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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15057kcal 15260kcal 15464kcal 15667kcal 15871kcal 16074kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18516kcal 18719kcal 18923kcal 19126kcal 19330kcal 19533kcal 19737kcal 19940kcal 20144kcal 20347kcal 20551kcal 20754kcal 20958kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22382kcal 22585kcal 22789kcal 22992kcal 23196kcal 23399kcal 23603kcal 23806kcal 24010kcal 24213kcal 24417kcal 24620kcal 24824kcal 25027kcal 25231kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26248kcal 26451kcal 26655kcal 26858kcal 27062kcal 27265kcal 27469kcal 27672kcal 27876kcal 28079kcal 28283kcal 28486kcal 28690kcal 28893kcal 29097kcal 29300kcal 29504kcal 29707kcal 29910kcal 30114kcal 30317kcal 30521kcal
山登り 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17073kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19155kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22070kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24152kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26234kcal 26650kcal 27067kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29149kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31231kcal 31647kcal 32064kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34146kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36228kcal 36644kcal 37061kcal 37477kcal 37893kcal 38310kcal 38726kcal 39143kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41225kcal 41641kcal 42058kcal 42474kcal 42890kcal 43307kcal 43723kcal 44140kcal 44556kcal 44972kcal 45389kcal 45805kcal 46222kcal 46638kcal 47055kcal 47471kcal 47887kcal 48304kcal 48720kcal 49137kcal 49553kcal 49969kcal 50386kcal 50802kcal 51219kcal 51635kcal 52052kcal 52468kcal 52884kcal 53301kcal 53717kcal 54134kcal 54550kcal 54966kcal 55383kcal 55799kcal 56216kcal 56632kcal 57048kcal 57465kcal 57881kcal 58298kcal 58714kcal 59131kcal 59547kcal 59963kcal 60380kcal 60796kcal 61213kcal 61629kcal 62045kcal 62462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19543kcal 20101kcal 20659kcal 21218kcal 21776kcal 22335kcal 22893kcal 23451kcal 24010kcal 24568kcal 25126kcal 25685kcal 26243kcal 26802kcal 27360kcal 27918kcal 28477kcal 29035kcal 29593kcal 30152kcal 30710kcal 31269kcal 31827kcal 32385kcal 32944kcal 33502kcal 34060kcal 34619kcal 35177kcal 35736kcal 36294kcal 36852kcal 37411kcal 37969kcal 38527kcal 39086kcal 39644kcal 40203kcal 40761kcal 41319kcal 41878kcal 42436kcal 42994kcal 43553kcal 44111kcal 44670kcal 45228kcal 45786kcal 46345kcal 46903kcal 47461kcal 48020kcal 48578kcal 49137kcal 49695kcal 50253kcal 50812kcal 51370kcal 51928kcal 52487kcal 53045kcal 53604kcal 54162kcal 54720kcal 55279kcal 55837kcal 56395kcal 56954kcal 57512kcal 58071kcal 58629kcal 59187kcal 59746kcal 60304kcal 60862kcal 61421kcal 61979kcal 62538kcal 63096kcal 63654kcal 64213kcal 64771kcal 65329kcal 65888kcal 66446kcal 67005kcal 67563kcal 68121kcal 68680kcal 69238kcal 69797kcal 70355kcal 70913kcal 71472kcal 72030kcal 72588kcal 73147kcal 73705kcal 74264kcal 74822kcal 75380kcal 75939kcal 76497kcal 77055kcal 77614kcal 78172kcal 78731kcal 79289kcal 79847kcal 80406kcal 80964kcal 81522kcal 82081kcal 82639kcal 83198kcal 83756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23281kcal 23863kcal 24445kcal 25027kcal 25609kcal 26191kcal 26773kcal 27355kcal 27937kcal 28519kcal 29101kcal 29683kcal 30265kcal 30847kcal 31429kcal 32011kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34922kcal 