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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7880kcal 8023kcal 8166kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8883kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9456kcal 9599kcal 9742kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10459kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11032kcal 11175kcal 11318kcal 11462kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12035kcal 12178kcal 12321kcal 12465kcal 12608kcal 12751kcal 12894kcal 13038kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13611kcal 13754kcal 13897kcal 14041kcal 14184kcal 14327kcal 14470kcal 14614kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15187kcal 15330kcal 15473kcal 15617kcal 15760kcal 15903kcal 16046kcal 16190kcal 16333kcal 16476kcal 16620kcal 16763kcal 16906kcal 17049kcal 17193kcal 17336kcal 17479kcal 17622kcal 17766kcal 17909kcal 18052kcal 18196kcal 18339kcal 18482kcal 18625kcal 18769kcal 18912kcal 19055kcal 19198kcal 19342kcal 19485kcal 19628kcal 19772kcal 19915kcal 20058kcal 20201kcal 20345kcal 20488kcal 20631kcal 20775kcal 20918kcal 21061kcal 21204kcal 21348kcal 21491kcal
山登り 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12315kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13781kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14954kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16420kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17886kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19059kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20525kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21991kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23164kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24630kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25803kcal 26096kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27269kcal 27562kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28735kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29908kcal 30201kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31374kcal 31667kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32840kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34013kcal 34306kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35479kcal 35772kcal 36065kcal 36358kcal 36652kcal 36945kcal 37238kcal 37531kcal 37824kcal 38118kcal 38411kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39584kcal 39877kcal 40170kcal 40463kcal 40757kcal 41050kcal 41343kcal 41636kcal 41929kcal 42223kcal 42516kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43689kcal 43982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13761kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15333kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17692kcal 18086kcal 18479kcal 18872kcal 19265kcal 19658kcal 20051kcal 20445kcal 20838kcal 21231kcal 21624kcal 22017kcal 22411kcal 22804kcal 23197kcal 23590kcal 23983kcal 24376kcal 24770kcal 25163kcal 25556kcal 25949kcal 26342kcal 26735kcal 27129kcal 27522kcal 27915kcal 28308kcal 28701kcal 29095kcal 29488kcal 29881kcal 30274kcal 30667kcal 31060kcal 31454kcal 31847kcal 32240kcal 32633kcal 33026kcal 33419kcal 33813kcal 34206kcal 34599kcal 34992kcal 35385kcal 35779kcal 36172kcal 36565kcal 36958kcal 37351kcal 37744kcal 38138kcal 38531kcal 38924kcal 39317kcal 39710kcal 40103kcal 40497kcal 40890kcal 41283kcal 41676kcal 42069kcal 42463kcal 42856kcal 43249kcal 43642kcal 44035kcal 44428kcal 44822kcal 45215kcal 45608kcal 46001kcal 46394kcal 46787kcal 47181kcal 47574kcal 47967kcal 48360kcal 48753kcal 49147kcal 49540kcal 49933kcal 50326kcal 50719kcal 51112kcal 51506kcal 51899kcal 52292kcal 52685kcal 53078kcal 53471kcal 53865kcal 54258kcal 54651kcal 55044kcal 55437kcal 55830kcal 56224kcal 56617kcal 57010kcal 57403kcal 57796kcal 58190kcal 58583kcal 58976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14344kcal 14754kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16803kcal 17213kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18852kcal 19262kcal 19672kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21311kcal 21721kcal 22131kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23770kcal 24180kcal 24590kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26229kcal 26639kcal 27049kcal 27459kcal 27868kcal 28278kcal 28688kcal 29098kcal 29508kcal 29918kcal 30327kcal 30737kcal 31147kcal 31557kcal 31967kcal 32377kcal 32786kcal 33196kcal 33606kcal 34016kcal 34426kcal 34836kcal 35245kcal 35655kcal 36065kcal 36475kcal 36885kcal 