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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2684kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5368kcal 5404kcal 5440kcal
山登り 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5270kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5789kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6235kcal 6309kcal 6383kcal 6457kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6903kcal 6977kcal 7051kcal 7125kcal 7200kcal 7274kcal 7348kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7645kcal 7719kcal 7793kcal 7868kcal 7942kcal 8016kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8313kcal 8387kcal 8461kcal 8536kcal 8610kcal 8684kcal 8758kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9130kcal 9204kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10243kcal 10317kcal 10391kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10688kcal 10763kcal 10837kcal 10911kcal 10985kcal 11059kcal 11134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6171kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7664kcal 7763kcal 7863kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9157kcal 9256kcal 9356kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10650kcal 10749kcal 10849kcal 10948kcal 11048kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12242kcal 12342kcal 12441kcal 12541kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13636kcal 13735kcal 13835kcal 13934kcal 14034kcal 14133kcal 14233kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3631kcal 3735kcal 3838kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4253kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4668kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5083kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5498kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5913kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6328kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6743kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7158kcal 7262kcal 7366kcal 7470kcal 7573kcal 7677kcal 7781kcal 7885kcal 7988kcal 8092kcal 8196kcal 8300kcal 8403kcal 8507kcal 8611kcal 8715kcal 8818kcal 8922kcal 9026kcal 9130kcal 9233kcal 9337kcal 9441kcal 9545kcal 9648kcal 9752kcal 9856kcal 9960kcal 10063kcal 10167kcal 10271kcal 10375kcal 10478kcal 10582kcal 10686kcal 10790kcal 10893kcal 10997kcal 11101kcal 11205kcal 11308kcal 11412kcal 11516kcal 11620kcal 11723kcal 11827kcal 11931kcal 12035kcal 12138kcal 12242kcal 12346kcal 12450kcal 12553kcal 12657kcal 12761kcal 12865kcal 12968kcal 13072kcal 13176kcal 13280kcal 13383kcal 13487kcal 13591kcal 13695kcal 13798kcal 13902kcal 14006kcal 14110kcal 14213kcal 14317kcal 14421kcal 14525kcal 14628kcal 14732kcal 14836kcal 14940kcal 15043kcal 15147kcal 15251kcal 15355kcal 15458kcal 15562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2727kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5856kcal 5901kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6705kcal
水泳
(普通:全般)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6861kcal 6931kcal 7001kcal 7071kcal 7141kcal 7211kcal 7281kcal 7351kcal 7421kcal 7491kcal 7561kcal 7631kcal 7701kcal 7771kcal 7841kcal 7911kcal 7981kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
水泳
(速め:全般)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
水泳
(バタフライ)		 4074kcal 4190kcal 4306kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4888kcal 5005kcal 5121kcal 5238kcal 5354kcal 5470kcal 5587kcal 5703kcal 5820kcal 5936kcal 6052kcal 6169kcal 6285kcal 6402kcal 6518kcal 6634kcal 6751kcal 6867kcal 6984kcal 7100kcal 7216kcal 7333kcal 7449kcal 7566kcal 7682kcal 7799kcal 7915kcal 8031kcal 8148kcal 8264kcal 8381kcal 8497kcal 8613kcal 8730kcal 8846kcal 8963kcal 9079kcal 9195kcal 9312kcal 9428kcal 9545kcal 9661kcal 9777kcal 9894kcal 10010kcal 10127kcal 10243kcal 10359kcal 10476kcal 10592kcal 10709kcal 10825kcal 10941kcal 11058kcal 11174kcal 11291kcal 11407kcal 11523kcal 11640kcal 11756kcal 11873kcal 11989kcal 12105kcal 12222kcal 12338kcal 12455kcal 12571kcal 12687kcal 12804kcal 12920kcal 13037kcal 13153kcal 13269kcal 13386kcal 13502kcal 13619kcal 13735kcal 13851kcal 13968kcal 14084kcal 14201kcal 14317kcal 14433kcal 14550kcal 14666kcal 14783kcal 14899kcal 15015kcal 15132kcal 15248kcal 15365kcal 15481kcal 15598kcal 15714kcal 15830kcal 15947kcal 16063kcal 16180kcal 16296kcal 16412kcal 16529kcal 16645kcal 16762kcal 16878kcal 16994kcal 17111kcal 17227kcal 17344kcal 17460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
背筋運動		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
懸垂		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
スクワット		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ヨガ
ハタ		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
