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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31171kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33095kcal 33480kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35404kcal 35789kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37713kcal 38098kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39637kcal 40022kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41946kcal 42331kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44255kcal 44640kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46564kcal 46949kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48488kcal 48873kcal 49258kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50797kcal 51182kcal 51567kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53106kcal 53491kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55030kcal 55415kcal 55800kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57339kcal 57724kcal
山登り 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18793kcal 19330kcal 19867kcal 20404kcal 20941kcal 21478kcal 22015kcal 22552kcal 23089kcal 23626kcal 24163kcal 24700kcal 25237kcal 25774kcal 26311kcal 26848kcal 27385kcal 27922kcal 28459kcal 28996kcal 29533kcal 30070kcal 30607kcal 31144kcal 31681kcal 32218kcal 32755kcal 33292kcal 33829kcal 34366kcal 34903kcal 35440kcal 35976kcal 36513kcal 37050kcal 37587kcal 38124kcal 38661kcal 39198kcal 39735kcal 40272kcal 40809kcal 41346kcal 41883kcal 42420kcal 42957kcal 43494kcal 44031kcal 44568kcal 45105kcal 45642kcal 46179kcal 46716kcal 47253kcal 47790kcal 48327kcal 48864kcal 49401kcal 49938kcal 50475kcal 51012kcal 51549kcal 52086kcal 52623kcal 53160kcal 53697kcal 54233kcal 54770kcal 55307kcal 55844kcal 56381kcal 56918kcal 57455kcal 57992kcal 58529kcal 59066kcal 59603kcal 60140kcal 60677kcal 61214kcal 61751kcal 62288kcal 62825kcal 63362kcal 63899kcal 64436kcal 64973kcal 65510kcal 66047kcal 66584kcal 67121kcal 67658kcal 68195kcal 68732kcal 69269kcal 69806kcal 70343kcal 70880kcal 71417kcal 71953kcal 72490kcal 73027kcal 73564kcal 74101kcal 74638kcal 75175kcal 75712kcal 76249kcal 76786kcal 77323kcal 77860kcal 78397kcal 78934kcal 79471kcal 80008kcal 80545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27564kcal 28352kcal 29139kcal 29927kcal 30714kcal 31502kcal 32289kcal 33077kcal 33864kcal 34652kcal 35440kcal 36227kcal 37015kcal 37802kcal 38590kcal 39377kcal 40165kcal 40952kcal 41740kcal 42528kcal 43315kcal 44103kcal 44890kcal 45678kcal 46465kcal 47253kcal 48040kcal 48828kcal 49616kcal 50403kcal 51191kcal 51978kcal 52766kcal 53553kcal 54341kcal 55128kcal 55916kcal 56704kcal 57491kcal 58279kcal 59066kcal 59854kcal 60641kcal 61429kcal 62216kcal 63004kcal 63792kcal 64579kcal 65367kcal 66154kcal 66942kcal 67729kcal 68517kcal 69304kcal 70092kcal 70880kcal 71667kcal 72455kcal 73242kcal 74030kcal 74817kcal 75605kcal 76392kcal 77180kcal 77968kcal 78755kcal 79543kcal 80330kcal 81118kcal 81905kcal 82693kcal 83480kcal 84268kcal 85056kcal 85843kcal 86631kcal 87418kcal 88206kcal 88993kcal 89781kcal 90568kcal 91356kcal 92144kcal 92931kcal 93719kcal 94506kcal 95294kcal 96081kcal 96869kcal 97656kcal 98444kcal 99232kcal 100019kcal 100807kcal 101594kcal 102382kcal 103169kcal 103957kcal 104744kcal 105532kcal 106320kcal 107107kcal 107895kcal 108682kcal 109470kcal 110257kcal 111045kcal 111832kcal 112620kcal 113408kcal 114195kcal 114983kcal 115770kcal 116558kcal 117345kcal 118133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36961kcal 38017kcal 39073kcal 40129kcal 41185kcal 42241kcal 43297kcal 44353kcal 45409kcal 46465kcal 47521kcal 48577kcal 49633kcal 50689kcal 51746kcal 52802kcal 53858kcal 54914kcal 55970kcal 57026kcal 58082kcal 59138kcal 60194kcal 61250kcal 62306kcal 63362kcal 64418kcal 65474kcal 66530kcal 67586kcal 68642kcal 69698kcal 70754kcal 71810kcal 72866kcal 73922kcal 74978kcal 76034kcal 77090kcal 78147kcal 79203kcal 80259kcal 81315kcal 82371kcal 83427kcal 84483kcal 85539kcal 86595kcal 87651kcal 88707kcal 89763kcal 90819kcal 91875kcal 92931kcal 93987kcal 95043kcal 96099kcal 97155kcal 98211kcal 99267kcal 100323kcal 101379kcal 102435kcal 103492kcal 104548kcal 105604kcal 106660kcal 107716kcal 108772kcal 109828kcal 110884kcal 111940kcal 112996kcal 114052kcal 115108kcal 116164kcal 117220kcal 118276kcal 119332kcal 120388kcal 121444kcal 122500kcal 123556kcal 124612kcal 125668kcal 126724kcal 127780kcal 128837kcal 129893kcal 130949kcal 132005kcal 133061kcal 134117kcal 135173kcal 136229kcal 137285kcal 138341kcal 139397kcal 140453kcal 141509kcal 142565kcal 143621kcal 144677kcal 145733kcal 146789kcal 147845kcal 148901kcal 149957kcal 151013kcal 152069kcal 153125kcal 154181kcal 155238kcal 156294kcal 157350kcal 158406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38527kcal 39628kcal 40729kcal 41829kcal 42930kcal 44031kcal 45132kcal 46233kcal 47333kcal 48434kcal 49535kcal 50636kcal 51737kcal 52837kcal 53938kcal 55039kcal 56140kcal 57241kcal 58341kcal 59442kcal 60543kcal 61644kcal 62744kcal 63845kcal 64946kcal 66047kcal 67148kcal 68248kcal 69349kcal 70450kcal 71551kcal 72652kcal 73752kcal 74853kcal 75954kcal 77055kcal 78155kcal 79256kcal 80357kcal 81458kcal 82559kcal 83659kcal 84760kcal 85861kcal 86962kcal 88063kcal 89163kcal 90264kcal 91365kcal 92466kcal 93567kcal 94667kcal 95768kcal 96869kcal 97970kcal 99070kcal 100171kcal 101272kcal 102373kcal 