12166kcal 12280kcal 12394kcal 12508kcal 12621kcal 12735kcal 12849kcal 12962kcal 13076kcal 13190kcal 13304kcal 13417kcal 13531kcal 13645kcal 13758kcal 13872kcal 13986kcal 14100kcal 14213kcal 14327kcal 14441kcal 14554kcal 14668kcal 14782kcal 14895kcal 15009kcal 15123kcal 15237kcal 15350kcal 15464kcal 15578kcal 15691kcal 15805kcal 15919kcal 16033kcal 16146kcal 16260kcal 16374kcal 16487kcal 16601kcal 16715kcal 16829kcal 16942kcal 17056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
部屋の片づけ全般 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2412kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7994kcal 8063kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9579kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10337kcal
トイレ 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
風呂でシャワー 2412kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7994kcal 8063kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9579kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10337kcal
風呂で入浴 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3307kcal 3359kcal 3411kcal 3462kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7494kcal 7546kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7752kcal
デスクワーク 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal
立って仕事をする 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
体をよく動かす仕事 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
電車バスに乗車 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal
自動車を運転 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5685kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6288kcal 6374kcal 6460kcal 6546kcal 6633kcal 6719kcal 6805kcal 6891kcal 6977kcal 7063kcal 7149kcal 7236kcal 7322kcal 7408kcal 7494kcal 7580kcal 7666kcal 7752kcal 7839kcal 7925kcal 8011kcal 8097kcal 8183kcal 8269kcal 8355kcal 8442kcal 8528kcal 8614kcal 8700kcal 8786kcal 8872kcal 8958kcal 9045kcal 9131kcal 9217kcal 9303kcal 9389kcal 9475kcal 9561kcal 9648kcal 9734kcal 9820kcal 9906kcal 9992kcal 10078kcal 10164kcal 10251kcal 10337kcal 10423kcal 10509kcal 10595kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10940kcal 11026kcal 11112kcal 11198kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11543kcal 11629kcal 11715kcal 11801kcal 11887kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12232kcal 12318kcal 12404kcal 12490kcal 12576kcal 12663kcal 12749kcal 12835kcal 12921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16642kcal 17118kcal 17593kcal 18069kcal 18545kcal 19020kcal 19496kcal 19971kcal 20447kcal 20922kcal 21398kcal 21873kcal 22349kcal 22824kcal 23300kcal 23775kcal 24251kcal 24726kcal 25202kcal 25677kcal 26153kcal 26628kcal 27104kcal 27579kcal 28055kcal 28530kcal 29006kcal 29481kcal 29957kcal 30432kcal 30908kcal 31383kcal 31859kcal 32334kcal 32810kcal 33285kcal 33761kcal 34236kcal 34712kcal 35187kcal 35663kcal 36139kcal 36614kcal 37090kcal 37565kcal 38041kcal 38516kcal 38992kcal 39467kcal 39943kcal 40418kcal 40894kcal 41369kcal 41845kcal 42320kcal 42796kcal 43271kcal 43747kcal 44222kcal 44698kcal 45173kcal 45649kcal 46124kcal 46600kcal 47075kcal 47551kcal 48026kcal 48502kcal 48977kcal 49453kcal 49928kcal 50404kcal 50879kcal 51355kcal 51830kcal 52306kcal 52781kcal 53257kcal 53733kcal 54208kcal 54684kcal 55159kcal 55635kcal 56110kcal 56586kcal 57061kcal 57537kcal 58012kcal 58488kcal 58963kcal 59439kcal 59914kcal 60390kcal 60865kcal 61341kcal 61816kcal 62292kcal 62767kcal 63243kcal 63718kcal 64194kcal 64669kcal 65145kcal 65620kcal 66096kcal 66571kcal 67047kcal 67522kcal 67998kcal 68473kcal 68949kcal 69424kcal 69900kcal 70375kcal 70851kcal 71327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14833kcal 15257kcal 15681kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17376kcal 17800kcal 18224kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19919kcal 20343kcal 20767kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22462kcal 22886kcal 