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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13289kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15947kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18605kcal 18985kcal 19365kcal 19744kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21263kcal 21643kcal 22023kcal 22402kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23921kcal 24301kcal 24681kcal 25060kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26579kcal 26959kcal 27339kcal 27718kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29237kcal 29617kcal 29997kcal 30376kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31895kcal 32275kcal 32655kcal 33034kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34553kcal 34933kcal 35313kcal 35692kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37211kcal 37591kcal 37971kcal 38350kcal 38730kcal 39110kcal 39489kcal 39869kcal 40249kcal 40629kcal 41008kcal 41388kcal 41768kcal 42147kcal 42527kcal 42907kcal 43287kcal 43666kcal 44046kcal 44426kcal 44805kcal 45185kcal 45565kcal 45945kcal 46324kcal 46704kcal 47084kcal 47463kcal 47843kcal 48223kcal 48603kcal 48982kcal 49362kcal 49742kcal 50121kcal 50501kcal 50881kcal 51261kcal 51640kcal 52020kcal 52400kcal 52779kcal 53159kcal 53539kcal 53919kcal 54298kcal 54678kcal 55058kcal 55437kcal 55817kcal 56197kcal 56577kcal 56956kcal
山登り 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27197kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30306kcal 31083kcal 31860kcal 32637kcal 33414kcal 34191kcal 34968kcal 35745kcal 36522kcal 37300kcal 38077kcal 38854kcal 39631kcal 40408kcal 41185kcal 41962kcal 42739kcal 43516kcal 44293kcal 45070kcal 45847kcal 46625kcal 47402kcal 48179kcal 48956kcal 49733kcal 50510kcal 51287kcal 52064kcal 52841kcal 53618kcal 54395kcal 55172kcal 55950kcal 56727kcal 57504kcal 58281kcal 59058kcal 59835kcal 60612kcal 61389kcal 62166kcal 62943kcal 63720kcal 64497kcal 65275kcal 66052kcal 66829kcal 67606kcal 68383kcal 69160kcal 69937kcal 70714kcal 71491kcal 72268kcal 73045kcal 73822kcal 74600kcal 75377kcal 76154kcal 76931kcal 77708kcal 78485kcal 79262kcal 80039kcal 80816kcal 81593kcal 82370kcal 83147kcal 83925kcal 84702kcal 85479kcal 86256kcal 87033kcal 87810kcal 88587kcal 89364kcal 90141kcal 90918kcal 91695kcal 92472kcal 93250kcal 94027kcal 94804kcal 95581kcal 96358kcal 97135kcal 97912kcal 98689kcal 99466kcal 100243kcal 101020kcal 101798kcal 102575kcal 103352kcal 104129kcal 104906kcal 105683kcal 106460kcal 107237kcal 108014kcal 108791kcal 109568kcal 110345kcal 111123kcal 111900kcal 112677kcal 113454kcal 114231kcal 115008kcal 115785kcal 116562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36469kcal 37511kcal 38553kcal 39595kcal 40637kcal 41679kcal 42721kcal 43763kcal 44805kcal 45847kcal 46889kcal 47931kcal 48973kcal 50015kcal 51057kcal 52099kcal 53141kcal 54183kcal 55225kcal 56267kcal 57309kcal 58351kcal 59393kcal 60435kcal 61477kcal 62519kcal 63561kcal 64603kcal 65645kcal 66687kcal 67729kcal 68771kcal 69813kcal 70855kcal 71897kcal 72939kcal 73981kcal 75023kcal 76065kcal 77107kcal 78149kcal 79191kcal 80233kcal 81275kcal 82317kcal 83359kcal 84401kcal 85443kcal 86485kcal 87527kcal 88569kcal 89611kcal 90653kcal 91695kcal 92737kcal 93779kcal 94821kcal 95863kcal 96905kcal 97947kcal 98989kcal 100031kcal 101073kcal 102115kcal 103157kcal 104199kcal 105241kcal 106283kcal 107325kcal 108367kcal 109409kcal 110451kcal 111493kcal 112535kcal 113577kcal 114619kcal 115661kcal 116703kcal 117745kcal 118787kcal 119829kcal 120871kcal 121913kcal 122955kcal 123997kcal 125039kcal 126081kcal 127123kcal 128165kcal 129207kcal 130249kcal 131291kcal 132333kcal 133375kcal 134417kcal 135459kcal 136501kcal 137543kcal 138585kcal 139627kcal 140669kcal 141711kcal 142753kcal 143795kcal 144837kcal 145879kcal 146921kcal 147963kcal 149005kcal 150047kcal 151089kcal 152131kcal 153173kcal 154215kcal 155257kcal 156299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38015kcal 39101kcal 40187kcal 41273kcal 42359kcal 43446kcal 44532kcal 45618kcal 46704kcal 47790kcal 48876kcal 49962kcal 51049kcal 52135kcal 53221kcal 54307kcal 55393kcal 56479kcal 57566kcal 58652kcal 59738kcal 60824kcal 61910kcal 62996kcal 64082kcal 65169kcal 66255kcal 67341kcal 68427kcal 69513kcal 70599kcal 71685kcal 72772kcal 73858kcal 74944kcal 76030kcal 77116kcal 78202kcal 79289kcal 80375kcal 81461kcal 82547kcal 83633kcal 84719kcal 85805kcal 86892kcal 87978kcal 89064kcal 90150kcal 91236kcal 92322kcal 93409kcal 94495kcal 95581kcal 96667kcal 97753kcal 98839kcal 99925kcal 101012kcal 102098kcal 103184kcal 104270kcal 105356kcal 106442kcal 107528kcal 108615kcal 109701kcal 110787kcal 111873kcal 112959kcal 114045kcal 115132kcal 116218kcal 117304kcal 118390kcal 119476kcal 120562kcal 121648kcal 122735kcal 123821kcal 124907kcal 125993kcal 127079kcal 128165kcal 129252kcal 130338kcal 131424kcal 132510kcal 133596kcal 134682kcal 135768kcal 136855kcal 137941kcal 139027kcal 140113kcal 141199kcal 142285kcal 143371kcal 144458kcal 145544kcal 146630kcal 147716kcal 148802kcal 149888kcal 150975kcal 152061kcal 153147kcal 154233kcal 155319kcal 156405kcal 157491kcal 158578kcal 159664kcal 160750kcal 161836kcal 162922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46801kcal 47269kcal 47737kcal 48205kcal 48673kcal 49141kcal 49609kcal 50077kcal 50545kcal 51013kcal 51481kcal 51949kcal 52417kcal 52885kcal 53353kcal 53821kcal 54289kcal 54757kcal 55225kcal 55693kcal 56161kcal 56629kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70202kcal
