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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9306kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10499kcal 10737kcal 10976kcal 11215kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12408kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13601kcal 13839kcal 14078kcal 14317kcal 14555kcal 14794kcal 15032kcal 15271kcal 15510kcal 15748kcal 15987kcal 16226kcal 16464kcal 16703kcal 16941kcal 17180kcal 17419kcal 17657kcal 17896kcal 18134kcal 18373kcal 18612kcal 18850kcal 19089kcal 19328kcal 19566kcal 19805kcal 20043kcal 20282kcal 20521kcal 20759kcal 20998kcal 21236kcal 21475kcal 21714kcal 21952kcal 22191kcal 22430kcal 22668kcal 22907kcal 23145kcal 23384kcal 23623kcal 23861kcal 24100kcal 24339kcal 24577kcal 24816kcal 25054kcal 25293kcal 25532kcal 25770kcal 26009kcal 26247kcal 26486kcal 26725kcal 26963kcal 27202kcal 27441kcal 27679kcal 27918kcal 28156kcal 28395kcal 28634kcal 28872kcal 29111kcal 29349kcal 29588kcal 29827kcal 30065kcal 30304kcal 30543kcal 30781kcal 31020kcal 31258kcal 31497kcal 31736kcal 31974kcal 32213kcal 32452kcal 32690kcal 32929kcal 33167kcal 33406kcal 33645kcal 33883kcal 34122kcal 34360kcal 34599kcal 34838kcal 35076kcal 35315kcal 35554kcal 35792kcal
山登り 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39066kcal 39555kcal 40043kcal 40531kcal 41020kcal 41508kcal 41996kcal 42485kcal 42973kcal 43461kcal 43950kcal 44438kcal 44926kcal 45415kcal 45903kcal 46391kcal 46880kcal 47368kcal 47856kcal 48345kcal 48833kcal 49321kcal 49810kcal 50298kcal 50786kcal 51275kcal 51763kcal 52251kcal 52740kcal 53228kcal 53716kcal 54205kcal 54693kcal 55181kcal 55670kcal 56158kcal 56646kcal 57135kcal 57623kcal 58111kcal 58600kcal 59088kcal 59576kcal 60065kcal 60553kcal 61041kcal 61530kcal 62018kcal 62506kcal 62995kcal 63483kcal 63971kcal 64460kcal 64948kcal 65436kcal 65925kcal 66413kcal 66901kcal 67390kcal 67878kcal 68366kcal 68855kcal 69343kcal 69831kcal 70320kcal 70808kcal 71296kcal 71785kcal 72273kcal 72761kcal 73250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22918kcal 23573kcal 24228kcal 24882kcal 25537kcal 26192kcal 26847kcal 27502kcal 28156kcal 28811kcal 29466kcal 30121kcal 30776kcal 31430kcal 32085kcal 32740kcal 33395kcal 34050kcal 34705kcal 35359kcal 36014kcal 36669kcal 37324kcal 37979kcal 38633kcal 39288kcal 39943kcal 40598kcal 41253kcal 41907kcal 42562kcal 43217kcal 43872kcal 44527kcal 45181kcal 45836kcal 46491kcal 47146kcal 47801kcal 48456kcal 49110kcal 49765kcal 50420kcal 51075kcal 51730kcal 52384kcal 53039kcal 53694kcal 54349kcal 55004kcal 55658kcal 56313kcal 56968kcal 57623kcal 58278kcal 58933kcal 59587kcal 60242kcal 60897kcal 61552kcal 62207kcal 62861kcal 63516kcal 64171kcal 64826kcal 65481kcal 66135kcal 66790kcal 67445kcal 68100kcal 68755kcal 69410kcal 70064kcal 70719kcal 71374kcal 72029kcal 72684kcal 73338kcal 73993kcal 74648kcal 75303kcal 75958kcal 76612kcal 77267kcal 77922kcal 78577kcal 79232kcal 79887kcal 80541kcal 81196kcal 81851kcal 82506kcal 83161kcal 83815kcal 84470kcal 85125kcal 85780kcal 86435kcal 87089kcal 87744kcal 88399kcal 89054kcal 89709kcal 90363kcal 91018kcal 91673kcal 92328kcal 92983kcal 93638kcal 94292kcal 94947kcal 95602kcal 96257kcal 96912kcal 97566kcal 98221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23889kcal 24572kcal 25254kcal 25937kcal 26619kcal 27302kcal 27984kcal 28667kcal 29349kcal 30032kcal 30715kcal 31397kcal 32080kcal 32762kcal 33445kcal 34127kcal 34810kcal 35493kcal 36175kcal 36858kcal 37540kcal 38223kcal 38905kcal 39588kcal 40270kcal 40953kcal 41636kcal 42318kcal 43001kcal 43683kcal 44366kcal 45048kcal 45731kcal 46413kcal 47096kcal 47779kcal 48461kcal 49144kcal 49826kcal 50509kcal 51191kcal 51874kcal 52556kcal 53239kcal 53922kcal 54604kcal 55287kcal 55969kcal 56652kcal 57334kcal 58017kcal 58699kcal 59382kcal 60065kcal 60747kcal 61430kcal 62112kcal 62795kcal 63477kcal 64160kcal 64842kcal 65525kcal 66208kcal 66890kcal 67573kcal 68255kcal 68938kcal 69620kcal 70303kcal 70986kcal 71668kcal 72351kcal 73033kcal 73716kcal 74398kcal 75081kcal 75763kcal 76446kcal 77129kcal 77811kcal 78494kcal 79176kcal 79859kcal 80541kcal 81224kcal 81906kcal 82589kcal 83272kcal 83954kcal 84637kcal 85319kcal 86002kcal 86684kcal 87367kcal 88049kcal 88732kcal 89415kcal 90097kcal 90780kcal 91462kcal 92145kcal 92827kcal 93510kcal 94192kcal 94875kcal 95558kcal 96240kcal 96923kcal 97605kcal 98288kcal 98970kcal 99653kcal 100335kcal 101018kcal 101701kcal 102383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10293kcal 