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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12404kcal 12759kcal 13113kcal 13468kcal 13822kcal 14177kcal 14531kcal 14885kcal 15240kcal 15594kcal 15949kcal 16303kcal 16658kcal 17012kcal 17366kcal 17721kcal 18075kcal 18430kcal 18784kcal 19139kcal 19493kcal 19847kcal 20202kcal 20556kcal 20911kcal 21265kcal 21620kcal 21974kcal 22328kcal 22683kcal 23037kcal 23392kcal 23746kcal 24101kcal 24455kcal 24809kcal 25164kcal 25518kcal 25873kcal 26227kcal 26582kcal 26936kcal 27290kcal 27645kcal 27999kcal 28354kcal 28708kcal 29063kcal 29417kcal 29771kcal 30126kcal 30480kcal 30835kcal 31189kcal 31544kcal 31898kcal 32252kcal 32607kcal 32961kcal 33316kcal 33670kcal 34025kcal 34379kcal 34733kcal 35088kcal 35442kcal 35797kcal 36151kcal 36506kcal 36860kcal 37214kcal 37569kcal 37923kcal 38278kcal 38632kcal 38987kcal 39341kcal 39695kcal 40050kcal 40404kcal 40759kcal 41113kcal 41468kcal 41822kcal 42176kcal 42531kcal 42885kcal 43240kcal 43594kcal 43949kcal 44303kcal 44657kcal 45012kcal 45366kcal 45721kcal 46075kcal 46430kcal 46784kcal 47138kcal 47493kcal 47847kcal 48202kcal 48556kcal 48910kcal 49265kcal 49619kcal 49974kcal 50328kcal 50683kcal 51037kcal 51391kcal 51746kcal 52100kcal 52455kcal 52809kcal 53164kcal
山登り 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34041kcal 35014kcal 35986kcal 36959kcal 37931kcal 38904kcal 39877kcal 40849kcal 41822kcal 42795kcal 43767kcal 44740kcal 45712kcal 46685kcal 47658kcal 48630kcal 49603kcal 50575kcal 51548kcal 52521kcal 53493kcal 54466kcal 55439kcal 56411kcal 57384kcal 58356kcal 59329kcal 60302kcal 61274kcal 62247kcal 63219kcal 64192kcal 65165kcal 66137kcal 67110kcal 68083kcal 69055kcal 70028kcal 71000kcal 71973kcal 72946kcal 73918kcal 74891kcal 75863kcal 76836kcal 77809kcal 78781kcal 79754kcal 80727kcal 81699kcal 82672kcal 83644kcal 84617kcal 85590kcal 86562kcal 87535kcal 88507kcal 89480kcal 90453kcal 91425kcal 92398kcal 93371kcal 94343kcal 95316kcal 96288kcal 97261kcal 98234kcal 99206kcal 100179kcal 101151kcal 102124kcal 103097kcal 104069kcal 105042kcal 106015kcal 106987kcal 107960kcal 108932kcal 109905kcal 110878kcal 111850kcal 112823kcal 113795kcal 114768kcal 115741kcal 116713kcal 117686kcal 118659kcal 119631kcal 120604kcal 121576kcal 122549kcal 123522kcal 124494kcal 125467kcal 126439kcal 127412kcal 128385kcal 129357kcal 130330kcal 131303kcal 132275kcal 133248kcal 134220kcal 135193kcal 136166kcal 137138kcal 138111kcal 139083kcal 140056kcal 141029kcal 142001kcal 142974kcal 143947kcal 144919kcal 145892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35483kcal 36497kcal 37511kcal 38525kcal 39539kcal 40553kcal 41566kcal 42580kcal 43594kcal 44608kcal 45622kcal 46636kcal 47649kcal 48663kcal 49677kcal 50691kcal 51705kcal 52719kcal 53732kcal 54746kcal 55760kcal 56774kcal 57788kcal 58801kcal 59815kcal 60829kcal 61843kcal 62857kcal 63871kcal 64884kcal 65898kcal 66912kcal 67926kcal 68940kcal 69954kcal 70967kcal 71981kcal 72995kcal 74009kcal 75023kcal 76037kcal 77050kcal 78064kcal 79078kcal 80092kcal 81106kcal 82120kcal 83133kcal 84147kcal 85161kcal 86175kcal 