運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2186kcal	2249kcal	2311kcal	2374kcal	2436kcal	2499kcal	2561kcal	2623kcal	2686kcal	2748kcal	2811kcal	2873kcal	2936kcal	2998kcal	3061kcal	3123kcal	3186kcal	3248kcal	3311kcal	3373kcal	3436kcal	3498kcal	3561kcal	3623kcal	3686kcal	3748kcal	3810kcal	3873kcal	3935kcal	3998kcal	4060kcal	4123kcal	4185kcal	4248kcal	4310kcal	4373kcal	4435kcal	4498kcal	4560kcal	4623kcal	4685kcal	4748kcal	4810kcal	4873kcal	4935kcal	4998kcal	5060kcal	5122kcal	5185kcal	5247kcal	5310kcal	5372kcal	5435kcal	5497kcal	5560kcal	5622kcal	5685kcal	5747kcal	5810kcal	5872kcal	5935kcal	5997kcal	6060kcal	6122kcal	6185kcal	6247kcal	6309kcal	6372kcal	6434kcal	6497kcal	6559kcal	6622kcal	6684kcal	6747kcal	6809kcal	6872kcal	6934kcal	6997kcal	7059kcal	7122kcal	7184kcal	7247kcal	7309kcal	7372kcal	7434kcal	7497kcal	7559kcal	7621kcal	7684kcal	7746kcal	7809kcal	7871kcal	7934kcal	7996kcal	8059kcal	8121kcal	8184kcal	8246kcal	8309kcal	8371kcal	8434kcal	8496kcal	8559kcal	8621kcal	8684kcal	8746kcal	8808kcal	8871kcal	8933kcal	8996kcal	9058kcal	9121kcal	9183kcal	9246kcal	9308kcal	9371kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5480kcal	5587kcal	5695kcal	5802kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6339kcal	6447kcal	6554kcal	6662kcal	6769kcal	6877kcal	6984kcal	7092kcal	7199kcal	7307kcal	7414kcal	7521kcal	7629kcal	7736kcal	7844kcal	7951kcal	8059kcal	8166kcal	8274kcal	8381kcal	8489kcal	8596kcal	8704kcal	8811kcal	8918kcal	9026kcal	9133kcal	9241kcal	9348kcal	9456kcal	9563kcal	9671kcal	9778kcal	9886kcal	9993kcal	10100kcal	10208kcal	10315kcal	10423kcal	10530kcal	10638kcal	10745kcal	10853kcal	10960kcal	11068kcal	11175kcal	11282kcal	11390kcal	11497kcal	11605kcal	11712kcal	11820kcal	11927kcal	12035kcal	12142kcal	12250kcal	12357kcal	12465kcal	12572kcal	12679kcal	12787kcal	12894kcal	13002kcal	13109kcal	13217kcal	13324kcal	13432kcal	13539kcal	13647kcal	13754kcal	13861kcal	13969kcal	14076kcal	14184kcal	14291kcal	14399kcal	14506kcal	14614kcal	14721kcal	14829kcal	14936kcal	15043kcal	15151kcal	15258kcal	15366kcal	15473kcal	15581kcal	15688kcal	15796kcal	15903kcal	16011kcal	16118kcal
山登り	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5247kcal	5397kcal	5547kcal	5697kcal	5847kcal	5997kcal	6147kcal	6297kcal	6447kcal	6597kcal	6747kcal	6897kcal	7047kcal	7197kcal	7347kcal	7497kcal	7646kcal	7796kcal	7946kcal	8096kcal	8246kcal	8396kcal	8546kcal	8696kcal	8846kcal	8996kcal	9146kcal	9296kcal	9446kcal	9596kcal	9746kcal	9896kcal	10045kcal	10195kcal	10345kcal	10495kcal	10645kcal	10795kcal	10945kcal	11095kcal	11245kcal	11395kcal	11545kcal	11695kcal	11845kcal	11995kcal	12145kcal	12295kcal	12445kcal	12594kcal	12744kcal	12894kcal	13044kcal	13194kcal	13344kcal	13494kcal	13644kcal	13794kcal	13944kcal	14094kcal	14244kcal	14394kcal	14544kcal	14694kcal	14844kcal	14994kcal	15143kcal	15293kcal	15443kcal	15593kcal	15743kcal	15893kcal	16043kcal	16193kcal	16343kcal	16493kcal	16643kcal	16793kcal	16943kcal	17093kcal	17243kcal	17393kcal	17542kcal	17692kcal	17842kcal	17992kcal	18142kcal	18292kcal	18442kcal	18592kcal	18742kcal	18892kcal	19042kcal	19192kcal	19342kcal	19492kcal	19642kcal	19792kcal	19942kcal	20091kcal	20241kcal	20391kcal	20541kcal	20691kcal	20841kcal	20991kcal	21141kcal	21291kcal	21441kcal	21591kcal	21741kcal	21891kcal	22041kcal	22191kcal	22341kcal	22491kcal
ランニング (普通:8km/h)	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal
ランニング (速め:10km/h)	8746kcal	8996kcal	9246kcal	9496kcal	9746kcal	9996kcal	10245kcal	10495kcal	10745kcal	10995kcal	11245kcal	11495kcal	11745kcal	11995kcal	12245kcal	12495kcal	12744kcal	12994kcal	13244kcal	13494kcal	13744kcal	13994kcal	14244kcal	14494kcal	14744kcal	14994kcal	15243kcal	15493kcal	15743kcal	15993kcal	16243kcal	16493kcal	16743kcal	16993kcal	17243kcal	17493kcal	17742kcal	17992kcal	18242kcal	18492kcal	18742kcal	18992kcal	19242kcal	19492kcal	19742kcal	19992kcal	20241kcal	20491kcal	20741kcal	20991kcal	21241kcal	21491kcal	21741kcal	21991kcal	22241kcal	22491kcal	22740kcal	22990kcal	23240kcal	23490kcal	23740kcal	23990kcal	24240kcal	24490kcal	24740kcal	24990kcal	25239kcal	25489kcal	25739kcal	25989kcal	26239kcal	26489kcal	26739kcal	26989kcal	27239kcal	27489kcal	27738kcal	27988kcal	28238kcal	28488kcal	28738kcal	28988kcal	29238kcal	29488kcal	29738kcal	29988kcal	30237kcal	30487kcal	30737kcal	30987kcal	31237kcal	31487kcal	31737kcal	31987kcal	32237kcal	32487kcal	32736kcal	32986kcal	33236kcal	33486kcal	33736kcal	33986kcal	34236kcal	34486kcal	34736kcal	34986kcal	35235kcal	35485kcal	35735kcal	35985kcal	36235kcal	36485kcal	36735kcal	36985kcal	37235kcal	37485kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7696kcal	7916kcal	8136kcal	8356kcal	8576kcal	8796kcal	9016kcal	9236kcal	9456kcal	9676kcal	9896kcal	10115kcal	10335kcal	10555kcal	10775kcal	10995kcal	11215kcal	11435kcal	11655kcal	11875kcal	12095kcal	12315kcal	