運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5216kcal	5271kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5765kcal	5820kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6369kcal	6424kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6918kcal	6973kcal	7028kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8071kcal	8126kcal	8181kcal	8235kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3305kcal	3399kcal	3494kcal	3588kcal	3683kcal	3777kcal	3871kcal	3966kcal	4060kcal	4155kcal	4249kcal	4344kcal	4438kcal	4533kcal	4627kcal	4721kcal	4816kcal	4910kcal	5005kcal	5099kcal	5194kcal	5288kcal	5383kcal	5477kcal	5571kcal	5666kcal	5760kcal	5855kcal	5949kcal	6044kcal	6138kcal	6232kcal	6327kcal	6421kcal	6516kcal	6610kcal	6705kcal	6799kcal	6894kcal	6988kcal	7082kcal	7177kcal	7271kcal	7366kcal	7460kcal	7555kcal	7649kcal	7743kcal	7838kcal	7932kcal	8027kcal	8121kcal	8216kcal	8310kcal	8405kcal	8499kcal	8593kcal	8688kcal	8782kcal	8877kcal	8971kcal	9066kcal	9160kcal	9254kcal	9349kcal	9443kcal	9538kcal	9632kcal	9727kcal	9821kcal	9916kcal	10010kcal	10104kcal	10199kcal	10293kcal	10388kcal	10482kcal	10577kcal	10671kcal	10766kcal	10860kcal	10954kcal	11049kcal	11143kcal	11238kcal	11332kcal	11427kcal	11521kcal	11615kcal	11710kcal	11804kcal	11899kcal	11993kcal	12088kcal	12182kcal	12277kcal	12371kcal	12465kcal	12560kcal	12654kcal	12749kcal	12843kcal	12938kcal	13032kcal	13126kcal	13221kcal	13315kcal	13410kcal	13504kcal	13599kcal	13693kcal	13788kcal	13882kcal	13976kcal	14071kcal	14165kcal
山登り	6149kcal	6325kcal	6500kcal	6676kcal	6852kcal	7028kcal	7203kcal	7379kcal	7555kcal	7730kcal	7906kcal	8082kcal	8257kcal	8433kcal	8609kcal	8785kcal	8960kcal	9136kcal	9312kcal	9487kcal	9663kcal	9839kcal	10014kcal	10190kcal	10366kcal	10542kcal	10717kcal	10893kcal	11069kcal	11244kcal	11420kcal	11596kcal	11771kcal	11947kcal	12123kcal	12299kcal	12474kcal	12650kcal	12826kcal	13001kcal	13177kcal	13353kcal	13528kcal	13704kcal	13880kcal	14056kcal	14231kcal	14407kcal	14583kcal	14758kcal	14934kcal	15110kcal	15285kcal	15461kcal	15637kcal	15813kcal	15988kcal	16164kcal	16340kcal	16515kcal	16691kcal	16867kcal	17042kcal	17218kcal	17394kcal	17570kcal	17745kcal	17921kcal	18097kcal	18272kcal	18448kcal	18624kcal	18799kcal	18975kcal	19151kcal	19327kcal	19502kcal	19678kcal	19854kcal	20029kcal	20205kcal	20381kcal	20556kcal	20732kcal	20908kcal	21084kcal	21259kcal	21435kcal	21611kcal	21786kcal	21962kcal	22138kcal	22313kcal	22489kcal	22665kcal	22841kcal	23016kcal	23192kcal	23368kcal	23543kcal	23719kcal	23895kcal	24070kcal	24246kcal	24422kcal	24598kcal	24773kcal	24949kcal	25125kcal	25300kcal	25476kcal	25652kcal	25827kcal	26003kcal	26179kcal	26355kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6149kcal	6325kcal	6500kcal	6676kcal	6852kcal	7028kcal	7203kcal	7379kcal	7555kcal	7730kcal	7906kcal	8082kcal	8257kcal	8433kcal	8609kcal	8785kcal	8960kcal	9136kcal	9312kcal	9487kcal	9663kcal	9839kcal	10014kcal	10190kcal	10366kcal	10542kcal	10717kcal	10893kcal	11069kcal	11244kcal	11420kcal	11596kcal	11771kcal	11947kcal	12123kcal	12299kcal	12474kcal	12650kcal	12826kcal	13001kcal	13177kcal	13353kcal	13528kcal	13704kcal	13880kcal	14056kcal	14231kcal	14407kcal	14583kcal	14758kcal	14934kcal	15110kcal	15285kcal	15461kcal	15637kcal	15813kcal	15988kcal	16164kcal	16340kcal	16515kcal	16691kcal	16867kcal	17042kcal	17218kcal	17394kcal	17570kcal	17745kcal	17921kcal	18097kcal	18272kcal	18448kcal	18624kcal	18799kcal	18975kcal	19151kcal	19327kcal	19502kcal	19678kcal	19854kcal	20029kcal	20205kcal	20381kcal	20556kcal	20732kcal	20908kcal	21084kcal	21259kcal	21435kcal	21611kcal	21786kcal	21962kcal	22138kcal	22313kcal	22489kcal	22665kcal	22841kcal	23016kcal	23192kcal	23368kcal	23543kcal	23719kcal	23895kcal	24070kcal	24246kcal	24422kcal	24598kcal	24773kcal	24949kcal	25125kcal	25300kcal	25476kcal	25652kcal	25827kcal	26003kcal	26179kcal	26355kcal
ランニング (速め:10km/h)	7686kcal	7906kcal	8126kcal	8345kcal	8565kcal	8785kcal	9004kcal	9224kcal	9443kcal	9663kcal	9883kcal	10102kcal	10322kcal	10542kcal	10761kcal	10981kcal	11200kcal	11420kcal	11640kcal	11859kcal	12079kcal	12299kcal	12518kcal	12738kcal	12957kcal	13177kcal	13397kcal	13616kcal	13836kcal	14056kcal	14275kcal	14495kcal	14714kcal	14934kcal	15154kcal	15373kcal	15593kcal	15813kcal	16032kcal	16252kcal	16471kcal	16691kcal	16911kcal	17130kcal	17350kcal	17570kcal	17789kcal	18009kcal	18228kcal	18448kcal	18668kcal	18887kcal	19107kcal	19327kcal	19546kcal	19766kcal	19985kcal	20205kcal	20425kcal	20644kcal	20864kcal	21084kcal	21303kcal	21523kcal	21742kcal	21962kcal	22182kcal	22401kcal	22621kcal	22841kcal	23060kcal	23280kcal	23499kcal	23719kcal	23939kcal	24158kcal	24378kcal	24598kcal	24817kcal	25037kcal	25256kcal	25476kcal	25696kcal	25915kcal	26135kcal	26355kcal	26574kcal	26794kcal	27013kcal	27233kcal	27453kcal	27672kcal	27892kcal	28112kcal	28331kcal	28551kcal	28770kcal	28990kcal	29210kcal	29429kcal	29649kcal	29869kcal	30088kcal	30308kcal	30527kcal	30747kcal	30967kcal	31186kcal	31406kcal	31626kcal	31845kcal	32065kcal	32284kcal	32504kcal	32724kcal	32943kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6764kcal	6957kcal	7150kcal	7344kcal	7537kcal	7730kcal	7924kcal	8117kcal	8310kcal	8503kcal	8697kcal	8890kcal	9083kcal	9276kcal	9470kcal	9663kcal	9856kcal	10050kcal	10243kcal	10436kcal	10629kcal	10823kcal	11016kcal	11209kcal	11402kcal	11596kcal	11789kcal	11982kcal	12176kcal	12369kcal	12562kcal	12755kcal	12949kcal	13142kcal	13335kcal	13528kcal	13722kcal	13915kcal	14108kcal	14301kcal	14495kcal	14688kcal	14881kcal	15075kcal	15268kcal	15461kcal	15654kcal	15848kcal	16041kcal	16234kcal	16427kcal	16621kcal	16814kcal	17007kcal	17201kcal	17394kcal	17587kcal	17780kcal	17974kcal	18167kcal	18360kcal	18553kcal	18747kcal	18940kcal	19133kcal	19327kcal	19520kcal	19713kcal	19906kcal	20100kcal	20293kcal	20486kcal	20679kcal	20873kcal	21066kcal	21259kcal	21452kcal	21646kcal	