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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
山登り 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6845kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8214kcal 8351kcal 8488kcal 8625kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9583kcal 9720kcal 9857kcal 9994kcal 10131kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10952kcal 11089kcal 11226kcal 11363kcal 11500kcal 11637kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12321kcal 12458kcal 12595kcal 12732kcal 12869kcal 13006kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13690kcal 13827kcal 13964kcal 14101kcal 14238kcal 14375kcal 14512kcal 14648kcal 14785kcal 14922kcal 15059kcal 15196kcal 15333kcal 15470kcal 15607kcal 15744kcal 15881kcal 16018kcal 16154kcal 16291kcal 16428kcal 16565kcal 16702kcal 16839kcal 16976kcal 17113kcal 17250kcal 17387kcal 17523kcal 17660kcal 17797kcal 17934kcal 18071kcal 18208kcal 18345kcal 18482kcal 18619kcal 18756kcal 18893kcal 19029kcal 19166kcal 19303kcal 19440kcal 19577kcal 19714kcal 19851kcal 19988kcal 20125kcal 20262kcal 20398kcal 20535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17807kcal 17990kcal 18174kcal 18357kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19275kcal 19459kcal 19642kcal 19826kcal 20010kcal 20193kcal 20377kcal 20560kcal 20744kcal 20927kcal 21111kcal 21295kcal 21478kcal 21662kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22580kcal 22763kcal 22947kcal 23130kcal 23314kcal 23498kcal 23681kcal 23865kcal 24048kcal 24232kcal 24415kcal 24599kcal 24783kcal 24966kcal 25150kcal 25333kcal 25517kcal 25700kcal 25884kcal 26068kcal 26251kcal 26435kcal 26618kcal 26802kcal 26986kcal 27169kcal 27353kcal 27536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7462kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8993kcal 9185kcal 9376kcal 9567kcal 9759kcal 9950kcal 10141kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11098kcal 11290kcal 11481kcal 11672kcal 11864kcal 12055kcal 12246kcal 12438kcal 12629kcal 12820kcal 13012kcal 13203kcal 13395kcal 13586kcal 13777kcal 13969kcal 14160kcal 14351kcal 14543kcal 14734kcal 14925kcal 15117kcal 15308kcal 15499kcal 15691kcal 15882kcal 16074kcal 16265kcal 16456kcal 16648kcal 16839kcal 17030kcal 17222kcal 17413kcal 17604kcal 17796kcal 17987kcal 18178kcal 18370kcal 18561kcal 18753kcal 18944kcal 19135kcal 19327kcal 19518kcal 19709kcal 19901kcal 20092kcal 20283kcal 20475kcal 20666kcal 20857kcal 21049kcal 21240kcal 21432kcal 21623kcal 21814kcal 22006kcal 22197kcal 22388kcal 22580kcal 22771kcal 22962kcal 23154kcal 23345kcal 23536kcal 23728kcal 23919kcal 24111kcal 24302kcal 24493kcal 24685kcal 24876kcal 25067kcal 25259kcal 25450kcal 25641kcal 25833kcal 26024kcal 26215kcal 26407kcal 26598kcal 26790kcal 26981kcal 27172kcal 27364kcal 27555kcal 27746kcal 27938kcal 28129kcal 28320kcal 28512kcal 28703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6019kcal 6101kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6926kcal 7008kcal 7091kcal 7173kcal 7256kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7668kcal 7750kcal 7833kcal 7915kcal 7998kcal 8080kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8575kcal 8657kcal 8740kcal 8822kcal 8905kcal 8987kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9317kcal 9399kcal 9482kcal 9564kcal 9647kcal 9729kcal 9812kcal 9894kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10224kcal 10306kcal 10389kcal 10471kcal 10554kcal 10636kcal 10719kcal 10801kcal 10884kcal 10966kcal 11048kcal 11131kcal 11213kcal 11296kcal 11378kcal 11461kcal 11543kcal 11626kcal 11708kcal 11791kcal 11873kcal 11955kcal 12038kcal 12120kcal 12203kcal 12285kcal 12368kcal
水泳
(普通:全般)		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11104kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12137kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13041kcal 13170kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14074kcal 14203kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15107kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16140kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17044kcal 17173kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18077kcal 18206kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19110kcal 19239kcal 19369kcal
水泳
(速め:全般)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
水泳
(バタフライ)		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8373kcal 8587kcal 8802kcal 9017kcal 9231kcal 9446kcal 9661kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11164kcal 11378kcal 11593kcal 11808kcal 12022kcal 12237kcal 12452kcal 12666kcal 12881kcal 13096kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13955kcal 14169kcal 14384kcal 14599kcal 14813kcal 15028kcal 15243kcal 15457kcal 15672kcal 15887kcal 16102kcal 16316kcal 16531kcal 16746kcal 16960kcal 17175kcal 17390kcal 17604kcal 17819kcal 18034kcal 18248kcal 18463kcal 18678kcal 18893kcal 19107kcal 19322kcal 19537kcal 19751kcal 19966kcal 20181kcal 20395kcal 20610kcal 20825kcal 21039kcal 21254kcal 21469kcal 21684kcal 21898kcal 22113kcal 22328kcal 22542kcal 22757kcal 22972kcal 23186kcal 23401kcal 23616kcal 23830kcal 24045kcal 24260kcal 24475kcal 24689kcal 24904kcal 25119kcal 25333kcal 25548kcal 25763kcal 25977kcal 26192kcal 26407kcal 26621kcal 26836kcal 27051kcal 27266kcal 27480kcal 27695kcal 27910kcal 28124kcal 28339kcal 28554kcal 28768kcal 28983kcal 29198kcal 29413kcal 29627kcal 29842kcal 30057kcal 30271kcal 30486kcal 30701kcal 30915kcal 31130kcal 31345kcal 31559kcal 31774kcal 31989kcal 32204kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