103474kcal 104574kcal 105675kcal 106776kcal 107877kcal 108978kcal 110078kcal 111179kcal 112280kcal 113381kcal 114482kcal 115582kcal 116683kcal 117784kcal 118885kcal 119985kcal 121086kcal 122187kcal 123288kcal 124389kcal 125489kcal 126590kcal 127691kcal 128792kcal 129893kcal 130993kcal 132094kcal 133195kcal 134296kcal 135396kcal 136497kcal 137598kcal 138699kcal 139800kcal 140900kcal 142001kcal 143102kcal 144203kcal 145304kcal 146404kcal 147505kcal 148606kcal 149707kcal 150808kcal 151908kcal 153009kcal 154110kcal 155211kcal 156311kcal 157412kcal 158513kcal 159614kcal 160715kcal 161815kcal 162916kcal 164017kcal 165118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25139kcal 25613kcal 26087kcal 26562kcal 27036kcal 27510kcal 27985kcal 28459kcal 28933kcal 29408kcal 29882kcal 30356kcal 30831kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36997kcal 37471kcal 37945kcal 38420kcal 38894kcal 39368kcal 39843kcal 40317kcal 40791kcal 41266kcal 41740kcal 42214kcal 42689kcal 43163kcal 43637kcal 44112kcal 44586kcal 45060kcal 45535kcal 46009kcal 46483kcal 46958kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48855kcal 49329kcal 49803kcal 50278kcal 50752kcal 51226kcal 51701kcal 52175kcal 52649kcal 53124kcal 53598kcal 54072kcal 54547kcal 55021kcal 55495kcal 55970kcal 56444kcal 56918kcal 57393kcal 57867kcal 58341kcal 58816kcal 59290kcal 59764kcal 60239kcal 60713kcal 61187kcal 61662kcal 62136kcal 62610kcal 63085kcal 63559kcal 64033kcal 64507kcal 64982kcal 65456kcal 65930kcal 66405kcal 66879kcal 67353kcal 67828kcal 68302kcal 68776kcal 69251kcal 69725kcal 70199kcal 70674kcal 71148kcal
水泳
(普通:全般)		 25998kcal 26741kcal 27483kcal 28226kcal 28969kcal 29712kcal 30455kcal 31197kcal 31940kcal 32683kcal 33426kcal 34169kcal 34911kcal 35654kcal 36397kcal 37140kcal 37883kcal 38626kcal 39368kcal 40111kcal 40854kcal 41597kcal 42340kcal 43082kcal 43825kcal 44568kcal 45311kcal 46054kcal 46796kcal 47539kcal 48282kcal 49025kcal 49768kcal 50510kcal 51253kcal 51996kcal 52739kcal 53482kcal 54225kcal 54967kcal 55710kcal 56453kcal 57196kcal 57939kcal 58681kcal 59424kcal 60167kcal 60910kcal 61653kcal 62395kcal 63138kcal 63881kcal 64624kcal 65367kcal 66109kcal 66852kcal 67595kcal 68338kcal 69081kcal 69823kcal 70566kcal 71309kcal 72052kcal 72795kcal 73538kcal 74280kcal 75023kcal 75766kcal 76509kcal 77252kcal 77994kcal 78737kcal 79480kcal 80223kcal 80966kcal 81708kcal 82451kcal 83194kcal 83937kcal 84680kcal 85422kcal 86165kcal 86908kcal 87651kcal 88394kcal 89137kcal 89879kcal 90622kcal 91365kcal 92108kcal 92851kcal 93593kcal 94336kcal 95079kcal 95822kcal 96565kcal 97307kcal 98050kcal 98793kcal 99536kcal 100279kcal 101021kcal 101764kcal 102507kcal 103250kcal 103993kcal 104735kcal 105478kcal 106221kcal 106964kcal 107707kcal 108450kcal 109192kcal 109935kcal 110678kcal 111421kcal
水泳
(速め:全般)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal
水泳
(バタフライ)		 43226kcal 44461kcal 45696kcal 46931kcal 48166kcal 49401kcal 50636kcal 51871kcal 53106kcal 54341kcal 55576kcal 56811kcal 58046kcal 59281kcal 60516kcal 61751kcal 62986kcal 64221kcal 65456kcal 66691kcal 67926kcal 69161kcal 70396kcal 71631kcal 72866kcal 74101kcal 75336kcal 76571kcal 77806kcal 79041kcal 80277kcal 81512kcal 82747kcal 83982kcal 85217kcal 86452kcal 87687kcal 88922kcal 90157kcal 91392kcal 92627kcal 93862kcal 95097kcal 96332kcal 97567kcal 98802kcal 100037kcal 101272kcal 102507kcal 103742kcal 104977kcal 106212kcal 107447kcal 108682kcal 109917kcal 111152kcal 112387kcal 113622kcal 114857kcal 116092kcal 117327kcal 118562kcal 119798kcal 121033kcal 122268kcal 123503kcal 124738kcal 125973kcal 127208kcal 128443kcal 129678kcal 130913kcal 132148kcal 133383kcal 134618kcal 135853kcal 137088kcal 138323kcal 139558kcal 140793kcal 142028kcal 143263kcal 144498kcal 145733kcal 146968kcal 148203kcal 149438kcal 150673kcal 151908kcal 153143kcal 154378kcal 155613kcal 156848kcal 158083kcal 159318kcal 160554kcal 161789kcal 163024kcal 164259kcal 165494kcal 166729kcal 167964kcal 169199kcal 170434kcal 171669kcal 172904kcal 174139kcal 175374kcal 176609kcal 177844kcal 179079kcal 180314kcal 181549kcal 182784kcal 184019kcal 185254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18793kcal 19330kcal 19867kcal 20404kcal 20941kcal 21478kcal 22015kcal 22552kcal 23089kcal 23626kcal 24163kcal 24700kcal 25237kcal 25774kcal 26311kcal 26848kcal 27385kcal 27922kcal 28459kcal 28996kcal 29533kcal 30070kcal 30607kcal 31144kcal 31681kcal 32218kcal 32755kcal 33292kcal 33829kcal 34366kcal 34903kcal 35440kcal 35976kcal 36513kcal 37050kcal 37587kcal 38124kcal 38661kcal 39198kcal 39735kcal 40272kcal 40809kcal 41346kcal 41883kcal 42420kcal 42957kcal 43494kcal 44031kcal 44568kcal 45105kcal 45642kcal 46179kcal 46716kcal 47253kcal 47790kcal 48327kcal 48864kcal 49401kcal 49938kcal 50475kcal 51012kcal 51549kcal 52086kcal 52623kcal 53160kcal 53697kcal 54233kcal 54770kcal 55307kcal 55844kcal 56381kcal 56918kcal 57455kcal 57992kcal 58529kcal 59066kcal 59603kcal 60140kcal 60677kcal 61214kcal 61751kcal 62288kcal 62825kcal 63362kcal 63899kcal 64436kcal 64973kcal 65510kcal 66047kcal 66584kcal 67121kcal 67658kcal 68195kcal 68732kcal 69269kcal 69806kcal 70343kcal 70880kcal 71417kcal 71953kcal 72490kcal 73027kcal 73564kcal 74101kcal 74638kcal 75175kcal 75712kcal 76249kcal 76786kcal 77323kcal 77860kcal 78397kcal 78934kcal 79471kcal 80008kcal 80545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
