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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7545kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8104kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8756kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9315kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9874kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10433kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11644kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12203kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12762kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13321kcal 13414kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13880kcal 13973kcal
山登り 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9151kcal 9341kcal 9532kcal 9723kcal 9913kcal 10104kcal 10295kcal 10485kcal 10676kcal 10867kcal 11057kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13154kcal 13345kcal 13536kcal 13726kcal 13917kcal 14108kcal 14298kcal 14489kcal 14680kcal 14870kcal 15061kcal 15252kcal 15442kcal 15633kcal 15824kcal 16014kcal 16205kcal 16396kcal 16586kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17539kcal 17730kcal 17921kcal 18111kcal 18302kcal 18493kcal 18683kcal 18874kcal 19065kcal 19255kcal 19446kcal 19637kcal 19827kcal 20018kcal 20209kcal 20399kcal 20590kcal 20781kcal 20971kcal 21162kcal 21353kcal 21543kcal 21734kcal 21924kcal 22115kcal 22306kcal 22496kcal 22687kcal 22878kcal 23068kcal 23259kcal 23450kcal 23640kcal 23831kcal 24022kcal 24212kcal 24403kcal 24594kcal 24784kcal 24975kcal 25166kcal 25356kcal 25547kcal 25738kcal 25928kcal 26119kcal 26309kcal 26500kcal 26691kcal 26881kcal 27072kcal 27263kcal 27453kcal 27644kcal 27835kcal 28025kcal 28216kcal 28407kcal 28597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9970kcal 10225kcal 10481kcal 10737kcal 10992kcal 11248kcal 11504kcal 11759kcal 12015kcal 12271kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13549kcal 13804kcal 14060kcal 14316kcal 14571kcal 14827kcal 15083kcal 15338kcal 15594kcal 15850kcal 16105kcal 16361kcal 16617kcal 16872kcal 17128kcal 17383kcal 17639kcal 17895kcal 18150kcal 18406kcal 18662kcal 18917kcal 19173kcal 19429kcal 19684kcal 19940kcal 20196kcal 20451kcal 20707kcal 20963kcal 21218kcal 21474kcal 21729kcal 21985kcal 22241kcal 22496kcal 22752kcal 23008kcal 23263kcal 23519kcal 23775kcal 24030kcal 24286kcal 24542kcal 24797kcal 25053kcal 25309kcal 25564kcal 25820kcal 26075kcal 26331kcal 26587kcal 26842kcal 27098kcal 27354kcal 27609kcal 27865kcal 28121kcal 28376kcal 28632kcal 28888kcal 29143kcal 29399kcal 29655kcal 29910kcal 30166kcal 30421kcal 30677kcal 30933kcal 31188kcal 31444kcal 31700kcal 31955kcal 32211kcal 32467kcal 32722kcal 32978kcal 33234kcal 33489kcal 33745kcal 34001kcal 34256kcal 34512kcal 34767kcal 35023kcal 35279kcal 35534kcal 35790kcal 36046kcal 36301kcal 36557kcal 36813kcal 37068kcal 37324kcal 37580kcal 37835kcal 38091kcal 38347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9326kcal 9593kcal 9859kcal 10126kcal 10392kcal 10659kcal 10925kcal 11192kcal 11458kcal 11725kcal 11991kcal 12258kcal 12524kcal 12791kcal 13057kcal 13323kcal 13590kcal 13856kcal 14123kcal 14389kcal 14656kcal 14922kcal 15189kcal 15455kcal 15722kcal 15988kcal 16255kcal 16521kcal 16788kcal 17054kcal 17321kcal 17587kcal 17854kcal 18120kcal 18387kcal 18653kcal 18920kcal 19186kcal 19453kcal 19719kcal 19985kcal 20252kcal 20518kcal 20785kcal 21051kcal 21318kcal 21584kcal 21851kcal 22117kcal 22384kcal 22650kcal 22917kcal 23183kcal 23450kcal 23716kcal 23983kcal 24249kcal 24516kcal 24782kcal 25049kcal 25315kcal 25582kcal 25848kcal 26114kcal 26381kcal 26647kcal 26914kcal 27180kcal 27447kcal 27713kcal 27980kcal 28246kcal 28513kcal 28779kcal 29046kcal 29312kcal 29579kcal 29845kcal 30112kcal 30378kcal 30645kcal 30911kcal 31178kcal 31444kcal 31711kcal 31977kcal 32244kcal 32510kcal 32776kcal 33043kcal 33309kcal 33576kcal 33842kcal 34109kcal 34375kcal 34642kcal 34908kcal 35175kcal 35441kcal 35708kcal 35974kcal 36241kcal 36507kcal 36774kcal 37040kcal 37307kcal 37573kcal 37840kcal 38106kcal 38373kcal 38639kcal 