37295kcal 37704kcal 38114kcal 38524kcal 38934kcal 39344kcal 39754kcal 40163kcal 40573kcal 40983kcal 41393kcal 41803kcal 42213kcal 42622kcal 43032kcal 43442kcal 43852kcal 44262kcal 44672kcal 45081kcal 45491kcal 45901kcal 46311kcal 46721kcal 47131kcal 47540kcal 47950kcal 48360kcal 48770kcal 49180kcal 49590kcal 49999kcal 50409kcal 50819kcal 51229kcal 51639kcal 52049kcal 52459kcal 52868kcal 53278kcal 53688kcal 54098kcal 54508kcal 54918kcal 55327kcal 55737kcal 56147kcal 56557kcal 56967kcal 57377kcal 57786kcal 58196kcal 58606kcal 59016kcal 59426kcal 59836kcal 60245kcal 60655kcal 61065kcal 61475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6180kcal 6357kcal 6534kcal 6710kcal 6887kcal 7063kcal 7240kcal 7417kcal 7593kcal 7770kcal 7946kcal 8123kcal 8300kcal 8476kcal 8653kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9536kcal 9712kcal 9889kcal 10065kcal 10242kcal 10419kcal 10595kcal 10772kcal 10948kcal 11125kcal 11302kcal 11478kcal 11655kcal 11831kcal 12008kcal 12185kcal 12361kcal 12538kcal 12714kcal 12891kcal 13068kcal 13244kcal 13421kcal 13597kcal 13774kcal 13951kcal 14127kcal 14304kcal 14480kcal 14657kcal 14834kcal 15010kcal 15187kcal 15363kcal 15540kcal 15717kcal 15893kcal 16070kcal 16246kcal 16423kcal 16600kcal 16776kcal 16953kcal 17129kcal 17306kcal 17483kcal 17659kcal 17836kcal 18012kcal 18189kcal 18365kcal 18542kcal 18719kcal 18895kcal 19072kcal 19248kcal 19425kcal 19602kcal 19778kcal 19955kcal 20131kcal 20308kcal 20485kcal 20661kcal 20838kcal 21014kcal 21191kcal 21368kcal 21544kcal 21721kcal 21897kcal 22074kcal 22251kcal 22427kcal 22604kcal 22780kcal 22957kcal 23134kcal 23310kcal 23487kcal 23663kcal 23840kcal 24017kcal 24193kcal 24370kcal 24546kcal 24723kcal 24900kcal 25076kcal 25253kcal 25429kcal 25606kcal 25783kcal 25959kcal 26136kcal 26312kcal 26489kcal
水泳
(普通:全般)		 9679kcal 9956kcal 10232kcal 10509kcal 10785kcal 11062kcal 11338kcal 11615kcal 11891kcal 12168kcal 12445kcal 12721kcal 12998kcal 13274kcal 13551kcal 13827kcal 14104kcal 14380kcal 14657kcal 14934kcal 15210kcal 15487kcal 15763kcal 16040kcal 16316kcal 16593kcal 16869kcal 17146kcal 17423kcal 17699kcal 17976kcal 18252kcal 18529kcal 18805kcal 19082kcal 19358kcal 19635kcal 19912kcal 20188kcal 20465kcal 20741kcal 21018kcal 21294kcal 21571kcal 21847kcal 22124kcal 22401kcal 22677kcal 22954kcal 23230kcal 23507kcal 23783kcal 24060kcal 24336kcal 24613kcal 24890kcal 25166kcal 25443kcal 25719kcal 25996kcal 26272kcal 26549kcal 26825kcal 27102kcal 27379kcal 27655kcal 27932kcal 28208kcal 28485kcal 28761kcal 29038kcal 29314kcal 29591kcal 29868kcal 30144kcal 30421kcal 30697kcal 30974kcal 31250kcal 31527kcal 31803kcal 32080kcal 32357kcal 32633kcal 32910kcal 33186kcal 33463kcal 33739kcal 34016kcal 34292kcal 34569kcal 34846kcal 35122kcal 35399kcal 35675kcal 35952kcal 36228kcal 36505kcal 36781kcal 37058kcal 37335kcal 37611kcal 37888kcal 38164kcal 38441kcal 38717kcal 38994kcal 39270kcal 39547kcal 39824kcal 40100kcal 40377kcal 40653kcal 40930kcal 41206kcal 41483kcal
水泳
(速め:全般)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
水泳
(バタフライ)		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44602kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49200kcal 49660kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54258kcal 54718kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56557kcal 57017kcal 57477kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59316kcal 59776kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61615kcal 62075kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63914kcal 64374kcal 64834kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66673kcal 67133kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
背筋運動		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
懸垂		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
スクワット		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ヨガ
ハタ		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ヨガ
パワー		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
ダンス
ゆっくり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ダンス