水泳
(普通:全般)		 25652kcal 26385kcal 27118kcal 27851kcal 28584kcal 29317kcal 30050kcal 30783kcal 31516kcal 32248kcal 32981kcal 33714kcal 34447kcal 35180kcal 35913kcal 36646kcal 37379kcal 38112kcal 38845kcal 39578kcal 40311kcal 41044kcal 41777kcal 42510kcal 43242kcal 43975kcal 44708kcal 45441kcal 46174kcal 46907kcal 47640kcal 48373kcal 49106kcal 49839kcal 50572kcal 51305kcal 52038kcal 52771kcal 53503kcal 54236kcal 54969kcal 55702kcal 56435kcal 57168kcal 57901kcal 58634kcal 59367kcal 60100kcal 60833kcal 61566kcal 62299kcal 63032kcal 63765kcal 64497kcal 65230kcal 65963kcal 66696kcal 67429kcal 68162kcal 68895kcal 69628kcal 70361kcal 71094kcal 71827kcal 72560kcal 73293kcal 74026kcal 74759kcal 75491kcal 76224kcal 76957kcal 77690kcal 78423kcal 79156kcal 79889kcal 80622kcal 81355kcal 82088kcal 82821kcal 83554kcal 84287kcal 85020kcal 85752kcal 86485kcal 87218kcal 87951kcal 88684kcal 89417kcal 90150kcal 90883kcal 91616kcal 92349kcal 93082kcal 93815kcal 94548kcal 95281kcal 96014kcal 96746kcal 97479kcal 98212kcal 98945kcal 99678kcal 100411kcal 101144kcal 101877kcal 102610kcal 103343kcal 104076kcal 104809kcal 105542kcal 106275kcal 107007kcal 107740kcal 108473kcal 109206kcal 109939kcal
水泳
(速め:全般)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal
水泳
(バタフライ)		 42651kcal 43869kcal 45088kcal 46307kcal 47525kcal 48744kcal 49962kcal 51181kcal 52400kcal 53618kcal 54837kcal 56056kcal 57274kcal 58493kcal 59711kcal 60930kcal 62149kcal 63367kcal 64586kcal 65804kcal 67023kcal 68242kcal 69460kcal 70679kcal 71897kcal 73116kcal 74335kcal 75553kcal 76772kcal 77990kcal 79209kcal 80428kcal 81646kcal 82865kcal 84084kcal 85302kcal 86521kcal 87739kcal 88958kcal 90177kcal 91395kcal 92614kcal 93832kcal 95051kcal 96270kcal 97488kcal 98707kcal 99925kcal 101144kcal 102363kcal 103581kcal 104800kcal 106018kcal 107237kcal 108456kcal 109674kcal 110893kcal 112112kcal 113330kcal 114549kcal 115767kcal 116986kcal 118205kcal 119423kcal 120642kcal 121860kcal 123079kcal 124298kcal 125516kcal 126735kcal 127953kcal 129172kcal 130391kcal 131609kcal 132828kcal 134046kcal 135265kcal 136484kcal 137702kcal 138921kcal 140140kcal 141358kcal 142577kcal 143795kcal 145014kcal 146233kcal 147451kcal 148670kcal 149888kcal 151107kcal 152326kcal 153544kcal 154763kcal 155981kcal 157200kcal 158419kcal 159637kcal 160856kcal 162074kcal 163293kcal 164512kcal 165730kcal 166949kcal 168168kcal 169386kcal 170605kcal 171823kcal 173042kcal 174261kcal 175479kcal 176698kcal 177916kcal 179135kcal 180354kcal 181572kcal 182791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
背筋運動		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
懸垂		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
スクワット		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ヨガ
ハタ		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ヨガ
パワー		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
ダンス
ゆっくり		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ダンス
普通		 22561kcal 23206kcal 23851kcal 24495kcal 25140kcal 25785kcal 26429kcal 27074kcal 27718kcal 28363kcal 29008kcal 29652kcal 30297kcal 30942kcal 31586kcal 32231kcal 32875kcal 33520kcal 34165kcal 34809kcal 35454kcal 36099kcal 36743kcal 37388kcal 38032kcal 38677kcal 39322kcal 39966kcal 40611kcal 41256kcal 41900kcal 42545kcal 43189kcal 43834kcal 44479kcal 45123kcal 45768kcal 46413kcal 47057kcal 47702kcal 48346kcal 48991kcal 49636kcal 50280kcal 50925kcal 51570kcal 52214kcal 52859kcal 53503kcal 54148kcal 54793kcal 55437kcal 56082kcal 56727kcal 57371kcal 58016kcal 58661kcal 59305kcal 59950kcal 60594kcal 61239kcal 61884kcal 62528kcal 63173kcal 63818kcal 64462kcal 65107kcal 65751kcal 66396kcal 67041kcal 67685kcal 68330kcal 68975kcal 69619kcal 70264kcal 70908kcal 71553kcal 72198kcal 72842kcal 73487kcal 74132kcal 74776kcal 75421kcal 76065kcal 76710kcal 77355kcal 77999kcal 78644kcal 79289kcal 79933kcal 80578kcal 81222kcal 81867kcal 82512kcal 83156kcal 83801kcal 84446kcal 85090kcal 85735kcal 86379kcal 87024kcal 87669kcal 88313kcal 88958kcal 89603kcal 90247kcal 90892kcal 91536kcal 92181kcal 92826kcal 93470kcal 94115kcal 94760kcal 95404kcal 96049kcal 96693kcal
ダンス
激しい		 27816kcal 28610kcal 29405kcal 30200kcal 30995kcal 31789kcal 32584kcal 33379kcal 34174kcal 34968kcal 35763kcal 36558kcal 37353kcal 38147kcal 38942kcal 39737kcal 40531kcal 41326kcal 42121kcal 42916kcal 43710kcal 44505kcal 45300kcal 46095kcal 46889kcal 47684kcal 48479kcal 49274kcal 50068kcal 50863kcal 51658kcal 52453kcal 53247kcal 54042kcal 54837kcal 55632kcal 56426kcal 57221kcal 58016kcal 58811kcal 59605kcal 60400kcal 61195kcal 61990kcal 62784kcal 63579kcal 64374kcal 65169kcal 65963kcal 66758kcal 67553kcal 68348kcal 69142kcal 69937kcal 70732kcal 71527kcal 72321kcal 73116kcal 73911kcal 74706kcal 75500kcal 76295kcal 77090kcal 77885kcal 78679kcal 79474kcal 80269kcal 81063kcal 81858kcal 82653kcal 83448kcal 84242kcal 85037kcal 85832kcal 86627kcal 87421kcal 88216kcal 89011kcal 89806kcal 90600kcal 91395kcal 92190kcal 92985kcal 93779kcal 94574kcal 95369kcal 96164kcal 96958kcal 97753kcal 98548kcal 99343kcal 100137kcal 100932kcal 101727kcal 102522kcal 103316kcal 104111kcal 104906kcal 105701kcal 106495kcal 107290kcal 108085kcal 108880kcal 109674kcal 110469kcal 111264kcal 112059kcal 112853kcal 113648kcal 114443kcal 115238kcal 116032kcal 116827kcal 117622kcal 118417kcal 119211kcal