背筋運動		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
懸垂		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
スクワット		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
ヨガ
ハタ		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
ヨガ
パワー		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
ダンス
ゆっくり		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
ダンス
普通		 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8972kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9994kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10789kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11584kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12379kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13174kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13969kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14764kcal 14877kcal 14991kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15559kcal 15672kcal 15786kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16354kcal 16467kcal 16581kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
ダンス
激しい		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
踏み台昇降 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
トランポリン
ゆっくり		 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
HIIT
ジャンプなし		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
HIIT
ジャンプあり		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
料理全般 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
掃除機をかける 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2977kcal 3029kcal 3080kcal 3131kcal 3183kcal 3234kcal 3285kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
部屋の片づけ全般 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3957kcal 4032kcal 4107kcal 4181kcal 4256kcal 4331kcal 4405kcal 4480kcal 4555kcal 4629kcal 4704kcal 4779kcal 4853kcal 4928kcal 5003kcal 5077kcal 5152kcal 5227kcal 5301kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5824kcal 5899kcal 5974kcal 6048kcal 6123kcal 6198kcal 6272kcal 6347kcal 6422kcal 6496kcal 6571kcal 6646kcal 6720kcal 6795kcal 6870kcal 6944kcal 7019kcal 7094kcal 7168kcal 7243kcal 7318kcal 7392kcal 7467kcal 7542kcal 7616kcal 7691kcal 7766kcal 7840kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8139kcal 8214kcal 8289kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8811kcal 8886kcal 8961kcal 9035kcal 9110kcal 9185kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9483kcal 9558kcal 9633kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9931kcal 10006kcal 10081kcal 10155kcal 10230kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10603kcal 10678kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11126kcal 11201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
トイレ 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
風呂でシャワー 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
風呂で入浴 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
デスクワーク 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
立って仕事をする 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
体をよく動かす仕事 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
電車バスに乗車 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
自動車を運転 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8373kcal 8587kcal 8802kcal 9017kcal 9231kcal 9446kcal 9661kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11164kcal 11378kcal 11593kcal 11808kcal 12022kcal 12237kcal 12452kcal 12666kcal 12881kcal 13096kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13955kcal 14169kcal 14384kcal 14599kcal 14813kcal 15028kcal 15243kcal 15457kcal 15672kcal 15887kcal 16102kcal 16316kcal 16531kcal 16746kcal 16960kcal 17175kcal 17390kcal 17604kcal 17819kcal 18034kcal 18248kcal 18463kcal 18678kcal 18893kcal 19107kcal 19322kcal 19537kcal 19751kcal 19966kcal 20181kcal 20395kcal 20610kcal 20825kcal 21039kcal 21254kcal 21469kcal 21684kcal 21898kcal 22113kcal 22328kcal 22542kcal 22757kcal 22972kcal 23186kcal 23401kcal 23616kcal 23830kcal 24045kcal 24260kcal 24475kcal 24689kcal 24904kcal 25119kcal 25333kcal 25548kcal 25763kcal 25977kcal 26192kcal 26407kcal 26621kcal 26836kcal 27051kcal 27266kcal 27480kcal 27695kcal 27910kcal 28124kcal 28339kcal 28554kcal 28768kcal 28983kcal 29198kcal 29413kcal 29627kcal 29842kcal 30057kcal 30271kcal 30486kcal 30701kcal 30915kcal 31130kcal 31345kcal 31559kcal 31774kcal 31989kcal 32204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6697kcal 6888kcal 7080kcal 7271kcal 7462kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8993kcal 