21839kcal	22032kcal	22226kcal	22419kcal	22612kcal	22805kcal	22999kcal	23192kcal	23385kcal	23578kcal	23772kcal	23965kcal	24158kcal	24352kcal	24545kcal	24738kcal	24931kcal	25125kcal	25318kcal	25511kcal	25704kcal	25898kcal	26091kcal	26284kcal	26477kcal	26671kcal	26864kcal	27057kcal	27251kcal	27444kcal	27637kcal	27830kcal	28024kcal	28217kcal	28410kcal	28603kcal	28797kcal	28990kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9070kcal	9329kcal	9588kcal	9847kcal	10107kcal	10366kcal	10625kcal	10884kcal	11143kcal	11402kcal	11662kcal	11921kcal	12180kcal	12439kcal	12698kcal	12957kcal	13217kcal	13476kcal	13735kcal	13994kcal	14253kcal	14512kcal	14771kcal	15031kcal	15290kcal	15549kcal	15808kcal	16067kcal	16326kcal	16586kcal	16845kcal	17104kcal	17363kcal	17622kcal	17881kcal	18141kcal	18400kcal	18659kcal	18918kcal	19177kcal	19436kcal	19695kcal	19955kcal	20214kcal	20473kcal	20732kcal	20991kcal	21250kcal	21510kcal	21769kcal	22028kcal	22287kcal	22546kcal	22805kcal	23065kcal	23324kcal	23583kcal	23842kcal	24101kcal	24360kcal	24619kcal	24879kcal	25138kcal	25397kcal	25656kcal	25915kcal	26174kcal	26434kcal	26693kcal	26952kcal	27211kcal	27470kcal	27729kcal	27989kcal	28248kcal	28507kcal	28766kcal	29025kcal	29284kcal	29543kcal	29803kcal	30062kcal	30321kcal	30580kcal	30839kcal	31098kcal	31358kcal	31617kcal	31876kcal	32135kcal	32394kcal	32653kcal	32913kcal	33172kcal	33431kcal	33690kcal	33949kcal	34208kcal	34467kcal	34727kcal	34986kcal	35245kcal	35504kcal	35763kcal	36022kcal	36282kcal	36541kcal	36800kcal	37059kcal	37318kcal	37577kcal	37836kcal	38096kcal	38355kcal	38614kcal	38873kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2921kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3338kcal	3421kcal	3505kcal	3588kcal	3672kcal	3755kcal	3839kcal	3922kcal	4005kcal	4089kcal	4172kcal	4256kcal	4339kcal	4423kcal	4506kcal	4590kcal	4673kcal	4757kcal	4840kcal	4923kcal	5007kcal	5090kcal	5174kcal	5257kcal	5341kcal	5424kcal	5508kcal	5591kcal	5675kcal	5758kcal	5842kcal	5925kcal	6008kcal	6092kcal	6175kcal	6259kcal	6342kcal	6426kcal	6509kcal	6593kcal	6676kcal	6760kcal	6843kcal	6926kcal	7010kcal	7093kcal	7177kcal	7260kcal	7344kcal	7427kcal	7511kcal	7594kcal	7678kcal	7761kcal	7845kcal	7928kcal	8011kcal	8095kcal	8178kcal	8262kcal	8345kcal	8429kcal	8512kcal	8596kcal	8679kcal	8763kcal	8846kcal	8929kcal	9013kcal	9096kcal	9180kcal	9263kcal	9347kcal	9430kcal	9514kcal	9597kcal	9681kcal	9764kcal	9847kcal	9931kcal	10014kcal	10098kcal	10181kcal	10265kcal	10348kcal	10432kcal	10515kcal	10599kcal	10682kcal	10766kcal	10849kcal	10932kcal	11016kcal	11099kcal	11183kcal	11266kcal	11350kcal	11433kcal	11517kcal	11600kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11934kcal	12017kcal	12101kcal	12184kcal	12268kcal	12351kcal	12435kcal	12518kcal
筋トレ背筋運動	2921kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3338kcal	3421kcal	3505kcal	3588kcal	3672kcal	3755kcal	3839kcal	3922kcal	4005kcal	4089kcal	4172kcal	4256kcal	4339kcal	4423kcal	4506kcal	4590kcal	4673kcal	4757kcal	4840kcal	4923kcal	5007kcal	5090kcal	5174kcal	5257kcal	5341kcal	5424kcal	5508kcal	5591kcal	5675kcal	5758kcal	5842kcal	5925kcal	6008kcal	6092kcal	6175kcal	6259kcal	6342kcal	6426kcal	6509kcal	6593kcal	6676kcal	6760kcal	6843kcal	6926kcal	7010kcal	7093kcal	7177kcal	7260kcal	7344kcal	7427kcal	7511kcal	7594kcal	7678kcal	7761kcal	7845kcal	7928kcal	8011kcal	8095kcal	8178kcal	8262kcal	8345kcal	8429kcal	8512kcal	8596kcal	8679kcal	8763kcal	8846kcal	8929kcal	9013kcal	9096kcal	9180kcal	9263kcal	9347kcal	9430kcal	9514kcal	9597kcal	9681kcal	9764kcal	9847kcal	9931kcal	10014kcal	10098kcal	10181kcal	10265kcal	10348kcal	10432kcal	10515kcal	10599kcal	10682kcal	10766kcal	10849kcal	10932kcal	11016kcal	11099kcal	11183kcal	11266kcal	11350kcal	11433kcal	11517kcal	11600kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11934kcal	12017kcal	12101kcal	12184kcal	12268kcal	12351kcal	12435kcal	12518kcal
筋トレ腕立て伏せ	2921kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3338kcal	3421kcal	3505kcal	3588kcal	3672kcal	3755kcal	3839kcal	3922kcal	4005kcal	4089kcal	4172kcal	4256kcal	4339kcal	4423kcal	4506kcal	4590kcal	4673kcal	4757kcal	4840kcal	4923kcal	5007kcal	5090kcal	5174kcal	5257kcal	5341kcal	5424kcal	5508kcal	5591kcal	5675kcal	5758kcal	5842kcal	5925kcal	6008kcal	6092kcal	6175kcal	6259kcal	6342kcal	6426kcal	6509kcal	6593kcal	6676kcal	6760kcal	6843kcal	6926kcal	7010kcal	7093kcal	7177kcal	7260kcal	7344kcal	7427kcal	7511kcal	7594kcal	7678kcal	7761kcal	7845kcal	7928kcal	8011kcal	8095kcal	8178kcal	8262kcal	8345kcal	8429kcal	8512kcal	8596kcal	8679kcal	8763kcal	8846kcal	8929kcal	9013kcal	9096kcal	9180kcal	9263kcal	9347kcal	9430kcal	9514kcal	9597kcal	9681kcal	9764kcal	9847kcal	9931kcal	10014kcal	10098kcal	10181kcal	10265kcal	10348kcal	10432kcal	10515kcal	10599kcal	10682kcal	10766kcal	10849kcal	10932kcal	11016kcal	11099kcal	11183kcal	11266kcal	11350kcal	11433kcal	11517kcal	11600kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11934kcal	12017kcal	12101kcal	12184kcal	12268kcal	12351kcal	12435kcal	12518kcal
筋トレ懸垂	2921kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3338kcal	3421kcal	3505kcal	3588kcal	3672kcal	3755kcal	3839kcal	3922kcal	4005kcal	4089kcal	4172kcal	4256kcal	4339kcal	4423kcal	4506kcal	4590kcal	4673kcal	4757kcal	4840kcal	4923kcal	5007kcal	5090kcal	5174kcal	5257kcal	5341kcal	5424kcal	5508kcal	5591kcal	5675kcal	5758kcal	5842kcal	5925kcal	6008kcal	6092kcal	6175kcal	6259kcal	6342kcal	6426kcal	6509kcal	6593kcal	6676kcal	6760kcal	6843kcal	6926kcal	7010kcal	7093kcal	7177kcal	7260kcal	7344kcal	7427kcal	7511kcal	7594kcal	7678kcal	7761kcal	7845kcal	7928kcal	8011kcal	8095kcal	8178kcal	8262kcal	8345kcal	8429kcal	8512kcal	8596kcal	8679kcal	8763kcal	8846kcal	8929kcal	9013kcal	9096kcal	9180kcal	9263kcal	9347kcal	9430kcal	9514kcal	9597kcal	9681kcal	9764kcal	9847kcal	9931kcal	10014kcal	10098kcal	10181kcal	10265kcal	10348kcal	10432kcal	10515kcal	10599kcal	10682kcal	10766kcal	10849kcal	10932kcal	11016kcal	11099kcal	11183kcal	11266kcal	11350kcal	11433kcal	11517kcal	11600kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11934kcal	12017kcal	12101kcal	12184kcal	12268kcal	12351kcal	12435kcal	12518kcal