35504kcal 36086kcal 36668kcal 37250kcal 37832kcal 38414kcal 38996kcal 39578kcal 40160kcal 40742kcal 41324kcal 41906kcal 42488kcal 43070kcal 43652kcal 44234kcal 44816kcal 45398kcal 45980kcal 46562kcal 47144kcal 47726kcal 48308kcal 48891kcal 49473kcal 50055kcal 50637kcal 51219kcal 51801kcal 52383kcal 52965kcal 53547kcal 54129kcal 54711kcal 55293kcal 55875kcal 56457kcal 57039kcal 57621kcal 58203kcal 58785kcal 59367kcal 59949kcal 60531kcal 61113kcal 61695kcal 62277kcal 62859kcal 63441kcal 64023kcal 64605kcal 65188kcal 65770kcal 66352kcal 66934kcal 67516kcal 68098kcal 68680kcal 69262kcal 69844kcal 70426kcal 71008kcal 71590kcal 72172kcal 72754kcal 73336kcal 73918kcal 74500kcal 75082kcal 75664kcal 76246kcal 76828kcal 77410kcal 77992kcal 78574kcal 79156kcal 79738kcal 80320kcal 80903kcal 81485kcal 82067kcal 82649kcal 83231kcal 83813kcal 84395kcal 84977kcal 85559kcal 86141kcal 86723kcal 87305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14546kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15800kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17054kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18308kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19562kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20565kcal 20816kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21819kcal 22070kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23073kcal 23324kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24327kcal 24578kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25581kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26835kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27838kcal 28089kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29092kcal 29343kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30346kcal 30597kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31600kcal 31851kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32854kcal 33105kcal 33355kcal 33606kcal 33857kcal 34108kcal 34359kcal 34609kcal 34860kcal 35111kcal 35362kcal 35613kcal 35863kcal 36114kcal 36365kcal 36616kcal 36867kcal 37117kcal 37368kcal 37619kcal
水泳
(普通:全般)		 13746kcal 14139kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15710kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17281kcal 17674kcal 18066kcal 18459kcal 18852kcal 19245kcal 19637kcal 20030kcal 20423kcal 20816kcal 21208kcal 21601kcal 21994kcal 22387kcal 22779kcal 23172kcal 23565kcal 23958kcal 24350kcal 24743kcal 25136kcal 25529kcal 25921kcal 26314kcal 26707kcal 27100kcal 27492kcal 27885kcal 28278kcal 28671kcal 29063kcal 29456kcal 29849kcal 30242kcal 30634kcal 31027kcal 31420kcal 31813kcal 32205kcal 32598kcal 32991kcal 33384kcal 33777kcal 34169kcal 34562kcal 34955kcal 35348kcal 35740kcal 36133kcal 36526kcal 36919kcal 37311kcal 37704kcal 38097kcal 38490kcal 38882kcal 39275kcal 39668kcal 40061kcal 40453kcal 40846kcal 41239kcal 41632kcal 42024kcal 42417kcal 42810kcal 43203kcal 43595kcal 43988kcal 44381kcal 44774kcal 45166kcal 45559kcal 45952kcal 46345kcal 46737kcal 47130kcal 47523kcal 47916kcal 48308kcal 48701kcal 49094kcal 49487kcal 49880kcal 50272kcal 50665kcal 51058kcal 51451kcal 51843kcal 52236kcal 52629kcal 53022kcal 53414kcal 53807kcal 54200kcal 54593kcal 54985kcal 55378kcal 55771kcal 56164kcal 56556kcal 56949kcal 57342kcal 57735kcal 58127kcal 58520kcal 58913kcal
水泳
(速め:全般)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
水泳
