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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11150kcal 11415kcal 11681kcal 11946kcal 12212kcal 12477kcal 12743kcal 13008kcal 13274kcal 13539kcal 13805kcal 14070kcal 14336kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16194kcal 16459kcal 16725kcal 16990kcal 17256kcal 17521kcal 17787kcal 18052kcal 18318kcal 18583kcal 18849kcal 19114kcal 19380kcal 19645kcal 19911kcal 20176kcal 20442kcal 20707kcal 20973kcal 21238kcal 21504kcal 21769kcal 22035kcal 22300kcal 22565kcal 22831kcal 23096kcal 23362kcal 23627kcal 23893kcal 24158kcal 24424kcal 24689kcal 24955kcal 25220kcal 25486kcal 25751kcal 26017kcal 26282kcal 26548kcal 26813kcal 27079kcal 27344kcal 27610kcal 27875kcal 28141kcal 28406kcal 28672kcal 28937kcal 29203kcal 29468kcal 29733kcal 29999kcal 30264kcal 30530kcal 30795kcal 31061kcal 31326kcal 31592kcal 31857kcal 32123kcal 32388kcal 32654kcal 32919kcal 33185kcal 33450kcal 33716kcal 33981kcal 34247kcal 34512kcal 34778kcal 35043kcal 35309kcal 35574kcal 35840kcal 36105kcal 36371kcal 36636kcal 36901kcal 37167kcal 37432kcal 37698kcal 37963kcal 38229kcal 38494kcal 38760kcal 39025kcal 39291kcal 39556kcal 39822kcal
山登り 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19015kcal 19559kcal 20102kcal 20645kcal 21189kcal 21732kcal 22275kcal 22819kcal 23362kcal 23905kcal 24449kcal 24992kcal 25535kcal 26078kcal 26622kcal 27165kcal 27708kcal 28252kcal 28795kcal 29338kcal 29882kcal 30425kcal 30968kcal 31512kcal 32055kcal 32598kcal 33142kcal 33685kcal 34228kcal 34771kcal 35315kcal 35858kcal 36401kcal 36945kcal 37488kcal 38031kcal 38575kcal 39118kcal 39661kcal 40205kcal 40748kcal 41291kcal 41835kcal 42378kcal 42921kcal 43464kcal 44008kcal 44551kcal 45094kcal 45638kcal 46181kcal 46724kcal 47268kcal 47811kcal 48354kcal 48898kcal 49441kcal 49984kcal 50528kcal 51071kcal 51614kcal 52157kcal 52701kcal 53244kcal 53787kcal 54331kcal 54874kcal 55417kcal 55961kcal 56504kcal 57047kcal 57591kcal 58134kcal 58677kcal 59221kcal 59764kcal 60307kcal 60850kcal 61394kcal 61937kcal 62480kcal 63024kcal 63567kcal 64110kcal 64654kcal 65197kcal 65740kcal 66284kcal 66827kcal 67370kcal 67914kcal 68457kcal 69000kcal 69543kcal 70087kcal 70630kcal 71173kcal 71717kcal 72260kcal 72803kcal 73347kcal 73890kcal 74433kcal 74977kcal 75520kcal 76063kcal 76606kcal 77150kcal 77693kcal 78236kcal 78780kcal 79323kcal 79866kcal 80410kcal 80953kcal 81496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25498kcal 26227kcal 26955kcal 27684kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34241kcal 34969kcal 35698kcal 36426kcal 37155kcal 37883kcal 38612kcal 39340kcal 40069kcal 40797kcal 41526kcal 42254kcal 42983kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46626kcal 47354kcal 48083kcal 48811kcal 49540kcal 50268kcal 50997kcal 51725kcal 52454kcal 53182kcal 53911kcal 54639kcal 55368kcal 56096kcal 56825kcal 57554kcal 58282kcal 59011kcal 59739kcal 60468kcal 61196kcal 61925kcal 62653kcal 63382kcal 64110kcal 64839kcal 65567kcal 66296kcal 67024kcal 67753kcal 68482kcal 69210kcal 69939kcal 70667kcal 71396kcal 72124kcal 72853kcal 73581kcal 74310kcal 75038kcal 75767kcal 76495kcal 77224kcal 77952kcal 78681kcal 79409kcal 80138kcal 80867kcal 81595kcal 82324kcal 83052kcal 83781kcal 84509kcal 85238kcal 85966kcal 86695kcal 87423kcal 88152kcal 88880kcal 89609kcal 90337kcal 91066kcal 91795kcal 92523kcal 93252kcal 93980kcal 94709kcal 95437kcal 96166kcal 96894kcal 97623kcal 98351kcal 99080kcal 99808kcal 100537kcal 101265kcal 101994kcal 102723kcal 103451kcal 104180kcal 104908kcal 105637kcal 106365kcal 107094kcal 107822kcal 