87189kcal 88202kcal 89216kcal 90230kcal 91244kcal 92258kcal 93272kcal 94285kcal 95299kcal 96313kcal 97327kcal 98341kcal 99355kcal 100368kcal 101382kcal 102396kcal 103410kcal 104424kcal 105438kcal 106451kcal 107465kcal 108479kcal 109493kcal 110507kcal 111521kcal 112534kcal 113548kcal 114562kcal 115576kcal 116590kcal 117603kcal 118617kcal 119631kcal 120645kcal 121659kcal 122673kcal 123686kcal 124700kcal 125714kcal 126728kcal 127742kcal 128756kcal 129769kcal 130783kcal 131797kcal 132811kcal 133825kcal 134839kcal 135852kcal 136866kcal 137880kcal 138894kcal 139908kcal 140922kcal 141935kcal 142949kcal 143963kcal 144977kcal 145991kcal 147004kcal 148018kcal 149032kcal 150046kcal 151060kcal 152074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15289kcal 15726kcal 16163kcal 16600kcal 17037kcal 17474kcal 17910kcal 18347kcal 18784kcal 19221kcal 19658kcal 20095kcal 20532kcal 20968kcal 21405kcal 21842kcal 22279kcal 22716kcal 23153kcal 23590kcal 24026kcal 24463kcal 24900kcal 25337kcal 25774kcal 26211kcal 26648kcal 27084kcal 27521kcal 27958kcal 28395kcal 28832kcal 29269kcal 29705kcal 30142kcal 30579kcal 31016kcal 31453kcal 31890kcal 32327kcal 32763kcal 33200kcal 33637kcal 34074kcal 34511kcal 34948kcal 35385kcal 35821kcal 36258kcal 36695kcal 37132kcal 37569kcal 38006kcal 38443kcal 38879kcal 39316kcal 39753kcal 40190kcal 40627kcal 41064kcal 41500kcal 41937kcal 42374kcal 42811kcal 43248kcal 43685kcal 44122kcal 44558kcal 44995kcal 45432kcal 45869kcal 46306kcal 46743kcal 47180kcal 47616kcal 48053kcal 48490kcal 48927kcal 49364kcal 49801kcal 50238kcal 50674kcal 51111kcal 51548kcal 51985kcal 52422kcal 52859kcal 53296kcal 53732kcal 54169kcal 54606kcal 55043kcal 55480kcal 55917kcal 56353kcal 56790kcal 57227kcal 57664kcal 58101kcal 58538kcal 58975kcal 59411kcal 59848kcal 60285kcal 60722kcal 61159kcal 61596kcal 62033kcal 62469kcal 62906kcal 63343kcal 63780kcal 64217kcal 64654kcal 65091kcal 65527kcal
水泳
(普通:全般)		 23944kcal 24628kcal 25312kcal 25996kcal 26680kcal 27365kcal 28049kcal 28733kcal 29417kcal 30101kcal 30785kcal 31469kcal 32153kcal 32838kcal 33522kcal 34206kcal 34890kcal 35574kcal 36258kcal 36942kcal 37627kcal 38311kcal 38995kcal 39679kcal 40363kcal 41047kcal 41731kcal 42415kcal 43100kcal 43784kcal 44468kcal 45152kcal 45836kcal 46520kcal 47204kcal 47888kcal 48573kcal 49257kcal 49941kcal 50625kcal 51309kcal 51993kcal 52677kcal 53361kcal 54046kcal 54730kcal 55414kcal 56098kcal 56782kcal 57466kcal 58150kcal 58834kcal 59519kcal 60203kcal 60887kcal 61571kcal 62255kcal 62939kcal 63623kcal 64307kcal 64992kcal 65676kcal 66360kcal 67044kcal 67728kcal 68412kcal 69096kcal 69781kcal 70465kcal 71149kcal 71833kcal 72517kcal 73201kcal 73885kcal 74569kcal 75254kcal 75938kcal 76622kcal 77306kcal 77990kcal 78674kcal 79358kcal 80042kcal 80727kcal 81411kcal 82095kcal 82779kcal 83463kcal 84147kcal 84831kcal 85515kcal 86200kcal 86884kcal 87568kcal 88252kcal 88936kcal 89620kcal 90304kcal 90988kcal 91673kcal 92357kcal 93041kcal 93725kcal 94409kcal 95093kcal 95777kcal 96461kcal 97146kcal 97830kcal 98514kcal 99198kcal 99882kcal 100566kcal 101250kcal 101934kcal 102619kcal
