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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1091kcal 1122kcal 1154kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1310kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal 4647kcal 4679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2789kcal 2843kcal 2897kcal 2950kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4023kcal 4077kcal 4131kcal 4184kcal 4238kcal 4292kcal 4345kcal 4399kcal 4453kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5955kcal 6009kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8047kcal
山登り 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3843kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7576kcal 7686kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8125kcal 8235kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8674kcal 8784kcal 8893kcal 9003kcal 9113kcal 9223kcal 9333kcal 9442kcal 9552kcal 9662kcal 9772kcal 9882kcal 9991kcal 10101kcal 10211kcal 10321kcal 10431kcal 10540kcal 10650kcal 10760kcal 10870kcal 10980kcal 11090kcal 11199kcal 11309kcal 11419kcal 11529kcal 11639kcal 11748kcal 11858kcal 11968kcal 12078kcal 12188kcal 12297kcal 12407kcal 12517kcal 12627kcal 12737kcal 12846kcal 12956kcal 13066kcal 13176kcal 13286kcal 13395kcal 13505kcal 13615kcal 13725kcal 13835kcal 13944kcal 14054kcal 14164kcal 14274kcal 14384kcal 14493kcal 14603kcal 14713kcal 14823kcal 14933kcal 15042kcal 15152kcal 15262kcal 15372kcal 15482kcal 15591kcal 15701kcal 15811kcal 15921kcal 16031kcal 16140kcal 16250kcal 16360kcal 16470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6331kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6920kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8245kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8834kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9423kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10159kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10748kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11337kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12073kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12662kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13251kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13840kcal 13987kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14576kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15165kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15754kcal 15901kcal 16048kcal 16195kcal 16343kcal 16490kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17079kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17668kcal 17815kcal 17962kcal 18109kcal 18257kcal 18404kcal 18551kcal 18698kcal 18846kcal 18993kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19582kcal 19729kcal 19876kcal 20023kcal 20171kcal 20318kcal 20465kcal 20612kcal 20760kcal 20907kcal 21054kcal 21201kcal 21349kcal 21496kcal 21643kcal 21790kcal 21937kcal 22085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12124kcal 12277kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14579kcal 14733kcal 14886kcal 15040kcal 15193kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17495kcal 17649kcal 17802kcal 17956kcal 18109kcal 18263kcal 18416kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20104kcal 20258kcal 20411kcal 20565kcal 20718kcal 20872kcal 21025kcal 21179kcal 21332kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6943kcal 7009kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7406kcal 7472kcal 7538kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8464kcal 8530kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal 9919kcal
水泳
(普通:全般)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8077kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8802kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9734kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10459kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11184kcal 11288kcal 11391kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12116kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12841kcal 12945kcal 13048kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13566kcal 13670kcal 13773kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14498kcal 14602kcal 14705kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15223kcal 15327kcal 15430kcal 15534kcal
水泳
(速め:全般)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
水泳
(バタフライ)		 6026kcal 6198kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8265kcal 8437kcal 8609kcal 8781kcal 8953kcal 9126kcal 9298kcal 9470kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10159kcal 10331kcal 10503kcal 10675kcal 10847kcal 11020kcal 11192kcal 11364kcal 11536kcal 11708kcal 11881kcal 12053kcal 12225kcal 12397kcal 12569kcal 12742kcal 12914kcal 13086kcal 13258kcal 13430kcal 13602kcal 13775kcal 13947kcal 14119kcal 14291kcal 14463kcal 14636kcal 14808kcal 14980kcal 15152kcal 15324kcal 15497kcal 15669kcal 15841kcal 16013kcal 16185kcal 16358kcal 16530kcal 16702kcal 16874kcal 17046kcal 17218kcal 17391kcal 17563kcal 17735kcal 17907kcal 18079kcal 18252kcal 18424kcal 18596kcal 18768kcal 18940kcal 19113kcal 19285kcal 19457kcal 19629kcal 19801kcal 19973kcal 20146kcal 20318kcal 20490kcal 20662kcal 20834kcal 21007kcal 21179kcal 21351kcal 21523kcal 21695kcal 21868kcal 22040kcal 22212kcal 22384kcal 22556kcal 22729kcal 22901kcal 23073kcal 23245kcal 23417kcal 23589kcal 23762kcal 23934kcal 24106kcal 24278kcal 24450kcal 24623kcal 24795kcal 24967kcal 25139kcal 25311kcal 25484kcal 25656kcal 25828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
背筋運動		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
懸垂		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
スクワット		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
ヨガ
ハタ		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
ヨガ
パワー		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
ダンス
ゆっくり		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
ダンス
普通		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6284kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7286kcal 7377kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8379kcal 8470kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9381kcal 9472kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10474kcal 10565kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11476kcal 11567kcal 11658kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12569kcal 12660kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13571kcal 13662kcal
ダンス
激しい		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
踏み台昇降 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
トランポリン
ゆっくり		 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3032kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3425kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3818kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4155kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4548kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8422kcal
HIIT
ジャンプなし		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
HIIT
ジャンプあり		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
