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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
山登り 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9622kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11306kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12990kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14674kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15877kcal 16118kcal 16358kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17561kcal 17802kcal 18042kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19245kcal 19486kcal 19726kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20929kcal 21170kcal 21410kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22613kcal 22854kcal 23094kcal 23335kcal 23576kcal 23816kcal 24057kcal 24297kcal 24538kcal 24778kcal 25019kcal 25260kcal 25500kcal 25741kcal 25981kcal 26222kcal 26462kcal 26703kcal 26944kcal 27184kcal 27425kcal 27665kcal 27906kcal 28146kcal 28387kcal 28628kcal 28868kcal 29109kcal 29349kcal 29590kcal 29830kcal 30071kcal 30312kcal 30552kcal 30793kcal 31033kcal 31274kcal 31514kcal 31755kcal 31996kcal 32236kcal 32477kcal 32717kcal 32958kcal 33199kcal 33439kcal 33680kcal 33920kcal 34161kcal 34401kcal 34642kcal 34883kcal 35123kcal 35364kcal 35604kcal 35845kcal 36085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12036kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13039kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14042kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15045kcal 15296kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16299kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17302kcal 17553kcal 17804kcal 18055kcal 18305kcal 18556kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19559kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20562kcal 20813kcal 21064kcal 21315kcal 21565kcal 21816kcal 22067kcal 22318kcal 22568kcal 22819kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23822kcal 24073kcal 24324kcal 24575kcal 24825kcal 25076kcal 25327kcal 25578kcal 25828kcal 26079kcal 26330kcal 26581kcal 26831kcal 27082kcal 27333kcal 27584kcal 27835kcal 28085kcal 28336kcal 28587kcal 28838kcal 29088kcal 29339kcal 29590kcal 29841kcal 30091kcal 30342kcal 30593kcal 30844kcal 31095kcal 31345kcal 31596kcal 31847kcal 32098kcal 32348kcal 32599kcal 32850kcal 33101kcal 33351kcal 33602kcal 33853kcal 34104kcal 34354kcal 34605kcal 34856kcal 35107kcal 35358kcal 35608kcal 35859kcal 36110kcal 36361kcal 36611kcal 36862kcal 37113kcal 37364kcal 37614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11777kcal 11885kcal 11993kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12858kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13722kcal 13830kcal 13938kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14695kcal 14803kcal 14911kcal 15019kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15667kcal 15775kcal 15883kcal 15991kcal 16100kcal 16208kcal
水泳
(普通:全般)		 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11675kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13198kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14044kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15567kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16413kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17090kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17936kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19459kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20305kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20982kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21828kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22674kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23351kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24197kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24874kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
水泳
(速め:全般)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
水泳
(バタフライ)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
背筋運動		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
懸垂		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
スクワット		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
ヨガ
ハタ		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ヨガ
パワー		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
ダンス
ゆっくり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
ダンス
普通		 5209kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12055kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12948kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13841kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14734kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15627kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16371kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17264kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18157kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19050kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19794kcal 19943kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20687kcal 20836kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21580kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
ダンス
激しい		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
