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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
山登り 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19019kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal
水泳
(普通:全般)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
水泳
(速め:全般)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
水泳
(バタフライ)		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
背筋運動		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
懸垂		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
スクワット		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ヨガ
ハタ		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ヨガ
パワー		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
ダンス
ゆっくり		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ダンス
普通		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
ダンス
激しい		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
踏み台昇降 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
トランポリン
ゆっくり		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
HIIT
ジャンプなし		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
HIIT
ジャンプあり		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
料理全般 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
掃除機をかける 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
部屋の片づけ全般 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
トイレ 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
風呂でシャワー 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
風呂で入浴 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
デスクワーク 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
立って仕事をする 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
体をよく動かす仕事 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
電車バスに乗車 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
自動車を運転 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11425kcal 11629kcal 11833kcal 12037kcal 12241kcal 12445kcal 12649kcal 12853kcal 13057kcal 13261kcal 13465kcal 13669kcal 13873kcal 14077kcal 14281kcal 14485kcal 14689kcal 14893kcal 15097kcal 15301kcal 15505kcal 15709kcal 15913kcal 16117kcal 16321kcal 16525kcal 16729kcal 16933kcal 17137kcal 17341kcal 17545kcal 17749kcal 17953kcal 18157kcal 18361kcal 18566kcal 18770kcal 18974kcal 19178kcal 19382kcal 19586kcal 19790kcal 19994kcal 20198kcal 20402kcal 20606kcal 20810kcal 21014kcal 21218kcal 21422kcal 21626kcal 21830kcal 22034kcal 22238kcal 22442kcal 22646kcal 22850kcal 23054kcal 23258kcal 23462kcal 23666kcal 23870kcal 24074kcal 24278kcal 24482kcal 24686kcal 24890kcal 25094kcal 25298kcal 25502kcal 25706kcal 25910kcal 26114kcal 26318kcal 26522kcal 26726kcal 26930kcal 27134kcal 27338kcal 27542kcal 27746kcal 27951kcal 28155kcal 28359kcal 28563kcal 28767kcal 28971kcal 29175kcal 29379kcal 29583kcal 29787kcal 29991kcal 30195kcal 30399kcal 30603kcal
水泳
(速め:全般)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6915kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10373kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12102kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13831kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15560kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19018kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20747kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22476kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24205kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25934kcal
ダンス
激しい		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19019kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
水泳
(普通:全般)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
山登り 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
HIIT
ジャンプあり		 4841kcal 4979kcal 5117kcal 5256kcal 5394kcal 5532kcal 5671kcal 5809kcal 5947kcal 6086kcal 6224kcal 6362kcal 6501kcal 6639kcal 6777kcal 6915kcal 7054kcal 7192kcal 7330kcal 7469kcal 7607kcal 7745kcal 7884kcal 8022kcal 8160kcal 8299kcal 8437kcal 8575kcal 8714kcal 8852kcal 8990kcal 9129kcal 9267kcal 9405kcal 9544kcal 9682kcal 9820kcal 9959kcal 10097kcal 10235kcal 10373kcal 10512kcal 10650kcal 10788kcal 10927kcal 11065kcal 11203kcal 11342kcal 11480kcal 11618kcal 11757kcal 11895kcal 12033kcal 12172kcal 12310kcal 12448kcal 12587kcal 12725kcal 12863kcal 13002kcal 13140kcal 13278kcal 13417kcal 13555kcal 13693kcal 13831kcal 13970kcal 14108kcal 14246kcal 14385kcal 14523kcal 14661kcal 14800kcal 14938kcal 15076kcal 15215kcal 15353kcal 15491kcal 15630kcal 15768kcal 15906kcal 16045kcal 16183kcal 16321kcal 16460kcal 16598kcal 16736kcal 16875kcal 17013kcal 17151kcal 17290kcal 17428kcal 17566kcal 17704kcal 17843kcal 17981kcal 18119kcal 18258kcal 18396kcal 18534kcal 18673kcal 18811kcal 18949kcal 19088kcal 19226kcal 19364kcal 19503kcal 19641kcal 19779kcal 19918kcal 20056kcal 20194kcal 20333kcal 20471kcal 20609kcal 20747kcal