10587kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18823kcal 19117kcal 19411kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21470kcal 21764kcal 22058kcal 22352kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24117kcal 24411kcal 24705kcal 24999kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26764kcal 27058kcal 27352kcal 27646kcal 27940kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29411kcal 29705kcal 29999kcal 30293kcal 30587kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32058kcal 32352kcal 32646kcal 32940kcal 33234kcal 33528kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34705kcal 34999kcal 35293kcal 35587kcal 35881kcal 36175kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37352kcal 37646kcal 37940kcal 38234kcal 38528kcal 38822kcal 39116kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40293kcal 40587kcal 40881kcal 41175kcal 41469kcal 41763kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42940kcal 43234kcal 43528kcal 43822kcal 44116kcal
水泳
(普通:全般)		 16120kcal 16581kcal 17041kcal 17502kcal 17962kcal 18423kcal 18884kcal 19344kcal 19805kcal 20265kcal 20726kcal 21187kcal 21647kcal 22108kcal 22568kcal 23029kcal 23489kcal 23950kcal 24411kcal 24871kcal 25332kcal 25792kcal 26253kcal 26714kcal 27174kcal 27635kcal 28095kcal 28556kcal 29017kcal 29477kcal 29938kcal 30398kcal 30859kcal 31319kcal 31780kcal 32241kcal 32701kcal 33162kcal 33622kcal 34083kcal 34544kcal 35004kcal 35465kcal 35925kcal 36386kcal 36847kcal 37307kcal 37768kcal 38228kcal 38689kcal 39149kcal 39610kcal 40071kcal 40531kcal 40992kcal 41452kcal 41913kcal 42374kcal 42834kcal 43295kcal 43755kcal 44216kcal 44677kcal 45137kcal 45598kcal 46058kcal 46519kcal 46979kcal 47440kcal 47901kcal 48361kcal 48822kcal 49282kcal 49743kcal 50204kcal 50664kcal 51125kcal 51585kcal 52046kcal 52507kcal 52967kcal 53428kcal 53888kcal 54349kcal 54809kcal 55270kcal 55731kcal 56191kcal 56652kcal 57112kcal 57573kcal 58034kcal 58494kcal 58955kcal 59415kcal 59876kcal 60336kcal 60797kcal 61258kcal 61718kcal 62179kcal 62639kcal 63100kcal 63561kcal 64021kcal 64482kcal 64942kcal 65403kcal 65864kcal 66324kcal 66785kcal 67245kcal 67706kcal 68166kcal 68627kcal 69088kcal
水泳
(速め:全般)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
水泳
(バタフライ)		 26802kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30631kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34460kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38289kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42118kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45181kcal 45947kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49010kcal 49776kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52839kcal 53605kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56668kcal 57434kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60497kcal 61263kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64326kcal 65092kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68155kcal 68921kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71984kcal 72750kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75813kcal 76579kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79642kcal 80408kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83471kcal 84237kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87300kcal 88066kcal 88832kcal 89598kcal 90363kcal 91129kcal 91895kcal 92661kcal 93427kcal 94192kcal 94958kcal 95724kcal 96490kcal 97256kcal 98021kcal 98787kcal 99553kcal 100319kcal 101085kcal 101850kcal 102616kcal 103382kcal 104148kcal 104914kcal 105679kcal 106445kcal 107211kcal 107977kcal 108743kcal 109508kcal 110274kcal 111040kcal 111806kcal 112572kcal 113337kcal 114103kcal 114869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
背筋運動		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
懸垂		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
スクワット		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ヨガ
ハタ		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
ヨガ
パワー		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ダンス
ゆっくり		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ダンス
普通		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39699kcal 40104kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43750kcal 44155kcal 44560kcal 44965kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46991kcal 47396kcal 47801kcal 48206kcal 48611kcal 49016kcal 49421kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51042kcal 51447kcal 51852kcal 52257kcal 52662kcal 53067kcal 53472kcal 53877kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55498kcal 55903kcal 56308kcal 56713kcal 57118kcal 57523kcal 57928kcal 58333kcal 58738kcal 59143kcal 59549kcal 59954kcal 60359kcal 60764kcal