9185kcal 9376kcal 9567kcal 9759kcal 9950kcal 10141kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11098kcal 11290kcal 11481kcal 11672kcal 11864kcal 12055kcal 12246kcal 12438kcal 12629kcal 12820kcal 13012kcal 13203kcal 13395kcal 13586kcal 13777kcal 13969kcal 14160kcal 14351kcal 14543kcal 14734kcal 14925kcal 15117kcal 15308kcal 15499kcal 15691kcal 15882kcal 16074kcal 16265kcal 16456kcal 16648kcal 16839kcal 17030kcal 17222kcal 17413kcal 17604kcal 17796kcal 17987kcal 18178kcal 18370kcal 18561kcal 18753kcal 18944kcal 19135kcal 19327kcal 19518kcal 19709kcal 19901kcal 20092kcal 20283kcal 20475kcal 20666kcal 20857kcal 21049kcal 21240kcal 21432kcal 21623kcal 21814kcal 22006kcal 22197kcal 22388kcal 22580kcal 22771kcal 22962kcal 23154kcal 23345kcal 23536kcal 23728kcal 23919kcal 24111kcal 24302kcal 24493kcal 24685kcal 24876kcal 25067kcal 25259kcal 25450kcal 25641kcal 25833kcal 26024kcal 26215kcal 26407kcal 26598kcal 26790kcal 26981kcal 27172kcal 27364kcal 27555kcal 27746kcal 27938kcal 28129kcal 28320kcal 28512kcal 28703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8261kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9546kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10831kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11749kcal 11932kcal 12116kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13034kcal 13217kcal 13401kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14319kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15237kcal 15420kcal 15604kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16522kcal 16705kcal 16889kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17807kcal 17990kcal 18174kcal 18357kcal 18541kcal 18725kcal 18908kcal 19092kcal 19275kcal 19459kcal 19642kcal 19826kcal 20010kcal 20193kcal 20377kcal 20560kcal 20744kcal 20927kcal 21111kcal 21295kcal 21478kcal 21662kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22580kcal 22763kcal 22947kcal 23130kcal 23314kcal 23498kcal 23681kcal 23865kcal 24048kcal 24232kcal 24415kcal 24599kcal 24783kcal 24966kcal 25150kcal 25333kcal 25517kcal 25700kcal 25884kcal 26068kcal 26251kcal 26435kcal 26618kcal 26802kcal 26986kcal 27169kcal 27353kcal 27536kcal
水泳
(速め:全般)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ダンス
激しい		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6845kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8214kcal 8351kcal 8488kcal 8625kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9583kcal 9720kcal 9857kcal 9994kcal 10131kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10952kcal 11089kcal 11226kcal 11363kcal 11500kcal 11637kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12321kcal 12458kcal 12595kcal 12732kcal 12869kcal 13006kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13690kcal 13827kcal 13964kcal 14101kcal 14238kcal 14375kcal 14512kcal 14648kcal 14785kcal 14922kcal 15059kcal 15196kcal 15333kcal 15470kcal 15607kcal 15744kcal 15881kcal 16018kcal 16154kcal 16291kcal 16428kcal 16565kcal 16702kcal 16839kcal 16976kcal 17113kcal 17250kcal 17387kcal 17523kcal 17660kcal 17797kcal 17934kcal 18071kcal 18208kcal 18345kcal 18482kcal 18619kcal 18756kcal 18893kcal 19029kcal 19166kcal 19303kcal 19440kcal 19577kcal 19714kcal 19851kcal 19988kcal 20125kcal 20262kcal 20398kcal 20535kcal
水泳
(普通:全般)		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9038kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10071kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11104kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12137kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13041kcal 13170kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14074kcal 14203kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15107kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16140kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17044kcal 17173kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18077kcal 18206kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19110kcal 19239kcal 19369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
山登り 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
HIIT
ジャンプあり		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
ダンス
普通		 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8972kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9994kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10789kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11584kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12379kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13174kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13969kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14764kcal 14877kcal 14991kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15559kcal 15672kcal 15786kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16354kcal 16467kcal 16581kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6019kcal 6101kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6926kcal 7008kcal 7091kcal 7173kcal 7256kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7668kcal 7750kcal 7833kcal 7915kcal 7998kcal 8080kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8575kcal 8657kcal 8740kcal 8822kcal 8905kcal 8987kcal 9070kcal 9152kcal 9234kcal 9317kcal 9399kcal 9482kcal 9564kcal 9647kcal 9729kcal 9812kcal 9894kcal 9977kcal 10059kcal 10141kcal 10224kcal 10306kcal 10389kcal 10471kcal 10554kcal 10636kcal 10719kcal 10801kcal 10884kcal 10966kcal 11048kcal 11131kcal 11213kcal 11296kcal 11378kcal 11461kcal 11543kcal 11626kcal 11708kcal 11791kcal 11873kcal 11955kcal 12038kcal 12120kcal 12203kcal 12285kcal 12368kcal
