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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15512kcal 15794kcal 16076kcal 16358kcal 16640kcal 16922kcal 17204kcal 17486kcal 17768kcal 18050kcal 18332kcal 18614kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23127kcal 23409kcal 23691kcal 23973kcal 24255kcal 24537kcal 24819kcal 25101kcal 25383kcal 25665kcal 25947kcal 26229kcal 26511kcal 26793kcal 27075kcal 27357kcal 27639kcal 27921kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30742kcal 31024kcal 31306kcal 31588kcal 31870kcal 32152kcal 32434kcal 32716kcal 32998kcal 33280kcal 33562kcal 33844kcal 34126kcal 34408kcal 34690kcal 34972kcal 35254kcal 35536kcal 35818kcal 36100kcal 36382kcal 36664kcal 36946kcal 37228kcal 37510kcal 37792kcal 38074kcal 38357kcal 38639kcal 38921kcal 39203kcal 39485kcal 39767kcal 40049kcal 40331kcal 40613kcal 40895kcal 41177kcal 41459kcal 41741kcal 42023kcal 42305kcal
山登り 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20201kcal 20778kcal 21356kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24242kcal 24819kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27128kcal 27705kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30591kcal 31168kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33477kcal 34054kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36363kcal 36940kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39249kcal 39826kcal 40403kcal 40980kcal 41557kcal 42135kcal 42712kcal 43289kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45598kcal 46175kcal 46752kcal 47329kcal 47906kcal 48484kcal 49061kcal 49638kcal 50215kcal 50792kcal 51370kcal 51947kcal 52524kcal 53101kcal 53678kcal 54256kcal 54833kcal 55410kcal 55987kcal 56564kcal 57142kcal 57719kcal 58296kcal 58873kcal 59450kcal 60027kcal 60605kcal 61182kcal 61759kcal 62336kcal 62913kcal 63491kcal 64068kcal 64645kcal 65222kcal 65799kcal 66377kcal 66954kcal 67531kcal 68108kcal 68685kcal 69263kcal 69840kcal 70417kcal 70994kcal 71571kcal 72149kcal 72726kcal 73303kcal 73880kcal 74457kcal 75034kcal 75612kcal 76189kcal 76766kcal 77343kcal 77920kcal 78498kcal 79075kcal 79652kcal 80229kcal 80806kcal 81384kcal 81961kcal 82538kcal 83115kcal 83692kcal 84270kcal 84847kcal 85424kcal 86001kcal 86578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27088kcal 27862kcal 28636kcal 29410kcal 30184kcal 30958kcal 31732kcal 32506kcal 33280kcal 34054kcal 34828kcal 35602kcal 36376kcal 37150kcal 37924kcal 38698kcal 39472kcal 40246kcal 41019kcal 41793kcal 42567kcal 43341kcal 44115kcal 44889kcal 45663kcal 46437kcal 47211kcal 47985kcal 48759kcal 49533kcal 50307kcal 51081kcal 51855kcal 52629kcal 53403kcal 54177kcal 54951kcal 55725kcal 56499kcal 57273kcal 58047kcal 58821kcal 59595kcal 60369kcal 61142kcal 61916kcal 62690kcal 63464kcal 64238kcal 65012kcal 65786kcal 66560kcal 67334kcal 68108kcal 68882kcal 69656kcal 70430kcal 71204kcal 71978kcal 72752kcal 73526kcal 74300kcal 75074kcal 75848kcal 76622kcal 77396kcal 78170kcal 78944kcal 79718kcal 80492kcal 81266kcal 82039kcal 82813kcal 83587kcal 84361kcal 85135kcal 85909kcal 86683kcal 87457kcal 88231kcal 89005kcal 89779kcal 90553kcal 91327kcal 92101kcal 92875kcal 93649kcal 94423kcal 95197kcal 95971kcal 96745kcal 97519kcal 98293kcal 99067kcal 99841kcal 100615kcal 101389kcal 102162kcal 102936kcal 103710kcal 104484kcal 105258kcal 106032kcal 106806kcal 107580kcal 108354kcal 109128kcal 109902kcal 110676kcal 111450kcal 112224kcal 112998kcal 113772kcal 114546kcal 115320kcal 116094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28236kcal 29043kcal 29850kcal 30656kcal 31463kcal 32270kcal 33077kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36304kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39531kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42758kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45985kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49212kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52439kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55666kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58893kcal 59700kcal 60506kcal 61313kcal 62120kcal 62927kcal 63733kcal 64540kcal 65347kcal 66154kcal 66960kcal 67767kcal 68574kcal 69381kcal 70187kcal 70994kcal 71801kcal 72608kcal 73414kcal 74221kcal 75028kcal 75835kcal 76641kcal 77448kcal 78255kcal 79062kcal 79868kcal 80675kcal 81482kcal 82289kcal 83095kcal 83902kcal 84709kcal 85516kcal 86322kcal 87129kcal 87936kcal 88743kcal 89550kcal 90356kcal 91163kcal 91970kcal 92777kcal 93583kcal 94390kcal 95197kcal 96004kcal 96810kcal 97617kcal 98424kcal 99231kcal 100037kcal 100844kcal 101651kcal 102458kcal 103264kcal 104071kcal 104878kcal 105685kcal 106491kcal 107298kcal 108105kcal 108912kcal 109718kcal 110525kcal 111332kcal 112139kcal 112945kcal 113752kcal 114559kcal 115366kcal 116173kcal 116979kcal 117786kcal 118593kcal 119400kcal 120206kcal 121013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12166kcal 12514kcal 12862kcal 13209kcal 13557kcal 13905kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15643kcal 15990kcal 16338kcal 16686kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18424kcal 18771kcal 19119kcal 19467kcal 19814kcal 20162kcal 20509kcal 20857kcal 21205kcal 21552kcal 21900kcal 22248kcal 22595kcal 22943kcal 23291kcal 23638kcal 23986kcal 24333kcal 24681kcal 25029kcal 25376kcal 25724kcal 26072kcal 26419kcal 26767kcal 27114kcal 27462kcal 27810kcal 28157kcal 28505kcal 28853kcal 29200kcal 29548kcal 29895kcal 30243kcal 30591kcal 30938kcal 31286kcal 31634kcal 31981kcal 32329kcal 32676kcal 33024kcal 33372kcal 33719kcal 34067kcal 34415kcal 34762kcal 35110kcal 35457kcal 35805kcal 36153kcal 36500kcal 36848kcal 37196kcal 37543kcal 37891kcal 38238kcal 38586kcal 38934kcal 39281kcal 39629kcal 39977kcal 40324kcal 40672kcal 41019kcal 41367kcal 41715kcal 42062kcal 42410kcal 42758kcal 43105kcal 43453kcal 43801kcal 44148kcal 44496kcal 44843kcal 45191kcal 45539kcal 45886kcal 46234kcal 46582kcal 46929kcal 47277kcal 47624kcal 47972kcal 48320kcal 48667kcal 49015kcal 49363kcal 49710kcal 50058kcal 50405kcal 50753kcal 51101kcal 51448kcal 51796kcal 52144kcal
