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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5180kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6660kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7669kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9149kcal 9216kcal 9283kcal 9351kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal 10091kcal
山登り 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6470kcal 6608kcal 6746kcal 6883kcal 7021kcal 7159kcal 7296kcal 7434kcal 7572kcal 7709kcal 7847kcal 7985kcal 8122kcal 8260kcal 8398kcal 8535kcal 8673kcal 8811kcal 8948kcal 9086kcal 9224kcal 9361kcal 9499kcal 9637kcal 9774kcal 9912kcal 10050kcal 10188kcal 10325kcal 10463kcal 10601kcal 10738kcal 10876kcal 11014kcal 11151kcal 11289kcal 11427kcal 11564kcal 11702kcal 11840kcal 11977kcal 12115kcal 12253kcal 12390kcal 12528kcal 12666kcal 12803kcal 12941kcal 13079kcal 13216kcal 13354kcal 13492kcal 13629kcal 13767kcal 13905kcal 14042kcal 14180kcal 14318kcal 14455kcal 14593kcal 14731kcal 14869kcal 15006kcal 15144kcal 15282kcal 15419kcal 15557kcal 15695kcal 15832kcal 15970kcal 16108kcal 16245kcal 16383kcal 16521kcal 16658kcal 16796kcal 16934kcal 17071kcal 17209kcal 17347kcal 17484kcal 17622kcal 17760kcal 17897kcal 18035kcal 18173kcal 18310kcal 18448kcal 18586kcal 18723kcal 18861kcal 18999kcal 19136kcal 19274kcal 19412kcal 19549kcal 19687kcal 19825kcal 19963kcal 20100kcal 20238kcal 20376kcal 20513kcal 20651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7569kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8492kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9415kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10892kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11815kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12738kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13661kcal 13845kcal 14030kcal 14215kcal 14399kcal 14584kcal 14768kcal 14953kcal 15138kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16061kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16984kcal 17168kcal 17353kcal 17538kcal 17722kcal 17907kcal 18091kcal 18276kcal 18461kcal 18645kcal 18830kcal 19014kcal 19199kcal 19384kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20307kcal 20491kcal 20676kcal 20861kcal 21045kcal 21230kcal 21414kcal 21599kcal 21784kcal 21968kcal 22153kcal 22337kcal 22522kcal 22707kcal 22891kcal 23076kcal 23260kcal 23445kcal 23630kcal 23814kcal 23999kcal 24184kcal 24368kcal 24553kcal 24737kcal 24922kcal 25107kcal 25291kcal 25476kcal 25660kcal 25845kcal 26030kcal 26214kcal 26399kcal 26583kcal 26768kcal 26953kcal 27137kcal 27322kcal 27507kcal 27691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6735kcal 6927kcal 7120kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8467kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9814kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11161kcal 11353kcal 11546kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12508kcal 12700kcal 12893kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13855kcal 14047kcal 14240kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15202kcal 15394kcal 15587kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16549kcal 16741kcal 16934kcal 17126kcal 17319kcal 17511kcal 17703kcal 17896kcal 18088kcal 18281kcal 18473kcal 18666kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19628kcal 19820kcal 20013kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20975kcal 21167kcal 21360kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22322kcal 22514kcal 22707kcal 22899kcal 23092kcal 23284kcal 23476kcal 23669kcal 23861kcal 24054kcal 24246kcal 24439kcal 24631kcal 24823kcal 25016kcal 25208kcal 25401kcal 25593kcal 25786kcal 25978kcal 26170kcal 26363kcal 26555kcal 26748kcal 26940kcal 27133kcal 27325kcal 27517kcal 27710kcal 27902kcal 28095kcal 28287kcal 28480kcal 28672kcal 28865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2902kcal 2985kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9784kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10779kcal 10862kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11774kcal 11857kcal 11940kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
水泳
(普通:全般)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal
水泳
(速め:全般)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
水泳
(バタフライ)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20726kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22885kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25044kcal 25260kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26987kcal 27203kcal 27419kcal 27635kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29146kcal 29362kcal 29578kcal 29794kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30657kcal 30873kcal 31089kcal 31305kcal 31521kcal 31737kcal 31953kcal 32169kcal 32385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
背筋運動		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
懸垂		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
スクワット		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ヨガ
ハタ		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ヨガ
パワー		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ダンス
ゆっくり		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ダンス
普通		 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6053kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6624kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7195kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7766kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8223kcal 8337kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8794kcal 8908kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9365kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9936kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10507kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10964kcal 11078kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11535kcal 11649kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12106kcal 12220kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12677kcal 12791kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13248kcal 13362kcal 13476kcal 13590kcal 13705kcal 13819kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14276kcal 14390kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14847kcal 14961kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15418kcal 15532kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15989kcal 16103kcal 16217kcal 16331kcal 16446kcal 16560kcal 16674kcal 16788kcal 16902kcal 17017kcal 17131kcal
ダンス
激しい		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