ヨガ
パワー		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
ダンス
ゆっくり		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ダンス
普通		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2339kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2770kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3201kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3509kcal 3571kcal 3632kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3940kcal 4002kcal 4063kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4679kcal 4741kcal 4802kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5110kcal 5172kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5541kcal 5603kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5849kcal 5911kcal 5972kcal 6034kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6280kcal 6342kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6711kcal 6773kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7019kcal 7081kcal 7142kcal 7204kcal 7265kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7512kcal 7573kcal 7635kcal 7696kcal 7758kcal 7820kcal 7881kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8374kcal 8435kcal 8497kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8805kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9051kcal 9113kcal 9174kcal 9236kcal
ダンス
激しい		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
踏み台昇降 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
トランポリン
ゆっくり		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
HIIT
ジャンプなし		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
HIIT
ジャンプあり		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
料理全般 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
掃除機をかける 974kcal 1002kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2393kcal 2421kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2533kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4147kcal 4175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
部屋の片づけ全般 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2996kcal 3036kcal 3077kcal 3117kcal 3158kcal 3198kcal 3239kcal 3279kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4494kcal 4534kcal 4575kcal 4615kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal 6073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
トイレ 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal
風呂でシャワー 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
風呂で入浴 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
デスクワーク 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
立って仕事をする 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal
体をよく動かす仕事 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
電車バスに乗車 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
自動車を運転 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4074kcal 4190kcal 4306kcal 4423kcal 4539kcal 4656kcal 4772kcal 4888kcal 5005kcal 5121kcal 5238kcal 5354kcal 5470kcal 5587kcal 5703kcal 5820kcal 5936kcal 6052kcal 6169kcal 6285kcal 6402kcal 6518kcal 6634kcal 6751kcal 6867kcal 6984kcal 7100kcal 7216kcal 7333kcal 7449kcal 7566kcal 7682kcal 7799kcal 7915kcal 8031kcal 8148kcal 8264kcal 8381kcal 8497kcal 8613kcal 8730kcal 8846kcal 8963kcal 9079kcal 9195kcal 9312kcal 9428kcal 9545kcal 9661kcal 9777kcal 9894kcal 10010kcal 10127kcal 10243kcal 10359kcal 10476kcal 10592kcal 10709kcal 10825kcal 10941kcal 11058kcal 11174kcal 11291kcal 11407kcal 11523kcal 11640kcal 11756kcal 11873kcal 11989kcal 12105kcal 12222kcal 12338kcal 12455kcal 12571kcal 12687kcal 12804kcal 12920kcal 13037kcal 13153kcal 13269kcal 13386kcal 13502kcal 13619kcal 13735kcal 13851kcal 13968kcal 14084kcal 14201kcal 14317kcal 14433kcal 14550kcal 14666kcal 14783kcal 14899kcal 15015kcal 15132kcal 15248kcal 15365kcal 15481kcal 15598kcal 15714kcal 15830kcal 15947kcal 16063kcal 16180kcal 16296kcal 16412kcal 16529kcal 16645kcal 16762kcal 16878kcal 16994kcal 17111kcal 17227kcal 17344kcal 17460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3631kcal 3735kcal 3838kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4253kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4668kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5083kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5498kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5913kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6328kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6743kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7158kcal 7262kcal 7366kcal 7470kcal 7573kcal 7677kcal 7781kcal 7885kcal 7988kcal 8092kcal 8196kcal 8300kcal 8403kcal 8507kcal 8611kcal 8715kcal 8818kcal 8922kcal 9026kcal 9130kcal 9233kcal 9337kcal 9441kcal 9545kcal 9648kcal 9752kcal 9856kcal 9960kcal 10063kcal 10167kcal 10271kcal 10375kcal 10478kcal 10582kcal 10686kcal 