水泳
(普通:全般)		 19053kcal 19598kcal 20142kcal 20687kcal 21231kcal 21775kcal 22320kcal 22864kcal 23409kcal 23953kcal 24497kcal 25042kcal 25586kcal 26131kcal 26675kcal 27219kcal 27764kcal 28308kcal 28853kcal 29397kcal 29941kcal 30486kcal 31030kcal 31575kcal 32119kcal 32663kcal 33208kcal 33752kcal 34297kcal 34841kcal 35385kcal 35930kcal 36474kcal 37018kcal 37563kcal 38107kcal 38652kcal 39196kcal 39740kcal 40285kcal 40829kcal 41374kcal 41918kcal 42462kcal 43007kcal 43551kcal 44096kcal 44640kcal 45184kcal 45729kcal 46273kcal 46818kcal 47362kcal 47906kcal 48451kcal 48995kcal 49540kcal 50084kcal 50628kcal 51173kcal 51717kcal 52262kcal 52806kcal 53350kcal 53895kcal 54439kcal 54984kcal 55528kcal 56072kcal 56617kcal 57161kcal 57706kcal 58250kcal 58794kcal 59339kcal 59883kcal 60428kcal 60972kcal 61516kcal 62061kcal 62605kcal 63150kcal 63694kcal 64238kcal 64783kcal 65327kcal 65872kcal 66416kcal 66960kcal 67505kcal 68049kcal 68594kcal 69138kcal 69682kcal 70227kcal 70771kcal 71316kcal 71860kcal 72404kcal 72949kcal 73493kcal 74037kcal 74582kcal 75126kcal 75671kcal 76215kcal 76759kcal 77304kcal 77848kcal 78393kcal 78937kcal 79481kcal 80026kcal 80570kcal 81115kcal 81659kcal
水泳
(速め:全般)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
水泳
(バタフライ)		 31679kcal 32585kcal 33490kcal 34395kcal 35300kcal 36205kcal 37110kcal 38015kcal 38921kcal 39826kcal 40731kcal 41636kcal 42541kcal 43446kcal 44351kcal 45257kcal 46162kcal 47067kcal 47972kcal 48877kcal 49782kcal 50687kcal 51593kcal 52498kcal 53403kcal 54308kcal 55213kcal 56118kcal 57023kcal 57929kcal 58834kcal 59739kcal 60644kcal 61549kcal 62454kcal 63359kcal 64265kcal 65170kcal 66075kcal 66980kcal 67885kcal 68790kcal 69695kcal 70601kcal 71506kcal 72411kcal 73316kcal 74221kcal 75126kcal 76031kcal 76937kcal 77842kcal 78747kcal 79652kcal 80557kcal 81462kcal 82367kcal 83273kcal 84178kcal 85083kcal 85988kcal 86893kcal 87798kcal 88703kcal 89609kcal 90514kcal 91419kcal 92324kcal 93229kcal 94134kcal 95039kcal 95945kcal 96850kcal 97755kcal 98660kcal 99565kcal 100470kcal 101375kcal 102281kcal 103186kcal 104091kcal 104996kcal 105901kcal 106806kcal 107711kcal 108617kcal 109522kcal 110427kcal 111332kcal 112237kcal 113142kcal 114047kcal 114953kcal 115858kcal 116763kcal 117668kcal 118573kcal 119478kcal 120383kcal 121289kcal 122194kcal 123099kcal 124004kcal 124909kcal 125814kcal 126719kcal 127625kcal 128530kcal 129435kcal 130340kcal 131245kcal 132150kcal 133055kcal 133961kcal 134866kcal 135771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
背筋運動		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
懸垂		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
スクワット		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ヨガ
ハタ		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ヨガ
パワー		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
ダンス
ゆっくり		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ダンス
普通		 16758kcal 17237kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19631kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22025kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24419kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26813kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29207kcal 29686kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31601kcal 32080kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33995kcal 34474kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36389kcal 36868kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38783kcal 39262kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41177kcal 41656kcal 42135kcal 42613kcal 43092kcal 43571kcal 44050kcal 44529kcal 45007kcal 45486kcal 45965kcal 46444kcal 46923kcal 47401kcal 47880kcal 48359kcal 48838kcal 49317kcal 49795kcal 50274kcal 50753kcal 51232kcal 51711kcal 52189kcal 52668kcal 53147kcal 53626kcal 54105kcal 54583kcal 55062kcal 55541kcal 56020kcal 56499kcal 56978kcal 57456kcal 57935kcal 58414kcal 58893kcal 59372kcal 59850kcal 60329kcal 60808kcal 61287kcal 61766kcal 62244kcal 62723kcal 63202kcal 63681kcal 64160kcal 64638kcal 65117kcal 65596kcal 66075kcal 66554kcal 67032kcal 67511kcal 67990kcal 68469kcal 68948kcal 69427kcal 69905kcal 70384kcal 70863kcal 71342kcal 71821kcal
ダンス
激しい		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
踏み台昇降 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
トランポリン
ゆっくり		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
HIIT
ジャンプなし		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
HIIT
ジャンプあり		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
料理全般 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
掃除機をかける 7575kcal 7792kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9307kcal 9523kcal 9740kcal 9956kcal 10173kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11255kcal 11471kcal 11688kcal 11904kcal 12121kcal 12337kcal 12553kcal 12770kcal 12986kcal 13203kcal 13419kcal 13636kcal 13852kcal 14069kcal 14285kcal 14501kcal 14718kcal 14934kcal 15151kcal 15367kcal 15584kcal 15800kcal 16017kcal 16233kcal 16449kcal 16666kcal 16882kcal 17099kcal 17315kcal 17532kcal 17748kcal 17965kcal 18181kcal 18397kcal 18614kcal 18830kcal 19047kcal 19263kcal 19480kcal 19696kcal 19913kcal 20129kcal 20346kcal 20562kcal 20778kcal 20995kcal 21211kcal 21428kcal 21644kcal 21861kcal 22077kcal 22294kcal 22510kcal 22726kcal 22943kcal 23159kcal 23376kcal 23592kcal 23809kcal 24025kcal 24242kcal 24458kcal 24674kcal 24891kcal 25107kcal 25324kcal 25540kcal 25757kcal 25973kcal 26190kcal 26406kcal 26622kcal 26839kcal 27055kcal 27272kcal 27488kcal 27705kcal 27921kcal 28138kcal 28354kcal 28571kcal 28787kcal 29003kcal 29220kcal 29436kcal 29653kcal 29869kcal 30086kcal 30302kcal 30519kcal 30735kcal 30951kcal 31168kcal 31384kcal 31601kcal 31817kcal 32034kcal 32250kcal 32467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