38906kcal 39172kcal 39438kcal 39705kcal 39971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6430kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7004kcal 7119kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7693kcal 7808kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8267kcal 8382kcal 8497kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8956kcal 9071kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9530kcal 9645kcal 9760kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10219kcal 10334kcal 10449kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10908kcal 11023kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11482kcal 11597kcal 11712kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12171kcal 12286kcal 12401kcal 12515kcal 12630kcal 12745kcal 12860kcal 12975kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13434kcal 13549kcal 13664kcal 13778kcal 13893kcal 14008kcal 14123kcal 14238kcal 14353kcal 14467kcal 14582kcal 14697kcal 14812kcal 14927kcal 15042kcal 15156kcal 15271kcal 15386kcal 15501kcal 15616kcal 15730kcal 15845kcal 15960kcal 16075kcal 16190kcal 16305kcal 16419kcal 16534kcal 16649kcal 16764kcal 16879kcal 16994kcal 17108kcal 17223kcal
水泳
(普通:全般)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8811kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10789kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11868kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12767kcal 12947kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13846kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14745kcal 14925kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15644kcal 15824kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16723kcal 16903kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17622kcal 17802kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18701kcal 18881kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19600kcal 19780kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20679kcal 20859kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21578kcal 21758kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22657kcal 22837kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23556kcal 23736kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24455kcal 24635kcal 24815kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25534kcal 25714kcal 25894kcal 26073kcal 26253kcal 26433kcal 26613kcal 26793kcal 26972kcal
水泳
(速め:全般)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
水泳
(バタフライ)		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30196kcal 30495kcal 30794kcal 31093kcal 31392kcal 31691kcal 31990kcal 32289kcal 32588kcal 32887kcal 33186kcal 33485kcal 33784kcal 34083kcal 34382kcal 34681kcal 34980kcal 35279kcal 35578kcal 35877kcal 36176kcal 36475kcal 36774kcal 37073kcal 37372kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40062kcal 40361kcal 40660kcal 40959kcal 41258kcal 41557kcal 41856kcal 42155kcal 42454kcal 42753kcal 43052kcal 43351kcal 43650kcal 43949kcal 44248kcal 44547kcal 44846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
背筋運動		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
懸垂		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
スクワット		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ヨガ
ハタ		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
ヨガ
パワー		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
ダンス
ゆっくり		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ダンス
普通		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14233kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16289kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17238kcal 17396kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18345kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19294kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20243kcal 20401kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21350kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22299kcal 22457kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23406kcal 23565kcal 23723kcal
ダンス
激しい		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
