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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3544kcal 3631kcal 3717kcal 3804kcal 3890kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4668kcal 4755kcal 4841kcal 4928kcal 5014kcal 5101kcal 5187kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5792kcal 5879kcal 5965kcal 6052kcal 6138kcal 6225kcal 6311kcal 6398kcal 6484kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6916kcal 7003kcal 7089kcal 7176kcal 7262kcal 7349kcal 7435kcal 7522kcal 7608kcal 7695kcal 7781kcal 7868kcal 7954kcal 8040kcal 8127kcal 8213kcal 8300kcal 8386kcal 8473kcal 8559kcal 8646kcal 8732kcal 8819kcal 8905kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9251kcal 9337kcal 9424kcal 9510kcal 9597kcal 9683kcal 9770kcal 9856kcal 9943kcal 10029kcal 10116kcal 10202kcal 10289kcal 10375kcal 10461kcal 10548kcal 10634kcal 10721kcal 10807kcal 10894kcal 10980kcal 11067kcal 11153kcal 11240kcal 11326kcal 11413kcal 11499kcal 11585kcal 11672kcal 11758kcal 11845kcal 11931kcal 12018kcal 12104kcal 12191kcal 12277kcal 12364kcal 12450kcal 12537kcal 12623kcal 12709kcal 12796kcal 12882kcal 12969kcal
山登り 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13801kcal 13978kcal 14155kcal 14332kcal 14509kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16455kcal 16632kcal 16809kcal 16986kcal 17163kcal 17340kcal 17517kcal 17694kcal 17871kcal 18048kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19817kcal 19994kcal 20171kcal 20348kcal 20525kcal 20702kcal 20879kcal 21056kcal 21233kcal 21410kcal 21587kcal 21764kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23002kcal 23179kcal 23356kcal 23533kcal 23710kcal 23887kcal 24064kcal 24241kcal 24418kcal 24595kcal 24772kcal 24949kcal 25126kcal 25303kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26364kcal 26541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8304kcal 8541kcal 8778kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11388kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12337kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13998kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14947kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15896kcal 16134kcal 16371kcal 16608kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17557kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18506kcal 18744kcal 18981kcal 19218kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20167kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21116kcal 21354kcal 21591kcal 21828kcal 22065kcal 22303kcal 22540kcal 22777kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23726kcal 23964kcal 24201kcal 24438kcal 24675kcal 24913kcal 25150kcal 25387kcal 25624kcal 25862kcal 26099kcal 26336kcal 26574kcal 26811kcal 27048kcal 27285kcal 27523kcal 27760kcal 27997kcal 28234kcal 28472kcal 28709kcal 28946kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29895kcal 30133kcal 30370kcal 30607kcal 30844kcal 31082kcal 31319kcal 31556kcal 31793kcal 32031kcal 32268kcal 32505kcal 32743kcal 32980kcal 33217kcal 33454kcal 33692kcal 33929kcal 34166kcal 34403kcal 34641kcal 34878kcal 35115kcal 35353kcal 35590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17065kcal 17312kcal 17559kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23248kcal 23495kcal 23742kcal 23990kcal 24237kcal 24484kcal 24732kcal 24979kcal 25226kcal 25474kcal 25721kcal 25968kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29925kcal 30173kcal 30420kcal 30667kcal 30915kcal 31162kcal 31409kcal 31657kcal 31904kcal 32151kcal 32399kcal 32646kcal 32893kcal 33141kcal 33388kcal 33635kcal 33883kcal 34130kcal 34377kcal 34625kcal 34872kcal 35119kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3729kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6500kcal 6607kcal 6713kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7246kcal 7353kcal 7459kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7992kcal 8099kcal 8205kcal 8312kcal 8419kcal 8525kcal 8632kcal 8738kcal 8845kcal 8951kcal 9058kcal 9164kcal 9271kcal 