部屋の片づけ全般 11019kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18260kcal 18575kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19834kcal 20149kcal 20464kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21723kcal 22038kcal 22353kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23612kcal 23927kcal 24242kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25501kcal 25816kcal 26131kcal 26445kcal 26760kcal 27075kcal 27390kcal 27705kcal 28020kcal 28334kcal 28649kcal 28964kcal 29279kcal 29594kcal 29909kcal 30223kcal 30538kcal 30853kcal 31168kcal 31483kcal 31798kcal 32112kcal 32427kcal 32742kcal 33057kcal 33372kcal 33687kcal 34001kcal 34316kcal 34631kcal 34946kcal 35261kcal 35576kcal 35890kcal 36205kcal 36520kcal 36835kcal 37150kcal 37465kcal 37779kcal 38094kcal 38409kcal 38724kcal 39039kcal 39354kcal 39668kcal 39983kcal 40298kcal 40613kcal 40928kcal 41242kcal 41557kcal 41872kcal 42187kcal 42502kcal 42817kcal 43131kcal 43446kcal 43761kcal 44076kcal 44391kcal 44706kcal 45020kcal 45335kcal 45650kcal 45965kcal 46280kcal 46595kcal 46909kcal 47224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
トイレ 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8146kcal 8264kcal 8382kcal 8500kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9563kcal 9681kcal 9799kcal 9917kcal 10035kcal 10153kcal 10271kcal 10389kcal 10507kcal 10625kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11452kcal 11570kcal 11688kcal 11806kcal 11924kcal 12042kcal 12160kcal 12278kcal 12396kcal 12514kcal 12632kcal 12750kcal 12868kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13341kcal 13459kcal 13577kcal 13695kcal 13813kcal 13931kcal 14049kcal 14167kcal 14285kcal 14403kcal 14521kcal 14639kcal 14757kcal 14875kcal 14993kcal 15111kcal 15229kcal 15348kcal 15466kcal 15584kcal 15702kcal 15820kcal 15938kcal 16056kcal 16174kcal 16292kcal 16410kcal 16528kcal 16646kcal 16764kcal 16882kcal 17000kcal 17118kcal 17237kcal 17355kcal 17473kcal 17591kcal 17709kcal
風呂でシャワー 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
風呂で入浴 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
デスクワーク 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6991kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7332kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8270kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8611kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9208kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9549kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9890kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10487kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12619kcal 12704kcal 12790kcal
立って仕事をする 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8146kcal 8264kcal 8382kcal 8500kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9563kcal 9681kcal 9799kcal 9917kcal 10035kcal 10153kcal 10271kcal 10389kcal 10507kcal 10625kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11452kcal 11570kcal 11688kcal 11806kcal 11924kcal 12042kcal 12160kcal 12278kcal 12396kcal 12514kcal 12632kcal 12750kcal 12868kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13341kcal 13459kcal 13577kcal 13695kcal 13813kcal 13931kcal 14049kcal 14167kcal 14285kcal 14403kcal 14521kcal 14639kcal 14757kcal 14875kcal 14993kcal 15111kcal 15229kcal 15348kcal 15466kcal 15584kcal 15702kcal 15820kcal 15938kcal 16056kcal 16174kcal 16292kcal 16410kcal 16528kcal 16646kcal 16764kcal 16882kcal 17000kcal 17118kcal 17237kcal 17355kcal 17473kcal 17591kcal 17709kcal
体をよく動かす仕事 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
電車バスに乗車 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6991kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7332kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8270kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8611kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9208kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9549kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9890kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10487kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12619kcal 12704kcal 12790kcal
自動車を運転 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31679kcal 32585kcal 33490kcal 34395kcal 35300kcal 36205kcal 37110kcal 38015kcal 38921kcal 39826kcal 40731kcal 41636kcal 42541kcal 43446kcal 44351kcal 45257kcal 46162kcal 47067kcal 47972kcal 48877kcal 49782kcal 50687kcal 51593kcal 52498kcal 53403kcal 54308kcal 55213kcal 56118kcal 57023kcal 57929kcal 58834kcal 59739kcal 60644kcal 61549kcal 62454kcal 63359kcal 64265kcal 65170kcal 66075kcal 66980kcal 67885kcal 68790kcal 69695kcal 70601kcal 71506kcal 72411kcal 73316kcal 74221kcal 75126kcal 76031kcal 76937kcal 77842kcal 78747kcal 79652kcal 80557kcal 81462kcal 82367kcal 83273kcal 84178kcal 85083kcal 85988kcal 86893kcal 87798kcal 88703kcal 89609kcal 90514kcal 91419kcal 92324kcal 93229kcal 94134kcal 95039kcal 95945kcal 96850kcal 97755kcal 98660kcal 99565kcal 100470kcal 101375kcal 102281kcal 103186kcal 104091kcal 104996kcal 105901kcal 106806kcal 107711kcal 108617kcal 109522kcal 110427kcal 111332kcal 112237kcal 113142kcal 114047kcal 114953kcal 115858kcal 116763kcal 117668kcal 118573kcal 119478kcal 120383kcal 121289kcal 122194kcal 123099kcal 124004kcal 124909kcal 125814kcal 126719kcal 127625kcal 128530kcal 129435kcal 130340kcal 131245kcal 132150kcal 133055kcal 133961kcal 134866kcal 135771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28236kcal 29043kcal 29850kcal 30656kcal 31463kcal 32270kcal 33077kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36304kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39531kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42758kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45985kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49212kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52439kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55666kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58893kcal 