踏み台昇降 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
トランポリン
ゆっくり		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
HIIT
ジャンプなし		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
HIIT
ジャンプあり		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
料理全般 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
掃除機をかける 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3431kcal 3498kcal 3565kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3902kcal 3969kcal 4036kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4305kcal 4373kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4642kcal 4709kcal 4776kcal 4844kcal 4911kcal 4978kcal 5045kcal 5113kcal 5180kcal 5247kcal 5315kcal 5382kcal 5449kcal 5516kcal 5584kcal 5651kcal 5718kcal 5785kcal 5853kcal 5920kcal 5987kcal 6055kcal 6122kcal 6189kcal 6256kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6526kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6795kcal 6862kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7266kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7804kcal 7871kcal 7938kcal 8006kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8342kcal 8409kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9889kcal 9957kcal 10024kcal 10091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
部屋の片づけ全般 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
トイレ 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
風呂でシャワー 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
風呂で入浴 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal
デスクワーク 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1855kcal 1881kcal 1908kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2464kcal 2491kcal 2517kcal 2544kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3153kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal
立って仕事をする 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
体をよく動かす仕事 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
電車バスに乗車 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1855kcal 1881kcal 1908kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2464kcal 2491kcal 2517kcal 2544kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3153kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal
自動車を運転 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12097kcal 12379kcal 12660kcal 12941kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17724kcal 18006kcal 18287kcal 18568kcal 18850kcal 19131kcal 19412kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24195kcal 24477kcal 24758kcal 25039kcal 25321kcal 25602kcal 25883kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29822kcal 30104kcal 30385kcal 30666kcal 30948kcal 31229kcal 31510kcal 31792kcal 32073kcal 32354kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35449kcal 35731kcal 36012kcal 36293kcal 36575kcal 36856kcal 37137kcal 37419kcal 37700kcal 37981kcal 38263kcal 38544kcal 38825kcal 39107kcal 39388kcal 39669kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41920kcal 42202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8776kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9779kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10782kcal 11033kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12036kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13039kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14042kcal 14293kcal 14544kcal 14795kcal 15045kcal 15296kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16299kcal 16550kcal 16801kcal 17052kcal 17302kcal 17553kcal 17804kcal 18055kcal 18305kcal 18556kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19559kcal 19810kcal 20061kcal 20312kcal 20562kcal 20813kcal 21064kcal 21315kcal 21565kcal 21816kcal 22067kcal 22318kcal 22568kcal 22819kcal 23070kcal 23321kcal 23572kcal 23822kcal 24073kcal 24324kcal 24575kcal 24825kcal 25076kcal 25327kcal 25578kcal 25828kcal 26079kcal 26330kcal 26581kcal 26831kcal 27082kcal 27333kcal 27584kcal 27835kcal 28085kcal 28336kcal 28587kcal 28838kcal 29088kcal 29339kcal 29590kcal 29841kcal 30091kcal 30342kcal 30593kcal 30844kcal 31095kcal 31345kcal 31596kcal 31847kcal 32098kcal 32348kcal 32599kcal 32850kcal 33101kcal 33351kcal 33602kcal 33853kcal 34104kcal 34354kcal 34605kcal 34856kcal 35107kcal 35358kcal 35608kcal 35859kcal 36110kcal 36361kcal 36611kcal 36862kcal 37113kcal 37364kcal 37614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9622kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11306kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12990kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14674kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15877kcal 16118kcal 16358kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17561kcal 17802kcal 18042kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19245kcal 19486kcal 19726kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20929kcal 21170kcal 21410kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22613kcal 22854kcal 23094kcal 23335kcal 23576kcal 23816kcal 24057kcal 24297kcal 24538kcal 24778kcal 25019kcal 25260kcal 25500kcal 25741kcal 25981kcal 26222kcal 26462kcal 26703kcal 26944kcal 27184kcal 27425kcal 27665kcal 27906kcal 28146kcal 28387kcal 28628kcal 28868kcal 29109kcal 29349kcal 29590kcal 29830kcal 30071kcal 30312kcal 30552kcal 30793kcal 31033kcal 31274kcal 31514kcal 31755kcal 31996kcal 32236kcal 32477kcal 32717kcal 32958kcal 33199kcal 33439kcal 33680kcal 33920kcal 34161kcal 34401kcal 34642kcal 34883kcal 35123kcal 35364kcal 35604kcal 35845kcal 36085kcal