108551kcal 109279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26579kcal 27338kcal 28097kcal 28857kcal 29616kcal 30376kcal 31135kcal 31894kcal 32654kcal 33413kcal 34173kcal 34932kcal 35691kcal 36451kcal 37210kcal 37970kcal 38729kcal 39488kcal 40248kcal 41007kcal 41767kcal 42526kcal 43285kcal 44045kcal 44804kcal 45564kcal 46323kcal 47082kcal 47842kcal 48601kcal 49361kcal 50120kcal 50879kcal 51639kcal 52398kcal 53158kcal 53917kcal 54676kcal 55436kcal 56195kcal 56955kcal 57714kcal 58473kcal 59233kcal 59992kcal 60752kcal 61511kcal 62270kcal 63030kcal 63789kcal 64549kcal 65308kcal 66067kcal 66827kcal 67586kcal 68346kcal 69105kcal 69864kcal 70624kcal 71383kcal 72143kcal 72902kcal 73661kcal 74421kcal 75180kcal 75940kcal 76699kcal 77459kcal 78218kcal 78977kcal 79737kcal 80496kcal 81256kcal 82015kcal 82774kcal 83534kcal 84293kcal 85053kcal 85812kcal 86571kcal 87331kcal 88090kcal 88850kcal 89609kcal 90368kcal 91128kcal 91887kcal 92647kcal 93406kcal 94165kcal 94925kcal 95684kcal 96444kcal 97203kcal 97962kcal 98722kcal 99481kcal 100241kcal 101000kcal 101759kcal 102519kcal 103278kcal 104038kcal 104797kcal 105556kcal 106316kcal 107075kcal 107835kcal 108594kcal 109353kcal 110113kcal 110872kcal 111632kcal 112391kcal 113150kcal 113910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11452kcal 11779kcal 12107kcal 12434kcal 12761kcal 13088kcal 13416kcal 13743kcal 14070kcal 14397kcal 14724kcal 15052kcal 15379kcal 15706kcal 16033kcal 16361kcal 16688kcal 17015kcal 17342kcal 17669kcal 17997kcal 18324kcal 18651kcal 18978kcal 19306kcal 19633kcal 19960kcal 20287kcal 20614kcal 20942kcal 21269kcal 21596kcal 21923kcal 22251kcal 22578kcal 22905kcal 23232kcal 23559kcal 23887kcal 24214kcal 24541kcal 24868kcal 25196kcal 25523kcal 25850kcal 26177kcal 26504kcal 26832kcal 27159kcal 27486kcal 27813kcal 28141kcal 28468kcal 28795kcal 29122kcal 29449kcal 29777kcal 30104kcal 30431kcal 30758kcal 31086kcal 31413kcal 31740kcal 32067kcal 32394kcal 32722kcal 33049kcal 33376kcal 33703kcal 34031kcal 34358kcal 34685kcal 35012kcal 35339kcal 35667kcal 35994kcal 36321kcal 36648kcal 36976kcal 37303kcal 37630kcal 37957kcal 38284kcal 38612kcal 38939kcal 39266kcal 39593kcal 39921kcal 40248kcal 40575kcal 40902kcal 41229kcal 41557kcal 41884kcal 42211kcal 42538kcal 42866kcal 43193kcal 43520kcal 43847kcal 44174kcal 44502kcal 44829kcal 45156kcal 45483kcal 45811kcal 46138kcal 46465kcal 46792kcal 47119kcal 47447kcal 47774kcal 48101kcal 48428kcal 48756kcal 49083kcal
水泳
(普通:全般)		 17935kcal 18447kcal 18960kcal 19472kcal 19985kcal 20497kcal 21010kcal 21522kcal 22035kcal 22547kcal 23059kcal 23572kcal 24084kcal 24597kcal 25109kcal 25622kcal 26134kcal 26646kcal 27159kcal 27671kcal 28184kcal 28696kcal 29209kcal 29721kcal 30234kcal 30746kcal 31258kcal 31771kcal 32283kcal 32796kcal 33308kcal 33821kcal 34333kcal 34846kcal 35358kcal 35870kcal 36383kcal 36895kcal 37408kcal 37920kcal 38433kcal 38945kcal 39458kcal 39970kcal 40482kcal 40995kcal 41507kcal 42020kcal 42532kcal 43045kcal 43557kcal 44070kcal 44582kcal 45094kcal 45607kcal 46119kcal 46632kcal 47144kcal 47657kcal 48169kcal 48681kcal 49194kcal 49706kcal 50219kcal 50731kcal 51244kcal 51756kcal 52269kcal 52781kcal 53293kcal 53806kcal 54318kcal 54831kcal 55343kcal 55856kcal 56368kcal 56881kcal 57393kcal 57905kcal 58418kcal 58930kcal 59443kcal 59955kcal 60468kcal 60980kcal 61493kcal 62005kcal 62517kcal 63030kcal 63542kcal 64055kcal 64567kcal 65080kcal 65592kcal 66105kcal 66617kcal 67129kcal 67642kcal 68154kcal 68667kcal 69179kcal 69692kcal 70204kcal 70716kcal 71229kcal 71741kcal 72254kcal 72766kcal 73279kcal 73791kcal 74304kcal 74816kcal 75328kcal 75841kcal 76353kcal 76866kcal