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ダンスゆっくり	3843kcal	3953kcal	4063kcal	4172kcal	4282kcal	4392kcal	4502kcal	4612kcal	4721kcal	4831kcal	4941kcal	5051kcal	5161kcal	5271kcal	5380kcal	5490kcal	5600kcal	5710kcal	5820kcal	5929kcal	6039kcal	6149kcal	6259kcal	6369kcal	6478kcal	6588kcal	6698kcal	6808kcal	6918kcal	7028kcal	7137kcal	7247kcal	7357kcal	7467kcal	7577kcal	7686kcal	7796kcal	7906kcal	8016kcal	8126kcal	8235kcal	8345kcal	8455kcal	8565kcal	8675kcal	8785kcal	8894kcal	9004kcal	9114kcal	9224kcal	9334kcal	9443kcal	9553kcal	9663kcal	9773kcal	9883kcal	9992kcal	10102kcal	10212kcal	10322kcal	10432kcal	10542kcal	10651kcal	10761kcal	10871kcal	10981kcal	11091kcal	11200kcal	11310kcal	11420kcal	11530kcal	11640kcal	11749kcal	11859kcal	11969kcal	12079kcal	12189kcal	12299kcal	12408kcal	12518kcal	12628kcal	12738kcal	12848kcal	12957kcal	13067kcal	13177kcal	13287kcal	13397kcal	13506kcal	13616kcal	13726kcal	13836kcal	13946kcal	14056kcal	14165kcal	14275kcal	14385kcal	14495kcal	14605kcal	14714kcal	14824kcal	14934kcal	15044kcal	15154kcal	15263kcal	15373kcal	15483kcal	15593kcal	15703kcal	15813kcal	15922kcal	16032kcal	16142kcal	16252kcal	16362kcal	16471kcal
ダンス普通	5611kcal	5771kcal	5932kcal	6092kcal	6252kcal	6413kcal	6573kcal	6733kcal	6894kcal	7054kcal	7214kcal	7375kcal	7535kcal	7695kcal	7855kcal	8016kcal	8176kcal	8336kcal	8497kcal	8657kcal	8817kcal	8978kcal	9138kcal	9298kcal	9459kcal	9619kcal	9779kcal	9940kcal	10100kcal	10260kcal	10421kcal	10581kcal	10741kcal	10902kcal	11062kcal	11222kcal	11383kcal	11543kcal	11703kcal	11864kcal	12024kcal	12184kcal	12345kcal	12505kcal	12665kcal	12826kcal	12986kcal	13146kcal	13307kcal	13467kcal	13627kcal	13788kcal	13948kcal	14108kcal	14269kcal	14429kcal	14589kcal	14750kcal	14910kcal	15070kcal	15230kcal	15391kcal	15551kcal	15711kcal	15872kcal	16032kcal	16192kcal	16353kcal	16513kcal	16673kcal	16834kcal	16994kcal	17154kcal	17315kcal	17475kcal	17635kcal	17796kcal	17956kcal	18116kcal	18277kcal	18437kcal	18597kcal	18758kcal	18918kcal	19078kcal	19239kcal	19399kcal	19559kcal	19720kcal	19880kcal	20040kcal	20201kcal	20361kcal	20521kcal	20682kcal	20842kcal	21002kcal	21163kcal	21323kcal	21483kcal	21644kcal	21804kcal	21964kcal	22125kcal	22285kcal	22445kcal	22606kcal	22766kcal	22926kcal	23086kcal	23247kcal	23407kcal	23567kcal	23728kcal	23888kcal	24048kcal
ダンス激しい	6918kcal	7115kcal	7313kcal	7511kcal	7708kcal	7906kcal	8104kcal	8301kcal	8499kcal	8697kcal	8894kcal	9092kcal	9290kcal	9487kcal	9685kcal	9883kcal	10080kcal	10278kcal	10476kcal	10673kcal	10871kcal	11069kcal	11266kcal	11464kcal	11662kcal	11859kcal	12057kcal	12255kcal	12452kcal	12650kcal	12848kcal	13045kcal	13243kcal	13441kcal	13638kcal	13836kcal	14034kcal	14231kcal	14429kcal	14627kcal	14824kcal	15022kcal	15220kcal	15417kcal	15615kcal	15813kcal	16010kcal	16208kcal	16405kcal	16603kcal	16801kcal	16998kcal	17196kcal	17394kcal	17591kcal	17789kcal	17987kcal	18184kcal	18382kcal	18580kcal	18777kcal	18975kcal	19173kcal	19370kcal	19568kcal	19766kcal	19963kcal	20161kcal	20359kcal	20556kcal	20754kcal	20952kcal	21149kcal	21347kcal	21545kcal	21742kcal	21940kcal	22138kcal	22335kcal	22533kcal	22731kcal	22928kcal	23126kcal	23324kcal	23521kcal	23719kcal	23917kcal	24114kcal	24312kcal	24510kcal	24707kcal	24905kcal	25103kcal	25300kcal	25498kcal	25696kcal	25893kcal	26091kcal	26289kcal	26486kcal	26684kcal	26882kcal	27079kcal	27277kcal	27475kcal	27672kcal	27870kcal	28068kcal	28265kcal	28463kcal	28661kcal	28858kcal	29056kcal	29254kcal	29451kcal	29649kcal
踏み台昇降	3843kcal	3953kcal	4063kcal	4172kcal	4282kcal	4392kcal	4502kcal	4612kcal	4721kcal	4831kcal	4941kcal	5051kcal	5161kcal	5271kcal	5380kcal	5490kcal	5600kcal	5710kcal	5820kcal	5929kcal	6039kcal	6149kcal	6259kcal	6369kcal	6478kcal	6588kcal	6698kcal	6808kcal	6918kcal	7028kcal	7137kcal	7247kcal	7357kcal	7467kcal	7577kcal	7686kcal	7796kcal	7906kcal	8016kcal	8126kcal	8235kcal	8345kcal	8455kcal	8565kcal	8675kcal	8785kcal	8894kcal	9004kcal	9114kcal	9224kcal	9334kcal	9443kcal	9553kcal	9663kcal	9773kcal	9883kcal	9992kcal	10102kcal	10212kcal	10322kcal	10432kcal	10542kcal	10651kcal	10761kcal	10871kcal	10981kcal	11091kcal	11200kcal	11310kcal	11420kcal	11530kcal	11640kcal	11749kcal	11859kcal	11969kcal	12079kcal	12189kcal	12299kcal	12408kcal	12518kcal	12628kcal	12738kcal	12848kcal	12957kcal	13067kcal	13177kcal	13287kcal	13397kcal	13506kcal	13616kcal	13726kcal	13836kcal	13946kcal	14056kcal	14165kcal	14275kcal	14385kcal	14495kcal	14605kcal	14714kcal	14824kcal	14934kcal	15044kcal	15154kcal	15263kcal	15373kcal	15483kcal	15593kcal	15703kcal	15813kcal	15922kcal	16032kcal	16142kcal	16252kcal	16362kcal	16471kcal
トランポリンゆっくり	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2921kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3459kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3997kcal	4074kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4612kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5150kcal	5227kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5765kcal	5842kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6303kcal	6380kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6918kcal	6995kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7456kcal	7533kcal	7610kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7994kcal	8071kcal	8148kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8609kcal	8686kcal	8763kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9147kcal	9224kcal	9301kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9762kcal	9839kcal	9916kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10300kcal	10377kcal	10454kcal	10531kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10915kcal	10992kcal	11069kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11453kcal	11530kcal