ダンス
激しい		 17480kcal 17979kcal 18479kcal 18978kcal 19477kcal 19977kcal 20476kcal 20976kcal 21475kcal 21975kcal 22474kcal 22973kcal 23473kcal 23972kcal 24472kcal 24971kcal 25471kcal 25970kcal 26469kcal 26969kcal 27468kcal 27968kcal 28467kcal 28967kcal 29466kcal 29965kcal 30465kcal 30964kcal 31464kcal 31963kcal 32463kcal 32962kcal 33461kcal 33961kcal 34460kcal 34960kcal 35459kcal 35959kcal 36458kcal 36958kcal 37457kcal 37956kcal 38456kcal 38955kcal 39455kcal 39954kcal 40454kcal 40953kcal 41452kcal 41952kcal 42451kcal 42951kcal 43450kcal 43950kcal 44449kcal 44948kcal 45448kcal 45947kcal 46447kcal 46946kcal 47446kcal 47945kcal 48444kcal 48944kcal 49443kcal 49943kcal 50442kcal 50942kcal 51441kcal 51940kcal 52440kcal 52939kcal 53439kcal 53938kcal 54438kcal 54937kcal 55437kcal 55936kcal 56435kcal 56935kcal 57434kcal 57934kcal 58433kcal 58933kcal 59432kcal 59931kcal 60431kcal 60930kcal 61430kcal 61929kcal 62429kcal 62928kcal 63427kcal 63927kcal 64426kcal 64926kcal 65425kcal 65925kcal 66424kcal 66923kcal 67423kcal 67922kcal 68422kcal 68921kcal 69421kcal 69920kcal 70419kcal 70919kcal 71418kcal 71918kcal 72417kcal 72917kcal 73416kcal 73916kcal 74415kcal 74914kcal
踏み台昇降 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
トランポリン
ゆっくり		 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
HIIT
ジャンプなし		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
HIIT
ジャンプあり		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
料理全般 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
掃除機をかける 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11720kcal 11903kcal 12086kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13185kcal 13368kcal 13551kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14650kcal 14833kcal 15016kcal 15199kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16115kcal 16298kcal 16481kcal 16664kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17580kcal 17763kcal 17946kcal 18129kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19045kcal 19228kcal 19411kcal 19594kcal 19777kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20510kcal 20693kcal 20876kcal 21059kcal 21242kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21975kcal 22158kcal 22341kcal 22524kcal 22707kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23440kcal 23623kcal 23806kcal 23989kcal 24172kcal 24355kcal 24538kcal 24721kcal 24905kcal 25088kcal 25271kcal 25454kcal 25637kcal 25820kcal 26003kcal 26186kcal 26370kcal 26553kcal 26736kcal 26919kcal 27102kcal 27285kcal 27468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
部屋の片づけ全般 9322kcal 9589kcal 9855kcal 10121kcal 10388kcal 10654kcal 10920kcal 11187kcal 11453kcal 11720kcal 11986kcal 12252kcal 12519kcal 12785kcal 13051kcal 13318kcal 13584kcal 13850kcal 14117kcal 14383kcal 14650kcal 14916kcal 15182kcal 15449kcal 15715kcal 15981kcal 16248kcal 16514kcal 16780kcal 17047kcal 17313kcal 17580kcal 17846kcal 18112kcal 18379kcal 18645kcal 18911kcal 19178kcal 19444kcal 19710kcal 19977kcal 20243kcal 20510kcal 20776kcal 21042kcal 21309kcal 21575kcal 21841kcal 22108kcal 22374kcal 22640kcal 22907kcal 23173kcal 23440kcal 23706kcal 23972kcal 24239kcal 24505kcal 24771kcal 25038kcal 25304kcal 25570kcal 25837kcal 26103kcal 26370kcal 26636kcal 26902kcal 27169kcal 27435kcal 27701kcal 27968kcal 28234kcal 28500kcal 28767kcal 29033kcal 29300kcal 29566kcal 29832kcal 30099kcal 30365kcal 30631kcal 30898kcal 31164kcal 31430kcal 31697kcal 31963kcal 32230kcal 32496kcal 32762kcal 33029kcal 33295kcal 33561kcal 33828kcal 34094kcal 34360kcal 34627kcal 34893kcal 35160kcal 35426kcal 35692kcal 35959kcal 36225kcal 36491kcal 36758kcal 37024kcal 37290kcal 37557kcal 37823kcal 38090kcal 38356kcal 38622kcal 38889kcal 39155kcal 39421kcal 39688kcal 39954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
トイレ 3496kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14982kcal
風呂でシャワー 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