普通		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10459kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11432kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12405kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14594kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15567kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16540kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17756kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18729kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19702kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20675kcal 20918kcal 21161kcal 21404kcal 21648kcal 21891kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22864kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23837kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24810kcal 25053kcal 25296kcal 25539kcal 25783kcal 26026kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26999kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27972kcal 28215kcal 28458kcal 28701kcal 28945kcal 29188kcal 29431kcal 29674kcal 29918kcal 30161kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31134kcal 31377kcal 31620kcal 31863kcal 32107kcal 32350kcal 32593kcal 32836kcal 33080kcal 33323kcal 33566kcal 33809kcal 34053kcal 34296kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35269kcal 35512kcal 35755kcal 35998kcal 36242kcal 36485kcal
ダンス
激しい		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
踏み台昇降 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
トランポリン
ゆっくり		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
HIIT
ジャンプなし		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
HIIT
ジャンプあり		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
料理全般 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
掃除機をかける 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
部屋の片づけ全般 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16633kcal 16793kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19032kcal 19192kcal 19352kcal 19512kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21431kcal 21591kcal 21751kcal 21911kcal 22071kcal 22231kcal 22391kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23830kcal 23990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
トイレ 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
風呂でシャワー 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
風呂で入浴 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
デスクワーク 1516kcal 1559kcal 1602kcal 1646kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2339kcal 2382kcal 2425kcal 2469kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3985kcal 4028kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal
立って仕事をする 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
体をよく動かす仕事 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
電車バスに乗車 1516kcal 1559kcal 1602kcal 1646kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2339kcal 2382kcal 2425kcal 2469kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3985kcal 4028kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal
自動車を運転 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17473kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19772kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24830kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27129kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29888kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32187kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34486kcal 34946kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37245kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39544kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41843kcal 42303kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44602kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46901kcal 47361kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49200kcal 49660kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51959kcal 52419kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54258kcal 54718kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56557kcal 57017kcal 57477kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59316kcal 59776kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61615kcal 62075kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63914kcal 64374kcal 64834kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66673kcal 67133kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14344kcal 14754kcal 15163kcal 15573kcal 15983kcal 16393kcal 16803kcal 17213kcal 17622kcal 18032kcal 18442kcal 18852kcal 19262kcal 19672kcal 20081kcal 20491kcal 20901kcal 21311kcal 21721kcal 22131kcal 22540kcal 22950kcal 23360kcal 23770kcal 24180kcal 24590kcal 24999kcal 25409kcal 25819kcal 26229kcal 26639kcal 27049kcal 27459kcal 27868kcal 28278kcal 28688kcal 29098kcal 29508kcal 29918kcal 30327kcal 30737kcal 31147kcal 31557kcal 31967kcal 32377kcal 32786kcal 33196kcal 33606kcal 34016kcal 34426kcal 34836kcal 35245kcal 35655kcal 36065kcal 36475kcal 36885kcal 37295kcal 37704kcal 38114kcal 38524kcal 38934kcal 39344kcal 39754kcal 40163kcal 40573kcal 40983kcal 