踏み台昇降 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
トランポリン
ゆっくり		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
HIIT
ジャンプなし		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
HIIT
ジャンプあり		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
料理全般 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
掃除機をかける 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3046kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3459kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5111kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5885kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6453kcal 6505kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6969kcal 7021kcal 7073kcal 7124kcal 7176kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal 7744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
部屋の片づけ全般 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
トイレ 985kcal 1013kcal 1041kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1548kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal
風呂でシャワー 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
風呂で入浴 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
デスクワーク 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3050kcal
立って仕事をする 985kcal 1013kcal 1041kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1548kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal
体をよく動かす仕事 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
電車バスに乗車 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3050kcal
自動車を運転 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18135kcal 18351kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19646kcal 19862kcal 20078kcal 20294kcal 20510kcal 20726kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22021kcal 22237kcal 22453kcal 22669kcal 22885kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24180kcal 24396kcal 24612kcal 24828kcal 25044kcal 25260kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26339kcal 26555kcal 26771kcal 26987kcal 27203kcal 27419kcal 27635kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28498kcal 28714kcal 28930kcal 29146kcal 29362kcal 29578kcal 29794kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30657kcal 30873kcal 31089kcal 31305kcal 31521kcal 31737kcal 31953kcal 32169kcal 32385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6735kcal 6927kcal 7120kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8467kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9814kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11161kcal 11353kcal 11546kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12508kcal 12700kcal 12893kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13855kcal 14047kcal 14240kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15202kcal 15394kcal 15587kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16549kcal 16741kcal 16934kcal 17126kcal 17319kcal 17511kcal 17703kcal 17896kcal 18088kcal 18281kcal 18473kcal 18666kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19628kcal 19820kcal 20013kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20975kcal 21167kcal 21360kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22322kcal 22514kcal 22707kcal 22899kcal 23092kcal 23284kcal 23476kcal 23669kcal 23861kcal 24054kcal 24246kcal 24439kcal 24631kcal 24823kcal 25016kcal 25208kcal 25401kcal 25593kcal 25786kcal 25978kcal 26170kcal 26363kcal 26555kcal 26748kcal 26940kcal 27133kcal 27325kcal 27517kcal 27710kcal 27902kcal 28095kcal 28287kcal 28480kcal 28672kcal 28865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7015kcal 7199kcal 7384kcal 7569kcal 7753kcal 7938kcal 8122kcal 8307kcal 8492kcal 8676kcal 8861kcal 9045kcal 9230kcal 9415kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10338kcal 10522kcal 10707kcal 10892kcal 11076kcal 11261kcal 11445kcal 11630kcal 11815kcal 11999kcal 12184kcal 12368kcal 12553kcal 12738kcal 12922kcal 13107kcal 13291kcal 13476kcal 13661kcal 13845kcal 14030kcal 14215kcal 14399kcal 14584kcal 14768kcal 14953kcal 15138kcal 15322kcal 15507kcal 15691kcal 15876kcal 16061kcal 16245kcal 16430kcal 16614kcal 16799kcal 16984kcal 17168kcal 17353kcal 17538kcal 17722kcal 17907kcal 18091kcal 18276kcal 18461kcal 18645kcal 18830kcal 19014kcal 19199kcal 19384kcal 19568kcal 19753kcal 19937kcal 20122kcal 20307kcal 20491kcal 20676kcal 20861kcal 21045kcal 21230kcal 21414kcal 21599kcal 21784kcal 21968kcal 22153kcal 22337kcal 22522kcal 22707kcal 22891kcal 23076kcal 23260kcal 23445kcal 23630kcal 23814kcal 23999kcal 24184kcal 24368kcal 24553kcal 24737kcal 24922kcal 25107kcal 25291kcal 25476kcal 25660kcal 25845kcal 26030kcal 26214kcal 26399kcal 26583kcal 26768kcal 26953kcal 27137kcal 27322kcal 27507kcal 27691kcal
水泳
(速め:全般)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ダンス
激しい		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4818kcal 4956kcal 5094kcal 5231kcal 5369kcal 5507kcal 5644kcal 5782kcal 5920kcal 6057kcal 6195kcal 6333kcal 6470kcal 6608kcal 6746kcal 6883kcal 7021kcal 7159kcal 7296kcal 7434kcal 7572kcal 7709kcal 7847kcal 7985kcal 8122kcal 8260kcal 8398kcal 8535kcal 8673kcal 8811kcal 8948kcal 9086kcal 9224kcal 9361kcal 9499kcal 9637kcal 9774kcal 9912kcal 10050kcal 10188kcal 10325kcal 10463kcal 10601kcal 10738kcal 10876kcal 11014kcal 11151kcal 11289kcal 11427kcal 11564kcal 11702kcal 11840kcal 11977kcal 12115kcal 12253kcal 12390kcal 12528kcal 12666kcal 12803kcal 12941kcal 13079kcal 13216kcal 13354kcal 13492kcal 13629kcal 13767kcal 13905kcal 14042kcal 14180kcal 14318kcal 14455kcal 14593kcal 14731kcal 14869kcal 15006kcal 15144kcal 15282kcal 15419kcal 15557kcal 15695kcal 15832kcal 15970kcal 16108kcal 16245kcal 16383kcal 16521kcal 16658kcal 16796kcal 16934kcal 17071kcal 17209kcal 17347kcal 17484kcal 17622kcal 17760kcal 17897kcal 18035kcal 18173kcal 18310kcal 18448kcal 18586kcal 18723kcal 18861kcal 18999kcal 19136kcal 19274kcal 19412kcal 19549kcal 19687kcal 19825kcal 19963kcal 20100kcal 20238kcal 20376kcal 20513kcal 20651kcal
水泳
(普通:全般)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
山登り 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
HIIT
ジャンプあり		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ダンス