風呂で入浴 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4494kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4827kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5160kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5576kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5909kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6242kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6575kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6908kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7241kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7574kcal 7657kcal 7741kcal 7824kcal 7907kcal 7990kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8323kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8656kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8989kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9322kcal 9405kcal 9489kcal 9572kcal 9655kcal 9738kcal 9822kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10155kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11070kcal 11153kcal 11237kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12069kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12402kcal 12485kcal
デスクワーク 2524kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4184kcal 4256kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4689kcal 4761kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5194kcal 5266kcal 5338kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5699kcal 5771kcal 5843kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6204kcal 6276kcal 6348kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6709kcal 6781kcal 6853kcal 6925kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7214kcal 7286kcal 7358kcal 7430kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7791kcal 7863kcal 7935kcal 8007kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8368kcal 8440kcal 8512kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8801kcal 8873kcal 8945kcal 9017kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10027kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10748kcal 10821kcal
立って仕事をする 3496kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14982kcal
体をよく動かす仕事 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
電車バスに乗車 2524kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4184kcal 4256kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4689kcal 4761kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5194kcal 5266kcal 5338kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5699kcal 5771kcal 5843kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6204kcal 6276kcal 6348kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6709kcal 6781kcal 6853kcal 6925kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7214kcal 7286kcal 7358kcal 7430kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7791kcal 7863kcal 7935kcal 8007kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8368kcal 8440kcal 8512kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8801kcal 8873kcal 8945kcal 9017kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10027kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10748kcal 10821kcal
自動車を運転 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26802kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30631kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34460kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38289kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42118kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45181kcal 45947kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49010kcal 49776kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52839kcal 53605kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56668kcal 57434kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60497kcal 61263kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64326kcal 65092kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68155kcal 68921kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71984kcal 72750kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75813kcal 76579kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79642kcal 80408kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83471kcal 84237kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87300kcal 88066kcal 88832kcal 89598kcal 90363kcal 91129kcal 91895kcal 92661kcal 93427kcal 94192kcal 94958kcal 95724kcal 96490kcal 97256kcal 98021kcal 98787kcal 99553kcal 100319kcal 101085kcal 101850kcal 102616kcal 103382kcal 104148kcal 104914kcal 105679kcal 106445kcal 107211kcal 107977kcal 108743kcal 109508kcal 110274kcal 111040kcal 111806kcal 112572kcal 113337kcal 114103kcal 114869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23889kcal 24572kcal 25254kcal 25937kcal 26619kcal 27302kcal 27984kcal 28667kcal 29349kcal 30032kcal 30715kcal 31397kcal 32080kcal 32762kcal 33445kcal 34127kcal 34810kcal 35493kcal 36175kcal 36858kcal 37540kcal 38223kcal 38905kcal 39588kcal 40270kcal 40953kcal 41636kcal 