水泳
(速め:全般)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
水泳
(バタフライ)		 29820kcal 30672kcal 31524kcal 32376kcal 33228kcal 34080kcal 34932kcal 35784kcal 36636kcal 37488kcal 38340kcal 39192kcal 40044kcal 40896kcal 41748kcal 42600kcal 43452kcal 44304kcal 45156kcal 46008kcal 46860kcal 47712kcal 48564kcal 49416kcal 50268kcal 51120kcal 51972kcal 52824kcal 53676kcal 54528kcal 55380kcal 56232kcal 57084kcal 57936kcal 58788kcal 59640kcal 60492kcal 61344kcal 62196kcal 63048kcal 63900kcal 64752kcal 65604kcal 66456kcal 67308kcal 68160kcal 69012kcal 69864kcal 70716kcal 71569kcal 72421kcal 73273kcal 74125kcal 74977kcal 75829kcal 76681kcal 77533kcal 78385kcal 79237kcal 80089kcal 80941kcal 81793kcal 82645kcal 83497kcal 84349kcal 85201kcal 86053kcal 86905kcal 87757kcal 88609kcal 89461kcal 90313kcal 91165kcal 92017kcal 92869kcal 93721kcal 94573kcal 95425kcal 96277kcal 97129kcal 97981kcal 98833kcal 99685kcal 100537kcal 101389kcal 102241kcal 103093kcal 103945kcal 104797kcal 105649kcal 106501kcal 107353kcal 108205kcal 109057kcal 109909kcal 110761kcal 111613kcal 112465kcal 113317kcal 114169kcal 115021kcal 115873kcal 116725kcal 117577kcal 118429kcal 119281kcal 120133kcal 120985kcal 121837kcal 122689kcal 123541kcal 124393kcal 125245kcal 126097kcal 126949kcal 127801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
背筋運動		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
懸垂		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
スクワット		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ヨガ
ハタ		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ヨガ
パワー		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ダンス
ゆっくり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ダンス
普通		 15774kcal 16225kcal 16675kcal 17126kcal 17577kcal 18028kcal 18478kcal 18929kcal 19380kcal 19830kcal 20281kcal 20732kcal 21182kcal 21633kcal 22084kcal 22535kcal 22985kcal 23436kcal 23887kcal 24337kcal 24788kcal 25239kcal 25690kcal 26140kcal 26591kcal 27042kcal 27492kcal 27943kcal 28394kcal 28844kcal 29295kcal 29746kcal 30197kcal 30647kcal 31098kcal 31549kcal 31999kcal 32450kcal 32901kcal 33351kcal 33802kcal 34253kcal 34704kcal 35154kcal 35605kcal 36056kcal 36506kcal 36957kcal 37408kcal 37858kcal 38309kcal 38760kcal 39211kcal 39661kcal 40112kcal 40563kcal 41013kcal 41464kcal 41915kcal 42365kcal 42816kcal 43267kcal 43718kcal 44168kcal 44619kcal 45070kcal 45520kcal 45971kcal 46422kcal 46873kcal 47323kcal 47774kcal 48225kcal 48675kcal 49126kcal 49577kcal 50027kcal 50478kcal 50929kcal 51380kcal 51830kcal 52281kcal 52732kcal 53182kcal 53633kcal 54084kcal 54534kcal 54985kcal 55436kcal 55887kcal 56337kcal 56788kcal 57239kcal 57689kcal 58140kcal 58591kcal 59041kcal 59492kcal 59943kcal 60394kcal 60844kcal 61295kcal 61746kcal 62196kcal 62647kcal 63098kcal 63548kcal 63999kcal 64450kcal 64901kcal 65351kcal 65802kcal 66253kcal 66703kcal 67154kcal 67605kcal
ダンス
激しい		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
踏み台昇降 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
トランポリン
ゆっくり		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
HIIT
ジャンプなし		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
HIIT
ジャンプあり		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
料理全般 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