背筋運動		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
懸垂		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
スクワット		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
ヨガ
ハタ		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
ヨガ
パワー		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
ダンス
ゆっくり		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
ダンス
普通		 22865kcal 23519kcal 24172kcal 24825kcal 25479kcal 26132kcal 26785kcal 27439kcal 28092kcal 28745kcal 29399kcal 30052kcal 30705kcal 31359kcal 32012kcal 32665kcal 33318kcal 33972kcal 34625kcal 35278kcal 35932kcal 36585kcal 37238kcal 37892kcal 38545kcal 39198kcal 39852kcal 40505kcal 41158kcal 41812kcal 42465kcal 43118kcal 43772kcal 44425kcal 45078kcal 45731kcal 46385kcal 47038kcal 47691kcal 48345kcal 48998kcal 49651kcal 50305kcal 50958kcal 51611kcal 52265kcal 52918kcal 53571kcal 54225kcal 54878kcal 55531kcal 56184kcal 56838kcal 57491kcal 58144kcal 58798kcal 59451kcal 60104kcal 60758kcal 61411kcal 62064kcal 62718kcal 63371kcal 64024kcal 64678kcal 65331kcal 65984kcal 66637kcal 67291kcal 67944kcal 68597kcal 69251kcal 69904kcal 70557kcal 71211kcal 71864kcal 72517kcal 73171kcal 73824kcal 74477kcal 75131kcal 75784kcal 76437kcal 77090kcal 77744kcal 78397kcal 79050kcal 79704kcal 80357kcal 81010kcal 81664kcal 82317kcal 82970kcal 83624kcal 84277kcal 84930kcal 85584kcal 86237kcal 86890kcal 87544kcal 88197kcal 88850kcal 89503kcal 90157kcal 90810kcal 91463kcal 92117kcal 92770kcal 93423kcal 94077kcal 94730kcal 95383kcal 96037kcal 96690kcal 97343kcal 97997kcal
ダンス
激しい		 28190kcal 28996kcal 29801kcal 30607kcal 31412kcal 32218kcal 33023kcal 33829kcal 34634kcal 35440kcal 36245kcal 37050kcal 37856kcal 38661kcal 39467kcal 40272kcal 41078kcal 41883kcal 42689kcal 43494kcal 44300kcal 45105kcal 45910kcal 46716kcal 47521kcal 48327kcal 49132kcal 49938kcal 50743kcal 51549kcal 52354kcal 53160kcal 53965kcal 54770kcal 55576kcal 56381kcal 57187kcal 57992kcal 58798kcal 59603kcal 60409kcal 61214kcal 62020kcal 62825kcal 63630kcal 64436kcal 65241kcal 66047kcal 66852kcal 67658kcal 68463kcal 69269kcal 70074kcal 70880kcal 71685kcal 72490kcal 73296kcal 74101kcal 74907kcal 75712kcal 76518kcal 77323kcal 78129kcal 78934kcal 79740kcal 80545kcal 81350kcal 82156kcal 82961kcal 83767kcal 84572kcal 85378kcal 86183kcal 86989kcal 87794kcal 88600kcal 89405kcal 90210kcal 91016kcal 91821kcal 92627kcal 93432kcal 94238kcal 95043kcal 95849kcal 96654kcal 97460kcal 98265kcal 99070kcal 99876kcal 100681kcal 101487kcal 102292kcal 103098kcal 103903kcal 104709kcal 105514kcal 106320kcal 107125kcal 107930kcal 108736kcal 109541kcal 110347kcal 111152kcal 111958kcal 112763kcal 113569kcal 114374kcal 115180kcal 115985kcal 116790kcal 117596kcal 118401kcal 119207kcal 120012kcal 120818kcal
踏み台昇降 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
トランポリン
ゆっくり		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14095kcal 14498kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16511kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20941kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22552kcal 22955kcal 23358kcal 23760kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25371kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26982kcal 27385kcal 27788kcal 28190kcal 28593kcal 28996kcal 29399kcal 29801kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31412kcal 31815kcal 32218kcal 32620kcal 33023kcal 33426kcal 33829kcal 34231kcal 34634kcal 35037kcal 35440kcal 35842kcal 36245kcal 36648kcal 37050kcal 37453kcal 37856kcal 38259kcal 38661kcal 39064kcal 39467kcal 39870kcal 40272kcal 40675kcal 41078kcal 41480kcal 41883kcal 42286kcal 42689kcal 43091kcal 43494kcal 43897kcal 44300kcal 44702kcal 45105kcal 45508kcal 45910kcal 46313kcal 46716kcal 47119kcal 47521kcal 47924kcal 48327kcal 48730kcal 49132kcal 49535kcal 49938kcal 50340kcal 50743kcal 51146kcal 51549kcal 51951kcal 52354kcal 52757kcal 53160kcal 53562kcal 53965kcal 54368kcal 54770kcal 55173kcal 55576kcal 55979kcal 56381kcal 56784kcal 57187kcal 57590kcal 57992kcal 58395kcal 58798kcal 59200kcal 59603kcal 60006kcal 60409kcal
HIIT
ジャンプなし		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
HIIT
ジャンプあり		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
料理全般 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
掃除機をかける 10336kcal 10632kcal 10927kcal 11222kcal 11518kcal 11813kcal 12108kcal 12404kcal 12699kcal 12994kcal 13290kcal 13585kcal 13880kcal 14176kcal 14471kcal 14766kcal 15062kcal 15357kcal 15652kcal 15948kcal 16243kcal 16538kcal 16834kcal 17129kcal 17424kcal 17720kcal 18015kcal 18310kcal 18606kcal 18901kcal 19196kcal 19492kcal 19787kcal 20082kcal 20378kcal 20673kcal 20968kcal 21264kcal 21559kcal 21854kcal 22150kcal 22445kcal 22740kcal 23036kcal 23331kcal 23626kcal 23922kcal 24217kcal 24512kcal 24808kcal 25103kcal 25398kcal 25694kcal 25989kcal 26284kcal 26580kcal 26875kcal 27170kcal 27466kcal 27761kcal 28056kcal 28352kcal 28647kcal 28942kcal 29238kcal 29533kcal 29828kcal 30124kcal 30419kcal 30714kcal 31010kcal 31305kcal 31600kcal 31896kcal 32191kcal 32486kcal 32782kcal 33077kcal 33372kcal 33668kcal 33963kcal 34258kcal 34554kcal 34849kcal 35144kcal 35440kcal 35735kcal 36030kcal 36326kcal 36621kcal 36916kcal 37212kcal 37507kcal 37802kcal 38098kcal 38393kcal 38688kcal 38984kcal 39279kcal 39574kcal 39870kcal 40165kcal 40460kcal 40756kcal 41051kcal 41346kcal 41642kcal 41937kcal 42232kcal 42528kcal 42823kcal 43118kcal 43414kcal 43709kcal 44004kcal 44300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