水泳
(速め:全般)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal
水泳
(バタフライ)		 39811kcal 40948kcal 42086kcal 43223kcal 44361kcal 45498kcal 46636kcal 47773kcal 48910kcal 50048kcal 51185kcal 52323kcal 53460kcal 54598kcal 55735kcal 56873kcal 58010kcal 59148kcal 60285kcal 61423kcal 62560kcal 63698kcal 64835kcal 65972kcal 67110kcal 68247kcal 69385kcal 70522kcal 71660kcal 72797kcal 73935kcal 75072kcal 76210kcal 77347kcal 78485kcal 79622kcal 80760kcal 81897kcal 83034kcal 84172kcal 85309kcal 86447kcal 87584kcal 88722kcal 89859kcal 90997kcal 92134kcal 93272kcal 94409kcal 95547kcal 96684kcal 97821kcal 98959kcal 100096kcal 101234kcal 102371kcal 103509kcal 104646kcal 105784kcal 106921kcal 108059kcal 109196kcal 110334kcal 111471kcal 112609kcal 113746kcal 114883kcal 116021kcal 117158kcal 118296kcal 119433kcal 120571kcal 121708kcal 122846kcal 123983kcal 125121kcal 126258kcal 127396kcal 128533kcal 129671kcal 130808kcal 131945kcal 133083kcal 134220kcal 135358kcal 136495kcal 137633kcal 138770kcal 139908kcal 141045kcal 142183kcal 143320kcal 144458kcal 145595kcal 146732kcal 147870kcal 149007kcal 150145kcal 151282kcal 152420kcal 153557kcal 154695kcal 155832kcal 156970kcal 158107kcal 159245kcal 160382kcal 161520kcal 162657kcal 163794kcal 164932kcal 166069kcal 167207kcal 168344kcal 169482kcal 170619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
背筋運動		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
懸垂		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
スクワット		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ヨガ
ハタ		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ヨガ
パワー		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ダンス
ゆっくり		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ダンス
普通		 21059kcal 21661kcal 22262kcal 22864kcal 23466kcal 24068kcal 24669kcal 25271kcal 25873kcal 26474kcal 27076kcal 27678kcal 28280kcal 28881kcal 29483kcal 30085kcal 30686kcal 31288kcal 31890kcal 32491kcal 33093kcal 33695kcal 34297kcal 34898kcal 35500kcal 36102kcal 36703kcal 37305kcal 37907kcal 38508kcal 39110kcal 39712kcal 40314kcal 40915kcal 41517kcal 42119kcal 42720kcal 43322kcal 43924kcal 44525kcal 45127kcal 45729kcal 46331kcal 46932kcal 47534kcal 48136kcal 48737kcal 49339kcal 49941kcal 50543kcal 51144kcal 51746kcal 52348kcal 52949kcal 53551kcal 54153kcal 54754kcal 55356kcal 55958kcal 56560kcal 57161kcal 57763kcal 58365kcal 58966kcal 59568kcal 60170kcal 60771kcal 61373kcal 61975kcal 62577kcal 63178kcal 63780kcal 64382kcal 64983kcal 65585kcal 66187kcal 66788kcal 67390kcal 67992kcal 68594kcal 69195kcal 69797kcal 70399kcal 71000kcal 71602kcal 72204kcal 72806kcal 73407kcal 74009kcal 74611kcal 75212kcal 75814kcal 76416kcal 77017kcal 77619kcal 78221kcal 78823kcal 79424kcal 80026kcal 80628kcal 81229kcal 81831kcal 82433kcal 83034kcal 83636kcal 84238kcal 84840kcal 85441kcal 86043kcal 86645kcal 87246kcal 87848kcal 88450kcal 89051kcal 89653kcal 90255kcal
ダンス
激しい		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
踏み台昇降 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
トランポリン
ゆっくり		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
HIIT
