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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1386kcal 1415kcal 1445kcal 1474kcal 1504kcal 1533kcal 1563kcal 1592kcal 1622kcal 1651kcal 1681kcal 1710kcal 1740kcal 1769kcal 1799kcal 1828kcal 1858kcal 1887kcal 1917kcal 1946kcal 1976kcal 2005kcal 2035kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2802kcal 2831kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3126kcal 3156kcal 3185kcal 3215kcal 3244kcal 3274kcal 3303kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3539kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3746kcal 3775kcal 3805kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3982kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4129kcal 4159kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4336kcal 4365kcal 4395kcal 4424kcal
山登り 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2112kcal 2173kcal 2233kcal 2293kcal 2354kcal 2414kcal 2475kcal 2535kcal 2595kcal 2656kcal 2716kcal 2776kcal 2837kcal 2897kcal 2958kcal 3018kcal 3078kcal 3139kcal 3199kcal 3259kcal 3320kcal 3380kcal 3440kcal 3501kcal 3561kcal 3622kcal 3682kcal 3742kcal 3803kcal 3863kcal 3923kcal 3984kcal 4044kcal 4105kcal 4165kcal 4225kcal 4286kcal 4346kcal 4406kcal 4467kcal 4527kcal 4587kcal 4648kcal 4708kcal 4769kcal 4829kcal 4889kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5131kcal 5191kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5614kcal 5674kcal 5734kcal 5795kcal 5855kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6278kcal 6338kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6761kcal 6821kcal 6881kcal 6942kcal 7002kcal 7063kcal 7123kcal 7183kcal 7244kcal 7304kcal 7364kcal 7425kcal 7485kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8089kcal 8149kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8753kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal 9055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8823kcal 8904kcal 8985kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10280kcal 10361kcal 10442kcal 10523kcal 10604kcal 10685kcal 10766kcal 10847kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11737kcal 11818kcal 11899kcal 11980kcal 12061kcal 12142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2953kcal 3037kcal 3121kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4893kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5568kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6243kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6665kcal 6750kcal 6834kcal 6918kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7340kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8015kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8690kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9112kcal 9197kcal 9281kcal 9365kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9872kcal 9956kcal 10040kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11559kcal 11644kcal 11728kcal 11812kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12234kcal 12319kcal 12403kcal 12487kcal 12572kcal 12656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal
水泳
(普通:全般)		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
水泳
(速め:全般)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
水泳
(バタフライ)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3786kcal 3881kcal 3976kcal 4070kcal 4165kcal 4260kcal 4354kcal 4449kcal 4544kcal 4638kcal 4733kcal 4828kcal 4922kcal 5017kcal 5112kcal 5206kcal 5301kcal 5396kcal 5490kcal 5585kcal 5680kcal 5774kcal 5869kcal 5964kcal 6058kcal 6153kcal 6248kcal 6342kcal 6437kcal 6532kcal 6626kcal 6721kcal 6816kcal 6910kcal 7005kcal 7100kcal 7194kcal 7289kcal 7384kcal 7478kcal 7573kcal 7668kcal 7762kcal 7857kcal 7952kcal 8046kcal 8141kcal 8236kcal 8330kcal 8425kcal 8520kcal 8614kcal 8709kcal 8804kcal 8898kcal 8993kcal 9088kcal 9182kcal 9277kcal 9372kcal 9466kcal 9561kcal 9656kcal 9750kcal 9845kcal 9940kcal 10034kcal 10129kcal 10224kcal 10318kcal 10413kcal 10508kcal 10602kcal 10697kcal 10792kcal 10886kcal 10981kcal 11076kcal 11170kcal 11265kcal 11360kcal 11454kcal 11549kcal 11644kcal 11738kcal 11833kcal 11928kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12306kcal 12401kcal 12496kcal 12590kcal 12685kcal 12780kcal 12874kcal 12969kcal 13064kcal 13158kcal 13253kcal 13348kcal 13442kcal 13537kcal 13632kcal 13726kcal 13821kcal 13916kcal 14010kcal 14105kcal 14200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
背筋運動		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
懸垂		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
スクワット		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ヨガ
ハタ		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ヨガ
パワー		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
ダンス
ゆっくり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ダンス
普通		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
ダンス
激しい		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
踏み台昇降 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
トランポリン
ゆっくり		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