59700kcal 60506kcal 61313kcal 62120kcal 62927kcal 63733kcal 64540kcal 65347kcal 66154kcal 66960kcal 67767kcal 68574kcal 69381kcal 70187kcal 70994kcal 71801kcal 72608kcal 73414kcal 74221kcal 75028kcal 75835kcal 76641kcal 77448kcal 78255kcal 79062kcal 79868kcal 80675kcal 81482kcal 82289kcal 83095kcal 83902kcal 84709kcal 85516kcal 86322kcal 87129kcal 87936kcal 88743kcal 89550kcal 90356kcal 91163kcal 91970kcal 92777kcal 93583kcal 94390kcal 95197kcal 96004kcal 96810kcal 97617kcal 98424kcal 99231kcal 100037kcal 100844kcal 101651kcal 102458kcal 103264kcal 104071kcal 104878kcal 105685kcal 106491kcal 107298kcal 108105kcal 108912kcal 109718kcal 110525kcal 111332kcal 112139kcal 112945kcal 113752kcal 114559kcal 115366kcal 116173kcal 116979kcal 117786kcal 118593kcal 119400kcal 120206kcal 121013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27088kcal 27862kcal 28636kcal 29410kcal 30184kcal 30958kcal 31732kcal 32506kcal 33280kcal 34054kcal 34828kcal 35602kcal 36376kcal 37150kcal 37924kcal 38698kcal 39472kcal 40246kcal 41019kcal 41793kcal 42567kcal 43341kcal 44115kcal 44889kcal 45663kcal 46437kcal 47211kcal 47985kcal 48759kcal 49533kcal 50307kcal 51081kcal 51855kcal 52629kcal 53403kcal 54177kcal 54951kcal 55725kcal 56499kcal 57273kcal 58047kcal 58821kcal 59595kcal 60369kcal 61142kcal 61916kcal 62690kcal 63464kcal 64238kcal 65012kcal 65786kcal 66560kcal 67334kcal 68108kcal 68882kcal 69656kcal 70430kcal 71204kcal 71978kcal 72752kcal 73526kcal 74300kcal 75074kcal 75848kcal 76622kcal 77396kcal 78170kcal 78944kcal 79718kcal 80492kcal 81266kcal 82039kcal 82813kcal 83587kcal 84361kcal 85135kcal 85909kcal 86683kcal 87457kcal 88231kcal 89005kcal 89779kcal 90553kcal 91327kcal 92101kcal 92875kcal 93649kcal 94423kcal 95197kcal 95971kcal 96745kcal 97519kcal 98293kcal 99067kcal 99841kcal 100615kcal 101389kcal 102162kcal 102936kcal 103710kcal 104484kcal 105258kcal 106032kcal 106806kcal 107580kcal 108354kcal 109128kcal 109902kcal 110676kcal 111450kcal 112224kcal 112998kcal 113772kcal 114546kcal 115320kcal 116094kcal
水泳
(速め:全般)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26891kcal 27547kcal 28203kcal 28859kcal 29515kcal 30171kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33450kcal 34106kcal 34762kcal 35418kcal 36074kcal 36730kcal 37386kcal 38042kcal 38698kcal 39354kcal 40009kcal 40665kcal 41321kcal 41977kcal 42633kcal 43289kcal 43945kcal 44601kcal 45257kcal 45913kcal 46568kcal 47224kcal 47880kcal 48536kcal 49192kcal 49848kcal 50504kcal 51160kcal 51816kcal 52472kcal 53127kcal 53783kcal 54439kcal 55095kcal 55751kcal 56407kcal 57063kcal 57719kcal 58375kcal 59031kcal 59686kcal 60342kcal 60998kcal 61654kcal 62310kcal 62966kcal 63622kcal 64278kcal 64934kcal 65590kcal 66245kcal 66901kcal 67557kcal 68213kcal 68869kcal 69525kcal 70181kcal 70837kcal 71493kcal 72149kcal 72804kcal 73460kcal 74116kcal 74772kcal 75428kcal 76084kcal 76740kcal 77396kcal 78052kcal 78708kcal 79363kcal 80019kcal 80675kcal 81331kcal 81987kcal 82643kcal 83299kcal 83955kcal 84611kcal 85267kcal 85922kcal 86578kcal 87234kcal 87890kcal 88546kcal 89202kcal 89858kcal 90514kcal 91170kcal 91826kcal 92481kcal 93137kcal 93793kcal 94449kcal 95105kcal 95761kcal 96417kcal 97073kcal 97729kcal 98385kcal
ダンス
激しい		 20660kcal 21251kcal 21841kcal 22431kcal 23022kcal 23612kcal 24202kcal 24793kcal 25383kcal 25973kcal 26563kcal 27154kcal 27744kcal 28334kcal 28925kcal 29515kcal 30105kcal 30696kcal 31286kcal 31876kcal 32467kcal 33057kcal 33647kcal 34237kcal 34828kcal 35418kcal 36008kcal 36599kcal 37189kcal 37779kcal 38370kcal 38960kcal 39550kcal 40141kcal 40731kcal 41321kcal 41912kcal 42502kcal 43092kcal 43682kcal 44273kcal 44863kcal 45453kcal 46044kcal 46634kcal 47224kcal 47815kcal 48405kcal 48995kcal 49586kcal 50176kcal 50766kcal 51356kcal 51947kcal 52537kcal 53127kcal 53718kcal 54308kcal 54898kcal 55489kcal 56079kcal 56669kcal 57260kcal 57850kcal 58440kcal 59031kcal 59621kcal 60211kcal 60801kcal 61392kcal 61982kcal 62572kcal 63163kcal 63753kcal 64343kcal 64934kcal 65524kcal 66114kcal 66705kcal 67295kcal 67885kcal 68475kcal 69066kcal 69656kcal 70246kcal 70837kcal 71427kcal 72017kcal 72608kcal 73198kcal 73788kcal 74379kcal 74969kcal 75559kcal 76149kcal 76740kcal 77330kcal 77920kcal 78511kcal 79101kcal 79691kcal 80282kcal 80872kcal 81462kcal 82053kcal 82643kcal 83233kcal 83824kcal 84414kcal 85004kcal 85594kcal 86185kcal 86775kcal 87365kcal 87956kcal 88546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20201kcal 20778kcal 21356kcal 21933kcal 22510kcal 23087kcal 23664kcal 24242kcal 24819kcal 25396kcal 25973kcal 26550kcal 27128kcal 27705kcal 28282kcal 28859kcal 29436kcal 30013kcal 30591kcal 31168kcal 31745kcal 32322kcal 32899kcal 33477kcal 34054kcal 34631kcal 35208kcal 35785kcal 36363kcal 36940kcal 37517kcal 38094kcal 38671kcal 39249kcal 39826kcal 40403kcal 40980kcal 41557kcal 42135kcal 42712kcal 43289kcal 43866kcal 44443kcal 45020kcal 45598kcal 46175kcal 46752kcal 47329kcal 47906kcal 48484kcal 49061kcal 49638kcal 50215kcal 50792kcal 51370kcal 51947kcal 52524kcal 53101kcal 53678kcal 54256kcal 54833kcal 55410kcal 55987kcal 56564kcal 57142kcal 57719kcal 58296kcal 58873kcal 59450kcal 60027kcal 60605kcal 61182kcal 61759kcal 62336kcal 62913kcal 63491kcal 64068kcal 64645kcal 65222kcal 65799kcal 66377kcal 66954kcal 67531kcal 68108kcal 68685kcal 69263kcal 69840kcal 70417kcal 70994kcal 71571kcal 72149kcal 72726kcal 73303kcal 73880kcal 74457kcal 75034kcal 75612kcal 76189kcal 76766kcal 77343kcal 77920kcal 78498kcal 79075kcal 79652kcal 80229kcal 80806kcal 81384kcal 81961kcal 82538kcal 83115kcal 83692kcal 84270kcal 84847kcal 85424kcal 86001kcal 86578kcal
水泳