ジャンプなし		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
HIIT
ジャンプあり		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
料理全般 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
掃除機をかける 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
部屋の片づけ全般 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
トイレ 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
風呂でシャワー 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
風呂で入浴 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
デスクワーク 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
立って仕事をする 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
体をよく動かす仕事 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
電車バスに乗車 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
自動車を運転 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39811kcal 40948kcal 42086kcal 43223kcal 44361kcal 45498kcal 46636kcal 47773kcal 48910kcal 50048kcal 51185kcal 52323kcal 53460kcal 54598kcal 55735kcal 56873kcal 58010kcal 59148kcal 60285kcal 61423kcal 62560kcal 63698kcal 64835kcal 65972kcal 67110kcal 68247kcal 69385kcal 70522kcal 71660kcal 72797kcal 73935kcal 75072kcal 76210kcal 77347kcal 78485kcal 79622kcal 80760kcal 81897kcal 83034kcal 84172kcal 85309kcal 86447kcal 87584kcal 88722kcal 89859kcal 90997kcal 92134kcal 93272kcal 94409kcal 95547kcal 96684kcal 97821kcal 98959kcal 100096kcal 101234kcal 102371kcal 103509kcal 104646kcal 105784kcal 106921kcal 108059kcal 109196kcal 110334kcal 111471kcal 112609kcal 113746kcal 114883kcal 116021kcal 117158kcal 118296kcal 119433kcal 120571kcal 121708kcal 122846kcal 123983kcal 125121kcal 126258kcal 127396kcal 128533kcal 129671kcal 130808kcal 131945kcal 133083kcal 134220kcal 135358kcal 136495kcal 137633kcal 138770kcal 139908kcal 141045kcal 142183kcal 143320kcal 144458kcal 145595kcal 146732kcal 147870kcal 149007kcal 150145kcal 151282kcal 152420kcal 153557kcal 154695kcal 155832kcal 156970kcal 158107kcal 159245kcal 160382kcal 161520kcal 162657kcal 163794kcal 164932kcal 166069kcal 167207kcal 168344kcal 169482kcal 170619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35483kcal 36497kcal 37511kcal 38525kcal 39539kcal 40553kcal 41566kcal 42580kcal 43594kcal 44608kcal 45622kcal 46636kcal 47649kcal 48663kcal 49677kcal 50691kcal 51705kcal 52719kcal 53732kcal 54746kcal 55760kcal 56774kcal 57788kcal 58801kcal 59815kcal 60829kcal 61843kcal 62857kcal 63871kcal 64884kcal 65898kcal 66912kcal 67926kcal 68940kcal 69954kcal 70967kcal 71981kcal 72995kcal 74009kcal 75023kcal 76037kcal 77050kcal 78064kcal 79078kcal 80092kcal 81106kcal 82120kcal 83133kcal 84147kcal 85161kcal 86175kcal 87189kcal 88202kcal 89216kcal 90230kcal 91244kcal 92258kcal 93272kcal 94285kcal 95299kcal 96313kcal 97327kcal 98341kcal 99355kcal 100368kcal 101382kcal 102396kcal 103410kcal 104424kcal 105438kcal 106451kcal 107465kcal 108479kcal 109493kcal 110507kcal 111521kcal 112534kcal 113548kcal 114562kcal 115576kcal 116590kcal 117603kcal 118617kcal 119631kcal 120645kcal 121659kcal 122673kcal 123686kcal 124700kcal 125714kcal 126728kcal 127742kcal 128756kcal 129769kcal 130783kcal 131797kcal 132811kcal 133825kcal 