12534kcal	12754kcal	12974kcal	13194kcal	13414kcal	13634kcal	13854kcal	14074kcal	14294kcal	14514kcal	14734kcal	14954kcal	15173kcal	15393kcal	15613kcal	15833kcal	16053kcal	16273kcal	16493kcal	16713kcal	16933kcal	17153kcal	17373kcal	17592kcal	17812kcal	18032kcal	18252kcal	18472kcal	18692kcal	18912kcal	19132kcal	19352kcal	19572kcal	19792kcal	20011kcal	20231kcal	20451kcal	20671kcal	20891kcal	21111kcal	21331kcal	21551kcal	21771kcal	21991kcal	22211kcal	22431kcal	22650kcal	22870kcal	23090kcal	23310kcal	23530kcal	23750kcal	23970kcal	24190kcal	24410kcal	24630kcal	24850kcal	25069kcal	25289kcal	25509kcal	25729kcal	25949kcal	26169kcal	26389kcal	26609kcal	26829kcal	27049kcal	27269kcal	27489kcal	27708kcal	27928kcal	28148kcal	28368kcal	28588kcal	28808kcal	29028kcal	29248kcal	29468kcal	29688kcal	29908kcal	30127kcal	30347kcal	30567kcal	30787kcal	31007kcal	31227kcal	31447kcal	31667kcal	31887kcal	32107kcal	32327kcal	32546kcal	32766kcal	32986kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3323kcal	3418kcal	3513kcal	3608kcal	3703kcal	3798kcal	3893kcal	3988kcal	4083kcal	4178kcal	4273kcal	4368kcal	4463kcal	4558kcal	4653kcal	4748kcal	4843kcal	4938kcal	5032kcal	5127kcal	5222kcal	5317kcal	5412kcal	5507kcal	5602kcal	5697kcal	5792kcal	5887kcal	5982kcal	6077kcal	6172kcal	6267kcal	6362kcal	6457kcal	6552kcal	6647kcal	6742kcal	6837kcal	6932kcal	7027kcal	7122kcal	7217kcal	7312kcal	7407kcal	7501kcal	7596kcal	7691kcal	7786kcal	7881kcal	7976kcal	8071kcal	8166kcal	8261kcal	8356kcal	8451kcal	8546kcal	8641kcal	8736kcal	8831kcal	8926kcal	9021kcal	9116kcal	9211kcal	9306kcal	9401kcal	9496kcal	9591kcal	9686kcal	9781kcal	9876kcal	9971kcal	10065kcal	10160kcal	10255kcal	10350kcal	10445kcal	10540kcal	10635kcal	10730kcal	10825kcal	10920kcal	11015kcal	11110kcal	11205kcal	11300kcal	11395kcal	11490kcal	11585kcal	11680kcal	11775kcal	11870kcal	11965kcal	12060kcal	12155kcal	12250kcal	12345kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12724kcal	12819kcal	12914kcal	13009kcal	13104kcal	13199kcal	13294kcal	13389kcal	13484kcal	13579kcal	13674kcal	13769kcal	13864kcal	13959kcal	14054kcal	14149kcal	14244kcal
筋トレ懸垂	3323kcal	3418kcal	3513kcal	3608kcal	3703kcal	3798kcal	3893kcal	3988kcal	4083kcal	4178kcal	4273kcal	4368kcal	4463kcal	4558kcal	4653kcal	4748kcal	4843kcal	4938kcal	5032kcal	5127kcal	5222kcal	5317kcal	5412kcal	5507kcal	5602kcal	5697kcal	5792kcal	5887kcal	5982kcal	6077kcal	6172kcal	6267kcal	6362kcal	6457kcal	6552kcal	6647kcal	6742kcal	6837kcal	6932kcal	7027kcal	7122kcal	7217kcal	7312kcal	7407kcal	7501kcal	7596kcal	7691kcal	7786kcal	7881kcal	7976kcal	8071kcal	8166kcal	8261kcal	8356kcal	8451kcal	8546kcal	8641kcal	8736kcal	8831kcal	8926kcal	9021kcal	9116kcal	9211kcal	9306kcal	9401kcal	9496kcal	9591kcal	9686kcal	9781kcal	9876kcal	9971kcal	10065kcal	10160kcal	10255kcal	10350kcal	10445kcal	10540kcal	10635kcal	10730kcal	10825kcal	10920kcal	11015kcal	11110kcal	11205kcal	11300kcal	11395kcal	11490kcal	11585kcal	11680kcal	11775kcal	11870kcal	11965kcal	12060kcal	12155kcal	12250kcal	12345kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12724kcal	12819kcal	12914kcal	13009kcal	13104kcal	13199kcal	13294kcal	13389kcal	13484kcal	13579kcal	13674kcal	13769kcal	13864kcal	13959kcal	14054kcal	14149kcal	14244kcal
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ダンス普通	6384kcal	6567kcal	6749kcal	6932kcal	7114kcal	7297kcal	7479kcal	7661kcal	7844kcal	8026kcal	8209kcal	8391kcal	8574kcal	8756kcal	8938kcal	9121kcal	9303kcal	9486kcal	9668kcal	9851kcal	10033kcal	10215kcal	10398kcal	10580kcal	10763kcal	10945kcal	11128kcal	11310kcal	11492kcal	11675kcal	11857kcal	12040kcal	12222kcal	12405kcal	12587kcal	12769kcal	12952kcal	13134kcal	13317kcal	13499kcal	13682kcal	13864kcal	14046kcal	14229kcal	14411kcal	14594kcal	14776kcal	14959kcal	15141kcal	15323kcal	15506kcal	15688kcal	15871kcal	16053kcal	16236kcal	16418kcal	16600kcal	16783kcal	16965kcal	17148kcal	17330kcal	17512kcal	17695kcal	17877kcal	18060kcal	18242kcal	18425kcal	18607kcal	18789kcal	18972kcal	19154kcal	19337kcal	19519kcal	19702kcal	19884kcal	20066kcal	20249kcal	20431kcal	20614kcal	20796kcal	20979kcal	21161kcal	21343kcal	21526kcal	21708kcal	21891kcal	22073kcal	22256kcal	22438kcal	22620kcal	22803kcal	22985kcal	23168kcal	23350kcal	23533kcal	23715kcal	23897kcal	24080kcal	24262kcal	24445kcal	24627kcal	24810kcal	24992kcal	25174kcal	25357kcal	25539kcal	25722kcal	25904kcal	26087kcal	26269kcal	26451kcal	26634kcal	26816kcal	26999kcal	27181kcal	27364kcal