23310kcal 23734kcal 24158kcal 24581kcal 25005kcal 25429kcal 25853kcal 26277kcal 26701kcal 27124kcal 27548kcal 27972kcal 28396kcal 28820kcal 29244kcal 29667kcal 30091kcal 30515kcal 30939kcal 31363kcal 31787kcal 32210kcal 32634kcal 33058kcal 33482kcal 33906kcal 34330kcal 34753kcal 35177kcal 35601kcal 36025kcal 36449kcal 36872kcal 37296kcal 37720kcal 38144kcal 38568kcal 38992kcal 39415kcal 39839kcal 40263kcal 40687kcal 41111kcal 41535kcal 41958kcal 42382kcal 42806kcal 43230kcal 43654kcal 44078kcal 44501kcal 44925kcal 45349kcal 45773kcal 46197kcal 46620kcal 47044kcal 47468kcal 47892kcal 48316kcal 48740kcal 49163kcal 49587kcal 50011kcal 50435kcal 50859kcal 51283kcal 51706kcal 52130kcal 52554kcal 52978kcal 53402kcal 53826kcal 54249kcal 54673kcal 55097kcal 55521kcal 55945kcal 56369kcal 56792kcal 57216kcal 57640kcal 58064kcal 58488kcal 58911kcal 59335kcal 59759kcal 60183kcal 60607kcal 61031kcal 61454kcal 61878kcal 62302kcal 62726kcal 63150kcal 63574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14230kcal 14637kcal 15044kcal 15450kcal 15857kcal 16263kcal 16670kcal 17077kcal 17483kcal 17890kcal 18296kcal 18703kcal 19110kcal 19516kcal 19923kcal 20329kcal 20736kcal 21143kcal 21549kcal 21956kcal 22362kcal 22769kcal 23176kcal 23582kcal 23989kcal 24395kcal 24802kcal 25209kcal 25615kcal 26022kcal 26428kcal 26835kcal 27242kcal 27648kcal 28055kcal 28461kcal 28868kcal 29275kcal 29681kcal 30088kcal 30494kcal 30901kcal 31308kcal 31714kcal 32121kcal 32527kcal 32934kcal 33341kcal 33747kcal 34154kcal 34560kcal 34967kcal 35374kcal 35780kcal 36187kcal 36593kcal 37000kcal 37407kcal 37813kcal 38220kcal 38626kcal 39033kcal 39440kcal 39846kcal 40253kcal 40659kcal 41066kcal 41473kcal 41879kcal 42286kcal 42692kcal 43099kcal 43506kcal 43912kcal 44319kcal 44725kcal 45132kcal 45539kcal 45945kcal 46352kcal 46758kcal 47165kcal 47572kcal 47978kcal 48385kcal 48791kcal 49198kcal 49605kcal 50011kcal 50418kcal 50824kcal 51231kcal 51638kcal 52044kcal 52451kcal 52857kcal 53264kcal 53671kcal 54077kcal 54484kcal 54890kcal 55297kcal 55703kcal 56110kcal 56517kcal 56923kcal 57330kcal 57736kcal 58143kcal 58550kcal 58956kcal 59363kcal 59769kcal 60176kcal 60583kcal 60989kcal
水泳
(速め:全般)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
ダンス
激しい		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10612kcal 10916kcal 11219kcal 11522kcal 11825kcal 12129kcal 12432kcal 12735kcal 13038kcal 13341kcal 13645kcal 13948kcal 14251kcal 14554kcal 14858kcal 15161kcal 15464kcal 15767kcal 16070kcal 16374kcal 16677kcal 16980kcal 17283kcal 17587kcal 17890kcal 18193kcal 18496kcal 18800kcal 19103kcal 19406kcal 19709kcal 20012kcal 20316kcal 20619kcal 20922kcal 21225kcal 21529kcal 21832kcal 22135kcal 22438kcal 22741kcal 23045kcal 23348kcal 23651kcal 23954kcal 24258kcal 24561kcal 24864kcal 25167kcal 25470kcal 25774kcal 26077kcal 26380kcal 26683kcal 26987kcal 27290kcal 27593kcal 27896kcal 28200kcal 28503kcal 28806kcal 29109kcal 29412kcal 29716kcal 30019kcal 30322kcal 30625kcal 30929kcal 31232kcal 31535kcal 31838kcal 32141kcal 32445kcal 32748kcal 33051kcal 33354kcal 33658kcal 33961kcal 34264kcal 34567kcal 34870kcal 35174kcal 35477kcal 35780kcal 36083kcal 36387kcal 36690kcal 36993kcal 37296kcal 37600kcal 37903kcal 38206kcal 38509kcal 38812kcal 39116kcal 39419kcal 39722kcal 40025kcal 40329kcal 40632kcal 40935kcal 41238kcal 41541kcal 41845kcal 42148kcal 42451kcal 42754kcal 43058kcal 43361kcal 43664kcal 43967kcal 44270kcal 44574kcal 44877kcal 45180kcal 45483kcal
水泳