部屋の片づけ全般 15035kcal 15464kcal 15894kcal 16323kcal 16753kcal 17183kcal 17612kcal 18042kcal 18471kcal 18901kcal 19330kcal 19760kcal 20190kcal 20619kcal 21049kcal 21478kcal 21908kcal 22337kcal 22767kcal 23197kcal 23626kcal 24056kcal 24485kcal 24915kcal 25344kcal 25774kcal 26204kcal 26633kcal 27063kcal 27492kcal 27922kcal 28352kcal 28781kcal 29211kcal 29640kcal 30070kcal 30499kcal 30929kcal 31359kcal 31788kcal 32218kcal 32647kcal 33077kcal 33506kcal 33936kcal 34366kcal 34795kcal 35225kcal 35654kcal 36084kcal 36513kcal 36943kcal 37373kcal 37802kcal 38232kcal 38661kcal 39091kcal 39520kcal 39950kcal 40380kcal 40809kcal 41239kcal 41668kcal 42098kcal 42528kcal 42957kcal 43387kcal 43816kcal 44246kcal 44675kcal 45105kcal 45535kcal 45964kcal 46394kcal 46823kcal 47253kcal 47682kcal 48112kcal 48542kcal 48971kcal 49401kcal 49830kcal 50260kcal 50689kcal 51119kcal 51549kcal 51978kcal 52408kcal 52837kcal 53267kcal 53697kcal 54126kcal 54556kcal 54985kcal 55415kcal 55844kcal 56274kcal 56704kcal 57133kcal 57563kcal 57992kcal 58422kcal 58851kcal 59281kcal 59711kcal 60140kcal 60570kcal 60999kcal 61429kcal 61858kcal 62288kcal 62718kcal 63147kcal 63577kcal 64006kcal 64436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
トイレ 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
風呂でシャワー 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
風呂で入浴 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
デスクワーク 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9772kcal 9889kcal 10005kcal 10121kcal 10238kcal 10354kcal 10470kcal 10587kcal 10703kcal 10819kcal 10936kcal 11052kcal 11168kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13146kcal 13263kcal 13379kcal 13495kcal 13612kcal 13728kcal 13844kcal 13961kcal 14077kcal 14193kcal 14310kcal 14426kcal 14542kcal 14659kcal 14775kcal 14891kcal 15008kcal 15124kcal 15240kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16637kcal 16753kcal 16869kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17335kcal 17451kcal
立って仕事をする 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
体をよく動かす仕事 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
電車バスに乗車 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9772kcal 9889kcal 10005kcal 10121kcal 10238kcal 10354kcal 10470kcal 10587kcal 10703kcal 10819kcal 10936kcal 11052kcal 11168kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13146kcal 13263kcal 13379kcal 13495kcal 13612kcal 13728kcal 13844kcal 13961kcal 14077kcal 14193kcal 14310kcal 14426kcal 14542kcal 14659kcal 14775kcal 14891kcal 15008kcal 15124kcal 15240kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16637kcal 16753kcal 16869kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17335kcal 17451kcal
自動車を運転 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43226kcal 44461kcal 45696kcal 46931kcal 48166kcal 49401kcal 50636kcal 51871kcal 53106kcal 54341kcal 55576kcal 56811kcal 58046kcal 59281kcal 60516kcal 61751kcal 62986kcal 64221kcal 65456kcal 66691kcal 67926kcal 69161kcal 70396kcal 71631kcal 72866kcal 74101kcal 75336kcal 76571kcal 77806kcal 79041kcal 80277kcal 81512kcal 82747kcal 83982kcal 85217kcal 86452kcal 87687kcal 88922kcal 90157kcal 91392kcal 92627kcal 93862kcal 95097kcal 96332kcal 97567kcal 98802kcal 100037kcal 101272kcal 102507kcal 103742kcal 104977kcal 106212kcal 107447kcal 108682kcal 109917kcal 111152kcal 112387kcal 113622kcal 114857kcal 116092kcal 117327kcal 118562kcal 119798kcal 121033kcal 122268kcal 123503kcal 124738kcal 125973kcal 127208kcal 128443kcal 129678kcal 130913kcal 132148kcal 133383kcal 134618kcal 135853kcal 137088kcal 138323kcal 139558kcal 140793kcal 142028kcal 143263kcal 144498kcal 145733kcal 146968kcal 148203kcal 149438kcal 150673kcal 151908kcal 153143kcal 154378kcal 155613kcal 156848kcal 158083kcal 159318kcal 160554kcal 161789kcal 163024kcal 164259kcal 165494kcal 166729kcal 167964kcal 169199kcal 170434kcal 171669kcal 172904kcal 174139kcal 175374kcal 176609kcal 177844kcal 179079kcal 180314kcal 181549kcal 182784kcal 184019kcal 185254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38527kcal 39628kcal 40729kcal 41829kcal 42930kcal 44031kcal 45132kcal 46233kcal 47333kcal 48434kcal 49535kcal 50636kcal 51737kcal 52837kcal 53938kcal 55039kcal 56140kcal 57241kcal 58341kcal 59442kcal 60543kcal 61644kcal 62744kcal 63845kcal 64946kcal 66047kcal 67148kcal 68248kcal 69349kcal 70450kcal 71551kcal 72652kcal 73752kcal 74853kcal 75954kcal 77055kcal 78155kcal 79256kcal 80357kcal 81458kcal 82559kcal 83659kcal 84760kcal 85861kcal 86962kcal 88063kcal 89163kcal 90264kcal 91365kcal 92466kcal 93567kcal 94667kcal 95768kcal 96869kcal 97970kcal 99070kcal 100171kcal 101272kcal 102373kcal 103474kcal 104574kcal 105675kcal 106776kcal 107877kcal 108978kcal 110078kcal 111179kcal 112280kcal 113381kcal 114482kcal 115582kcal 116683kcal 117784kcal 118885kcal 119985kcal 121086kcal 122187kcal 123288kcal 124389kcal 125489kcal 126590kcal 127691kcal 128792kcal 129893kcal 130993kcal 132094kcal 133195kcal 134296kcal 135396kcal 136497kcal 137598kcal 138699kcal 139800kcal 140900kcal 142001kcal 143102kcal 144203kcal 145304kcal 146404kcal 147505kcal 148606kcal 149707kcal 150808kcal 151908kcal 153009kcal 154110kcal 155211kcal 156311kcal 157412kcal 158513kcal 159614kcal 160715kcal 