(バタフライ)		 22855kcal 23508kcal 24161kcal 24814kcal 25467kcal 26120kcal 26773kcal 27426kcal 28079kcal 28732kcal 29385kcal 30038kcal 30691kcal 31344kcal 31997kcal 32650kcal 33303kcal 33956kcal 34609kcal 35262kcal 35915kcal 36568kcal 37221kcal 37874kcal 38527kcal 39180kcal 39833kcal 40486kcal 41140kcal 41793kcal 42446kcal 43099kcal 43752kcal 44405kcal 45058kcal 45711kcal 46364kcal 47017kcal 47670kcal 48323kcal 48976kcal 49629kcal 50282kcal 50935kcal 51588kcal 52241kcal 52894kcal 53547kcal 54200kcal 54853kcal 55506kcal 56159kcal 56812kcal 57465kcal 58118kcal 58771kcal 59424kcal 60077kcal 60730kcal 61383kcal 62036kcal 62689kcal 63342kcal 63995kcal 64648kcal 65301kcal 65954kcal 66607kcal 67260kcal 67913kcal 68566kcal 69219kcal 69872kcal 70525kcal 71178kcal 71831kcal 72484kcal 73137kcal 73790kcal 74443kcal 75096kcal 75749kcal 76402kcal 77055kcal 77708kcal 78361kcal 79014kcal 79667kcal 80320kcal 80973kcal 81627kcal 82280kcal 82933kcal 83586kcal 84239kcal 84892kcal 85545kcal 86198kcal 86851kcal 87504kcal 88157kcal 88810kcal 89463kcal 90116kcal 90769kcal 91422kcal 92075kcal 92728kcal 93381kcal 94034kcal 94687kcal 95340kcal 95993kcal 96646kcal 97299kcal 97952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
背筋運動		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
懸垂		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
スクワット		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ヨガ
ハタ		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ヨガ
パワー		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
ダンス
ゆっくり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ダンス
普通		 12090kcal 12435kcal 12781kcal 13126kcal 13472kcal 13817kcal 14162kcal 14508kcal 14853kcal 15199kcal 15544kcal 15890kcal 16235kcal 16580kcal 16926kcal 17271kcal 17617kcal 17962kcal 18308kcal 18653kcal 18998kcal 19344kcal 19689kcal 20035kcal 20380kcal 20726kcal 21071kcal 21417kcal 21762kcal 22107kcal 22453kcal 22798kcal 23144kcal 23489kcal 23835kcal 24180kcal 24525kcal 24871kcal 25216kcal 25562kcal 25907kcal 26253kcal 26598kcal 26944kcal 27289kcal 27634kcal 27980kcal 28325kcal 28671kcal 29016kcal 29362kcal 29707kcal 30052kcal 30398kcal 30743kcal 31089kcal 31434kcal 31780kcal 32125kcal 32470kcal 32816kcal 33161kcal 33507kcal 33852kcal 34198kcal 34543kcal 34889kcal 35234kcal 35579kcal 35925kcal 36270kcal 36616kcal 36961kcal 37307kcal 37652kcal 37997kcal 38343kcal 38688kcal 39034kcal 39379kcal 39725kcal 40070kcal 40416kcal 40761kcal 41106kcal 41452kcal 41797kcal 42143kcal 42488kcal 42834kcal 43179kcal 43524kcal 43870kcal 44215kcal 44561kcal 44906kcal 45252kcal 45597kcal 45942kcal 46288kcal 46633kcal 46979kcal 47324kcal 47670kcal 48015kcal 48361kcal 48706kcal 49051kcal 49397kcal 49742kcal 50088kcal 50433kcal 50779kcal 51124kcal 51469kcal 51815kcal
ダンス
激しい		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
踏み台昇降 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
トランポリン
ゆっくり		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
HIIT
ジャンプなし		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
HIIT
ジャンプあり		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
料理全般 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
掃除機をかける 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