(普通:全般)		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13155kcal 13441kcal 13727kcal 14013kcal 14299kcal 14585kcal 14871kcal 15157kcal 15443kcal 15729kcal 16015kcal 16301kcal 16587kcal 16873kcal 17159kcal 17445kcal 17731kcal 18017kcal 18303kcal 18589kcal 18875kcal 19161kcal 19447kcal 19733kcal 20019kcal 20305kcal 20591kcal 20877kcal 21163kcal 21449kcal 21735kcal 22021kcal 22307kcal 22593kcal 22879kcal 23165kcal 23451kcal 23737kcal 24023kcal 24309kcal 24595kcal 24881kcal 25167kcal 25453kcal 25739kcal 26025kcal 26311kcal 26597kcal 26883kcal 27169kcal 27455kcal 27741kcal 28027kcal 28313kcal 28599kcal 28885kcal 29171kcal 29457kcal 29743kcal 30029kcal 30315kcal 30601kcal 30887kcal 31173kcal 31459kcal 31745kcal 32031kcal 32317kcal 32603kcal 32889kcal 33175kcal 33461kcal 33747kcal 34033kcal 34319kcal 34605kcal 34891kcal 35177kcal 35463kcal 35749kcal 36035kcal 36321kcal 36607kcal 36893kcal 37179kcal 37465kcal 37751kcal 38037kcal 38323kcal 38609kcal 38895kcal 39181kcal 39467kcal 39753kcal 40039kcal 40325kcal 40611kcal 40897kcal 41183kcal 41469kcal 41755kcal 42041kcal 42327kcal 42613kcal 42899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
山登り 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
HIIT
ジャンプあり		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
ダンス
普通		 8803kcal 9055kcal 9306kcal 9558kcal 9810kcal 10061kcal 10313kcal 10564kcal 10816kcal 11067kcal 11319kcal 11570kcal 11822kcal 12073kcal 12325kcal 12576kcal 12828kcal 13080kcal 13331kcal 13583kcal 13834kcal 14086kcal 14337kcal 14589kcal 14840kcal 15092kcal 15343kcal 15595kcal 15847kcal 16098kcal 16350kcal 16601kcal 16853kcal 17104kcal 17356kcal 17607kcal 17859kcal 18110kcal 18362kcal 18613kcal 18865kcal 19117kcal 19368kcal 19620kcal 19871kcal 20123kcal 20374kcal 20626kcal 20877kcal 21129kcal 21380kcal 21632kcal 21883kcal 22135kcal 22387kcal 22638kcal 22890kcal 23141kcal 23393kcal 23644kcal 23896kcal 24147kcal 24399kcal 24650kcal 24902kcal 25153kcal 25405kcal 25657kcal 25908kcal 26160kcal 26411kcal 26663kcal 26914kcal 27166kcal 27417kcal 27669kcal 27920kcal 28172kcal 28423kcal 28675kcal 28927kcal 29178kcal 29430kcal 29681kcal 29933kcal 30184kcal 30436kcal 30687kcal 30939kcal 31190kcal 31442kcal 31694kcal 31945kcal 32197kcal 32448kcal 32700kcal 32951kcal 33203kcal 33454kcal 33706kcal 33957kcal 34209kcal 34460kcal 34712kcal 34964kcal 35215kcal 35467kcal 35718kcal 35970kcal 36221kcal 36473kcal 36724kcal 36976kcal 37227kcal 37479kcal 37730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6391kcal 6574kcal 6757kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7670kcal 7852kcal 8035kcal 8218kcal 8400kcal 8583kcal 8765kcal 8948kcal 9131kcal 9313kcal 9496kcal 9679kcal 9861kcal 10044kcal 10226kcal 10409kcal 10592kcal 10774kcal 10957kcal 11140kcal 11322kcal 11505kcal 11687kcal 11870kcal 12053kcal 12235kcal 12418kcal 12601kcal 12783kcal 12966kcal 13148kcal 13331kcal 13514kcal 13696kcal 13879kcal 14062kcal 14244kcal 14427kcal 14609kcal 14792kcal 14975kcal 15157kcal 15340kcal 15523kcal 15705kcal 15888kcal 16070kcal 16253kcal 16436kcal 16618kcal 16801kcal 16984kcal 17166kcal 17349kcal 17531kcal 17714kcal 17897kcal 18079kcal 18262kcal 18445kcal 18627kcal 18810kcal 18992kcal 19175kcal 19358kcal 19540kcal 19723kcal 19906kcal 20088kcal 20271kcal 20453kcal 20636kcal 20819kcal 21001kcal 21184kcal 21367kcal 21549kcal 21732kcal 21914kcal 22097kcal 22280kcal 22462kcal 22645kcal 22828kcal 23010kcal 23193kcal 23375kcal 23558kcal 23741kcal 23923kcal 24106kcal 24289kcal 24471kcal 24654kcal 24836kcal 25019kcal 25202kcal 25384kcal 25567kcal 25750kcal 25932kcal 26115kcal 26297kcal 26480kcal 26663kcal 26845kcal 27028kcal 27211kcal 27393kcal
踏み台昇降 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
HIIT
ジャンプなし		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
ダンス
ゆっくり		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
筋トレ
スクワット		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