ダンス
普通		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal
踏み台昇降 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
HIIT
ジャンプなし		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ダンス
ゆっくり		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
筋トレ
スクワット		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3457kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5186kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6915kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10373kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12102kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
部屋の片づけ全般 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10373kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2602kcal 2676kcal 2750kcal 2825kcal 2899kcal 2973kcal 3048kcal 3122kcal 3196kcal 3271kcal 3345kcal 3419kcal 3494kcal 3568kcal 3643kcal 3717kcal 3791kcal 3866kcal 3940kcal 4014kcal 4089kcal 4163kcal 4237kcal 4312kcal 4386kcal 4460kcal 4535kcal 4609kcal 4683kcal 4758kcal 4832kcal 4906kcal 4981kcal 5055kcal 5129kcal 5204kcal 5278kcal 5352kcal 5427kcal 5501kcal 5576kcal 5650kcal 5724kcal 5799kcal 5873kcal 5947kcal 6022kcal 6096kcal 6170kcal 6245kcal 6319kcal 6393kcal 6468kcal 6542kcal 6616kcal 6691kcal 6765kcal 6839kcal 6914kcal 6988kcal 7062kcal 7137kcal 7211kcal 7286kcal 7360kcal 7434kcal 7509kcal 7583kcal 7657kcal 7732kcal 7806kcal 7880kcal 7955kcal 8029kcal 8103kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8401kcal 8475kcal 8549kcal 8624kcal 8698kcal 8772kcal 8847kcal 8921kcal 8995kcal 9070kcal 9144kcal 9219kcal 9293kcal 9367kcal 9442kcal 9516kcal 9590kcal 9665kcal 9739kcal 9813kcal 9888kcal 9962kcal 10036kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10334kcal 10408kcal 10482kcal 10557kcal 10631kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal 11152kcal
ヨガ
パワー		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10373kcal
筋トレ
腹筋運動		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
背筋運動		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
筋トレ
懸垂		 2299kcal 2365kcal 2430kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3087kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3547kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4204kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4861kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5321kcal 5387kcal 5453kcal 5518kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5978kcal 6044kcal 6110kcal 6175kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6635kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7227kcal 7292kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7752kcal 7818kcal 7884kcal 7949kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8409kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8869kcal 8935kcal 9001kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9526kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal
トランポリン
ゆっくり		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
料理全般 2118kcal 2178kcal 2239kcal 2299kcal 2360kcal 2420kcal 2481kcal 2541kcal 2602kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4115kcal 4175kcal 4236kcal 4296kcal 4357kcal 4417kcal 4478kcal 4538kcal 4599kcal 4659kcal 4720kcal 4780kcal 4841kcal 4901kcal 4962kcal 5022kcal 5083kcal 5143kcal 5204kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6172kcal 6233kcal 6293kcal 6354kcal 6414kcal 6475kcal 6535kcal 6596kcal 6656kcal 6717kcal 6777kcal 6838kcal 6898kcal 6959kcal 7019kcal 7080kcal 7140kcal 7201kcal 7261kcal 7322kcal 7382kcal 7443kcal 7503kcal 7564kcal 7624kcal 7685kcal 7745kcal 7806kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8290kcal 8351kcal 8411kcal 8472kcal 8532kcal 8593kcal 8653kcal 8714kcal 8774kcal 8835kcal 8895kcal 8956kcal 9016kcal 9077kcal
掃除機をかける 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
体をよく動かす仕事 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
皿洗い 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ヨガ
ハタ		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
自動車を運転 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
風呂でシャワー 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
トイレ 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
立って仕事をする 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
風呂で入浴 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
デスクワーク 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
電車バスに乗車 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