掃除機をかける 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13446kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14261kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15076kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15891kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19762kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20577kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21392kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22207kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23022kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23837kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26078kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26893kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27708kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28523kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29338kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30153kcal 30357kcal 30561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
部屋の片づけ全般 10372kcal 10668kcal 10965kcal 11261kcal 11557kcal 11854kcal 12150kcal 12446kcal 12743kcal 13039kcal 13335kcal 13632kcal 13928kcal 14224kcal 14521kcal 14817kcal 15113kcal 15410kcal 15706kcal 16003kcal 16299kcal 16595kcal 16892kcal 17188kcal 17484kcal 17781kcal 18077kcal 18373kcal 18670kcal 18966kcal 19262kcal 19559kcal 19855kcal 20151kcal 20448kcal 20744kcal 21040kcal 21337kcal 21633kcal 21930kcal 22226kcal 22522kcal 22819kcal 23115kcal 23411kcal 23708kcal 24004kcal 24300kcal 24597kcal 24893kcal 25189kcal 25486kcal 25782kcal 26078kcal 26375kcal 26671kcal 26968kcal 27264kcal 27560kcal 27857kcal 28153kcal 28449kcal 28746kcal 29042kcal 29338kcal 29635kcal 29931kcal 30227kcal 30524kcal 30820kcal 31116kcal 31413kcal 31709kcal 32006kcal 32302kcal 32598kcal 32895kcal 33191kcal 33487kcal 33784kcal 34080kcal 34376kcal 34673kcal 34969kcal 35265kcal 35562kcal 35858kcal 36154kcal 36451kcal 36747kcal 37044kcal 37340kcal 37636kcal 37933kcal 38229kcal 38525kcal 38822kcal 39118kcal 39414kcal 39711kcal 40007kcal 40303kcal 40600kcal 40896kcal 41192kcal 41489kcal 41785kcal 42081kcal 42378kcal 42674kcal 42971kcal 43267kcal 43563kcal 43860kcal 44156kcal 44452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
トイレ 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
風呂でシャワー 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
風呂で入浴 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
デスクワーク 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
立って仕事をする 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
体をよく動かす仕事 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
電車バスに乗車 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
自動車を運転 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29820kcal 30672kcal 31524kcal 32376kcal 33228kcal 34080kcal 34932kcal 35784kcal 36636kcal 37488kcal 38340kcal 39192kcal 40044kcal 40896kcal 41748kcal 42600kcal 43452kcal 44304kcal 45156kcal 46008kcal 46860kcal 47712kcal 48564kcal 49416kcal 50268kcal 51120kcal 51972kcal 52824kcal 53676kcal 54528kcal 55380kcal 56232kcal 57084kcal 57936kcal 58788kcal 59640kcal 60492kcal 61344kcal 62196kcal 63048kcal 63900kcal 64752kcal 65604kcal 66456kcal 67308kcal 68160kcal 69012kcal 69864kcal 70716kcal 71569kcal 72421kcal 73273kcal 74125kcal 74977kcal 75829kcal 76681kcal 77533kcal 78385kcal 79237kcal 80089kcal 80941kcal 81793kcal 82645kcal 83497kcal 84349kcal 85201kcal 86053kcal 86905kcal 87757kcal 88609kcal 89461kcal 90313kcal 91165kcal 92017kcal 92869kcal 93721kcal 94573kcal 95425kcal 96277kcal 97129kcal 97981kcal 98833kcal 99685kcal 100537kcal 101389kcal 102241kcal 103093kcal 103945kcal 104797kcal 105649kcal 106501kcal 107353kcal 108205kcal 109057kcal 109909kcal 110761kcal 111613kcal 112465kcal 113317kcal 114169kcal 115021kcal 115873kcal 116725kcal 117577kcal 118429kcal 119281kcal 120133kcal 120985kcal 121837kcal 122689kcal 123541kcal 124393kcal 