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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 920kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3009kcal 3041kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4150kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4340kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal
山登り 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5121kcal 5186kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5575kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5899kcal 5964kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6677kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7131kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7844kcal 7909kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8298kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11388kcal 11475kcal 11562kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12692kcal 12779kcal 12866kcal 12953kcal 13040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3534kcal 3624kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4259kcal 4349kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4802kcal 4893kcal 4984kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5437kcal 5527kcal 5618kcal 5709kcal 5799kcal 5890kcal 5980kcal 6071kcal 6162kcal 6252kcal 6343kcal 6434kcal 6524kcal 6615kcal 6705kcal 6796kcal 6887kcal 6977kcal 7068kcal 7158kcal 7249kcal 7340kcal 7430kcal 7521kcal 7612kcal 7702kcal 7793kcal 7883kcal 7974kcal 8065kcal 8155kcal 8246kcal 8337kcal 8427kcal 8518kcal 8608kcal 8699kcal 8790kcal 8880kcal 8971kcal 9062kcal 9152kcal 9243kcal 9333kcal 9424kcal 9515kcal 9605kcal 9696kcal 9786kcal 9877kcal 9968kcal 10058kcal 10149kcal 10240kcal 10330kcal 10421kcal 10511kcal 10602kcal 10693kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11055kcal 11146kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11508kcal 11599kcal 11690kcal 11780kcal 11871kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12233kcal 12324kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12686kcal 12777kcal 12868kcal 12958kcal 13049kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13411kcal 13502kcal 13593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1952kcal 1991kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2147kcal 2186kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2616kcal 2655kcal 2694kcal 2733kcal 2772kcal 2811kcal 2850kcal 2889kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3162kcal 3201kcal 3240kcal 3280kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3553kcal 3592kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4295kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4685kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5740kcal 5779kcal 5818kcal 5857kcal
水泳
(普通:全般)		 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7276kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7643kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8071kcal 8132kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8499kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8866kcal 8927kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
水泳
(速め:全般)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
水泳
(バタフライ)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8133kcal 8235kcal 8337kcal 8438kcal 8540kcal 8642kcal 8743kcal 8845kcal 8947kcal 9048kcal 9150kcal 9252kcal 9353kcal 9455kcal 9557kcal 9658kcal 9760kcal 9862kcal 9963kcal 10065kcal 10167kcal 10268kcal 10370kcal 10472kcal 10573kcal 10675kcal 10777kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14335kcal 14437kcal 14539kcal 14640kcal 14742kcal 14844kcal 14945kcal 15047kcal 15149kcal 15250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
背筋運動		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
懸垂		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
スクワット		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
ヨガ
ハタ		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
ヨガ
パワー		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
ダンス
ゆっくり		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
ダンス
普通		 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6884kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7906kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal
ダンス
激しい		 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
踏み台昇降 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
トランポリン
ゆっくり		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3978kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4939kcal 4973kcal
HIIT
ジャンプなし		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
HIIT
ジャンプあり		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
料理全般 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
掃除機をかける 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
部屋の片づけ全般 1237kcal 1273kcal 1308kcal 1343kcal 1379kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1662kcal 1697kcal 1732kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2157kcal 2192kcal 2227kcal 2263kcal 2298kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2652kcal 2687kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3819kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4102kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4243kcal 4279kcal 4314kcal 4349kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4597kcal 4632kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5269kcal 5304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal
トイレ 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal
風呂でシャワー 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal
風呂で入浴 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal
デスクワーク 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal
立って仕事をする 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal
体をよく動かす仕事 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
電車バスに乗車 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal
自動車を運転 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 920kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4066kcal 4168kcal 4270kcal 4371kcal 4473kcal 4575kcal 4676kcal 4778kcal 4880kcal 4981kcal 5083kcal 5185kcal 5286kcal 5388kcal 5490kcal 5591kcal 5693kcal 5795kcal 5896kcal 5998kcal 6100kcal 6201kcal 6303kcal 6405kcal 6506kcal 6608kcal 6710kcal 6811kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8133kcal 8235kcal 8337kcal 8438kcal 8540kcal 8642kcal 8743kcal 8845kcal 8947kcal 9048kcal 9150kcal 9252kcal 9353kcal 9455kcal 9557kcal 9658kcal 9760kcal 9862kcal 9963kcal 10065kcal 10167kcal 10268kcal 10370kcal 10472kcal 10573kcal 10675kcal 10777kcal 10878kcal 10980kcal 11082kcal 11183kcal 11285kcal 11387kcal 11488kcal 11590kcal 11692kcal 11793kcal 11895kcal 11997kcal 12098kcal 12200kcal 12302kcal 12403kcal 12505kcal 12607kcal 12708kcal 12810kcal 12912kcal 13013kcal 13115kcal 13217kcal 13318kcal 13420kcal 13522kcal 13623kcal 13725kcal 13827kcal 13928kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14335kcal 14437kcal 14539kcal 14640kcal 14742kcal 14844kcal 14945kcal 15047kcal 15149kcal 15250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3534kcal 3624kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4259kcal 