部屋の片づけ全般 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8765kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9592kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10419kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11246kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12073kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12900kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13727kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14554kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15381kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16208kcal 16374kcal 16539kcal 16704kcal 16870kcal 17035kcal 17201kcal 17366kcal 17531kcal 17697kcal 17862kcal 18028kcal 18193kcal 18358kcal 18524kcal 18689kcal 18855kcal 19020kcal 19185kcal 19351kcal 19516kcal 19682kcal 19847kcal 20012kcal 20178kcal 20343kcal 20509kcal 20674kcal 20839kcal 21005kcal 21170kcal 21336kcal 21501kcal 21666kcal 21832kcal 21997kcal 22163kcal 22328kcal 22493kcal 22659kcal 22824kcal 22990kcal 23155kcal 23320kcal 23486kcal 23651kcal 23817kcal 23982kcal 24147kcal 24313kcal 24478kcal 24644kcal 24809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6047kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8063kcal 8218kcal 8373kcal 8528kcal 8683kcal 8838kcal 8993kcal 9148kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10699kcal 10854kcal 11009kcal 11164kcal 11319kcal 11474kcal 11629kcal 11784kcal 11939kcal 12094kcal 12249kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13335kcal 13490kcal 13645kcal 13800kcal 13955kcal 14110kcal 14265kcal 14420kcal 14575kcal 14730kcal 14885kcal 15040kcal 15195kcal 15350kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15971kcal 16126kcal 16281kcal 16436kcal 16591kcal 16746kcal 16901kcal 17056kcal 17211kcal 17366kcal 17521kcal 17676kcal 17831kcal 17986kcal 18141kcal 18296kcal 18451kcal 18607kcal 18762kcal 18917kcal 19072kcal 19227kcal 19382kcal 19537kcal 19692kcal 19847kcal 20002kcal 20157kcal 20312kcal 20467kcal 20622kcal 20777kcal 20932kcal 21087kcal 21243kcal 21398kcal 21553kcal 21708kcal 21863kcal 22018kcal 22173kcal 22328kcal 22483kcal 22638kcal 22793kcal 22948kcal 23103kcal 23258kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5185kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7112kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8001kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8890kcal 9038kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9779kcal 9927kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10668kcal 10816kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11557kcal 11705kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12446kcal 12594kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13335kcal 13483kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14224kcal 14372kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15113kcal 15261kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16002kcal 16150kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16891kcal 17039kcal 17187kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17780kcal 17928kcal 18076kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18669kcal 18817kcal 18965kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19558kcal 19706kcal 19854kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20447kcal 20595kcal 20743kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21336kcal 21484kcal 21632kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22225kcal
ヨガ
パワー		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
筋トレ
腹筋運動		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
背筋運動		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
筋トレ
懸垂		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16236kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18200kcal 18331kcal 18462kcal 18593kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
トランポリン
ゆっくり		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