トランポリン高く飛ぶ	3459kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3854kcal	3953kcal	4052kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4447kcal	4546kcal	4645kcal	4743kcal	4842kcal	4941kcal	5040kcal	5139kcal	5238kcal	5336kcal	5435kcal	5534kcal	5633kcal	5732kcal	5831kcal	5929kcal	6028kcal	6127kcal	6226kcal	6325kcal	6424kcal	6522kcal	6621kcal	6720kcal	6819kcal	6918kcal	7017kcal	7115kcal	7214kcal	7313kcal	7412kcal	7511kcal	7610kcal	7708kcal	7807kcal	7906kcal	8005kcal	8104kcal	8202kcal	8301kcal	8400kcal	8499kcal	8598kcal	8697kcal	8795kcal	8894kcal	8993kcal	9092kcal	9191kcal	9290kcal	9388kcal	9487kcal	9586kcal	9685kcal	9784kcal	9883kcal	9981kcal	10080kcal	10179kcal	10278kcal	10377kcal	10476kcal	10574kcal	10673kcal	10772kcal	10871kcal	10970kcal	11069kcal	11167kcal	11266kcal	11365kcal	11464kcal	11563kcal	11662kcal	11760kcal	11859kcal	11958kcal	12057kcal	12156kcal	12255kcal	12353kcal	12452kcal	12551kcal	12650kcal	12749kcal	12848kcal	12946kcal	13045kcal	13144kcal	13243kcal	13342kcal	13441kcal	13539kcal	13638kcal	13737kcal	13836kcal	13935kcal	14034kcal	14132kcal	14231kcal	14330kcal	14429kcal	14528kcal	14627kcal	14725kcal	14824kcal
HIIT ジャンプなし	3843kcal	3953kcal	4063kcal	4172kcal	4282kcal	4392kcal	4502kcal	4612kcal	4721kcal	4831kcal	4941kcal	5051kcal	5161kcal	5271kcal	5380kcal	5490kcal	5600kcal	5710kcal	5820kcal	5929kcal	6039kcal	6149kcal	6259kcal	6369kcal	6478kcal	6588kcal	6698kcal	6808kcal	6918kcal	7028kcal	7137kcal	7247kcal	7357kcal	7467kcal	7577kcal	7686kcal	7796kcal	7906kcal	8016kcal	8126kcal	8235kcal	8345kcal	8455kcal	8565kcal	8675kcal	8785kcal	8894kcal	9004kcal	9114kcal	9224kcal	9334kcal	9443kcal	9553kcal	9663kcal	9773kcal	9883kcal	9992kcal	10102kcal	10212kcal	10322kcal	10432kcal	10542kcal	10651kcal	10761kcal	10871kcal	10981kcal	11091kcal	11200kcal	11310kcal	11420kcal	11530kcal	11640kcal	11749kcal	11859kcal	11969kcal	12079kcal	12189kcal	12299kcal	12408kcal	12518kcal	12628kcal	12738kcal	12848kcal	12957kcal	13067kcal	13177kcal	13287kcal	13397kcal	13506kcal	13616kcal	13726kcal	13836kcal	13946kcal	14056kcal	14165kcal	14275kcal	14385kcal	14495kcal	14605kcal	14714kcal	14824kcal	14934kcal	15044kcal	15154kcal	15263kcal	15373kcal	15483kcal	15593kcal	15703kcal	15813kcal	15922kcal	16032kcal	16142kcal	16252kcal	16362kcal	16471kcal
HIIT ジャンプあり	6149kcal	6325kcal	6500kcal	6676kcal	6852kcal	7028kcal	7203kcal	7379kcal	7555kcal	7730kcal	7906kcal	8082kcal	8257kcal	8433kcal	8609kcal	8785kcal	8960kcal	9136kcal	9312kcal	9487kcal	9663kcal	9839kcal	10014kcal	10190kcal	10366kcal	10542kcal	10717kcal	10893kcal	11069kcal	11244kcal	11420kcal	11596kcal	11771kcal	11947kcal	12123kcal	12299kcal	12474kcal	12650kcal	12826kcal	13001kcal	13177kcal	13353kcal	13528kcal	13704kcal	13880kcal	14056kcal	14231kcal	14407kcal	14583kcal	14758kcal	14934kcal	15110kcal	15285kcal	15461kcal	15637kcal	15813kcal	15988kcal	16164kcal	16340kcal	16515kcal	16691kcal	16867kcal	17042kcal	17218kcal	17394kcal	17570kcal	17745kcal	17921kcal	18097kcal	18272kcal	18448kcal	18624kcal	18799kcal	18975kcal	19151kcal	19327kcal	19502kcal	19678kcal	19854kcal	20029kcal	20205kcal	20381kcal	20556kcal	20732kcal	20908kcal	21084kcal	21259kcal	21435kcal	21611kcal	21786kcal	21962kcal	22138kcal	22313kcal	22489kcal	22665kcal	22841kcal	23016kcal	23192kcal	23368kcal	23543kcal	23719kcal	23895kcal	24070kcal	24246kcal	24422kcal	24598kcal	24773kcal	24949kcal	25125kcal	25300kcal	25476kcal	25652kcal	25827kcal	26003kcal	26179kcal	26355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
料理全般	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2921kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3459kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3997kcal	4074kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4612kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5150kcal	5227kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5765kcal	5842kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6303kcal	6380kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6918kcal	6995kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7456kcal	7533kcal	7610kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7994kcal	8071kcal	8148kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8609kcal	8686kcal	8763kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9147kcal	9224kcal	9301kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9762kcal	9839kcal	9916kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10300kcal	10377kcal	10454kcal	10531kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10915kcal	10992kcal	11069kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11453kcal	11530kcal
掃除機をかける	2536kcal	2609kcal	2681kcal	2754kcal	2826kcal	2899kcal	2971kcal	3044kcal	3116kcal	3188kcal	3261kcal	3333kcal	3406kcal	3478kcal	3551kcal	3623kcal	3696kcal	3768kcal	3841kcal	3913kcal	3986kcal	4058kcal	4131kcal	4203kcal	4276kcal	4348kcal	4421kcal	4493kcal	4566kcal	4638kcal	4710kcal	4783kcal	4855kcal	4928kcal	5000kcal	5073kcal	5145kcal	5218kcal	5290kcal	5363kcal	5435kcal	5508kcal	5580kcal	5653kcal	5725kcal	5798kcal	5870kcal	5943kcal	6015kcal	6088kcal	6160kcal	6232kcal	6305kcal	6377kcal	6450kcal	6522kcal	6595kcal	6667kcal	6740kcal	6812kcal	6885kcal	6957kcal	7030kcal	7102kcal	7175kcal	7247kcal	7320kcal	7392kcal	7465kcal	7537kcal	7610kcal	7682kcal	7754kcal	7827kcal	7899kcal	7972kcal	8044kcal	8117kcal	8189kcal	8262kcal	8334kcal	8407kcal	8479kcal	8552kcal	8624kcal	8697kcal	8769kcal	8842kcal	8914kcal	8987kcal	9059kcal	9132kcal	9204kcal	9276kcal	9349kcal	9421kcal	9494kcal	9566kcal	9639kcal	9711kcal	9784kcal	9856kcal	9929kcal	10001kcal	10074kcal	10146kcal	10219kcal	10291kcal	10364kcal	10436kcal	10509kcal	10581kcal	10654kcal	10726kcal	10798kcal	