踏み台昇降 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
トランポリン
ゆっくり		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13908kcal 14305kcal 14702kcal 15100kcal 15497kcal 15894kcal 16292kcal 16689kcal 17087kcal 17484kcal 17881kcal 18279kcal 18676kcal 19073kcal 19471kcal 19868kcal 20265kcal 20663kcal 21060kcal 21458kcal 21855kcal 22252kcal 22650kcal 23047kcal 23444kcal 23842kcal 24239kcal 24637kcal 25034kcal 25431kcal 25829kcal 26226kcal 26623kcal 27021kcal 27418kcal 27816kcal 28213kcal 28610kcal 29008kcal 29405kcal 29802kcal 30200kcal 30597kcal 30995kcal 31392kcal 31789kcal 32187kcal 32584kcal 32981kcal 33379kcal 33776kcal 34174kcal 34571kcal 34968kcal 35366kcal 35763kcal 36160kcal 36558kcal 36955kcal 37353kcal 37750kcal 38147kcal 38545kcal 38942kcal 39339kcal 39737kcal 40134kcal 40531kcal 40929kcal 41326kcal 41724kcal 42121kcal 42518kcal 42916kcal 43313kcal 43710kcal 44108kcal 44505kcal 44903kcal 45300kcal 45697kcal 46095kcal 46492kcal 46889kcal 47287kcal 47684kcal 48082kcal 48479kcal 48876kcal 49274kcal 49671kcal 50068kcal 50466kcal 50863kcal 51261kcal 51658kcal 52055kcal 52453kcal 52850kcal 53247kcal 53645kcal 54042kcal 54440kcal 54837kcal 55234kcal 55632kcal 56029kcal 56426kcal 56824kcal 57221kcal 57619kcal 58016kcal 58413kcal 58811kcal 59208kcal 59605kcal
HIIT
ジャンプなし		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
HIIT
ジャンプあり		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
料理全般 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
掃除機をかける 10199kcal 10490kcal 10782kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12239kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13696kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15153kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16610kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18067kcal 18358kcal 18650kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20107kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21564kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23021kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24478kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25935kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27392kcal 27683kcal 27975kcal 28266kcal 28557kcal 28849kcal 29140kcal 29432kcal 29723kcal 30014kcal 30306kcal 30597kcal 30889kcal 31180kcal 31471kcal 31763kcal 32054kcal 32346kcal 32637kcal 32928kcal 33220kcal 33511kcal 33803kcal 34094kcal 34385kcal 34677kcal 34968kcal 35260kcal 35551kcal 35842kcal 36134kcal 36425kcal 36717kcal 37008kcal 37300kcal 37591kcal 37882kcal 38174kcal 38465kcal 38757kcal 39048kcal 39339kcal 39631kcal 39922kcal 40214kcal 40505kcal 40796kcal 41088kcal 41379kcal 41671kcal 41962kcal 42253kcal 42545kcal 42836kcal 43128kcal 43419kcal 43710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
部屋の片づけ全般 14835kcal 15259kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19073kcal 19497kcal 19921kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22040kcal 22464kcal 22888kcal 23312kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25007kcal 25431kcal 25855kcal 26279kcal 26703kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28398kcal 28822kcal 29246kcal 29670kcal 30094kcal 30518kcal 30942kcal 31365kcal 31789kcal 32213kcal 32637kcal 33061kcal 33485kcal 33909kcal 34332kcal 34756kcal 35180kcal 35604kcal 36028kcal 36452kcal 36876kcal 37300kcal 37723kcal 38147kcal 38571kcal 38995kcal 39419kcal 39843kcal 40267kcal 40690kcal 41114kcal 41538kcal 41962kcal 42386kcal 42810kcal 43234kcal 43657kcal 44081kcal 44505kcal 44929kcal 45353kcal 45777kcal 46201kcal 46625kcal 47048kcal 47472kcal 47896kcal 48320kcal 48744kcal 49168kcal 49592kcal 50015kcal 50439kcal 50863kcal 51287kcal 51711kcal 52135kcal 52559kcal 52983kcal 53406kcal 53830kcal 54254kcal 54678kcal 55102kcal 55526kcal 55950kcal 56373kcal 56797kcal 57221kcal 57645kcal 58069kcal 58493kcal 58917kcal 59340kcal 59764kcal 60188kcal 60612kcal 61036kcal 61460kcal 61884kcal 62308kcal 62731kcal 63155kcal 63579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
トイレ 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8583kcal 8742kcal 8901kcal 9060kcal 9219kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11444kcal 11603kcal 11762kcal 11921kcal 12080kcal 12239kcal 12398kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14146kcal 14305kcal 14464kcal 14623kcal 14782kcal 14941kcal 15100kcal 15259kcal 15418kcal 15577kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17007kcal 17166kcal 17325kcal 17484kcal 17643kcal 17802kcal 17961kcal 18120kcal 18279kcal 18438kcal 18597kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19868kcal 20027kcal 20186kcal 20345kcal 20504kcal 20663kcal 20822kcal 20981kcal 21140kcal 21299kcal 21458kcal 21617kcal 21776kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22729kcal 22888kcal 23047kcal 23206kcal 23365kcal 23524kcal 23683kcal 23842kcal