9378kcal 9484kcal 9591kcal 9697kcal 9804kcal 9910kcal 10017kcal 10124kcal 10230kcal 10337kcal 10443kcal 10550kcal 10656kcal 10763kcal 10870kcal 10976kcal 11083kcal 11189kcal 11296kcal 11402kcal 11509kcal 11616kcal 11722kcal 11829kcal 11935kcal 12042kcal 12148kcal 12255kcal 12362kcal 12468kcal 12575kcal 12681kcal 12788kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13214kcal 13321kcal 13427kcal 13534kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13960kcal 14067kcal 14173kcal 14280kcal 14386kcal 14493kcal 14600kcal 14706kcal 14813kcal 14919kcal 15026kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15452kcal 15559kcal 15665kcal 15772kcal 15878kcal 15985kcal
水泳
(普通:全般)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17857kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19359kcal 19526kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20694kcal 20861kcal 21028kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22196kcal 22363kcal 22530kcal 22697kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23364kcal 23531kcal 23698kcal 23865kcal 24032kcal 24199kcal 24366kcal 24533kcal 24700kcal 24866kcal 25033kcal
水泳
(速め:全般)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
水泳
(バタフライ)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14429kcal 14706kcal 14984kcal 15261kcal 15539kcal 15816kcal 16094kcal 16371kcal 16649kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21366kcal 21643kcal 21921kcal 22198kcal 22476kcal 22753kcal 23031kcal 23308kcal 23586kcal 23863kcal 24141kcal 24418kcal 24696kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28303kcal 28580kcal 28858kcal 29135kcal 29413kcal 29690kcal 29968kcal 30245kcal 30523kcal 30800kcal 31078kcal 31355kcal 31633kcal 31910kcal 32188kcal 32465kcal 32743kcal 33020kcal 33298kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35240kcal 35517kcal 35795kcal 36072kcal 36350kcal 36627kcal 36905kcal 37182kcal 37460kcal 37737kcal 38015kcal 38292kcal 38570kcal 38847kcal 39125kcal 39402kcal 39680kcal 39957kcal 40235kcal 40512kcal 40790kcal 41067kcal 41345kcal 41622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
背筋運動		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
懸垂		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
スクワット		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ヨガ
ハタ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
ヨガ
パワー		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
ダンス
ゆっくり		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ダンス
普通		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11449kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13504kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14238kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14825kcal 14972kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15559kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16146kcal 16293kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16880kcal 17027kcal 17173kcal 17320kcal 17467kcal 17614kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18201kcal 18348kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18935kcal 19082kcal 19228kcal 19375kcal 19522kcal 19669kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20256kcal 20403kcal 20549kcal 20696kcal 20843kcal 20990kcal 21137kcal 21283kcal 21430kcal 21577kcal 21724kcal 21870kcal 22017kcal
ダンス
激しい		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
踏み台昇降 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
トランポリン
ゆっくり		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3981kcal 4071kcal 4162kcal 4252kcal 4343kcal 4433kcal 4524kcal 4614kcal 4705kcal 4795kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5881kcal 5971kcal 6062kcal 6152kcal 6243kcal 6333kcal 6424kcal 6514kcal 6605kcal 6695kcal 6786kcal 6876kcal 6967kcal 7057kcal 7148kcal 7238kcal 7329kcal 7419kcal 7510kcal 7600kcal 7691kcal 7781kcal 7872kcal 7962kcal 8053kcal 8143kcal 8234kcal 8324kcal 8414kcal 8505kcal 8595kcal 8686kcal 8776kcal 8867kcal 8957kcal 9048kcal 9138kcal 9229kcal 9319kcal 9410kcal 9500kcal 9591kcal 9681kcal 9772kcal 9862kcal 9953kcal 10043kcal 10134kcal 10224kcal 10315kcal 10405kcal 10496kcal 10586kcal 10677kcal 10767kcal 10858kcal 10948kcal 11039kcal 11129kcal 11219kcal 11310kcal 11400kcal 11491kcal 11581kcal 11672kcal 11762kcal 11853kcal 11943kcal 12034kcal 12124kcal 12215kcal 12305kcal 12396kcal 12486kcal 12577kcal 12667kcal 12758kcal 12848kcal 12939kcal 13029kcal 13120kcal 13210kcal 13301kcal 13391kcal 13482kcal 13572kcal