部屋の片づけ全般 7949kcal 8176kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9993kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11583kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13173kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14763kcal 14990kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16353kcal 16580kcal 16808kcal 17035kcal 17262kcal 17489kcal 17716kcal 17943kcal 18170kcal 18398kcal 18625kcal 18852kcal 19079kcal 19306kcal 19533kcal 19760kcal 19987kcal 20215kcal 20442kcal 20669kcal 20896kcal 21123kcal 21350kcal 21577kcal 21805kcal 22032kcal 22259kcal 22486kcal 22713kcal 22940kcal 23167kcal 23395kcal 23622kcal 23849kcal 24076kcal 24303kcal 24530kcal 24757kcal 24984kcal 25212kcal 25439kcal 25666kcal 25893kcal 26120kcal 26347kcal 26574kcal 26802kcal 27029kcal 27256kcal 27483kcal 27710kcal 27937kcal 28164kcal 28392kcal 28619kcal 28846kcal 29073kcal 29300kcal 29527kcal 29754kcal 29981kcal 30209kcal 30436kcal 30663kcal 30890kcal 31117kcal 31344kcal 31571kcal 31799kcal 32026kcal 32253kcal 32480kcal 32707kcal 32934kcal 33161kcal 33388kcal 33616kcal 33843kcal 34070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
トイレ 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
風呂でシャワー 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
風呂で入浴 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
デスクワーク 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4736kcal 4798kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6397kcal 6459kcal 6520kcal 6582kcal 6643kcal 6705kcal 6766kcal 6828kcal 6889kcal 6951kcal 7012kcal 7074kcal 7135kcal 7197kcal 7258kcal 7320kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7935kcal 7997kcal 8058kcal 8120kcal 8181kcal 8243kcal 8304kcal 8366kcal 8427kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8796kcal 8858kcal 8919kcal 8981kcal 9042kcal 9104kcal 9165kcal 9227kcal
立って仕事をする 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
体をよく動かす仕事 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
電車バスに乗車 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4736kcal 4798kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6397kcal 6459kcal 6520kcal 6582kcal 6643kcal 6705kcal 6766kcal 6828kcal 6889kcal 6951kcal 7012kcal 7074kcal 7135kcal 7197kcal 7258kcal 7320kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7935kcal 7997kcal 8058kcal 8120kcal 8181kcal 8243kcal 8304kcal 8366kcal 8427kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8796kcal 8858kcal 8919kcal 8981kcal 9042kcal 9104kcal 9165kcal 9227kcal
自動車を運転 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22855kcal 23508kcal 24161kcal 24814kcal 25467kcal 26120kcal 26773kcal 27426kcal 28079kcal 28732kcal 29385kcal 30038kcal 30691kcal 31344kcal 31997kcal 32650kcal 33303kcal 33956kcal 34609kcal 35262kcal 35915kcal 36568kcal 37221kcal 37874kcal 38527kcal 39180kcal 39833kcal 40486kcal 41140kcal 41793kcal 42446kcal 43099kcal 43752kcal 44405kcal 45058kcal 45711kcal 46364kcal 47017kcal 47670kcal 48323kcal 48976kcal 49629kcal 50282kcal 50935kcal 51588kcal 52241kcal 52894kcal 53547kcal 54200kcal 54853kcal 55506kcal 56159kcal 56812kcal 57465kcal 58118kcal 58771kcal 59424kcal 60077kcal 60730kcal 61383kcal 62036kcal 62689kcal 63342kcal 63995kcal 64648kcal 65301kcal 65954kcal 66607kcal 67260kcal 67913kcal 68566kcal 69219kcal 69872kcal 70525kcal 71178kcal 71831kcal 72484kcal 73137kcal 73790kcal 74443kcal 75096kcal 75749kcal 76402kcal 77055kcal 77708kcal 78361kcal 79014kcal 79667kcal 80320kcal 80973kcal 81627kcal 82280kcal 82933kcal 83586kcal 84239kcal 84892kcal 85545kcal 86198kcal 86851kcal 87504kcal 88157kcal 88810kcal 89463kcal 90116kcal 90769kcal 91422kcal 92075kcal 92728kcal 93381kcal 94034kcal 94687kcal 95340kcal 95993kcal 96646kcal 97299kcal 97952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20371kcal 20953kcal 21535kcal 22117kcal 22699kcal 23281kcal 23863kcal 24445kcal 25027kcal 25609kcal 26191kcal 26773kcal 27355kcal 27937kcal 28519kcal 29101kcal 29683kcal 