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踏み台昇降	4373kcal	4498kcal	4623kcal	4748kcal	4873kcal	4998kcal	5122kcal	5247kcal	5372kcal	5497kcal	5622kcal	5747kcal	5872kcal	5997kcal	6122kcal	6247kcal	6372kcal	6497kcal	6622kcal	6747kcal	6872kcal	6997kcal	7122kcal	7247kcal	7372kcal	7497kcal	7621kcal	7746kcal	7871kcal	7996kcal	8121kcal	8246kcal	8371kcal	8496kcal	8621kcal	8746kcal	8871kcal	8996kcal	9121kcal	9246kcal	9371kcal	9496kcal	9621kcal	9746kcal	9871kcal	9996kcal	10120kcal	10245kcal	10370kcal	10495kcal	10620kcal	10745kcal	10870kcal	10995kcal	11120kcal	11245kcal	11370kcal	11495kcal	11620kcal	11745kcal	11870kcal	11995kcal	12120kcal	12245kcal	12370kcal	12495kcal	12619kcal	12744kcal	12869kcal	12994kcal	13119kcal	13244kcal	13369kcal	13494kcal	13619kcal	13744kcal	13869kcal	13994kcal	14119kcal	14244kcal	14369kcal	14494kcal	14619kcal	14744kcal	14869kcal	14994kcal	15118kcal	15243kcal	15368kcal	15493kcal	15618kcal	15743kcal	15868kcal	15993kcal	16118kcal	16243kcal	16368kcal	16493kcal	16618kcal	16743kcal	16868kcal	16993kcal	17118kcal	17243kcal	17368kcal	17493kcal	17617kcal	17742kcal	17867kcal	17992kcal	18117kcal	18242kcal	18367kcal	18492kcal	18617kcal	18742kcal
トランポリンゆっくり	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
トランポリン高く飛ぶ	3935kcal	4048kcal	4160kcal	4273kcal	4385kcal	4498kcal	4610kcal	4723kcal	4835kcal	4948kcal	5060kcal	5172kcal	5285kcal	5397kcal	5510kcal	5622kcal	5735kcal	5847kcal	5960kcal	6072kcal	6185kcal	6297kcal	6409kcal	6522kcal	6634kcal	6747kcal	6859kcal	6972kcal	7084kcal	7197kcal	7309kcal	7422kcal	7534kcal	7646kcal	7759kcal	7871kcal	7984kcal	8096kcal	8209kcal	8321kcal	8434kcal	8546kcal	8659kcal	8771kcal	8883kcal	8996kcal	9108kcal	9221kcal	9333kcal	9446kcal	9558kcal	9671kcal	9783kcal	9896kcal	10008kcal	10120kcal	10233kcal	10345kcal	10458kcal	10570kcal	10683kcal	10795kcal	10908kcal	11020kcal	11133kcal	11245kcal	11357kcal	11470kcal	11582kcal	11695kcal	11807kcal	11920kcal	12032kcal	12145kcal	12257kcal	12370kcal	12482kcal	12594kcal	12707kcal	12819kcal	12932kcal	13044kcal	13157kcal	13269kcal	13382kcal	13494kcal	13607kcal	13719kcal	13831kcal	13944kcal	14056kcal	14169kcal	14281kcal	14394kcal	14506kcal	14619kcal	14731kcal	14844kcal	14956kcal	15068kcal	15181kcal	15293kcal	15406kcal	15518kcal	15631kcal	15743kcal	15856kcal	15968kcal	16081kcal	16193kcal	16305kcal	16418kcal	16530kcal	16643kcal	16755kcal	16868kcal
HIIT ジャンプなし	4373kcal	4498kcal	4623kcal	4748kcal	4873kcal	4998kcal	5122kcal	5247kcal	5372kcal	5497kcal	5622kcal	5747kcal	5872kcal	5997kcal	6122kcal	6247kcal	6372kcal	6497kcal	6622kcal	6747kcal	6872kcal	6997kcal	7122kcal	7247kcal	7372kcal	7497kcal	7621kcal	7746kcal	7871kcal	7996kcal	8121kcal	8246kcal	8371kcal	8496kcal	8621kcal	8746kcal	8871kcal	8996kcal	9121kcal	9246kcal	9371kcal	9496kcal	9621kcal	9746kcal	9871kcal	9996kcal	10120kcal	10245kcal	10370kcal	10495kcal	10620kcal	10745kcal	10870kcal	10995kcal	11120kcal	11245kcal	11370kcal	11495kcal	11620kcal	11745kcal	11870kcal	11995kcal	12120kcal	12245kcal	12370kcal	12495kcal	12619kcal	12744kcal	12869kcal	12994kcal	13119kcal	13244kcal	13369kcal	13494kcal	13619kcal	13744kcal	13869kcal	13994kcal	14119kcal	14244kcal	14369kcal	14494kcal	14619kcal	14744kcal	14869kcal	14994kcal	15118kcal	15243kcal	15368kcal	15493kcal	15618kcal	15743kcal	15868kcal	15993kcal	16118kcal	16243kcal	16368kcal	16493kcal	16618kcal	16743kcal	16868kcal	16993kcal	17118kcal	17243kcal	17368kcal	17493kcal	17617kcal	17742kcal	17867kcal	17992kcal	18117kcal	18242kcal	18367kcal	18492kcal	18617kcal	18742kcal
HIIT ジャンプあり	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
料理全般	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
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立って仕事をする	1574kcal	1619kcal	1664kcal	1709kcal	1754kcal	1799kcal	1844kcal	1889kcal	1934kcal	1979kcal	2024kcal	2069kcal	2114kcal	2159kcal	2204kcal	2249kcal	2294kcal	2339kcal	2384kcal	2429kcal	2474kcal	2518kcal	2563kcal	2608kcal	2653kcal	2698kcal	2743kcal	2788kcal	2833kcal	2878kcal	2923kcal	2968kcal	3013kcal	3058kcal	3103kcal	3148kcal	3193kcal	3238kcal	3283kcal	3328kcal	3373kcal	3418kcal	3463kcal	3508kcal	3553kcal	3598kcal	3643kcal	3688kcal	3733kcal	3778kcal	3823kcal	3868kcal	3913kcal	3958kcal	4003kcal	4048kcal	4093kcal	4138kcal	4183kcal	4228kcal	4273kcal	4318kcal	4363kcal	4408kcal	4453kcal	4498kcal	4543kcal	4588kcal	4633kcal	4678kcal	4723kcal	4768kcal	4813kcal	4858kcal	4903kcal	4948kcal	4993kcal	5037kcal	5082kcal	5127kcal	5172kcal	5217kcal	5262kcal	5307kcal	5352kcal	5397kcal	5442kcal	5487kcal	5532kcal	5577kcal	5622kcal	5667kcal	5712kcal	5757kcal	5802kcal	5847kcal	5892kcal	5937kcal	5982kcal	6027kcal	6072kcal	6117kcal	6162kcal	6207kcal	6252kcal	6297kcal	6342kcal	6387kcal	6432kcal	6477kcal	6522kcal	6567kcal	6612kcal	6657kcal	6702kcal	6747kcal
体をよく動かす仕事	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