125245kcal 126097kcal 126949kcal 127801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26579kcal 27338kcal 28097kcal 28857kcal 29616kcal 30376kcal 31135kcal 31894kcal 32654kcal 33413kcal 34173kcal 34932kcal 35691kcal 36451kcal 37210kcal 37970kcal 38729kcal 39488kcal 40248kcal 41007kcal 41767kcal 42526kcal 43285kcal 44045kcal 44804kcal 45564kcal 46323kcal 47082kcal 47842kcal 48601kcal 49361kcal 50120kcal 50879kcal 51639kcal 52398kcal 53158kcal 53917kcal 54676kcal 55436kcal 56195kcal 56955kcal 57714kcal 58473kcal 59233kcal 59992kcal 60752kcal 61511kcal 62270kcal 63030kcal 63789kcal 64549kcal 65308kcal 66067kcal 66827kcal 67586kcal 68346kcal 69105kcal 69864kcal 70624kcal 71383kcal 72143kcal 72902kcal 73661kcal 74421kcal 75180kcal 75940kcal 76699kcal 77459kcal 78218kcal 78977kcal 79737kcal 80496kcal 81256kcal 82015kcal 82774kcal 83534kcal 84293kcal 85053kcal 85812kcal 86571kcal 87331kcal 88090kcal 88850kcal 89609kcal 90368kcal 91128kcal 91887kcal 92647kcal 93406kcal 94165kcal 94925kcal 95684kcal 96444kcal 97203kcal 97962kcal 98722kcal 99481kcal 100241kcal 101000kcal 101759kcal 102519kcal 103278kcal 104038kcal 104797kcal 105556kcal 106316kcal 107075kcal 107835kcal 108594kcal 109353kcal 110113kcal 110872kcal 111632kcal 112391kcal 113150kcal 113910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25498kcal 26227kcal 26955kcal 27684kcal 28412kcal 29141kcal 29869kcal 30598kcal 31326kcal 32055kcal 32783kcal 33512kcal 34241kcal 34969kcal 35698kcal 36426kcal 37155kcal 37883kcal 38612kcal 39340kcal 40069kcal 40797kcal 41526kcal 42254kcal 42983kcal 43711kcal 44440kcal 45168kcal 45897kcal 46626kcal 47354kcal 48083kcal 48811kcal 49540kcal 50268kcal 50997kcal 51725kcal 52454kcal 53182kcal 53911kcal 54639kcal 55368kcal 56096kcal 56825kcal 57554kcal 58282kcal 59011kcal 59739kcal 60468kcal 61196kcal 61925kcal 62653kcal 63382kcal 64110kcal 64839kcal 65567kcal 66296kcal 67024kcal 67753kcal 68482kcal 69210kcal 69939kcal 70667kcal 71396kcal 72124kcal 72853kcal 73581kcal 74310kcal 75038kcal 75767kcal 76495kcal 77224kcal 77952kcal 78681kcal 79409kcal 80138kcal 80867kcal 81595kcal 82324kcal 83052kcal 83781kcal 84509kcal 85238kcal 85966kcal 86695kcal 87423kcal 88152kcal 88880kcal 89609kcal 90337kcal 91066kcal 91795kcal 92523kcal 93252kcal 93980kcal 94709kcal 95437kcal 96166kcal 96894kcal 97623kcal 98351kcal 99080kcal 99808kcal 100537kcal 101265kcal 101994kcal 102723kcal 103451kcal 104180kcal 104908kcal 105637kcal 106365kcal 107094kcal 107822kcal 108551kcal 109279kcal
水泳
(速め:全般)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ダンス
激しい		 19448kcal 20003kcal 20559kcal 21115kcal 21670kcal 22226kcal 22782kcal 23337kcal 23893kcal 24449kcal 25004kcal 25560kcal 26116kcal 26671kcal 27227kcal 27783kcal 28338kcal 28894kcal 29449kcal 30005kcal 30561kcal 31116kcal 31672kcal 32228kcal 32783kcal 33339kcal 33895kcal 34450kcal 35006kcal 35562kcal 36117kcal 36673kcal 37229kcal 37784kcal 38340kcal 38896kcal 39451kcal 40007kcal 40563kcal 41118kcal 41674kcal 42230kcal 42785kcal 43341kcal 43897kcal 44452kcal 45008kcal 45564kcal 46119kcal 46675kcal 47231kcal 47786kcal 48342kcal 48898kcal 49453kcal 50009kcal 50565kcal 51120kcal 51676kcal 52232kcal 52787kcal 53343kcal 53899kcal 54454kcal 55010kcal 55566kcal 56121kcal 56677kcal 57232kcal 57788kcal 58344kcal 58899kcal 59455kcal 60011kcal 60566kcal 61122kcal 61678kcal 62233kcal 62789kcal 63345kcal 63900kcal 64456kcal 65012kcal 65567kcal 66123kcal 66679kcal 67234kcal 67790kcal 68346kcal 68901kcal 69457kcal 70013kcal 70568kcal 71124kcal 71680kcal 72235kcal 72791kcal 73347kcal 73902kcal 74458kcal 75014kcal 