funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5168kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal 5700kcal
山登り 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3649kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4379kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4796kcal 4901kcal 5005kcal 5109kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5526kcal 5631kcal 5735kcal 5839kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6256kcal 6361kcal 6465kcal 6569kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6986kcal 7091kcal 7195kcal 7299kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7716kcal 7821kcal 7925kcal 8029kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8446kcal 8551kcal 8655kcal 8759kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9176kcal 9281kcal 9385kcal 9489kcal 9593kcal 9698kcal 9802kcal 9906kcal 10011kcal 10115kcal 10219kcal 10323kcal 10428kcal 10532kcal 10636kcal 10741kcal 10845kcal 10949kcal 11053kcal 11158kcal 11262kcal 11366kcal 11471kcal 11575kcal 11679kcal 11783kcal 11888kcal 11992kcal 12096kcal 12201kcal 12305kcal 12409kcal 12513kcal 12618kcal 12722kcal 12826kcal 12931kcal 13035kcal 13139kcal 13243kcal 13348kcal 13452kcal 13556kcal 13661kcal 13765kcal 13869kcal 13973kcal 14078kcal 14182kcal 14286kcal 14390kcal 14495kcal 14599kcal 14703kcal 14808kcal 14912kcal 15016kcal 15120kcal 15225kcal 15329kcal 15433kcal 15538kcal 15642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15000kcal 15109kcal 15218kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16087kcal 16196kcal 16305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2950kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5245kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5526kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6229kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal 7025kcal
水泳
(普通:全般)		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2934kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4181kcal 4254kcal 4327kcal 4401kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5648kcal 5721kcal 5794kcal 5868kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6895kcal 6968kcal 7041kcal 7115kcal 7188kcal 7261kcal 7335kcal 7408kcal 7481kcal 7555kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8362kcal 8435kcal 8508kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9829kcal 9902kcal 9975kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
水泳
(速め:全般)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
水泳
(バタフライ)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
背筋運動		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
懸垂		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
スクワット		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
ヨガ
ハタ		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ヨガ
パワー		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ダンス
ゆっくり		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
ダンス
普通		 2257kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5096kcal 5161kcal 5225kcal 5290kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7225kcal 7290kcal 7354kcal 7419kcal 7483kcal 7548kcal 7612kcal 7677kcal 7741kcal 7806kcal 7870kcal 7935kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9483kcal 9548kcal 9612kcal 9677kcal
ダンス
激しい		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
踏み台昇降 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
トランポリン
ゆっくり		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
HIIT
ジャンプなし		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
HIIT
ジャンプあり		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
料理全般 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
掃除機をかける 1020kcal 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal 4374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
部屋の片づけ全般 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
トイレ 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
風呂でシャワー 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
風呂で入浴 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal
デスクワーク 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
立って仕事をする 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
体をよく動かす仕事 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
電車バスに乗車 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
自動車を運転 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15000kcal 15109kcal 15218kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16087kcal 16196kcal 16305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3649kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4379kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4796kcal 4901kcal 5005kcal 5109kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5526kcal 5631kcal 5735kcal 5839kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6256kcal 6361kcal 6465kcal 6569kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6986kcal 7091kcal 7195kcal 7299kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7716kcal 7821kcal 7925kcal 8029kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8446kcal 8551kcal 8655kcal 8759kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9176kcal 9281kcal 9385kcal 9489kcal 9593kcal 9698kcal 9802kcal 9906kcal 10011kcal 10115kcal 10219kcal 10323kcal 10428kcal 10532kcal 10636kcal 10741kcal 10845kcal 10949kcal 11053kcal 11158kcal 11262kcal 11366kcal 11471kcal 11575kcal 11679kcal 11783kcal 11888kcal 11992kcal 12096kcal 12201kcal 12305kcal 12409kcal 12513kcal 12618kcal 12722kcal 12826kcal 12931kcal 13035kcal 13139kcal 13243kcal 13348kcal 13452kcal 13556kcal 13661kcal 13765kcal 13869kcal 13973kcal 14078kcal 14182kcal 14286kcal 14390kcal 14495kcal 14599kcal 14703kcal 14808kcal 14912kcal 15016kcal 15120kcal 15225kcal 15329kcal 15433kcal 15538kcal 15642kcal