電車バスに乗車	1137kcal	1169kcal	1202kcal	1234kcal	1266kcal	1299kcal	1331kcal	1364kcal	1396kcal	1429kcal	1461kcal	1494kcal	1526kcal	1559kcal	1591kcal	1624kcal	1656kcal	1689kcal	1721kcal	1754kcal	1786kcal	1819kcal	1851kcal	1884kcal	1916kcal	1949kcal	1981kcal	2014kcal	2046kcal	2079kcal	2111kcal	2144kcal	2176kcal	2209kcal	2241kcal	2274kcal	2306kcal	2339kcal	2371kcal	2404kcal	2436kcal	2469kcal	2501kcal	2533kcal	2566kcal	2598kcal	2631kcal	2663kcal	2696kcal	2728kcal	2761kcal	2793kcal	2826kcal	2858kcal	2891kcal	2923kcal	2956kcal	2988kcal	3021kcal	3053kcal	3086kcal	3118kcal	3151kcal	3183kcal	3216kcal	3248kcal	3281kcal	3313kcal	3346kcal	3378kcal	3411kcal	3443kcal	3476kcal	3508kcal	3541kcal	3573kcal	3606kcal	3638kcal	3671kcal	3703kcal	3736kcal	3768kcal	3800kcal	3833kcal	3865kcal	3898kcal	3930kcal	3963kcal	3995kcal	4028kcal	4060kcal	4093kcal	4125kcal	4158kcal	4190kcal	4223kcal	4255kcal	4288kcal	4320kcal	4353kcal	4385kcal	4418kcal	4450kcal	4483kcal	4515kcal	4548kcal	4580kcal	4613kcal	4645kcal	4678kcal	4710kcal	4743kcal	4775kcal	4808kcal	4840kcal	4873kcal
自動車を運転	2186kcal	2249kcal	2311kcal	2374kcal	2436kcal	2499kcal	2561kcal	2623kcal	2686kcal	2748kcal	2811kcal	2873kcal	2936kcal	2998kcal	3061kcal	3123kcal	3186kcal	3248kcal	3311kcal	3373kcal	3436kcal	3498kcal	3561kcal	3623kcal	3686kcal	3748kcal	3810kcal	3873kcal	3935kcal	3998kcal	4060kcal	4123kcal	4185kcal	4248kcal	4310kcal	4373kcal	4435kcal	4498kcal	4560kcal	4623kcal	4685kcal	4748kcal	4810kcal	4873kcal	4935kcal	4998kcal	5060kcal	5122kcal	5185kcal	5247kcal	5310kcal	5372kcal	5435kcal	5497kcal	5560kcal	5622kcal	5685kcal	5747kcal	5810kcal	5872kcal	5935kcal	5997kcal	6060kcal	6122kcal	6185kcal	6247kcal	6309kcal	6372kcal	6434kcal	6497kcal	6559kcal	6622kcal	6684kcal	6747kcal	6809kcal	6872kcal	6934kcal	6997kcal	7059kcal	7122kcal	7184kcal	7247kcal	7309kcal	7372kcal	7434kcal	7497kcal	7559kcal	7621kcal	7684kcal	7746kcal	7809kcal	7871kcal	7934kcal	7996kcal	8059kcal	8121kcal	8184kcal	8246kcal	8309kcal	8371kcal	8434kcal	8496kcal	8559kcal	8621kcal	8684kcal	8746kcal	8808kcal	8871kcal	8933kcal	8996kcal	9058kcal	9121kcal	9183kcal	9246kcal	9308kcal	9371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12070kcal	12415kcal	12759kcal	13104kcal	13449kcal	13794kcal	14139kcal	14484kcal	14829kcal	15173kcal	15518kcal	15863kcal	16208kcal	16553kcal	16898kcal	17243kcal	17587kcal	17932kcal	18277kcal	18622kcal	18967kcal	19312kcal	19657kcal	20001kcal	20346kcal	20691kcal	21036kcal	21381kcal	21726kcal	22071kcal	22416kcal	22760kcal	23105kcal	23450kcal	23795kcal	24140kcal	24485kcal	24830kcal	25174kcal	25519kcal	25864kcal	26209kcal	26554kcal	26899kcal	27244kcal	27588kcal	27933kcal	28278kcal	28623kcal	28968kcal	29313kcal	29658kcal	30002kcal	30347kcal	30692kcal	31037kcal	31382kcal	31727kcal	32072kcal	32417kcal	32761kcal	33106kcal	33451kcal	33796kcal	34141kcal	34486kcal	34831kcal	35175kcal	35520kcal	35865kcal	36210kcal	36555kcal	36900kcal	37245kcal	37589kcal	37934kcal	38279kcal	38624kcal	38969kcal	39314kcal	39659kcal	40003kcal	40348kcal	40693kcal	41038kcal	41383kcal	41728kcal	42073kcal	42418kcal	42762kcal	43107kcal	43452kcal	43797kcal	44142kcal	44487kcal	44832kcal	45176kcal	45521kcal	45866kcal	46211kcal	46556kcal	46901kcal	47246kcal	47590kcal	47935kcal	48280kcal	48625kcal	48970kcal	49315kcal	49660kcal	50004kcal	50349kcal	50694kcal	51039kcal	51384kcal	51729kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10758kcal	11065kcal	11372kcal	11680kcal	11987kcal	12295kcal	12602kcal	12909kcal	13217kcal	13524kcal	13831kcal	14139kcal	14446kcal	14754kcal	15061kcal	15368kcal	15676kcal	15983kcal	16290kcal	16598kcal	16905kcal	17213kcal	17520kcal	17827kcal	18135kcal	18442kcal	18749kcal	19057kcal	19364kcal	19672kcal	19979kcal	20286kcal	20594kcal	20901kcal	21209kcal	21516kcal	21823kcal	22131kcal	22438kcal	22745kcal	23053kcal	23360kcal	23668kcal	23975kcal	24282kcal	24590kcal	24897kcal	25204kcal	25512kcal	25819kcal	26127kcal	26434kcal	26741kcal	27049kcal	27356kcal	27663kcal	27971kcal	28278kcal	28586kcal	28893kcal	29200kcal	29508kcal	29815kcal	30122kcal	30430kcal	30737kcal	31045kcal	31352kcal	31659kcal	31967kcal	32274kcal	32581kcal	32889kcal	33196kcal	33504kcal	33811kcal	34118kcal	34426kcal	34733kcal	35040kcal	35348kcal	35655kcal	35963kcal	36270kcal	36577kcal	36885kcal	37192kcal	37499kcal	37807kcal	38114kcal	38422kcal	38729kcal	39036kcal	39344kcal	39651kcal	39959kcal	40266kcal	40573kcal	40881kcal	41188kcal	41495kcal	41803kcal	42110kcal	42418kcal	42725kcal	43032kcal	43340kcal	43647kcal	43954kcal	44262kcal	44569kcal	44877kcal	45184kcal	45491kcal	45799kcal	46106kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10320kcal	10615kcal	10910kcal	11205kcal	11500kcal	11795kcal	12090kcal	12385kcal	12679kcal	12974kcal	13269kcal	13564kcal	13859kcal	14154kcal	14449kcal	14744kcal	15038kcal	15333kcal	15628kcal	15923kcal	16218kcal	16513kcal	16808kcal	17103kcal	17398kcal	17692kcal	17987kcal	18282kcal	18577kcal	18872kcal	19167kcal	19462kcal	19757kcal	20051kcal	20346kcal	20641kcal	20936kcal	21231kcal	21526kcal	21821kcal	22116kcal	22411kcal	22705kcal	23000kcal	23295kcal	23590kcal	23885kcal	24180kcal	24475kcal	24770kcal	25064kcal	25359kcal	25654kcal	25949kcal	26244kcal	26539kcal	26834kcal	27129kcal	27424kcal	27718kcal	28013kcal	28308kcal	28603kcal	28898kcal	29193kcal	29488kcal	29783kcal	30077kcal	30372kcal	30667kcal	30962kcal	31257kcal	31552kcal	31847kcal	32142kcal	32437kcal	32731kcal	33026kcal	33321kcal	33616kcal	33911kcal	34206kcal	34501kcal	34796kcal	35090kcal	35385kcal	35680kcal	35975kcal	36270kcal	36565kcal	36860kcal	37155kcal	37450kcal	37744kcal	38039kcal	38334kcal	38629kcal	38924kcal	39219kcal	39514kcal	39809kcal	40103kcal	40398kcal	40693kcal	40988kcal	41283kcal	41578kcal	41873kcal	42168kcal	42463kcal	42757kcal	43052kcal	43347kcal	43642kcal	43937kcal	44232kcal