41393kcal 41803kcal 42213kcal 42622kcal 43032kcal 43442kcal 43852kcal 44262kcal 44672kcal 45081kcal 45491kcal 45901kcal 46311kcal 46721kcal 47131kcal 47540kcal 47950kcal 48360kcal 48770kcal 49180kcal 49590kcal 49999kcal 50409kcal 50819kcal 51229kcal 51639kcal 52049kcal 52459kcal 52868kcal 53278kcal 53688kcal 54098kcal 54508kcal 54918kcal 55327kcal 55737kcal 56147kcal 56557kcal 56967kcal 57377kcal 57786kcal 58196kcal 58606kcal 59016kcal 59426kcal 59836kcal 60245kcal 60655kcal 61065kcal 61475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13761kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15333kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17692kcal 18086kcal 18479kcal 18872kcal 19265kcal 19658kcal 20051kcal 20445kcal 20838kcal 21231kcal 21624kcal 22017kcal 22411kcal 22804kcal 23197kcal 23590kcal 23983kcal 24376kcal 24770kcal 25163kcal 25556kcal 25949kcal 26342kcal 26735kcal 27129kcal 27522kcal 27915kcal 28308kcal 28701kcal 29095kcal 29488kcal 29881kcal 30274kcal 30667kcal 31060kcal 31454kcal 31847kcal 32240kcal 32633kcal 33026kcal 33419kcal 33813kcal 34206kcal 34599kcal 34992kcal 35385kcal 35779kcal 36172kcal 36565kcal 36958kcal 37351kcal 37744kcal 38138kcal 38531kcal 38924kcal 39317kcal 39710kcal 40103kcal 40497kcal 40890kcal 41283kcal 41676kcal 42069kcal 42463kcal 42856kcal 43249kcal 43642kcal 44035kcal 44428kcal 44822kcal 45215kcal 45608kcal 46001kcal 46394kcal 46787kcal 47181kcal 47574kcal 47967kcal 48360kcal 48753kcal 49147kcal 49540kcal 49933kcal 50326kcal 50719kcal 51112kcal 51506kcal 51899kcal 52292kcal 52685kcal 53078kcal 53471kcal 53865kcal 54258kcal 54651kcal 55044kcal 55437kcal 55830kcal 56224kcal 56617kcal 57010kcal 57403kcal 57796kcal 58190kcal 58583kcal 58976kcal
水泳
(速め:全般)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ダンス
激しい		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12315kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13781kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14954kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16420kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17886kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19059kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20525kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21991kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23164kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24630kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25803kcal 26096kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27269kcal 27562kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28735kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29908kcal 30201kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31374kcal 31667kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32840kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34013kcal 34306kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35479kcal 35772kcal 36065kcal 36358kcal 36652kcal 36945kcal 37238kcal 37531kcal 37824kcal 38118kcal 38411kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39584kcal 39877kcal 40170kcal 40463kcal 40757kcal 41050kcal 41343kcal 41636kcal 41929kcal 42223kcal 42516kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43689kcal 43982kcal
水泳
(普通:全般)		 9679kcal 9956kcal 10232kcal 10509kcal 10785kcal 11062kcal 11338kcal 11615kcal 11891kcal 12168kcal 12445kcal 12721kcal 12998kcal 13274kcal 13551kcal 13827kcal 14104kcal 14380kcal 14657kcal 14934kcal 15210kcal 15487kcal 15763kcal 16040kcal 16316kcal 16593kcal 16869kcal 17146kcal 17423kcal 17699kcal 17976kcal 18252kcal 18529kcal 18805kcal 19082kcal 19358kcal 19635kcal 19912kcal 20188kcal 20465kcal 20741kcal 21018kcal 21294kcal 21571kcal 21847kcal 22124kcal 22401kcal 22677kcal 22954kcal 23230kcal 23507kcal 23783kcal 24060kcal 24336kcal 24613kcal 24890kcal 25166kcal 25443kcal 25719kcal 25996kcal 26272kcal 26549kcal 26825kcal 27102kcal 27379kcal 27655kcal 27932kcal 28208kcal 28485kcal 28761kcal 29038kcal 29314kcal 29591kcal 29868kcal 30144kcal 30421kcal 30697kcal 30974kcal 31250kcal 31527kcal 31803kcal 32080kcal 32357kcal 32633kcal 32910kcal 33186kcal 33463kcal 33739kcal 34016kcal 34292kcal 34569kcal 34846kcal 35122kcal 35399kcal 35675kcal 35952kcal 36228kcal 36505kcal 36781kcal 37058kcal 37335kcal 37611kcal 37888kcal 38164kcal 38441kcal 38717kcal 38994kcal 39270kcal 39547kcal 39824kcal 40100kcal 40377kcal 40653kcal 40930kcal 41206kcal 41483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
山登り 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
HIIT
