運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2194kcal	2256kcal	2319kcal	2382kcal	2445kcal	2507kcal	2570kcal	2633kcal	2695kcal	2758kcal	2821kcal	2883kcal	2946kcal	3009kcal	3071kcal	3134kcal	3197kcal	3260kcal	3322kcal	3385kcal	3448kcal	3510kcal	3573kcal	3636kcal	3698kcal	3761kcal	3824kcal	3887kcal	3949kcal	4012kcal	4075kcal	4137kcal	4200kcal	4263kcal	4325kcal	4388kcal	4451kcal	4513kcal	4576kcal	4639kcal	4702kcal	4764kcal	4827kcal	4890kcal	4952kcal	5015kcal	5078kcal	5140kcal	5203kcal	5266kcal	5328kcal	5391kcal	5454kcal	5517kcal	5579kcal	5642kcal	5705kcal	5767kcal	5830kcal	5893kcal	5955kcal	6018kcal	6081kcal	6143kcal	6206kcal	6269kcal	6332kcal	6394kcal	6457kcal	6520kcal	6582kcal	6645kcal	6708kcal	6770kcal	6833kcal	6896kcal	6959kcal	7021kcal	7084kcal	7147kcal	7209kcal	7272kcal	7335kcal	7397kcal	7460kcal	7523kcal	7585kcal	7648kcal	7711kcal	7774kcal	7836kcal	7899kcal	7962kcal	8024kcal	8087kcal	8150kcal	8212kcal	8275kcal	8338kcal	8400kcal	8463kcal	8526kcal	8589kcal	8651kcal	8714kcal	8777kcal	8839kcal	8902kcal	8965kcal	9027kcal	9090kcal	9153kcal	9215kcal	9278kcal	9341kcal	9404kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3774kcal	3881kcal	3989kcal	4097kcal	4205kcal	4313kcal	4421kcal	4528kcal	4636kcal	4744kcal	4852kcal	4960kcal	5068kcal	5175kcal	5283kcal	5391kcal	5499kcal	5607kcal	5715kcal	5822kcal	5930kcal	6038kcal	6146kcal	6254kcal	6362kcal	6469kcal	6577kcal	6685kcal	6793kcal	6901kcal	7009kcal	7116kcal	7224kcal	7332kcal	7440kcal	7548kcal	7656kcal	7763kcal	7871kcal	7979kcal	8087kcal	8195kcal	8303kcal	8410kcal	8518kcal	8626kcal	8734kcal	8842kcal	8950kcal	9057kcal	9165kcal	9273kcal	9381kcal	9489kcal	9597kcal	9704kcal	9812kcal	9920kcal	10028kcal	10136kcal	10244kcal	10351kcal	10459kcal	10567kcal	10675kcal	10783kcal	10891kcal	10998kcal	11106kcal	11214kcal	11322kcal	11430kcal	11538kcal	11645kcal	11753kcal	11861kcal	11969kcal	12077kcal	12185kcal	12292kcal	12400kcal	12508kcal	12616kcal	12724kcal	12832kcal	12939kcal	13047kcal	13155kcal	13263kcal	13371kcal	13479kcal	13586kcal	13694kcal	13802kcal	13910kcal	14018kcal	14126kcal	14233kcal	14341kcal	14449kcal	14557kcal	14665kcal	14773kcal	14880kcal	14988kcal	15096kcal	15204kcal	15312kcal	15420kcal	15527kcal	15635kcal	15743kcal	15851kcal	15959kcal	16067kcal	16174kcal
山登り	7021kcal	7222kcal	7422kcal	7623kcal	7824kcal	8024kcal	8225kcal	8426kcal	8626kcal	8827kcal	9027kcal	9228kcal	9429kcal	9629kcal	9830kcal	10031kcal	10231kcal	10432kcal	10632kcal	10833kcal	11034kcal	11234kcal	11435kcal	11635kcal	11836kcal	12037kcal	12237kcal	12438kcal	12639kcal	12839kcal	13040kcal	13240kcal	13441kcal	13642kcal	13842kcal	14043kcal	14244kcal	14444kcal	14645kcal	14845kcal	15046kcal	15247kcal	15447kcal	15648kcal	15848kcal	16049kcal	16250kcal	16450kcal	16651kcal	16852kcal	17052kcal	17253kcal	17453kcal	17654kcal	17855kcal	18055kcal	18256kcal	18457kcal	18657kcal	18858kcal	19058kcal	19259kcal	19460kcal	19660kcal	19861kcal	20062kcal	20262kcal	20463kcal	20663kcal	20864kcal	21065kcal	21265kcal	21466kcal	21666kcal	21867kcal	22068kcal	22268kcal	22469kcal	22670kcal	22870kcal	23071kcal	23271kcal	23472kcal	23673kcal	23873kcal	24074kcal	24275kcal	24475kcal	24676kcal	24876kcal	25077kcal	25278kcal	25478kcal	25679kcal	25879kcal	26080kcal	26281kcal	26481kcal	26682kcal	26883kcal	27083kcal	27284kcal	27484kcal	27685kcal	27886kcal	28086kcal	28287kcal	28488kcal	28688kcal	28889kcal	29089kcal	29290kcal	29491kcal	29691kcal	29892kcal	30093kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7021kcal	7222kcal	7422kcal	7623kcal	7824kcal	8024kcal	8225kcal	8426kcal	8626kcal	8827kcal	9027kcal	9228kcal	9429kcal	9629kcal	9830kcal	10031kcal	10231kcal	10432kcal	10632kcal	10833kcal	11034kcal	11234kcal	11435kcal	11635kcal	11836kcal	12037kcal	12237kcal	12438kcal	12639kcal	12839kcal	13040kcal	13240kcal	13441kcal	13642kcal	13842kcal	14043kcal	14244kcal	14444kcal	14645kcal	14845kcal	15046kcal	15247kcal	15447kcal	15648kcal	15848kcal	16049kcal	16250kcal	16450kcal	16651kcal	16852kcal	17052kcal	17253kcal	17453kcal	17654kcal	17855kcal	18055kcal	18256kcal	18457kcal	18657kcal	18858kcal	19058kcal	19259kcal	19460kcal	19660kcal	19861kcal	20062kcal	20262kcal	20463kcal	20663kcal	20864kcal	21065kcal	21265kcal	21466kcal	21666kcal	21867kcal	22068kcal	22268kcal	22469kcal	22670kcal	22870kcal	23071kcal	23271kcal	23472kcal	23673kcal	23873kcal	24074kcal	24275kcal	24475kcal	24676kcal	24876kcal	25077kcal	25278kcal	25478kcal	25679kcal	25879kcal	26080kcal	26281kcal	26481kcal	26682kcal	26883kcal	27083kcal	27284kcal	27484kcal	27685kcal	27886kcal	28086kcal	28287kcal	28488kcal	28688kcal	28889kcal	29089kcal	29290kcal	29491kcal	29691kcal	29892kcal	30093kcal