水泳 (速め:全般)	8746kcal	8996kcal	9246kcal	9496kcal	9746kcal	9996kcal	10245kcal	10495kcal	10745kcal	10995kcal	11245kcal	11495kcal	11745kcal	11995kcal	12245kcal	12495kcal	12744kcal	12994kcal	13244kcal	13494kcal	13744kcal	13994kcal	14244kcal	14494kcal	14744kcal	14994kcal	15243kcal	15493kcal	15743kcal	15993kcal	16243kcal	16493kcal	16743kcal	16993kcal	17243kcal	17493kcal	17742kcal	17992kcal	18242kcal	18492kcal	18742kcal	18992kcal	19242kcal	19492kcal	19742kcal	19992kcal	20241kcal	20491kcal	20741kcal	20991kcal	21241kcal	21491kcal	21741kcal	21991kcal	22241kcal	22491kcal	22740kcal	22990kcal	23240kcal	23490kcal	23740kcal	23990kcal	24240kcal	24490kcal	24740kcal	24990kcal	25239kcal	25489kcal	25739kcal	25989kcal	26239kcal	26489kcal	26739kcal	26989kcal	27239kcal	27489kcal	27738kcal	27988kcal	28238kcal	28488kcal	28738kcal	28988kcal	29238kcal	29488kcal	29738kcal	29988kcal	30237kcal	30487kcal	30737kcal	30987kcal	31237kcal	31487kcal	31737kcal	31987kcal	32237kcal	32487kcal	32736kcal	32986kcal	33236kcal	33486kcal	33736kcal	33986kcal	34236kcal	34486kcal	34736kcal	34986kcal	35235kcal	35485kcal	35735kcal	35985kcal	36235kcal	36485kcal	36735kcal	36985kcal	37235kcal	37485kcal
ランニング (速め:10km/h)	8746kcal	8996kcal	9246kcal	9496kcal	9746kcal	9996kcal	10245kcal	10495kcal	10745kcal	10995kcal	11245kcal	11495kcal	11745kcal	11995kcal	12245kcal	12495kcal	12744kcal	12994kcal	13244kcal	13494kcal	13744kcal	13994kcal	14244kcal	14494kcal	14744kcal	14994kcal	15243kcal	15493kcal	15743kcal	15993kcal	16243kcal	16493kcal	16743kcal	16993kcal	17243kcal	17493kcal	17742kcal	17992kcal	18242kcal	18492kcal	18742kcal	18992kcal	19242kcal	19492kcal	19742kcal	19992kcal	20241kcal	20491kcal	20741kcal	20991kcal	21241kcal	21491kcal	21741kcal	21991kcal	22241kcal	22491kcal	22740kcal	22990kcal	23240kcal	23490kcal	23740kcal	23990kcal	24240kcal	24490kcal	24740kcal	24990kcal	25239kcal	25489kcal	25739kcal	25989kcal	26239kcal	26489kcal	26739kcal	26989kcal	27239kcal	27489kcal	27738kcal	27988kcal	28238kcal	28488kcal	28738kcal	28988kcal	29238kcal	29488kcal	29738kcal	29988kcal	30237kcal	30487kcal	30737kcal	30987kcal	31237kcal	31487kcal	31737kcal	31987kcal	32237kcal	32487kcal	32736kcal	32986kcal	33236kcal	33486kcal	33736kcal	33986kcal	34236kcal	34486kcal	34736kcal	34986kcal	35235kcal	35485kcal	35735kcal	35985kcal	36235kcal	36485kcal	36735kcal	36985kcal	37235kcal	37485kcal
自転車 (速め:24km/h)	8746kcal	8996kcal	9246kcal	9496kcal	9746kcal	9996kcal	10245kcal	10495kcal	10745kcal	10995kcal	11245kcal	11495kcal	11745kcal	11995kcal	12245kcal	12495kcal	12744kcal	12994kcal	13244kcal	13494kcal	13744kcal	13994kcal	14244kcal	14494kcal	14744kcal	14994kcal	15243kcal	15493kcal	15743kcal	15993kcal	16243kcal	16493kcal	16743kcal	16993kcal	17243kcal	17493kcal	17742kcal	17992kcal	18242kcal	18492kcal	18742kcal	18992kcal	19242kcal	19492kcal	19742kcal	19992kcal	20241kcal	20491kcal	20741kcal	20991kcal	21241kcal	21491kcal	21741kcal	21991kcal	22241kcal	22491kcal	22740kcal	22990kcal	23240kcal	23490kcal	23740kcal	23990kcal	24240kcal	24490kcal	24740kcal	24990kcal	25239kcal	25489kcal	25739kcal	25989kcal	26239kcal	26489kcal	26739kcal	26989kcal	27239kcal	27489kcal	27738kcal	27988kcal	28238kcal	28488kcal	28738kcal	28988kcal	29238kcal	29488kcal	29738kcal	29988kcal	30237kcal	30487kcal	30737kcal	30987kcal	31237kcal	31487kcal	31737kcal	31987kcal	32237kcal	32487kcal	32736kcal	32986kcal	33236kcal	33486kcal	33736kcal	33986kcal	34236kcal	34486kcal	34736kcal	34986kcal	35235kcal	35485kcal	35735kcal	35985kcal	36235kcal	36485kcal	36735kcal	36985kcal	37235kcal	37485kcal
ダンス激しい	7871kcal	8096kcal	8321kcal	8546kcal	8771kcal	8996kcal	9221kcal	9446kcal	9671kcal	9896kcal	10120kcal	10345kcal	10570kcal	10795kcal	11020kcal	11245kcal	11470kcal	11695kcal	11920kcal	12145kcal	12370kcal	12594kcal	12819kcal	13044kcal	13269kcal	13494kcal	13719kcal	13944kcal	14169kcal	14394kcal	14619kcal	14844kcal	15068kcal	15293kcal	15518kcal	15743kcal	15968kcal	16193kcal	16418kcal	16643kcal	16868kcal	17093kcal	17318kcal	17542kcal	17767kcal	17992kcal	18217kcal	18442kcal	18667kcal	18892kcal	19117kcal	19342kcal	19567kcal	19792kcal	20016kcal	20241kcal	20466kcal	20691kcal	20916kcal	21141kcal	21366kcal	21591kcal	21816kcal	22041kcal	22266kcal	22491kcal	22715kcal	22940kcal	23165kcal	23390kcal	23615kcal	23840kcal	24065kcal	24290kcal	24515kcal	24740kcal	24965kcal	25189kcal	25414kcal	25639kcal	25864kcal	26089kcal	26314kcal	26539kcal	26764kcal	26989kcal	27214kcal	27439kcal	27663kcal	27888kcal	28113kcal	28338kcal	28563kcal	28788kcal	29013kcal	29238kcal	29463kcal	29688kcal	29913kcal	30137kcal	30362kcal	30587kcal	30812kcal	31037kcal	31262kcal	31487kcal	31712kcal	31937kcal	32162kcal	32387kcal	32611kcal	32836kcal	33061kcal	33286kcal	33511kcal	33736kcal