料理全般 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
掃除機をかける 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3252kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4899kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6052kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
部屋の片づけ全般 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5330kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5869kcal 5929kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6348kcal 6408kcal 6468kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7726kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7965kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8205kcal 8265kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal 8983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
トイレ 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1257kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3368kcal
風呂でシャワー 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
風呂で入浴 655kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 804kcal 823kcal 842kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 935kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2788kcal 2807kcal
デスクワーク 567kcal 583kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal
立って仕事をする 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1257kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3368kcal
体をよく動かす仕事 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
電車バスに乗車 567kcal 583kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal
自動車を運転 1091kcal 1122kcal 1154kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1310kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal 4647kcal 4679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6026kcal 6198kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8265kcal 8437kcal 8609kcal 8781kcal 8953kcal 9126kcal 9298kcal 9470kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10159kcal 10331kcal 10503kcal 10675kcal 10847kcal 11020kcal 11192kcal 11364kcal 11536kcal 11708kcal 11881kcal 12053kcal 12225kcal 12397kcal 12569kcal 12742kcal 12914kcal 13086kcal 13258kcal 13430kcal 13602kcal 13775kcal 13947kcal 14119kcal 14291kcal 14463kcal 14636kcal 14808kcal 14980kcal 15152kcal 15324kcal 15497kcal 15669kcal 15841kcal 16013kcal 16185kcal 16358kcal 16530kcal 16702kcal 16874kcal 17046kcal 17218kcal 17391kcal 17563kcal 17735kcal 17907kcal 18079kcal 18252kcal 18424kcal 18596kcal 18768kcal 18940kcal 19113kcal 19285kcal 19457kcal 19629kcal 19801kcal 19973kcal 20146kcal 20318kcal 20490kcal 20662kcal 20834kcal 21007kcal 21179kcal 21351kcal 21523kcal 21695kcal 21868kcal 22040kcal 22212kcal 22384kcal 22556kcal 22729kcal 22901kcal 23073kcal 23245kcal 23417kcal 23589kcal 23762kcal 23934kcal 24106kcal 24278kcal 24450kcal 24623kcal 24795kcal 24967kcal 25139kcal 25311kcal 25484kcal 25656kcal 25828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5831kcal 5985kcal 6138kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8747kcal 8901kcal 9054kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11663kcal 11817kcal 11970kcal 12124kcal 12277kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14579kcal 14733kcal 14886kcal 15040kcal 15193kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17495kcal 17649kcal 17802kcal 17956kcal 18109kcal 18263kcal 18416kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20104kcal 20258kcal 20411kcal 20565kcal 20718kcal 20872kcal 21025kcal 21179kcal 21332kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6331kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6920kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8245kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8834kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9423kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10159kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10748kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11337kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12073kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12662kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13251kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13840kcal 13987kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14576kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15165kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15754kcal 15901kcal 16048kcal 16195kcal 16343kcal 16490kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17079kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17668kcal 17815kcal 17962kcal 18109kcal 18257kcal 18404kcal 18551kcal 18698kcal 18846kcal 18993kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19582kcal 19729kcal 19876kcal 20023kcal 20171kcal 20318kcal 20465kcal 20612kcal 20760kcal 20907kcal 21054kcal 21201kcal 21349kcal 21496kcal 21643kcal 21790kcal 21937kcal 22085kcal
水泳
(速め:全般)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ダンス
激しい		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3843kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7576kcal 7686kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8125kcal 8235kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8674kcal 8784kcal 8893kcal 9003kcal 9113kcal 9223kcal 9333kcal 9442kcal 9552kcal 9662kcal 9772kcal 9882kcal 9991kcal 10101kcal 10211kcal 10321kcal 10431kcal 10540kcal 10650kcal 10760kcal 10870kcal 10980kcal 11090kcal 11199kcal 11309kcal 11419kcal 11529kcal 11639kcal 11748kcal 11858kcal 11968kcal 12078kcal 12188kcal 12297kcal 12407kcal 12517kcal 12627kcal 12737kcal 12846kcal 12956kcal 13066kcal 13176kcal 13286kcal 13395kcal 13505kcal 13615kcal 13725kcal 13835kcal 13944kcal 14054kcal 14164kcal 14274kcal 14384kcal 14493kcal 14603kcal 14713kcal 14823kcal 14933kcal 15042kcal 15152kcal 15262kcal 15372kcal 15482kcal 15591kcal 15701kcal 15811kcal 15921kcal 16031kcal 16140kcal 16250kcal 16360kcal 16470kcal
水泳
(普通:全般)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6420kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7352kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8077kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8802kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9734kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10459kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11184kcal 11288kcal 11391kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12116kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12841kcal 12945kcal 13048kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13566kcal 13670kcal 13773kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14498kcal 14602kcal 14705kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15223kcal 15327kcal 15430kcal 15534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
山登り 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
HIIT
ジャンプあり		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
ダンス