10871kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2921kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3459kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3997kcal	4074kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4612kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5150kcal	5227kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5765kcal	5842kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6303kcal	6380kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6918kcal	6995kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7456kcal	7533kcal	7610kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7994kcal	8071kcal	8148kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8609kcal	8686kcal	8763kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9147kcal	9224kcal	9301kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9762kcal	9839kcal	9916kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10300kcal	10377kcal	10454kcal	10531kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10915kcal	10992kcal	11069kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11453kcal	11530kcal
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立って仕事をする	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1541kcal	1581kcal	1620kcal	1660kcal	1699kcal	1739kcal	1778kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2055kcal	2095kcal	2134kcal	2174kcal	2213kcal	2253kcal	2292kcal	2332kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2569kcal	2609kcal	2648kcal	2688kcal	2727kcal	2767kcal	2806kcal	2846kcal	2885kcal	2925kcal	2964kcal	3004kcal	3044kcal	3083kcal	3123kcal	3162kcal	3202kcal	3241kcal	3281kcal	3320kcal	3360kcal	3399kcal	3439kcal	3478kcal	3518kcal	3557kcal	3597kcal	3636kcal	3676kcal	3716kcal	3755kcal	3795kcal	3834kcal	3874kcal	3913kcal	3953kcal	3992kcal	4032kcal	4071kcal	4111kcal	4150kcal	4190kcal	4229kcal	4269kcal	4309kcal	4348kcal	4388kcal	4427kcal	4467kcal	4506kcal	4546kcal	4585kcal	4625kcal	4664kcal	4704kcal	4743kcal	4783kcal	4822kcal	4862kcal	4902kcal	4941kcal	4981kcal	5020kcal	5060kcal	5099kcal	5139kcal	5178kcal	5218kcal	5257kcal	5297kcal	5336kcal	5376kcal	5415kcal	5455kcal	5495kcal	5534kcal	5574kcal	5613kcal	5653kcal	5692kcal	5732kcal	5771kcal	5811kcal	5850kcal	5890kcal	5929kcal
体をよく動かす仕事	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
電車バスに乗車	999kcal	1027kcal	1056kcal	1084kcal	1113kcal	1142kcal	1170kcal	1199kcal	1227kcal	1256kcal	1284kcal	1313kcal	1341kcal	1370kcal	1399kcal	1427kcal	1456kcal	1484kcal	1513kcal	1541kcal	1570kcal	1598kcal	1627kcal	1655kcal	1684kcal	1713kcal	1741kcal	1770kcal	1798kcal	1827kcal	1855kcal	1884kcal	1912kcal	1941kcal	1970kcal	1998kcal	2027kcal	2055kcal	2084kcal	2112kcal	2141kcal	2169kcal	2198kcal	2226kcal	2255kcal	2284kcal	2312kcal	2341kcal	2369kcal	2398kcal	2426kcal	2455kcal	2483kcal	2512kcal	2541kcal	2569kcal	2598kcal	2626kcal	2655kcal	2683kcal	2712kcal	2740kcal	2769kcal	2798kcal	2826kcal	2855kcal	2883kcal	2912kcal	2940kcal	2969kcal	2997kcal	3026kcal	3054kcal	3083kcal	3112kcal	3140kcal	3169kcal	3197kcal	3226kcal	3254kcal	3283kcal	3311kcal	3340kcal	3369kcal	3397kcal	3426kcal	3454kcal	3483kcal	3511kcal	3540kcal	3568kcal	3597kcal	3626kcal	3654kcal	3683kcal	3711kcal	3740kcal	3768kcal	3797kcal	3825kcal	3854kcal	3882kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3997kcal	4025kcal	4054kcal	4082kcal	4111kcal	4139kcal	4168kcal	4197kcal	4225kcal	4254kcal	4282kcal
自動車を運転	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5216kcal	5271kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5765kcal	5820kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6369kcal	6424kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6918kcal	6973kcal	7028kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8071kcal	8126kcal	8181kcal	8235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10607kcal	10910kcal	11214kcal	11517kcal	11820kcal	12123kcal	12426kcal	12729kcal	13032kcal	13335kcal	13638kcal	13941kcal	14244kcal	14547kcal	14851kcal	15154kcal	15457kcal	15760kcal	16063kcal	16366kcal	16669kcal	16972kcal	17275kcal	17578kcal	17881kcal	18184kcal	18488kcal	18791kcal	19094kcal	19397kcal	19700kcal	20003kcal	20306kcal	20609kcal	20912kcal	21215kcal	21518kcal	21821kcal	22125kcal	22428kcal	22731kcal	23034kcal	23337kcal	23640kcal	23943kcal	24246kcal	24549kcal	24852kcal	25155kcal	25458kcal	25762kcal	26065kcal	26368kcal	26671kcal	26974kcal	27277kcal	27580kcal	27883kcal	28186kcal	28489kcal	28792kcal	29095kcal	29399kcal	29702kcal	30005kcal	30308kcal	30611kcal	30914kcal	31217kcal	31520kcal	31823kcal	32126kcal	32429kcal	32732kcal	33035kcal	33339kcal	33642kcal	33945kcal	34248kcal	34551kcal	34854kcal	35157kcal	35460kcal	35763kcal	36066kcal	36369kcal	36672kcal	36976kcal	37279kcal	37582kcal	37885kcal	38188kcal	38491kcal	38794kcal	39097kcal	39400kcal	39703kcal	40006kcal	40309kcal	40613kcal	40916kcal	41219kcal	41522kcal	41825kcal	42128kcal	42431kcal	42734kcal	43037kcal	43340kcal	43643kcal	43946kcal	44250kcal	44553kcal	44856kcal	45159kcal	45462kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9454kcal	9724kcal	9995kcal	10265kcal	10535kcal	10805kcal	11075kcal	11345kcal	11615kcal	11886kcal	12156kcal	12426kcal	12696kcal	12966kcal	13236kcal	13506kcal	13777kcal	14047kcal	14317kcal	14587kcal	14857kcal	15127kcal	15397kcal	15668kcal	15938kcal	16208kcal	16478kcal	16748kcal	17018kcal	17288kcal	17559kcal	17829kcal	18099kcal	18369kcal	18639kcal	18909kcal	19179kcal	19449kcal	19720kcal	19990kcal	20260kcal	20530kcal	20800kcal	21070kcal	21340kcal	21611kcal	21881kcal	22151kcal	22421kcal	22691kcal	22961kcal	23231kcal	23502kcal	23772kcal	24042kcal	24312kcal	24582kcal	24852kcal	25122kcal	25393kcal	25663kcal	25933kcal	26203kcal	26473kcal	26743kcal	27013kcal	27284kcal	27554kcal	27824kcal	28094kcal	28364kcal	28634kcal	28904kcal	29174kcal	29445kcal	29715kcal	29985kcal	30255kcal	30525kcal	