運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2650kcal	2726kcal	2802kcal	2877kcal	2953kcal	3029kcal	3104kcal	3180kcal	3256kcal	3332kcal	3407kcal	3483kcal	3559kcal	3635kcal	3710kcal	3786kcal	3862kcal	3938kcal	4013kcal	4089kcal	4165kcal	4240kcal	4316kcal	4392kcal	4468kcal	4543kcal	4619kcal	4695kcal	4771kcal	4846kcal	4922kcal	4998kcal	5073kcal	5149kcal	5225kcal	5301kcal	5376kcal	5452kcal	5528kcal	5604kcal	5679kcal	5755kcal	5831kcal	5907kcal	5982kcal	6058kcal	6134kcal	6209kcal	6285kcal	6361kcal	6437kcal	6512kcal	6588kcal	6664kcal	6740kcal	6815kcal	6891kcal	6967kcal	7043kcal	7118kcal	7194kcal	7270kcal	7345kcal	7421kcal	7497kcal	7573kcal	7648kcal	7724kcal	7800kcal	7876kcal	7951kcal	8027kcal	8103kcal	8178kcal	8254kcal	8330kcal	8406kcal	8481kcal	8557kcal	8633kcal	8709kcal	8784kcal	8860kcal	8936kcal	9012kcal	9087kcal	9163kcal	9239kcal	9314kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9617kcal	9693kcal	9769kcal	9845kcal	9920kcal	9996kcal	10072kcal	10147kcal	10223kcal	10299kcal	10375kcal	10450kcal	10526kcal	10602kcal	10678kcal	10753kcal	10829kcal	10905kcal	10981kcal	11056kcal	11132kcal	11208kcal	11283kcal	11359kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4559kcal	4689kcal	4819kcal	4949kcal	5080kcal	5210kcal	5340kcal	5470kcal	5601kcal	5731kcal	5861kcal	5991kcal	6122kcal	6252kcal	6382kcal	6512kcal	6643kcal	6773kcal	6903kcal	7033kcal	7164kcal	7294kcal	7424kcal	7554kcal	7685kcal	7815kcal	7945kcal	8075kcal	8206kcal	8336kcal	8466kcal	8597kcal	8727kcal	8857kcal	8987kcal	9118kcal	9248kcal	9378kcal	9508kcal	9639kcal	9769kcal	9899kcal	10029kcal	10160kcal	10290kcal	10420kcal	10550kcal	10681kcal	10811kcal	10941kcal	11071kcal	11202kcal	11332kcal	11462kcal	11592kcal	11723kcal	11853kcal	11983kcal	12113kcal	12244kcal	12374kcal	12504kcal	12635kcal	12765kcal	12895kcal	13025kcal	13156kcal	13286kcal	13416kcal	13546kcal	13677kcal	13807kcal	13937kcal	14067kcal	14198kcal	14328kcal	14458kcal	14588kcal	14719kcal	14849kcal	14979kcal	15109kcal	15240kcal	15370kcal	15500kcal	15630kcal	15761kcal	15891kcal	16021kcal	16151kcal	16282kcal	16412kcal	16542kcal	16672kcal	16803kcal	16933kcal	17063kcal	17194kcal	17324kcal	17454kcal	17584kcal	17715kcal	17845kcal	17975kcal	18105kcal	18236kcal	18366kcal	18496kcal	18626kcal	18757kcal	18887kcal	19017kcal	19147kcal	19278kcal	19408kcal	19538kcal
山登り	8481kcal	8724kcal	8966kcal	9208kcal	9451kcal	9693kcal	9935kcal	10178kcal	10420kcal	10662kcal	10905kcal	11147kcal	11389kcal	11632kcal	11874kcal	12117kcal	12359kcal	12601kcal	12844kcal	13086kcal	13328kcal	13571kcal	13813kcal	14055kcal	14298kcal	14540kcal	14782kcal	15025kcal	15267kcal	15509kcal	15752kcal	15994kcal	16236kcal	16479kcal	16721kcal	16963kcal	17206kcal	17448kcal	17690kcal	17933kcal	18175kcal	18417kcal	18660kcal	18902kcal	19144kcal	19387kcal	19629kcal	19871kcal	20114kcal	20356kcal	20598kcal	20841kcal	21083kcal	21325kcal	21568kcal	21810kcal	22052kcal	22295kcal	22537kcal	22779kcal	23022kcal	23264kcal	23506kcal	23749kcal	23991kcal	24234kcal	24476kcal	24718kcal	24961kcal	25203kcal	25445kcal	25688kcal	25930kcal	26172kcal	26415kcal	26657kcal	26899kcal	27142kcal	27384kcal	27626kcal	27869kcal	28111kcal	28353kcal	28596kcal	28838kcal	29080kcal	29323kcal	29565kcal	29807kcal	30050kcal	30292kcal	30534kcal	30777kcal	31019kcal	31261kcal	31504kcal	31746kcal	31988kcal	32231kcal	32473kcal	32715kcal	32958kcal	33200kcal	33442kcal	33685kcal	33927kcal	34169kcal	34412kcal	34654kcal	34896kcal	35139kcal	35381kcal	35623kcal	35866kcal	36108kcal	36351kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8481kcal	8724kcal	8966kcal	9208kcal	9451kcal	9693kcal	9935kcal	10178kcal	10420kcal	10662kcal	10905kcal	11147kcal	11389kcal	11632kcal	11874kcal	12117kcal	12359kcal	12601kcal	12844kcal	13086kcal	13328kcal	13571kcal	13813kcal	14055kcal	14298kcal	14540kcal	14782kcal	15025kcal	15267kcal	15509kcal	15752kcal	15994kcal	16236kcal	16479kcal	16721kcal	16963kcal	17206kcal	17448kcal	17690kcal	17933kcal	18175kcal	18417kcal	18660kcal	18902kcal	19144kcal	19387kcal	19629kcal	19871kcal	20114kcal	20356kcal	20598kcal	20841kcal	21083kcal	21325kcal	21568kcal	21810kcal	22052kcal	22295kcal	22537kcal	22779kcal	23022kcal	23264kcal	23506kcal	23749kcal	23991kcal	24234kcal	24476kcal	24718kcal	24961kcal	25203kcal	25445kcal	25688kcal	25930kcal	26172kcal	26415kcal	26657kcal	26899kcal	27142kcal	27384kcal	27626kcal	27869kcal	28111kcal	28353kcal	28596kcal	28838kcal	29080kcal	29323kcal	29565kcal	29807kcal	30050kcal	30292kcal	30534kcal	30777kcal	31019kcal	31261kcal	31504kcal	31746kcal	31988kcal	32231kcal	32473kcal	32715kcal	32958kcal	33200kcal	33442kcal	33685kcal	33927kcal	34169kcal	34412kcal	34654kcal	34896kcal	35139kcal	35381kcal	35623kcal	35866kcal	36108kcal	36351kcal