ジャンプあり		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
ダンス
普通		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10459kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11432kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12405kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14594kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15567kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16540kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17756kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18729kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19702kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20675kcal 20918kcal 21161kcal 21404kcal 21648kcal 21891kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22864kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23837kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24810kcal 25053kcal 25296kcal 25539kcal 25783kcal 26026kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26999kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27972kcal 28215kcal 28458kcal 28701kcal 28945kcal 29188kcal 29431kcal 29674kcal 29918kcal 30161kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31134kcal 31377kcal 31620kcal 31863kcal 32107kcal 32350kcal 32593kcal 32836kcal 33080kcal 33323kcal 33566kcal 33809kcal 34053kcal 34296kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35269kcal 35512kcal 35755kcal 35998kcal 36242kcal 36485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6180kcal 6357kcal 6534kcal 6710kcal 6887kcal 7063kcal 7240kcal 7417kcal 7593kcal 7770kcal 7946kcal 8123kcal 8300kcal 8476kcal 8653kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9536kcal 9712kcal 9889kcal 10065kcal 10242kcal 10419kcal 10595kcal 10772kcal 10948kcal 11125kcal 11302kcal 11478kcal 11655kcal 11831kcal 12008kcal 12185kcal 12361kcal 12538kcal 12714kcal 12891kcal 13068kcal 13244kcal 13421kcal 13597kcal 13774kcal 13951kcal 14127kcal 14304kcal 14480kcal 14657kcal 14834kcal 15010kcal 15187kcal 15363kcal 15540kcal 15717kcal 15893kcal 16070kcal 16246kcal 16423kcal 16600kcal 16776kcal 16953kcal 17129kcal 17306kcal 17483kcal 17659kcal 17836kcal 18012kcal 18189kcal 18365kcal 18542kcal 18719kcal 18895kcal 19072kcal 19248kcal 19425kcal 19602kcal 19778kcal 19955kcal 20131kcal 20308kcal 20485kcal 20661kcal 20838kcal 21014kcal 21191kcal 21368kcal 21544kcal 21721kcal 21897kcal 22074kcal 22251kcal 22427kcal 22604kcal 22780kcal 22957kcal 23134kcal 23310kcal 23487kcal 23663kcal 23840kcal 24017kcal 24193kcal 24370kcal 24546kcal 24723kcal 24900kcal 25076kcal 25253kcal 25429kcal 25606kcal 25783kcal 25959kcal 26136kcal 26312kcal 26489kcal
踏み台昇降 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
HIIT
ジャンプなし		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ダンス
ゆっくり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
筋トレ
スクワット		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
部屋の片づけ全般 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6077kcal 6237kcal 6397kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8156kcal 8316kcal 8476kcal 8636kcal 8796kcal 8956kcal 9116kcal 9276kcal 9436kcal 9596kcal 9756kcal 9916kcal 10075kcal 10235kcal 10395kcal 10555kcal 10715kcal 10875kcal 11035kcal 11195kcal 11355kcal 11515kcal 11675kcal 11835kcal 11995kcal 12155kcal 12315kcal 12475kcal 12634kcal 12794kcal 12954kcal 13114kcal 13274kcal 13434kcal 13594kcal 13754kcal 13914kcal 14074kcal 14234kcal 14394kcal 14554kcal 14714kcal 14874kcal 15033kcal 15193kcal 15353kcal 15513kcal 15673kcal 15833kcal 15993kcal 16153kcal 16313kcal 16473kcal 16633kcal 16793kcal 16953kcal 17113kcal 17273kcal 17433kcal 17592kcal 17752kcal 17912kcal 18072kcal 18232kcal 18392kcal 18552kcal 18712kcal 18872kcal 19032kcal 19192kcal 19352kcal 19512kcal 19672kcal 19832kcal 19992kcal 20151kcal 20311kcal 20471kcal 20631kcal 20791kcal 20951kcal 21111kcal 21271kcal 21431kcal 21591kcal 21751kcal 21911kcal 22071kcal 22231kcal 22391kcal 22550kcal 22710kcal 22870kcal 23030kcal 23190kcal 23350kcal 23510kcal 23670kcal 23830kcal 23990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7880kcal 8023kcal 8166kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8883kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9456kcal 9599kcal 9742kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10459kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11032kcal 11175kcal 11318kcal 11462kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12035kcal 12178kcal 12321kcal 12465kcal 12608kcal 12751kcal 12894kcal 13038kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13611kcal 13754kcal 13897kcal 14041kcal 14184kcal 14327kcal 14470kcal 14614kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15187kcal 15330kcal 15473kcal 15617kcal 15760kcal 15903kcal 16046kcal 16190kcal 16333kcal 16476kcal 16620kcal 16763kcal 16906kcal 17049kcal 17193kcal 17336kcal 17479kcal 17622kcal 17766kcal 17909kcal 18052kcal 18196kcal 18339kcal 18482kcal 18625kcal 18769kcal 18912kcal 19055kcal 19198kcal 19342kcal 19485kcal 19628kcal 19772kcal 19915kcal 20058kcal 20201kcal 20345kcal 20488kcal 20631kcal 20775kcal 20918kcal 21061kcal 21204kcal 21348kcal 21491kcal