30795kcal	31065kcal	31336kcal	31606kcal	31876kcal	32146kcal	32416kcal	32686kcal	32956kcal	33227kcal	33497kcal	33767kcal	34037kcal	34307kcal	34577kcal	34847kcal	35118kcal	35388kcal	35658kcal	35928kcal	36198kcal	36468kcal	36738kcal	37009kcal	37279kcal	37549kcal	37819kcal	38089kcal	38359kcal	38629kcal	38899kcal	39170kcal	39440kcal	39710kcal	39980kcal	40250kcal	40520kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9070kcal	9329kcal	9588kcal	9847kcal	10107kcal	10366kcal	10625kcal	10884kcal	11143kcal	11402kcal	11662kcal	11921kcal	12180kcal	12439kcal	12698kcal	12957kcal	13217kcal	13476kcal	13735kcal	13994kcal	14253kcal	14512kcal	14771kcal	15031kcal	15290kcal	15549kcal	15808kcal	16067kcal	16326kcal	16586kcal	16845kcal	17104kcal	17363kcal	17622kcal	17881kcal	18141kcal	18400kcal	18659kcal	18918kcal	19177kcal	19436kcal	19695kcal	19955kcal	20214kcal	20473kcal	20732kcal	20991kcal	21250kcal	21510kcal	21769kcal	22028kcal	22287kcal	22546kcal	22805kcal	23065kcal	23324kcal	23583kcal	23842kcal	24101kcal	24360kcal	24619kcal	24879kcal	25138kcal	25397kcal	25656kcal	25915kcal	26174kcal	26434kcal	26693kcal	26952kcal	27211kcal	27470kcal	27729kcal	27989kcal	28248kcal	28507kcal	28766kcal	29025kcal	29284kcal	29543kcal	29803kcal	30062kcal	30321kcal	30580kcal	30839kcal	31098kcal	31358kcal	31617kcal	31876kcal	32135kcal	32394kcal	32653kcal	32913kcal	33172kcal	33431kcal	33690kcal	33949kcal	34208kcal	34467kcal	34727kcal	34986kcal	35245kcal	35504kcal	35763kcal	36022kcal	36282kcal	36541kcal	36800kcal	37059kcal	37318kcal	37577kcal	37836kcal	38096kcal	38355kcal	38614kcal	38873kcal
水泳 (速め:全般)	7686kcal	7906kcal	8126kcal	8345kcal	8565kcal	8785kcal	9004kcal	9224kcal	9443kcal	9663kcal	9883kcal	10102kcal	10322kcal	10542kcal	10761kcal	10981kcal	11200kcal	11420kcal	11640kcal	11859kcal	12079kcal	12299kcal	12518kcal	12738kcal	12957kcal	13177kcal	13397kcal	13616kcal	13836kcal	14056kcal	14275kcal	14495kcal	14714kcal	14934kcal	15154kcal	15373kcal	15593kcal	15813kcal	16032kcal	16252kcal	16471kcal	16691kcal	16911kcal	17130kcal	17350kcal	17570kcal	17789kcal	18009kcal	18228kcal	18448kcal	18668kcal	18887kcal	19107kcal	19327kcal	19546kcal	19766kcal	19985kcal	20205kcal	20425kcal	20644kcal	20864kcal	21084kcal	21303kcal	21523kcal	21742kcal	21962kcal	22182kcal	22401kcal	22621kcal	22841kcal	23060kcal	23280kcal	23499kcal	23719kcal	23939kcal	24158kcal	24378kcal	24598kcal	24817kcal	25037kcal	25256kcal	25476kcal	25696kcal	25915kcal	26135kcal	26355kcal	26574kcal	26794kcal	27013kcal	27233kcal	27453kcal	27672kcal	27892kcal	28112kcal	28331kcal	28551kcal	28770kcal	28990kcal	29210kcal	29429kcal	29649kcal	29869kcal	30088kcal	30308kcal	30527kcal	30747kcal	30967kcal	31186kcal	31406kcal	31626kcal	31845kcal	32065kcal	32284kcal	32504kcal	32724kcal	32943kcal
ランニング (速め:10km/h)	7686kcal	7906kcal	8126kcal	8345kcal	8565kcal	8785kcal	9004kcal	9224kcal	9443kcal	9663kcal	9883kcal	10102kcal	10322kcal	10542kcal	10761kcal	10981kcal	11200kcal	11420kcal	11640kcal	11859kcal	12079kcal	12299kcal	12518kcal	12738kcal	12957kcal	13177kcal	13397kcal	13616kcal	13836kcal	14056kcal	14275kcal	14495kcal	14714kcal	14934kcal	15154kcal	15373kcal	15593kcal	15813kcal	16032kcal	16252kcal	16471kcal	16691kcal	16911kcal	17130kcal	17350kcal	17570kcal	17789kcal	18009kcal	18228kcal	18448kcal	18668kcal	18887kcal	19107kcal	19327kcal	19546kcal	19766kcal	19985kcal	20205kcal	20425kcal	20644kcal	20864kcal	21084kcal	21303kcal	21523kcal	21742kcal	21962kcal	22182kcal	22401kcal	22621kcal	22841kcal	23060kcal	23280kcal	23499kcal	23719kcal	23939kcal	24158kcal	24378kcal	24598kcal	24817kcal	25037kcal	25256kcal	25476kcal	25696kcal	25915kcal	26135kcal	26355kcal	26574kcal	26794kcal	27013kcal	27233kcal	27453kcal	27672kcal	27892kcal	28112kcal	28331kcal	28551kcal	28770kcal	28990kcal	29210kcal	29429kcal	29649kcal	29869kcal	30088kcal	30308kcal	30527kcal	30747kcal	30967kcal	31186kcal	31406kcal	31626kcal	31845kcal	32065kcal	32284kcal	32504kcal	32724kcal	32943kcal
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HIIT ジャンプあり	6149kcal	6325kcal	6500kcal	6676kcal	6852kcal	7028kcal	7203kcal	7379kcal	7555kcal	7730kcal	7906kcal	8082kcal	8257kcal	8433kcal	8609kcal	8785kcal	8960kcal	9136kcal	9312kcal	9487kcal	9663kcal	9839kcal	10014kcal	10190kcal	10366kcal	10542kcal	10717kcal	10893kcal	11069kcal	11244kcal	11420kcal	11596kcal	11771kcal	11947kcal	12123kcal	12299kcal	12474kcal	12650kcal	12826kcal	13001kcal	13177kcal	13353kcal	13528kcal	13704kcal	13880kcal	14056kcal	14231kcal	14407kcal	14583kcal	14758kcal	14934kcal	15110kcal	15285kcal	15461kcal	15637kcal	15813kcal	15988kcal	16164kcal	16340kcal	16515kcal	16691kcal	16867kcal	17042kcal	17218kcal	17394kcal	17570kcal	17745kcal	17921kcal	18097kcal	18272kcal	18448kcal	18624kcal	18799kcal	18975kcal	19151kcal	19327kcal	19502kcal	19678kcal	19854kcal	20029kcal	20205kcal	20381kcal	20556kcal	20732kcal	20908kcal	21084kcal	21259kcal	21435kcal	21611kcal	21786kcal	21962kcal	22138kcal	22313kcal	22489kcal	22665kcal	22841kcal	23016kcal	23192kcal	23368kcal	23543kcal	23719kcal	23895kcal	24070kcal	24246kcal	24422kcal	24598kcal	24773kcal	24949kcal	25125kcal	25300kcal	25476kcal	25652kcal	25827kcal	26003kcal	26179kcal	26355kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3459kcal	3557kcal	3656kcal	3755kcal	3854kcal	3953kcal	4052kcal	4150kcal	4249kcal	4348kcal	4447kcal	4546kcal	4645kcal	4743kcal	4842kcal	4941kcal	5040kcal	5139kcal	5238kcal	5336kcal	5435kcal	5534kcal	5633kcal	5732kcal	5831kcal	5929kcal	6028kcal	6127kcal	6226kcal	6325kcal	6424kcal	6522kcal	6621kcal	6720kcal	6819kcal	6918kcal	7017kcal	7115kcal	7214kcal	7313kcal	7412kcal	7511kcal	7610kcal	7708kcal	7807kcal	7906kcal	8005kcal	8104kcal	8202kcal	8301kcal	8400kcal	8499kcal	8598kcal	8697kcal	8795kcal	8894kcal	8993kcal	9092kcal	9191kcal	9290kcal	9388kcal	9487kcal	9586kcal	9685kcal	9784kcal	9883kcal	9981kcal	10080kcal	10179kcal	10278kcal	10377kcal	10476kcal	10574kcal	10673kcal	10772kcal	10871kcal	10970kcal	11069kcal	11167kcal	11266kcal	11365kcal	11464kcal	11563kcal	11662kcal	11760kcal	11859kcal	11958kcal	12057kcal	12156kcal	12255kcal	12353kcal	12452kcal	12551kcal	12650kcal	12749kcal	12848kcal	12946kcal	13045kcal	13144kcal	13243kcal	13342kcal	13441kcal	13539kcal	13638kcal	13737kcal	13836kcal	13935kcal	14034kcal	14132kcal	14231kcal	14330kcal	14429kcal	14528kcal	14627kcal	14725kcal	14824kcal