ランニング (速め:10km/h)	10602kcal	10905kcal	11208kcal	11511kcal	11814kcal	12117kcal	12419kcal	12722kcal	13025kcal	13328kcal	13631kcal	13934kcal	14237kcal	14540kcal	14843kcal	15146kcal	15449kcal	15752kcal	16055kcal	16357kcal	16660kcal	16963kcal	17266kcal	17569kcal	17872kcal	18175kcal	18478kcal	18781kcal	19084kcal	19387kcal	19690kcal	19993kcal	20295kcal	20598kcal	20901kcal	21204kcal	21507kcal	21810kcal	22113kcal	22416kcal	22719kcal	23022kcal	23325kcal	23628kcal	23931kcal	24234kcal	24536kcal	24839kcal	25142kcal	25445kcal	25748kcal	26051kcal	26354kcal	26657kcal	26960kcal	27263kcal	27566kcal	27869kcal	28172kcal	28474kcal	28777kcal	29080kcal	29383kcal	29686kcal	29989kcal	30292kcal	30595kcal	30898kcal	31201kcal	31504kcal	31807kcal	32110kcal	32412kcal	32715kcal	33018kcal	33321kcal	33624kcal	33927kcal	34230kcal	34533kcal	34836kcal	35139kcal	35442kcal	35745kcal	36048kcal	36351kcal	36653kcal	36956kcal	37259kcal	37562kcal	37865kcal	38168kcal	38471kcal	38774kcal	39077kcal	39380kcal	39683kcal	39986kcal	40289kcal	40591kcal	40894kcal	41197kcal	41500kcal	41803kcal	42106kcal	42409kcal	42712kcal	43015kcal	43318kcal	43621kcal	43924kcal	44227kcal	44529kcal	44832kcal	45135kcal	45438kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10602kcal	10905kcal	11208kcal	11511kcal	11814kcal	12117kcal	12419kcal	12722kcal	13025kcal	13328kcal	13631kcal	13934kcal	14237kcal	14540kcal	14843kcal	15146kcal	15449kcal	15752kcal	16055kcal	16357kcal	16660kcal	16963kcal	17266kcal	17569kcal	17872kcal	18175kcal	18478kcal	18781kcal	19084kcal	19387kcal	19690kcal	19993kcal	20295kcal	20598kcal	20901kcal	21204kcal	21507kcal	21810kcal	22113kcal	22416kcal	22719kcal	23022kcal	23325kcal	23628kcal	23931kcal	24234kcal	24536kcal	24839kcal	25142kcal	25445kcal	25748kcal	26051kcal	26354kcal	26657kcal	26960kcal	27263kcal	27566kcal	27869kcal	28172kcal	28474kcal	28777kcal	29080kcal	29383kcal	29686kcal	29989kcal	30292kcal	30595kcal	30898kcal	31201kcal	31504kcal	31807kcal	32110kcal	32412kcal	32715kcal	33018kcal	33321kcal	33624kcal	33927kcal	34230kcal	34533kcal	34836kcal	35139kcal	35442kcal	35745kcal	36048kcal	36351kcal	36653kcal	36956kcal	37259kcal	37562kcal	37865kcal	38168kcal	38471kcal	38774kcal	39077kcal	39380kcal	39683kcal	39986kcal	40289kcal	40591kcal	40894kcal	41197kcal	41500kcal	41803kcal	42106kcal	42409kcal	42712kcal	43015kcal	43318kcal	43621kcal	43924kcal	44227kcal	44529kcal	44832kcal	45135kcal	45438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ背筋運動	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ腕立て伏せ	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ懸垂	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレスクワット	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
ヨガハタ	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
ヨガパワー	4240kcal	4362kcal	4483kcal	4604kcal	4725kcal	4846kcal	4967kcal	5089kcal	5210kcal	5331kcal	5452kcal	5573kcal	5694kcal	5816kcal	5937kcal	6058kcal	6179kcal	6300kcal	6422kcal	6543kcal	6664kcal	6785kcal	6906kcal	7027kcal	7149kcal	7270kcal	7391kcal	7512kcal	7633kcal	7754kcal	7876kcal	7997kcal	8118kcal	8239kcal	8360kcal	8481kcal	8603kcal	8724kcal	8845kcal	8966kcal	9087kcal	9208kcal	9330kcal	9451kcal	9572kcal	9693kcal	9814kcal	9935kcal	10057kcal	10178kcal	10299kcal	10420kcal	10541kcal	10662kcal	10784kcal	10905kcal	11026kcal	11147kcal	11268kcal	11389kcal	11511kcal	11632kcal	11753kcal	11874kcal	11995kcal	12117kcal	12238kcal	12359kcal	12480kcal	12601kcal	12722kcal	12844kcal	12965kcal	13086kcal	13207kcal	13328kcal	13449kcal	13571kcal	13692kcal	13813kcal	13934kcal	14055kcal	14176kcal	14298kcal	14419kcal	14540kcal	14661kcal	14782kcal	14903kcal	15025kcal	15146kcal	15267kcal	15388kcal	15509kcal	15630kcal	15752kcal	15873kcal	15994kcal	16115kcal	16236kcal	16357kcal	16479kcal	16600kcal	16721kcal	16842kcal	16963kcal	17084kcal	17206kcal	17327kcal	17448kcal	17569kcal	17690kcal	17811kcal	17933kcal	18054kcal	18175kcal
ダンスゆっくり	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
ダンス普通	7739kcal	7960kcal	8182kcal	8403kcal	8624kcal	8845kcal	9066kcal	9287kcal	9508kcal	9729kcal	9951kcal	10172kcal	10393kcal	10614kcal	10835kcal	11056kcal	11277kcal	11499kcal	11720kcal	11941kcal	12162kcal	12383kcal	12604kcal	12825kcal	13046kcal	13268kcal	13489kcal	13710kcal	13931kcal	14152kcal	14373kcal	14594kcal	14816kcal	15037kcal	15258kcal	15479kcal	15700kcal	15921kcal	16142kcal	16364kcal	16585kcal	16806kcal	17027kcal	17248kcal	17469kcal	17690kcal	17911kcal	18133kcal	18354kcal	18575kcal	18796kcal	19017kcal	19238kcal	19459kcal	19681kcal	19902kcal	20123kcal	20344kcal	20565kcal	20786kcal	21007kcal	21228kcal	21450kcal	21671kcal	21892kcal	22113kcal	22334kcal	22555kcal	22776kcal	22998kcal	23219kcal	23440kcal	23661kcal	23882kcal	24103kcal	24324kcal	24546kcal	24767kcal	24988kcal	25209kcal	25430kcal	25651kcal	25872kcal	26093kcal	26315kcal	26536kcal	26757kcal	26978kcal	27199kcal	27420kcal	27641kcal	27863kcal	28084kcal	28305kcal	28526kcal	28747kcal	28968kcal	29189kcal	29410kcal	29632kcal	29853kcal	30074kcal	30295kcal	30516kcal	30737kcal	30958kcal	31180kcal	31401kcal	31622kcal	31843kcal	32064kcal	32285kcal	32506kcal	32728kcal	32949kcal	33170kcal
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踏み台昇降	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
トランポリンゆっくり	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