風呂でシャワー 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
風呂で入浴 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
デスクワーク 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10790kcal 10905kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11364kcal 11479kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11938kcal 12053kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12512kcal 12627kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13086kcal 13201kcal 13316kcal 13431kcal 13545kcal 13660kcal 13775kcal 13890kcal 14005kcal 14119kcal 14234kcal 14349kcal 14464kcal 14579kcal 14693kcal 14808kcal 14923kcal 15038kcal 15153kcal 15267kcal 15382kcal 15497kcal 15612kcal 15727kcal 15841kcal 15956kcal 16071kcal 16186kcal 16301kcal 16415kcal 16530kcal 16645kcal 16760kcal 16875kcal 16989kcal 17104kcal 17219kcal
立って仕事をする 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8583kcal 8742kcal 8901kcal 9060kcal 9219kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11444kcal 11603kcal 11762kcal 11921kcal 12080kcal 12239kcal 12398kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14146kcal 14305kcal 14464kcal 14623kcal 14782kcal 14941kcal 15100kcal 15259kcal 15418kcal 15577kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17007kcal 17166kcal 17325kcal 17484kcal 17643kcal 17802kcal 17961kcal 18120kcal 18279kcal 18438kcal 18597kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19868kcal 20027kcal 20186kcal 20345kcal 20504kcal 20663kcal 20822kcal 20981kcal 21140kcal 21299kcal 21458kcal 21617kcal 21776kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22729kcal 22888kcal 23047kcal 23206kcal 23365kcal 23524kcal 23683kcal 23842kcal
体をよく動かす仕事 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
電車バスに乗車 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10790kcal 10905kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11364kcal 11479kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11938kcal 12053kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12512kcal 12627kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13086kcal 13201kcal 13316kcal 13431kcal 13545kcal 13660kcal 13775kcal 13890kcal 14005kcal 14119kcal 14234kcal 14349kcal 14464kcal 14579kcal 14693kcal 14808kcal 14923kcal 15038kcal 15153kcal 15267kcal 15382kcal 15497kcal 15612kcal 15727kcal 15841kcal 15956kcal 16071kcal 16186kcal 16301kcal 16415kcal 16530kcal 16645kcal 16760kcal 16875kcal 16989kcal 17104kcal 17219kcal
自動車を運転 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42651kcal 43869kcal 45088kcal 46307kcal 47525kcal 48744kcal 49962kcal 51181kcal 52400kcal 53618kcal 54837kcal 56056kcal 57274kcal 58493kcal 59711kcal 60930kcal 62149kcal 63367kcal 64586kcal 65804kcal 67023kcal 68242kcal 69460kcal 70679kcal 71897kcal 73116kcal 74335kcal 75553kcal 76772kcal 77990kcal 79209kcal 80428kcal 81646kcal 82865kcal 84084kcal 85302kcal 86521kcal 87739kcal 88958kcal 90177kcal 91395kcal 92614kcal 93832kcal 95051kcal 96270kcal 97488kcal 98707kcal 99925kcal 101144kcal 102363kcal 103581kcal 104800kcal 106018kcal 107237kcal 108456kcal 109674kcal 110893kcal 112112kcal 113330kcal 114549kcal 115767kcal 116986kcal 118205kcal 119423kcal 120642kcal 121860kcal 123079kcal 124298kcal 125516kcal 126735kcal 127953kcal 129172kcal 130391kcal 131609kcal 132828kcal 134046kcal 135265kcal 136484kcal 137702kcal 138921kcal 140140kcal 141358kcal 142577kcal 143795kcal 145014kcal 146233kcal 147451kcal 148670kcal 149888kcal 151107kcal 152326kcal 153544kcal 154763kcal 155981kcal 157200kcal 158419kcal 159637kcal 160856kcal 162074kcal 163293kcal 164512kcal 165730kcal 166949kcal 168168kcal 169386kcal 170605kcal 171823kcal 173042kcal 174261kcal 175479kcal 176698kcal 177916kcal 179135kcal 180354kcal 181572kcal 182791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38015kcal 39101kcal 40187kcal 41273kcal 42359kcal 43446kcal 44532kcal 45618kcal 46704kcal 47790kcal 48876kcal 49962kcal 51049kcal 52135kcal 53221kcal 54307kcal 55393kcal 56479kcal 57566kcal 58652kcal 59738kcal 60824kcal 61910kcal 62996kcal 64082kcal 65169kcal 66255kcal 67341kcal 68427kcal 69513kcal 70599kcal 71685kcal 72772kcal 73858kcal 74944kcal 76030kcal 77116kcal 78202kcal 79289kcal 80375kcal 81461kcal 82547kcal 83633kcal 84719kcal 85805kcal 86892kcal 87978kcal 89064kcal 90150kcal 91236kcal 92322kcal 93409kcal 94495kcal 95581kcal 96667kcal 97753kcal 98839kcal 99925kcal 101012kcal 102098kcal 103184kcal 104270kcal 105356kcal 106442kcal 107528kcal 108615kcal 109701kcal 110787kcal 111873kcal 112959kcal 114045kcal 115132kcal 116218kcal 117304kcal 118390kcal 119476kcal 120562kcal 121648kcal 122735kcal 123821kcal 124907kcal 125993kcal 127079kcal 128165kcal 129252kcal 130338kcal 131424kcal 132510kcal 133596kcal 134682kcal 135768kcal 136855kcal 137941kcal 139027kcal 140113kcal 141199kcal 142285kcal 143371kcal 144458kcal 145544kcal 146630kcal 147716kcal 148802kcal 