134839kcal 135852kcal 136866kcal 137880kcal 138894kcal 139908kcal 140922kcal 141935kcal 142949kcal 143963kcal 144977kcal 145991kcal 147004kcal 148018kcal 149032kcal 150046kcal 151060kcal 152074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34041kcal 35014kcal 35986kcal 36959kcal 37931kcal 38904kcal 39877kcal 40849kcal 41822kcal 42795kcal 43767kcal 44740kcal 45712kcal 46685kcal 47658kcal 48630kcal 49603kcal 50575kcal 51548kcal 52521kcal 53493kcal 54466kcal 55439kcal 56411kcal 57384kcal 58356kcal 59329kcal 60302kcal 61274kcal 62247kcal 63219kcal 64192kcal 65165kcal 66137kcal 67110kcal 68083kcal 69055kcal 70028kcal 71000kcal 71973kcal 72946kcal 73918kcal 74891kcal 75863kcal 76836kcal 77809kcal 78781kcal 79754kcal 80727kcal 81699kcal 82672kcal 83644kcal 84617kcal 85590kcal 86562kcal 87535kcal 88507kcal 89480kcal 90453kcal 91425kcal 92398kcal 93371kcal 94343kcal 95316kcal 96288kcal 97261kcal 98234kcal 99206kcal 100179kcal 101151kcal 102124kcal 103097kcal 104069kcal 105042kcal 106015kcal 106987kcal 107960kcal 108932kcal 109905kcal 110878kcal 111850kcal 112823kcal 113795kcal 114768kcal 115741kcal 116713kcal 117686kcal 118659kcal 119631kcal 120604kcal 121576kcal 122549kcal 123522kcal 124494kcal 125467kcal 126439kcal 127412kcal 128385kcal 129357kcal 130330kcal 131303kcal 132275kcal 133248kcal 134220kcal 135193kcal 136166kcal 137138kcal 138111kcal 139083kcal 140056kcal 141029kcal 142001kcal 142974kcal 143947kcal 144919kcal 145892kcal
水泳
(速め:全般)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28848kcal 29673kcal 30497kcal 31321kcal 32145kcal 32970kcal 33794kcal 34618kcal 35442kcal 36267kcal 37091kcal 37915kcal 38739kcal 39564kcal 40388kcal 41212kcal 42036kcal 42861kcal 43685kcal 44509kcal 45333kcal 46158kcal 46982kcal 47806kcal 48630kcal 49455kcal 50279kcal 51103kcal 51927kcal 52752kcal 53576kcal 54400kcal 55224kcal 56049kcal 56873kcal 57697kcal 58521kcal 59346kcal 60170kcal 60994kcal 61818kcal 62643kcal 63467kcal 64291kcal 65115kcal 65940kcal 66764kcal 67588kcal 68412kcal 69237kcal 70061kcal 70885kcal 71709kcal 72534kcal 73358kcal 74182kcal 75006kcal 75831kcal 76655kcal 77479kcal 78303kcal 79128kcal 79952kcal 80776kcal 81600kcal 82425kcal 83249kcal 84073kcal 84897kcal 85722kcal 86546kcal 87370kcal 88194kcal 89019kcal 89843kcal 90667kcal 91491kcal 92316kcal 93140kcal 93964kcal 94788kcal 95613kcal 96437kcal 97261kcal 98085kcal 98910kcal 99734kcal 100558kcal 101382kcal 102207kcal 103031kcal 103855kcal 104679kcal 105504kcal 106328kcal 107152kcal 107976kcal 108801kcal 109625kcal 110449kcal 111273kcal 112098kcal 112922kcal 113746kcal 114570kcal 115395kcal 116219kcal 117043kcal 117867kcal 118692kcal 119516kcal 120340kcal 121164kcal 121989kcal 122813kcal 123637kcal
ダンス