トランポリン高く飛ぶ	4771kcal	4907kcal	5043kcal	5180kcal	5316kcal	5452kcal	5588kcal	5725kcal	5861kcal	5997kcal	6134kcal	6270kcal	6406kcal	6543kcal	6679kcal	6815kcal	6952kcal	7088kcal	7224kcal	7361kcal	7497kcal	7633kcal	7770kcal	7906kcal	8042kcal	8178kcal	8315kcal	8451kcal	8587kcal	8724kcal	8860kcal	8996kcal	9133kcal	9269kcal	9405kcal	9542kcal	9678kcal	9814kcal	9951kcal	10087kcal	10223kcal	10360kcal	10496kcal	10632kcal	10768kcal	10905kcal	11041kcal	11177kcal	11314kcal	11450kcal	11586kcal	11723kcal	11859kcal	11995kcal	12132kcal	12268kcal	12404kcal	12541kcal	12677kcal	12813kcal	12950kcal	13086kcal	13222kcal	13358kcal	13495kcal	13631kcal	13767kcal	13904kcal	14040kcal	14176kcal	14313kcal	14449kcal	14585kcal	14722kcal	14858kcal	14994kcal	15131kcal	15267kcal	15403kcal	15540kcal	15676kcal	15812kcal	15949kcal	16085kcal	16221kcal	16357kcal	16494kcal	16630kcal	16766kcal	16903kcal	17039kcal	17175kcal	17312kcal	17448kcal	17584kcal	17721kcal	17857kcal	17993kcal	18130kcal	18266kcal	18402kcal	18539kcal	18675kcal	18811kcal	18947kcal	19084kcal	19220kcal	19356kcal	19493kcal	19629kcal	19765kcal	19902kcal	20038kcal	20174kcal	20311kcal	20447kcal
HIIT ジャンプなし	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
HIIT ジャンプあり	8481kcal	8724kcal	8966kcal	9208kcal	9451kcal	9693kcal	9935kcal	10178kcal	10420kcal	10662kcal	10905kcal	11147kcal	11389kcal	11632kcal	11874kcal	12117kcal	12359kcal	12601kcal	12844kcal	13086kcal	13328kcal	13571kcal	13813kcal	14055kcal	14298kcal	14540kcal	14782kcal	15025kcal	15267kcal	15509kcal	15752kcal	15994kcal	16236kcal	16479kcal	16721kcal	16963kcal	17206kcal	17448kcal	17690kcal	17933kcal	18175kcal	18417kcal	18660kcal	18902kcal	19144kcal	19387kcal	19629kcal	19871kcal	20114kcal	20356kcal	20598kcal	20841kcal	21083kcal	21325kcal	21568kcal	21810kcal	22052kcal	22295kcal	22537kcal	22779kcal	23022kcal	23264kcal	23506kcal	23749kcal	23991kcal	24234kcal	24476kcal	24718kcal	24961kcal	25203kcal	25445kcal	25688kcal	25930kcal	26172kcal	26415kcal	26657kcal	26899kcal	27142kcal	27384kcal	27626kcal	27869kcal	28111kcal	28353kcal	28596kcal	28838kcal	29080kcal	29323kcal	29565kcal	29807kcal	30050kcal	30292kcal	30534kcal	30777kcal	31019kcal	31261kcal	31504kcal	31746kcal	31988kcal	32231kcal	32473kcal	32715kcal	32958kcal	33200kcal	33442kcal	33685kcal	33927kcal	34169kcal	34412kcal	34654kcal	34896kcal	35139kcal	35381kcal	35623kcal	35866kcal	36108kcal	36351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
料理全般	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
掃除機をかける	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5098kcal	5198kcal	5298kcal	5398kcal	5498kcal	5598kcal	5698kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7597kcal	7697kcal	7797kcal	7897kcal	7997kcal	8097kcal	8197kcal	8297kcal	8397kcal	8497kcal	8597kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10096kcal	10196kcal	10296kcal	10396kcal	10496kcal	10596kcal	10696kcal	10796kcal	10896kcal	10996kcal	11096kcal	11196kcal	11296kcal	11396kcal	11496kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12595kcal	12695kcal	12795kcal	12895kcal	12995kcal	13095kcal	13195kcal	13295kcal	13395kcal	13495kcal	13595kcal	13695kcal	13795kcal	13895kcal	13995kcal	14095kcal	14195kcal	14295kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
部屋の片づけ全般	5089kcal	5234kcal	5379kcal	5525kcal	5670kcal	5816kcal	5961kcal	6106kcal	6252kcal	6397kcal	6543kcal	6688kcal	6833kcal	6979kcal	7124kcal	7270kcal	7415kcal	7561kcal	7706kcal	7851kcal	7997kcal	8142kcal	8288kcal	8433kcal	8578kcal	8724kcal	8869kcal	9015kcal	9160kcal	9305kcal	9451kcal	9596kcal	9742kcal	9887kcal	10032kcal	10178kcal	10323kcal	10469kcal	10614kcal	10759kcal	10905kcal	11050kcal	11196kcal	11341kcal	11486kcal	11632kcal	11777kcal	11923kcal	12068kcal	12213kcal	12359kcal	12504kcal	12650kcal	12795kcal	12940kcal	13086kcal	13231kcal	13377kcal	13522kcal	13667kcal	13813kcal	13958kcal	14104kcal	14249kcal	14394kcal	14540kcal	14685kcal	14831kcal	14976kcal	15122kcal	15267kcal	15412kcal	15558kcal	15703kcal	15849kcal	15994kcal	16139kcal	16285kcal	16430kcal	16576kcal	16721kcal	16866kcal	17012kcal	17157kcal	17303kcal	17448kcal	17593kcal	17739kcal	17884kcal	18030kcal	18175kcal	18320kcal	18466kcal	18611kcal	18757kcal	18902kcal	19047kcal	19193kcal	19338kcal	19484kcal	19629kcal	19774kcal	19920kcal	20065kcal	20211kcal	20356kcal	20501kcal	20647kcal	20792kcal	20938kcal	21083kcal	21228kcal	21374kcal	21519kcal	21665kcal	21810kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2362kcal	2423kcal	2483kcal	2544kcal	2605kcal	2665kcal	2726kcal	2786kcal	2847kcal	2908kcal	2968kcal	3029kcal	3089kcal	3150kcal	3211kcal	3271kcal	3332kcal	3392kcal	3453kcal	3513kcal	3574kcal	3635kcal	3695kcal	3756kcal	3816kcal	3877kcal	3938kcal	3998kcal	4059kcal	4119kcal	4180kcal	4240kcal	4301kcal	4362kcal	4422kcal	4483kcal	4543kcal	4604kcal	4665kcal	4725kcal	4786kcal	4846kcal	4907kcal	4967kcal	5028kcal	5089kcal	5149kcal	5210kcal	5270kcal	5331kcal	5392kcal	5452kcal	5513kcal	5573kcal	5634kcal	5694kcal	5755kcal	5816kcal	5876kcal	5937kcal	5997kcal	6058kcal	6119kcal	6179kcal	6240kcal	6300kcal	6361kcal	6422kcal	6482kcal	6543kcal	6603kcal	6664kcal	6724kcal	6785kcal	6846kcal	6906kcal	6967kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7209kcal	7270kcal	7330kcal	7391kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7633kcal	7694kcal	7754kcal	7815kcal	7876kcal	7936kcal	7997kcal	8057kcal	8118kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8360kcal	8421kcal	8481kcal	8542kcal	8603kcal	8663kcal	8724kcal	8784kcal	8845kcal	8905kcal	8966kcal	9027kcal	9087kcal