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水泳 (普通:全般)	7259kcal	7467kcal	7674kcal	7881kcal	8089kcal	8296kcal	8504kcal	8711kcal	8918kcal	9126kcal	9333kcal	9541kcal	9748kcal	9956kcal	10163kcal	10370kcal	10578kcal	10785kcal	10993kcal	11200kcal	11407kcal	11615kcal	11822kcal	12030kcal	12237kcal	12445kcal	12652kcal	12859kcal	13067kcal	13274kcal	13482kcal	13689kcal	13896kcal	14104kcal	14311kcal	14519kcal	14726kcal	14934kcal	15141kcal	15348kcal	15556kcal	15763kcal	15971kcal	16178kcal	16385kcal	16593kcal	16800kcal	17008kcal	17215kcal	17423kcal	17630kcal	17837kcal	18045kcal	18252kcal	18460kcal	18667kcal	18874kcal	19082kcal	19289kcal	19497kcal	19704kcal	19912kcal	20119kcal	20326kcal	20534kcal	20741kcal	20949kcal	21156kcal	21363kcal	21571kcal	21778kcal	21986kcal	22193kcal	22401kcal	22608kcal	22815kcal	23023kcal	23230kcal	23438kcal	23645kcal	23852kcal	24060kcal	24267kcal	24475kcal	24682kcal	24890kcal	25097kcal	25304kcal	25512kcal	25719kcal	25927kcal	26134kcal	26341kcal	26549kcal	26756kcal	26964kcal	27171kcal	27379kcal	27586kcal	27793kcal	28001kcal	28208kcal	28416kcal	28623kcal	28830kcal	29038kcal	29245kcal	29453kcal	29660kcal	29868kcal	30075kcal	30282kcal	30490kcal	30697kcal	30905kcal	31112kcal
ランニング (普通:8km/h)	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal
山登り	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal
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HIIT ジャンプあり	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7596kcal	7796kcal	7996kcal	8196kcal	8396kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10195kcal	10395kcal	10595kcal	10795kcal	10995kcal	11195kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12594kcal	12794kcal	12994kcal	13194kcal	13394kcal	13594kcal	13794kcal	13994kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15193kcal	15393kcal	15593kcal	15793kcal	15993kcal	16193kcal	16393kcal	16593kcal	16793kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17592kcal	17792kcal	17992kcal	18192kcal	18392kcal	18592kcal	18792kcal	18992kcal	19192kcal	19392kcal	19592kcal	19792kcal	19992kcal	20191kcal	20391kcal	20591kcal	20791kcal	20991kcal	21191kcal	21391kcal	21591kcal	21791kcal	21991kcal	22191kcal	22391kcal	22590kcal	22790kcal	22990kcal	23190kcal	23390kcal	23590kcal	23790kcal	23990kcal	24190kcal	24390kcal	24590kcal	24790kcal	24990kcal	25189kcal	25389kcal	25589kcal	25789kcal	25989kcal	26189kcal	26389kcal	26589kcal	26789kcal	26989kcal	27189kcal	27389kcal	27588kcal	27788kcal	27988kcal	28188kcal	28388kcal	28588kcal	28788kcal	28988kcal	29188kcal	29388kcal	29588kcal	29788kcal	29988kcal
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筋トレスクワット	4373kcal	4498kcal	4623kcal	4748kcal	4873kcal	4998kcal	5122kcal	5247kcal	5372kcal	5497kcal	5622kcal	5747kcal	5872kcal	5997kcal	6122kcal	6247kcal	6372kcal	6497kcal	6622kcal	6747kcal	6872kcal	6997kcal	7122kcal	7247kcal	7372kcal	7497kcal	7621kcal	7746kcal	7871kcal	7996kcal	8121kcal	8246kcal	8371kcal	8496kcal	8621kcal	8746kcal	8871kcal	8996kcal	9121kcal	9246kcal	9371kcal	9496kcal	9621kcal	9746kcal	9871kcal	9996kcal	10120kcal	10245kcal	10370kcal	10495kcal	10620kcal	10745kcal	10870kcal	10995kcal	11120kcal	11245kcal	11370kcal	11495kcal	11620kcal	11745kcal	11870kcal	11995kcal	12120kcal	12245kcal	12370kcal	12495kcal	12619kcal	12744kcal	12869kcal	12994kcal	13119kcal	13244kcal	13369kcal	13494kcal	13619kcal	13744kcal	13869kcal	13994kcal	14119kcal	14244kcal	14369kcal	14494kcal	14619kcal	14744kcal	14869kcal	14994kcal	15118kcal	15243kcal	15368kcal	15493kcal	15618kcal	15743kcal	15868kcal	15993kcal	16118kcal	16243kcal	16368kcal	16493kcal	16618kcal	16743kcal	16868kcal	16993kcal	17118kcal	17243kcal	17368kcal	17493kcal	17617kcal	17742kcal	17867kcal	17992kcal	18117kcal	18242kcal	18367kcal	18492kcal	18617kcal	18742kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3935kcal	4048kcal	4160kcal	4273kcal	4385kcal	4498kcal	4610kcal	4723kcal	4835kcal	4948kcal	5060kcal	5172kcal	5285kcal	5397kcal	5510kcal	5622kcal	5735kcal	5847kcal	5960kcal	6072kcal	6185kcal	6297kcal	6409kcal	6522kcal	6634kcal	6747kcal	6859kcal	6972kcal	7084kcal	7197kcal	7309kcal	7422kcal	7534kcal	7646kcal	7759kcal	7871kcal	7984kcal	8096kcal	8209kcal	8321kcal	8434kcal	8546kcal	8659kcal	8771kcal	8883kcal	8996kcal	9108kcal	9221kcal	9333kcal	9446kcal	9558kcal	9671kcal	9783kcal	9896kcal	10008kcal	10120kcal	10233kcal	10345kcal	10458kcal	10570kcal	10683kcal	10795kcal	10908kcal	11020kcal	11133kcal	11245kcal	11357kcal	11470kcal	11582kcal	11695kcal	