42318kcal 43001kcal 43683kcal 44366kcal 45048kcal 45731kcal 46413kcal 47096kcal 47779kcal 48461kcal 49144kcal 49826kcal 50509kcal 51191kcal 51874kcal 52556kcal 53239kcal 53922kcal 54604kcal 55287kcal 55969kcal 56652kcal 57334kcal 58017kcal 58699kcal 59382kcal 60065kcal 60747kcal 61430kcal 62112kcal 62795kcal 63477kcal 64160kcal 64842kcal 65525kcal 66208kcal 66890kcal 67573kcal 68255kcal 68938kcal 69620kcal 70303kcal 70986kcal 71668kcal 72351kcal 73033kcal 73716kcal 74398kcal 75081kcal 75763kcal 76446kcal 77129kcal 77811kcal 78494kcal 79176kcal 79859kcal 80541kcal 81224kcal 81906kcal 82589kcal 83272kcal 83954kcal 84637kcal 85319kcal 86002kcal 86684kcal 87367kcal 88049kcal 88732kcal 89415kcal 90097kcal 90780kcal 91462kcal 92145kcal 92827kcal 93510kcal 94192kcal 94875kcal 95558kcal 96240kcal 96923kcal 97605kcal 98288kcal 98970kcal 99653kcal 100335kcal 101018kcal 101701kcal 102383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22918kcal 23573kcal 24228kcal 24882kcal 25537kcal 26192kcal 26847kcal 27502kcal 28156kcal 28811kcal 29466kcal 30121kcal 30776kcal 31430kcal 32085kcal 32740kcal 33395kcal 34050kcal 34705kcal 35359kcal 36014kcal 36669kcal 37324kcal 37979kcal 38633kcal 39288kcal 39943kcal 40598kcal 41253kcal 41907kcal 42562kcal 43217kcal 43872kcal 44527kcal 45181kcal 45836kcal 46491kcal 47146kcal 47801kcal 48456kcal 49110kcal 49765kcal 50420kcal 51075kcal 51730kcal 52384kcal 53039kcal 53694kcal 54349kcal 55004kcal 55658kcal 56313kcal 56968kcal 57623kcal 58278kcal 58933kcal 59587kcal 60242kcal 60897kcal 61552kcal 62207kcal 62861kcal 63516kcal 64171kcal 64826kcal 65481kcal 66135kcal 66790kcal 67445kcal 68100kcal 68755kcal 69410kcal 70064kcal 70719kcal 71374kcal 72029kcal 72684kcal 73338kcal 73993kcal 74648kcal 75303kcal 75958kcal 76612kcal 77267kcal 77922kcal 78577kcal 79232kcal 79887kcal 80541kcal 81196kcal 81851kcal 82506kcal 83161kcal 83815kcal 84470kcal 85125kcal 85780kcal 86435kcal 87089kcal 87744kcal 88399kcal 89054kcal 89709kcal 90363kcal 91018kcal 91673kcal 92328kcal 92983kcal 93638kcal 94292kcal 94947kcal 95602kcal 96257kcal 96912kcal 97566kcal 98221kcal
水泳
(速め:全般)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
ダンス
激しい		 17480kcal 17979kcal 18479kcal 18978kcal 19477kcal 19977kcal 20476kcal 20976kcal 21475kcal 21975kcal 22474kcal 22973kcal 23473kcal 23972kcal 24472kcal 24971kcal 25471kcal 25970kcal 26469kcal 26969kcal 27468kcal 27968kcal 28467kcal 28967kcal 29466kcal 29965kcal 30465kcal 30964kcal 31464kcal 31963kcal 32463kcal 32962kcal 33461kcal 33961kcal 34460kcal 34960kcal 35459kcal 35959kcal 36458kcal 36958kcal 37457kcal 37956kcal 38456kcal 38955kcal 39455kcal 39954kcal 40454kcal 40953kcal 41452kcal 41952kcal 42451kcal 42951kcal 43450kcal 43950kcal 44449kcal 44948kcal 45448kcal 45947kcal 46447kcal 46946kcal 47446kcal 47945kcal 48444kcal 48944kcal 49443kcal 49943kcal 50442kcal 50942kcal 51441kcal 51940kcal 52440kcal 52939kcal 53439kcal 53938kcal 54438kcal 54937kcal 55437kcal 55936kcal 56435kcal 56935kcal 57434kcal 57934kcal 58433kcal 58933kcal 59432kcal 59931kcal 60431kcal 60930kcal 61430kcal 61929kcal 62429kcal 62928kcal 63427kcal 63927kcal 64426kcal 64926kcal 65425kcal 65925kcal 66424kcal 66923kcal 67423kcal 67922kcal 68422kcal 68921kcal 69421kcal 69920kcal 70419kcal 70919kcal 71418kcal 71918kcal 72417kcal 72917kcal 73416kcal 73916kcal 74415kcal 74914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17091kcal 17580kcal 18068kcal 18556kcal 19045kcal 19533kcal 20021kcal 20510kcal 20998kcal 21486kcal 21975kcal 22463kcal 22951kcal 23440kcal 23928kcal 24416kcal 24905kcal 25393kcal 25881kcal 26370kcal 26858kcal 27346kcal 27835kcal 28323kcal 28811kcal 29300kcal 29788kcal 30276kcal 30765kcal 31253kcal 31741kcal 32230kcal 32718kcal 33206kcal 33695kcal 34183kcal 34671kcal 35160kcal 35648kcal 36136kcal 36625kcal 37113kcal 37601kcal 38090kcal 38578kcal 39066kcal 39555kcal 40043kcal 40531kcal 41020kcal 41508kcal 41996kcal 42485kcal 42973kcal 43461kcal 43950kcal 44438kcal 44926kcal 45415kcal 45903kcal 46391kcal 46880kcal 47368kcal 47856kcal 48345kcal 48833kcal 49321kcal 49810kcal 50298kcal 50786kcal 51275kcal 51763kcal 52251kcal 52740kcal 53228kcal 53716kcal 54205kcal 54693kcal 55181kcal 55670kcal 56158kcal 56646kcal 57135kcal 57623kcal 58111kcal 58600kcal 59088kcal 59576kcal 60065kcal 60553kcal 61041kcal 61530kcal 62018kcal 62506kcal 62995kcal 63483kcal 63971kcal 64460kcal 64948kcal 65436kcal 65925kcal 66413kcal 66901kcal 67390kcal 67878kcal 68366kcal 68855kcal 69343kcal 69831kcal 70320kcal 70808kcal 71296kcal 71785kcal 72273kcal 72761kcal 73250kcal