(普通:全般)		 19053kcal 19598kcal 20142kcal 20687kcal 21231kcal 21775kcal 22320kcal 22864kcal 23409kcal 23953kcal 24497kcal 25042kcal 25586kcal 26131kcal 26675kcal 27219kcal 27764kcal 28308kcal 28853kcal 29397kcal 29941kcal 30486kcal 31030kcal 31575kcal 32119kcal 32663kcal 33208kcal 33752kcal 34297kcal 34841kcal 35385kcal 35930kcal 36474kcal 37018kcal 37563kcal 38107kcal 38652kcal 39196kcal 39740kcal 40285kcal 40829kcal 41374kcal 41918kcal 42462kcal 43007kcal 43551kcal 44096kcal 44640kcal 45184kcal 45729kcal 46273kcal 46818kcal 47362kcal 47906kcal 48451kcal 48995kcal 49540kcal 50084kcal 50628kcal 51173kcal 51717kcal 52262kcal 52806kcal 53350kcal 53895kcal 54439kcal 54984kcal 55528kcal 56072kcal 56617kcal 57161kcal 57706kcal 58250kcal 58794kcal 59339kcal 59883kcal 60428kcal 60972kcal 61516kcal 62061kcal 62605kcal 63150kcal 63694kcal 64238kcal 64783kcal 65327kcal 65872kcal 66416kcal 66960kcal 67505kcal 68049kcal 68594kcal 69138kcal 69682kcal 70227kcal 70771kcal 71316kcal 71860kcal 72404kcal 72949kcal 73493kcal 74037kcal 74582kcal 75126kcal 75671kcal 76215kcal 76759kcal 77304kcal 77848kcal 78393kcal 78937kcal 79481kcal 80026kcal 80570kcal 81115kcal 81659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
山登り 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
HIIT
ジャンプあり		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20464kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24137kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26236kcal 26760kcal 27285kcal 27810kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29909kcal 30433kcal 30958kcal 31483kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33582kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37255kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39354kcal 39878kcal 40403kcal 40928kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43027kcal 43551kcal 44076kcal 44601kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46700kcal 47224kcal 47749kcal 48274kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50373kcal 50897kcal 51422kcal 51947kcal 52472kcal 52996kcal 53521kcal 54046kcal 54570kcal 55095kcal 55620kcal 56145kcal 56669kcal 57194kcal 57719kcal 58243kcal 58768kcal 59293kcal 59818kcal 60342kcal 60867kcal 61392kcal 61916kcal 62441kcal 62966kcal 63491kcal 64015kcal 64540kcal 65065kcal 65590kcal 66114kcal 66639kcal 67164kcal 67688kcal 68213kcal 68738kcal 69263kcal 69787kcal 70312kcal 70837kcal 71361kcal 71886kcal 72411kcal 72936kcal 73460kcal 73985kcal 74510kcal 75034kcal 75559kcal 76084kcal 76609kcal 77133kcal 77658kcal 78183kcal 78708kcal
ダンス
普通		 16758kcal 17237kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19631kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22025kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24419kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26813kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29207kcal 29686kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31601kcal 32080kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33995kcal 34474kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36389kcal 36868kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38783kcal 39262kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41177kcal 41656kcal 42135kcal 42613kcal 43092kcal 43571kcal 44050kcal 44529kcal 45007kcal 45486kcal 45965kcal 46444kcal 46923kcal 47401kcal 47880kcal 48359kcal 48838kcal 49317kcal 49795kcal 50274kcal 50753kcal 51232kcal 51711kcal 52189kcal 52668kcal 53147kcal 53626kcal 54105kcal 54583kcal 55062kcal 55541kcal 56020kcal 56499kcal 56978kcal 57456kcal 57935kcal 58414kcal 58893kcal 59372kcal 59850kcal 60329kcal 60808kcal 61287kcal 61766kcal 62244kcal 62723kcal 63202kcal 63681kcal 64160kcal 64638kcal 65117kcal 65596kcal 66075kcal 66554kcal 67032kcal 67511kcal 67990kcal 68469kcal 68948kcal 69427kcal 69905kcal 70384kcal 70863kcal 71342kcal 71821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13773kcal 14167kcal 14560kcal 14954kcal 15348kcal 15741kcal 16135kcal 16528kcal 16922kcal 17315kcal 17709kcal 18102kcal 18496kcal 18889kcal 19283kcal 19677kcal 20070kcal 20464kcal 20857kcal 21251kcal 21644kcal 22038kcal 22431kcal 22825kcal 23218kcal 23612kcal 24005kcal 24399kcal 24793kcal 25186kcal 25580kcal 25973kcal 26367kcal 26760kcal 27154kcal 27547kcal 27941kcal 28334kcal 28728kcal 29121kcal 29515kcal 29909kcal 30302kcal 30696kcal 31089kcal 31483kcal 31876kcal 32270kcal 32663kcal 33057kcal 33450kcal 33844kcal 34237kcal 34631kcal 35025kcal 35418kcal 35812kcal 36205kcal 36599kcal 36992kcal 37386kcal 37779kcal 38173kcal 38566kcal 38960kcal 39354kcal 39747kcal 40141kcal 40534kcal 40928kcal 41321kcal 41715kcal 42108kcal 42502kcal 42895kcal 43289kcal 43682kcal 44076kcal 44470kcal 44863kcal 45257kcal 45650kcal 46044kcal 46437kcal 46831kcal 47224kcal 47618kcal 48011kcal 48405kcal 48798kcal 49192kcal 49586kcal 49979kcal 50373kcal 50766kcal 51160kcal 51553kcal 51947kcal 52340kcal 52734kcal 53127kcal 53521kcal 53914kcal 54308kcal 54702kcal 55095kcal 55489kcal 55882kcal 56276kcal 56669kcal 57063kcal 57456kcal 57850kcal 58243kcal 58637kcal 59031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12166kcal 12514kcal 12862kcal 13209kcal 13557kcal 13905kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15643kcal 15990kcal 16338kcal 16686kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18424kcal 18771kcal 19119kcal 19467kcal 19814kcal 20162kcal 20509kcal 20857kcal 21205kcal 21552kcal 21900kcal 22248kcal 22595kcal 22943kcal 23291kcal 23638kcal 23986kcal 24333kcal 24681kcal 25029kcal 25376kcal 25724kcal 26072kcal 26419kcal 26767kcal 27114kcal 27462kcal 27810kcal 28157kcal 28505kcal 28853kcal 29200kcal 29548kcal 29895kcal 30243kcal 30591kcal 30938kcal 31286kcal 31634kcal 31981kcal 32329kcal 32676kcal 33024kcal 33372kcal 33719kcal 34067kcal 34415kcal 34762kcal 35110kcal 35457kcal 35805kcal 36153kcal 36500kcal 36848kcal 37196kcal 37543kcal 37891kcal 38238kcal 38586kcal 38934kcal 39281kcal 39629kcal 39977kcal 40324kcal 40672kcal 41019kcal 41367kcal 41715kcal 42062kcal 42410kcal 42758kcal 43105kcal 43453kcal 43801kcal 44148kcal 44496kcal 44843kcal 45191kcal 45539kcal 45886kcal 46234kcal 46582kcal 46929kcal 47277kcal 47624kcal 47972kcal 48320kcal 48667kcal 49015kcal 49363kcal 49710kcal 50058kcal 50405kcal 50753kcal 51101kcal 51448kcal 51796kcal 52144kcal