11807kcal	11920kcal	12032kcal	12145kcal	12257kcal	12370kcal	12482kcal	12594kcal	12707kcal	12819kcal	12932kcal	13044kcal	13157kcal	13269kcal	13382kcal	13494kcal	13607kcal	13719kcal	13831kcal	13944kcal	14056kcal	14169kcal	14281kcal	14394kcal	14506kcal	14619kcal	14731kcal	14844kcal	14956kcal	15068kcal	15181kcal	15293kcal	15406kcal	15518kcal	15631kcal	15743kcal	15856kcal	15968kcal	16081kcal	16193kcal	16305kcal	16418kcal	16530kcal	16643kcal	16755kcal	16868kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3760kcal	3868kcal	3975kcal	4083kcal	4190kcal	4298kcal	4405kcal	4513kcal	4620kcal	4728kcal	4835kcal	4943kcal	5050kcal	5157kcal	5265kcal	5372kcal	5480kcal	5587kcal	5695kcal	5802kcal	5910kcal	6017kcal	6125kcal	6232kcal	6339kcal	6447kcal	6554kcal	6662kcal	6769kcal	6877kcal	6984kcal	7092kcal	7199kcal	7307kcal	7414kcal	7521kcal	7629kcal	7736kcal	7844kcal	7951kcal	8059kcal	8166kcal	8274kcal	8381kcal	8489kcal	8596kcal	8704kcal	8811kcal	8918kcal	9026kcal	9133kcal	9241kcal	9348kcal	9456kcal	9563kcal	9671kcal	9778kcal	9886kcal	9993kcal	10100kcal	10208kcal	10315kcal	10423kcal	10530kcal	10638kcal	10745kcal	10853kcal	10960kcal	11068kcal	11175kcal	11282kcal	11390kcal	11497kcal	11605kcal	11712kcal	11820kcal	11927kcal	12035kcal	12142kcal	12250kcal	12357kcal	12465kcal	12572kcal	12679kcal	12787kcal	12894kcal	13002kcal	13109kcal	13217kcal	13324kcal	13432kcal	13539kcal	13647kcal	13754kcal	13861kcal	13969kcal	14076kcal	14184kcal	14291kcal	14399kcal	14506kcal	14614kcal	14721kcal	14829kcal	14936kcal	15043kcal	15151kcal	15258kcal	15366kcal	15473kcal	15581kcal	15688kcal	15796kcal	15903kcal	16011kcal	16118kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3323kcal	3418kcal	3513kcal	3608kcal	3703kcal	3798kcal	3893kcal	3988kcal	4083kcal	4178kcal	4273kcal	4368kcal	4463kcal	4558kcal	4653kcal	4748kcal	4843kcal	4938kcal	5032kcal	5127kcal	5222kcal	5317kcal	5412kcal	5507kcal	5602kcal	5697kcal	5792kcal	5887kcal	5982kcal	6077kcal	6172kcal	6267kcal	6362kcal	6457kcal	6552kcal	6647kcal	6742kcal	6837kcal	6932kcal	7027kcal	7122kcal	7217kcal	7312kcal	7407kcal	7501kcal	7596kcal	7691kcal	7786kcal	7881kcal	7976kcal	8071kcal	8166kcal	8261kcal	8356kcal	8451kcal	8546kcal	8641kcal	8736kcal	8831kcal	8926kcal	9021kcal	9116kcal	9211kcal	9306kcal	9401kcal	9496kcal	9591kcal	9686kcal	9781kcal	9876kcal	9971kcal	10065kcal	10160kcal	10255kcal	10350kcal	10445kcal	10540kcal	10635kcal	10730kcal	10825kcal	10920kcal	11015kcal	11110kcal	11205kcal	11300kcal	11395kcal	11490kcal	11585kcal	11680kcal	11775kcal	11870kcal	11965kcal	12060kcal	12155kcal	12250kcal	12345kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12724kcal	12819kcal	12914kcal	13009kcal	13104kcal	13199kcal	13294kcal	13389kcal	13484kcal	13579kcal	13674kcal	13769kcal	13864kcal	13959kcal	14054kcal	14149kcal	14244kcal
筋トレ懸垂	3323kcal	3418kcal	3513kcal	3608kcal	3703kcal	3798kcal	3893kcal	3988kcal	4083kcal	4178kcal	4273kcal	4368kcal	4463kcal	4558kcal	4653kcal	4748kcal	4843kcal	4938kcal	5032kcal	5127kcal	5222kcal	5317kcal	5412kcal	5507kcal	5602kcal	5697kcal	5792kcal	5887kcal	5982kcal	6077kcal	6172kcal	6267kcal	6362kcal	6457kcal	6552kcal	6647kcal	6742kcal	6837kcal	6932kcal	7027kcal	7122kcal	7217kcal	7312kcal	7407kcal	7501kcal	7596kcal	7691kcal	7786kcal	7881kcal	7976kcal	8071kcal	8166kcal	8261kcal	8356kcal	8451kcal	8546kcal	8641kcal	8736kcal	8831kcal	8926kcal	9021kcal	9116kcal	9211kcal	9306kcal	9401kcal	9496kcal	9591kcal	9686kcal	9781kcal	9876kcal	9971kcal	10065kcal	10160kcal	10255kcal	10350kcal	10445kcal	10540kcal	10635kcal	10730kcal	10825kcal	10920kcal	11015kcal	11110kcal	11205kcal	11300kcal	11395kcal	11490kcal	11585kcal	11680kcal	11775kcal	11870kcal	11965kcal	12060kcal	12155kcal	12250kcal	12345kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12724kcal	12819kcal	12914kcal	13009kcal	13104kcal	13199kcal	13294kcal	13389kcal	13484kcal	13579kcal	13674kcal	13769kcal	13864kcal	13959kcal	14054kcal	14149kcal	14244kcal
トランポリンゆっくり	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
料理全般	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
掃除機をかける	2886kcal	2968kcal	3051kcal	3133kcal	3216kcal	3298kcal	3381kcal	3463kcal	3546kcal	3628kcal	3711kcal	3793kcal	3875kcal	3958kcal	4040kcal	4123kcal	4205kcal	4288kcal	4370kcal	4453kcal	4535kcal	4618kcal	4700kcal	4783kcal	4865kcal	4948kcal	5030kcal	5112kcal	5195kcal	5277kcal	5360kcal	5442kcal	5525kcal	5607kcal	5690kcal	5772kcal	5855kcal	5937kcal	6020kcal	6102kcal	6185kcal	6267kcal	6349kcal	6432kcal	6514kcal	6597kcal	6679kcal	6762kcal	6844kcal	6927kcal	7009kcal	7092kcal	7174kcal	7257kcal	7339kcal	7422kcal	7504kcal	7586kcal	7669kcal	7751kcal	7834kcal	7916kcal	7999kcal	8081kcal	8164kcal	8246kcal	8329kcal	8411kcal	8494kcal	8576kcal	8659kcal	8741kcal	8823kcal	8906kcal	8988kcal	9071kcal	9153kcal	9236kcal	9318kcal	9401kcal	9483kcal	9566kcal	9648kcal	9731kcal	9813kcal	9896kcal	9978kcal	10060kcal	10143kcal	10225kcal	10308kcal	10390kcal	10473kcal	10555kcal	10638kcal	10720kcal	10803kcal	10885kcal	10968kcal	11050kcal	11133kcal	11215kcal	11297kcal	11380kcal	11462kcal	11545kcal	11627kcal	11710kcal	11792kcal	11875kcal	11957kcal	12040kcal	12122kcal	12205kcal	12287kcal	12370kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