10790kcal 10893kcal 10997kcal 11101kcal 11205kcal 11308kcal 11412kcal 11516kcal 11620kcal 11723kcal 11827kcal 11931kcal 12035kcal 12138kcal 12242kcal 12346kcal 12450kcal 12553kcal 12657kcal 12761kcal 12865kcal 12968kcal 13072kcal 13176kcal 13280kcal 13383kcal 13487kcal 13591kcal 13695kcal 13798kcal 13902kcal 14006kcal 14110kcal 14213kcal 14317kcal 14421kcal 14525kcal 14628kcal 14732kcal 14836kcal 14940kcal 15043kcal 15147kcal 15251kcal 15355kcal 15458kcal 15562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3881kcal 3981kcal 4080kcal 4180kcal 4279kcal 4379kcal 4478kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4976kcal 5076kcal 5175kcal 5275kcal 5374kcal 5474kcal 5573kcal 5673kcal 5772kcal 5872kcal 5971kcal 6071kcal 6171kcal 6270kcal 6370kcal 6469kcal 6569kcal 6668kcal 6768kcal 6867kcal 6967kcal 7066kcal 7166kcal 7265kcal 7365kcal 7464kcal 7564kcal 7664kcal 7763kcal 7863kcal 7962kcal 8062kcal 8161kcal 8261kcal 8360kcal 8460kcal 8559kcal 8659kcal 8758kcal 8858kcal 8957kcal 9057kcal 9157kcal 9256kcal 9356kcal 9455kcal 9555kcal 9654kcal 9754kcal 9853kcal 9953kcal 10052kcal 10152kcal 10251kcal 10351kcal 10450kcal 10550kcal 10650kcal 10749kcal 10849kcal 10948kcal 11048kcal 11147kcal 11247kcal 11346kcal 11446kcal 11545kcal 11645kcal 11744kcal 11844kcal 11943kcal 12043kcal 12143kcal 12242kcal 12342kcal 12441kcal 12541kcal 12640kcal 12740kcal 12839kcal 12939kcal 13038kcal 13138kcal 13237kcal 13337kcal 13436kcal 13536kcal 13636kcal 13735kcal 13835kcal 13934kcal 14034kcal 14133kcal 14233kcal 14332kcal 14432kcal 14531kcal 14631kcal 14730kcal 14830kcal 14929kcal
水泳
(速め:全般)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ダンス
激しい		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2597kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2894kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3191kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3562kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3859kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4156kcal 4230kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4527kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4824kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5121kcal 5195kcal 5270kcal 5344kcal 5418kcal 5492kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5789kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6086kcal 6160kcal 6235kcal 6309kcal 6383kcal 6457kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6754kcal 6828kcal 6903kcal 6977kcal 7051kcal 7125kcal 7200kcal 7274kcal 7348kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7645kcal 7719kcal 7793kcal 7868kcal 7942kcal 8016kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8313kcal 8387kcal 8461kcal 8536kcal 8610kcal 8684kcal 8758kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9130kcal 9204kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9501kcal 9575kcal 9649kcal 9723kcal 9798kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10243kcal 10317kcal 10391kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10688kcal 10763kcal 10837kcal 10911kcal 10985kcal 11059kcal 11134kcal
水泳
(普通:全般)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6721kcal 6791kcal 6861kcal 6931kcal 7001kcal 7071kcal 7141kcal 7211kcal 7281kcal 7351kcal 7421kcal 7491kcal 7561kcal 7631kcal 7701kcal 7771kcal 7841kcal 7911kcal 7981kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
山登り 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
HIIT
ジャンプあり		 2361kcal 2429kcal 2496kcal 2564kcal 2631kcal 2699kcal 2766kcal 2834kcal 2901kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3508kcal 3576kcal 3643kcal 3711kcal 3778kcal 3846kcal 3913kcal 3981kcal 4048kcal 4116kcal 4183kcal 4251kcal 4318kcal 4386kcal 4453kcal 4521kcal 4588kcal 4656kcal 4723kcal 4791kcal 4858kcal 4926kcal 4993kcal 5061kcal 5128kcal 5195kcal 5263kcal 5330kcal 5398kcal 5465kcal 5533kcal 5600kcal 5668kcal 5735kcal 5803kcal 5870kcal 5938kcal 6005kcal 6073kcal 6140kcal 6208kcal 6275kcal 6343kcal 6410kcal 6478kcal 6545kcal 6613kcal 6680kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6950kcal 7017kcal 7085kcal 7152kcal 7220kcal 7287kcal 7355kcal 7422kcal 7490kcal 7557kcal 7625kcal 7692kcal 7760kcal 7827kcal 7895kcal 7962kcal 8030kcal 8097kcal 8165kcal 8232kcal 8300kcal 8367kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8637kcal 8704kcal 8772kcal 8839kcal 8907kcal 8974kcal 9042kcal 9109kcal 9177kcal 9244kcal 9312kcal 9379kcal 9447kcal 9514kcal 9582kcal 9649kcal 9717kcal 9784kcal 9852kcal 9919kcal 9987kcal 10054kcal 10122kcal
ダンス