水泳
(速め:全般)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ダンス
激しい		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
水泳
(普通:全般)		 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11675kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13198kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14044kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15567kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16413kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17090kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17936kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19459kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20305kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20982kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21828kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22674kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23351kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24197kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24874kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
山登り 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
HIIT
ジャンプあり		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ダンス
普通		 5209kcal 5357kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6101kcal 6250kcal 6399kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6994kcal 7143kcal 7292kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7887kcal 8036kcal 8185kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8780kcal 8929kcal 9078kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9673kcal 9822kcal 9971kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10566kcal 10715kcal 10864kcal 11013kcal 11162kcal 11310kcal 11459kcal 11608kcal 11757kcal 11906kcal 12055kcal 12203kcal 12352kcal 12501kcal 12650kcal 12799kcal 12948kcal 13096kcal 13245kcal 13394kcal 13543kcal 13692kcal 13841kcal 13989kcal 14138kcal 14287kcal 14436kcal 14585kcal 14734kcal 14882kcal 15031kcal 15180kcal 15329kcal 15478kcal 15627kcal 15775kcal 15924kcal 16073kcal 16222kcal 16371kcal 16519kcal 16668kcal 16817kcal 16966kcal 17115kcal 17264kcal 17412kcal 17561kcal 17710kcal 17859kcal 18008kcal 18157kcal 18305kcal 18454kcal 18603kcal 18752kcal 18901kcal 19050kcal 19198kcal 19347kcal 19496kcal 19645kcal 19794kcal 19943kcal 20091kcal 20240kcal 20389kcal 20538kcal 20687kcal 20836kcal 20984kcal 21133kcal 21282kcal 21431kcal 21580kcal 21728kcal 21877kcal 22026kcal 22175kcal 22324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11777kcal 11885kcal 11993kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12858kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13722kcal 13830kcal 13938kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14695kcal 14803kcal 14911kcal 15019kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15667kcal 15775kcal 15883kcal 15991kcal 16100kcal 16208kcal
踏み台昇降 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
HIIT
ジャンプなし		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
ダンス
ゆっくり		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
筋トレ
スクワット		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12436kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13965kcal 14067kcal 14169kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
部屋の片づけ全般 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3068kcal 3155kcal 3243kcal 3331kcal 3418kcal 3506kcal 3594kcal 3681kcal 3769kcal 3857kcal 3944kcal 4032kcal 4120kcal 4207kcal 4295kcal 4383kcal 4470kcal 4558kcal 4646kcal 4733kcal 4821kcal 4909kcal 4996kcal 5084kcal 5172kcal 5259kcal 5347kcal 5435kcal 5522kcal 5610kcal 5698kcal 5785kcal 5873kcal 5961kcal 6048kcal 6136kcal 6224kcal 6311kcal 6399kcal 6487kcal 6574kcal 6662kcal 6750kcal 6837kcal 6925kcal 7013kcal 7100kcal 7188kcal 7276kcal 7363kcal 7451kcal 7539kcal 7626kcal 7714kcal 7802kcal 7889kcal 7977kcal 8065kcal 8152kcal 8240kcal 8328kcal 8415kcal 8503kcal 8591kcal 8678kcal 8766kcal 8854kcal 8941kcal 9029kcal 9117kcal 9204kcal 9292kcal 9380kcal 9467kcal 9555kcal 9643kcal 9730kcal 9818kcal 9906kcal 9993kcal 10081kcal 10169kcal 10256kcal 10344kcal 10432kcal 10519kcal 10607kcal 10695kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11308kcal 11396kcal 11484kcal 11571kcal 11659kcal 11747kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12623kcal 12711kcal 12799kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13149kcal
ヨガ