ランニング (速め:10km/h)	8777kcal	9027kcal	9278kcal	9529kcal	9780kcal	10031kcal	10281kcal	10532kcal	10783kcal	11034kcal	11284kcal	11535kcal	11786kcal	12037kcal	12287kcal	12538kcal	12789kcal	13040kcal	13291kcal	13541kcal	13792kcal	14043kcal	14294kcal	14544kcal	14795kcal	15046kcal	15297kcal	15548kcal	15798kcal	16049kcal	16300kcal	16551kcal	16801kcal	17052kcal	17303kcal	17554kcal	17805kcal	18055kcal	18306kcal	18557kcal	18808kcal	19058kcal	19309kcal	19560kcal	19811kcal	20062kcal	20312kcal	20563kcal	20814kcal	21065kcal	21315kcal	21566kcal	21817kcal	22068kcal	22318kcal	22569kcal	22820kcal	23071kcal	23322kcal	23572kcal	23823kcal	24074kcal	24325kcal	24575kcal	24826kcal	25077kcal	25328kcal	25579kcal	25829kcal	26080kcal	26331kcal	26582kcal	26832kcal	27083kcal	27334kcal	27585kcal	27836kcal	28086kcal	28337kcal	28588kcal	28839kcal	29089kcal	29340kcal	29591kcal	29842kcal	30093kcal	30343kcal	30594kcal	30845kcal	31096kcal	31346kcal	31597kcal	31848kcal	32099kcal	32349kcal	32600kcal	32851kcal	33102kcal	33353kcal	33603kcal	33854kcal	34105kcal	34356kcal	34606kcal	34857kcal	35108kcal	35359kcal	35610kcal	35860kcal	36111kcal	36362kcal	36613kcal	36863kcal	37114kcal	37365kcal	37616kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7723kcal	7944kcal	8165kcal	8385kcal	8606kcal	8827kcal	9047kcal	9268kcal	9489kcal	9710kcal	9930kcal	10151kcal	10372kcal	10592kcal	10813kcal	11034kcal	11254kcal	11475kcal	11696kcal	11916kcal	12137kcal	12358kcal	12578kcal	12799kcal	13020kcal	13240kcal	13461kcal	13682kcal	13902kcal	14123kcal	14344kcal	14565kcal	14785kcal	15006kcal	15227kcal	15447kcal	15668kcal	15889kcal	16109kcal	16330kcal	16551kcal	16771kcal	16992kcal	17213kcal	17433kcal	17654kcal	17875kcal	18095kcal	18316kcal	18537kcal	18757kcal	18978kcal	19199kcal	19420kcal	19640kcal	19861kcal	20082kcal	20302kcal	20523kcal	20744kcal	20964kcal	21185kcal	21406kcal	21626kcal	21847kcal	22068kcal	22288kcal	22509kcal	22730kcal	22950kcal	23171kcal	23392kcal	23612kcal	23833kcal	24054kcal	24275kcal	24495kcal	24716kcal	24937kcal	25157kcal	25378kcal	25599kcal	25819kcal	26040kcal	26261kcal	26481kcal	26702kcal	26923kcal	27143kcal	27364kcal	27585kcal	27805kcal	28026kcal	28247kcal	28467kcal	28688kcal	28909kcal	29130kcal	29350kcal	29571kcal	29792kcal	30012kcal	30233kcal	30454kcal	30674kcal	30895kcal	31116kcal	31336kcal	31557kcal	31778kcal	31998kcal	32219kcal	32440kcal	32660kcal	32881kcal	33102kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
筋トレ懸垂	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
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ダンス普通	6407kcal	6590kcal	6773kcal	6956kcal	7139kcal	7322kcal	7505kcal	7688kcal	7871kcal	8054kcal	8237kcal	8421kcal	8604kcal	8787kcal	8970kcal	9153kcal	9336kcal	9519kcal	9702kcal	9885kcal	10068kcal	10251kcal	10434kcal	10617kcal	10800kcal	10983kcal	11167kcal	11350kcal	11533kcal	11716kcal	11899kcal	12082kcal	12265kcal	12448kcal	12631kcal	12814kcal	12997kcal	13180kcal	13363kcal	13546kcal	13729kcal	13912kcal	14096kcal	14279kcal	14462kcal	14645kcal	14828kcal	15011kcal	15194kcal	15377kcal	15560kcal	15743kcal	15926kcal	16109kcal	16292kcal	16475kcal	16658kcal	16842kcal	17025kcal	17208kcal	17391kcal	17574kcal	17757kcal	17940kcal	18123kcal	18306kcal	18489kcal	18672kcal	18855kcal	19038kcal	19221kcal	19404kcal	19588kcal	19771kcal	19954kcal	20137kcal	20320kcal	20503kcal	20686kcal	20869kcal	21052kcal	21235kcal	21418kcal	21601kcal	21784kcal	21967kcal	22150kcal	22334kcal	22517kcal	22700kcal	22883kcal	23066kcal	23249kcal	23432kcal	23615kcal	23798kcal	23981kcal	24164kcal	24347kcal	24530kcal	24713kcal	24896kcal	25080kcal	25263kcal	25446kcal	25629kcal	25812kcal	25995kcal	26178kcal	26361kcal	26544kcal	26727kcal	26910kcal	27093kcal	27276kcal	27459kcal
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踏み台昇降	4388kcal	4513kcal	4639kcal	4764kcal	4890kcal	5015kcal	5140kcal	5266kcal	5391kcal	5517kcal	5642kcal	5767kcal	5893kcal	6018kcal	6143kcal	6269kcal	6394kcal	6520kcal	6645kcal	6770kcal	6896kcal	7021kcal	7147kcal	7272kcal	7397kcal	7523kcal	7648kcal	7774kcal	7899kcal	8024kcal	8150kcal	8275kcal	8400kcal	8526kcal	8651kcal	8777kcal	8902kcal	9027kcal	9153kcal	9278kcal	9404kcal	9529kcal	9654kcal	9780kcal	9905kcal	10031kcal	10156kcal	10281kcal	10407kcal	10532kcal	10657kcal	10783kcal	10908kcal	11034kcal	11159kcal	11284kcal	11410kcal	11535kcal	11661kcal	11786kcal	11911kcal	12037kcal	12162kcal	12287kcal	12413kcal	12538kcal	12664kcal	12789kcal	12914kcal	13040kcal	13165kcal	13291kcal	13416kcal	13541kcal	13667kcal	13792kcal	13918kcal	14043kcal	14168kcal	14294kcal	14419kcal	14544kcal	14670kcal	14795kcal	14921kcal	15046kcal	15171kcal	15297kcal	15422kcal	15548kcal	15673kcal	15798kcal	15924kcal	16049kcal	16174kcal	16300kcal	16425kcal	16551kcal	16676kcal	16801kcal	16927kcal	17052kcal	17178kcal	17303kcal	17428kcal	17554kcal	17679kcal	17805kcal	17930kcal	18055kcal	18181kcal	18306kcal	18431kcal	18557kcal	18682kcal	18808kcal
トランポリンゆっくり	3071kcal	3159kcal	3247kcal	3335kcal	3423kcal	3510kcal	3598kcal	3686kcal	3774kcal	3861kcal	3949kcal	4037kcal	4125kcal	4213kcal	4300kcal	4388kcal	4476kcal	4564kcal	4651kcal	4739kcal	4827kcal	4915kcal	5002kcal	5090kcal	5178kcal	5266kcal	5354kcal	5441kcal	5529kcal	5617kcal	5705kcal	5792kcal	5880kcal	5968kcal	6056kcal	6143kcal	6231kcal	6319kcal	6407kcal	6495kcal	6582kcal	6670kcal	6758kcal	6846kcal	6933kcal	7021kcal	7109kcal	7197kcal	7285kcal	7372kcal	7460kcal	7548kcal	7636kcal	7723kcal	7811kcal	7899kcal	7987kcal	8074kcal	8162kcal	8250kcal	8338kcal	8426kcal	8513kcal	8601kcal	8689kcal	8777kcal	8864kcal	8952kcal	9040kcal	9128kcal	9215kcal	9303kcal	9391kcal	9479kcal	9567kcal	9654kcal	9742kcal	9830kcal	9918kcal	10005kcal	10093kcal	10181kcal	10269kcal	10357kcal	10444kcal	10532kcal	10620kcal	10708kcal	10795kcal	10883kcal	10971kcal	11059kcal	11146kcal	11234kcal	11322kcal	11410kcal	11498kcal	11585kcal	11673kcal	11761kcal	11849kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12200kcal	12287kcal	12375kcal	12463kcal	12551kcal	12639kcal	12726kcal	12814kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal	13165kcal