HIIT
ジャンプなし		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
HIIT
ジャンプあり		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
料理全般 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
掃除機をかける 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
部屋の片づけ全般 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
トイレ 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
風呂でシャワー 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
風呂で入浴 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
デスクワーク 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
立って仕事をする 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
体をよく動かす仕事 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
電車バスに乗車 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
自動車を運転 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3786kcal 3881kcal 3976kcal 4070kcal 4165kcal 4260kcal 4354kcal 4449kcal 4544kcal 4638kcal 4733kcal 4828kcal 4922kcal 5017kcal 5112kcal 5206kcal 5301kcal 5396kcal 5490kcal 5585kcal 5680kcal 5774kcal 5869kcal 5964kcal 6058kcal 6153kcal 6248kcal 6342kcal 6437kcal 6532kcal 6626kcal 6721kcal 6816kcal 6910kcal 7005kcal 7100kcal 7194kcal 7289kcal 7384kcal 7478kcal 7573kcal 7668kcal 7762kcal 7857kcal 7952kcal 8046kcal 8141kcal 8236kcal 8330kcal 8425kcal 8520kcal 8614kcal 8709kcal 8804kcal 8898kcal 8993kcal 9088kcal 9182kcal 9277kcal 9372kcal 9466kcal 9561kcal 9656kcal 9750kcal 9845kcal 9940kcal 10034kcal 10129kcal 10224kcal 10318kcal 10413kcal 10508kcal 10602kcal 10697kcal 10792kcal 10886kcal 10981kcal 11076kcal 11170kcal 11265kcal 11360kcal 11454kcal 11549kcal 11644kcal 11738kcal 11833kcal 11928kcal 12022kcal 12117kcal 12212kcal 12306kcal 12401kcal 12496kcal 12590kcal 12685kcal 12780kcal 12874kcal 12969kcal 13064kcal 13158kcal 13253kcal 13348kcal 13442kcal 13537kcal 13632kcal 13726kcal 13821kcal 13916kcal 14010kcal 14105kcal 14200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2953kcal 3037kcal 3121kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4893kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5568kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6243kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6665kcal 6750kcal 6834kcal 6918kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7340kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8015kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8690kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9112kcal 9197kcal 9281kcal 9365kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9872kcal 9956kcal 10040kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10462kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11559kcal 11644kcal 11728kcal 11812kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12234kcal 12319kcal 12403kcal 12487kcal 12572kcal 12656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8823kcal 8904kcal 8985kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10280kcal 10361kcal 10442kcal 10523kcal 10604kcal 10685kcal 10766kcal 10847kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11737kcal 11818kcal 11899kcal 11980kcal 12061kcal 12142kcal
水泳
(速め:全般)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3430kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3773kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6517kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7203kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7889kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
ダンス
激しい		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2112kcal 2173kcal 2233kcal 2293kcal 2354kcal 2414kcal 2475kcal 2535kcal 2595kcal 2656kcal 2716kcal 2776kcal 2837kcal 2897kcal 2958kcal 3018kcal 3078kcal 3139kcal 3199kcal 3259kcal 3320kcal 3380kcal 3440kcal 3501kcal 3561kcal 3622kcal 3682kcal 3742kcal 3803kcal 3863kcal 3923kcal 3984kcal 4044kcal 4105kcal 4165kcal 4225kcal 4286kcal 4346kcal 4406kcal 4467kcal 4527kcal 4587kcal 4648kcal 4708kcal 4769kcal 4829kcal 4889kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5131kcal 5191kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5614kcal 5674kcal 5734kcal 5795kcal 5855kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6278kcal 6338kcal 6399kcal 6459kcal 6519kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6761kcal 6821kcal 6881kcal 6942kcal 7002kcal 7063kcal 7123kcal 7183kcal 7244kcal 7304kcal 7364kcal 7425kcal 7485kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8089kcal 8149kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8692kcal 8753kcal 8813kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal 9055kcal
水泳