トイレ	1908kcal	1962kcal	2017kcal	2072kcal	2126kcal	2181kcal	2235kcal	2290kcal	2344kcal	2399kcal	2453kcal	2508kcal	2562kcal	2617kcal	2671kcal	2726kcal	2780kcal	2835kcal	2889kcal	2944kcal	2998kcal	3053kcal	3108kcal	3162kcal	3217kcal	3271kcal	3326kcal	3380kcal	3435kcal	3489kcal	3544kcal	3598kcal	3653kcal	3707kcal	3762kcal	3816kcal	3871kcal	3925kcal	3980kcal	4034kcal	4089kcal	4144kcal	4198kcal	4253kcal	4307kcal	4362kcal	4416kcal	4471kcal	4525kcal	4580kcal	4634kcal	4689kcal	4743kcal	4798kcal	4852kcal	4907kcal	4961kcal	5016kcal	5070kcal	5125kcal	5180kcal	5234kcal	5289kcal	5343kcal	5398kcal	5452kcal	5507kcal	5561kcal	5616kcal	5670kcal	5725kcal	5779kcal	5834kcal	5888kcal	5943kcal	5997kcal	6052kcal	6106kcal	6161kcal	6216kcal	6270kcal	6325kcal	6379kcal	6434kcal	6488kcal	6543kcal	6597kcal	6652kcal	6706kcal	6761kcal	6815kcal	6870kcal	6924kcal	6979kcal	7033kcal	7088kcal	7142kcal	7197kcal	7252kcal	7306kcal	7361kcal	7415kcal	7470kcal	7524kcal	7579kcal	7633kcal	7688kcal	7742kcal	7797kcal	7851kcal	7906kcal	7960kcal	8015kcal	8069kcal	8124kcal	8178kcal
風呂でシャワー	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2362kcal	2423kcal	2483kcal	2544kcal	2605kcal	2665kcal	2726kcal	2786kcal	2847kcal	2908kcal	2968kcal	3029kcal	3089kcal	3150kcal	3211kcal	3271kcal	3332kcal	3392kcal	3453kcal	3513kcal	3574kcal	3635kcal	3695kcal	3756kcal	3816kcal	3877kcal	3938kcal	3998kcal	4059kcal	4119kcal	4180kcal	4240kcal	4301kcal	4362kcal	4422kcal	4483kcal	4543kcal	4604kcal	4665kcal	4725kcal	4786kcal	4846kcal	4907kcal	4967kcal	5028kcal	5089kcal	5149kcal	5210kcal	5270kcal	5331kcal	5392kcal	5452kcal	5513kcal	5573kcal	5634kcal	5694kcal	5755kcal	5816kcal	5876kcal	5937kcal	5997kcal	6058kcal	6119kcal	6179kcal	6240kcal	6300kcal	6361kcal	6422kcal	6482kcal	6543kcal	6603kcal	6664kcal	6724kcal	6785kcal	6846kcal	6906kcal	6967kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7209kcal	7270kcal	7330kcal	7391kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7633kcal	7694kcal	7754kcal	7815kcal	7876kcal	7936kcal	7997kcal	8057kcal	8118kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8360kcal	8421kcal	8481kcal	8542kcal	8603kcal	8663kcal	8724kcal	8784kcal	8845kcal	8905kcal	8966kcal	9027kcal	9087kcal
風呂で入浴	1590kcal	1635kcal	1681kcal	1726kcal	1772kcal	1817kcal	1862kcal	1908kcal	1953kcal	1999kcal	2044kcal	2090kcal	2135kcal	2181kcal	2226kcal	2271kcal	2317kcal	2362kcal	2408kcal	2453kcal	2499kcal	2544kcal	2590kcal	2635kcal	2680kcal	2726kcal	2771kcal	2817kcal	2862kcal	2908kcal	2953kcal	2998kcal	3044kcal	3089kcal	3135kcal	3180kcal	3226kcal	3271kcal	3317kcal	3362kcal	3407kcal	3453kcal	3498kcal	3544kcal	3589kcal	3635kcal	3680kcal	3725kcal	3771kcal	3816kcal	3862kcal	3907kcal	3953kcal	3998kcal	4044kcal	4089kcal	4134kcal	4180kcal	4225kcal	4271kcal	4316kcal	4362kcal	4407kcal	4452kcal	4498kcal	4543kcal	4589kcal	4634kcal	4680kcal	4725kcal	4771kcal	4816kcal	4861kcal	4907kcal	4952kcal	4998kcal	5043kcal	5089kcal	5134kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5316kcal	5361kcal	5407kcal	5452kcal	5498kcal	5543kcal	5588kcal	5634kcal	5679kcal	5725kcal	5770kcal	5816kcal	5861kcal	5907kcal	5952kcal	5997kcal	6043kcal	6088kcal	6134kcal	6179kcal	6225kcal	6270kcal	6315kcal	6361kcal	6406kcal	6452kcal	6497kcal	6543kcal	6588kcal	6634kcal	6679kcal	6724kcal	6770kcal	6815kcal
デスクワーク	1378kcal	1417kcal	1457kcal	1496kcal	1535kcal	1575kcal	1614kcal	1653kcal	1693kcal	1732kcal	1772kcal	1811kcal	1850kcal	1890kcal	1929kcal	1969kcal	2008kcal	2047kcal	2087kcal	2126kcal	2165kcal	2205kcal	2244kcal	2284kcal	2323kcal	2362kcal	2402kcal	2441kcal	2480kcal	2520kcal	2559kcal	2599kcal	2638kcal	2677kcal	2717kcal	2756kcal	2795kcal	2835kcal	2874kcal	2914kcal	2953kcal	2992kcal	3032kcal	3071kcal	3111kcal	3150kcal	3189kcal	3229kcal	3268kcal	3307kcal	3347kcal	3386kcal	3426kcal	3465kcal	3504kcal	3544kcal	3583kcal	3622kcal	3662kcal	3701kcal	3741kcal	3780kcal	3819kcal	3859kcal	3898kcal	3938kcal	3977kcal	4016kcal	4056kcal	4095kcal	4134kcal	4174kcal	4213kcal	4253kcal	4292kcal	4331kcal	4371kcal	4410kcal	4449kcal	4489kcal	4528kcal	4568kcal	4607kcal	4646kcal	4686kcal	4725kcal	4765kcal	4804kcal	4843kcal	4883kcal	4922kcal	4961kcal	5001kcal	5040kcal	5080kcal	5119kcal	5158kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5316kcal	5355kcal	5395kcal	5434kcal	5473kcal	5513kcal	5552kcal	5591kcal	5631kcal	5670kcal	5710kcal	5749kcal	5788kcal	5828kcal	5867kcal	5907kcal