水泳
(普通:全般)		 16120kcal 16581kcal 17041kcal 17502kcal 17962kcal 18423kcal 18884kcal 19344kcal 19805kcal 20265kcal 20726kcal 21187kcal 21647kcal 22108kcal 22568kcal 23029kcal 23489kcal 23950kcal 24411kcal 24871kcal 25332kcal 25792kcal 26253kcal 26714kcal 27174kcal 27635kcal 28095kcal 28556kcal 29017kcal 29477kcal 29938kcal 30398kcal 30859kcal 31319kcal 31780kcal 32241kcal 32701kcal 33162kcal 33622kcal 34083kcal 34544kcal 35004kcal 35465kcal 35925kcal 36386kcal 36847kcal 37307kcal 37768kcal 38228kcal 38689kcal 39149kcal 39610kcal 40071kcal 40531kcal 40992kcal 41452kcal 41913kcal 42374kcal 42834kcal 43295kcal 43755kcal 44216kcal 44677kcal 45137kcal 45598kcal 46058kcal 46519kcal 46979kcal 47440kcal 47901kcal 48361kcal 48822kcal 49282kcal 49743kcal 50204kcal 50664kcal 51125kcal 51585kcal 52046kcal 52507kcal 52967kcal 53428kcal 53888kcal 54349kcal 54809kcal 55270kcal 55731kcal 56191kcal 56652kcal 57112kcal 57573kcal 58034kcal 58494kcal 58955kcal 59415kcal 59876kcal 60336kcal 60797kcal 61258kcal 61718kcal 62179kcal 62639kcal 63100kcal 63561kcal 64021kcal 64482kcal 64942kcal 65403kcal 65864kcal 66324kcal 66785kcal 67245kcal 67706kcal 68166kcal 68627kcal 69088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
山登り 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
HIIT
ジャンプあり		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
ダンス
普通		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39699kcal 40104kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43750kcal 44155kcal 44560kcal 44965kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46991kcal 47396kcal 47801kcal 48206kcal 48611kcal 49016kcal 49421kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51042kcal 51447kcal 51852kcal 52257kcal 52662kcal 53067kcal 53472kcal 53877kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55498kcal 55903kcal 56308kcal 56713kcal 57118kcal 57523kcal 57928kcal 58333kcal 58738kcal 59143kcal 59549kcal 59954kcal 60359kcal 60764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10293kcal 10587kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12352kcal 12646kcal 12940kcal 13234kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14411kcal 14705kcal 14999kcal 15293kcal 15587kcal 15881kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17058kcal 17352kcal 17646kcal 17940kcal 18234kcal 18528kcal 18823kcal 19117kcal 19411kcal 19705kcal 19999kcal 20293kcal 20587kcal 20881kcal 21175kcal 21470kcal 21764kcal 22058kcal 22352kcal 22646kcal 22940kcal 23234kcal 23528kcal 23822kcal 24117kcal 24411kcal 24705kcal 24999kcal 25293kcal 25587kcal 25881kcal 26175kcal 26469kcal 26764kcal 27058kcal 27352kcal 27646kcal 27940kcal 28234kcal 28528kcal 28822kcal 29116kcal 29411kcal 29705kcal 29999kcal 30293kcal 30587kcal 30881kcal 31175kcal 31469kcal 31763kcal 32058kcal 32352kcal 32646kcal 32940kcal 33234kcal 33528kcal 33822kcal 34116kcal 34410kcal 34705kcal 34999kcal 35293kcal 35587kcal 35881kcal 36175kcal 36469kcal 36763kcal 37057kcal 37352kcal 37646kcal 37940kcal 38234kcal 38528kcal 38822kcal 39116kcal 39410kcal 39704kcal 39998kcal 40293kcal 40587kcal 40881kcal 41175kcal 41469kcal 41763kcal 42057kcal 42351kcal 42645kcal 42940kcal 43234kcal 43528kcal 43822kcal 44116kcal
踏み台昇降 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
HIIT
ジャンプなし		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ダンス
ゆっくり		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
筋トレ
スクワット		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
部屋の片づけ全般 9322kcal 9589kcal 9855kcal 10121kcal 10388kcal 10654kcal 10920kcal 11187kcal 11453kcal 11720kcal 11986kcal 12252kcal 12519kcal 12785kcal 13051kcal 13318kcal 13584kcal 13850kcal 14117kcal 14383kcal 14650kcal 14916kcal 15182kcal 15449kcal 15715kcal 15981kcal 16248kcal 16514kcal 16780kcal 17047kcal 17313kcal 17580kcal 17846kcal 18112kcal 18379kcal 18645kcal 18911kcal 19178kcal 19444kcal 19710kcal 19977kcal 20243kcal 20510kcal 20776kcal 21042kcal 21309kcal 21575kcal 21841kcal 22108kcal 22374kcal 22640kcal 22907kcal 23173kcal 23440kcal 23706kcal 23972kcal 24239kcal 24505kcal 24771kcal 25038kcal 25304kcal 25570kcal 25837kcal 26103kcal 26370kcal 26636kcal 26902kcal 27169kcal 27435kcal 27701kcal 27968kcal 28234kcal 28500kcal 28767kcal 29033kcal 29300kcal 29566kcal 29832kcal 30099kcal 30365kcal 30631kcal 30898kcal 31164kcal 31430kcal 31697kcal 31963kcal 32230kcal 32496kcal 32762kcal 33029kcal 33295kcal 33561kcal 33828kcal 34094kcal 34360kcal 34627kcal 34893kcal 35160kcal 35426kcal 35692kcal 35959kcal 36225kcal 36491kcal 36758kcal 37024kcal 37290kcal 