161815kcal 162916kcal 164017kcal 165118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36961kcal 38017kcal 39073kcal 40129kcal 41185kcal 42241kcal 43297kcal 44353kcal 45409kcal 46465kcal 47521kcal 48577kcal 49633kcal 50689kcal 51746kcal 52802kcal 53858kcal 54914kcal 55970kcal 57026kcal 58082kcal 59138kcal 60194kcal 61250kcal 62306kcal 63362kcal 64418kcal 65474kcal 66530kcal 67586kcal 68642kcal 69698kcal 70754kcal 71810kcal 72866kcal 73922kcal 74978kcal 76034kcal 77090kcal 78147kcal 79203kcal 80259kcal 81315kcal 82371kcal 83427kcal 84483kcal 85539kcal 86595kcal 87651kcal 88707kcal 89763kcal 90819kcal 91875kcal 92931kcal 93987kcal 95043kcal 96099kcal 97155kcal 98211kcal 99267kcal 100323kcal 101379kcal 102435kcal 103492kcal 104548kcal 105604kcal 106660kcal 107716kcal 108772kcal 109828kcal 110884kcal 111940kcal 112996kcal 114052kcal 115108kcal 116164kcal 117220kcal 118276kcal 119332kcal 120388kcal 121444kcal 122500kcal 123556kcal 124612kcal 125668kcal 126724kcal 127780kcal 128837kcal 129893kcal 130949kcal 132005kcal 133061kcal 134117kcal 135173kcal 136229kcal 137285kcal 138341kcal 139397kcal 140453kcal 141509kcal 142565kcal 143621kcal 144677kcal 145733kcal 146789kcal 147845kcal 148901kcal 149957kcal 151013kcal 152069kcal 153125kcal 154181kcal 155238kcal 156294kcal 157350kcal 158406kcal
水泳
(速め:全般)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31323kcal 32218kcal 33113kcal 34008kcal 34903kcal 35798kcal 36692kcal 37587kcal 38482kcal 39377kcal 40272kcal 41167kcal 42062kcal 42957kcal 43852kcal 44747kcal 45642kcal 46537kcal 47432kcal 48327kcal 49222kcal 50117kcal 51012kcal 51907kcal 52802kcal 53697kcal 54591kcal 55486kcal 56381kcal 57276kcal 58171kcal 59066kcal 59961kcal 60856kcal 61751kcal 62646kcal 63541kcal 64436kcal 65331kcal 66226kcal 67121kcal 68016kcal 68911kcal 69806kcal 70701kcal 71596kcal 72490kcal 73385kcal 74280kcal 75175kcal 76070kcal 76965kcal 77860kcal 78755kcal 79650kcal 80545kcal 81440kcal 82335kcal 83230kcal 84125kcal 85020kcal 85915kcal 86810kcal 87705kcal 88600kcal 89495kcal 90389kcal 91284kcal 92179kcal 93074kcal 93969kcal 94864kcal 95759kcal 96654kcal 97549kcal 98444kcal 99339kcal 100234kcal 101129kcal 102024kcal 102919kcal 103814kcal 104709kcal 105604kcal 106499kcal 107394kcal 108288kcal 109183kcal 110078kcal 110973kcal 111868kcal 112763kcal 113658kcal 114553kcal 115448kcal 116343kcal 117238kcal 118133kcal 119028kcal 119923kcal 120818kcal 121713kcal 122608kcal 123503kcal 124398kcal 125293kcal 126187kcal 127082kcal 127977kcal 128872kcal 129767kcal 130662kcal 131557kcal 132452kcal 133347kcal 134242kcal
ダンス
激しい		 28190kcal 28996kcal 29801kcal 30607kcal 31412kcal 32218kcal 33023kcal 33829kcal 34634kcal 35440kcal 36245kcal 37050kcal 37856kcal 38661kcal 39467kcal 40272kcal 41078kcal 41883kcal 42689kcal 43494kcal 44300kcal 45105kcal 45910kcal 46716kcal 47521kcal 48327kcal 49132kcal 49938kcal 50743kcal 51549kcal 52354kcal 53160kcal 53965kcal 54770kcal 55576kcal 56381kcal 57187kcal 57992kcal 58798kcal 59603kcal 60409kcal 61214kcal 62020kcal 62825kcal 63630kcal 64436kcal 65241kcal 66047kcal 66852kcal 67658kcal 68463kcal 69269kcal 70074kcal 70880kcal 71685kcal 72490kcal 73296kcal 74101kcal 74907kcal 75712kcal 76518kcal 77323kcal 78129kcal 78934kcal 79740kcal 80545kcal 81350kcal 82156kcal 82961kcal 83767kcal 84572kcal 85378kcal 86183kcal 86989kcal 87794kcal 88600kcal 89405kcal 90210kcal 91016kcal 91821kcal 92627kcal 93432kcal 94238kcal 95043kcal 95849kcal 96654kcal 97460kcal 98265kcal 99070kcal 99876kcal 100681kcal 101487kcal 102292kcal 103098kcal 103903kcal 104709kcal 105514kcal 106320kcal 107125kcal 107930kcal 108736kcal 109541kcal 110347kcal 111152kcal 111958kcal 112763kcal 113569kcal 114374kcal 115180kcal 115985kcal 116790kcal 117596kcal 118401kcal 119207kcal 120012kcal 120818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27564kcal 28352kcal 29139kcal 29927kcal 30714kcal 31502kcal 32289kcal 33077kcal 33864kcal 34652kcal 35440kcal 36227kcal 37015kcal 37802kcal 38590kcal 39377kcal 40165kcal 40952kcal 41740kcal 42528kcal 43315kcal 44103kcal 44890kcal 45678kcal 46465kcal 47253kcal 48040kcal 48828kcal 49616kcal 50403kcal 51191kcal 51978kcal 52766kcal 53553kcal 54341kcal 55128kcal 55916kcal 56704kcal 57491kcal 58279kcal 59066kcal 59854kcal 60641kcal 61429kcal 62216kcal 63004kcal 63792kcal 64579kcal 65367kcal 66154kcal 66942kcal 67729kcal 68517kcal 69304kcal 70092kcal 70880kcal 71667kcal 72455kcal 73242kcal 74030kcal 74817kcal 75605kcal 76392kcal 77180kcal 77968kcal 78755kcal 79543kcal 80330kcal 81118kcal 81905kcal 82693kcal 83480kcal 84268kcal 85056kcal 85843kcal 86631kcal 87418kcal 88206kcal 88993kcal 89781kcal 90568kcal 91356kcal 92144kcal 92931kcal 93719kcal 94506kcal 95294kcal 96081kcal 96869kcal 97656kcal 98444kcal 99232kcal 100019kcal 100807kcal 101594kcal 102382kcal 103169kcal 103957kcal 104744kcal 105532kcal 106320kcal 107107kcal 107895kcal 108682kcal 109470kcal 110257kcal 111045kcal 111832kcal 112620kcal 113408kcal 114195kcal 114983kcal 115770kcal 116558kcal 117345kcal 118133kcal
水泳