4349kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4802kcal 4893kcal 4984kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5437kcal 5527kcal 5618kcal 5709kcal 5799kcal 5890kcal 5980kcal 6071kcal 6162kcal 6252kcal 6343kcal 6434kcal 6524kcal 6615kcal 6705kcal 6796kcal 6887kcal 6977kcal 7068kcal 7158kcal 7249kcal 7340kcal 7430kcal 7521kcal 7612kcal 7702kcal 7793kcal 7883kcal 7974kcal 8065kcal 8155kcal 8246kcal 8337kcal 8427kcal 8518kcal 8608kcal 8699kcal 8790kcal 8880kcal 8971kcal 9062kcal 9152kcal 9243kcal 9333kcal 9424kcal 9515kcal 9605kcal 9696kcal 9786kcal 9877kcal 9968kcal 10058kcal 10149kcal 10240kcal 10330kcal 10421kcal 10511kcal 10602kcal 10693kcal 10783kcal 10874kcal 10965kcal 11055kcal 11146kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11508kcal 11599kcal 11690kcal 11780kcal 11871kcal 11961kcal 12052kcal 12143kcal 12233kcal 12324kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12686kcal 12777kcal 12868kcal 12958kcal 13049kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13411kcal 13502kcal 13593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8258kcal 8345kcal 8432kcal 8519kcal 8606kcal 8693kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9736kcal 9823kcal 9910kcal 9997kcal 10084kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10953kcal 11040kcal 11127kcal 11214kcal 11301kcal 11388kcal 11475kcal 11562kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12344kcal 12431kcal 12518kcal 12605kcal 12692kcal 12779kcal 12866kcal 12953kcal 13040kcal
水泳
(速め:全般)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4346kcal 4420kcal 4494kcal 4567kcal 4641kcal 4715kcal 4788kcal 4862kcal 4936kcal 5009kcal 5083kcal 5157kcal 5230kcal 5304kcal 5378kcal 5451kcal 5525kcal 5599kcal 5672kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6409kcal 6483kcal 6557kcal 6630kcal 6704kcal 6778kcal 6851kcal 6925kcal 6999kcal 7072kcal 7146kcal 7220kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7514kcal 7588kcal 7662kcal 7735kcal 7809kcal 7883kcal 7956kcal 8030kcal 8104kcal 8177kcal 8251kcal 8325kcal 8398kcal 8472kcal 8546kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8841kcal 8914kcal 8988kcal 9062kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9577kcal 9651kcal 9725kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10093kcal 10167kcal 10240kcal 10314kcal 10388kcal 10461kcal 10535kcal 10609kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal
ダンス
激しい		 2320kcal 2387kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2851kcal 2917kcal 2983kcal 3050kcal 3116kcal 3182kcal 3249kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3514kcal 3580kcal 3646kcal 3713kcal 3779kcal 3845kcal 3912kcal 3978kcal 4044kcal 4111kcal 4177kcal 4243kcal 4309kcal 4376kcal 4442kcal 4508kcal 4575kcal 4641kcal 4707kcal 4774kcal 4840kcal 4906kcal 4973kcal 5039kcal 5105kcal 5171kcal 5238kcal 5304kcal 5370kcal 5437kcal 5503kcal 5569kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5835kcal 5901kcal 5967kcal 6033kcal 6100kcal 6166kcal 6232kcal 6299kcal 6365kcal 6431kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6895kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7559kcal 7625kcal 7691kcal 7757kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8421kcal 8487kcal 8553kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8818kcal 8885kcal 8951kcal 9017kcal 9084kcal 9150kcal 9216kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9548kcal 9614kcal 9680kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal 9946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5121kcal 5186kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5575kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5899kcal 5964kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6353kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6677kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7131kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7455kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7844kcal 7909kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8298kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
水泳
(普通:全般)		 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7276kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7643kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8071kcal 8132kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8499kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8866kcal 8927kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
山登り 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
HIIT
ジャンプあり		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2829kcal 2888kcal 2947kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3713kcal 3772kcal 3831kcal 3890kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4656kcal 4715kcal 4774kcal 4833kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5599kcal 5658kcal 5717kcal 5776kcal 5835kcal 5894kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6542kcal 6601kcal 6660kcal 6719kcal 6778kcal 6837kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7603kcal 7662kcal 7721kcal 7780kcal 7839kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8369kcal 8428kcal 8487kcal 8546kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8782kcal 8841kcal
ダンス
普通		 1882kcal 1936kcal 1989kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2258kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2742kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3011kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3226kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3495kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3764kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3979kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4248kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4463kcal 4517kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4732kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5216kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5485kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5700kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6238kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6722kcal 6776kcal 6830kcal 6884kcal 6937kcal 6991kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7206kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7583kcal 7637kcal 7690kcal 7744kcal 7798kcal 7852kcal 7906kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1547kcal 1591kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1768kcal 1812kcal 1856kcal 1900kcal 1945kcal 1989kcal 2033kcal 2077kcal 2121kcal 2166kcal 2210kcal 2254kcal 2298kcal 2342kcal 2387kcal 2431kcal 2475kcal 2519kcal 2563kcal 2608kcal 2652kcal 2696kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2873kcal 2917kcal 2961kcal 3005kcal 3050kcal 3094kcal 3138kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3403kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3624kcal 3669kcal 3713kcal 3757kcal 3801kcal 3845kcal 3890kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4199kcal 4243kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4420kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4685kcal 