75569kcal 76125kcal 76681kcal 77236kcal 77792kcal 78348kcal 78903kcal 79459kcal 80015kcal 80570kcal 81126kcal 81682kcal 82237kcal 82793kcal 83349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19015kcal 19559kcal 20102kcal 20645kcal 21189kcal 21732kcal 22275kcal 22819kcal 23362kcal 23905kcal 24449kcal 24992kcal 25535kcal 26078kcal 26622kcal 27165kcal 27708kcal 28252kcal 28795kcal 29338kcal 29882kcal 30425kcal 30968kcal 31512kcal 32055kcal 32598kcal 33142kcal 33685kcal 34228kcal 34771kcal 35315kcal 35858kcal 36401kcal 36945kcal 37488kcal 38031kcal 38575kcal 39118kcal 39661kcal 40205kcal 40748kcal 41291kcal 41835kcal 42378kcal 42921kcal 43464kcal 44008kcal 44551kcal 45094kcal 45638kcal 46181kcal 46724kcal 47268kcal 47811kcal 48354kcal 48898kcal 49441kcal 49984kcal 50528kcal 51071kcal 51614kcal 52157kcal 52701kcal 53244kcal 53787kcal 54331kcal 54874kcal 55417kcal 55961kcal 56504kcal 57047kcal 57591kcal 58134kcal 58677kcal 59221kcal 59764kcal 60307kcal 60850kcal 61394kcal 61937kcal 62480kcal 63024kcal 63567kcal 64110kcal 64654kcal 65197kcal 65740kcal 66284kcal 66827kcal 67370kcal 67914kcal 68457kcal 69000kcal 69543kcal 70087kcal 70630kcal 71173kcal 71717kcal 72260kcal 72803kcal 73347kcal 73890kcal 74433kcal 74977kcal 75520kcal 76063kcal 76606kcal 77150kcal 77693kcal 78236kcal 78780kcal 79323kcal 79866kcal 80410kcal 80953kcal 81496kcal
水泳
(普通:全般)		 17935kcal 18447kcal 18960kcal 19472kcal 19985kcal 20497kcal 21010kcal 21522kcal 22035kcal 22547kcal 23059kcal 23572kcal 24084kcal 24597kcal 25109kcal 25622kcal 26134kcal 26646kcal 27159kcal 27671kcal 28184kcal 28696kcal 29209kcal 29721kcal 30234kcal 30746kcal 31258kcal 31771kcal 32283kcal 32796kcal 33308kcal 33821kcal 34333kcal 34846kcal 35358kcal 35870kcal 36383kcal 36895kcal 37408kcal 37920kcal 38433kcal 38945kcal 39458kcal 39970kcal 40482kcal 40995kcal 41507kcal 42020kcal 42532kcal 43045kcal 43557kcal 44070kcal 44582kcal 45094kcal 45607kcal 46119kcal 46632kcal 47144kcal 47657kcal 48169kcal 48681kcal 49194kcal 49706kcal 50219kcal 50731kcal 51244kcal 51756kcal 52269kcal 52781kcal 53293kcal 53806kcal 54318kcal 54831kcal 55343kcal 55856kcal 56368kcal 56881kcal 57393kcal 57905kcal 58418kcal 58930kcal 59443kcal 59955kcal 60468kcal 60980kcal 61493kcal 62005kcal 62517kcal 63030kcal 63542kcal 64055kcal 64567kcal 65080kcal 65592kcal 66105kcal 66617kcal 67129kcal 67642kcal 68154kcal 68667kcal 69179kcal 69692kcal 70204kcal 70716kcal 71229kcal 71741kcal 72254kcal 72766kcal 73279kcal 73791kcal 74304kcal 74816kcal 75328kcal 75841kcal 76353kcal 76866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
山登り 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
HIIT
ジャンプあり		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
ダンス
普通		 15774kcal 16225kcal 16675kcal 17126kcal 17577kcal 18028kcal 18478kcal 18929kcal 19380kcal 19830kcal 20281kcal 20732kcal 21182kcal 21633kcal 22084kcal 22535kcal 22985kcal 23436kcal 23887kcal 24337kcal 24788kcal 25239kcal 25690kcal 26140kcal 26591kcal 27042kcal 27492kcal 27943kcal 28394kcal 28844kcal 29295kcal 29746kcal 30197kcal 30647kcal 31098kcal 31549kcal 31999kcal 32450kcal 32901kcal 33351kcal 33802kcal 34253kcal 34704kcal 35154kcal 35605kcal 36056kcal 36506kcal 36957kcal 37408kcal 37858kcal 38309kcal 38760kcal 39211kcal 39661kcal 40112kcal 40563kcal 41013kcal 41464kcal 41915kcal 42365kcal 42816kcal 43267kcal 43718kcal 44168kcal 44619kcal 45070kcal 45520kcal 45971kcal 46422kcal 46873kcal 47323kcal 47774kcal 48225kcal 48675kcal 49126kcal 49577kcal 50027kcal 50478kcal 50929kcal 51380kcal 51830kcal 52281kcal 52732kcal 53182kcal 53633kcal 54084kcal 