HIIT
ジャンプなし		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
HIIT
ジャンプあり		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
料理全般 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
掃除機をかける 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2587kcal 2654kcal 2720kcal 2786kcal 2853kcal 2919kcal 2985kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3317kcal 3384kcal 3450kcal 3516kcal 3583kcal 3649kcal 3715kcal 3782kcal 3848kcal 3914kcal 3981kcal 4047kcal 4113kcal 4180kcal 4246kcal 4313kcal 4379kcal 4445kcal 4512kcal 4578kcal 4644kcal 4711kcal 4777kcal 4843kcal 4910kcal 4976kcal 5042kcal 5109kcal 5175kcal 5242kcal 5308kcal 5374kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5640kcal 5706kcal 5772kcal 5839kcal 5905kcal 5971kcal 6038kcal 6104kcal 6170kcal 6237kcal 6303kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6569kcal 6635kcal 6701kcal 6768kcal 6834kcal 6900kcal 6967kcal 7033kcal 7099kcal 7166kcal 7232kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7498kcal 7564kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8360kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9090kcal 9156kcal 9223kcal 9289kcal 9356kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal 9953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
部屋の片づけ全般 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
トイレ 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal 5429kcal
風呂でシャワー 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
風呂で入浴 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4071kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal
デスクワーク 914kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3920kcal
立って仕事をする 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal 5429kcal
体をよく動かす仕事 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
電車バスに乗車 914kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3920kcal
自動車を運転 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14429kcal 14706kcal 14984kcal 15261kcal 15539kcal 15816kcal 16094kcal 16371kcal 16649kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21366kcal 21643kcal 21921kcal 22198kcal 22476kcal 22753kcal 23031kcal 23308kcal 23586kcal 23863kcal 24141kcal 24418kcal 24696kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28303kcal 28580kcal 28858kcal 29135kcal 29413kcal 29690kcal 29968kcal 30245kcal 30523kcal 30800kcal 31078kcal 31355kcal 31633kcal 31910kcal 32188kcal 32465kcal 32743kcal 33020kcal 33298kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35240kcal 35517kcal 35795kcal 36072kcal 36350kcal 36627kcal 36905kcal 37182kcal 37460kcal 37737kcal 38015kcal 38292kcal 38570kcal 38847kcal 39125kcal 39402kcal 39680kcal 39957kcal 40235kcal 40512kcal 40790kcal 41067kcal 41345kcal 41622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15333kcal 15581kcal 15828kcal 16075kcal 16323kcal 16570kcal 16817kcal 17065kcal 17312kcal 17559kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23000kcal 23248kcal 23495kcal 23742kcal 23990kcal 24237kcal 24484kcal 24732kcal 24979kcal 25226kcal 25474kcal 25721kcal 25968kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29925kcal 30173kcal 30420kcal 30667kcal 30915kcal 31162kcal 31409kcal 31657kcal 31904kcal 32151kcal 32399kcal 32646kcal 32893kcal 33141kcal 33388kcal 33635kcal 33883kcal 34130kcal 34377kcal 34625kcal 34872kcal 35119kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8304kcal 8541kcal 8778kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9728kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10677kcal 10914kcal 11151kcal 11388kcal 11626kcal 11863kcal 