ヨガ
パワー		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
筋トレ
腹筋運動		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
背筋運動		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
筋トレ
懸垂		 4431kcal 4558kcal 4684kcal 4811kcal 4938kcal 5064kcal 5191kcal 5317kcal 5444kcal 5571kcal 5697kcal 5824kcal 5950kcal 6077kcal 6204kcal 6330kcal 6457kcal 6584kcal 6710kcal 6837kcal 6963kcal 7090kcal 7217kcal 7343kcal 7470kcal 7596kcal 7723kcal 7850kcal 7976kcal 8103kcal 8230kcal 8356kcal 8483kcal 8609kcal 8736kcal 8863kcal 8989kcal 9116kcal 9242kcal 9369kcal 9496kcal 9622kcal 9749kcal 9876kcal 10002kcal 10129kcal 10255kcal 10382kcal 10509kcal 10635kcal 10762kcal 10888kcal 11015kcal 11142kcal 11268kcal 11395kcal 11522kcal 11648kcal 11775kcal 11901kcal 12028kcal 12155kcal 12281kcal 12408kcal 12534kcal 12661kcal 12788kcal 12914kcal 13041kcal 13168kcal 13294kcal 13421kcal 13547kcal 13674kcal 13801kcal 13927kcal 14054kcal 14180kcal 14307kcal 14434kcal 14560kcal 14687kcal 14814kcal 14940kcal 15067kcal 15193kcal 15320kcal 15447kcal 15573kcal 15700kcal 15826kcal 15953kcal 16080kcal 16206kcal 16333kcal 16460kcal 16586kcal 16713kcal 16839kcal 16966kcal 17093kcal 17219kcal 17346kcal 17473kcal 17599kcal 17726kcal 17852kcal 17979kcal 18106kcal 18232kcal 18359kcal 18485kcal 18612kcal 18739kcal 18865kcal 18992kcal
トランポリン
ゆっくり		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
料理全般 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
掃除機をかける 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9016kcal 9126kcal 9236kcal 9346kcal 9456kcal 9566kcal 9676kcal 9786kcal 9896kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11215kcal 11325kcal 11435kcal 11545kcal 11655kcal 11765kcal 11875kcal 11985kcal 12095kcal 12205kcal 12315kcal 12425kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13414kcal 13524kcal 13634kcal 13744kcal 13854kcal 13964kcal 14074kcal 14184kcal 14294kcal 14404kcal 14514kcal 14624kcal 14734kcal 14844kcal 14954kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15723kcal 15833kcal 15943kcal 16053kcal 16163kcal 16273kcal 16383kcal 16493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
体をよく動かす仕事 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
皿洗い 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ヨガ
ハタ		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
自動車を運転 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
風呂でシャワー 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
トイレ 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
立って仕事をする 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3898kcal 3958kcal 4018kcal 4078kcal 4138kcal 4198kcal 4258kcal 4318kcal 4378kcal 4438kcal 4498kcal 4558kcal 4618kcal 4678kcal 4738kcal 4798kcal 4858kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5817kcal 5877kcal 5937kcal 5997kcal 6057kcal 6117kcal 6177kcal 6237kcal 6297kcal 6357kcal 6417kcal 6477kcal 6537kcal 6597kcal 6657kcal 6717kcal 6777kcal 6837kcal 6897kcal 6957kcal 7017kcal 7077kcal 7137kcal 7197kcal 7257kcal 7317kcal 7377kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7796kcal 7856kcal 7916kcal 7976kcal 8036kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8636kcal 8696kcal 8756kcal 8816kcal 8876kcal 8936kcal 8996kcal
風呂で入浴 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
デスクワーク 1516kcal 1559kcal 1602kcal 1646kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2339kcal 2382kcal 2425kcal 2469kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3985kcal 4028kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal
電車バスに乗車 1516kcal 1559kcal 1602kcal 1646kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2339kcal 2382kcal 2425kcal 2469kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3292kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3985kcal 4028kcal 4071kcal 4115kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4764kcal 4808kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal 6454kcal 6497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