(普通:全般)		 25998kcal 26741kcal 27483kcal 28226kcal 28969kcal 29712kcal 30455kcal 31197kcal 31940kcal 32683kcal 33426kcal 34169kcal 34911kcal 35654kcal 36397kcal 37140kcal 37883kcal 38626kcal 39368kcal 40111kcal 40854kcal 41597kcal 42340kcal 43082kcal 43825kcal 44568kcal 45311kcal 46054kcal 46796kcal 47539kcal 48282kcal 49025kcal 49768kcal 50510kcal 51253kcal 51996kcal 52739kcal 53482kcal 54225kcal 54967kcal 55710kcal 56453kcal 57196kcal 57939kcal 58681kcal 59424kcal 60167kcal 60910kcal 61653kcal 62395kcal 63138kcal 63881kcal 64624kcal 65367kcal 66109kcal 66852kcal 67595kcal 68338kcal 69081kcal 69823kcal 70566kcal 71309kcal 72052kcal 72795kcal 73538kcal 74280kcal 75023kcal 75766kcal 76509kcal 77252kcal 77994kcal 78737kcal 79480kcal 80223kcal 80966kcal 81708kcal 82451kcal 83194kcal 83937kcal 84680kcal 85422kcal 86165kcal 86908kcal 87651kcal 88394kcal 89137kcal 89879kcal 90622kcal 91365kcal 92108kcal 92851kcal 93593kcal 94336kcal 95079kcal 95822kcal 96565kcal 97307kcal 98050kcal 98793kcal 99536kcal 100279kcal 101021kcal 101764kcal 102507kcal 103250kcal 103993kcal 104735kcal 105478kcal 106221kcal 106964kcal 107707kcal 108450kcal 109192kcal 109935kcal 110678kcal 111421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
山登り 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
HIIT
ジャンプあり		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27206kcal 27922kcal 28638kcal 29354kcal 30070kcal 30786kcal 31502kcal 32218kcal 32934kcal 33650kcal 34366kcal 35082kcal 35798kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40093kcal 40809kcal 41525kcal 42241kcal 42957kcal 43673kcal 44389kcal 45105kcal 45821kcal 46537kcal 47253kcal 47969kcal 48685kcal 49401kcal 50117kcal 50833kcal 51549kcal 52265kcal 52981kcal 53697kcal 54412kcal 55128kcal 55844kcal 56560kcal 57276kcal 57992kcal 58708kcal 59424kcal 60140kcal 60856kcal 61572kcal 62288kcal 63004kcal 63720kcal 64436kcal 65152kcal 65868kcal 66584kcal 67300kcal 68016kcal 68732kcal 69448kcal 70164kcal 70880kcal 71596kcal 72311kcal 73027kcal 73743kcal 74459kcal 75175kcal 75891kcal 76607kcal 77323kcal 78039kcal 78755kcal 79471kcal 80187kcal 80903kcal 81619kcal 82335kcal 83051kcal 83767kcal 84483kcal 85199kcal 85915kcal 86631kcal 87347kcal 88063kcal 88779kcal 89495kcal 90210kcal 90926kcal 91642kcal 92358kcal 93074kcal 93790kcal 94506kcal 95222kcal 95938kcal 96654kcal 97370kcal 98086kcal 98802kcal 99518kcal 100234kcal 100950kcal 101666kcal 102382kcal 103098kcal 103814kcal 104530kcal 105246kcal 105962kcal 106678kcal 107394kcal
ダンス
普通		 22865kcal 23519kcal 24172kcal 24825kcal 25479kcal 26132kcal 26785kcal 27439kcal 28092kcal 28745kcal 29399kcal 30052kcal 30705kcal 31359kcal 32012kcal 32665kcal 33318kcal 33972kcal 34625kcal 35278kcal 35932kcal 36585kcal 37238kcal 37892kcal 38545kcal 39198kcal 39852kcal 40505kcal 41158kcal 41812kcal 42465kcal 43118kcal 43772kcal 44425kcal 45078kcal 45731kcal 46385kcal 47038kcal 47691kcal 48345kcal 48998kcal 49651kcal 50305kcal 50958kcal 51611kcal 52265kcal 52918kcal 53571kcal 54225kcal 54878kcal 55531kcal 56184kcal 56838kcal 57491kcal 58144kcal 58798kcal 59451kcal 60104kcal 60758kcal 61411kcal 62064kcal 62718kcal 63371kcal 64024kcal 64678kcal 65331kcal 65984kcal 66637kcal 67291kcal 67944kcal 68597kcal 69251kcal 69904kcal 70557kcal 71211kcal 71864kcal 72517kcal 73171kcal 73824kcal 74477kcal 75131kcal 75784kcal 76437kcal 77090kcal 77744kcal 78397kcal 79050kcal 79704kcal 80357kcal 81010kcal 81664kcal 82317kcal 82970kcal 83624kcal 84277kcal 84930kcal 85584kcal 86237kcal 86890kcal 87544kcal 88197kcal 88850kcal 89503kcal 90157kcal 90810kcal 91463kcal 92117kcal 92770kcal 93423kcal 94077kcal 94730kcal 95383kcal 96037kcal 96690kcal 97343kcal 97997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18793kcal 19330kcal 19867kcal 20404kcal 20941kcal 21478kcal 22015kcal 22552kcal 23089kcal 23626kcal 24163kcal 24700kcal 25237kcal 25774kcal 26311kcal 26848kcal 27385kcal 27922kcal 28459kcal 28996kcal 29533kcal 30070kcal 30607kcal 31144kcal 31681kcal 32218kcal 32755kcal 33292kcal 33829kcal 34366kcal 34903kcal 35440kcal 35976kcal 36513kcal 37050kcal 37587kcal 38124kcal 38661kcal 39198kcal 39735kcal 40272kcal 40809kcal 41346kcal 41883kcal 42420kcal 42957kcal 43494kcal 44031kcal 44568kcal 45105kcal 45642kcal 46179kcal 46716kcal 47253kcal 47790kcal 48327kcal 48864kcal 49401kcal 49938kcal 50475kcal 51012kcal 51549kcal 52086kcal 52623kcal 53160kcal 53697kcal 54233kcal 54770kcal 55307kcal 55844kcal 56381kcal 56918kcal 57455kcal 57992kcal 58529kcal 59066kcal 59603kcal 60140kcal 60677kcal 61214kcal 61751kcal 62288kcal 62825kcal 63362kcal 63899kcal 64436kcal 64973kcal 65510kcal 66047kcal 66584kcal 67121kcal 67658kcal 68195kcal 68732kcal 69269kcal 69806kcal 70343kcal 70880kcal 71417kcal 71953kcal 72490kcal 73027kcal 73564kcal 74101kcal 74638kcal 75175kcal 75712kcal 76249kcal 76786kcal 77323kcal 77860kcal 78397kcal 78934kcal 79471kcal 80008kcal 80545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18793kcal 19330kcal 19867kcal 20404kcal 20941kcal 21478kcal 22015kcal 22552kcal 23089kcal 23626kcal 24163kcal 24700kcal 25237kcal 25774kcal 26311kcal 26848kcal 27385kcal 27922kcal 28459kcal 28996kcal 29533kcal 30070kcal 30607kcal 31144kcal 31681kcal 32218kcal 32755kcal 33292kcal 33829kcal 34366kcal 34903kcal 35440kcal 35976kcal 36513kcal 37050kcal 37587kcal 38124kcal 38661kcal 39198kcal 39735kcal 40272kcal 40809kcal 41346kcal 41883kcal 42420kcal 42957kcal 43494kcal 44031kcal 44568kcal 45105kcal 45642kcal 46179kcal 46716kcal 47253kcal 47790kcal 48327kcal 48864kcal 49401kcal 49938kcal 50475kcal 51012kcal 51549kcal 52086kcal 52623kcal 53160kcal 53697kcal 54233kcal 54770kcal 55307kcal 55844kcal 56381kcal 56918kcal 57455kcal 57992kcal 