踏み台昇降 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
トランポリン
ゆっくり		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
HIIT
ジャンプなし		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
HIIT
ジャンプあり		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
料理全般 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
掃除機をかける 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2931kcal 3002kcal 3074kcal 3145kcal 3217kcal 3288kcal 3360kcal 3431kcal 3503kcal 3574kcal 3646kcal 3717kcal 3789kcal 3860kcal 3932kcal 4003kcal 4075kcal 4146kcal 4218kcal 4289kcal 4361kcal 4432kcal 4504kcal 4575kcal 4647kcal 4718kcal 4790kcal 4861kcal 4933kcal 5004kcal 5076kcal 5147kcal 5219kcal 5290kcal 5362kcal 5433kcal 5505kcal 5576kcal 5648kcal 5719kcal 5791kcal 5862kcal 5934kcal 6005kcal 6077kcal 6148kcal 6220kcal 6291kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6577kcal 6648kcal 6720kcal 6791kcal 6863kcal 6934kcal 7006kcal 7077kcal 7149kcal 7220kcal 7292kcal 7363kcal 7435kcal 7506kcal 7578kcal 7649kcal 7721kcal 7792kcal 7864kcal 7935kcal 8007kcal 8078kcal 8150kcal 8221kcal 8293kcal 8364kcal 8436kcal 8507kcal 8579kcal 8650kcal 8722kcal 8793kcal 8865kcal 8936kcal 9008kcal 9079kcal 9151kcal 9222kcal 9294kcal 9365kcal 9437kcal 9508kcal 9580kcal 9651kcal 9723kcal 9794kcal 9866kcal 9937kcal 10009kcal 10080kcal 10152kcal 10223kcal 10295kcal 10366kcal 10438kcal 10509kcal 10581kcal 10652kcal 10724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
部屋の片づけ全般 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
トイレ 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
風呂でシャワー 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
風呂で入浴 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
デスクワーク 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal
立って仕事をする 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
体をよく動かす仕事 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
電車バスに乗車 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal
自動車を運転 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30196kcal 30495kcal 30794kcal 31093kcal 31392kcal 31691kcal 31990kcal 32289kcal 32588kcal 32887kcal 33186kcal 33485kcal 33784kcal 34083kcal 34382kcal 34681kcal 34980kcal 35279kcal 35578kcal 35877kcal 36176kcal 36475kcal 36774kcal 37073kcal 37372kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40062kcal 40361kcal 40660kcal 40959kcal 41258kcal 41557kcal 41856kcal 42155kcal 42454kcal 42753kcal 43052kcal 43351kcal 43650kcal 43949kcal 44248kcal 44547kcal 44846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9326kcal 9593kcal 9859kcal 10126kcal 10392kcal 10659kcal 10925kcal 11192kcal 11458kcal 11725kcal 11991kcal 12258kcal 12524kcal 12791kcal 13057kcal 13323kcal 13590kcal 13856kcal 14123kcal 14389kcal 14656kcal 14922kcal 15189kcal 15455kcal 15722kcal 15988kcal 16255kcal 16521kcal 16788kcal 17054kcal 17321kcal 17587kcal 17854kcal 18120kcal 18387kcal 18653kcal 18920kcal 19186kcal 19453kcal 19719kcal 19985kcal 20252kcal 20518kcal 20785kcal 21051kcal 21318kcal 21584kcal 21851kcal 22117kcal 22384kcal 22650kcal 22917kcal 23183kcal 23450kcal 23716kcal 23983kcal 24249kcal 24516kcal 24782kcal 25049kcal 25315kcal 25582kcal 25848kcal 26114kcal 26381kcal 26647kcal 26914kcal 27180kcal 27447kcal 27713kcal 27980kcal 28246kcal 28513kcal 28779kcal 29046kcal 29312kcal 29579kcal 29845kcal 30112kcal 30378kcal 30645kcal 30911kcal 31178kcal 31444kcal 31711kcal 31977kcal 32244kcal 32510kcal 32776kcal 33043kcal 33309kcal 33576kcal 33842kcal 34109kcal 34375kcal 34642kcal 34908kcal 35175kcal 35441kcal 35708kcal 35974kcal 36241kcal 36507kcal 36774kcal 37040kcal 37307kcal 37573kcal 37840kcal 38106kcal 38373kcal 38639kcal 38906kcal 39172kcal 39438kcal 39705kcal 39971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9970kcal 10225kcal 10481kcal 10737kcal 10992kcal 11248kcal 11504kcal 11759kcal 12015kcal 12271kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13549kcal 13804kcal 14060kcal 14316kcal 14571kcal 14827kcal 15083kcal 15338kcal 15594kcal 15850kcal 16105kcal 16361kcal 16617kcal 16872kcal 17128kcal 17383kcal 17639kcal 17895kcal 18150kcal 18406kcal 