4729kcal 4774kcal 4818kcal 4862kcal 4906kcal 4950kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5835kcal 5879kcal 5923kcal 5967kcal 6011kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6365kcal 6409kcal 6453kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal 6630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1366kcal 1405kcal 1444kcal 1483kcal 1522kcal 1561kcal 1600kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1952kcal 1991kcal 2030kcal 2069kcal 2108kcal 2147kcal 2186kcal 2225kcal 2264kcal 2303kcal 2342kcal 2381kcal 2420kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2616kcal 2655kcal 2694kcal 2733kcal 2772kcal 2811kcal 2850kcal 2889kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3162kcal 3201kcal 3240kcal 3280kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3436kcal 3475kcal 3514kcal 3553kcal 3592kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3787kcal 3826kcal 3865kcal 3904kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4060kcal 4100kcal 4139kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4295kcal 4334kcal 4373kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4568kcal 4607kcal 4646kcal 4685kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4841kcal 4880kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5037kcal 5076kcal 5115kcal 5154kcal 5193kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5622kcal 5661kcal 5700kcal 5740kcal 5779kcal 5818kcal 5857kcal
踏み台昇降 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
HIIT
ジャンプなし		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
ダンス
ゆっくり		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
筋トレ
スクワット		 1289kcal 1326kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1841kcal 1878kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2320kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2983kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3204kcal 3241kcal 3278kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3573kcal 3610kcal 3646kcal 3683kcal 3720kcal 3757kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3941kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4162kcal 4199kcal 4236kcal 4273kcal 4309kcal 4346kcal 4383kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4678kcal 4715kcal 4752kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5304kcal 5341kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal 5488kcal 5525kcal
部屋の片づけ全般 1237kcal 1273kcal 1308kcal 1343kcal 1379kcal 1414kcal 1449kcal 1485kcal 1520kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1662kcal 1697kcal 1732kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1874kcal 1909kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2051kcal 2086kcal 2121kcal 2157kcal 2192kcal 2227kcal 2263kcal 2298kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2652kcal 2687kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2829kcal 2864kcal 2899kcal 2935kcal 2970kcal 3005kcal 3041kcal 3076kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3218kcal 3253kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3819kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4102kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4243kcal 4279kcal 4314kcal 4349kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4597kcal 4632kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4809kcal 4844kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5021kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5269kcal 5304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1160kcal 1193kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1458kcal 1491kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1657kcal 1690kcal 1723kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2221kcal 2254kcal 2287kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2486kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2652kcal 2685kcal 2718kcal 2751kcal 2784kcal 2818kcal 2851kcal 2884kcal 2917kcal 2950kcal 2983kcal 3016kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3149kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3978kcal 4011kcal 4044kcal 4077kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4409kcal 4442kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4939kcal 4973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1393kcal 1425kcal 1457kcal 1488kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2851kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3009kcal 3041kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3548kcal 3579kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4150kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4276kcal 4308kcal 4340kcal 4371kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal
ヨガ
パワー		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1208kcal 1237kcal 1267kcal 1296kcal 1326kcal 1355kcal 1385kcal 1414kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1650kcal 1679kcal 1709kcal 1738kcal 1768kcal 1797kcal 1827kcal 1856kcal 1886kcal 1915kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2033kcal 2062kcal 2092kcal 2121kcal 2151kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2563kcal 2593kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2858kcal 2888kcal 2917kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3300kcal 3330kcal 3359kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3477kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3624kcal 3654kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3801kcal 3831kcal 3860kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4125kcal 4155kcal 4184kcal 4214kcal 4243kcal 4273kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4420kcal
筋トレ
腹筋運動		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
背筋運動		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
筋トレ
懸垂		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal 4199kcal
トランポリン
ゆっくり		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
料理全般 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3635kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3867kcal
掃除機をかける 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal 3598kcal 3622kcal 3646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
体をよく動かす仕事 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
皿洗い 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
ヨガ
ハタ		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2961kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal 3315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 920kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal
自動車を運転 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 920kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2191kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal
風呂でシャワー 515kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal
トイレ 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal
立って仕事をする 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal
風呂で入浴 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal
デスクワーク 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal
電車バスに乗車 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