立って仕事をする	1908kcal	1962kcal	2017kcal	2072kcal	2126kcal	2181kcal	2235kcal	2290kcal	2344kcal	2399kcal	2453kcal	2508kcal	2562kcal	2617kcal	2671kcal	2726kcal	2780kcal	2835kcal	2889kcal	2944kcal	2998kcal	3053kcal	3108kcal	3162kcal	3217kcal	3271kcal	3326kcal	3380kcal	3435kcal	3489kcal	3544kcal	3598kcal	3653kcal	3707kcal	3762kcal	3816kcal	3871kcal	3925kcal	3980kcal	4034kcal	4089kcal	4144kcal	4198kcal	4253kcal	4307kcal	4362kcal	4416kcal	4471kcal	4525kcal	4580kcal	4634kcal	4689kcal	4743kcal	4798kcal	4852kcal	4907kcal	4961kcal	5016kcal	5070kcal	5125kcal	5180kcal	5234kcal	5289kcal	5343kcal	5398kcal	5452kcal	5507kcal	5561kcal	5616kcal	5670kcal	5725kcal	5779kcal	5834kcal	5888kcal	5943kcal	5997kcal	6052kcal	6106kcal	6161kcal	6216kcal	6270kcal	6325kcal	6379kcal	6434kcal	6488kcal	6543kcal	6597kcal	6652kcal	6706kcal	6761kcal	6815kcal	6870kcal	6924kcal	6979kcal	7033kcal	7088kcal	7142kcal	7197kcal	7252kcal	7306kcal	7361kcal	7415kcal	7470kcal	7524kcal	7579kcal	7633kcal	7688kcal	7742kcal	7797kcal	7851kcal	7906kcal	7960kcal	8015kcal	8069kcal	8124kcal	8178kcal
体をよく動かす仕事	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
電車バスに乗車	1378kcal	1417kcal	1457kcal	1496kcal	1535kcal	1575kcal	1614kcal	1653kcal	1693kcal	1732kcal	1772kcal	1811kcal	1850kcal	1890kcal	1929kcal	1969kcal	2008kcal	2047kcal	2087kcal	2126kcal	2165kcal	2205kcal	2244kcal	2284kcal	2323kcal	2362kcal	2402kcal	2441kcal	2480kcal	2520kcal	2559kcal	2599kcal	2638kcal	2677kcal	2717kcal	2756kcal	2795kcal	2835kcal	2874kcal	2914kcal	2953kcal	2992kcal	3032kcal	3071kcal	3111kcal	3150kcal	3189kcal	3229kcal	3268kcal	3307kcal	3347kcal	3386kcal	3426kcal	3465kcal	3504kcal	3544kcal	3583kcal	3622kcal	3662kcal	3701kcal	3741kcal	3780kcal	3819kcal	3859kcal	3898kcal	3938kcal	3977kcal	4016kcal	4056kcal	4095kcal	4134kcal	4174kcal	4213kcal	4253kcal	4292kcal	4331kcal	4371kcal	4410kcal	4449kcal	4489kcal	4528kcal	4568kcal	4607kcal	4646kcal	4686kcal	4725kcal	4765kcal	4804kcal	4843kcal	4883kcal	4922kcal	4961kcal	5001kcal	5040kcal	5080kcal	5119kcal	5158kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5316kcal	5355kcal	5395kcal	5434kcal	5473kcal	5513kcal	5552kcal	5591kcal	5631kcal	5670kcal	5710kcal	5749kcal	5788kcal	5828kcal	5867kcal	5907kcal
自動車を運転	2650kcal	2726kcal	2802kcal	2877kcal	2953kcal	3029kcal	3104kcal	3180kcal	3256kcal	3332kcal	3407kcal	3483kcal	3559kcal	3635kcal	3710kcal	3786kcal	3862kcal	3938kcal	4013kcal	4089kcal	4165kcal	4240kcal	4316kcal	4392kcal	4468kcal	4543kcal	4619kcal	4695kcal	4771kcal	4846kcal	4922kcal	4998kcal	5073kcal	5149kcal	5225kcal	5301kcal	5376kcal	5452kcal	5528kcal	5604kcal	5679kcal	5755kcal	5831kcal	5907kcal	5982kcal	6058kcal	6134kcal	6209kcal	6285kcal	6361kcal	6437kcal	6512kcal	6588kcal	6664kcal	6740kcal	6815kcal	6891kcal	6967kcal	7043kcal	7118kcal	7194kcal	7270kcal	7345kcal	7421kcal	7497kcal	7573kcal	7648kcal	7724kcal	7800kcal	7876kcal	7951kcal	8027kcal	8103kcal	8178kcal	8254kcal	8330kcal	8406kcal	8481kcal	8557kcal	8633kcal	8709kcal	8784kcal	8860kcal	8936kcal	9012kcal	9087kcal	9163kcal	9239kcal	9314kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9617kcal	9693kcal	9769kcal	9845kcal	9920kcal	9996kcal	10072kcal	10147kcal	10223kcal	10299kcal	10375kcal	10450kcal	10526kcal	10602kcal	10678kcal	10753kcal	10829kcal	10905kcal	10981kcal	11056kcal	11132kcal	11208kcal	11283kcal	11359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8481kcal	8724kcal	8966kcal	9208kcal	9451kcal	9693kcal	9935kcal	10178kcal	10420kcal	10662kcal	10905kcal	11147kcal	11389kcal	11632kcal	11874kcal	12117kcal	12359kcal	12601kcal	12844kcal	13086kcal	13328kcal	13571kcal	13813kcal	14055kcal	14298kcal	14540kcal	14782kcal	15025kcal	15267kcal	15509kcal	15752kcal	15994kcal	16236kcal	16479kcal	16721kcal	16963kcal	17206kcal	17448kcal	17690kcal	17933kcal	18175kcal	18417kcal	18660kcal	18902kcal	19144kcal	19387kcal	19629kcal	19871kcal	20114kcal	20356kcal	20598kcal	20841kcal	21083kcal	21325kcal	21568kcal	21810kcal	22052kcal	22295kcal	22537kcal	22779kcal	23022kcal	23264kcal	23506kcal	23749kcal	23991kcal	24234kcal	24476kcal	24718kcal	24961kcal	25203kcal	25445kcal	25688kcal	25930kcal	26172kcal	26415kcal	26657kcal	26899kcal	27142kcal	27384kcal	27626kcal	27869kcal	28111kcal	28353kcal	28596kcal	28838kcal	29080kcal	29323kcal	29565kcal	29807kcal	30050kcal	30292kcal	30534kcal	30777kcal	31019kcal	31261kcal	31504kcal	31746kcal	31988kcal	32231kcal	32473kcal	32715kcal	32958kcal	33200kcal	33442kcal	33685kcal	33927kcal	34169kcal	34412kcal	34654kcal	34896kcal	35139kcal	35381kcal	35623kcal	35866kcal	36108kcal	36351kcal
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HIIT ジャンプあり	8481kcal	8724kcal	8966kcal	9208kcal	9451kcal	9693kcal	9935kcal	10178kcal	10420kcal	10662kcal	10905kcal	11147kcal	11389kcal	11632kcal	11874kcal	12117kcal	12359kcal	12601kcal	12844kcal	13086kcal	13328kcal	13571kcal	13813kcal	14055kcal	14298kcal	14540kcal	14782kcal	15025kcal	15267kcal	15509kcal	15752kcal	15994kcal	16236kcal	16479kcal	16721kcal	16963kcal	17206kcal	17448kcal	17690kcal	17933kcal	18175kcal	18417kcal	18660kcal	18902kcal	19144kcal	19387kcal	19629kcal	19871kcal	20114kcal	20356kcal	20598kcal	20841kcal	21083kcal	21325kcal	21568kcal	21810kcal	22052kcal	22295kcal	22537kcal	22779kcal	23022kcal	23264kcal	23506kcal	23749kcal	23991kcal	24234kcal	24476kcal	24718kcal	24961kcal	25203kcal	25445kcal	25688kcal	25930kcal	26172kcal	26415kcal	26657kcal	26899kcal	27142kcal	27384kcal	27626kcal	27869kcal	28111kcal	28353kcal	28596kcal	28838kcal	29080kcal	29323kcal	29565kcal	29807kcal	30050kcal	30292kcal	30534kcal	30777kcal	31019kcal	31261kcal	31504kcal	31746kcal	31988kcal	32231kcal	32473kcal	32715kcal	32958kcal	33200kcal	33442kcal	33685kcal	33927kcal	34169kcal	34412kcal	34654kcal	34896kcal	35139kcal	35381kcal	35623kcal	35866kcal	36108kcal	36351kcal