体をよく動かす仕事	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
皿洗い	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
ヨガハタ	2623kcal	2698kcal	2773kcal	2848kcal	2923kcal	2998kcal	3073kcal	3148kcal	3223kcal	3298kcal	3373kcal	3448kcal	3523kcal	3598kcal	3673kcal	3748kcal	3823kcal	3898kcal	3973kcal	4048kcal	4123kcal	4198kcal	4273kcal	4348kcal	4423kcal	4498kcal	4573kcal	4648kcal	4723kcal	4798kcal	4873kcal	4948kcal	5022kcal	5097kcal	5172kcal	5247kcal	5322kcal	5397kcal	5472kcal	5547kcal	5622kcal	5697kcal	5772kcal	5847kcal	5922kcal	5997kcal	6072kcal	6147kcal	6222kcal	6297kcal	6372kcal	6447kcal	6522kcal	6597kcal	6672kcal	6747kcal	6822kcal	6897kcal	6972kcal	7047kcal	7122kcal	7197kcal	7272kcal	7347kcal	7422kcal	7497kcal	7571kcal	7646kcal	7721kcal	7796kcal	7871kcal	7946kcal	8021kcal	8096kcal	8171kcal	8246kcal	8321kcal	8396kcal	8471kcal	8546kcal	8621kcal	8696kcal	8771kcal	8846kcal	8921kcal	8996kcal	9071kcal	9146kcal	9221kcal	9296kcal	9371kcal	9446kcal	9521kcal	9596kcal	9671kcal	9746kcal	9821kcal	9896kcal	9971kcal	10045kcal	10120kcal	10195kcal	10270kcal	10345kcal	10420kcal	10495kcal	10570kcal	10645kcal	10720kcal	10795kcal	10870kcal	10945kcal	11020kcal	11095kcal	11170kcal	11245kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2186kcal	2249kcal	2311kcal	2374kcal	2436kcal	2499kcal	2561kcal	2623kcal	2686kcal	2748kcal	2811kcal	2873kcal	2936kcal	2998kcal	3061kcal	3123kcal	3186kcal	3248kcal	3311kcal	3373kcal	3436kcal	3498kcal	3561kcal	3623kcal	3686kcal	3748kcal	3810kcal	3873kcal	3935kcal	3998kcal	4060kcal	4123kcal	4185kcal	4248kcal	4310kcal	4373kcal	4435kcal	4498kcal	4560kcal	4623kcal	4685kcal	4748kcal	4810kcal	4873kcal	4935kcal	4998kcal	5060kcal	5122kcal	5185kcal	5247kcal	5310kcal	5372kcal	5435kcal	5497kcal	5560kcal	5622kcal	5685kcal	5747kcal	5810kcal	5872kcal	5935kcal	5997kcal	6060kcal	6122kcal	6185kcal	6247kcal	6309kcal	6372kcal	6434kcal	6497kcal	6559kcal	6622kcal	6684kcal	6747kcal	6809kcal	6872kcal	6934kcal	6997kcal	7059kcal	7122kcal	7184kcal	7247kcal	7309kcal	7372kcal	7434kcal	7497kcal	7559kcal	7621kcal	7684kcal	7746kcal	7809kcal	7871kcal	7934kcal	7996kcal	8059kcal	8121kcal	8184kcal	8246kcal	8309kcal	8371kcal	8434kcal	8496kcal	8559kcal	8621kcal	8684kcal	8746kcal	8808kcal	8871kcal	8933kcal	8996kcal	9058kcal	9121kcal	9183kcal	9246kcal	9308kcal	9371kcal
自動車を運転	2186kcal	2249kcal	2311kcal	2374kcal	2436kcal	2499kcal	2561kcal	2623kcal	2686kcal	2748kcal	2811kcal	2873kcal	2936kcal	2998kcal	3061kcal	3123kcal	3186kcal	3248kcal	3311kcal	3373kcal	3436kcal	3498kcal	3561kcal	3623kcal	3686kcal	3748kcal	3810kcal	3873kcal	3935kcal	3998kcal	4060kcal	4123kcal	4185kcal	4248kcal	4310kcal	4373kcal	4435kcal	4498kcal	4560kcal	4623kcal	4685kcal	4748kcal	4810kcal	4873kcal	4935kcal	4998kcal	5060kcal	5122kcal	5185kcal	5247kcal	5310kcal	5372kcal	5435kcal	5497kcal	5560kcal	5622kcal	5685kcal	5747kcal	5810kcal	5872kcal	5935kcal	5997kcal	6060kcal	6122kcal	6185kcal	6247kcal	6309kcal	6372kcal	6434kcal	6497kcal	6559kcal	6622kcal	6684kcal	6747kcal	6809kcal	6872kcal	6934kcal	6997kcal	7059kcal	7122kcal	7184kcal	7247kcal	7309kcal	7372kcal	7434kcal	7497kcal	7559kcal	7621kcal	7684kcal	7746kcal	7809kcal	7871kcal	7934kcal	7996kcal	8059kcal	8121kcal	8184kcal	8246kcal	8309kcal	8371kcal	8434kcal	8496kcal	8559kcal	8621kcal	8684kcal	8746kcal	8808kcal	8871kcal	8933kcal	8996kcal	9058kcal	9121kcal	9183kcal	9246kcal	9308kcal	9371kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1749kcal	1799kcal	1849kcal	1899kcal	1949kcal	1999kcal	2049kcal	2099kcal	2149kcal	2199kcal	2249kcal	2299kcal	2349kcal	2399kcal	2449kcal	2499kcal	2548kcal	2598kcal	2648kcal	2698kcal	2748kcal	2798kcal	2848kcal	2898kcal	2948kcal	2998kcal	3048kcal	3098kcal	3148kcal	3198kcal	3248kcal	3298kcal	3348kcal	3398kcal	3448kcal	3498kcal	3548kcal	3598kcal	3648kcal	3698kcal	3748kcal	3798kcal	3848kcal	3898kcal	3948kcal	3998kcal	4048kcal	4098kcal	4148kcal	4198kcal	4248kcal	4298kcal	4348kcal	4398kcal	4448kcal	4498kcal	4548kcal	4598kcal	4648kcal	4698kcal	4748kcal	4798kcal	4848kcal	4898kcal	4948kcal	4998kcal	5047kcal	5097kcal	5147kcal	5197kcal	5247kcal	5297kcal	5347kcal	5397kcal	5447kcal	5497kcal	5547kcal	5597kcal	5647kcal	5697kcal	5747kcal	5797kcal	5847kcal	5897kcal	5947kcal	5997kcal	6047kcal	6097kcal	6147kcal	6197kcal	6247kcal	6297kcal	6347kcal	6397kcal	6447kcal	6497kcal	6547kcal	6597kcal	6647kcal	6697kcal	6747kcal	6797kcal	6847kcal	6897kcal	6947kcal	6997kcal	7047kcal	7097kcal	7147kcal	7197kcal	7247kcal	7297kcal	7347kcal	7397kcal	7447kcal	7497kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