踏み台昇降 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
HIIT
ジャンプなし		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
ダンス
ゆっくり		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
筋トレ
スクワット		 11478kcal 11806kcal 12134kcal 12462kcal 12790kcal 13118kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16397kcal 16725kcal 17053kcal 17381kcal 17709kcal 18037kcal 18365kcal 18693kcal 19021kcal 19349kcal 19677kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21972kcal 22300kcal 22628kcal 22956kcal 23284kcal 23612kcal 23940kcal 24268kcal 24596kcal 24924kcal 25252kcal 25580kcal 25908kcal 26236kcal 26563kcal 26891kcal 27219kcal 27547kcal 27875kcal 28203kcal 28531kcal 28859kcal 29187kcal 29515kcal 29843kcal 30171kcal 30499kcal 30827kcal 31155kcal 31483kcal 31811kcal 32139kcal 32467kcal 32795kcal 33122kcal 33450kcal 33778kcal 34106kcal 34434kcal 34762kcal 35090kcal 35418kcal 35746kcal 36074kcal 36402kcal 36730kcal 37058kcal 37386kcal 37714kcal 38042kcal 38370kcal 38698kcal 39026kcal 39354kcal 39681kcal 40009kcal 40337kcal 40665kcal 40993kcal 41321kcal 41649kcal 41977kcal 42305kcal 42633kcal 42961kcal 43289kcal 43617kcal 43945kcal 44273kcal 44601kcal 44929kcal 45257kcal 45585kcal 45913kcal 46240kcal 46568kcal 46896kcal 47224kcal 47552kcal 47880kcal 48208kcal 48536kcal 48864kcal 49192kcal
部屋の片づけ全般 11019kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18260kcal 18575kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19834kcal 20149kcal 20464kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21723kcal 22038kcal 22353kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23612kcal 23927kcal 24242kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25501kcal 25816kcal 26131kcal 26445kcal 26760kcal 27075kcal 27390kcal 27705kcal 28020kcal 28334kcal 28649kcal 28964kcal 29279kcal 29594kcal 29909kcal 30223kcal 30538kcal 30853kcal 31168kcal 31483kcal 31798kcal 32112kcal 32427kcal 32742kcal 33057kcal 33372kcal 33687kcal 34001kcal 34316kcal 34631kcal 34946kcal 35261kcal 35576kcal 35890kcal 36205kcal 36520kcal 36835kcal 37150kcal 37465kcal 37779kcal 38094kcal 38409kcal 38724kcal 39039kcal 39354kcal 39668kcal 39983kcal 40298kcal 40613kcal 40928kcal 41242kcal 41557kcal 41872kcal 42187kcal 42502kcal 42817kcal 43131kcal 43446kcal 43761kcal 44076kcal 44391kcal 44706kcal 45020kcal 45335kcal 45650kcal 45965kcal 46280kcal 46595kcal 46909kcal 47224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10330kcal 10625kcal 10920kcal 11215kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12691kcal 12986kcal 13281kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14462kcal 14757kcal 15052kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16233kcal 16528kcal 16823kcal 17118kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18299kcal 18594kcal 18889kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20070kcal 20365kcal 20660kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21841kcal 22136kcal 22431kcal 22726kcal 23022kcal 23317kcal 23612kcal 23907kcal 24202kcal 24497kcal 24793kcal 25088kcal 25383kcal 25678kcal 25973kcal 26268kcal 26563kcal 26859kcal 27154kcal 27449kcal 27744kcal 28039kcal 28334kcal 28630kcal 28925kcal 29220kcal 29515kcal 29810kcal 30105kcal 30400kcal 30696kcal 30991kcal 31286kcal 31581kcal 31876kcal 32171kcal 32467kcal 32762kcal 33057kcal 33352kcal 33647kcal 33942kcal 34237kcal 34533kcal 34828kcal 35123kcal 35418kcal 35713kcal 36008kcal 36304kcal 36599kcal 36894kcal 37189kcal 37484kcal 37779kcal 38074kcal 38370kcal 38665kcal 38960kcal 39255kcal 39550kcal 39845kcal 40141kcal 40436kcal 40731kcal 41026kcal 41321kcal 41616kcal 41912kcal 42207kcal 42502kcal 42797kcal 43092kcal 43387kcal 43682kcal 43978kcal 44273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15512kcal 15794kcal 16076kcal 16358kcal 16640kcal 16922kcal 17204kcal 17486kcal 17768kcal 18050kcal 18332kcal 18614kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23127kcal 23409kcal 23691kcal 23973kcal 24255kcal 24537kcal 24819kcal 25101kcal 25383kcal 25665kcal 25947kcal 26229kcal 26511kcal 26793kcal 27075kcal 27357kcal 27639kcal 27921kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30742kcal 31024kcal 31306kcal 31588kcal 31870kcal 32152kcal 32434kcal 32716kcal 32998kcal 33280kcal 33562kcal 33844kcal 34126kcal 34408kcal 34690kcal 34972kcal 35254kcal 35536kcal 35818kcal 36100kcal 36382kcal 36664kcal 36946kcal 37228kcal 37510kcal 37792kcal 38074kcal 38357kcal 38639kcal 38921kcal 39203kcal 39485kcal 39767kcal 40049kcal 40331kcal 40613kcal 40895kcal 41177kcal 41459kcal 41741kcal 42023kcal 42305kcal
ヨガ
パワー		 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10232kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13118kcal 13380kcal 13642kcal 13905kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16791kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19677kcal 19939kcal 20201kcal 20464kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23350kcal 23612kcal 23874kcal 24137kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26236kcal 26498kcal 26760kcal 27023kcal 27285kcal 27547kcal 27810kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29909kcal 30171kcal 30433kcal 30696kcal 30958kcal 31220kcal 31483kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32795kcal 33057kcal 33319kcal 33582kcal 33844kcal 34106kcal 34369kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36468kcal 36730kcal 36992kcal 37255kcal 37517kcal 37779kcal 38042kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39354kcal
筋トレ