12100kcal 12337kcal 12575kcal 12812kcal 13049kcal 13287kcal 13524kcal 13761kcal 13998kcal 14236kcal 14473kcal 14710kcal 14947kcal 15185kcal 15422kcal 15659kcal 15896kcal 16134kcal 16371kcal 16608kcal 16846kcal 17083kcal 17320kcal 17557kcal 17795kcal 18032kcal 18269kcal 18506kcal 18744kcal 18981kcal 19218kcal 19456kcal 19693kcal 19930kcal 20167kcal 20405kcal 20642kcal 20879kcal 21116kcal 21354kcal 21591kcal 21828kcal 22065kcal 22303kcal 22540kcal 22777kcal 23015kcal 23252kcal 23489kcal 23726kcal 23964kcal 24201kcal 24438kcal 24675kcal 24913kcal 25150kcal 25387kcal 25624kcal 25862kcal 26099kcal 26336kcal 26574kcal 26811kcal 27048kcal 27285kcal 27523kcal 27760kcal 27997kcal 28234kcal 28472kcal 28709kcal 28946kcal 29184kcal 29421kcal 29658kcal 29895kcal 30133kcal 30370kcal 30607kcal 30844kcal 31082kcal 31319kcal 31556kcal 31793kcal 32031kcal 32268kcal 32505kcal 32743kcal 32980kcal 33217kcal 33454kcal 33692kcal 33929kcal 34166kcal 34403kcal 34641kcal 34878kcal 35115kcal 35353kcal 35590kcal
水泳
(速め:全般)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ダンス
激しい		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13801kcal 13978kcal 14155kcal 14332kcal 14509kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16455kcal 16632kcal 16809kcal 16986kcal 17163kcal 17340kcal 17517kcal 17694kcal 17871kcal 18048kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19817kcal 19994kcal 20171kcal 20348kcal 20525kcal 20702kcal 20879kcal 21056kcal 21233kcal 21410kcal 21587kcal 21764kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23002kcal 23179kcal 23356kcal 23533kcal 23710kcal 23887kcal 24064kcal 24241kcal 24418kcal 24595kcal 24772kcal 24949kcal 25126kcal 25303kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26364kcal 26541kcal
水泳
(普通:全般)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8511kcal 8678kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9846kcal 10013kcal 10180kcal 10347kcal 10514kcal 10681kcal 10847kcal 11014kcal 11181kcal 11348kcal 11515kcal 11682kcal 11849kcal 12016kcal 12183kcal 12350kcal 12516kcal 12683kcal 12850kcal 13017kcal 13184kcal 13351kcal 13518kcal 13685kcal 13852kcal 14018kcal 14185kcal 14352kcal 14519kcal 14686kcal 14853kcal 15020kcal 15187kcal 15354kcal 15520kcal 15687kcal 15854kcal 16021kcal 16188kcal 16355kcal 16522kcal 16689kcal 16856kcal 17023kcal 17189kcal 17356kcal 17523kcal 17690kcal 17857kcal 18024kcal 18191kcal 18358kcal 18525kcal 18691kcal 18858kcal 19025kcal 19192kcal 19359kcal 19526kcal 19693kcal 19860kcal 20027kcal 20193kcal 20360kcal 20527kcal 20694kcal 20861kcal 21028kcal 21195kcal 21362kcal 21529kcal 21695kcal 21862kcal 22029kcal 22196kcal 22363kcal 22530kcal 22697kcal 22864kcal 23031kcal 23198kcal 23364kcal 23531kcal 23698kcal 23865kcal 24032kcal 24199kcal 24366kcal 24533kcal 24700kcal 24866kcal 25033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
山登り 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
HIIT
ジャンプあり		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ダンス
普通		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5577kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6164kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6898kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7632kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8219kcal 8366kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8953kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9687kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10274kcal 10421kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11008kcal 11155kcal 11302kcal 11449kcal 11595kcal 11742kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12329kcal 12476kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13063kcal 13210kcal 13357kcal 13504kcal 13650kcal 13797kcal 13944kcal 14091kcal 14238kcal 14384kcal 14531kcal 14678kcal 14825kcal 14972kcal 15118kcal 15265kcal 15412kcal 15559kcal 15705kcal 15852kcal 15999kcal 16146kcal 16293kcal 16439kcal 16586kcal 16733kcal 16880kcal 17027kcal 17173kcal 17320kcal 17467kcal 17614kcal 17760kcal 