30265kcal 30847kcal 31429kcal 32011kcal 32594kcal 33176kcal 33758kcal 34340kcal 34922kcal 35504kcal 36086kcal 36668kcal 37250kcal 37832kcal 38414kcal 38996kcal 39578kcal 40160kcal 40742kcal 41324kcal 41906kcal 42488kcal 43070kcal 43652kcal 44234kcal 44816kcal 45398kcal 45980kcal 46562kcal 47144kcal 47726kcal 48308kcal 48891kcal 49473kcal 50055kcal 50637kcal 51219kcal 51801kcal 52383kcal 52965kcal 53547kcal 54129kcal 54711kcal 55293kcal 55875kcal 56457kcal 57039kcal 57621kcal 58203kcal 58785kcal 59367kcal 59949kcal 60531kcal 61113kcal 61695kcal 62277kcal 62859kcal 63441kcal 64023kcal 64605kcal 65188kcal 65770kcal 66352kcal 66934kcal 67516kcal 68098kcal 68680kcal 69262kcal 69844kcal 70426kcal 71008kcal 71590kcal 72172kcal 72754kcal 73336kcal 73918kcal 74500kcal 75082kcal 75664kcal 76246kcal 76828kcal 77410kcal 77992kcal 78574kcal 79156kcal 79738kcal 80320kcal 80903kcal 81485kcal 82067kcal 82649kcal 83231kcal 83813kcal 84395kcal 84977kcal 85559kcal 86141kcal 86723kcal 87305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19543kcal 20101kcal 20659kcal 21218kcal 21776kcal 22335kcal 22893kcal 23451kcal 24010kcal 24568kcal 25126kcal 25685kcal 26243kcal 26802kcal 27360kcal 27918kcal 28477kcal 29035kcal 29593kcal 30152kcal 30710kcal 31269kcal 31827kcal 32385kcal 32944kcal 33502kcal 34060kcal 34619kcal 35177kcal 35736kcal 36294kcal 36852kcal 37411kcal 37969kcal 38527kcal 39086kcal 39644kcal 40203kcal 40761kcal 41319kcal 41878kcal 42436kcal 42994kcal 43553kcal 44111kcal 44670kcal 45228kcal 45786kcal 46345kcal 46903kcal 47461kcal 48020kcal 48578kcal 49137kcal 49695kcal 50253kcal 50812kcal 51370kcal 51928kcal 52487kcal 53045kcal 53604kcal 54162kcal 54720kcal 55279kcal 55837kcal 56395kcal 56954kcal 57512kcal 58071kcal 58629kcal 59187kcal 59746kcal 60304kcal 60862kcal 61421kcal 61979kcal 62538kcal 63096kcal 63654kcal 64213kcal 64771kcal 65329kcal 65888kcal 66446kcal 67005kcal 67563kcal 68121kcal 68680kcal 69238kcal 69797kcal 70355kcal 70913kcal 71472kcal 72030kcal 72588kcal 73147kcal 73705kcal 74264kcal 74822kcal 75380kcal 75939kcal 76497kcal 77055kcal 77614kcal 78172kcal 78731kcal 79289kcal 79847kcal 80406kcal 80964kcal 81522kcal 82081kcal 82639kcal 83198kcal 83756kcal
水泳
(速め:全般)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ダンス
激しい		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17073kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19155kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22070kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24152kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26234kcal 26650kcal 27067kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29149kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31231kcal 31647kcal 32064kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34146kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36228kcal 36644kcal 37061kcal 37477kcal 37893kcal 38310kcal 38726kcal 39143kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41225kcal 41641kcal 42058kcal 42474kcal 42890kcal 43307kcal 43723kcal 44140kcal 44556kcal 44972kcal 45389kcal 45805kcal 46222kcal 46638kcal 47055kcal 47471kcal 47887kcal 48304kcal 48720kcal 49137kcal 49553kcal 49969kcal 50386kcal 50802kcal 51219kcal 51635kcal 52052kcal 52468kcal 52884kcal 53301kcal 53717kcal 54134kcal 54550kcal 54966kcal 55383kcal 55799kcal 56216kcal 56632kcal 57048kcal 57465kcal 57881kcal 58298kcal 58714kcal 59131kcal 59547kcal 59963kcal 60380kcal 60796kcal 61213kcal 61629kcal 62045kcal 62462kcal
水泳