料理全般 4221kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4824kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5427kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6030kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6633kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7236kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7839kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8442kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9045kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9648kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10251kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10854kcal 10974kcal 11095kcal 11215kcal 11336kcal 11457kcal 11577kcal 11698kcal 11818kcal 11939kcal 12060kcal 12180kcal 12301kcal 12421kcal 12542kcal 12663kcal 12783kcal 12904kcal 13024kcal 13145kcal 13266kcal 13386kcal 13507kcal 13627kcal 13748kcal 13869kcal 13989kcal 14110kcal 14230kcal 14351kcal 14472kcal 14592kcal 14713kcal 14833kcal 14954kcal 15075kcal 15195kcal 15316kcal 15436kcal 15557kcal 15678kcal 15798kcal 15919kcal 16039kcal 16160kcal 16281kcal 16401kcal 16522kcal 16642kcal 16763kcal 16884kcal 17004kcal 17125kcal 17245kcal 17366kcal 17487kcal 17607kcal 17728kcal 17848kcal 17969kcal 18090kcal
掃除機をかける 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6367kcal 6481kcal 6595kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7163kcal 7277kcal 7391kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8187kcal 8300kcal 8414kcal 8528kcal 8641kcal 8755kcal 8869kcal 8983kcal 9096kcal 9210kcal 9324kcal 9437kcal 9551kcal 9665kcal 9779kcal 9892kcal 10006kcal 10120kcal 10233kcal 10347kcal 10461kcal 10575kcal 10688kcal 10802kcal 10916kcal 11029kcal 11143kcal 11257kcal 11370kcal 11484kcal 11598kcal 11712kcal 11825kcal 11939kcal 12053kcal 12166kcal 12280kcal 12394kcal 12508kcal 12621kcal 12735kcal 12849kcal 12962kcal 13076kcal 13190kcal 13304kcal 13417kcal 13531kcal 13645kcal 13758kcal 13872kcal 13986kcal 14100kcal 14213kcal 14327kcal 14441kcal 14554kcal 14668kcal 14782kcal 14895kcal 15009kcal 15123kcal 15237kcal 15350kcal 15464kcal 15578kcal 15691kcal 15805kcal 15919kcal 16033kcal 16146kcal 16260kcal 16374kcal 16487kcal 16601kcal 16715kcal 16829kcal 16942kcal 17056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
体をよく動かす仕事 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
皿洗い 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
ヨガ
ハタ		 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5685kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6288kcal 6374kcal 6460kcal 6546kcal 6633kcal 6719kcal 6805kcal 6891kcal 6977kcal 7063kcal 7149kcal 7236kcal 7322kcal 7408kcal 7494kcal 7580kcal 7666kcal 7752kcal 7839kcal 7925kcal 8011kcal 8097kcal 8183kcal 8269kcal 8355kcal 8442kcal 8528kcal 8614kcal 8700kcal 8786kcal 8872kcal 8958kcal 9045kcal 9131kcal 9217kcal 9303kcal 9389kcal 9475kcal 9561kcal 9648kcal 9734kcal 9820kcal 9906kcal 9992kcal 10078kcal 10164kcal 10251kcal 10337kcal 10423kcal 10509kcal 10595kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10940kcal 11026kcal 11112kcal 11198kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11543kcal 11629kcal 11715kcal 11801kcal 11887kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12232kcal 12318kcal 12404kcal 12490kcal 12576kcal 12663kcal 12749kcal 12835kcal 12921kcal
自動車を運転 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5685kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6288kcal 6374kcal 6460kcal 6546kcal 6633kcal 6719kcal 6805kcal 6891kcal 6977kcal 7063kcal 7149kcal 7236kcal 7322kcal 7408kcal 7494kcal 7580kcal 7666kcal 7752kcal 7839kcal 7925kcal 8011kcal 8097kcal 8183kcal 8269kcal 8355kcal 8442kcal 8528kcal 8614kcal 8700kcal 8786kcal 8872kcal 8958kcal 9045kcal 9131kcal 9217kcal 9303kcal 9389kcal 9475kcal 9561kcal 9648kcal 9734kcal 9820kcal 9906kcal 9992kcal 10078kcal 10164kcal 10251kcal 10337kcal 10423kcal 10509kcal 10595kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10940kcal 11026kcal 11112kcal 11198kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11543kcal 11629kcal 11715kcal 11801kcal 11887kcal 11973kcal 12060kcal 12146kcal 12232kcal 12318kcal 12404kcal 12490kcal 12576kcal 12663kcal 12749kcal 12835kcal 12921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2412kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7994kcal 8063kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9579kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10337kcal