37557kcal 37823kcal 38090kcal 38356kcal 38622kcal 38889kcal 39155kcal 39421kcal 39688kcal 39954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8351kcal 8590kcal 8828kcal 9067kcal 9306kcal 9544kcal 9783kcal 10021kcal 10260kcal 10499kcal 10737kcal 10976kcal 11215kcal 11453kcal 11692kcal 11930kcal 12169kcal 12408kcal 12646kcal 12885kcal 13123kcal 13362kcal 13601kcal 13839kcal 14078kcal 14317kcal 14555kcal 14794kcal 15032kcal 15271kcal 15510kcal 15748kcal 15987kcal 16226kcal 16464kcal 16703kcal 16941kcal 17180kcal 17419kcal 17657kcal 17896kcal 18134kcal 18373kcal 18612kcal 18850kcal 19089kcal 19328kcal 19566kcal 19805kcal 20043kcal 20282kcal 20521kcal 20759kcal 20998kcal 21236kcal 21475kcal 21714kcal 21952kcal 22191kcal 22430kcal 22668kcal 22907kcal 23145kcal 23384kcal 23623kcal 23861kcal 24100kcal 24339kcal 24577kcal 24816kcal 25054kcal 25293kcal 25532kcal 25770kcal 26009kcal 26247kcal 26486kcal 26725kcal 26963kcal 27202kcal 27441kcal 27679kcal 27918kcal 28156kcal 28395kcal 28634kcal 28872kcal 29111kcal 29349kcal 29588kcal 29827kcal 30065kcal 30304kcal 30543kcal 30781kcal 31020kcal 31258kcal 31497kcal 31736kcal 31974kcal 32213kcal 32452kcal 32690kcal 32929kcal 33167kcal 33406kcal 33645kcal 33883kcal 34122kcal 34360kcal 34599kcal 34838kcal 35076kcal 35315kcal 35554kcal 35792kcal
ヨガ
パワー		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
筋トレ
腹筋運動		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
背筋運動		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
筋トレ
懸垂		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8223kcal 8434kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9910kcal 10121kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11597kcal 11808kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13284kcal 13495kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14971kcal 15182kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16447kcal 16658kcal 16869kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18134kcal 18345kcal 18556kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19821kcal 20032kcal 20243kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21508kcal 21719kcal 21930kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22984kcal 23195kcal 23406kcal 23617kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24671kcal 24882kcal 25093kcal 25304kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26358kcal 26569kcal 26780kcal 26991kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28045kcal 28256kcal 28467kcal 28678kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29732kcal 29943kcal 30154kcal 30365kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31208kcal 31419kcal 31630kcal
トランポリン
ゆっくり		 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
料理全般 6797kcal 6992kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8740kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10488kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11459kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12236kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13207kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13984kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14761kcal 14955kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15732kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16509kcal 16703kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17480kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18257kcal 18451kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19228kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20005kcal 20199kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20976kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21753kcal 21947kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22724kcal 22918kcal 23112kcal 23306kcal 23501kcal 23695kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24472kcal 24666kcal 24860kcal 25054kcal 25249kcal 25443kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26220kcal 26414kcal 26608kcal 26802kcal 26997kcal 27191kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27968kcal 28162kcal 28356kcal 28550kcal 28745kcal 28939kcal 29133kcal