パワー		 2854kcal 2935kcal 3017kcal 3098kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3506kcal 3588kcal 3669kcal 3751kcal 3832kcal 3914kcal 3995kcal 4077kcal 4159kcal 4240kcal 4322kcal 4403kcal 4485kcal 4566kcal 4648kcal 4729kcal 4811kcal 4893kcal 4974kcal 5056kcal 5137kcal 5219kcal 5300kcal 5382kcal 5463kcal 5545kcal 5626kcal 5708kcal 5790kcal 5871kcal 5953kcal 6034kcal 6116kcal 6197kcal 6279kcal 6360kcal 6442kcal 6524kcal 6605kcal 6687kcal 6768kcal 6850kcal 6931kcal 7013kcal 7094kcal 7176kcal 7257kcal 7339kcal 7421kcal 7502kcal 7584kcal 7665kcal 7747kcal 7828kcal 7910kcal 7991kcal 8073kcal 8155kcal 8236kcal 8318kcal 8399kcal 8481kcal 8562kcal 8644kcal 8725kcal 8807kcal 8888kcal 8970kcal 9052kcal 9133kcal 9215kcal 9296kcal 9378kcal 9459kcal 9541kcal 9622kcal 9704kcal 9786kcal 9867kcal 9949kcal 10030kcal 10112kcal 10193kcal 10275kcal 10356kcal 10438kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10764kcal 10846kcal 10927kcal 11009kcal 11090kcal 11172kcal 11253kcal 11335kcal 11417kcal 11498kcal 11580kcal 11661kcal 11743kcal 11824kcal 11906kcal 11987kcal 12069kcal 12150kcal 12232kcal
筋トレ
腹筋運動		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
背筋運動		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
筋トレ
懸垂		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2943kcal 3021kcal 3098kcal 3176kcal 3253kcal 3331kcal 3408kcal 3486kcal 3563kcal 3641kcal 3718kcal 3796kcal 3873kcal 3951kcal 4028kcal 4106kcal 4183kcal 4260kcal 4338kcal 4415kcal 4493kcal 4570kcal 4648kcal 4725kcal 4803kcal 4880kcal 4958kcal 5035kcal 5113kcal 5190kcal 5268kcal 5345kcal 5423kcal 5500kcal 5578kcal 5655kcal 5732kcal 5810kcal 5887kcal 5965kcal 6042kcal 6120kcal 6197kcal 6275kcal 6352kcal 6430kcal 6507kcal 6585kcal 6662kcal 6740kcal 6817kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7127kcal 7204kcal 7282kcal 7359kcal 7437kcal 7514kcal 7592kcal 7669kcal 7747kcal 7824kcal 7902kcal 7979kcal 8057kcal 8134kcal 8212kcal 8289kcal 8367kcal 8444kcal 8521kcal 8599kcal 8676kcal 8754kcal 8831kcal 8909kcal 8986kcal 9064kcal 9141kcal 9219kcal 9296kcal 9374kcal 9451kcal 9529kcal 9606kcal 9684kcal 9761kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10071kcal 10148kcal 10226kcal 10303kcal 10381kcal 10458kcal 10536kcal 10613kcal 10691kcal 10768kcal 10846kcal 10923kcal 11001kcal 11078kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11388kcal 11465kcal 11543kcal 11620kcal
トランポリン
ゆっくり		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
料理全般 2497kcal 2568kcal 2640kcal 2711kcal 2782kcal 2854kcal 2925kcal 2996kcal 3068kcal 3139kcal 3211kcal 3282kcal 3353kcal 3425kcal 3496kcal 3567kcal 3639kcal 3710kcal 3781kcal 3853kcal 3924kcal 3995kcal 4067kcal 4138kcal 4210kcal 4281kcal 4352kcal 4424kcal 4495kcal 4566kcal 4638kcal 4709kcal 4780kcal 4852kcal 4923kcal 4994kcal 5066kcal 5137kcal 5209kcal 5280kcal 5351kcal 5423kcal 5494kcal 5565kcal 5637kcal 5708kcal 5779kcal 5851kcal 5922kcal 5993kcal 6065kcal 6136kcal 6207kcal 6279kcal 6350kcal 6422kcal 6493kcal 6564kcal 6636kcal 6707kcal 6778kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7064kcal 7135kcal 7206kcal 7278kcal 7349kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8277kcal 8348kcal 8420kcal 8491kcal 8562kcal 8634kcal 8705kcal 8776kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9633kcal 9704kcal 9775kcal 9847kcal 9918kcal 9989kcal 10061kcal 10132kcal 10203kcal 10275kcal 10346kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10632kcal 10703kcal
掃除機をかける 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3431kcal 3498kcal 3565kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3902kcal 3969kcal 4036kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4305kcal 4373kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4642kcal 4709kcal 4776kcal 4844kcal 4911kcal 4978kcal 5045kcal 5113kcal 5180kcal 5247kcal 5315kcal 5382kcal 5449kcal 5516kcal 5584kcal 5651kcal 5718kcal 5785kcal 5853kcal 5920kcal 5987kcal 6055kcal 6122kcal 6189kcal 6256kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6526kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6795kcal 6862kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7266kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7804kcal 7871kcal 7938kcal 8006kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8342kcal 8409kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9889kcal 9957kcal 10024kcal 10091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
体をよく動かす仕事 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
皿洗い 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ヨガ
ハタ		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
自動車を運転 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
風呂でシャワー 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
トイレ 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
立って仕事をする 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
風呂で入浴 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal
デスクワーク 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1855kcal 1881kcal 1908kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2464kcal 2491kcal 2517kcal 2544kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3153kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal
電車バスに乗車 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1855kcal 1881kcal 1908kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2279kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2464kcal 2491kcal 2517kcal 2544kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2703kcal 2729kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2994kcal 3021kcal 3047kcal 3074kcal 3100kcal 3127kcal 3153kcal 3180kcal 3206kcal 3233kcal 3259kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3737kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