(普通:全般)		 1992kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2789kcal 2846kcal 2903kcal 2960kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3700kcal 3757kcal 3814kcal 3871kcal 3928kcal 3985kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4611kcal 4668kcal 4725kcal 4782kcal 4839kcal 4896kcal 4953kcal 5010kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5579kcal 5636kcal 5693kcal 5750kcal 5807kcal 5864kcal 5921kcal 5978kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6433kcal 6490kcal 6547kcal 6604kcal 6661kcal 6718kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7003kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7515kcal 7572kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7914kcal 7971kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8312kcal 8369kcal 8426kcal 8483kcal 8540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
山登り 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
HIIT
ジャンプあり		 1920kcal 1975kcal 2030kcal 2085kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2304kcal 2359kcal 2414kcal 2469kcal 2524kcal 2579kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2798kcal 2853kcal 2908kcal 2963kcal 3018kcal 3073kcal 3128kcal 3183kcal 3237kcal 3292kcal 3347kcal 3402kcal 3457kcal 3512kcal 3567kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3786kcal 3841kcal 3896kcal 3951kcal 4006kcal 4061kcal 4116kcal 4170kcal 4225kcal 4280kcal 4335kcal 4390kcal 4445kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4664kcal 4719kcal 4774kcal 4829kcal 4884kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5103kcal 5158kcal 5213kcal 5268kcal 5323kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5652kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5872kcal 5927kcal 5981kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6311kcal 6366kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8122kcal 8177kcal 8232kcal
ダンス
普通		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7111kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1272kcal 1308kcal 1345kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1527kcal 1563kcal 1599kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1854kcal 1890kcal 1926kcal 1963kcal 1999kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2145kcal 2181kcal 2217kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2472kcal 2508kcal 2545kcal 2581kcal 2617kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3017kcal 3054kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3781kcal 3817kcal 3853kcal 3890kcal 3926kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4326kcal 4362kcal 4399kcal 4435kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4581kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4908kcal 4944kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal
踏み台昇降 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
HIIT
ジャンプなし		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ダンス
ゆっくり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
筋トレ
スクワット		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
部屋の片づけ全般 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2008kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2469kcal 2502kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2831kcal 2864kcal 2897kcal 2930kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3226kcal 3259kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3523kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3687kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4774kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1386kcal 1415kcal 1445kcal 1474kcal 1504kcal 1533kcal 1563kcal 1592kcal 1622kcal 1651kcal 1681kcal 1710kcal 1740kcal 1769kcal 1799kcal 1828kcal 1858kcal 1887kcal 1917kcal 1946kcal 1976kcal 2005kcal 2035kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2654kcal 2684kcal 2713kcal 2743kcal 2772kcal 2802kcal 2831kcal 2861kcal 2890kcal 2920kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3126kcal 3156kcal 3185kcal 3215kcal 3244kcal 3274kcal 3303kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3539kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3746kcal 3775kcal 3805kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3923kcal 3952kcal 3982kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4129kcal 4159kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4336kcal 4365kcal 4395kcal 4424kcal
ヨガ
パワー		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
筋トレ
腹筋運動		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
背筋運動		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
筋トレ
懸垂		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
トランポリン
ゆっくり		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
料理全般 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3601kcal
掃除機をかける 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
体をよく動かす仕事 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
皿洗い 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ヨガ
ハタ		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
自動車を運転 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
風呂でシャワー 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
トイレ 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
立って仕事をする 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
風呂で入浴 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
デスクワーク 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal
電車バスに乗車 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