149888kcal 150975kcal 152061kcal 153147kcal 154233kcal 155319kcal 156405kcal 157491kcal 158578kcal 159664kcal 160750kcal 161836kcal 162922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36469kcal 37511kcal 38553kcal 39595kcal 40637kcal 41679kcal 42721kcal 43763kcal 44805kcal 45847kcal 46889kcal 47931kcal 48973kcal 50015kcal 51057kcal 52099kcal 53141kcal 54183kcal 55225kcal 56267kcal 57309kcal 58351kcal 59393kcal 60435kcal 61477kcal 62519kcal 63561kcal 64603kcal 65645kcal 66687kcal 67729kcal 68771kcal 69813kcal 70855kcal 71897kcal 72939kcal 73981kcal 75023kcal 76065kcal 77107kcal 78149kcal 79191kcal 80233kcal 81275kcal 82317kcal 83359kcal 84401kcal 85443kcal 86485kcal 87527kcal 88569kcal 89611kcal 90653kcal 91695kcal 92737kcal 93779kcal 94821kcal 95863kcal 96905kcal 97947kcal 98989kcal 100031kcal 101073kcal 102115kcal 103157kcal 104199kcal 105241kcal 106283kcal 107325kcal 108367kcal 109409kcal 110451kcal 111493kcal 112535kcal 113577kcal 114619kcal 115661kcal 116703kcal 117745kcal 118787kcal 119829kcal 120871kcal 121913kcal 122955kcal 123997kcal 125039kcal 126081kcal 127123kcal 128165kcal 129207kcal 130249kcal 131291kcal 132333kcal 133375kcal 134417kcal 135459kcal 136501kcal 137543kcal 138585kcal 139627kcal 140669kcal 141711kcal 142753kcal 143795kcal 144837kcal 145879kcal 146921kcal 147963kcal 149005kcal 150047kcal 151089kcal 152131kcal 153173kcal 154215kcal 155257kcal 156299kcal
水泳
(速め:全般)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35322kcal 36205kcal 37088kcal 37971kcal 38854kcal 39737kcal 40620kcal 41503kcal 42386kcal 43269kcal 44152kcal 45035kcal 45918kcal 46801kcal 47684kcal 48567kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52983kcal 53866kcal 54749kcal 55632kcal 56515kcal 57398kcal 58281kcal 59164kcal 60047kcal 60930kcal 61813kcal 62696kcal 63579kcal 64462kcal 65345kcal 66228kcal 67111kcal 67994kcal 68877kcal 69760kcal 70644kcal 71527kcal 72410kcal 73293kcal 74176kcal 75059kcal 75942kcal 76825kcal 77708kcal 78591kcal 79474kcal 80357kcal 81240kcal 82123kcal 83006kcal 83889kcal 84772kcal 85655kcal 86538kcal 87421kcal 88305kcal 89188kcal 90071kcal 90954kcal 91837kcal 92720kcal 93603kcal 94486kcal 95369kcal 96252kcal 97135kcal 98018kcal 98901kcal 99784kcal 100667kcal 101550kcal 102433kcal 103316kcal 104199kcal 105082kcal 105966kcal 106849kcal 107732kcal 108615kcal 109498kcal 110381kcal 111264kcal 112147kcal 113030kcal 113913kcal 114796kcal 115679kcal 116562kcal 117445kcal 118328kcal 119211kcal 120094kcal 120977kcal 121860kcal 122743kcal 123626kcal 124510kcal 125393kcal 126276kcal 127159kcal 128042kcal 128925kcal 129808kcal 130691kcal 131574kcal 132457kcal
ダンス
激しい		 27816kcal 28610kcal 29405kcal 30200kcal 30995kcal 31789kcal 32584kcal 33379kcal 34174kcal 34968kcal 35763kcal 36558kcal 37353kcal 38147kcal 38942kcal 39737kcal 40531kcal 41326kcal 42121kcal 42916kcal 43710kcal 44505kcal 45300kcal 46095kcal 46889kcal 47684kcal 48479kcal 49274kcal 50068kcal 50863kcal 51658kcal 52453kcal 53247kcal 54042kcal 54837kcal 55632kcal 56426kcal 57221kcal 58016kcal 58811kcal 59605kcal 60400kcal 61195kcal 61990kcal 62784kcal 63579kcal 64374kcal 65169kcal 65963kcal 66758kcal 67553kcal 68348kcal 69142kcal 69937kcal 70732kcal 71527kcal 72321kcal 73116kcal 73911kcal 74706kcal 75500kcal 76295kcal 77090kcal 77885kcal 78679kcal 79474kcal 80269kcal 81063kcal 81858kcal 82653kcal 83448kcal 84242kcal 85037kcal 85832kcal 86627kcal 87421kcal 88216kcal 89011kcal 89806kcal 90600kcal 91395kcal 92190kcal 92985kcal 93779kcal 94574kcal 95369kcal 96164kcal 96958kcal 97753kcal 98548kcal 99343kcal 100137kcal 100932kcal 101727kcal 102522kcal 103316kcal 104111kcal 104906kcal 105701kcal 106495kcal 107290kcal 108085kcal 108880kcal 109674kcal 110469kcal 111264kcal 112059kcal 112853kcal 113648kcal 114443kcal 115238kcal 116032kcal 116827kcal 117622kcal 118417kcal 119211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27197kcal 27975kcal 28752kcal 29529kcal 30306kcal 31083kcal 31860kcal 32637kcal 33414kcal 34191kcal 34968kcal 35745kcal 36522kcal 37300kcal 38077kcal 38854kcal 39631kcal 40408kcal 41185kcal 41962kcal 42739kcal 43516kcal 44293kcal 45070kcal 45847kcal 46625kcal 47402kcal 48179kcal 48956kcal 49733kcal 50510kcal 51287kcal 52064kcal 52841kcal 53618kcal 54395kcal 55172kcal 55950kcal 56727kcal 57504kcal 58281kcal 59058kcal 59835kcal 60612kcal 61389kcal 62166kcal 62943kcal 63720kcal 64497kcal 65275kcal 66052kcal 66829kcal 67606kcal 68383kcal 69160kcal 69937kcal 70714kcal 71491kcal 72268kcal 73045kcal 73822kcal 74600kcal 75377kcal 76154kcal 76931kcal 77708kcal 78485kcal 79262kcal 80039kcal 80816kcal 81593kcal 82370kcal 83147kcal 83925kcal 84702kcal 85479kcal 86256kcal 87033kcal 87810kcal 88587kcal 89364kcal 90141kcal 90918kcal 91695kcal 92472kcal 93250kcal 94027kcal 94804kcal 95581kcal 96358kcal 97135kcal 97912kcal 98689kcal 99466kcal 100243kcal 101020kcal 101798kcal 102575kcal 103352kcal 104129kcal 104906kcal 105683kcal 106460kcal 107237kcal 108014kcal 108791kcal 109568kcal 110345kcal 111123kcal 111900kcal 112677kcal 113454kcal 114231kcal 115008kcal 115785kcal 116562kcal
水泳