風呂でシャワー 2412kcal 2480kcal 2549kcal 2618kcal 2687kcal 2756kcal 2825kcal 2894kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3307kcal 3376kcal 3445kcal 3514kcal 3583kcal 3652kcal 3721kcal 3790kcal 3859kcal 3928kcal 3997kcal 4065kcal 4134kcal 4203kcal 4272kcal 4341kcal 4410kcal 4479kcal 4548kcal 4617kcal 4686kcal 4755kcal 4824kcal 4892kcal 4961kcal 5030kcal 5099kcal 5168kcal 5237kcal 5306kcal 5375kcal 5444kcal 5513kcal 5582kcal 5651kcal 5719kcal 5788kcal 5857kcal 5926kcal 5995kcal 6064kcal 6133kcal 6202kcal 6271kcal 6340kcal 6409kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6684kcal 6753kcal 6822kcal 6891kcal 6960kcal 7029kcal 7098kcal 7167kcal 7236kcal 7304kcal 7373kcal 7442kcal 7511kcal 7580kcal 7649kcal 7718kcal 7787kcal 7856kcal 7925kcal 7994kcal 8063kcal 8131kcal 8200kcal 8269kcal 8338kcal 8407kcal 8476kcal 8545kcal 8614kcal 8683kcal 8752kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9096kcal 9165kcal 9234kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9510kcal 9579kcal 9648kcal 9717kcal 9785kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10268kcal 10337kcal
トイレ 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
立って仕事をする 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2667kcal 2729kcal 2791kcal 2853kcal 2915kcal 2977kcal 3039kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5334kcal 5396kcal 5458kcal 5520kcal 5582kcal 5644kcal 5706kcal 5768kcal 5830kcal 5892kcal 5954kcal 6016kcal 6078kcal 6140kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7939kcal 8001kcal 8063kcal 8125kcal 8187kcal 8249kcal 8311kcal 8373kcal 8435kcal 8497kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8931kcal 8993kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9241kcal 9303kcal
風呂で入浴 1809kcal 1860kcal 1912kcal 1964kcal 2015kcal 2067kcal 2119kcal 2170kcal 2222kcal 2274kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2791kcal 2842kcal 2894kcal 2946kcal 2997kcal 3049kcal 3101kcal 3152kcal 3204kcal 3256kcal 3307kcal 3359kcal 3411kcal 3462kcal 3514kcal 3566kcal 3618kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3824kcal 3876kcal 3928kcal 3979kcal 4031kcal 4083kcal 4134kcal 4186kcal 4238kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5271kcal 5323kcal 5375kcal 5427kcal 5478kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5685kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6512kcal 6564kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6925kcal 6977kcal 7029kcal 7081kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7442kcal 7494kcal 7546kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7752kcal
デスクワーク 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal
電車バスに乗車 1567kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1970kcal 2015kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2194kcal 2239kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2418kcal 2463kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2642kcal 2687kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2866kcal 2911kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3359kcal 3404kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3583kcal 3628kcal 3673kcal 3717kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3941kcal 3986kcal 4031kcal 4076kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4300kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4882kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5061kcal 5106kcal 5151kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5330kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5778kcal 5823kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6316kcal 6360kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