54534kcal 54985kcal 55436kcal 55887kcal 56337kcal 56788kcal 57239kcal 57689kcal 58140kcal 58591kcal 59041kcal 59492kcal 59943kcal 60394kcal 60844kcal 61295kcal 61746kcal 62196kcal 62647kcal 63098kcal 63548kcal 63999kcal 64450kcal 64901kcal 65351kcal 65802kcal 66253kcal 66703kcal 67154kcal 67605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11452kcal 11779kcal 12107kcal 12434kcal 12761kcal 13088kcal 13416kcal 13743kcal 14070kcal 14397kcal 14724kcal 15052kcal 15379kcal 15706kcal 16033kcal 16361kcal 16688kcal 17015kcal 17342kcal 17669kcal 17997kcal 18324kcal 18651kcal 18978kcal 19306kcal 19633kcal 19960kcal 20287kcal 20614kcal 20942kcal 21269kcal 21596kcal 21923kcal 22251kcal 22578kcal 22905kcal 23232kcal 23559kcal 23887kcal 24214kcal 24541kcal 24868kcal 25196kcal 25523kcal 25850kcal 26177kcal 26504kcal 26832kcal 27159kcal 27486kcal 27813kcal 28141kcal 28468kcal 28795kcal 29122kcal 29449kcal 29777kcal 30104kcal 30431kcal 30758kcal 31086kcal 31413kcal 31740kcal 32067kcal 32394kcal 32722kcal 33049kcal 33376kcal 33703kcal 34031kcal 34358kcal 34685kcal 35012kcal 35339kcal 35667kcal 35994kcal 36321kcal 36648kcal 36976kcal 37303kcal 37630kcal 37957kcal 38284kcal 38612kcal 38939kcal 39266kcal 39593kcal 39921kcal 40248kcal 40575kcal 40902kcal 41229kcal 41557kcal 41884kcal 42211kcal 42538kcal 42866kcal 43193kcal 43520kcal 43847kcal 44174kcal 44502kcal 44829kcal 45156kcal 45483kcal 45811kcal 46138kcal 46465kcal 46792kcal 47119kcal 47447kcal 47774kcal 48101kcal 48428kcal 48756kcal 49083kcal
踏み台昇降 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
HIIT
ジャンプなし		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ダンス
ゆっくり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
筋トレ
スクワット		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
部屋の片づけ全般 10372kcal 10668kcal 10965kcal 11261kcal 11557kcal 11854kcal 12150kcal 12446kcal 12743kcal 13039kcal 13335kcal 13632kcal 13928kcal 14224kcal 14521kcal 14817kcal 15113kcal 15410kcal 15706kcal 16003kcal 16299kcal 16595kcal 16892kcal 17188kcal 17484kcal 17781kcal 18077kcal 18373kcal 18670kcal 18966kcal 19262kcal 19559kcal 19855kcal 20151kcal 20448kcal 20744kcal 21040kcal 21337kcal 21633kcal 21930kcal 22226kcal 22522kcal 22819kcal 23115kcal 23411kcal 23708kcal 24004kcal 24300kcal 24597kcal 24893kcal 25189kcal 25486kcal 25782kcal 26078kcal 26375kcal 26671kcal 26968kcal 27264kcal 27560kcal 27857kcal 28153kcal 28449kcal 28746kcal 29042kcal 29338kcal 29635kcal 29931kcal 30227kcal 30524kcal 30820kcal 31116kcal 31413kcal 31709kcal 32006kcal 32302kcal 32598kcal 32895kcal 33191kcal 33487kcal 33784kcal 34080kcal 34376kcal 34673kcal 34969kcal 35265kcal 35562kcal 35858kcal 36154kcal 36451kcal 36747kcal 37044kcal 37340kcal 37636kcal 37933kcal 38229kcal 38525kcal 38822kcal 39118kcal 39414kcal 39711kcal 40007kcal 40303kcal 40600kcal 40896kcal 41192kcal 41489kcal 41785kcal 42081kcal 42378kcal 42674kcal 42971kcal 43267kcal 43563kcal 43860kcal 44156kcal 44452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11150kcal 11415kcal 11681kcal 11946kcal 12212kcal 12477kcal 12743kcal 13008kcal 13274kcal 13539kcal 13805kcal 14070kcal 14336kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16194kcal 16459kcal 16725kcal 16990kcal 17256kcal 17521kcal 17787kcal 18052kcal 18318kcal 18583kcal 18849kcal 19114kcal 19380kcal 19645kcal 19911kcal 20176kcal 20442kcal 20707kcal 20973kcal 21238kcal 21504kcal 21769kcal 22035kcal 22300kcal 22565kcal 22831kcal 23096kcal 23362kcal 23627kcal 23893kcal 24158kcal 24424kcal 24689kcal 24955kcal 25220kcal 25486kcal 25751kcal 26017kcal 26282kcal 26548kcal 26813kcal 27079kcal 27344kcal 27610kcal 27875kcal 28141kcal 28406kcal 28672kcal 28937kcal 29203kcal 29468kcal 29733kcal 29999kcal 30264kcal 30530kcal 30795kcal 31061kcal 31326kcal 31592kcal 31857kcal 32123kcal 32388kcal 32654kcal 32919kcal 33185kcal 33450kcal 33716kcal 33981kcal 34247kcal 34512kcal 34778kcal 35043kcal 35309kcal 35574kcal 35840kcal 36105kcal 36371kcal 36636kcal 36901kcal 37167kcal 37432kcal 37698kcal 37963kcal 38229kcal 38494kcal 38760kcal 39025kcal 39291kcal 39556kcal 39822kcal