普通		 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6053kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6624kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7195kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7766kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8223kcal 8337kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8794kcal 8908kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9365kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9936kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10507kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10964kcal 11078kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11535kcal 11649kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12106kcal 12220kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12677kcal 12791kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13248kcal 13362kcal 13476kcal 13590kcal 13705kcal 13819kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14276kcal 14390kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14847kcal 14961kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15418kcal 15532kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15989kcal 16103kcal 16217kcal 16331kcal 16446kcal 16560kcal 16674kcal 16788kcal 16902kcal 17017kcal 17131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2902kcal 2985kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9784kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10779kcal 10862kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11774kcal 11857kcal 11940kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
踏み台昇降 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
HIIT
ジャンプなし		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ダンス
ゆっくり		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
筋トレ
スクワット		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
部屋の片づけ全般 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2354kcal 2421kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3969kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4709kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4978kcal 5045kcal 5112kcal 5180kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5449kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5718kcal 5785kcal 5852kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6189kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6660kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7265kcal 7332kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7601kcal 7669kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7938kcal 8005kcal 8072kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8341kcal 8409kcal 8476kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8745kcal 8812kcal 8880kcal 8947kcal 9014kcal 9081kcal 9149kcal 9216kcal 9283kcal 9351kcal 9418kcal 9485kcal 9552kcal 9620kcal 9687kcal 9754kcal 9821kcal 9889kcal 9956kcal 10023kcal 10091kcal
ヨガ
パワー		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
筋トレ
腹筋運動		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
背筋運動		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
筋トレ
懸垂		 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3329kcal 3388kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3864kcal 3923kcal 3983kcal 4042kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4399kcal 4458kcal 4518kcal 4577kcal 4637kcal 4696kcal 4756kcal 4815kcal 4874kcal 4934kcal 4993kcal 5053kcal 5112kcal 5172kcal 5231kcal 5291kcal 5350kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5588kcal 5647kcal 5707kcal 5766kcal 5826kcal 5885kcal 5945kcal 6004kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6242kcal 6301kcal 6361kcal 6420kcal 6480kcal 6539kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6777kcal 6836kcal 6896kcal 6955kcal 7015kcal 7074kcal 7134kcal 7193kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7431kcal 7490kcal 7550kcal 7609kcal 7669kcal 7728kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7966kcal 8025kcal 8085kcal 8144kcal 8204kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8501kcal 8560kcal 8620kcal 8679kcal 8739kcal 8798kcal 8858kcal 8917kcal
トランポリン
ゆっくり		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
料理全般 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
掃除機をかける 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3046kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3459kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4285kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4749kcal 4801kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5111kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5730kcal 5782kcal 5834kcal 5885kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6092kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6298kcal 6350kcal 6401kcal 6453kcal 6505kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6969kcal 7021kcal 7073kcal 7124kcal 7176kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7641kcal 7692kcal 7744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
体をよく動かす仕事 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
皿洗い 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ヨガ
ハタ		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
自動車を運転 1368kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1525kcal 1564kcal 1603kcal 1642kcal 1681kcal 1720kcal 1760kcal 1799kcal 1838kcal 1877kcal 1916kcal 1955kcal 1994kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2151kcal 2190kcal 2229kcal 2268kcal 2307kcal 2346kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2542kcal 2581kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3676kcal 3715kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3950kcal 3989kcal 4028kcal 4067kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4615kcal 4654kcal 4693kcal 4732kcal 4771kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5084kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5593kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
風呂でシャワー 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
トイレ 985kcal 1013kcal 1041kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1548kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal
立って仕事をする 985kcal 1013kcal 1041kcal 1070kcal 1098kcal 1126kcal 1154kcal 1182kcal 1210kcal 1239kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1464kcal 1492kcal 1520kcal 1548kcal 1577kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1689kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1914kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2506kcal 2534kcal 2562kcal 2590kcal 2618kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3097kcal 3125kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3745kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal
風呂で入浴 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2065kcal 2088kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3121kcal 3144kcal 3168kcal 3191kcal 3215kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal 3520kcal
デスクワーク 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3050kcal
電車バスに乗車 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