腹筋運動		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
背筋運動		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
筋トレ
懸垂		 8723kcal 8972kcal 9221kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16449kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17446kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18443kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19440kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23677kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24674kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25671kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26668kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27665kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28662kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29659kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31902kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32899kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33896kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34893kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35890kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36887kcal 37137kcal 37386kcal
トランポリン
ゆっくり		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
料理全般 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8953kcal 9182kcal 9412kcal 9641kcal 9871kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11019kcal 11248kcal 11478kcal 11707kcal 11937kcal 12166kcal 12396kcal 12626kcal 12855kcal 13085kcal 13314kcal 13544kcal 13773kcal 14003kcal 14233kcal 14462kcal 14692kcal 14921kcal 15151kcal 15380kcal 15610kcal 15839kcal 16069kcal 16299kcal 16528kcal 16758kcal 16987kcal 17217kcal 17446kcal 17676kcal 17906kcal 18135kcal 18365kcal 18594kcal 18824kcal 19053kcal 19283kcal 19513kcal 19742kcal 19972kcal 20201kcal 20431kcal 20660kcal 20890kcal 21119kcal 21349kcal 21579kcal 21808kcal 22038kcal 22267kcal 22497kcal 22726kcal 22956kcal 23186kcal 23415kcal 23645kcal 23874kcal 24104kcal 24333kcal 24563kcal 24793kcal 25022kcal 25252kcal 25481kcal 25711kcal 25940kcal 26170kcal 26399kcal 26629kcal 26859kcal 27088kcal 27318kcal 27547kcal 27777kcal 28006kcal 28236kcal 28466kcal 28695kcal 28925kcal 29154kcal 29384kcal 29613kcal 29843kcal 30073kcal 30302kcal 30532kcal 30761kcal 30991kcal 31220kcal 31450kcal 31679kcal 31909kcal 32139kcal 32368kcal 32598kcal 32827kcal 33057kcal 33286kcal 33516kcal 33746kcal 33975kcal 34205kcal 34434kcal
掃除機をかける 7575kcal 7792kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9307kcal 9523kcal 9740kcal 9956kcal 10173kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11255kcal 11471kcal 11688kcal 11904kcal 12121kcal 12337kcal 12553kcal 12770kcal 12986kcal 13203kcal 13419kcal 13636kcal 13852kcal 14069kcal 14285kcal 14501kcal 14718kcal 14934kcal 15151kcal 15367kcal 15584kcal 15800kcal 16017kcal 16233kcal 16449kcal 16666kcal 16882kcal 17099kcal 17315kcal 17532kcal 17748kcal 17965kcal 18181kcal 18397kcal 18614kcal 18830kcal 19047kcal 19263kcal 19480kcal 19696kcal 19913kcal 20129kcal 20346kcal 20562kcal 20778kcal 20995kcal 21211kcal 21428kcal 21644kcal 21861kcal 22077kcal 22294kcal 22510kcal 22726kcal 22943kcal 23159kcal 23376kcal 23592kcal 23809kcal 24025kcal 24242kcal 24458kcal 24674kcal 24891kcal 25107kcal 25324kcal 25540kcal 25757kcal 25973kcal 26190kcal 26406kcal 26622kcal 26839kcal 27055kcal 27272kcal 27488kcal 27705kcal 27921kcal 28138kcal 28354kcal 28571kcal 28787kcal 29003kcal 29220kcal 29436kcal 29653kcal 29869kcal 30086kcal 30302kcal 30519kcal 30735kcal 30951kcal 31168kcal 31384kcal 31601kcal 31817kcal 32034kcal 32250kcal 32467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
体をよく動かす仕事 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
皿洗い 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ヨガ
ハタ		 6886kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8657kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9444kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11215kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12002kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12986kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13773kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14560kcal 14757kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15544kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16331kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17118kcal 17315kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18102kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18889kcal 19086kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19873kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20660kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21447kcal 21644kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22431kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23218kcal 23415kcal 23612kcal 23809kcal 24005kcal 24202kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24989kcal 25186kcal 25383kcal 25580kcal 25776kcal 25973kcal 26170kcal 26367kcal 26563kcal 26760kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27547kcal 27744kcal 27941kcal 28138kcal 28334kcal 28531kcal 28728kcal 28925kcal 29121kcal 29318kcal 29515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
自動車を運転 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13281kcal 13445kcal 13609kcal 13773kcal 13937kcal 14101kcal 14265kcal 14429kcal 14593kcal 14757kcal 14921kcal 15085kcal 15249kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19840kcal 20004kcal 20168kcal 20332kcal 20496kcal 20660kcal 20824kcal 20988kcal 21152kcal 21316kcal 21480kcal 21644kcal 21808kcal 21972kcal 22136kcal 22300kcal 22464kcal 22628kcal 22792kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