ヨガ
パワー		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
筋トレ
腹筋運動		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
背筋運動		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
筋トレ
懸垂		 8211kcal 8446kcal 8680kcal 8915kcal 9149kcal 9384kcal 9619kcal 9853kcal 10088kcal 10322kcal 10557kcal 10792kcal 11026kcal 11261kcal 11495kcal 11730kcal 11965kcal 12199kcal 12434kcal 12669kcal 12903kcal 13138kcal 13372kcal 13607kcal 13842kcal 14076kcal 14311kcal 14545kcal 14780kcal 15015kcal 15249kcal 15484kcal 15719kcal 15953kcal 16188kcal 16422kcal 16657kcal 16892kcal 17126kcal 17361kcal 17595kcal 17830kcal 18065kcal 18299kcal 18534kcal 18768kcal 19003kcal 19238kcal 19472kcal 19707kcal 19942kcal 20176kcal 20411kcal 20645kcal 20880kcal 21115kcal 21349kcal 21584kcal 21818kcal 22053kcal 22288kcal 22522kcal 22757kcal 22991kcal 23226kcal 23461kcal 23695kcal 23930kcal 24165kcal 24399kcal 24634kcal 24868kcal 25103kcal 25338kcal 25572kcal 25807kcal 26041kcal 26276kcal 26511kcal 26745kcal 26980kcal 27214kcal 27449kcal 27684kcal 27918kcal 28153kcal 28388kcal 28622kcal 28857kcal 29091kcal 29326kcal 29561kcal 29795kcal 30030kcal 30264kcal 30499kcal 30734kcal 30968kcal 31203kcal 31438kcal 31672kcal 31907kcal 32141kcal 32376kcal 32611kcal 32845kcal 33080kcal 33314kcal 33549kcal 33784kcal 34018kcal 34253kcal 34487kcal 34722kcal 34957kcal 35191kcal
トランポリン
ゆっくり		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
料理全般 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
掃除機をかける 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13446kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14261kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15076kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15891kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19762kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20577kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21392kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22207kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23022kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23837kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26078kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26893kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27708kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28523kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29338kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30153kcal 30357kcal 30561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
体をよく動かす仕事 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
皿洗い 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ヨガ
ハタ		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
自動車を運転 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
風呂でシャワー 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
トイレ 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
立って仕事をする 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
風呂で入浴 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
デスクワーク 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
電車バスに乗車 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