17907kcal 18054kcal 18201kcal 18348kcal 18494kcal 18641kcal 18788kcal 18935kcal 19082kcal 19228kcal 19375kcal 19522kcal 19669kcal 19815kcal 19962kcal 20109kcal 20256kcal 20403kcal 20549kcal 20696kcal 20843kcal 20990kcal 21137kcal 21283kcal 21430kcal 21577kcal 21724kcal 21870kcal 22017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3729kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6500kcal 6607kcal 6713kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7246kcal 7353kcal 7459kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7992kcal 8099kcal 8205kcal 8312kcal 8419kcal 8525kcal 8632kcal 8738kcal 8845kcal 8951kcal 9058kcal 9164kcal 9271kcal 9378kcal 9484kcal 9591kcal 9697kcal 9804kcal 9910kcal 10017kcal 10124kcal 10230kcal 10337kcal 10443kcal 10550kcal 10656kcal 10763kcal 10870kcal 10976kcal 11083kcal 11189kcal 11296kcal 11402kcal 11509kcal 11616kcal 11722kcal 11829kcal 11935kcal 12042kcal 12148kcal 12255kcal 12362kcal 12468kcal 12575kcal 12681kcal 12788kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13214kcal 13321kcal 13427kcal 13534kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13960kcal 14067kcal 14173kcal 14280kcal 14386kcal 14493kcal 14600kcal 14706kcal 14813kcal 14919kcal 15026kcal 15132kcal 15239kcal 15346kcal 15452kcal 15559kcal 15665kcal 15772kcal 15878kcal 15985kcal
踏み台昇降 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
HIIT
ジャンプなし		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ダンス
ゆっくり		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
筋トレ
スクワット		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
部屋の片づけ全般 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3800kcal 3890kcal 3981kcal 4071kcal 4162kcal 4252kcal 4343kcal 4433kcal 4524kcal 4614kcal 4705kcal 4795kcal 4886kcal 4976kcal 5067kcal 5157kcal 5248kcal 5338kcal 5429kcal 5519kcal 5609kcal 5700kcal 5790kcal 5881kcal 5971kcal 6062kcal 6152kcal 6243kcal 6333kcal 6424kcal 6514kcal 6605kcal 6695kcal 6786kcal 6876kcal 6967kcal 7057kcal 7148kcal 7238kcal 7329kcal 7419kcal 7510kcal 7600kcal 7691kcal 7781kcal 7872kcal 7962kcal 8053kcal 8143kcal 8234kcal 8324kcal 8414kcal 8505kcal 8595kcal 8686kcal 8776kcal 8867kcal 8957kcal 9048kcal 9138kcal 9229kcal 9319kcal 9410kcal 9500kcal 9591kcal 9681kcal 9772kcal 9862kcal 9953kcal 10043kcal 10134kcal 10224kcal 10315kcal 10405kcal 10496kcal 10586kcal 10677kcal 10767kcal 10858kcal 10948kcal 11039kcal 11129kcal 11219kcal 11310kcal 11400kcal 11491kcal 11581kcal 11672kcal 11762kcal 11853kcal 11943kcal 12034kcal 12124kcal 12215kcal 12305kcal 12396kcal 12486kcal 12577kcal 12667kcal 12758kcal 12848kcal 12939kcal 13029kcal 13120kcal 13210kcal 13301kcal 13391kcal 13482kcal 13572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3544kcal 3631kcal 3717kcal 3804kcal 3890kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4668kcal 4755kcal 4841kcal 4928kcal 5014kcal 5101kcal 5187kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5792kcal 5879kcal 5965kcal 6052kcal 6138kcal 6225kcal 6311kcal 6398kcal 6484kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6916kcal 7003kcal 7089kcal 7176kcal 7262kcal 7349kcal 7435kcal 7522kcal 7608kcal 7695kcal 7781kcal 7868kcal 7954kcal 8040kcal 8127kcal 8213kcal 8300kcal 8386kcal 8473kcal 8559kcal 8646kcal 8732kcal 8819kcal 8905kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9251kcal 9337kcal 9424kcal 9510kcal 9597kcal 9683kcal 9770kcal 9856kcal 9943kcal 10029kcal 10116kcal 10202kcal 10289kcal 10375kcal 10461kcal 10548kcal 10634kcal 10721kcal 10807kcal 10894kcal 10980kcal 11067kcal 11153kcal 11240kcal 11326kcal 11413kcal 11499kcal 11585kcal 11672kcal 11758kcal 11845kcal 11931kcal 12018kcal 12104kcal 12191kcal 12277kcal 12364kcal 12450kcal 12537kcal 12623kcal 12709kcal 12796kcal 12882kcal 12969kcal
ヨガ
パワー		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
筋トレ
腹筋運動		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
背筋運動		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
筋トレ