18662kcal 18917kcal 19173kcal 19429kcal 19684kcal 19940kcal 20196kcal 20451kcal 20707kcal 20963kcal 21218kcal 21474kcal 21729kcal 21985kcal 22241kcal 22496kcal 22752kcal 23008kcal 23263kcal 23519kcal 23775kcal 24030kcal 24286kcal 24542kcal 24797kcal 25053kcal 25309kcal 25564kcal 25820kcal 26075kcal 26331kcal 26587kcal 26842kcal 27098kcal 27354kcal 27609kcal 27865kcal 28121kcal 28376kcal 28632kcal 28888kcal 29143kcal 29399kcal 29655kcal 29910kcal 30166kcal 30421kcal 30677kcal 30933kcal 31188kcal 31444kcal 31700kcal 31955kcal 32211kcal 32467kcal 32722kcal 32978kcal 33234kcal 33489kcal 33745kcal 34001kcal 34256kcal 34512kcal 34767kcal 35023kcal 35279kcal 35534kcal 35790kcal 36046kcal 36301kcal 36557kcal 36813kcal 37068kcal 37324kcal 37580kcal 37835kcal 38091kcal 38347kcal
水泳
(速め:全般)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ダンス
激しい		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9151kcal 9341kcal 9532kcal 9723kcal 9913kcal 10104kcal 10295kcal 10485kcal 10676kcal 10867kcal 11057kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13154kcal 13345kcal 13536kcal 13726kcal 13917kcal 14108kcal 14298kcal 14489kcal 14680kcal 14870kcal 15061kcal 15252kcal 15442kcal 15633kcal 15824kcal 16014kcal 16205kcal 16396kcal 16586kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17539kcal 17730kcal 17921kcal 18111kcal 18302kcal 18493kcal 18683kcal 18874kcal 19065kcal 19255kcal 19446kcal 19637kcal 19827kcal 20018kcal 20209kcal 20399kcal 20590kcal 20781kcal 20971kcal 21162kcal 21353kcal 21543kcal 21734kcal 21924kcal 22115kcal 22306kcal 22496kcal 22687kcal 22878kcal 23068kcal 23259kcal 23450kcal 23640kcal 23831kcal 24022kcal 24212kcal 24403kcal 24594kcal 24784kcal 24975kcal 25166kcal 25356kcal 25547kcal 25738kcal 25928kcal 26119kcal 26309kcal 26500kcal 26691kcal 26881kcal 27072kcal 27263kcal 27453kcal 27644kcal 27835kcal 28025kcal 28216kcal 28407kcal 28597kcal
水泳
(普通:全般)		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8811kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10789kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11868kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12767kcal 12947kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13846kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14745kcal 14925kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15644kcal 15824kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16723kcal 16903kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17622kcal 17802kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18701kcal 18881kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19600kcal 19780kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20679kcal 20859kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21578kcal 21758kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22657kcal 22837kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23556kcal 23736kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24455kcal 24635kcal 24815kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25534kcal 25714kcal 25894kcal 26073kcal 26253kcal 26433kcal 26613kcal 26793kcal 26972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
山登り 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
HIIT
ジャンプあり		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
ダンス
普通		 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6009kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6958kcal 7116kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7907kcal 8065kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8856kcal 9014kcal 9172kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9805kcal 9963kcal 10121kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10912kcal 11070kcal 11228kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11861kcal 12019kcal 12177kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12810kcal 12968kcal 13126kcal 13284kcal 13443kcal 13601kcal 13759kcal 13917kcal 14075kcal 14233kcal 14392kcal 14550kcal 14708kcal 14866kcal 15024kcal 15182kcal 15340kcal 15499kcal 15657kcal 15815kcal 15973kcal 16131kcal 16289kcal 