トランポリン高く飛ぶ	3949kcal	4062kcal	4175kcal	4288kcal	4401kcal	4513kcal	4626kcal	4739kcal	4852kcal	4965kcal	5078kcal	5191kcal	5303kcal	5416kcal	5529kcal	5642kcal	5755kcal	5868kcal	5980kcal	6093kcal	6206kcal	6319kcal	6432kcal	6545kcal	6658kcal	6770kcal	6883kcal	6996kcal	7109kcal	7222kcal	7335kcal	7448kcal	7560kcal	7673kcal	7786kcal	7899kcal	8012kcal	8125kcal	8237kcal	8350kcal	8463kcal	8576kcal	8689kcal	8802kcal	8915kcal	9027kcal	9140kcal	9253kcal	9366kcal	9479kcal	9592kcal	9704kcal	9817kcal	9930kcal	10043kcal	10156kcal	10269kcal	10382kcal	10494kcal	10607kcal	10720kcal	10833kcal	10946kcal	11059kcal	11172kcal	11284kcal	11397kcal	11510kcal	11623kcal	11736kcal	11849kcal	11961kcal	12074kcal	12187kcal	12300kcal	12413kcal	12526kcal	12639kcal	12751kcal	12864kcal	12977kcal	13090kcal	13203kcal	13316kcal	13429kcal	13541kcal	13654kcal	13767kcal	13880kcal	13993kcal	14106kcal	14218kcal	14331kcal	14444kcal	14557kcal	14670kcal	14783kcal	14896kcal	15008kcal	15121kcal	15234kcal	15347kcal	15460kcal	15573kcal	15685kcal	15798kcal	15911kcal	16024kcal	16137kcal	16250kcal	16363kcal	16475kcal	16588kcal	16701kcal	16814kcal	16927kcal
HIIT ジャンプなし	4388kcal	4513kcal	4639kcal	4764kcal	4890kcal	5015kcal	5140kcal	5266kcal	5391kcal	5517kcal	5642kcal	5767kcal	5893kcal	6018kcal	6143kcal	6269kcal	6394kcal	6520kcal	6645kcal	6770kcal	6896kcal	7021kcal	7147kcal	7272kcal	7397kcal	7523kcal	7648kcal	7774kcal	7899kcal	8024kcal	8150kcal	8275kcal	8400kcal	8526kcal	8651kcal	8777kcal	8902kcal	9027kcal	9153kcal	9278kcal	9404kcal	9529kcal	9654kcal	9780kcal	9905kcal	10031kcal	10156kcal	10281kcal	10407kcal	10532kcal	10657kcal	10783kcal	10908kcal	11034kcal	11159kcal	11284kcal	11410kcal	11535kcal	11661kcal	11786kcal	11911kcal	12037kcal	12162kcal	12287kcal	12413kcal	12538kcal	12664kcal	12789kcal	12914kcal	13040kcal	13165kcal	13291kcal	13416kcal	13541kcal	13667kcal	13792kcal	13918kcal	14043kcal	14168kcal	14294kcal	14419kcal	14544kcal	14670kcal	14795kcal	14921kcal	15046kcal	15171kcal	15297kcal	15422kcal	15548kcal	15673kcal	15798kcal	15924kcal	16049kcal	16174kcal	16300kcal	16425kcal	16551kcal	16676kcal	16801kcal	16927kcal	17052kcal	17178kcal	17303kcal	17428kcal	17554kcal	17679kcal	17805kcal	17930kcal	18055kcal	18181kcal	18306kcal	18431kcal	18557kcal	18682kcal	18808kcal
HIIT ジャンプあり	7021kcal	7222kcal	7422kcal	7623kcal	7824kcal	8024kcal	8225kcal	8426kcal	8626kcal	8827kcal	9027kcal	9228kcal	9429kcal	9629kcal	9830kcal	10031kcal	10231kcal	10432kcal	10632kcal	10833kcal	11034kcal	11234kcal	11435kcal	11635kcal	11836kcal	12037kcal	12237kcal	12438kcal	12639kcal	12839kcal	13040kcal	13240kcal	13441kcal	13642kcal	13842kcal	14043kcal	14244kcal	14444kcal	14645kcal	14845kcal	15046kcal	15247kcal	15447kcal	15648kcal	15848kcal	16049kcal	16250kcal	16450kcal	16651kcal	16852kcal	17052kcal	17253kcal	17453kcal	17654kcal	17855kcal	18055kcal	18256kcal	18457kcal	18657kcal	18858kcal	19058kcal	19259kcal	19460kcal	19660kcal	19861kcal	20062kcal	20262kcal	20463kcal	20663kcal	20864kcal	21065kcal	21265kcal	21466kcal	21666kcal	21867kcal	22068kcal	22268kcal	22469kcal	22670kcal	22870kcal	23071kcal	23271kcal	23472kcal	23673kcal	23873kcal	24074kcal	24275kcal	24475kcal	24676kcal	24876kcal	25077kcal	25278kcal	25478kcal	25679kcal	25879kcal	26080kcal	26281kcal	26481kcal	26682kcal	26883kcal	27083kcal	27284kcal	27484kcal	27685kcal	27886kcal	28086kcal	28287kcal	28488kcal	28688kcal	28889kcal	29089kcal	29290kcal	29491kcal	29691kcal	29892kcal	30093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
料理全般	3071kcal	3159kcal	3247kcal	3335kcal	3423kcal	3510kcal	3598kcal	3686kcal	3774kcal	3861kcal	3949kcal	4037kcal	4125kcal	4213kcal	4300kcal	4388kcal	4476kcal	4564kcal	4651kcal	4739kcal	4827kcal	4915kcal	5002kcal	5090kcal	5178kcal	5266kcal	5354kcal	5441kcal	5529kcal	5617kcal	5705kcal	5792kcal	5880kcal	5968kcal	6056kcal	6143kcal	6231kcal	6319kcal	6407kcal	6495kcal	6582kcal	6670kcal	6758kcal	6846kcal	6933kcal	7021kcal	7109kcal	7197kcal	7285kcal	7372kcal	7460kcal	7548kcal	7636kcal	7723kcal	7811kcal	7899kcal	7987kcal	8074kcal	8162kcal	8250kcal	8338kcal	8426kcal	8513kcal	8601kcal	8689kcal	8777kcal	8864kcal	8952kcal	9040kcal	9128kcal	9215kcal	9303kcal	9391kcal	9479kcal	9567kcal	9654kcal	9742kcal	9830kcal	9918kcal	10005kcal	10093kcal	10181kcal	10269kcal	10357kcal	10444kcal	10532kcal	10620kcal	10708kcal	10795kcal	10883kcal	10971kcal	11059kcal	11146kcal	11234kcal	11322kcal	11410kcal	11498kcal	11585kcal	11673kcal	11761kcal	11849kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12200kcal	12287kcal	12375kcal	12463kcal	12551kcal	12639kcal	12726kcal	12814kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal	13165kcal
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体をよく動かす仕事	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