風呂でシャワー 4591kcal 4722kcal 4853kcal 4984kcal 5116kcal 5247kcal 5378kcal 5509kcal 5640kcal 5771kcal 5903kcal 6034kcal 6165kcal 6296kcal 6427kcal 6559kcal 6690kcal 6821kcal 6952kcal 7083kcal 7214kcal 7346kcal 7477kcal 7608kcal 7739kcal 7870kcal 8001kcal 8133kcal 8264kcal 8395kcal 8526kcal 8657kcal 8789kcal 8920kcal 9051kcal 9182kcal 9313kcal 9444kcal 9576kcal 9707kcal 9838kcal 9969kcal 10100kcal 10232kcal 10363kcal 10494kcal 10625kcal 10756kcal 10887kcal 11019kcal 11150kcal 11281kcal 11412kcal 11543kcal 11675kcal 11806kcal 11937kcal 12068kcal 12199kcal 12330kcal 12462kcal 12593kcal 12724kcal 12855kcal 12986kcal 13118kcal 13249kcal 13380kcal 13511kcal 13642kcal 13773kcal 13905kcal 14036kcal 14167kcal 14298kcal 14429kcal 14560kcal 14692kcal 14823kcal 14954kcal 15085kcal 15216kcal 15348kcal 15479kcal 15610kcal 15741kcal 15872kcal 16003kcal 16135kcal 16266kcal 16397kcal 16528kcal 16659kcal 16791kcal 16922kcal 17053kcal 17184kcal 17315kcal 17446kcal 17578kcal 17709kcal 17840kcal 17971kcal 18102kcal 18234kcal 18365kcal 18496kcal 18627kcal 18758kcal 18889kcal 19021kcal 19152kcal 19283kcal 19414kcal 19545kcal 19677kcal
トイレ 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8146kcal 8264kcal 8382kcal 8500kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9563kcal 9681kcal 9799kcal 9917kcal 10035kcal 10153kcal 10271kcal 10389kcal 10507kcal 10625kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11452kcal 11570kcal 11688kcal 11806kcal 11924kcal 12042kcal 12160kcal 12278kcal 12396kcal 12514kcal 12632kcal 12750kcal 12868kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13341kcal 13459kcal 13577kcal 13695kcal 13813kcal 13931kcal 14049kcal 14167kcal 14285kcal 14403kcal 14521kcal 14639kcal 14757kcal 14875kcal 14993kcal 15111kcal 15229kcal 15348kcal 15466kcal 15584kcal 15702kcal 15820kcal 15938kcal 16056kcal 16174kcal 16292kcal 16410kcal 16528kcal 16646kcal 16764kcal 16882kcal 17000kcal 17118kcal 17237kcal 17355kcal 17473kcal 17591kcal 17709kcal
立って仕事をする 4132kcal 4250kcal 4368kcal 4486kcal 4604kcal 4722kcal 4840kcal 4958kcal 5076kcal 5194kcal 5312kcal 5430kcal 5548kcal 5666kcal 5785kcal 5903kcal 6021kcal 6139kcal 6257kcal 6375kcal 6493kcal 6611kcal 6729kcal 6847kcal 6965kcal 7083kcal 7201kcal 7319kcal 7437kcal 7555kcal 7674kcal 7792kcal 7910kcal 8028kcal 8146kcal 8264kcal 8382kcal 8500kcal 8618kcal 8736kcal 8854kcal 8972kcal 9090kcal 9208kcal 9326kcal 9444kcal 9563kcal 9681kcal 9799kcal 9917kcal 10035kcal 10153kcal 10271kcal 10389kcal 10507kcal 10625kcal 10743kcal 10861kcal 10979kcal 11097kcal 11215kcal 11333kcal 11452kcal 11570kcal 11688kcal 11806kcal 11924kcal 12042kcal 12160kcal 12278kcal 12396kcal 12514kcal 12632kcal 12750kcal 12868kcal 12986kcal 13104kcal 13222kcal 13341kcal 13459kcal 13577kcal 13695kcal 13813kcal 13931kcal 14049kcal 14167kcal 14285kcal 14403kcal 14521kcal 14639kcal 14757kcal 14875kcal 14993kcal 15111kcal 15229kcal 15348kcal 15466kcal 15584kcal 15702kcal 15820kcal 15938kcal 16056kcal 16174kcal 16292kcal 16410kcal 16528kcal 16646kcal 16764kcal 16882kcal 17000kcal 17118kcal 17237kcal 17355kcal 17473kcal 17591kcal 17709kcal
風呂で入浴 3443kcal 3541kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4033kcal 4132kcal 4230kcal 4328kcal 4427kcal 4525kcal 4624kcal 4722kcal 4820kcal 4919kcal 5017kcal 5116kcal 5214kcal 5312kcal 5411kcal 5509kcal 5607kcal 5706kcal 5804kcal 5903kcal 6001kcal 6099kcal 6198kcal 6296kcal 6395kcal 6493kcal 6591kcal 6690kcal 6788kcal 6886kcal 6985kcal 7083kcal 7182kcal 7280kcal 7378kcal 7477kcal 7575kcal 7674kcal 7772kcal 7870kcal 7969kcal 8067kcal 8165kcal 8264kcal 8362kcal 8461kcal 8559kcal 8657kcal 8756kcal 8854kcal 8953kcal 9051kcal 9149kcal 9248kcal 9346kcal 9444kcal 9543kcal 9641kcal 9740kcal 9838kcal 9936kcal 10035kcal 10133kcal 10232kcal 10330kcal 10428kcal 10527kcal 10625kcal 10723kcal 10822kcal 10920kcal 11019kcal 11117kcal 11215kcal 11314kcal 11412kcal 11511kcal 11609kcal 11707kcal 11806kcal 11904kcal 12002kcal 12101kcal 12199kcal 12298kcal 12396kcal 12494kcal 12593kcal 12691kcal 12790kcal 12888kcal 12986kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13380kcal 13478kcal 13577kcal 13675kcal 13773kcal 13872kcal 13970kcal 14069kcal 14167kcal 14265kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14659kcal 14757kcal
デスクワーク 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6991kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7332kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8270kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8611kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9208kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9549kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9890kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10487kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12619kcal 12704kcal 12790kcal
電車バスに乗車 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3240kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3581kcal 3666kcal 3751kcal 3837kcal 3922kcal 4007kcal 4092kcal 4178kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4519kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4860kcal 4945kcal 5030kcal 5116kcal 5201kcal 5286kcal 5371kcal 5457kcal 5542kcal 5627kcal 5712kcal 5798kcal 5883kcal 5968kcal 6053kcal 6139kcal 6224kcal 6309kcal 6395kcal 6480kcal 6565kcal 6650kcal 6736kcal 6821kcal 6906kcal 6991kcal 7077kcal 7162kcal 7247kcal 7332kcal 7418kcal 7503kcal 7588kcal 7674kcal 7759kcal 7844kcal 7929kcal 8015kcal 8100kcal 8185kcal 8270kcal 8356kcal 8441kcal 8526kcal 8611kcal 8697kcal 8782kcal 8867kcal 8953kcal 9038kcal 9123kcal 9208kcal 9294kcal 9379kcal 9464kcal 9549kcal 9635kcal 9720kcal 9805kcal 9890kcal 9976kcal 10061kcal 10146kcal 10232kcal 10317kcal 10402kcal 10487kcal 10573kcal 10658kcal 10743kcal 10828kcal 10914kcal 10999kcal 11084kcal 11169kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11511kcal 11596kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12193kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12619kcal 12704kcal 12790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