ダンス普通	7739kcal	7960kcal	8182kcal	8403kcal	8624kcal	8845kcal	9066kcal	9287kcal	9508kcal	9729kcal	9951kcal	10172kcal	10393kcal	10614kcal	10835kcal	11056kcal	11277kcal	11499kcal	11720kcal	11941kcal	12162kcal	12383kcal	12604kcal	12825kcal	13046kcal	13268kcal	13489kcal	13710kcal	13931kcal	14152kcal	14373kcal	14594kcal	14816kcal	15037kcal	15258kcal	15479kcal	15700kcal	15921kcal	16142kcal	16364kcal	16585kcal	16806kcal	17027kcal	17248kcal	17469kcal	17690kcal	17911kcal	18133kcal	18354kcal	18575kcal	18796kcal	19017kcal	19238kcal	19459kcal	19681kcal	19902kcal	20123kcal	20344kcal	20565kcal	20786kcal	21007kcal	21228kcal	21450kcal	21671kcal	21892kcal	22113kcal	22334kcal	22555kcal	22776kcal	22998kcal	23219kcal	23440kcal	23661kcal	23882kcal	24103kcal	24324kcal	24546kcal	24767kcal	24988kcal	25209kcal	25430kcal	25651kcal	25872kcal	26093kcal	26315kcal	26536kcal	26757kcal	26978kcal	27199kcal	27420kcal	27641kcal	27863kcal	28084kcal	28305kcal	28526kcal	28747kcal	28968kcal	29189kcal	29410kcal	29632kcal	29853kcal	30074kcal	30295kcal	30516kcal	30737kcal	30958kcal	31180kcal	31401kcal	31622kcal	31843kcal	32064kcal	32285kcal	32506kcal	32728kcal	32949kcal	33170kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5619kcal	5779kcal	5940kcal	6100kcal	6261kcal	6422kcal	6582kcal	6743kcal	6903kcal	7064kcal	7224kcal	7385kcal	7545kcal	7706kcal	7866kcal	8027kcal	8188kcal	8348kcal	8509kcal	8669kcal	8830kcal	8990kcal	9151kcal	9311kcal	9472kcal	9633kcal	9793kcal	9954kcal	10114kcal	10275kcal	10435kcal	10596kcal	10756kcal	10917kcal	11077kcal	11238kcal	11399kcal	11559kcal	11720kcal	11880kcal	12041kcal	12201kcal	12362kcal	12522kcal	12683kcal	12844kcal	13004kcal	13165kcal	13325kcal	13486kcal	13646kcal	13807kcal	13967kcal	14128kcal	14288kcal	14449kcal	14610kcal	14770kcal	14931kcal	15091kcal	15252kcal	15412kcal	15573kcal	15733kcal	15894kcal	16055kcal	16215kcal	16376kcal	16536kcal	16697kcal	16857kcal	17018kcal	17178kcal	17339kcal	17499kcal	17660kcal	17821kcal	17981kcal	18142kcal	18302kcal	18463kcal	18623kcal	18784kcal	18944kcal	19105kcal	19266kcal	19426kcal	19587kcal	19747kcal	19908kcal	20068kcal	20229kcal	20389kcal	20550kcal	20710kcal	20871kcal	21032kcal	21192kcal	21353kcal	21513kcal	21674kcal	21834kcal	21995kcal	22155kcal	22316kcal	22477kcal	22637kcal	22798kcal	22958kcal	23119kcal	23279kcal	23440kcal	23600kcal	23761kcal	23921kcal	24082kcal
踏み台昇降	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
HIIT ジャンプなし	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
ダンスゆっくり	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
筋トレスクワット	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5907kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7876kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9845kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11814kcal	11965kcal	12117kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13783kcal	13934kcal	14086kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15449kcal	15600kcal	15752kcal	15903kcal	16055kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17418kcal	17569kcal	17721kcal	17872kcal	18024kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19387kcal	19538kcal	19690kcal	19841kcal	19993kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21356kcal	21507kcal	21659kcal	21810kcal	21962kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4771kcal	4907kcal	5043kcal	5180kcal	5316kcal	5452kcal	5588kcal	5725kcal	5861kcal	5997kcal	6134kcal	6270kcal	6406kcal	6543kcal	6679kcal	6815kcal	6952kcal	7088kcal	7224kcal	7361kcal	7497kcal	7633kcal	7770kcal	7906kcal	8042kcal	8178kcal	8315kcal	8451kcal	8587kcal	8724kcal	8860kcal	8996kcal	9133kcal	9269kcal	9405kcal	9542kcal	9678kcal	9814kcal	9951kcal	10087kcal	10223kcal	10360kcal	10496kcal	10632kcal	10768kcal	10905kcal	11041kcal	11177kcal	11314kcal	11450kcal	11586kcal	11723kcal	11859kcal	11995kcal	12132kcal	12268kcal	12404kcal	12541kcal	12677kcal	12813kcal	12950kcal	13086kcal	13222kcal	13358kcal	13495kcal	13631kcal	13767kcal	13904kcal	14040kcal	14176kcal	14313kcal	14449kcal	14585kcal	14722kcal	14858kcal	14994kcal	15131kcal	15267kcal	15403kcal	15540kcal	15676kcal	15812kcal	15949kcal	16085kcal	16221kcal	16357kcal	16494kcal	16630kcal	16766kcal	16903kcal	17039kcal	17175kcal	17312kcal	17448kcal	17584kcal	17721kcal	17857kcal	17993kcal	18130kcal	18266kcal	18402kcal	18539kcal	18675kcal	18811kcal	18947kcal	19084kcal	19220kcal	19356kcal	19493kcal	19629kcal	19765kcal	19902kcal	20038kcal	20174kcal	20311kcal	20447kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4559kcal	4689kcal	4819kcal	4949kcal	5080kcal	