激しい		 25963kcal 26705kcal 27447kcal 28189kcal 28931kcal 29673kcal 30414kcal 31156kcal 31898kcal 32640kcal 33382kcal 34123kcal 34865kcal 35607kcal 36349kcal 37091kcal 37833kcal 38574kcal 39316kcal 40058kcal 40800kcal 41542kcal 42284kcal 43025kcal 43767kcal 44509kcal 45251kcal 45993kcal 46734kcal 47476kcal 48218kcal 48960kcal 49702kcal 50444kcal 51185kcal 51927kcal 52669kcal 53411kcal 54153kcal 54895kcal 55636kcal 56378kcal 57120kcal 57862kcal 58604kcal 59346kcal 60087kcal 60829kcal 61571kcal 62313kcal 63055kcal 63796kcal 64538kcal 65280kcal 66022kcal 66764kcal 67506kcal 68247kcal 68989kcal 69731kcal 70473kcal 71215kcal 71957kcal 72698kcal 73440kcal 74182kcal 74924kcal 75666kcal 76407kcal 77149kcal 77891kcal 78633kcal 79375kcal 80117kcal 80858kcal 81600kcal 82342kcal 83084kcal 83826kcal 84568kcal 85309kcal 86051kcal 86793kcal 87535kcal 88277kcal 89019kcal 89760kcal 90502kcal 91244kcal 91986kcal 92728kcal 93469kcal 94211kcal 94953kcal 95695kcal 96437kcal 97179kcal 97920kcal 98662kcal 99404kcal 100146kcal 100888kcal 101630kcal 102371kcal 103113kcal 103855kcal 104597kcal 105339kcal 106080kcal 106822kcal 107564kcal 108306kcal 109048kcal 109790kcal 110531kcal 111273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
水泳
(普通:全般)		 23944kcal 24628kcal 25312kcal 25996kcal 26680kcal 27365kcal 28049kcal 28733kcal 29417kcal 30101kcal 30785kcal 31469kcal 32153kcal 32838kcal 33522kcal 34206kcal 34890kcal 35574kcal 36258kcal 36942kcal 37627kcal 38311kcal 38995kcal 39679kcal 40363kcal 41047kcal 41731kcal 42415kcal 43100kcal 43784kcal 44468kcal 45152kcal 45836kcal 46520kcal 47204kcal 47888kcal 48573kcal 49257kcal 49941kcal 50625kcal 51309kcal 51993kcal 52677kcal 53361kcal 54046kcal 54730kcal 55414kcal 56098kcal 56782kcal 57466kcal 58150kcal 58834kcal 59519kcal 60203kcal 60887kcal 61571kcal 62255kcal 62939kcal 63623kcal 64307kcal 64992kcal 65676kcal 66360kcal 67044kcal 67728kcal 68412kcal 69096kcal 69781kcal 70465kcal 71149kcal 71833kcal 72517kcal 73201kcal 73885kcal 74569kcal 75254kcal 75938kcal 76622kcal 77306kcal 77990kcal 78674kcal 79358kcal 80042kcal 80727kcal 81411kcal 82095kcal 82779kcal 83463kcal 84147kcal 84831kcal 85515kcal 86200kcal 86884kcal 87568kcal 88252kcal 88936kcal 89620kcal 90304kcal 90988kcal 91673kcal 92357kcal 93041kcal 93725kcal 94409kcal 95093kcal 95777kcal 96461kcal 97146kcal 97830kcal 98514kcal 99198kcal 99882kcal 100566kcal 101250kcal 101934kcal 102619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
山登り 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
HIIT
ジャンプあり		 23079kcal 23738kcal 24397kcal 25057kcal 25716kcal 26376kcal 27035kcal 27694kcal 28354kcal 29013kcal 29673kcal 30332kcal 30991kcal 31651kcal 32310kcal 32970kcal 33629kcal 34288kcal 34948kcal 35607kcal 36267kcal 36926kcal 37585kcal 38245kcal 38904kcal 39564kcal 40223kcal 40882kcal 41542kcal 42201kcal 42861kcal 43520kcal 44179kcal 44839kcal 45498kcal 46158kcal 46817kcal 47476kcal 48136kcal 48795kcal 49455kcal 50114kcal 50773kcal 51433kcal 52092kcal 52752kcal 53411kcal 54070kcal 54730kcal 55389kcal 56049kcal 56708kcal 57367kcal 58027kcal 58686kcal 59346kcal 60005kcal 60664kcal 61324kcal 61983kcal 62643kcal 63302kcal 63961kcal 64621kcal 65280kcal 65940kcal 66599kcal 67258kcal 67918kcal 68577kcal 69237kcal 69896kcal 70555kcal 71215kcal 71874kcal 72534kcal 73193kcal 73852kcal 74512kcal 75171kcal 75831kcal 76490kcal 77149kcal 77809kcal 78468kcal 79128kcal 79787kcal 80446kcal 81106kcal 81765kcal 82425kcal 83084kcal 83743kcal 84403kcal 85062kcal 85722kcal 86381kcal 87040kcal 87700kcal 88359kcal 89019kcal 89678kcal 90337kcal 90997kcal 91656kcal 92316kcal 92975kcal 93634kcal 94294kcal 94953kcal 95613kcal 96272kcal 96931kcal 97591kcal 98250kcal 98910kcal