58529kcal 59066kcal 59603kcal 60140kcal 60677kcal 61214kcal 61751kcal 62288kcal 62825kcal 63362kcal 63899kcal 64436kcal 64973kcal 65510kcal 66047kcal 66584kcal 67121kcal 67658kcal 68195kcal 68732kcal 69269kcal 69806kcal 70343kcal 70880kcal 71417kcal 71953kcal 72490kcal 73027kcal 73564kcal 74101kcal 74638kcal 75175kcal 75712kcal 76249kcal 76786kcal 77323kcal 77860kcal 78397kcal 78934kcal 79471kcal 80008kcal 80545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25139kcal 25613kcal 26087kcal 26562kcal 27036kcal 27510kcal 27985kcal 28459kcal 28933kcal 29408kcal 29882kcal 30356kcal 30831kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36997kcal 37471kcal 37945kcal 38420kcal 38894kcal 39368kcal 39843kcal 40317kcal 40791kcal 41266kcal 41740kcal 42214kcal 42689kcal 43163kcal 43637kcal 44112kcal 44586kcal 45060kcal 45535kcal 46009kcal 46483kcal 46958kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48855kcal 49329kcal 49803kcal 50278kcal 50752kcal 51226kcal 51701kcal 52175kcal 52649kcal 53124kcal 53598kcal 54072kcal 54547kcal 55021kcal 55495kcal 55970kcal 56444kcal 56918kcal 57393kcal 57867kcal 58341kcal 58816kcal 59290kcal 59764kcal 60239kcal 60713kcal 61187kcal 61662kcal 62136kcal 62610kcal 63085kcal 63559kcal 64033kcal 64507kcal 64982kcal 65456kcal 65930kcal 66405kcal 66879kcal 67353kcal 67828kcal 68302kcal 68776kcal 69251kcal 69725kcal 70199kcal 70674kcal 71148kcal
踏み台昇降 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
HIIT
ジャンプなし		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
ダンス
ゆっくり		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
筋トレ
スクワット		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
部屋の片づけ全般 15035kcal 15464kcal 15894kcal 16323kcal 16753kcal 17183kcal 17612kcal 18042kcal 18471kcal 18901kcal 19330kcal 19760kcal 20190kcal 20619kcal 21049kcal 21478kcal 21908kcal 22337kcal 22767kcal 23197kcal 23626kcal 24056kcal 24485kcal 24915kcal 25344kcal 25774kcal 26204kcal 26633kcal 27063kcal 27492kcal 27922kcal 28352kcal 28781kcal 29211kcal 29640kcal 30070kcal 30499kcal 30929kcal 31359kcal 31788kcal 32218kcal 32647kcal 33077kcal 33506kcal 33936kcal 34366kcal 34795kcal 35225kcal 35654kcal 36084kcal 36513kcal 36943kcal 37373kcal 37802kcal 38232kcal 38661kcal 39091kcal 39520kcal 39950kcal 40380kcal 40809kcal 41239kcal 41668kcal 42098kcal 42528kcal 42957kcal 43387kcal 43816kcal 44246kcal 44675kcal 45105kcal 45535kcal 45964kcal 46394kcal 46823kcal 47253kcal 47682kcal 48112kcal 48542kcal 48971kcal 49401kcal 49830kcal 50260kcal 50689kcal 51119kcal 51549kcal 51978kcal 52408kcal 52837kcal 53267kcal 53697kcal 54126kcal 54556kcal 54985kcal 55415kcal 55844kcal 56274kcal 56704kcal 57133kcal 57563kcal 57992kcal 58422kcal 58851kcal 59281kcal 59711kcal 60140kcal 60570kcal 60999kcal 61429kcal 61858kcal 62288kcal 62718kcal 63147kcal 63577kcal 64006kcal 64436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14095kcal 14498kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16511kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20941kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22552kcal 22955kcal 23358kcal 23760kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25371kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26982kcal 27385kcal 27788kcal 28190kcal 28593kcal 28996kcal 29399kcal 29801kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31412kcal 31815kcal 32218kcal 32620kcal 33023kcal 33426kcal 33829kcal 34231kcal 34634kcal 35037kcal 35440kcal 35842kcal 36245kcal 36648kcal 37050kcal 37453kcal 37856kcal 38259kcal 38661kcal 39064kcal 39467kcal 39870kcal 40272kcal 40675kcal 41078kcal 41480kcal 41883kcal 42286kcal 42689kcal 43091kcal 43494kcal 43897kcal 44300kcal 44702kcal 45105kcal 45508kcal 45910kcal 46313kcal 46716kcal 47119kcal 47521kcal 47924kcal 48327kcal 48730kcal 49132kcal 49535kcal 49938kcal 50340kcal 50743kcal 51146kcal 51549kcal 51951kcal 52354kcal 52757kcal 53160kcal 53562kcal 53965kcal 54368kcal 54770kcal 55173kcal 55576kcal 55979kcal 56381kcal 56784kcal 57187kcal 57590kcal 57992kcal 58395kcal 58798kcal 59200kcal 59603kcal 60006kcal 60409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31171kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33095kcal 33480kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35404kcal 35789kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37713kcal 38098kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39637kcal 40022kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41946kcal 42331kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44255kcal 44640kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46564kcal 46949kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48488kcal 48873kcal 49258kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50797kcal 51182kcal 51567kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53106kcal 53491kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55030kcal 55415kcal 55800kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57339kcal 57724kcal
ヨガ
パワー		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
筋トレ
腹筋運動		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
背筋運動		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
筋トレ