5210kcal	5340kcal	5470kcal	5601kcal	5731kcal	5861kcal	5991kcal	6122kcal	6252kcal	6382kcal	6512kcal	6643kcal	6773kcal	6903kcal	7033kcal	7164kcal	7294kcal	7424kcal	7554kcal	7685kcal	7815kcal	7945kcal	8075kcal	8206kcal	8336kcal	8466kcal	8597kcal	8727kcal	8857kcal	8987kcal	9118kcal	9248kcal	9378kcal	9508kcal	9639kcal	9769kcal	9899kcal	10029kcal	10160kcal	10290kcal	10420kcal	10550kcal	10681kcal	10811kcal	10941kcal	11071kcal	11202kcal	11332kcal	11462kcal	11592kcal	11723kcal	11853kcal	11983kcal	12113kcal	12244kcal	12374kcal	12504kcal	12635kcal	12765kcal	12895kcal	13025kcal	13156kcal	13286kcal	13416kcal	13546kcal	13677kcal	13807kcal	13937kcal	14067kcal	14198kcal	14328kcal	14458kcal	14588kcal	14719kcal	14849kcal	14979kcal	15109kcal	15240kcal	15370kcal	15500kcal	15630kcal	15761kcal	15891kcal	16021kcal	16151kcal	16282kcal	16412kcal	16542kcal	16672kcal	16803kcal	16933kcal	17063kcal	17194kcal	17324kcal	17454kcal	17584kcal	17715kcal	17845kcal	17975kcal	18105kcal	18236kcal	18366kcal	18496kcal	18626kcal	18757kcal	18887kcal	19017kcal	19147kcal	19278kcal	19408kcal	19538kcal
ヨガパワー	4240kcal	4362kcal	4483kcal	4604kcal	4725kcal	4846kcal	4967kcal	5089kcal	5210kcal	5331kcal	5452kcal	5573kcal	5694kcal	5816kcal	5937kcal	6058kcal	6179kcal	6300kcal	6422kcal	6543kcal	6664kcal	6785kcal	6906kcal	7027kcal	7149kcal	7270kcal	7391kcal	7512kcal	7633kcal	7754kcal	7876kcal	7997kcal	8118kcal	8239kcal	8360kcal	8481kcal	8603kcal	8724kcal	8845kcal	8966kcal	9087kcal	9208kcal	9330kcal	9451kcal	9572kcal	9693kcal	9814kcal	9935kcal	10057kcal	10178kcal	10299kcal	10420kcal	10541kcal	10662kcal	10784kcal	10905kcal	11026kcal	11147kcal	11268kcal	11389kcal	11511kcal	11632kcal	11753kcal	11874kcal	11995kcal	12117kcal	12238kcal	12359kcal	12480kcal	12601kcal	12722kcal	12844kcal	12965kcal	13086kcal	13207kcal	13328kcal	13449kcal	13571kcal	13692kcal	13813kcal	13934kcal	14055kcal	14176kcal	14298kcal	14419kcal	14540kcal	14661kcal	14782kcal	14903kcal	15025kcal	15146kcal	15267kcal	15388kcal	15509kcal	15630kcal	15752kcal	15873kcal	15994kcal	16115kcal	16236kcal	16357kcal	16479kcal	16600kcal	16721kcal	16842kcal	16963kcal	17084kcal	17206kcal	17327kcal	17448kcal	17569kcal	17690kcal	17811kcal	17933kcal	18054kcal	18175kcal
筋トレ腹筋運動	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ背筋運動	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ腕立て伏せ	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
筋トレ懸垂	4028kcal	4144kcal	4259kcal	4374kcal	4489kcal	4604kcal	4719kcal	4834kcal	4949kcal	5064kcal	5180kcal	5295kcal	5410kcal	5525kcal	5640kcal	5755kcal	5870kcal	5985kcal	6100kcal	6216kcal	6331kcal	6446kcal	6561kcal	6676kcal	6791kcal	6906kcal	7021kcal	7136kcal	7252kcal	7367kcal	7482kcal	7597kcal	7712kcal	7827kcal	7942kcal	8057kcal	8172kcal	8288kcal	8403kcal	8518kcal	8633kcal	8748kcal	8863kcal	8978kcal	9093kcal	9208kcal	9324kcal	9439kcal	9554kcal	9669kcal	9784kcal	9899kcal	10014kcal	10129kcal	10244kcal	10360kcal	10475kcal	10590kcal	10705kcal	10820kcal	10935kcal	11050kcal	11165kcal	11280kcal	11396kcal	11511kcal	11626kcal	11741kcal	11856kcal	11971kcal	12086kcal	12201kcal	12316kcal	12432kcal	12547kcal	12662kcal	12777kcal	12892kcal	13007kcal	13122kcal	13237kcal	13352kcal	13468kcal	13583kcal	13698kcal	13813kcal	13928kcal	14043kcal	14158kcal	14273kcal	14388kcal	14504kcal	14619kcal	14734kcal	14849kcal	14964kcal	15079kcal	15194kcal	15309kcal	15424kcal	15540kcal	15655kcal	15770kcal	15885kcal	16000kcal	16115kcal	16230kcal	16345kcal	16460kcal	16576kcal	16691kcal	16806kcal	16921kcal	17036kcal	17151kcal	17266kcal
トランポリンゆっくり	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
料理全般	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4559kcal	4665kcal	4771kcal	4877kcal	4983kcal	5089kcal	5195kcal	5301kcal	5407kcal	5513kcal	5619kcal	5725kcal	5831kcal	5937kcal	6043kcal	6149kcal	6255kcal	6361kcal	6467kcal	6573kcal	6679kcal	6785kcal	6891kcal	6997kcal	7103kcal	7209kcal	7315kcal	7421kcal	7527kcal	7633kcal	7739kcal	7845kcal	7951kcal	8057kcal	8163kcal	8269kcal	8375kcal	8481kcal	8587kcal	8693kcal	8799kcal	8905kcal	9012kcal	9118kcal	9224kcal	9330kcal	9436kcal	9542kcal	9648kcal	9754kcal	9860kcal	9966kcal	10072kcal	10178kcal	10284kcal	10390kcal	10496kcal	10602kcal	10708kcal	10814kcal	10920kcal	11026kcal	11132kcal	11238kcal	11344kcal	11450kcal	11556kcal	11662kcal	11768kcal	11874kcal	11980kcal	12086kcal	12192kcal	12298kcal	12404kcal	12510kcal	12616kcal	12722kcal	12828kcal	12934kcal	13040kcal	13146kcal	13252kcal	13358kcal	13465kcal	13571kcal	13677kcal	13783kcal	13889kcal	13995kcal	14101kcal	14207kcal	14313kcal	14419kcal	14525kcal	14631kcal	14737kcal	14843kcal	14949kcal	15055kcal	15161kcal	15267kcal	15373kcal	15479kcal	15585kcal	15691kcal	15797kcal	15903kcal