電車バスに乗車	1141kcal	1173kcal	1206kcal	1238kcal	1271kcal	1304kcal	1336kcal	1369kcal	1401kcal	1434kcal	1467kcal	1499kcal	1532kcal	1564kcal	1597kcal	1630kcal	1662kcal	1695kcal	1727kcal	1760kcal	1793kcal	1825kcal	1858kcal	1890kcal	1923kcal	1956kcal	1988kcal	2021kcal	2053kcal	2086kcal	2119kcal	2151kcal	2184kcal	2216kcal	2249kcal	2282kcal	2314kcal	2347kcal	2379kcal	2412kcal	2445kcal	2477kcal	2510kcal	2542kcal	2575kcal	2608kcal	2640kcal	2673kcal	2705kcal	2738kcal	2771kcal	2803kcal	2836kcal	2868kcal	2901kcal	2934kcal	2966kcal	2999kcal	3031kcal	3064kcal	3097kcal	3129kcal	3162kcal	3194kcal	3227kcal	3260kcal	3292kcal	3325kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3455kcal	3488kcal	3520kcal	3553kcal	3586kcal	3618kcal	3651kcal	3683kcal	3716kcal	3749kcal	3781kcal	3814kcal	3846kcal	3879kcal	3912kcal	3944kcal	3977kcal	4009kcal	4042kcal	4075kcal	4107kcal	4140kcal	4172kcal	4205kcal	4238kcal	4270kcal	4303kcal	4335kcal	4368kcal	4401kcal	4433kcal	4466kcal	4498kcal	4531kcal	4564kcal	4596kcal	4629kcal	4661kcal	4694kcal	4727kcal	4759kcal	4792kcal	4824kcal	4857kcal	4890kcal
自動車を運転	2194kcal	2256kcal	2319kcal	2382kcal	2445kcal	2507kcal	2570kcal	2633kcal	2695kcal	2758kcal	2821kcal	2883kcal	2946kcal	3009kcal	3071kcal	3134kcal	3197kcal	3260kcal	3322kcal	3385kcal	3448kcal	3510kcal	3573kcal	3636kcal	3698kcal	3761kcal	3824kcal	3887kcal	3949kcal	4012kcal	4075kcal	4137kcal	4200kcal	4263kcal	4325kcal	4388kcal	4451kcal	4513kcal	4576kcal	4639kcal	4702kcal	4764kcal	4827kcal	4890kcal	4952kcal	5015kcal	5078kcal	5140kcal	5203kcal	5266kcal	5328kcal	5391kcal	5454kcal	5517kcal	5579kcal	5642kcal	5705kcal	5767kcal	5830kcal	5893kcal	5955kcal	6018kcal	6081kcal	6143kcal	6206kcal	6269kcal	6332kcal	6394kcal	6457kcal	6520kcal	6582kcal	6645kcal	6708kcal	6770kcal	6833kcal	6896kcal	6959kcal	7021kcal	7084kcal	7147kcal	7209kcal	7272kcal	7335kcal	7397kcal	7460kcal	7523kcal	7585kcal	7648kcal	7711kcal	7774kcal	7836kcal	7899kcal	7962kcal	8024kcal	8087kcal	8150kcal	8212kcal	8275kcal	8338kcal	8400kcal	8463kcal	8526kcal	8589kcal	8651kcal	8714kcal	8777kcal	8839kcal	8902kcal	8965kcal	9027kcal	9090kcal	9153kcal	9215kcal	9278kcal	9341kcal	9404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12112kcal	12458kcal	12804kcal	13150kcal	13496kcal	13842kcal	14188kcal	14534kcal	14880kcal	15227kcal	15573kcal	15919kcal	16265kcal	16611kcal	16957kcal	17303kcal	17649kcal	17995kcal	18341kcal	18687kcal	19033kcal	19379kcal	19725kcal	20072kcal	20418kcal	20764kcal	21110kcal	21456kcal	21802kcal	22148kcal	22494kcal	22840kcal	23186kcal	23532kcal	23878kcal	24224kcal	24570kcal	24917kcal	25263kcal	25609kcal	25955kcal	26301kcal	26647kcal	26993kcal	27339kcal	27685kcal	28031kcal	28377kcal	28723kcal	29069kcal	29415kcal	29761kcal	30108kcal	30454kcal	30800kcal	31146kcal	31492kcal	31838kcal	32184kcal	32530kcal	32876kcal	33222kcal	33568kcal	33914kcal	34260kcal	34606kcal	34953kcal	35299kcal	35645kcal	35991kcal	36337kcal	36683kcal	37029kcal	37375kcal	37721kcal	38067kcal	38413kcal	38759kcal	39105kcal	39451kcal	39797kcal	40144kcal	40490kcal	40836kcal	41182kcal	41528kcal	41874kcal	42220kcal	42566kcal	42912kcal	43258kcal	43604kcal	43950kcal	44296kcal	44642kcal	44989kcal	45335kcal	45681kcal	46027kcal	46373kcal	46719kcal	47065kcal	47411kcal	47757kcal	48103kcal	48449kcal	48795kcal	49141kcal	49487kcal	49834kcal	50180kcal	50526kcal	50872kcal	51218kcal	51564kcal	51910kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10795kcal	11104kcal	11412kcal	11721kcal	12029kcal	12338kcal	12646kcal	12955kcal	13263kcal	13571kcal	13880kcal	14188kcal	14497kcal	14805kcal	15114kcal	15422kcal	15731kcal	16039kcal	16348kcal	16656kcal	16964kcal	17273kcal	17581kcal	17890kcal	18198kcal	18507kcal	18815kcal	19124kcal	19432kcal	19741kcal	20049kcal	20357kcal	20666kcal	20974kcal	21283kcal	21591kcal	21900kcal	22208kcal	22517kcal	22825kcal	23133kcal	23442kcal	23750kcal	24059kcal	24367kcal	24676kcal	24984kcal	25293kcal	25601kcal	25910kcal	26218kcal	26526kcal	26835kcal	27143kcal	27452kcal	27760kcal	28069kcal	28377kcal	28686kcal	28994kcal	29303kcal	29611kcal	29919kcal	30228kcal	30536kcal	30845kcal	31153kcal	31462kcal	31770kcal	32079kcal	32387kcal	32696kcal	33004kcal	33312kcal	33621kcal	33929kcal	34238kcal	34546kcal	34855kcal	35163kcal	35472kcal	35780kcal	36089kcal	36397kcal	36705kcal	37014kcal	37322kcal	37631kcal	37939kcal	38248kcal	38556kcal	38865kcal	39173kcal	39482kcal	39790kcal	40098kcal	40407kcal	40715kcal	41024kcal	41332kcal	41641kcal	41949kcal	42258kcal	42566kcal	42875kcal	43183kcal	43491kcal	43800kcal	44108kcal	44417kcal	44725kcal	45034kcal	45342kcal	45651kcal	45959kcal	46267kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10357kcal	10652kcal	10948kcal	11244kcal	11540kcal	11836kcal	12132kcal	12428kcal	12724kcal	13020kcal	13316kcal	13612kcal	13907kcal	14203kcal	14499kcal	14795kcal	15091kcal	15387kcal	15683kcal	15979kcal	16275kcal	16571kcal	16867kcal	17163kcal	17458kcal	17754kcal	18050kcal	18346kcal	18642kcal	18938kcal	19234kcal	19530kcal	19826kcal	20122kcal	20418kcal	20714kcal	21009kcal	21305kcal	21601kcal	21897kcal	22193kcal	22489kcal	22785kcal	23081kcal	23377kcal	23673kcal	23969kcal	24264kcal	24560kcal	24856kcal	25152kcal	25448kcal	25744kcal	26040kcal	26336kcal	26632kcal	26928kcal	27224kcal	27520kcal	27815kcal	28111kcal	28407kcal	28703kcal	28999kcal	29295kcal	29591kcal	29887kcal	30183kcal	30479kcal	30775kcal	31071kcal	31366kcal	31662kcal	31958kcal	32254kcal	32550kcal	32846kcal	33142kcal	33438kcal	33734kcal	34030kcal	34326kcal	34621kcal	34917kcal	35213kcal	35509kcal	35805kcal	36101kcal	36397kcal	36693kcal	36989kcal	37285kcal	37581kcal	37877kcal	38172kcal	38468kcal	38764kcal	39060kcal	39356kcal	39652kcal	39948kcal	40244kcal	40540kcal	40836kcal	41132kcal	41428kcal	41723kcal	42019kcal	42315kcal	42611kcal	42907kcal	43203kcal	43499kcal	43795kcal	44091kcal	44387kcal