ダンス
普通		 21059kcal 21661kcal 22262kcal 22864kcal 23466kcal 24068kcal 24669kcal 25271kcal 25873kcal 26474kcal 27076kcal 27678kcal 28280kcal 28881kcal 29483kcal 30085kcal 30686kcal 31288kcal 31890kcal 32491kcal 33093kcal 33695kcal 34297kcal 34898kcal 35500kcal 36102kcal 36703kcal 37305kcal 37907kcal 38508kcal 39110kcal 39712kcal 40314kcal 40915kcal 41517kcal 42119kcal 42720kcal 43322kcal 43924kcal 44525kcal 45127kcal 45729kcal 46331kcal 46932kcal 47534kcal 48136kcal 48737kcal 49339kcal 49941kcal 50543kcal 51144kcal 51746kcal 52348kcal 52949kcal 53551kcal 54153kcal 54754kcal 55356kcal 55958kcal 56560kcal 57161kcal 57763kcal 58365kcal 58966kcal 59568kcal 60170kcal 60771kcal 61373kcal 61975kcal 62577kcal 63178kcal 63780kcal 64382kcal 64983kcal 65585kcal 66187kcal 66788kcal 67390kcal 67992kcal 68594kcal 69195kcal 69797kcal 70399kcal 71000kcal 71602kcal 72204kcal 72806kcal 73407kcal 74009kcal 74611kcal 75212kcal 75814kcal 76416kcal 77017kcal 77619kcal 78221kcal 78823kcal 79424kcal 80026kcal 80628kcal 81229kcal 81831kcal 82433kcal 83034kcal 83636kcal 84238kcal 84840kcal 85441kcal 86043kcal 86645kcal 87246kcal 87848kcal 88450kcal 89051kcal 89653kcal 90255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15289kcal 15726kcal 16163kcal 16600kcal 17037kcal 17474kcal 17910kcal 18347kcal 18784kcal 19221kcal 19658kcal 20095kcal 20532kcal 20968kcal 21405kcal 21842kcal 22279kcal 22716kcal 23153kcal 23590kcal 24026kcal 24463kcal 24900kcal 25337kcal 25774kcal 26211kcal 26648kcal 27084kcal 27521kcal 27958kcal 28395kcal 28832kcal 29269kcal 29705kcal 30142kcal 30579kcal 31016kcal 31453kcal 31890kcal 32327kcal 32763kcal 33200kcal 33637kcal 34074kcal 34511kcal 34948kcal 35385kcal 35821kcal 36258kcal 36695kcal 37132kcal 37569kcal 38006kcal 38443kcal 38879kcal 39316kcal 39753kcal 40190kcal 40627kcal 41064kcal 41500kcal 41937kcal 42374kcal 42811kcal 43248kcal 43685kcal 44122kcal 44558kcal 44995kcal 45432kcal 45869kcal 46306kcal 46743kcal 47180kcal 47616kcal 48053kcal 48490kcal 48927kcal 49364kcal 49801kcal 50238kcal 50674kcal 51111kcal 51548kcal 51985kcal 52422kcal 52859kcal 53296kcal 53732kcal 54169kcal 54606kcal 55043kcal 55480kcal 55917kcal 56353kcal 56790kcal 57227kcal 57664kcal 58101kcal 58538kcal 58975kcal 59411kcal 59848kcal 60285kcal 60722kcal 61159kcal 61596kcal 62033kcal 62469kcal 62906kcal 63343kcal 63780kcal 64217kcal 64654kcal 65091kcal 65527kcal
踏み台昇降 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
HIIT
ジャンプなし		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ダンス
ゆっくり		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
筋トレ
スクワット		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
