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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4815kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
山登り 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
水泳
(普通:全般)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
水泳
(速め:全般)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
水泳
(バタフライ)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
背筋運動		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
懸垂		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
スクワット		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ヨガ
ハタ		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ヨガ
パワー		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
ダンス
ゆっくり		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ダンス
普通		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal
ダンス
激しい		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
踏み台昇降 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
トランポリン
ゆっくり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
HIIT
ジャンプなし		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
HIIT
ジャンプあり		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
料理全般 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
掃除機をかける 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
部屋の片づけ全般 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
トイレ 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
風呂でシャワー 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
風呂で入浴 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
デスクワーク 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
立って仕事をする 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
体をよく動かす仕事 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
電車バスに乗車 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
自動車を運転 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
水泳
(速め:全般)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12880kcal 12992kcal 13104kcal 13216kcal 13328kcal 13440kcal 13552kcal 13664kcal 13776kcal 13888kcal 14000kcal 14112kcal 14224kcal 14336kcal 14448kcal 14560kcal 14672kcal 14784kcal 14896kcal 15008kcal 15120kcal 15232kcal 15344kcal 15456kcal 15568kcal 15680kcal 15792kcal 15904kcal 16016kcal 16128kcal 16240kcal 16352kcal 16464kcal 16576kcal 16688kcal 16800kcal
ダンス
激しい		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7392kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal
水泳
(普通:全般)		 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6414kcal 6507kcal 6600kcal 6693kcal 6786kcal 6879kcal 6972kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8552kcal 8645kcal 8738kcal 8831kcal 8924kcal 9017kcal 9110kcal 9203kcal 9296kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10690kcal 10783kcal 10876kcal 10969kcal 11062kcal 11155kcal 11248kcal 11341kcal 11434kcal 11527kcal 11620kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12828kcal 12921kcal 13014kcal 13107kcal 13200kcal 13293kcal 13386kcal 13479kcal 13572kcal 13665kcal 13758kcal 13851kcal 13944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
山登り 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
HIIT
ジャンプあり		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ダンス
普通		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3106kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3433kcal 3515kcal 3597kcal 3679kcal 3760kcal 3842kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4169kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4496kcal 4578kcal 4660kcal 4742kcal 4823kcal 4905kcal 4987kcal 5069kcal 5150kcal 5232kcal 5314kcal 5396kcal 5477kcal 5559kcal 5641kcal 5723kcal 5804kcal 5886kcal 5968kcal 6050kcal 6132kcal 6213kcal 6295kcal 6377kcal 6459kcal 6540kcal 6622kcal 6704kcal 6786kcal 6867kcal 6949kcal 7031kcal 7113kcal 7194kcal 7276kcal 7358kcal 7440kcal 7521kcal 7603kcal 7685kcal 7767kcal 7848kcal 7930kcal 8012kcal 8094kcal 8176kcal 8257kcal 8339kcal 8421kcal 8503kcal 8584kcal 8666kcal 8748kcal 8830kcal 8911kcal 8993kcal 9075kcal 9157kcal 9238kcal 9320kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9647kcal 9729kcal 9811kcal 9892kcal 9974kcal 10056kcal 10138kcal 10220kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10547kcal 10628kcal 10710kcal 10792kcal 10874kcal 10955kcal 11037kcal 11119kcal 11201kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11528kcal 11609kcal 11691kcal 11773kcal 11855kcal 11936kcal 12018kcal 12100kcal 12182kcal 12264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2352kcal 2419kcal 2486kcal 2553kcal 2620kcal 2688kcal 2755kcal 2822kcal 2889kcal 2956kcal 3024kcal 3091kcal 3158kcal 3225kcal 3292kcal 3360kcal 3427kcal 3494kcal 3561kcal 3628kcal 3696kcal 3763kcal 3830kcal 3897kcal 3964kcal 4032kcal 4099kcal 4166kcal 4233kcal 4300kcal 4368kcal 4435kcal 4502kcal 4569kcal 4636kcal 4704kcal 4771kcal 4838kcal 4905kcal 4972kcal 5040kcal 5107kcal 5174kcal 5241kcal 5308kcal 5376kcal 5443kcal 5510kcal 5577kcal 5644kcal 5712kcal 5779kcal 5846kcal 5913kcal 5980kcal 6048kcal 6115kcal 6182kcal 6249kcal 6316kcal 6384kcal 6451kcal 6518kcal 6585kcal 6652kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6921kcal 6988kcal 7056kcal 7123kcal 7190kcal 7257kcal 7324kcal 7392kcal 7459kcal 7526kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7795kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8064kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8400kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9004kcal 9072kcal 9139kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9609kcal 9676kcal 9744kcal 9811kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2077kcal 2136kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2433kcal 2493kcal 2552kcal 2611kcal 2671kcal 2730kcal 2789kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3086kcal 3146kcal 3205kcal 3264kcal 3324kcal 3383kcal 3442kcal 3502kcal 3561kcal 3620kcal 3680kcal 3739kcal 3799kcal 3858kcal 3917kcal 3977kcal 4036kcal 4095kcal 4155kcal 4214kcal 4273kcal 4333kcal 4392kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4808kcal 4867kcal 4926kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5164kcal 5223kcal 5283kcal 5342kcal 5401kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5817kcal 5876kcal 5936kcal 5995kcal 6054kcal 6114kcal 6173kcal 6232kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7360kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7776kcal 7835kcal 7894kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8132kcal 8191kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8429kcal 8488kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8725kcal 8785kcal 8844kcal 8904kcal
踏み台昇降 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
HIIT
ジャンプなし		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
ダンス
ゆっくり		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
筋トレ
スクワット		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8400kcal
部屋の片づけ全般 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2407kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4815kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
ヨガ
パワー		 1568kcal 1612kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1836kcal 1881kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2060kcal 2105kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2284kcal 2329kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2508kcal 2553kcal 2598kcal 2643kcal 2688kcal 2732kcal 2777kcal 2822kcal 2867kcal 2912kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3404kcal 3449kcal 3494kcal 3539kcal 3584kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3763kcal 3808kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4300kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5241kcal 5286kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5868kcal 5913kcal 5958kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6182kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6361kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal
筋トレ
腹筋運動		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
背筋運動		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
懸垂		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
トランポリン
ゆっくり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
料理全般 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
掃除機をかける 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
体をよく動かす仕事 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
皿洗い 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ヨガ
ハタ		 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
自動車を運転 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
風呂でシャワー 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
トイレ 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
立って仕事をする 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
風呂で入浴 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
デスクワーク 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
電車バスに乗車 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