水泳 (速め:全般)	8777kcal	9027kcal	9278kcal	9529kcal	9780kcal	10031kcal	10281kcal	10532kcal	10783kcal	11034kcal	11284kcal	11535kcal	11786kcal	12037kcal	12287kcal	12538kcal	12789kcal	13040kcal	13291kcal	13541kcal	13792kcal	14043kcal	14294kcal	14544kcal	14795kcal	15046kcal	15297kcal	15548kcal	15798kcal	16049kcal	16300kcal	16551kcal	16801kcal	17052kcal	17303kcal	17554kcal	17805kcal	18055kcal	18306kcal	18557kcal	18808kcal	19058kcal	19309kcal	19560kcal	19811kcal	20062kcal	20312kcal	20563kcal	20814kcal	21065kcal	21315kcal	21566kcal	21817kcal	22068kcal	22318kcal	22569kcal	22820kcal	23071kcal	23322kcal	23572kcal	23823kcal	24074kcal	24325kcal	24575kcal	24826kcal	25077kcal	25328kcal	25579kcal	25829kcal	26080kcal	26331kcal	26582kcal	26832kcal	27083kcal	27334kcal	27585kcal	27836kcal	28086kcal	28337kcal	28588kcal	28839kcal	29089kcal	29340kcal	29591kcal	29842kcal	30093kcal	30343kcal	30594kcal	30845kcal	31096kcal	31346kcal	31597kcal	31848kcal	32099kcal	32349kcal	32600kcal	32851kcal	33102kcal	33353kcal	33603kcal	33854kcal	34105kcal	34356kcal	34606kcal	34857kcal	35108kcal	35359kcal	35610kcal	35860kcal	36111kcal	36362kcal	36613kcal	36863kcal	37114kcal	37365kcal	37616kcal
ランニング (速め:10km/h)	8777kcal	9027kcal	9278kcal	9529kcal	9780kcal	10031kcal	10281kcal	10532kcal	10783kcal	11034kcal	11284kcal	11535kcal	11786kcal	12037kcal	12287kcal	12538kcal	12789kcal	13040kcal	13291kcal	13541kcal	13792kcal	14043kcal	14294kcal	14544kcal	14795kcal	15046kcal	15297kcal	15548kcal	15798kcal	16049kcal	16300kcal	16551kcal	16801kcal	17052kcal	17303kcal	17554kcal	17805kcal	18055kcal	18306kcal	18557kcal	18808kcal	19058kcal	19309kcal	19560kcal	19811kcal	20062kcal	20312kcal	20563kcal	20814kcal	21065kcal	21315kcal	21566kcal	21817kcal	22068kcal	22318kcal	22569kcal	22820kcal	23071kcal	23322kcal	23572kcal	23823kcal	24074kcal	24325kcal	24575kcal	24826kcal	25077kcal	25328kcal	25579kcal	25829kcal	26080kcal	26331kcal	26582kcal	26832kcal	27083kcal	27334kcal	27585kcal	27836kcal	28086kcal	28337kcal	28588kcal	28839kcal	29089kcal	29340kcal	29591kcal	29842kcal	30093kcal	30343kcal	30594kcal	30845kcal	31096kcal	31346kcal	31597kcal	31848kcal	32099kcal	32349kcal	32600kcal	32851kcal	33102kcal	33353kcal	33603kcal	33854kcal	34105kcal	34356kcal	34606kcal	34857kcal	35108kcal	35359kcal	35610kcal	35860kcal	36111kcal	36362kcal	36613kcal	36863kcal	37114kcal	37365kcal	37616kcal
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HIIT ジャンプあり	7021kcal	7222kcal	7422kcal	7623kcal	7824kcal	8024kcal	8225kcal	8426kcal	8626kcal	8827kcal	9027kcal	9228kcal	9429kcal	9629kcal	9830kcal	10031kcal	10231kcal	10432kcal	10632kcal	10833kcal	11034kcal	11234kcal	11435kcal	11635kcal	11836kcal	12037kcal	12237kcal	12438kcal	12639kcal	12839kcal	13040kcal	13240kcal	13441kcal	13642kcal	13842kcal	14043kcal	14244kcal	14444kcal	14645kcal	14845kcal	15046kcal	15247kcal	15447kcal	15648kcal	15848kcal	16049kcal	16250kcal	16450kcal	16651kcal	16852kcal	17052kcal	17253kcal	17453kcal	17654kcal	17855kcal	18055kcal	18256kcal	18457kcal	18657kcal	18858kcal	19058kcal	19259kcal	19460kcal	19660kcal	19861kcal	20062kcal	20262kcal	20463kcal	20663kcal	20864kcal	21065kcal	21265kcal	21466kcal	21666kcal	21867kcal	22068kcal	22268kcal	22469kcal	22670kcal	22870kcal	23071kcal	23271kcal	23472kcal	23673kcal	23873kcal	24074kcal	24275kcal	24475kcal	24676kcal	24876kcal	25077kcal	25278kcal	25478kcal	25679kcal	25879kcal	26080kcal	26281kcal	26481kcal	26682kcal	26883kcal	27083kcal	27284kcal	27484kcal	27685kcal	27886kcal	28086kcal	28287kcal	28488kcal	28688kcal	28889kcal	29089kcal	29290kcal	29491kcal	29691kcal	29892kcal	30093kcal
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筋トレスクワット	4388kcal	4513kcal	4639kcal	4764kcal	4890kcal	5015kcal	5140kcal	5266kcal	5391kcal	5517kcal	5642kcal	5767kcal	5893kcal	6018kcal	6143kcal	6269kcal	6394kcal	6520kcal	6645kcal	6770kcal	6896kcal	7021kcal	7147kcal	7272kcal	7397kcal	7523kcal	7648kcal	7774kcal	7899kcal	8024kcal	8150kcal	8275kcal	8400kcal	8526kcal	8651kcal	8777kcal	8902kcal	9027kcal	9153kcal	9278kcal	9404kcal	9529kcal	9654kcal	9780kcal	9905kcal	10031kcal	10156kcal	10281kcal	10407kcal	10532kcal	10657kcal	10783kcal	10908kcal	11034kcal	11159kcal	11284kcal	11410kcal	11535kcal	11661kcal	11786kcal	11911kcal	12037kcal	12162kcal	12287kcal	12413kcal	12538kcal	12664kcal	12789kcal	12914kcal	13040kcal	13165kcal	13291kcal	13416kcal	13541kcal	13667kcal	13792kcal	13918kcal	14043kcal	14168kcal	14294kcal	14419kcal	