(普通:全般)		 25652kcal 26385kcal 27118kcal 27851kcal 28584kcal 29317kcal 30050kcal 30783kcal 31516kcal 32248kcal 32981kcal 33714kcal 34447kcal 35180kcal 35913kcal 36646kcal 37379kcal 38112kcal 38845kcal 39578kcal 40311kcal 41044kcal 41777kcal 42510kcal 43242kcal 43975kcal 44708kcal 45441kcal 46174kcal 46907kcal 47640kcal 48373kcal 49106kcal 49839kcal 50572kcal 51305kcal 52038kcal 52771kcal 53503kcal 54236kcal 54969kcal 55702kcal 56435kcal 57168kcal 57901kcal 58634kcal 59367kcal 60100kcal 60833kcal 61566kcal 62299kcal 63032kcal 63765kcal 64497kcal 65230kcal 65963kcal 66696kcal 67429kcal 68162kcal 68895kcal 69628kcal 70361kcal 71094kcal 71827kcal 72560kcal 73293kcal 74026kcal 74759kcal 75491kcal 76224kcal 76957kcal 77690kcal 78423kcal 79156kcal 79889kcal 80622kcal 81355kcal 82088kcal 82821kcal 83554kcal 84287kcal 85020kcal 85752kcal 86485kcal 87218kcal 87951kcal 88684kcal 89417kcal 90150kcal 90883kcal 91616kcal 92349kcal 93082kcal 93815kcal 94548kcal 95281kcal 96014kcal 96746kcal 97479kcal 98212kcal 98945kcal 99678kcal 100411kcal 101144kcal 101877kcal 102610kcal 103343kcal 104076kcal 104809kcal 105542kcal 106275kcal 107007kcal 107740kcal 108473kcal 109206kcal 109939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
山登り 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
HIIT
ジャンプあり		 24725kcal 25431kcal 26138kcal 26844kcal 27551kcal 28257kcal 28964kcal 29670kcal 30376kcal 31083kcal 31789kcal 32496kcal 33202kcal 33909kcal 34615kcal 35322kcal 36028kcal 36734kcal 37441kcal 38147kcal 38854kcal 39560kcal 40267kcal 40973kcal 41679kcal 42386kcal 43092kcal 43799kcal 44505kcal 45212kcal 45918kcal 46625kcal 47331kcal 48037kcal 48744kcal 49450kcal 50157kcal 50863kcal 51570kcal 52276kcal 52983kcal 53689kcal 54395kcal 55102kcal 55808kcal 56515kcal 57221kcal 57928kcal 58634kcal 59340kcal 60047kcal 60753kcal 61460kcal 62166kcal 62873kcal 63579kcal 64286kcal 64992kcal 65698kcal 66405kcal 67111kcal 67818kcal 68524kcal 69231kcal 69937kcal 70644kcal 71350kcal 72056kcal 72763kcal 73469kcal 74176kcal 74882kcal 75589kcal 76295kcal 77001kcal 77708kcal 78414kcal 79121kcal 79827kcal 80534kcal 81240kcal 81947kcal 82653kcal 83359kcal 84066kcal 84772kcal 85479kcal 86185kcal 86892kcal 87598kcal 88305kcal 89011kcal 89717kcal 90424kcal 91130kcal 91837kcal 92543kcal 93250kcal 93956kcal 94662kcal 95369kcal 96075kcal 96782kcal 97488kcal 98195kcal 98901kcal 99608kcal 100314kcal 101020kcal 101727kcal 102433kcal 103140kcal 103846kcal 104553kcal 105259kcal 105966kcal
ダンス
普通		 22561kcal 23206kcal 23851kcal 24495kcal 25140kcal 25785kcal 26429kcal 27074kcal 27718kcal 28363kcal 29008kcal 29652kcal 30297kcal 30942kcal 31586kcal 32231kcal 32875kcal 33520kcal 34165kcal 34809kcal 35454kcal 36099kcal 36743kcal 37388kcal 38032kcal 38677kcal 39322kcal 39966kcal 40611kcal 41256kcal 41900kcal 42545kcal 43189kcal 43834kcal 44479kcal 45123kcal 45768kcal 46413kcal 47057kcal 47702kcal 48346kcal 48991kcal 49636kcal 50280kcal 50925kcal 51570kcal 52214kcal 52859kcal 53503kcal 54148kcal 54793kcal 55437kcal 56082kcal 56727kcal 57371kcal 58016kcal 58661kcal 59305kcal 59950kcal 60594kcal 61239kcal 61884kcal 62528kcal 63173kcal 63818kcal 64462kcal 65107kcal 65751kcal 66396kcal 67041kcal 67685kcal 68330kcal 68975kcal 69619kcal 70264kcal 70908kcal 71553kcal 72198kcal 72842kcal 73487kcal 74132kcal 74776kcal 75421kcal 76065kcal 76710kcal 77355kcal 77999kcal 78644kcal 79289kcal 79933kcal 80578kcal 81222kcal 81867kcal 82512kcal 83156kcal 83801kcal 84446kcal 85090kcal 85735kcal 86379kcal 87024kcal 87669kcal 88313kcal 88958kcal 89603kcal 90247kcal 90892kcal 91536kcal 92181kcal 92826kcal 93470kcal 94115kcal 94760kcal 95404kcal 96049kcal 96693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46801kcal 47269kcal 47737kcal 48205kcal 48673kcal 49141kcal 49609kcal 50077kcal 50545kcal 51013kcal 51481kcal 51949kcal 52417kcal 52885kcal 53353kcal 53821kcal 54289kcal 54757kcal 55225kcal 55693kcal 56161kcal 56629kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70202kcal
踏み台昇降 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
HIIT
ジャンプなし		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ダンス
ゆっくり		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
筋トレ
スクワット		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
部屋の片づけ全般 14835kcal 15259kcal 15682kcal 16106kcal 16530kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19073kcal 19497kcal 19921kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22040kcal 22464kcal 22888kcal 23312kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25007kcal 25431kcal 25855kcal 26279kcal 26703kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28398kcal 28822kcal 29246kcal 29670kcal 30094kcal 30518kcal 30942kcal 31365kcal 31789kcal 32213kcal 32637kcal 33061kcal 33485kcal 33909kcal 34332kcal 34756kcal 35180kcal 35604kcal 36028kcal 36452kcal 36876kcal 37300kcal 37723kcal 38147kcal 38571kcal 38995kcal 39419kcal 39843kcal 40267kcal 40690kcal 41114kcal 41538kcal 41962kcal 42386kcal 42810kcal 43234kcal 43657kcal 44081kcal 44505kcal 44929kcal 45353kcal 45777kcal 46201kcal 46625kcal 47048kcal 47472kcal 47896kcal 48320kcal 48744kcal 49168kcal 49592kcal 50015kcal 50439kcal 50863kcal 51287kcal 51711kcal 52135kcal 52559kcal 52983kcal 