16448kcal 16606kcal 16764kcal 16922kcal 17080kcal 17238kcal 17396kcal 17555kcal 17713kcal 17871kcal 18029kcal 18187kcal 18345kcal 18504kcal 18662kcal 18820kcal 18978kcal 19136kcal 19294kcal 19453kcal 19611kcal 19769kcal 19927kcal 20085kcal 20243kcal 20401kcal 20560kcal 20718kcal 20876kcal 21034kcal 21192kcal 21350kcal 21509kcal 21667kcal 21825kcal 21983kcal 22141kcal 22299kcal 22457kcal 22616kcal 22774kcal 22932kcal 23090kcal 23248kcal 23406kcal 23565kcal 23723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6315kcal 6430kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7004kcal 7119kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7578kcal 7693kcal 7808kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8267kcal 8382kcal 8497kcal 8611kcal 8726kcal 8841kcal 8956kcal 9071kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9530kcal 9645kcal 9760kcal 9874kcal 9989kcal 10104kcal 10219kcal 10334kcal 10449kcal 10563kcal 10678kcal 10793kcal 10908kcal 11023kcal 11137kcal 11252kcal 11367kcal 11482kcal 11597kcal 11712kcal 11826kcal 11941kcal 12056kcal 12171kcal 12286kcal 12401kcal 12515kcal 12630kcal 12745kcal 12860kcal 12975kcal 13089kcal 13204kcal 13319kcal 13434kcal 13549kcal 13664kcal 13778kcal 13893kcal 14008kcal 14123kcal 14238kcal 14353kcal 14467kcal 14582kcal 14697kcal 14812kcal 14927kcal 15042kcal 15156kcal 15271kcal 15386kcal 15501kcal 15616kcal 15730kcal 15845kcal 15960kcal 16075kcal 16190kcal 16305kcal 16419kcal 16534kcal 16649kcal 16764kcal 16879kcal 16994kcal 17108kcal 17223kcal
踏み台昇降 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
HIIT
ジャンプなし		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ダンス
ゆっくり		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
筋トレ
スクワット		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
部屋の片づけ全般 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5719kcal 5823kcal 5927kcal 6031kcal 6135kcal 6239kcal 6343kcal 6447kcal 6551kcal 6655kcal 6759kcal 6863kcal 6967kcal 7071kcal 7175kcal 7279kcal 7383kcal 7487kcal 7591kcal 7695kcal 7799kcal 7903kcal 8007kcal 8111kcal 8215kcal 8319kcal 8423kcal 8527kcal 8631kcal 8735kcal 8839kcal 8943kcal 9047kcal 9151kcal 9255kcal 9359kcal 9463kcal 9567kcal 9671kcal 9775kcal 9879kcal 9983kcal 10087kcal 10191kcal 10295kcal 10399kcal 10503kcal 10607kcal 10711kcal 10815kcal 10919kcal 11023kcal 11127kcal 11231kcal 11335kcal 11439kcal 11543kcal 11647kcal 11751kcal 11855kcal 11959kcal 12063kcal 12167kcal 12271kcal 12375kcal 12479kcal 12583kcal 12687kcal 12791kcal 12895kcal 12999kcal 13102kcal 13206kcal 13310kcal 13414kcal 13518kcal 13622kcal 13726kcal 13830kcal 13934kcal 14038kcal 14142kcal 14246kcal 14350kcal 14454kcal 14558kcal 14662kcal 14766kcal 14870kcal 14974kcal 15078kcal 15182kcal 15286kcal 15390kcal 15494kcal 15598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4657kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5216kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6986kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7545kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8104kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8756kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9315kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9874kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10433kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10992kcal 11085kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11644kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12203kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12762kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13321kcal 13414kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13880kcal 13973kcal
ヨガ
パワー		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
筋トレ
腹筋運動		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
背筋運動		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
筋トレ