14544kcal	14670kcal	14795kcal	14921kcal	15046kcal	15171kcal	15297kcal	15422kcal	15548kcal	15673kcal	15798kcal	15924kcal	16049kcal	16174kcal	16300kcal	16425kcal	16551kcal	16676kcal	16801kcal	16927kcal	17052kcal	17178kcal	17303kcal	17428kcal	17554kcal	17679kcal	17805kcal	17930kcal	18055kcal	18181kcal	18306kcal	18431kcal	18557kcal	18682kcal	18808kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3949kcal	4062kcal	4175kcal	4288kcal	4401kcal	4513kcal	4626kcal	4739kcal	4852kcal	4965kcal	5078kcal	5191kcal	5303kcal	5416kcal	5529kcal	5642kcal	5755kcal	5868kcal	5980kcal	6093kcal	6206kcal	6319kcal	6432kcal	6545kcal	6658kcal	6770kcal	6883kcal	6996kcal	7109kcal	7222kcal	7335kcal	7448kcal	7560kcal	7673kcal	7786kcal	7899kcal	8012kcal	8125kcal	8237kcal	8350kcal	8463kcal	8576kcal	8689kcal	8802kcal	8915kcal	9027kcal	9140kcal	9253kcal	9366kcal	9479kcal	9592kcal	9704kcal	9817kcal	9930kcal	10043kcal	10156kcal	10269kcal	10382kcal	10494kcal	10607kcal	10720kcal	10833kcal	10946kcal	11059kcal	11172kcal	11284kcal	11397kcal	11510kcal	11623kcal	11736kcal	11849kcal	11961kcal	12074kcal	12187kcal	12300kcal	12413kcal	12526kcal	12639kcal	12751kcal	12864kcal	12977kcal	13090kcal	13203kcal	13316kcal	13429kcal	13541kcal	13654kcal	13767kcal	13880kcal	13993kcal	14106kcal	14218kcal	14331kcal	14444kcal	14557kcal	14670kcal	14783kcal	14896kcal	15008kcal	15121kcal	15234kcal	15347kcal	15460kcal	15573kcal	15685kcal	15798kcal	15911kcal	16024kcal	16137kcal	16250kcal	16363kcal	16475kcal	16588kcal	16701kcal	16814kcal	16927kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3774kcal	3881kcal	3989kcal	4097kcal	4205kcal	4313kcal	4421kcal	4528kcal	4636kcal	4744kcal	4852kcal	4960kcal	5068kcal	5175kcal	5283kcal	5391kcal	5499kcal	5607kcal	5715kcal	5822kcal	5930kcal	6038kcal	6146kcal	6254kcal	6362kcal	6469kcal	6577kcal	6685kcal	6793kcal	6901kcal	7009kcal	7116kcal	7224kcal	7332kcal	7440kcal	7548kcal	7656kcal	7763kcal	7871kcal	7979kcal	8087kcal	8195kcal	8303kcal	8410kcal	8518kcal	8626kcal	8734kcal	8842kcal	8950kcal	9057kcal	9165kcal	9273kcal	9381kcal	9489kcal	9597kcal	9704kcal	9812kcal	9920kcal	10028kcal	10136kcal	10244kcal	10351kcal	10459kcal	10567kcal	10675kcal	10783kcal	10891kcal	10998kcal	11106kcal	11214kcal	11322kcal	11430kcal	11538kcal	11645kcal	11753kcal	11861kcal	11969kcal	12077kcal	12185kcal	12292kcal	12400kcal	12508kcal	12616kcal	12724kcal	12832kcal	12939kcal	13047kcal	13155kcal	13263kcal	13371kcal	13479kcal	13586kcal	13694kcal	13802kcal	13910kcal	14018kcal	14126kcal	14233kcal	14341kcal	14449kcal	14557kcal	14665kcal	14773kcal	14880kcal	14988kcal	15096kcal	15204kcal	15312kcal	15420kcal	15527kcal	15635kcal	15743kcal	15851kcal	15959kcal	16067kcal	16174kcal
ヨガパワー	3510kcal	3611kcal	3711kcal	3811kcal	3912kcal	4012kcal	4112kcal	4213kcal	4313kcal	4413kcal	4513kcal	4614kcal	4714kcal	4814kcal	4915kcal	5015kcal	5115kcal	5216kcal	5316kcal	5416kcal	5517kcal	5617kcal	5717kcal	5817kcal	5918kcal	6018kcal	6118kcal	6219kcal	6319kcal	6419kcal	6520kcal	6620kcal	6720kcal	6821kcal	6921kcal	7021kcal	7122kcal	7222kcal	7322kcal	7422kcal	7523kcal	7623kcal	7723kcal	7824kcal	7924kcal	8024kcal	8125kcal	8225kcal	8325kcal	8426kcal	8526kcal	8626kcal	8726kcal	8827kcal	8927kcal	9027kcal	9128kcal	9228kcal	9328kcal	9429kcal	9529kcal	9629kcal	9730kcal	9830kcal	9930kcal	10031kcal	10131kcal	10231kcal	10331kcal	10432kcal	10532kcal	10632kcal	10733kcal	10833kcal	10933kcal	11034kcal	11134kcal	11234kcal	11335kcal	11435kcal	11535kcal	11635kcal	11736kcal	11836kcal	11936kcal	12037kcal	12137kcal	12237kcal	12338kcal	12438kcal	12538kcal	12639kcal	12739kcal	12839kcal	12939kcal	13040kcal	13140kcal	13240kcal	13341kcal	13441kcal	13541kcal	13642kcal	13742kcal	13842kcal	13943kcal	14043kcal	14143kcal	14244kcal	14344kcal	14444kcal	14544kcal	14645kcal	14745kcal	14845kcal	14946kcal	15046kcal
筋トレ腹筋運動	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
筋トレ背筋運動	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
筋トレ腕立て伏せ	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
筋トレ懸垂	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3621kcal	3716kcal	3811kcal	3907kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4288kcal	4383kcal	4478kcal	4574kcal	4669kcal	4764kcal	4860kcal	4955kcal	5050kcal	5145kcal	5241kcal	5336kcal	5431kcal	5527kcal	5622kcal	5717kcal	5812kcal	5908kcal	6003kcal	6098kcal	6194kcal	6289kcal	6384kcal	6480kcal	6575kcal	6670kcal	6765kcal	6861kcal	6956kcal	7051kcal	7147kcal	7242kcal	7337kcal	7432kcal	7528kcal	7623kcal	7718kcal	7814kcal	7909kcal	8004kcal	8100kcal	8195kcal	8290kcal	8385kcal	8481kcal	8576kcal	8671kcal	8767kcal	8862kcal	8957kcal	9052kcal	9148kcal	9243kcal	9338kcal	9434kcal	9529kcal	9624kcal	9720kcal	9815kcal	9910kcal	10005kcal	10101kcal	10196kcal	10291kcal	10387kcal	10482kcal	10577kcal	10672kcal	10768kcal	10863kcal	10958kcal	11054kcal	11149kcal	11244kcal	11340kcal	11435kcal	11530kcal	11625kcal	11721kcal	11816kcal	11911kcal	12007kcal	12102kcal	12197kcal	12292kcal	12388kcal	12483kcal	12578kcal	12674kcal	12769kcal	12864kcal	12960kcal	13055kcal	13150kcal	13245kcal	13341kcal	13436kcal	13531kcal	13627kcal	13722kcal	13817kcal	13912kcal	14008kcal	14103kcal	14198kcal	14294kcal