踏み台昇降 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
HIIT
ジャンプなし		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
ダンス
ゆっくり		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
筋トレ
スクワット		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
部屋の片づけ全般 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3509kcal 3584kcal 3659kcal 3733kcal 3808kcal 3883kcal 3957kcal 4032kcal 4107kcal 4181kcal 4256kcal 4331kcal 4405kcal 4480kcal 4555kcal 4629kcal 4704kcal 4779kcal 4853kcal 4928kcal 5003kcal 5077kcal 5152kcal 5227kcal 5301kcal 5376kcal 5451kcal 5526kcal 5600kcal 5675kcal 5750kcal 5824kcal 5899kcal 5974kcal 6048kcal 6123kcal 6198kcal 6272kcal 6347kcal 6422kcal 6496kcal 6571kcal 6646kcal 6720kcal 6795kcal 6870kcal 6944kcal 7019kcal 7094kcal 7168kcal 7243kcal 7318kcal 7392kcal 7467kcal 7542kcal 7616kcal 7691kcal 7766kcal 7840kcal 7915kcal 7990kcal 8065kcal 8139kcal 8214kcal 8289kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8811kcal 8886kcal 8961kcal 9035kcal 9110kcal 9185kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9483kcal 9558kcal 9633kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9931kcal 10006kcal 10081kcal 10155kcal 10230kcal 10305kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10603kcal 10678kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11126kcal 11201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
ヨガ
パワー		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
筋トレ
腹筋運動		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
背筋運動		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
筋トレ
懸垂		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3015kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4020kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4493kcal 4552kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5025kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5498kcal 5557kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6030kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6503kcal 6562kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8040kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
トランポリン
ゆっくり		 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
料理全般 1905kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2450kcal 2504kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2885kcal 2940kcal 2994kcal 3049kcal 3103kcal 3158kcal 3212kcal 3267kcal 3321kcal 3375kcal 3430kcal 3484kcal 3539kcal 3593kcal 3648kcal 3702kcal 3757kcal 3811kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4029kcal 4083kcal 4138kcal 4192kcal 4247kcal 4301kcal 4356kcal 4410kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4628kcal 4682kcal 4737kcal 4791kcal 4846kcal 4900kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5118kcal 5172kcal 5227kcal 5281kcal 5336kcal 5390kcal 5445kcal 5499kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5717kcal 5771kcal 5826kcal 5880kcal 5935kcal 5989kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6207kcal 6261kcal 6316kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6806kcal 6860kcal 6915kcal 6969kcal 7024kcal 7078kcal 7133kcal 7187kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7405kcal 7459kcal 7514kcal 7568kcal 7623kcal 7677kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7895kcal 7949kcal 8004kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal
掃除機をかける 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2977kcal 3029kcal 3080kcal 3131kcal 3183kcal 3234kcal 3285kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3645kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5904kcal 5955kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6160kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7290kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
体をよく動かす仕事 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
皿洗い 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
ヨガ
ハタ		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
自動車を運転 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
風呂でシャワー 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4636kcal 4667kcal
トイレ 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
立って仕事をする 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3220kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal
風呂で入浴 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
デスクワーク 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
電車バスに乗車 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