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筋トレ懸垂	2921kcal	3004kcal	3087kcal	3171kcal	3254kcal	3338kcal	3421kcal	3505kcal	3588kcal	3672kcal	3755kcal	3839kcal	3922kcal	4005kcal	4089kcal	4172kcal	4256kcal	4339kcal	4423kcal	4506kcal	4590kcal	4673kcal	4757kcal	4840kcal	4923kcal	5007kcal	5090kcal	5174kcal	5257kcal	5341kcal	5424kcal	5508kcal	5591kcal	5675kcal	5758kcal	5842kcal	5925kcal	6008kcal	6092kcal	6175kcal	6259kcal	6342kcal	6426kcal	6509kcal	6593kcal	6676kcal	6760kcal	6843kcal	6926kcal	7010kcal	7093kcal	7177kcal	7260kcal	7344kcal	7427kcal	7511kcal	7594kcal	7678kcal	7761kcal	7845kcal	7928kcal	8011kcal	8095kcal	8178kcal	8262kcal	8345kcal	8429kcal	8512kcal	8596kcal	8679kcal	8763kcal	8846kcal	8929kcal	9013kcal	9096kcal	9180kcal	9263kcal	9347kcal	9430kcal	9514kcal	9597kcal	9681kcal	9764kcal	9847kcal	9931kcal	10014kcal	10098kcal	10181kcal	10265kcal	10348kcal	10432kcal	10515kcal	10599kcal	10682kcal	10766kcal	10849kcal	10932kcal	11016kcal	11099kcal	11183kcal	11266kcal	11350kcal	11433kcal	11517kcal	11600kcal	11684kcal	11767kcal	11850kcal	11934kcal	12017kcal	12101kcal	12184kcal	12268kcal	12351kcal	12435kcal	12518kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2921kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3459kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3997kcal	4074kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4612kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5150kcal	5227kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5765kcal	5842kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6303kcal	6380kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6918kcal	6995kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7456kcal	7533kcal	7610kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7994kcal	8071kcal	8148kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8609kcal	8686kcal	8763kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9147kcal	9224kcal	9301kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9762kcal	9839kcal	9916kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10300kcal	10377kcal	10454kcal	10531kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10915kcal	10992kcal	11069kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11453kcal	11530kcal
料理全般	2690kcal	2767kcal	2844kcal	2921kcal	2997kcal	3074kcal	3151kcal	3228kcal	3305kcal	3382kcal	3459kcal	3535kcal	3612kcal	3689kcal	3766kcal	3843kcal	3920kcal	3997kcal	4074kcal	4150kcal	4227kcal	4304kcal	4381kcal	4458kcal	4535kcal	4612kcal	4688kcal	4765kcal	4842kcal	4919kcal	4996kcal	5073kcal	5150kcal	5227kcal	5303kcal	5380kcal	5457kcal	5534kcal	5611kcal	5688kcal	5765kcal	5842kcal	5918kcal	5995kcal	6072kcal	6149kcal	6226kcal	6303kcal	6380kcal	6456kcal	6533kcal	6610kcal	6687kcal	6764kcal	6841kcal	6918kcal	6995kcal	7071kcal	7148kcal	7225kcal	7302kcal	7379kcal	7456kcal	7533kcal	7610kcal	7686kcal	7763kcal	7840kcal	7917kcal	7994kcal	8071kcal	8148kcal	8224kcal	8301kcal	8378kcal	8455kcal	8532kcal	8609kcal	8686kcal	8763kcal	8839kcal	8916kcal	8993kcal	9070kcal	9147kcal	9224kcal	9301kcal	9377kcal	9454kcal	9531kcal	9608kcal	9685kcal	9762kcal	9839kcal	9916kcal	9992kcal	10069kcal	10146kcal	10223kcal	10300kcal	10377kcal	10454kcal	10531kcal	10607kcal	10684kcal	10761kcal	10838kcal	10915kcal	10992kcal	11069kcal	11145kcal	11222kcal	11299kcal	11376kcal	11453kcal	11530kcal
掃除機をかける	2536kcal	2609kcal	2681kcal	2754kcal	2826kcal	2899kcal	2971kcal	3044kcal	3116kcal	3188kcal	3261kcal	3333kcal	3406kcal	3478kcal	3551kcal	3623kcal	3696kcal	3768kcal	3841kcal	3913kcal	3986kcal	4058kcal	4131kcal	4203kcal	4276kcal	4348kcal	4421kcal	4493kcal	4566kcal	4638kcal	4710kcal	4783kcal	4855kcal	4928kcal	5000kcal	5073kcal	5145kcal	5218kcal	5290kcal	5363kcal	5435kcal	5508kcal	5580kcal	5653kcal	5725kcal	5798kcal	5870kcal	5943kcal	6015kcal	6088kcal	6160kcal	6232kcal	6305kcal	6377kcal	6450kcal	6522kcal	6595kcal	6667kcal	6740kcal	6812kcal	6885kcal	6957kcal	7030kcal	7102kcal	7175kcal	7247kcal	7320kcal	7392kcal	7465kcal	7537kcal	7610kcal	7682kcal	7754kcal	7827kcal	7899kcal	7972kcal	8044kcal	8117kcal	8189kcal	8262kcal	8334kcal	8407kcal	8479kcal	8552kcal	8624kcal	8697kcal	8769kcal	8842kcal	8914kcal	8987kcal	9059kcal	9132kcal	9204kcal	9276kcal	9349kcal	9421kcal	9494kcal	9566kcal	9639kcal	9711kcal	9784kcal	9856kcal	9929kcal	10001kcal	10074kcal	10146kcal	10219kcal	10291kcal	10364kcal	10436kcal	10509kcal	10581kcal	10654kcal	10726kcal	10798kcal	10871kcal
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体をよく動かす仕事	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
皿洗い	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
ヨガハタ	2306kcal	2371kcal	2437kcal	2503kcal	2569kcal	2635kcal	2701kcal	2767kcal	2833kcal	2899kcal	2964kcal	3030kcal	3096kcal	3162kcal	3228kcal	3294kcal	3360kcal	3426kcal	3492kcal	3557kcal	3623kcal	3689kcal	3755kcal	3821kcal	3887kcal	3953kcal	4019kcal	4085kcal	4150kcal	4216kcal	4282kcal	4348kcal	4414kcal	4480kcal	4546kcal	4612kcal	4678kcal	4743kcal	4809kcal	4875kcal	4941kcal	5007kcal	5073kcal	5139kcal	5205kcal	5271kcal	5336kcal	5402kcal	5468kcal	5534kcal	5600kcal	5666kcal	5732kcal	5798kcal	5863kcal	5929kcal	5995kcal	6061kcal	6127kcal	6193kcal	6259kcal	6325kcal	6391kcal	6456kcal	6522kcal	6588kcal	6654kcal	6720kcal	6786kcal	6852kcal	6918kcal	6984kcal	7049kcal	7115kcal	7181kcal	7247kcal	7313kcal	7379kcal	7445kcal	7511kcal	7577kcal	7642kcal	7708kcal	7774kcal	7840kcal	7906kcal	7972kcal	8038kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8433kcal	8499kcal	8565kcal	8631kcal	8697kcal	8763kcal	8828kcal	8894kcal	8960kcal	9026kcal	9092kcal	9158kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9421kcal	9487kcal	9553kcal	9619kcal	9685kcal	9751kcal	9817kcal	9883kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5216kcal	5271kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5765kcal	5820kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6369kcal	6424kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6918kcal	6973kcal	7028kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8071kcal	8126kcal	8181kcal	8235kcal
