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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3645kcal
山登り 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5631kcal 5701kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6883kcal 6952kcal 7022kcal 7091kcal 7161kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8204kcal 8273kcal 8343kcal 8412kcal 8482kcal 8551kcal 8621kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9803kcal 9872kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
水泳
(普通:全般)		 1642kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
水泳
(速め:全般)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
水泳
(バタフライ)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
背筋運動		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
懸垂		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
スクワット		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
ヨガ
ハタ		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
ヨガ
パワー		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
ダンス
ゆっくり		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
ダンス
普通		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5157kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5322kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal
ダンス
激しい		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
踏み台昇降 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
トランポリン
ゆっくり		 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal
HIIT
ジャンプなし		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
HIIT
ジャンプあり		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
料理全般 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
掃除機をかける 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
部屋の片づけ全般 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
トイレ 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
風呂でシャワー 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
風呂で入浴 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
デスクワーク 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal
立って仕事をする 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
体をよく動かす仕事 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
電車バスに乗車 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal
自動車を運転 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3406kcal 3476kcal 3545kcal 3615kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4588kcal 4658kcal 4727kcal 4797kcal 4866kcal 4936kcal 5005kcal 5075kcal 5144kcal 5214kcal 5283kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5631kcal 5701kcal 5770kcal 5840kcal 5909kcal 5979kcal 6048kcal 6118kcal 6187kcal 6257kcal 6326kcal 6396kcal 6465kcal 6535kcal 6604kcal 6674kcal 6743kcal 6813kcal 6883kcal 6952kcal 7022kcal 7091kcal 7161kcal 7230kcal 7300kcal 7369kcal 7439kcal 7508kcal 7578kcal 7647kcal 7717kcal 7786kcal 7856kcal 7925kcal 7995kcal 8064kcal 8134kcal 8204kcal 8273kcal 8343kcal 8412kcal 8482kcal 8551kcal 8621kcal 8690kcal 8760kcal 8829kcal 8899kcal 8968kcal 9038kcal 9107kcal 9177kcal 9246kcal 9316kcal 9385kcal 9455kcal 9525kcal 9594kcal 9664kcal 9733kcal 9803kcal 9872kcal 9942kcal 10011kcal 10081kcal 10150kcal 10220kcal 10289kcal 10359kcal 10428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5802kcal 5869kcal 5936kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6469kcal 6536kcal 6603kcal 6669kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7136kcal 7203kcal 7270kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9137kcal 9204kcal 9271kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9804kcal 9871kcal 9938kcal 10004kcal
水泳
(速め:全般)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2261kcal 2317kcal 2374kcal 2430kcal 2487kcal 2543kcal 2600kcal 2656kcal 2713kcal 2769kcal 2826kcal 2882kcal 2939kcal 2995kcal 3052kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3448kcal 3504kcal 3561kcal 3617kcal 3674kcal 3730kcal 3787kcal 3843kcal 3900kcal 3956kcal 4013kcal 4069kcal 4126kcal 4182kcal 4239kcal 4295kcal 4352kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4578kcal 4635kcal 4691kcal 4748kcal 4804kcal 4861kcal 4917kcal 4974kcal 5030kcal 5087kcal 5143kcal 5200kcal 5256kcal 5313kcal 5369kcal 5426kcal 5482kcal 5539kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5765kcal 5822kcal 5878kcal 5935kcal 5991kcal 6048kcal 6104kcal 6161kcal 6217kcal 6274kcal 6330kcal 6387kcal 6443kcal 6500kcal 6556kcal 6613kcal 6669kcal 6726kcal 6783kcal 6839kcal 6896kcal 6952kcal 7009kcal 7065kcal 7122kcal 7178kcal 7235kcal 7291kcal 7348kcal 7404kcal 7461kcal 7517kcal 7574kcal 7630kcal 7687kcal 7743kcal 7800kcal 7856kcal 7913kcal 7970kcal 8026kcal 8083kcal 8139kcal 8196kcal 8252kcal 8309kcal 8365kcal 8422kcal 8478kcal
ダンス
激しい		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
水泳
(普通:全般)		 1642kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
山登り 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
HIIT
ジャンプあり		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
ダンス
普通		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2186kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4208kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4373kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4538kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4992kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5157kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5322kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5611kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1187kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2204kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2747kcal 2781kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3425kcal 3459kcal 3493kcal 3527kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3832kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4001kcal 4035kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4375kcal 4408kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4493kcal
踏み台昇降 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
HIIT
ジャンプなし		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
ダンス
ゆっくり		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
筋トレ
スクワット		 989kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1102kcal 1130kcal 1158kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1271kcal 1300kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1893kcal 1921kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2232kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2543kcal 2571kcal 2600kcal 2628kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4211kcal 4239kcal
部屋の片づけ全般 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2340kcal 2365kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3154kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3739kcal 3764kcal 3790kcal 3815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3621kcal 3645kcal
ヨガ
パワー		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
腹筋運動		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
背筋運動		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
筋トレ
懸垂		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2706kcal 2727kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3221kcal
トランポリン
ゆっくり		 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
料理全般 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2275kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
掃除機をかける 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 858kcal 876kcal 895kcal 914kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
体をよく動かす仕事 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
皿洗い 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
ヨガ
ハタ		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 813kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 898kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1967kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal
自動車を運転 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
風呂でシャワー 395kcal 406kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 847kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1695kcal
トイレ 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
立って仕事をする 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal
風呂で入浴 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
デスクワーク 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal
電車バスに乗車 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