トランポリンゆっくり	3071kcal	3159kcal	3247kcal	3335kcal	3423kcal	3510kcal	3598kcal	3686kcal	3774kcal	3861kcal	3949kcal	4037kcal	4125kcal	4213kcal	4300kcal	4388kcal	4476kcal	4564kcal	4651kcal	4739kcal	4827kcal	4915kcal	5002kcal	5090kcal	5178kcal	5266kcal	5354kcal	5441kcal	5529kcal	5617kcal	5705kcal	5792kcal	5880kcal	5968kcal	6056kcal	6143kcal	6231kcal	6319kcal	6407kcal	6495kcal	6582kcal	6670kcal	6758kcal	6846kcal	6933kcal	7021kcal	7109kcal	7197kcal	7285kcal	7372kcal	7460kcal	7548kcal	7636kcal	7723kcal	7811kcal	7899kcal	7987kcal	8074kcal	8162kcal	8250kcal	8338kcal	8426kcal	8513kcal	8601kcal	8689kcal	8777kcal	8864kcal	8952kcal	9040kcal	9128kcal	9215kcal	9303kcal	9391kcal	9479kcal	9567kcal	9654kcal	9742kcal	9830kcal	9918kcal	10005kcal	10093kcal	10181kcal	10269kcal	10357kcal	10444kcal	10532kcal	10620kcal	10708kcal	10795kcal	10883kcal	10971kcal	11059kcal	11146kcal	11234kcal	11322kcal	11410kcal	11498kcal	11585kcal	11673kcal	11761kcal	11849kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12200kcal	12287kcal	12375kcal	12463kcal	12551kcal	12639kcal	12726kcal	12814kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal	13165kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3071kcal	3159kcal	3247kcal	3335kcal	3423kcal	3510kcal	3598kcal	3686kcal	3774kcal	3861kcal	3949kcal	4037kcal	4125kcal	4213kcal	4300kcal	4388kcal	4476kcal	4564kcal	4651kcal	4739kcal	4827kcal	4915kcal	5002kcal	5090kcal	5178kcal	5266kcal	5354kcal	5441kcal	5529kcal	5617kcal	5705kcal	5792kcal	5880kcal	5968kcal	6056kcal	6143kcal	6231kcal	6319kcal	6407kcal	6495kcal	6582kcal	6670kcal	6758kcal	6846kcal	6933kcal	7021kcal	7109kcal	7197kcal	7285kcal	7372kcal	7460kcal	7548kcal	7636kcal	7723kcal	7811kcal	7899kcal	7987kcal	8074kcal	8162kcal	8250kcal	8338kcal	8426kcal	8513kcal	8601kcal	8689kcal	8777kcal	8864kcal	8952kcal	9040kcal	9128kcal	9215kcal	9303kcal	9391kcal	9479kcal	9567kcal	9654kcal	9742kcal	9830kcal	9918kcal	10005kcal	10093kcal	10181kcal	10269kcal	10357kcal	10444kcal	10532kcal	10620kcal	10708kcal	10795kcal	10883kcal	10971kcal	11059kcal	11146kcal	11234kcal	11322kcal	11410kcal	11498kcal	11585kcal	11673kcal	11761kcal	11849kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12200kcal	12287kcal	12375kcal	12463kcal	12551kcal	12639kcal	12726kcal	12814kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal	13165kcal
料理全般	3071kcal	3159kcal	3247kcal	3335kcal	3423kcal	3510kcal	3598kcal	3686kcal	3774kcal	3861kcal	3949kcal	4037kcal	4125kcal	4213kcal	4300kcal	4388kcal	4476kcal	4564kcal	4651kcal	4739kcal	4827kcal	4915kcal	5002kcal	5090kcal	5178kcal	5266kcal	5354kcal	5441kcal	5529kcal	5617kcal	5705kcal	5792kcal	5880kcal	5968kcal	6056kcal	6143kcal	6231kcal	6319kcal	6407kcal	6495kcal	6582kcal	6670kcal	6758kcal	6846kcal	6933kcal	7021kcal	7109kcal	7197kcal	7285kcal	7372kcal	7460kcal	7548kcal	7636kcal	7723kcal	7811kcal	7899kcal	7987kcal	8074kcal	8162kcal	8250kcal	8338kcal	8426kcal	8513kcal	8601kcal	8689kcal	8777kcal	8864kcal	8952kcal	9040kcal	9128kcal	9215kcal	9303kcal	9391kcal	9479kcal	9567kcal	9654kcal	9742kcal	9830kcal	9918kcal	10005kcal	10093kcal	10181kcal	10269kcal	10357kcal	10444kcal	10532kcal	10620kcal	10708kcal	10795kcal	10883kcal	10971kcal	11059kcal	11146kcal	11234kcal	11322kcal	11410kcal	11498kcal	11585kcal	11673kcal	11761kcal	11849kcal	11936kcal	12024kcal	12112kcal	12200kcal	12287kcal	12375kcal	12463kcal	12551kcal	12639kcal	12726kcal	12814kcal	12902kcal	12990kcal	13077kcal	13165kcal
掃除機をかける	2896kcal	2979kcal	3061kcal	3144kcal	3227kcal	3310kcal	3392kcal	3475kcal	3558kcal	3641kcal	3724kcal	3806kcal	3889kcal	3972kcal	4055kcal	4137kcal	4220kcal	4303kcal	4386kcal	4468kcal	4551kcal	4634kcal	4717kcal	4799kcal	4882kcal	4965kcal	5048kcal	5130kcal	5213kcal	5296kcal	5379kcal	5461kcal	5544kcal	5627kcal	5710kcal	5792kcal	5875kcal	5958kcal	6041kcal	6123kcal	6206kcal	6289kcal	6372kcal	6454kcal	6537kcal	6620kcal	6703kcal	6785kcal	6868kcal	6951kcal	7034kcal	7116kcal	7199kcal	7282kcal	7365kcal	7448kcal	7530kcal	7613kcal	7696kcal	7779kcal	7861kcal	7944kcal	8027kcal	8110kcal	8192kcal	8275kcal	8358kcal	8441kcal	8523kcal	8606kcal	8689kcal	8772kcal	8854kcal	8937kcal	9020kcal	9103kcal	9185kcal	9268kcal	9351kcal	9434kcal	9516kcal	9599kcal	9682kcal	9765kcal	9847kcal	9930kcal	10013kcal	10096kcal	10178kcal	10261kcal	10344kcal	10427kcal	10509kcal	10592kcal	10675kcal	10758kcal	10841kcal	10923kcal	11006kcal	11089kcal	11172kcal	11254kcal	11337kcal	11420kcal	11503kcal	11585kcal	11668kcal	11751kcal	11834kcal	11916kcal	11999kcal	12082kcal	12165kcal	12247kcal	12330kcal	12413kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
体をよく動かす仕事	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
皿洗い	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