(普通:全般)		 13746kcal 14139kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15710kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17281kcal 17674kcal 18066kcal 18459kcal 18852kcal 19245kcal 19637kcal 20030kcal 20423kcal 20816kcal 21208kcal 21601kcal 21994kcal 22387kcal 22779kcal 23172kcal 23565kcal 23958kcal 24350kcal 24743kcal 25136kcal 25529kcal 25921kcal 26314kcal 26707kcal 27100kcal 27492kcal 27885kcal 28278kcal 28671kcal 29063kcal 29456kcal 29849kcal 30242kcal 30634kcal 31027kcal 31420kcal 31813kcal 32205kcal 32598kcal 32991kcal 33384kcal 33777kcal 34169kcal 34562kcal 34955kcal 35348kcal 35740kcal 36133kcal 36526kcal 36919kcal 37311kcal 37704kcal 38097kcal 38490kcal 38882kcal 39275kcal 39668kcal 40061kcal 40453kcal 40846kcal 41239kcal 41632kcal 42024kcal 42417kcal 42810kcal 43203kcal 43595kcal 43988kcal 44381kcal 44774kcal 45166kcal 45559kcal 45952kcal 46345kcal 46737kcal 47130kcal 47523kcal 47916kcal 48308kcal 48701kcal 49094kcal 49487kcal 49880kcal 50272kcal 50665kcal 51058kcal 51451kcal 51843kcal 52236kcal 52629kcal 53022kcal 53414kcal 53807kcal 54200kcal 54593kcal 54985kcal 55378kcal 55771kcal 56164kcal 56556kcal 56949kcal 57342kcal 57735kcal 58127kcal 58520kcal 58913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
山登り 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
HIIT
ジャンプあり		 13249kcal 13628kcal 14006kcal 14385kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16278kcal 16656kcal 17035kcal 17413kcal 17792kcal 18170kcal 18549kcal 18928kcal 19306kcal 19685kcal 20063kcal 20442kcal 20820kcal 21199kcal 21577kcal 21956kcal 22335kcal 22713kcal 23092kcal 23470kcal 23849kcal 24227kcal 24606kcal 24984kcal 25363kcal 25742kcal 26120kcal 26499kcal 26877kcal 27256kcal 27634kcal 28013kcal 28392kcal 28770kcal 29149kcal 29527kcal 29906kcal 30284kcal 30663kcal 31041kcal 31420kcal 31799kcal 32177kcal 32556kcal 32934kcal 33313kcal 33691kcal 34070kcal 34448kcal 34827kcal 35206kcal 35584kcal 35963kcal 36341kcal 36720kcal 37098kcal 37477kcal 37856kcal 38234kcal 38613kcal 38991kcal 39370kcal 39748kcal 40127kcal 40505kcal 40884kcal 41263kcal 41641kcal 42020kcal 42398kcal 42777kcal 43155kcal 43534kcal 43912kcal 44291kcal 44670kcal 45048kcal 45427kcal 45805kcal 46184kcal 46562kcal 46941kcal 47320kcal 47698kcal 48077kcal 48455kcal 48834kcal 49212kcal 49591kcal 49969kcal 50348kcal 50727kcal 51105kcal 51484kcal 51862kcal 52241kcal 52619kcal 52998kcal 53376kcal 53755kcal 54134kcal 54512kcal 54891kcal 55269kcal 55648kcal 56026kcal 56405kcal 56784kcal
ダンス
普通		 12090kcal 12435kcal 12781kcal 13126kcal 13472kcal 13817kcal 14162kcal 14508kcal 14853kcal 15199kcal 15544kcal 15890kcal 16235kcal 16580kcal 16926kcal 17271kcal 17617kcal 17962kcal 18308kcal 18653kcal 18998kcal 19344kcal 19689kcal 20035kcal 20380kcal 20726kcal 21071kcal 21417kcal 21762kcal 22107kcal 22453kcal 22798kcal 23144kcal 23489kcal 23835kcal 24180kcal 24525kcal 24871kcal 25216kcal 25562kcal 25907kcal 26253kcal 26598kcal 26944kcal 27289kcal 27634kcal 27980kcal 28325kcal 28671kcal 29016kcal 29362kcal 29707kcal 30052kcal 30398kcal 30743kcal 31089kcal 31434kcal 31780kcal 32125kcal 32470kcal 32816kcal 33161kcal 33507kcal 33852kcal 34198kcal 34543kcal 34889kcal 35234kcal 35579kcal 35925kcal 36270kcal 36616kcal 36961kcal 37307kcal 37652kcal 37997kcal 38343kcal 38688kcal 39034kcal 39379kcal 39725kcal 40070kcal 40416kcal 40761kcal 41106kcal 41452kcal 41797kcal 42143kcal 42488kcal 42834kcal 43179kcal 43524kcal 43870kcal 44215kcal 44561kcal 44906kcal 45252kcal 45597kcal 45942kcal 46288kcal 46633kcal 46979kcal 47324kcal 