普通		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2339kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2770kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3201kcal 3263kcal 3325kcal 3386kcal 3448kcal 3509kcal 3571kcal 3632kcal 3694kcal 3756kcal 3817kcal 3879kcal 3940kcal 4002kcal 4063kcal 4125kcal 4187kcal 4248kcal 4310kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4556kcal 4618kcal 4679kcal 4741kcal 4802kcal 4864kcal 4926kcal 4987kcal 5049kcal 5110kcal 5172kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5418kcal 5480kcal 5541kcal 5603kcal 5664kcal 5726kcal 5788kcal 5849kcal 5911kcal 5972kcal 6034kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6280kcal 6342kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6588kcal 6650kcal 6711kcal 6773kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7019kcal 7081kcal 7142kcal 7204kcal 7265kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7512kcal 7573kcal 7635kcal 7696kcal 7758kcal 7820kcal 7881kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8374kcal 8435kcal 8497kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8805kcal 8866kcal 8928kcal 8990kcal 9051kcal 9113kcal 9174kcal 9236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1967kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2727kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3487kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5856kcal 5901kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6214kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6527kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6705kcal
踏み台昇降 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
HIIT
ジャンプなし		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ダンス
ゆっくり		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
筋トレ
スクワット		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
部屋の片づけ全般 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2996kcal 3036kcal 3077kcal 3117kcal 3158kcal 3198kcal 3239kcal 3279kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4494kcal 4534kcal 4575kcal 4615kcal 4656kcal 4696kcal 4737kcal 4777kcal 4818kcal 4858kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal 6073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1269kcal 1305kcal 1342kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1886kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2684kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3627kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4715kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5114kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5368kcal 5404kcal 5440kcal
ヨガ
パワー		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
筋トレ
腹筋運動		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
背筋運動		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
筋トレ
懸垂		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4263kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
トランポリン
ゆっくり		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
料理全般 1033kcal 1062kcal 1092kcal 1121kcal 1151kcal 1180kcal 1210kcal 1239kcal 1269kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1505kcal 1535kcal 1564kcal 1594kcal 1623kcal 1653kcal 1682kcal 1712kcal 1741kcal 1771kcal 1800kcal 1830kcal 1859kcal 1889kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2007kcal 2037kcal 2066kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2332kcal 2361kcal 2391kcal 2420kcal 2450kcal 2479kcal 2509kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2804kcal 2834kcal 2863kcal 2893kcal 2922kcal 2952kcal 2981kcal 3011kcal 3040kcal 3070kcal 3099kcal 3129kcal 3158kcal 3188kcal 3217kcal 3247kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3660kcal 3690kcal 3719kcal 3749kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal
掃除機をかける 974kcal 1002kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1141kcal 1169kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1280kcal 1308kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2393kcal 2421kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2533kcal 2560kcal 2588kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3729kcal 3757kcal 3785kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4119kcal 4147kcal 4175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
体をよく動かす仕事 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
皿洗い 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
ヨガ
ハタ		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
自動車を運転 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
風呂でシャワー 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
トイレ 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal
立って仕事をする 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2080kcal 2095kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal
風呂で入浴 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
デスクワーク 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal
電車バスに乗車 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