53406kcal 53830kcal 54254kcal 54678kcal 55102kcal 55526kcal 55950kcal 56373kcal 56797kcal 57221kcal 57645kcal 58069kcal 58493kcal 58917kcal 59340kcal 59764kcal 60188kcal 60612kcal 61036kcal 61460kcal 61884kcal 62308kcal 62731kcal 63155kcal 63579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13908kcal 14305kcal 14702kcal 15100kcal 15497kcal 15894kcal 16292kcal 16689kcal 17087kcal 17484kcal 17881kcal 18279kcal 18676kcal 19073kcal 19471kcal 19868kcal 20265kcal 20663kcal 21060kcal 21458kcal 21855kcal 22252kcal 22650kcal 23047kcal 23444kcal 23842kcal 24239kcal 24637kcal 25034kcal 25431kcal 25829kcal 26226kcal 26623kcal 27021kcal 27418kcal 27816kcal 28213kcal 28610kcal 29008kcal 29405kcal 29802kcal 30200kcal 30597kcal 30995kcal 31392kcal 31789kcal 32187kcal 32584kcal 32981kcal 33379kcal 33776kcal 34174kcal 34571kcal 34968kcal 35366kcal 35763kcal 36160kcal 36558kcal 36955kcal 37353kcal 37750kcal 38147kcal 38545kcal 38942kcal 39339kcal 39737kcal 40134kcal 40531kcal 40929kcal 41326kcal 41724kcal 42121kcal 42518kcal 42916kcal 43313kcal 43710kcal 44108kcal 44505kcal 44903kcal 45300kcal 45697kcal 46095kcal 46492kcal 46889kcal 47287kcal 47684kcal 48082kcal 48479kcal 48876kcal 49274kcal 49671kcal 50068kcal 50466kcal 50863kcal 51261kcal 51658kcal 52055kcal 52453kcal 52850kcal 53247kcal 53645kcal 54042kcal 54440kcal 54837kcal 55234kcal 55632kcal 56029kcal 56426kcal 56824kcal 57221kcal 57619kcal 58016kcal 58413kcal 58811kcal 59208kcal 59605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13289kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15947kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18605kcal 18985kcal 19365kcal 19744kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21263kcal 21643kcal 22023kcal 22402kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23921kcal 24301kcal 24681kcal 25060kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26579kcal 26959kcal 27339kcal 27718kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29237kcal 29617kcal 29997kcal 30376kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31895kcal 32275kcal 32655kcal 33034kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34553kcal 34933kcal 35313kcal 35692kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37211kcal 37591kcal 37971kcal 38350kcal 38730kcal 39110kcal 39489kcal 39869kcal 40249kcal 40629kcal 41008kcal 41388kcal 41768kcal 42147kcal 42527kcal 42907kcal 43287kcal 43666kcal 44046kcal 44426kcal 44805kcal 45185kcal 45565kcal 45945kcal 46324kcal 46704kcal 47084kcal 47463kcal 47843kcal 48223kcal 48603kcal 48982kcal 49362kcal 49742kcal 50121kcal 50501kcal 50881kcal 51261kcal 51640kcal 52020kcal 52400kcal 52779kcal 53159kcal 53539kcal 53919kcal 54298kcal 54678kcal 55058kcal 55437kcal 55817kcal 56197kcal 56577kcal 56956kcal
ヨガ
パワー		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
筋トレ
腹筋運動		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
背筋運動		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
筋トレ
懸垂		 11744kcal 12080kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14429kcal 14764kcal 15100kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17449kcal 17784kcal 18120kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20469kcal 20804kcal 21140kcal 21475kcal 21811kcal 22146kcal 22482kcal 22818kcal 23153kcal 23489kcal 23824kcal 24160kcal 24495kcal 24831kcal 25166kcal 25502kcal 25838kcal 26173kcal 26509kcal 26844kcal 27180kcal 27515kcal 27851kcal 28186kcal 28522kcal 28858kcal 29193kcal 29529kcal 29864kcal 30200kcal 30535kcal 30871kcal 31206kcal 31542kcal 31878kcal 32213kcal 32549kcal 32884kcal 33220kcal 33555kcal 33891kcal 34227kcal 34562kcal 34898kcal 35233kcal 35569kcal 35904kcal 36240kcal 36575kcal 36911kcal 37247kcal 37582kcal 37918kcal 38253kcal 38589kcal 38924kcal 39260kcal 39595kcal 39931kcal 40267kcal 40602kcal 40938kcal 41273kcal 41609kcal 41944kcal 42280kcal 42615kcal 42951kcal 43287kcal 43622kcal 43958kcal 44293kcal 44629kcal 44964kcal 45300kcal 45636kcal 45971kcal 46307kcal 46642kcal 46978kcal 47313kcal 47649kcal 47984kcal 48320kcal 48656kcal 48991kcal 49327kcal 49662kcal 49998kcal 50333kcal
トランポリン
ゆっくり		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
料理全般 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16071kcal 16380kcal 16689kcal 16998kcal 17307kcal 17616kcal 17925kcal 18234kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20089kcal 20398kcal 20707kcal 21016kcal 21325kcal 21634kcal 21943kcal 22252kcal 22561kcal 22870kcal 23180kcal 23489kcal 23798kcal 24107kcal 24416kcal 24725kcal 25034kcal 25343kcal 25652kcal 25961kcal 26270kcal 26579kcal 26888kcal 27197kcal 27507kcal 27816kcal 28125kcal 28434kcal 28743kcal 29052kcal 29361kcal 29670kcal 29979kcal 30288kcal 30597kcal 30906kcal 31215kcal 31524kcal 31833kcal 32143kcal 32452kcal 32761kcal 33070kcal 33379kcal 33688kcal 33997kcal 34306kcal 34615kcal 34924kcal 35233kcal 35542kcal 35851kcal 36160kcal 36469kcal 36779kcal 37088kcal 37397kcal 37706kcal 38015kcal 38324kcal 38633kcal 38942kcal 39251kcal 39560kcal 39869kcal 40178kcal 40487kcal 40796kcal 41105kcal 41415kcal 41724kcal 42033kcal 42342kcal 42651kcal 42960kcal 43269kcal 43578kcal 43887kcal 44196kcal 44505kcal 44814kcal 45123kcal 45432kcal 45741kcal 46051kcal 46360kcal