47670kcal 48015kcal 48361kcal 48706kcal 49051kcal 49397kcal 49742kcal 50088kcal 50433kcal 50779kcal 51124kcal 51469kcal 51815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8777kcal 9028kcal 9279kcal 9530kcal 9781kcal 10031kcal 10282kcal 10533kcal 10784kcal 11035kcal 11285kcal 11536kcal 11787kcal 12038kcal 12289kcal 12539kcal 12790kcal 13041kcal 13292kcal 13542kcal 13793kcal 14044kcal 14295kcal 14546kcal 14796kcal 15047kcal 15298kcal 15549kcal 15800kcal 16050kcal 16301kcal 16552kcal 16803kcal 17054kcal 17304kcal 17555kcal 17806kcal 18057kcal 18308kcal 18558kcal 18809kcal 19060kcal 19311kcal 19562kcal 19812kcal 20063kcal 20314kcal 20565kcal 20816kcal 21066kcal 21317kcal 21568kcal 21819kcal 22070kcal 22320kcal 22571kcal 22822kcal 23073kcal 23324kcal 23574kcal 23825kcal 24076kcal 24327kcal 24578kcal 24828kcal 25079kcal 25330kcal 25581kcal 25831kcal 26082kcal 26333kcal 26584kcal 26835kcal 27085kcal 27336kcal 27587kcal 27838kcal 28089kcal 28339kcal 28590kcal 28841kcal 29092kcal 29343kcal 29593kcal 29844kcal 30095kcal 30346kcal 30597kcal 30847kcal 31098kcal 31349kcal 31600kcal 31851kcal 32101kcal 32352kcal 32603kcal 32854kcal 33105kcal 33355kcal 33606kcal 33857kcal 34108kcal 34359kcal 34609kcal 34860kcal 35111kcal 35362kcal 35613kcal 35863kcal 36114kcal 36365kcal 36616kcal 36867kcal 37117kcal 37368kcal 37619kcal
踏み台昇降 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
HIIT
ジャンプなし		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ダンス
ゆっくり		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
筋トレ
スクワット		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
部屋の片づけ全般 7949kcal 8176kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9993kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11583kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13173kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14763kcal 14990kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16353kcal 16580kcal 16808kcal 17035kcal 17262kcal 17489kcal 17716kcal 17943kcal 18170kcal 18398kcal 18625kcal 18852kcal 19079kcal 19306kcal 19533kcal 19760kcal 19987kcal 20215kcal 20442kcal 20669kcal 20896kcal 21123kcal 21350kcal 21577kcal 21805kcal 22032kcal 22259kcal 22486kcal 22713kcal 22940kcal 23167kcal 23395kcal 23622kcal 23849kcal 24076kcal 24303kcal 24530kcal 24757kcal 24984kcal 25212kcal 25439kcal 25666kcal 25893kcal 26120kcal 26347kcal 26574kcal 26802kcal 27029kcal 27256kcal 27483kcal 27710kcal 27937kcal 28164kcal 28392kcal 28619kcal 28846kcal 29073kcal 29300kcal 29527kcal 29754kcal 29981kcal 30209kcal 30436kcal 30663kcal 30890kcal 31117kcal 31344kcal 31571kcal 31799kcal 32026kcal 32253kcal 32480kcal 32707kcal 32934kcal 33161kcal 33388kcal 33616kcal 33843kcal 34070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7121kcal 7325kcal 7528kcal 7732kcal 7935kcal 8139kcal 8342kcal 8545kcal 8749kcal 8952kcal 9156kcal 9359kcal 9563kcal 9766kcal 9970kcal 10173kcal 10377kcal 10580kcal 10784kcal 10987kcal 11191kcal 11394kcal 11598kcal 11801kcal 12005kcal 12208kcal 12412kcal 12615kcal 12818kcal 13022kcal 13225kcal 13429kcal 13632kcal 13836kcal 14039kcal 14243kcal 14446kcal 14650kcal 14853kcal 15057kcal 15260kcal 15464kcal 15667kcal 15871kcal 16074kcal 16278kcal 16481kcal 16685kcal 16888kcal 17091kcal 17295kcal 17498kcal 17702kcal 17905kcal 18109kcal 18312kcal 18516kcal 18719kcal 18923kcal 19126kcal 19330kcal 19533kcal 19737kcal 19940kcal 20144kcal 20347kcal 20551kcal 20754kcal 20958kcal 21161kcal 21364kcal 21568kcal 21771kcal 21975kcal 22178kcal 22382kcal 22585kcal 22789kcal 22992kcal 23196kcal 23399kcal 23603kcal 23806kcal 24010kcal 24213kcal 24417kcal 24620kcal 24824kcal 25027kcal 25231kcal 25434kcal 25637kcal 25841kcal 26044kcal 26248kcal 26451kcal 26655kcal 26858kcal 27062kcal 27265kcal 27469kcal 27672kcal 27876kcal 28079kcal 28283kcal 28486kcal 28690kcal 28893kcal 29097kcal 29300kcal 29504kcal 29707kcal 29910kcal 30114kcal 30317kcal 30521kcal