掃除機をかける	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5098kcal	5198kcal	5298kcal	5398kcal	5498kcal	5598kcal	5698kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7597kcal	7697kcal	7797kcal	7897kcal	7997kcal	8097kcal	8197kcal	8297kcal	8397kcal	8497kcal	8597kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10096kcal	10196kcal	10296kcal	10396kcal	10496kcal	10596kcal	10696kcal	10796kcal	10896kcal	10996kcal	11096kcal	11196kcal	11296kcal	11396kcal	11496kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12595kcal	12695kcal	12795kcal	12895kcal	12995kcal	13095kcal	13195kcal	13295kcal	13395kcal	13495kcal	13595kcal	13695kcal	13795kcal	13895kcal	13995kcal	14095kcal	14195kcal	14295kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
体をよく動かす仕事	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
皿洗い	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
ヨガハタ	3180kcal	3271kcal	3362kcal	3453kcal	3544kcal	3635kcal	3725kcal	3816kcal	3907kcal	3998kcal	4089kcal	4180kcal	4271kcal	4362kcal	4452kcal	4543kcal	4634kcal	4725kcal	4816kcal	4907kcal	4998kcal	5089kcal	5180kcal	5270kcal	5361kcal	5452kcal	5543kcal	5634kcal	5725kcal	5816kcal	5907kcal	5997kcal	6088kcal	6179kcal	6270kcal	6361kcal	6452kcal	6543kcal	6634kcal	6724kcal	6815kcal	6906kcal	6997kcal	7088kcal	7179kcal	7270kcal	7361kcal	7451kcal	7542kcal	7633kcal	7724kcal	7815kcal	7906kcal	7997kcal	8088kcal	8178kcal	8269kcal	8360kcal	8451kcal	8542kcal	8633kcal	8724kcal	8815kcal	8905kcal	8996kcal	9087kcal	9178kcal	9269kcal	9360kcal	9451kcal	9542kcal	9633kcal	9723kcal	9814kcal	9905kcal	9996kcal	10087kcal	10178kcal	10269kcal	10360kcal	10450kcal	10541kcal	10632kcal	10723kcal	10814kcal	10905kcal	10996kcal	11087kcal	11177kcal	11268kcal	11359kcal	11450kcal	11541kcal	11632kcal	11723kcal	11814kcal	11904kcal	11995kcal	12086kcal	12177kcal	12268kcal	12359kcal	12450kcal	12541kcal	12631kcal	12722kcal	12813kcal	12904kcal	12995kcal	13086kcal	13177kcal	13268kcal	13358kcal	13449kcal	13540kcal	13631kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2650kcal	2726kcal	2802kcal	2877kcal	2953kcal	3029kcal	3104kcal	3180kcal	3256kcal	3332kcal	3407kcal	3483kcal	3559kcal	3635kcal	3710kcal	3786kcal	3862kcal	3938kcal	4013kcal	4089kcal	4165kcal	4240kcal	4316kcal	4392kcal	4468kcal	4543kcal	4619kcal	4695kcal	4771kcal	4846kcal	4922kcal	4998kcal	5073kcal	5149kcal	5225kcal	5301kcal	5376kcal	5452kcal	5528kcal	5604kcal	5679kcal	5755kcal	5831kcal	5907kcal	5982kcal	6058kcal	6134kcal	6209kcal	6285kcal	6361kcal	6437kcal	6512kcal	6588kcal	6664kcal	6740kcal	6815kcal	6891kcal	6967kcal	7043kcal	7118kcal	7194kcal	7270kcal	7345kcal	7421kcal	7497kcal	7573kcal	7648kcal	7724kcal	7800kcal	7876kcal	7951kcal	8027kcal	8103kcal	8178kcal	8254kcal	8330kcal	8406kcal	8481kcal	8557kcal	8633kcal	8709kcal	8784kcal	8860kcal	8936kcal	9012kcal	9087kcal	9163kcal	9239kcal	9314kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9617kcal	9693kcal	9769kcal	9845kcal	9920kcal	9996kcal	10072kcal	10147kcal	10223kcal	10299kcal	10375kcal	10450kcal	10526kcal	10602kcal	10678kcal	10753kcal	10829kcal	10905kcal	10981kcal	11056kcal	11132kcal	11208kcal	11283kcal	11359kcal
自動車を運転	2650kcal	2726kcal	2802kcal	2877kcal	2953kcal	3029kcal	3104kcal	3180kcal	3256kcal	3332kcal	3407kcal	3483kcal	3559kcal	3635kcal	3710kcal	3786kcal	3862kcal	3938kcal	4013kcal	4089kcal	4165kcal	4240kcal	4316kcal	4392kcal	4468kcal	4543kcal	4619kcal	4695kcal	4771kcal	4846kcal	4922kcal	4998kcal	5073kcal	5149kcal	5225kcal	5301kcal	5376kcal	5452kcal	5528kcal	5604kcal	5679kcal	5755kcal	5831kcal	5907kcal	5982kcal	6058kcal	6134kcal	6209kcal	6285kcal	6361kcal	6437kcal	6512kcal	6588kcal	6664kcal	6740kcal	6815kcal	6891kcal	6967kcal	7043kcal	7118kcal	7194kcal	7270kcal	7345kcal	7421kcal	7497kcal	7573kcal	7648kcal	7724kcal	7800kcal	7876kcal	7951kcal	8027kcal	8103kcal	8178kcal	8254kcal	8330kcal	8406kcal	8481kcal	8557kcal	8633kcal	8709kcal	8784kcal	8860kcal	8936kcal	9012kcal	9087kcal	9163kcal	9239kcal	9314kcal	9390kcal	9466kcal	9542kcal	9617kcal	9693kcal	9769kcal	9845kcal	9920kcal	9996kcal	10072kcal	10147kcal	10223kcal	10299kcal	10375kcal	10450kcal	10526kcal	10602kcal	10678kcal	10753kcal	10829kcal	10905kcal	10981kcal	11056kcal	11132kcal	11208kcal	11283kcal	11359kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2362kcal	2423kcal	2483kcal	2544kcal	2605kcal	2665kcal	2726kcal	2786kcal	2847kcal	2908kcal	2968kcal	3029kcal	3089kcal	3150kcal	3211kcal	3271kcal	3332kcal	3392kcal	3453kcal	3513kcal	3574kcal	3635kcal	3695kcal	3756kcal	3816kcal	3877kcal	3938kcal	3998kcal	4059kcal	4119kcal	4180kcal	4240kcal	4301kcal	4362kcal	4422kcal	4483kcal	4543kcal	4604kcal	4665kcal	4725kcal	4786kcal	4846kcal	4907kcal	4967kcal	5028kcal	5089kcal	5149kcal	5210kcal	5270kcal	5331kcal	5392kcal	5452kcal	5513kcal	5573kcal	5634kcal	5694kcal	5755kcal	5816kcal	5876kcal	5937kcal	5997kcal	6058kcal	6119kcal	6179kcal	6240kcal	6300kcal	6361kcal	6422kcal	6482kcal	6543kcal	6603kcal	6664kcal	6724kcal	6785kcal	6846kcal	6906kcal	6967kcal	7027kcal	7088kcal	7149kcal	7209kcal	7270kcal	7330kcal	7391kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7633kcal	7694kcal	7754kcal	7815kcal	7876kcal	7936kcal	7997kcal	8057kcal	8118kcal	8178kcal	8239kcal	8300kcal	8360kcal	8421kcal	8481kcal	8542kcal	8603kcal	8663kcal	8724kcal	8784kcal	8845kcal	8905kcal	8966kcal	9027kcal	9087kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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