ヨガハタ	2633kcal	2708kcal	2783kcal	2858kcal	2934kcal	3009kcal	3084kcal	3159kcal	3234kcal	3310kcal	3385kcal	3460kcal	3535kcal	3611kcal	3686kcal	3761kcal	3836kcal	3912kcal	3987kcal	4062kcal	4137kcal	4213kcal	4288kcal	4363kcal	4438kcal	4513kcal	4589kcal	4664kcal	4739kcal	4814kcal	4890kcal	4965kcal	5040kcal	5115kcal	5191kcal	5266kcal	5341kcal	5416kcal	5491kcal	5567kcal	5642kcal	5717kcal	5792kcal	5868kcal	5943kcal	6018kcal	6093kcal	6169kcal	6244kcal	6319kcal	6394kcal	6469kcal	6545kcal	6620kcal	6695kcal	6770kcal	6846kcal	6921kcal	6996kcal	7071kcal	7147kcal	7222kcal	7297kcal	7372kcal	7448kcal	7523kcal	7598kcal	7673kcal	7748kcal	7824kcal	7899kcal	7974kcal	8049kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8350kcal	8426kcal	8501kcal	8576kcal	8651kcal	8726kcal	8802kcal	8877kcal	8952kcal	9027kcal	9103kcal	9178kcal	9253kcal	9328kcal	9404kcal	9479kcal	9554kcal	9629kcal	9704kcal	9780kcal	9855kcal	9930kcal	10005kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10382kcal	10457kcal	10532kcal	10607kcal	10683kcal	10758kcal	10833kcal	10908kcal	10983kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal	11284kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2194kcal	2256kcal	2319kcal	2382kcal	2445kcal	2507kcal	2570kcal	2633kcal	2695kcal	2758kcal	2821kcal	2883kcal	2946kcal	3009kcal	3071kcal	3134kcal	3197kcal	3260kcal	3322kcal	3385kcal	3448kcal	3510kcal	3573kcal	3636kcal	3698kcal	3761kcal	3824kcal	3887kcal	3949kcal	4012kcal	4075kcal	4137kcal	4200kcal	4263kcal	4325kcal	4388kcal	4451kcal	4513kcal	4576kcal	4639kcal	4702kcal	4764kcal	4827kcal	4890kcal	4952kcal	5015kcal	5078kcal	5140kcal	5203kcal	5266kcal	5328kcal	5391kcal	5454kcal	5517kcal	5579kcal	5642kcal	5705kcal	5767kcal	5830kcal	5893kcal	5955kcal	6018kcal	6081kcal	6143kcal	6206kcal	6269kcal	6332kcal	6394kcal	6457kcal	6520kcal	6582kcal	6645kcal	6708kcal	6770kcal	6833kcal	6896kcal	6959kcal	7021kcal	7084kcal	7147kcal	7209kcal	7272kcal	7335kcal	7397kcal	7460kcal	7523kcal	7585kcal	7648kcal	7711kcal	7774kcal	7836kcal	7899kcal	7962kcal	8024kcal	8087kcal	8150kcal	8212kcal	8275kcal	8338kcal	8400kcal	8463kcal	8526kcal	8589kcal	8651kcal	8714kcal	8777kcal	8839kcal	8902kcal	8965kcal	9027kcal	9090kcal	9153kcal	9215kcal	9278kcal	9341kcal	9404kcal
自動車を運転	2194kcal	2256kcal	2319kcal	2382kcal	2445kcal	2507kcal	2570kcal	2633kcal	2695kcal	2758kcal	2821kcal	2883kcal	2946kcal	3009kcal	3071kcal	3134kcal	3197kcal	3260kcal	3322kcal	3385kcal	3448kcal	3510kcal	3573kcal	3636kcal	3698kcal	3761kcal	3824kcal	3887kcal	3949kcal	4012kcal	4075kcal	4137kcal	4200kcal	4263kcal	4325kcal	4388kcal	4451kcal	4513kcal	4576kcal	4639kcal	4702kcal	4764kcal	4827kcal	4890kcal	4952kcal	5015kcal	5078kcal	5140kcal	5203kcal	5266kcal	5328kcal	5391kcal	5454kcal	5517kcal	5579kcal	5642kcal	5705kcal	5767kcal	5830kcal	5893kcal	5955kcal	6018kcal	6081kcal	6143kcal	6206kcal	6269kcal	6332kcal	6394kcal	6457kcal	6520kcal	6582kcal	6645kcal	6708kcal	6770kcal	6833kcal	6896kcal	6959kcal	7021kcal	7084kcal	7147kcal	7209kcal	7272kcal	7335kcal	7397kcal	7460kcal	7523kcal	7585kcal	7648kcal	7711kcal	7774kcal	7836kcal	7899kcal	7962kcal	8024kcal	8087kcal	8150kcal	8212kcal	8275kcal	8338kcal	8400kcal	8463kcal	8526kcal	8589kcal	8651kcal	8714kcal	8777kcal	8839kcal	8902kcal	8965kcal	9027kcal	9090kcal	9153kcal	9215kcal	9278kcal	9341kcal	9404kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1755kcal	1805kcal	1855kcal	1905kcal	1956kcal	2006kcal	2056kcal	2106kcal	2156kcal	2206kcal	2256kcal	2307kcal	2357kcal	2407kcal	2457kcal	2507kcal	2557kcal	2608kcal	2658kcal	2708kcal	2758kcal	2808kcal	2858kcal	2908kcal	2959kcal	3009kcal	3059kcal	3109kcal	3159kcal	3209kcal	3260kcal	3310kcal	3360kcal	3410kcal	3460kcal	3510kcal	3561kcal	3611kcal	3661kcal	3711kcal	3761kcal	3811kcal	3861kcal	3912kcal	3962kcal	4012kcal	4062kcal	4112kcal	4162kcal	4213kcal	4263kcal	4313kcal	4363kcal	4413kcal	4463kcal	4513kcal	4564kcal	4614kcal	4664kcal	4714kcal	4764kcal	4814kcal	4865kcal	4915kcal	4965kcal	5015kcal	5065kcal	5115kcal	5165kcal	5216kcal	5266kcal	5316kcal	5366kcal	5416kcal	5466kcal	5517kcal	5567kcal	5617kcal	5667kcal	5717kcal	5767kcal	5817kcal	5868kcal	5918kcal	5968kcal	6018kcal	6068kcal	6118kcal	6169kcal	6219kcal	6269kcal	6319kcal	6369kcal	6419kcal	6469kcal	6520kcal	6570kcal	6620kcal	6670kcal	6720kcal	6770kcal	6821kcal	6871kcal	6921kcal	6971kcal	7021kcal	7071kcal	7122kcal	7172kcal	7222kcal	7272kcal	7322kcal	7372kcal	7422kcal	7473kcal	7523kcal
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トイレ	1579kcal	1625kcal	1670kcal	1715kcal	1760kcal	1805kcal	1850kcal	1895kcal	1940kcal	1986kcal	2031kcal	2076kcal	2121kcal	2166kcal	2211kcal	2256kcal	2302kcal	2347kcal	2392kcal	2437kcal	2482kcal	2527kcal	2572kcal	2618kcal	2663kcal	2708kcal	2753kcal	2798kcal	2843kcal	2888kcal	2934kcal	2979kcal	3024kcal	3069kcal	3114kcal	3159kcal	3204kcal	3250kcal	3295kcal	3340kcal	3385kcal	3430kcal	3475kcal	3520kcal	3566kcal	3611kcal	3656kcal	3701kcal	3746kcal	3791kcal	3836kcal	3881kcal	3927kcal	3972kcal	4017kcal	4062kcal	4107kcal	4152kcal	4197kcal	4243kcal	4288kcal	4333kcal	4378kcal	4423kcal	4468kcal	4513kcal	4559kcal	4604kcal	4649kcal	4694kcal	4739kcal	4784kcal	4829kcal	4875kcal	4920kcal	4965kcal	5010kcal	5055kcal	5100kcal	5145kcal	5191kcal	5236kcal	5281kcal	5326kcal	5371kcal	5416kcal	5461kcal	5507kcal	5552kcal	5597kcal	5642kcal	5687kcal	5732kcal	5777kcal	5822kcal	5868kcal	5913kcal	5958kcal	6003kcal	6048kcal	6093kcal	6138kcal	6184kcal	6229kcal	6274kcal	6319kcal	6364kcal	6409kcal	6454kcal	6500kcal	6545kcal	6590kcal	6635kcal	6680kcal	6725kcal	6770kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