自動車を運転	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2306kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2910kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3459kcal	3514kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4063kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4612kcal	4667kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5216kcal	5271kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5765kcal	5820kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6369kcal	6424kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6918kcal	6973kcal	7028kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7522kcal	7577kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8071kcal	8126kcal	8181kcal	8235kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1537kcal	1581kcal	1625kcal	1669kcal	1713kcal	1757kcal	1800kcal	1844kcal	1888kcal	1932kcal	1976kcal	2020kcal	2064kcal	2108kcal	2152kcal	2196kcal	2240kcal	2284kcal	2328kcal	2371kcal	2415kcal	2459kcal	2503kcal	2547kcal	2591kcal	2635kcal	2679kcal	2723kcal	2767kcal	2811kcal	2855kcal	2899kcal	2942kcal	2986kcal	3030kcal	3074kcal	3118kcal	3162kcal	3206kcal	3250kcal	3294kcal	3338kcal	3382kcal	3426kcal	3470kcal	3514kcal	3557kcal	3601kcal	3645kcal	3689kcal	3733kcal	3777kcal	3821kcal	3865kcal	3909kcal	3953kcal	3997kcal	4041kcal	4085kcal	4128kcal	4172kcal	4216kcal	4260kcal	4304kcal	4348kcal	4392kcal	4436kcal	4480kcal	4524kcal	4568kcal	4612kcal	4656kcal	4699kcal	4743kcal	4787kcal	4831kcal	4875kcal	4919kcal	4963kcal	5007kcal	5051kcal	5095kcal	5139kcal	5183kcal	5227kcal	5271kcal	5314kcal	5358kcal	5402kcal	5446kcal	5490kcal	5534kcal	5578kcal	5622kcal	5666kcal	5710kcal	5754kcal	5798kcal	5842kcal	5885kcal	5929kcal	5973kcal	6017kcal	6061kcal	6105kcal	6149kcal	6193kcal	6237kcal	6281kcal	6325kcal	6369kcal	6413kcal	6456kcal	6500kcal	6544kcal	6588kcal
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トイレ	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1541kcal	1581kcal	1620kcal	1660kcal	1699kcal	1739kcal	1778kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2055kcal	2095kcal	2134kcal	2174kcal	2213kcal	2253kcal	2292kcal	2332kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2569kcal	2609kcal	2648kcal	2688kcal	2727kcal	2767kcal	2806kcal	2846kcal	2885kcal	2925kcal	2964kcal	3004kcal	3044kcal	3083kcal	3123kcal	3162kcal	3202kcal	3241kcal	3281kcal	3320kcal	3360kcal	3399kcal	3439kcal	3478kcal	3518kcal	3557kcal	3597kcal	3636kcal	3676kcal	3716kcal	3755kcal	3795kcal	3834kcal	3874kcal	3913kcal	3953kcal	3992kcal	4032kcal	4071kcal	4111kcal	4150kcal	4190kcal	4229kcal	4269kcal	4309kcal	4348kcal	4388kcal	4427kcal	4467kcal	4506kcal	4546kcal	4585kcal	4625kcal	4664kcal	4704kcal	4743kcal	4783kcal	4822kcal	4862kcal	4902kcal	4941kcal	4981kcal	5020kcal	5060kcal	5099kcal	5139kcal	5178kcal	5218kcal	5257kcal	5297kcal	5336kcal	5376kcal	5415kcal	5455kcal	5495kcal	5534kcal	5574kcal	5613kcal	5653kcal	5692kcal	5732kcal	5771kcal	5811kcal	5850kcal	5890kcal	5929kcal
立って仕事をする	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1541kcal	1581kcal	1620kcal	1660kcal	1699kcal	1739kcal	1778kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2055kcal	2095kcal	2134kcal	2174kcal	2213kcal	2253kcal	2292kcal	2332kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2569kcal	2609kcal	2648kcal	2688kcal	2727kcal	2767kcal	2806kcal	2846kcal	2885kcal	2925kcal	2964kcal	3004kcal	3044kcal	3083kcal	3123kcal	3162kcal	3202kcal	3241kcal	3281kcal	3320kcal	3360kcal	3399kcal	3439kcal	3478kcal	3518kcal	3557kcal	3597kcal	3636kcal	3676kcal	3716kcal	3755kcal	3795kcal	3834kcal	3874kcal	3913kcal	3953kcal	3992kcal	4032kcal	4071kcal	4111kcal	4150kcal	4190kcal	4229kcal	4269kcal	4309kcal	4348kcal	4388kcal	4427kcal	4467kcal	4506kcal	4546kcal	4585kcal	4625kcal	4664kcal	4704kcal	4743kcal	4783kcal	4822kcal	4862kcal	4902kcal	4941kcal	4981kcal	5020kcal	5060kcal	5099kcal	5139kcal	5178kcal	5218kcal	5257kcal	5297kcal	5336kcal	5376kcal	5415kcal	5455kcal	5495kcal	5534kcal	5574kcal	5613kcal	5653kcal	5692kcal	5732kcal	5771kcal	5811kcal	5850kcal	5890kcal	5929kcal
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電車バスに乗車	999kcal	1027kcal	1056kcal	1084kcal	1113kcal	1142kcal	1170kcal	1199kcal	1227kcal	1256kcal	1284kcal	1313kcal	1341kcal	1370kcal	1399kcal	1427kcal	1456kcal	1484kcal	1513kcal	1541kcal	1570kcal	1598kcal	1627kcal	1655kcal	1684kcal	1713kcal	1741kcal	1770kcal	1798kcal	1827kcal	1855kcal	1884kcal	1912kcal	1941kcal	1970kcal	1998kcal	2027kcal	2055kcal	2084kcal	2112kcal	2141kcal	2169kcal	2198kcal	2226kcal	2255kcal	2284kcal	2312kcal	2341kcal	2369kcal	2398kcal	2426kcal	2455kcal	2483kcal	2512kcal	2541kcal	2569kcal	2598kcal	2626kcal	2655kcal	2683kcal	2712kcal	2740kcal	2769kcal	2798kcal	2826kcal	2855kcal	2883kcal	2912kcal	2940kcal	2969kcal	2997kcal	3026kcal	3054kcal	3083kcal	3112kcal	3140kcal	3169kcal	3197kcal	3226kcal	3254kcal	3283kcal	3311kcal	3340kcal	3369kcal	3397kcal	3426kcal	3454kcal	3483kcal	3511kcal	3540kcal	3568kcal	3597kcal	3626kcal	3654kcal	3683kcal	3711kcal	3740kcal	3768kcal	3797kcal	3825kcal	3854kcal	3882kcal	3911kcal	3940kcal	3968kcal	3997kcal	4025kcal	4054kcal	4082kcal	4111kcal	4139kcal	4168kcal	4197kcal	4225kcal	4254kcal	4282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