普通		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6284kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7286kcal 7377kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8379kcal 8470kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9381kcal 9472kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10474kcal 10565kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11476kcal 11567kcal 11658kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12569kcal 12660kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13571kcal 13662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6943kcal 7009kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7406kcal 7472kcal 7538kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7935kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8398kcal 8464kcal 8530kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9390kcal 9456kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal 9919kcal
踏み台昇降 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
HIIT
ジャンプなし		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
ダンス
ゆっくり		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
筋トレ
スクワット		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
部屋の片づけ全般 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5330kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5869kcal 5929kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6348kcal 6408kcal 6468kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7726kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7965kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8205kcal 8265kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal 8983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3032kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3425kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3818kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4155kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4548kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2789kcal 2843kcal 2897kcal 2950kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4023kcal 4077kcal 4131kcal 4184kcal 4238kcal 4292kcal 4345kcal 4399kcal 4453kcal 4506kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5579kcal 5633kcal 5687kcal 5740kcal 5794kcal 5848kcal 5901kcal 5955kcal 6009kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7082kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7296kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8047kcal
ヨガ
パワー		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
筋トレ
腹筋運動		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
背筋運動		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
筋トレ
懸垂		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2181kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2418kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2750kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3224kcal 3271kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4030kcal 4077kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4267kcal 4314kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4741kcal 4788kcal 4836kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5215kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5405kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5594kcal 5642kcal 5689kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5879kcal 5926kcal 5974kcal 6021kcal 6069kcal 6116kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6353kcal 6400kcal 6448kcal 6495kcal 6543kcal 6590kcal 6638kcal 6685kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7017kcal 7064kcal 7112kcal
トランポリン
ゆっくり		 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
料理全般 1528kcal 1572kcal 1615kcal 1659kcal 1703kcal 1746kcal 1790kcal 1834kcal 1877kcal 1921kcal 1965kcal 2008kcal 2052kcal 2096kcal 2139kcal 2183kcal 2227kcal 2270kcal 2314kcal 2358kcal 2401kcal 2445kcal 2489kcal 2532kcal 2576kcal 2620kcal 2663kcal 2707kcal 2751kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3188kcal 3231kcal 3275kcal 3319kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3493kcal 3537kcal 3581kcal 3624kcal 3668kcal 3712kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4323kcal 4367kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4541kcal 4585kcal 4629kcal 4672kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5895kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6419kcal 6463kcal 6507kcal 6550kcal
掃除機をかける 1441kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1647kcal 1688kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1894kcal 1935kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2141kcal 2182kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2347kcal 2388kcal 2429kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2594kcal 2635kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3211kcal 3252kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4035kcal 4076kcal 4117kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4323kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4488kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4776kcal 4817kcal 4858kcal 4899kcal 4941kcal 4982kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5270kcal 5311kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5517kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5682kcal 5723kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5888kcal 5929kcal 5970kcal 6011kcal 6052kcal 6094kcal 6135kcal 6176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
体をよく動かす仕事 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
皿洗い 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
ヨガ
ハタ		 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1091kcal 1122kcal 1154kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1310kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal 4647kcal 4679kcal
自動車を運転 1091kcal 1122kcal 1154kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1310kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1466kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3244kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3899kcal 3930kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4117kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4585kcal 4616kcal 4647kcal 4679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
風呂でシャワー 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2046kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal
トイレ 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1257kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3368kcal
立って仕事をする 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1257kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1527kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1819kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2133kcal 2156kcal 2178kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3368kcal
風呂で入浴 655kcal 673kcal 692kcal 711kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 804kcal 823kcal 842kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 935kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2788kcal 2807kcal
デスクワーク 567kcal 583kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal
電車バスに乗車 567kcal 583kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