懸垂		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15303kcal 15643kcal 15983kcal 16323kcal 16663kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19044kcal 19384kcal 19724kcal 20064kcal 20404kcal 20744kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22785kcal 23125kcal 23465kcal 23805kcal 24145kcal 24485kcal 24825kcal 25165kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26526kcal 26866kcal 27206kcal 27546kcal 27886kcal 28226kcal 28566kcal 28906kcal 29246kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30607kcal 30947kcal 31287kcal 31627kcal 31967kcal 32307kcal 32647kcal 32987kcal 33327kcal 33668kcal 34008kcal 34348kcal 34688kcal 35028kcal 35368kcal 35708kcal 36048kcal 36388kcal 36728kcal 37068kcal 37408kcal 37748kcal 38089kcal 38429kcal 38769kcal 39109kcal 39449kcal 39789kcal 40129kcal 40469kcal 40809kcal 41149kcal 41489kcal 41829kcal 42170kcal 42510kcal 42850kcal 43190kcal 43530kcal 43870kcal 44210kcal 44550kcal 44890kcal 45230kcal 45570kcal 45910kcal 46251kcal 46591kcal 46931kcal 47271kcal 47611kcal 47951kcal 48291kcal 48631kcal 48971kcal 49311kcal 49651kcal 49991kcal 50331kcal 50672kcal 51012kcal
トランポリン
ゆっくり		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
料理全般 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13468kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14721kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15974kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18793kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20046kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21299kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22865kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24118kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25371kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26624kcal 26937kcal 27251kcal 27564kcal 27877kcal 28190kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29443kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30696kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31949kcal 32262kcal 32576kcal 32889kcal 33202kcal 33515kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34768kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36021kcal 36334kcal 36648kcal 36961kcal 37274kcal 37587kcal 37901kcal 38214kcal 38527kcal 38840kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40093kcal 40406kcal 40720kcal 41033kcal 41346kcal 41659kcal 41973kcal 42286kcal 42599kcal 42912kcal 43226kcal 43539kcal 43852kcal 44165kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45418kcal 45731kcal 46045kcal 46358kcal 46671kcal 46984kcal
掃除機をかける 10336kcal 10632kcal 10927kcal 11222kcal 11518kcal 11813kcal 12108kcal 12404kcal 12699kcal 12994kcal 13290kcal 13585kcal 13880kcal 14176kcal 14471kcal 14766kcal 15062kcal 15357kcal 15652kcal 15948kcal 16243kcal 16538kcal 16834kcal 17129kcal 17424kcal 17720kcal 18015kcal 18310kcal 18606kcal 18901kcal 19196kcal 19492kcal 19787kcal 20082kcal 20378kcal 20673kcal 20968kcal 21264kcal 21559kcal 21854kcal 22150kcal 22445kcal 22740kcal 23036kcal 23331kcal 23626kcal 23922kcal 24217kcal 24512kcal 24808kcal 25103kcal 25398kcal 25694kcal 25989kcal 26284kcal 26580kcal 26875kcal 27170kcal 27466kcal 27761kcal 28056kcal 28352kcal 28647kcal 28942kcal 29238kcal 29533kcal 29828kcal 30124kcal 30419kcal 30714kcal 31010kcal 31305kcal 31600kcal 31896kcal 32191kcal 32486kcal 32782kcal 33077kcal 33372kcal 33668kcal 33963kcal 34258kcal 34554kcal 34849kcal 35144kcal 35440kcal 35735kcal 36030kcal 36326kcal 36621kcal 36916kcal 37212kcal 37507kcal 37802kcal 38098kcal 38393kcal 38688kcal 38984kcal 39279kcal 39574kcal 39870kcal 40165kcal 40460kcal 40756kcal 41051kcal 41346kcal 41642kcal 41937kcal 42232kcal 42528kcal 42823kcal 43118kcal 43414kcal 43709kcal 44004kcal 44300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
体をよく動かす仕事 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
皿洗い 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
ヨガ
ハタ		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
自動車を運転 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
風呂でシャワー 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
トイレ 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
立って仕事をする 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
風呂で入浴 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
デスクワーク 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9772kcal 9889kcal 10005kcal 10121kcal 10238kcal 10354kcal 10470kcal 10587kcal 10703kcal 10819kcal 10936kcal 11052kcal 11168kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13146kcal 13263kcal 13379kcal 13495kcal 13612kcal 13728kcal 13844kcal 13961kcal 14077kcal 14193kcal 14310kcal 14426kcal 14542kcal 14659kcal 14775kcal 14891kcal 15008kcal 15124kcal 15240kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16637kcal 16753kcal 16869kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17335kcal 17451kcal
電車バスに乗車 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9772kcal 9889kcal 10005kcal 10121kcal 10238kcal 10354kcal 10470kcal 10587kcal 10703kcal 10819kcal 10936kcal 11052kcal 11168kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13146kcal 13263kcal 13379kcal 13495kcal 13612kcal 13728kcal 13844kcal 13961kcal 14077kcal 14193kcal 14310kcal 14426kcal 14542kcal 14659kcal 14775kcal 14891kcal 15008kcal 15124kcal 15240kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16637kcal 16753kcal 16869kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17335kcal 17451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