部屋の片づけ全般 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12404kcal 12759kcal 13113kcal 13468kcal 13822kcal 14177kcal 14531kcal 14885kcal 15240kcal 15594kcal 15949kcal 16303kcal 16658kcal 17012kcal 17366kcal 17721kcal 18075kcal 18430kcal 18784kcal 19139kcal 19493kcal 19847kcal 20202kcal 20556kcal 20911kcal 21265kcal 21620kcal 21974kcal 22328kcal 22683kcal 23037kcal 23392kcal 23746kcal 24101kcal 24455kcal 24809kcal 25164kcal 25518kcal 25873kcal 26227kcal 26582kcal 26936kcal 27290kcal 27645kcal 27999kcal 28354kcal 28708kcal 29063kcal 29417kcal 29771kcal 30126kcal 30480kcal 30835kcal 31189kcal 31544kcal 31898kcal 32252kcal 32607kcal 32961kcal 33316kcal 33670kcal 34025kcal 34379kcal 34733kcal 35088kcal 35442kcal 35797kcal 36151kcal 36506kcal 36860kcal 37214kcal 37569kcal 37923kcal 38278kcal 38632kcal 38987kcal 39341kcal 39695kcal 40050kcal 40404kcal 40759kcal 41113kcal 41468kcal 41822kcal 42176kcal 42531kcal 42885kcal 43240kcal 43594kcal 43949kcal 44303kcal 44657kcal 45012kcal 45366kcal 45721kcal 46075kcal 46430kcal 46784kcal 47138kcal 47493kcal 47847kcal 48202kcal 48556kcal 48910kcal 49265kcal 49619kcal 49974kcal 50328kcal 50683kcal 51037kcal 51391kcal 51746kcal 52100kcal 52455kcal 52809kcal 53164kcal
ヨガ
パワー		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
筋トレ
腹筋運動		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
背筋運動		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
筋トレ
懸垂		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
トランポリン
ゆっくり		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
料理全般 10097kcal 10385kcal 10674kcal 10962kcal 11251kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15001kcal 15289kcal 15578kcal 15866kcal 16155kcal 16443kcal 16732kcal 17020kcal 17309kcal 17597kcal 17886kcal 18174kcal 18463kcal 18751kcal 19040kcal 19328kcal 19617kcal 19905kcal 20194kcal 20482kcal 20771kcal 21059kcal 21348kcal 21636kcal 21925kcal 22213kcal 22502kcal 22790kcal 23079kcal 23367kcal 23655kcal 23944kcal 24232kcal 24521kcal 24809kcal 25098kcal 25386kcal 25675kcal 25963kcal 26252kcal 26540kcal 26829kcal 27117kcal 27406kcal 27694kcal 27983kcal 28271kcal 28560kcal 28848kcal 29137kcal 29425kcal 29714kcal 30002kcal 30291kcal 30579kcal 30868kcal 31156kcal 31445kcal 31733kcal 32022kcal 32310kcal 32599kcal 32887kcal 33176kcal 33464kcal 33753kcal 34041kcal 34330kcal 34618kcal 34906kcal 35195kcal 35483kcal 35772kcal 36060kcal 36349kcal 36637kcal 36926kcal 37214kcal 37503kcal 37791kcal 38080kcal 38368kcal 38657kcal 38945kcal 39234kcal 39522kcal 39811kcal 40099kcal 40388kcal 40676kcal 40965kcal 41253kcal 41542kcal 41830kcal 42119kcal 42407kcal 42696kcal 42984kcal 43273kcal
掃除機をかける 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
体をよく動かす仕事 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
皿洗い 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ヨガ
ハタ		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
自動車を運転 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
風呂でシャワー 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
トイレ 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
立って仕事をする 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
風呂で入浴 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
デスクワーク 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
電車バスに乗車 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