懸垂		 2674kcal 2750kcal 2827kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3744kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4126kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4508kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4890kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5272kcal 5348kcal 5425kcal 5501kcal 5577kcal 5654kcal 5730kcal 5807kcal 5883kcal 5959kcal 6036kcal 6112kcal 6189kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6571kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6953kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7335kcal 7411kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7717kcal 7793kcal 7870kcal 7946kcal 8022kcal 8099kcal 8175kcal 8252kcal 8328kcal 8404kcal 8481kcal 8557kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8863kcal 8939kcal 9016kcal 9092kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9398kcal 9474kcal 9551kcal 9627kcal 9703kcal 9780kcal 9856kcal 9933kcal 10009kcal 10085kcal 10162kcal 10238kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10544kcal 10620kcal 10697kcal 10773kcal 10850kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11155kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal 11461kcal
トランポリン
ゆっくり		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
料理全般 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
掃除機をかける 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2587kcal 2654kcal 2720kcal 2786kcal 2853kcal 2919kcal 2985kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3317kcal 3384kcal 3450kcal 3516kcal 3583kcal 3649kcal 3715kcal 3782kcal 3848kcal 3914kcal 3981kcal 4047kcal 4113kcal 4180kcal 4246kcal 4313kcal 4379kcal 4445kcal 4512kcal 4578kcal 4644kcal 4711kcal 4777kcal 4843kcal 4910kcal 4976kcal 5042kcal 5109kcal 5175kcal 5242kcal 5308kcal 5374kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5640kcal 5706kcal 5772kcal 5839kcal 5905kcal 5971kcal 6038kcal 6104kcal 6170kcal 6237kcal 6303kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6569kcal 6635kcal 6701kcal 6768kcal 6834kcal 6900kcal 6967kcal 7033kcal 7099kcal 7166kcal 7232kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7498kcal 7564kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7829kcal 7896kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8360kcal 8427kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8692kcal 8758kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9024kcal 9090kcal 9156kcal 9223kcal 9289kcal 9356kcal 9422kcal 9488kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal 9953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
体をよく動かす仕事 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
皿洗い 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
ヨガ
ハタ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal
自動車を運転 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2211kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2412kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2664kcal 2714kcal 2764kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2965kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3166kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3518kcal 3569kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3971kcal 4021kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5127kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5831kcal 5881kcal 5931kcal 5981kcal 6032kcal 6082kcal 6132kcal 6183kcal 6233kcal 6283kcal 6333kcal 6384kcal 6434kcal 6484kcal 6534kcal 6585kcal 6635kcal 6685kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7138kcal 7188kcal 7238kcal 7288kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
風呂でシャワー 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
トイレ 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal 5429kcal
立って仕事をする 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal 5429kcal
風呂で入浴 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4071kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal
デスクワーク 914kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3920kcal
電車バスに乗車 914kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