掃除機をかける 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11720kcal 11903kcal 12086kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13185kcal 13368kcal 13551kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14650kcal 14833kcal 15016kcal 15199kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16115kcal 16298kcal 16481kcal 16664kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17580kcal 17763kcal 17946kcal 18129kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19045kcal 19228kcal 19411kcal 19594kcal 19777kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20510kcal 20693kcal 20876kcal 21059kcal 21242kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21975kcal 22158kcal 22341kcal 22524kcal 22707kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23440kcal 23623kcal 23806kcal 23989kcal 24172kcal 24355kcal 24538kcal 24721kcal 24905kcal 25088kcal 25271kcal 25454kcal 25637kcal 25820kcal 26003kcal 26186kcal 26370kcal 26553kcal 26736kcal 26919kcal 27102kcal 27285kcal 27468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
体をよく動かす仕事 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
皿洗い 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
ヨガ
ハタ		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
自動車を運転 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
風呂でシャワー 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
トイレ 3496kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14982kcal
立って仕事をする 3496kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14982kcal
風呂で入浴 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4161kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4494kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4827kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5160kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5576kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5909kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6242kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6575kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6908kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7241kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7574kcal 7657kcal 7741kcal 7824kcal 7907kcal 7990kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8323kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8656kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8989kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9322kcal 9405kcal 9489kcal 9572kcal 9655kcal 9738kcal 9822kcal 9905kcal 9988kcal 10071kcal 10155kcal 10238kcal 10321kcal 10404kcal 10488kcal 10571kcal 10654kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11070kcal 11153kcal 11237kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11653kcal 11736kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12069kcal 12152kcal 12236kcal 12319kcal 12402kcal 12485kcal
デスクワーク 2524kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4184kcal 4256kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4689kcal 4761kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5194kcal 5266kcal 5338kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5699kcal 5771kcal 5843kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6204kcal 6276kcal 6348kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6709kcal 6781kcal 6853kcal 6925kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7214kcal 7286kcal 7358kcal 7430kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7791kcal 7863kcal 7935kcal 8007kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8368kcal 8440kcal 8512kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8801kcal 8873kcal 8945kcal 9017kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10027kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10748kcal 10821kcal
電車バスに乗車 2524kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4184kcal 4256kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4689kcal 4761kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5194kcal 5266kcal 5338kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5699kcal 5771kcal 5843kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6204kcal 6276kcal 6348kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6709kcal 6781kcal 6853kcal 6925kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7214kcal 7286kcal 7358kcal 7430kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7791kcal 7863kcal 7935kcal 8007kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8296kcal 8368kcal 8440kcal 8512kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8801kcal 8873kcal 8945kcal 9017kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9306kcal 9378kcal 9450kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10027kcal 10099kcal 10171kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10460kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10748kcal 10821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