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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
山登り 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13154kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19167kcal 19543kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21422kcal 21798kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23677kcal 24053kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25556kcal 25932kcal 26308kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27811kcal 28187kcal 28563kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30066kcal 30442kcal 30818kcal 31193kcal 31569kcal 31945kcal 32321kcal 32697kcal 33073kcal 33448kcal 33824kcal 34200kcal 34576kcal 34952kcal 35328kcal 35703kcal 36079kcal 36455kcal 36831kcal 37207kcal 37583kcal 37958kcal 38334kcal 38710kcal 39086kcal 39462kcal 39837kcal 40213kcal 40589kcal 40965kcal 41341kcal 41717kcal 42092kcal 42468kcal 42844kcal 43220kcal 43596kcal 43972kcal 44347kcal 44723kcal 45099kcal 45475kcal 45851kcal 46227kcal 46602kcal 46978kcal 47354kcal 47730kcal 48106kcal 48482kcal 48857kcal 49233kcal 49609kcal 49985kcal 50361kcal 50737kcal 51112kcal 51488kcal 51864kcal 52240kcal 52616kcal 52992kcal 53367kcal 53743kcal 54119kcal 54495kcal 54871kcal 55247kcal 55622kcal 55998kcal 56374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
水泳
(普通:全般)		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
水泳
(速め:全般)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
水泳
(バタフライ)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
背筋運動		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
懸垂		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
スクワット		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ヨガ
ハタ		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ヨガ
パワー		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ダンス
ゆっくり		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ダンス
普通		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
ダンス
激しい		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
踏み台昇降 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
トランポリン
ゆっくり		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
HIIT
ジャンプなし		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
HIIT
ジャンプあり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
料理全般 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
掃除機をかける 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
部屋の片づけ全般 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
トイレ 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
風呂でシャワー 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
風呂で入浴 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
デスクワーク 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
立って仕事をする 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
体をよく動かす仕事 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
電車バスに乗車 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
自動車を運転 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13711kcal 14103kcal 14494kcal 14886kcal 15278kcal 15670kcal 16061kcal 16453kcal 16845kcal 17237kcal 17628kcal 18020kcal 18412kcal 18804kcal 19195kcal 19587kcal 19979kcal 20371kcal 20763kcal 21154kcal 21546kcal 21938kcal 22330kcal 22721kcal 23113kcal 23505kcal 23897kcal 24288kcal 24680kcal 25072kcal 25464kcal 25855kcal 26247kcal 26639kcal 27031kcal 27422kcal 27814kcal 28206kcal 28598kcal 28989kcal 29381kcal 29773kcal 30165kcal 30556kcal 30948kcal 31340kcal 31732kcal 32123kcal 32515kcal 32907kcal 33299kcal 33690kcal 34082kcal 34474kcal 34866kcal 35257kcal 35649kcal 36041kcal 36433kcal 36824kcal 37216kcal 37608kcal 38000kcal 38391kcal 38783kcal 39175kcal 39567kcal 39959kcal 40350kcal 40742kcal 41134kcal 41526kcal 41917kcal 42309kcal 42701kcal 43093kcal 43484kcal 43876kcal 44268kcal 44660kcal 45051kcal 45443kcal 45835kcal 46227kcal 46618kcal 47010kcal 47402kcal 47794kcal 48185kcal 48577kcal 48969kcal 49361kcal 49752kcal 50144kcal 50536kcal 50928kcal 51319kcal 51711kcal 52103kcal 52495kcal 52886kcal 53278kcal 53670kcal 54062kcal 54453kcal 54845kcal 55237kcal 55629kcal 56020kcal 56412kcal 56804kcal 57196kcal 57587kcal 57979kcal 58371kcal 58763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13154kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19167kcal 19543kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21422kcal 21798kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23677kcal 24053kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25556kcal 25932kcal 26308kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27811kcal 28187kcal 28563kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30066kcal 30442kcal 30818kcal 31193kcal 31569kcal 31945kcal 32321kcal 32697kcal 33073kcal 33448kcal 33824kcal 34200kcal 34576kcal 34952kcal 35328kcal 35703kcal 36079kcal 36455kcal 36831kcal 37207kcal 37583kcal 37958kcal 38334kcal 38710kcal 39086kcal 39462kcal 39837kcal 40213kcal 40589kcal 40965kcal 41341kcal 41717kcal 42092kcal 42468kcal 42844kcal 43220kcal 43596kcal 43972kcal 44347kcal 44723kcal 45099kcal 45475kcal 45851kcal 46227kcal 46602kcal 46978kcal 47354kcal 47730kcal 48106kcal 48482kcal 48857kcal 49233kcal 49609kcal 49985kcal 50361kcal 50737kcal 51112kcal 51488kcal 51864kcal 52240kcal 52616kcal 52992kcal 53367kcal 53743kcal 54119kcal 54495kcal 54871kcal 55247kcal 55622kcal 55998kcal 56374kcal
水泳
(速め:全般)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45545kcal 45864kcal 46182kcal 46501kcal 46819kcal 47138kcal 47456kcal 47775kcal
ダンス
激しい		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
水泳
(普通:全般)		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
山登り 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
HIIT
ジャンプあり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ダンス
普通		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5908kcal 6076kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8777kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9621kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10465kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11309kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12153kcal 12322kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12997kcal 13166kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14010kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14854kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15698kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16542kcal 16711kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17386kcal 17555kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18230kcal 18399kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19074kcal 19243kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19918kcal 20087kcal 20256kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20931kcal 21100kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21775kcal 21944kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22619kcal 22788kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23463kcal 23632kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24307kcal 24476kcal 24645kcal 24814kcal 24983kcal 25151kcal 25320kcal
踏み台昇降 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
HIIT
ジャンプなし		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
ダンス
ゆっくり		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
筋トレ
スクワット		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
部屋の片づけ全般 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
ヨガ
パワー		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
筋トレ
腹筋運動		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
背筋運動		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
筋トレ
懸垂		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
トランポリン
ゆっくり		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
料理全般 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
掃除機をかける 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
体をよく動かす仕事 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
皿洗い 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ヨガ
ハタ		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
自動車を運転 2786kcal 2866kcal 2946kcal 3025kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3423kcal 3503kcal 3583kcal 3662kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4060kcal 4140kcal 4220kcal 4299kcal 4379kcal 4459kcal 4538kcal 4618kcal 4697kcal 4777kcal 4857kcal 4936kcal 5016kcal 5096kcal 5175kcal 5255kcal 5334kcal 5414kcal 5494kcal 5573kcal 5653kcal 5733kcal 5812kcal 5892kcal 5971kcal 6051kcal 6131kcal 6210kcal 6290kcal 6370kcal 6449kcal 6529kcal 6608kcal 6688kcal 6768kcal 6847kcal 6927kcal 7007kcal 7086kcal 7166kcal 7245kcal 7325kcal 7405kcal 7484kcal 7564kcal 7644kcal 7723kcal 7803kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8121kcal 8201kcal 8281kcal 8360kcal 8440kcal 8519kcal 8599kcal 8679kcal 8758kcal 8838kcal 8918kcal 8997kcal 9077kcal 9156kcal 9236kcal 9316kcal 9395kcal 9475kcal 9555kcal 9634kcal 9714kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10032kcal 10112kcal 10192kcal 10271kcal 10351kcal 10430kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10988kcal 11067kcal 11147kcal 11227kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11545kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
風呂でシャワー 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
トイレ 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
立って仕事をする 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
風呂で入浴 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
デスクワーク 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
電車バスに乗車 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