水泳
(速め:全般)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ダンス
激しい		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
水泳
(普通:全般)		 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2934kcal 3007kcal 3080kcal 3154kcal 3227kcal 3300kcal 3374kcal 3447kcal 3520kcal 3594kcal 3667kcal 3740kcal 3814kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4181kcal 4254kcal 4327kcal 4401kcal 4474kcal 4547kcal 4621kcal 4694kcal 4767kcal 4841kcal 4914kcal 4987kcal 5061kcal 5134kcal 5207kcal 5281kcal 5354kcal 5427kcal 5501kcal 5574kcal 5648kcal 5721kcal 5794kcal 5868kcal 5941kcal 6014kcal 6088kcal 6161kcal 6234kcal 6308kcal 6381kcal 6454kcal 6528kcal 6601kcal 6674kcal 6748kcal 6821kcal 6895kcal 6968kcal 7041kcal 7115kcal 7188kcal 7261kcal 7335kcal 7408kcal 7481kcal 7555kcal 7628kcal 7701kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8215kcal 8288kcal 8362kcal 8435kcal 8508kcal 8582kcal 8655kcal 8728kcal 8802kcal 8875kcal 8948kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9242kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9535kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9829kcal 9902kcal 9975kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10269kcal 10342kcal 10415kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10709kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
山登り 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
HIIT
ジャンプあり		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ダンス
普通		 2257kcal 2322kcal 2387kcal 2451kcal 2516kcal 2580kcal 2645kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4774kcal 4838kcal 4903kcal 4967kcal 5032kcal 5096kcal 5161kcal 5225kcal 5290kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7225kcal 7290kcal 7354kcal 7419kcal 7483kcal 7548kcal 7612kcal 7677kcal 7741kcal 7806kcal 7870kcal 7935kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9483kcal 9548kcal 9612kcal 9677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2950kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3231kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3793kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5245kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5526kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5854kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6229kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal 7025kcal
踏み台昇降 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
HIIT
ジャンプなし		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
ダンス
ゆっくり		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
筋トレ
スクワット		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
部屋の片づけ全般 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2052kcal 2090kcal 2128kcal 2166kcal 2204kcal 2242kcal 2280kcal 2318kcal 2356kcal 2394kcal 2432kcal 2470kcal 2508kcal 2546kcal 2584kcal 2622kcal 2660kcal 2698kcal 2736kcal 2774kcal 2812kcal 2850kcal 2888kcal 2926kcal 2964kcal 3002kcal 3040kcal 3078kcal 3116kcal 3154kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3458kcal 3496kcal 3534kcal 3572kcal 3610kcal 3648kcal 3686kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3838kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4712kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5168kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5320kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal 5700kcal
ヨガ
パワー		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
筋トレ
腹筋運動		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
背筋運動		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
筋トレ
懸垂		 1175kcal 1208kcal 1242kcal 1276kcal 1309kcal 1343kcal 1376kcal 1410kcal 1444kcal 1477kcal 1511kcal 1544kcal 1578kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1712kcal 1746kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1880kcal 1914kcal 1947kcal 1981kcal 2014kcal 2048kcal 2082kcal 2115kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2518kcal 2552kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3089kcal 3123kcal 3156kcal 3190kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3324kcal 3358kcal 3391kcal 3425kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3559kcal 3593kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3828kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3962kcal 3996kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4634kcal 4667kcal 4701kcal 4735kcal 4768kcal 4802kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal
トランポリン
ゆっくり		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
料理全般 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2814kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3154kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3618kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3928kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4082kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4237kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4515kcal 4546kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal
掃除機をかける 1020kcal 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal 4374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
体をよく動かす仕事 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
皿洗い 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ヨガ
ハタ		 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal
自動車を運転 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
風呂でシャワー 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
トイレ 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
立って仕事をする 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
風呂で入浴 463kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1988kcal
デスクワーク 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
電車バスに乗車 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