ヨガ
パワー		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
筋トレ
腹筋運動		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
背筋運動		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
筋トレ
懸垂		 6293kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7012kcal 7192kcal 7372kcal 7552kcal 7732kcal 7911kcal 8091kcal 8271kcal 8451kcal 8631kcal 8810kcal 8990kcal 9170kcal 9350kcal 9530kcal 9710kcal 9889kcal 10069kcal 10249kcal 10429kcal 10609kcal 10788kcal 10968kcal 11148kcal 11328kcal 11508kcal 11688kcal 11867kcal 12047kcal 12227kcal 12407kcal 12587kcal 12766kcal 12946kcal 13126kcal 13306kcal 13486kcal 13666kcal 13845kcal 14025kcal 14205kcal 14385kcal 14565kcal 14744kcal 14924kcal 15104kcal 15284kcal 15464kcal 15643kcal 15823kcal 16003kcal 16183kcal 16363kcal 16543kcal 16722kcal 16902kcal 17082kcal 17262kcal 17442kcal 17621kcal 17801kcal 17981kcal 18161kcal 18341kcal 18521kcal 18700kcal 18880kcal 19060kcal 19240kcal 19420kcal 19599kcal 19779kcal 19959kcal 20139kcal 20319kcal 20499kcal 20678kcal 20858kcal 21038kcal 21218kcal 21398kcal 21577kcal 21757kcal 21937kcal 22117kcal 22297kcal 22477kcal 22656kcal 22836kcal 23016kcal 23196kcal 23376kcal 23555kcal 23735kcal 23915kcal 24095kcal 24275kcal 24454kcal 24634kcal 24814kcal 24994kcal 25174kcal 25354kcal 25533kcal 25713kcal 25893kcal 26073kcal 26253kcal 26432kcal 26612kcal 26792kcal 26972kcal
トランポリン
ゆっくり		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
料理全般 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24843kcal
掃除機をかける 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
体をよく動かす仕事 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
皿洗い 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ヨガ
ハタ		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
自動車を運転 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
風呂でシャワー 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
トイレ 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
立って仕事をする 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
風呂で入浴 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
デスクワーク 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4736kcal 4798kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6397kcal 6459kcal 6520kcal 6582kcal 6643kcal 6705kcal 6766kcal 6828kcal 6889kcal 6951kcal 7012kcal 7074kcal 7135kcal 7197kcal 7258kcal 7320kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7935kcal 7997kcal 8058kcal 8120kcal 8181kcal 8243kcal 8304kcal 8366kcal 8427kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8796kcal 8858kcal 8919kcal 8981kcal 9042kcal 9104kcal 9165kcal 9227kcal
電車バスに乗車 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4736kcal 4798kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6397kcal 6459kcal 6520kcal 6582kcal 6643kcal 6705kcal 6766kcal 6828kcal 6889kcal 6951kcal 7012kcal 7074kcal 7135kcal 7197kcal 7258kcal 7320kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7935kcal 7997kcal 8058kcal 8120kcal 8181kcal 8243kcal 8304kcal 8366kcal 8427kcal 8489kcal 8550kcal 8612kcal 8673kcal 8735kcal 8796kcal 8858kcal 8919kcal 8981kcal 9042kcal 9104kcal 9165kcal 9227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