懸垂		 2881kcal 2963kcal 3046kcal 3128kcal 3210kcal 3293kcal 3375kcal 3457kcal 3540kcal 3622kcal 3704kcal 3787kcal 3869kcal 3951kcal 4034kcal 4116kcal 4198kcal 4281kcal 4363kcal 4445kcal 4527kcal 4610kcal 4692kcal 4774kcal 4857kcal 4939kcal 5021kcal 5104kcal 5186kcal 5268kcal 5351kcal 5433kcal 5515kcal 5598kcal 5680kcal 5762kcal 5845kcal 5927kcal 6009kcal 6092kcal 6174kcal 6256kcal 6339kcal 6421kcal 6503kcal 6586kcal 6668kcal 6750kcal 6833kcal 6915kcal 6997kcal 7080kcal 7162kcal 7244kcal 7327kcal 7409kcal 7491kcal 7574kcal 7656kcal 7738kcal 7821kcal 7903kcal 7985kcal 8068kcal 8150kcal 8232kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8562kcal 8644kcal 8726kcal 8808kcal 8891kcal 8973kcal 9055kcal 9138kcal 9220kcal 9302kcal 9385kcal 9467kcal 9549kcal 9632kcal 9714kcal 9796kcal 9879kcal 9961kcal 10043kcal 10126kcal 10208kcal 10290kcal 10373kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10702kcal 10784kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11361kcal 11443kcal 11525kcal 11608kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11937kcal 12019kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal 12349kcal
トランポリン
ゆっくり		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
料理全般 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2957kcal 3033kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3412kcal 3488kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3867kcal 3943kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4246kcal 4322kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4701kcal 4777kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5080kcal 5156kcal 5232kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5535kcal 5611kcal 5687kcal 5762kcal 5838kcal 5914kcal 5990kcal 6066kcal 6142kcal 6217kcal 6293kcal 6369kcal 6445kcal 6521kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6824kcal 6900kcal 6976kcal 7051kcal 7127kcal 7203kcal 7279kcal 7355kcal 7431kcal 7506kcal 7582kcal 7658kcal 7734kcal 7810kcal 7886kcal 7961kcal 8037kcal 8113kcal 8189kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8492kcal 8568kcal 8644kcal 8720kcal 8795kcal 8871kcal 8947kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9326kcal 9402kcal 9478kcal 9554kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9857kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10160kcal 10236kcal 10312kcal 10388kcal 10464kcal 10540kcal 10615kcal 10691kcal 10767kcal 10843kcal 10919kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal
掃除機をかける 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2931kcal 3002kcal 3074kcal 3145kcal 3217kcal 3288kcal 3360kcal 3431kcal 3503kcal 3574kcal 3646kcal 3717kcal 3789kcal 3860kcal 3932kcal 4003kcal 4075kcal 4146kcal 4218kcal 4289kcal 4361kcal 4432kcal 4504kcal 4575kcal 4647kcal 4718kcal 4790kcal 4861kcal 4933kcal 5004kcal 5076kcal 5147kcal 5219kcal 5290kcal 5362kcal 5433kcal 5505kcal 5576kcal 5648kcal 5719kcal 5791kcal 5862kcal 5934kcal 6005kcal 6077kcal 6148kcal 6220kcal 6291kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6577kcal 6648kcal 6720kcal 6791kcal 6863kcal 6934kcal 7006kcal 7077kcal 7149kcal 7220kcal 7292kcal 7363kcal 7435kcal 7506kcal 7578kcal 7649kcal 7721kcal 7792kcal 7864kcal 7935kcal 8007kcal 8078kcal 8150kcal 8221kcal 8293kcal 8364kcal 8436kcal 8507kcal 8579kcal 8650kcal 8722kcal 8793kcal 8865kcal 8936kcal 9008kcal 9079kcal 9151kcal 9222kcal 9294kcal 9365kcal 9437kcal 9508kcal 9580kcal 9651kcal 9723kcal 9794kcal 9866kcal 9937kcal 10009kcal 10080kcal 10152kcal 10223kcal 10295kcal 10366kcal 10438kcal 10509kcal 10581kcal 10652kcal 10724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
体をよく動かす仕事 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
皿洗い 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
ヨガ
ハタ		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
自動車を運転 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
風呂でシャワー 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
トイレ 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
立って仕事をする 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
風呂で入浴 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
デスクワーク 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal
電車バスに乗車 985kcal 1013kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2929kcal 2957kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