掃除機をかける 10199kcal 10490kcal 10782kcal 11073kcal 11364kcal 11656kcal 11947kcal 12239kcal 12530kcal 12821kcal 13113kcal 13404kcal 13696kcal 13987kcal 14278kcal 14570kcal 14861kcal 15153kcal 15444kcal 15735kcal 16027kcal 16318kcal 16610kcal 16901kcal 17192kcal 17484kcal 17775kcal 18067kcal 18358kcal 18650kcal 18941kcal 19232kcal 19524kcal 19815kcal 20107kcal 20398kcal 20689kcal 20981kcal 21272kcal 21564kcal 21855kcal 22146kcal 22438kcal 22729kcal 23021kcal 23312kcal 23603kcal 23895kcal 24186kcal 24478kcal 24769kcal 25060kcal 25352kcal 25643kcal 25935kcal 26226kcal 26517kcal 26809kcal 27100kcal 27392kcal 27683kcal 27975kcal 28266kcal 28557kcal 28849kcal 29140kcal 29432kcal 29723kcal 30014kcal 30306kcal 30597kcal 30889kcal 31180kcal 31471kcal 31763kcal 32054kcal 32346kcal 32637kcal 32928kcal 33220kcal 33511kcal 33803kcal 34094kcal 34385kcal 34677kcal 34968kcal 35260kcal 35551kcal 35842kcal 36134kcal 36425kcal 36717kcal 37008kcal 37300kcal 37591kcal 37882kcal 38174kcal 38465kcal 38757kcal 39048kcal 39339kcal 39631kcal 39922kcal 40214kcal 40505kcal 40796kcal 41088kcal 41379kcal 41671kcal 41962kcal 42253kcal 42545kcal 42836kcal 43128kcal 43419kcal 43710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
体をよく動かす仕事 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
皿洗い 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ヨガ
ハタ		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
自動車を運転 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
風呂でシャワー 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
トイレ 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8583kcal 8742kcal 8901kcal 9060kcal 9219kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11444kcal 11603kcal 11762kcal 11921kcal 12080kcal 12239kcal 12398kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14146kcal 14305kcal 14464kcal 14623kcal 14782kcal 14941kcal 15100kcal 15259kcal 15418kcal 15577kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17007kcal 17166kcal 17325kcal 17484kcal 17643kcal 17802kcal 17961kcal 18120kcal 18279kcal 18438kcal 18597kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19868kcal 20027kcal 20186kcal 20345kcal 20504kcal 20663kcal 20822kcal 20981kcal 21140kcal 21299kcal 21458kcal 21617kcal 21776kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22729kcal 22888kcal 23047kcal 23206kcal 23365kcal 23524kcal 23683kcal 23842kcal
立って仕事をする 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6357kcal 6516kcal 6675kcal 6834kcal 6993kcal 7152kcal 7311kcal 7470kcal 7629kcal 7788kcal 7947kcal 8106kcal 8265kcal 8424kcal 8583kcal 8742kcal 8901kcal 9060kcal 9219kcal 9377kcal 9536kcal 9695kcal 9854kcal 10013kcal 10172kcal 10331kcal 10490kcal 10649kcal 10808kcal 10967kcal 11126kcal 11285kcal 11444kcal 11603kcal 11762kcal 11921kcal 12080kcal 12239kcal 12398kcal 12556kcal 12715kcal 12874kcal 13033kcal 13192kcal 13351kcal 13510kcal 13669kcal 13828kcal 13987kcal 14146kcal 14305kcal 14464kcal 14623kcal 14782kcal 14941kcal 15100kcal 15259kcal 15418kcal 15577kcal 15735kcal 15894kcal 16053kcal 16212kcal 16371kcal 16530kcal 16689kcal 16848kcal 17007kcal 17166kcal 17325kcal 17484kcal 17643kcal 17802kcal 17961kcal 18120kcal 18279kcal 18438kcal 18597kcal 18755kcal 18914kcal 19073kcal 19232kcal 19391kcal 19550kcal 19709kcal 19868kcal 20027kcal 20186kcal 20345kcal 20504kcal 20663kcal 20822kcal 20981kcal 21140kcal 21299kcal 21458kcal 21617kcal 21776kcal 21934kcal 22093kcal 22252kcal 22411kcal 22570kcal 22729kcal 22888kcal 23047kcal 23206kcal 23365kcal 23524kcal 23683kcal 23842kcal
風呂で入浴 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
デスクワーク 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10790kcal 10905kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11364kcal 11479kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11938kcal 12053kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12512kcal 12627kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13086kcal 13201kcal 13316kcal 13431kcal 13545kcal 13660kcal 13775kcal 13890kcal 14005kcal 14119kcal 14234kcal 14349kcal 14464kcal 14579kcal 14693kcal 14808kcal 14923kcal 15038kcal 15153kcal 15267kcal 15382kcal 15497kcal 15612kcal 15727kcal 15841kcal 15956kcal 16071kcal 16186kcal 16301kcal 16415kcal 16530kcal 16645kcal 16760kcal 16875kcal 16989kcal 17104kcal 17219kcal
電車バスに乗車 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10790kcal 10905kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11364kcal 11479kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11938kcal 12053kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12512kcal 12627kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13086kcal 13201kcal 13316kcal 13431kcal 13545kcal 13660kcal 13775kcal 13890kcal 14005kcal 14119kcal 14234kcal 14349kcal 14464kcal 14579kcal 14693kcal 14808kcal 14923kcal 15038kcal 15153kcal 15267kcal 15382kcal 15497kcal 15612kcal 15727kcal 15841kcal 15956kcal 16071kcal 16186kcal 16301kcal 16415kcal 16530kcal 16645kcal 16760kcal 16875kcal 16989kcal 17104kcal 17219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