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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2536kcal 2593kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3170kcal 3227kcal 3285kcal 3343kcal 3400kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3861kcal 3919kcal 3977kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4207kcal 4265kcal 4323kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4668kcal 4726kcal 4784kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5648kcal 5706kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5994kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6225kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6801kcal 6859kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7147kcal 7205kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7608kcal 7666kcal 7723kcal 7781kcal 7839kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8300kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8588kcal 8646kcal
山登り 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14391kcal 14509kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17222kcal 17340kcal 17458kcal 17576kcal 17694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21354kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23094kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14014kcal 14179kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15333kcal 15498kcal 15663kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16817kcal 16982kcal 17147kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18136kcal 18301kcal 18466kcal 18631kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19620kcal 19785kcal 19950kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20939kcal 21104kcal 21269kcal 21434kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22423kcal 22588kcal 22753kcal 22918kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23742kcal 23907kcal 24072kcal 24237kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5896kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7388kcal 7459kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8880kcal 8951kcal 9022kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10372kcal 10443kcal 10514kcal 10585kcal 10656kcal
水泳
(普通:全般)		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9457kcal 9568kcal 9679kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10124kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10569kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11126kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11571kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12016kcal 12127kcal 12238kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12683kcal 12795kcal 12906kcal 13017kcal 13128kcal 13240kcal 13351kcal 13462kcal 13573kcal 13685kcal 13796kcal 13907kcal 14018kcal 14130kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14575kcal 14686kcal 14797kcal 14909kcal 15020kcal 15131kcal 15242kcal 15354kcal 15465kcal 15576kcal 15687kcal 15799kcal 15910kcal 16021kcal 16132kcal 16244kcal 16355kcal 16466kcal 16577kcal 16689kcal
水泳
(速め:全般)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
水泳
(バタフライ)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20718kcal 20903kcal 21088kcal 21273kcal 21458kcal 21643kcal 21828kcal 22013kcal 22198kcal 22383kcal 22568kcal 22753kcal 22938kcal 23123kcal 23308kcal 23493kcal 23678kcal 23863kcal 24048kcal 24233kcal 24418kcal 24603kcal 24788kcal 24973kcal 25158kcal 25343kcal 25528kcal 25713kcal 25898kcal 26083kcal 26268kcal 26453kcal 26638kcal 26823kcal 27008kcal 27193kcal 27378kcal 27563kcal 27748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
背筋運動		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
懸垂		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
スクワット		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
ヨガ
ハタ		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
ヨガ
パワー		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
ダンス
ゆっくり		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
ダンス
普通		 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7534kcal 7632kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8219kcal 8317kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8904kcal 9002kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9589kcal 9687kcal 9785kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10274kcal 10372kcal 10470kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10959kcal 11057kcal 11155kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11644kcal 11742kcal 11840kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12329kcal 12427kcal 12525kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13014kcal 13112kcal 13210kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13699kcal 13797kcal 13895kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14580kcal 14678kcal
ダンス
激しい		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
踏み台昇降 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
トランポリン
ゆっくり		 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
HIIT
ジャンプなし		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
HIIT
ジャンプあり		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
料理全般 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
掃除機をかける 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4821kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5750kcal 5794kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
部屋の片づけ全般 2252kcal 2316kcal 2380kcal 2445kcal 2509kcal 2573kcal 2638kcal 2702kcal 2766kcal 2831kcal 2895kcal 2959kcal 3024kcal 3088kcal 3152kcal 3217kcal 3281kcal 3345kcal 3410kcal 3474kcal 3538kcal 3603kcal 3667kcal 3731kcal 3796kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4118kcal 4182kcal 4246kcal 4311kcal 4375kcal 4439kcal 4504kcal 4568kcal 4632kcal 4697kcal 4761kcal 4825kcal 4890kcal 4954kcal 5018kcal 5083kcal 5147kcal 5211kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5469kcal 5533kcal 5597kcal 5662kcal 5726kcal 5790kcal 5855kcal 5919kcal 5983kcal 6048kcal 6112kcal 6177kcal 6241kcal 6305kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7914kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8686kcal 8750kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9201kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9587kcal 9651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
トイレ 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
風呂でシャワー 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
風呂で入浴 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
デスクワーク 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2613kcal
立って仕事をする 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
体をよく動かす仕事 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
電車バスに乗車 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2613kcal
自動車を運転 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20718kcal 20903kcal 21088kcal 21273kcal 21458kcal 21643kcal 21828kcal 22013kcal 22198kcal 22383kcal 22568kcal 22753kcal 22938kcal 23123kcal 23308kcal 23493kcal 23678kcal 23863kcal 24048kcal 24233kcal 24418kcal 24603kcal 24788kcal 24973kcal 25158kcal 25343kcal 25528kcal 25713kcal 25898kcal 26083kcal 26268kcal 26453kcal 26638kcal 26823kcal 27008kcal 27193kcal 27378kcal 27563kcal 27748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7089kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8408kcal 8573kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9892kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11211kcal 11376kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12530kcal 12695kcal 12860kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14014kcal 14179kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15333kcal 15498kcal 15663kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16817kcal 16982kcal 17147kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18136kcal 18301kcal 18466kcal 18631kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19620kcal 19785kcal 19950kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20939kcal 21104kcal 21269kcal 21434kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22423kcal 22588kcal 22753kcal 22918kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23742kcal 23907kcal 24072kcal 24237kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7118kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8858kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9807kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11547kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13287kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14236kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15027kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15976kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16925kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17716kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18665kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19456kcal 19614kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20405kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21354kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22145kcal 22303kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23094kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
水泳
(速め:全般)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
ダンス
激しい		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14391kcal 14509kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17222kcal 17340kcal 17458kcal 17576kcal 17694kcal
水泳
(普通:全般)		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4227kcal 4339kcal 4450kcal 4561kcal 4672kcal 4784kcal 4895kcal 5006kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5451kcal 5563kcal 5674kcal 5785kcal 5896kcal 6008kcal 6119kcal 6230kcal 6341kcal 6453kcal 6564kcal 6675kcal 6786kcal 6898kcal 7009kcal 7120kcal 7231kcal 7343kcal 7454kcal 7565kcal 7677kcal 7788kcal 7899kcal 8010kcal 8122kcal 8233kcal 8344kcal 8455kcal 8567kcal 8678kcal 8789kcal 8900kcal 9012kcal 9123kcal 9234kcal 9345kcal 9457kcal 9568kcal 9679kcal 9791kcal 9902kcal 10013kcal 10124kcal 10236kcal 10347kcal 10458kcal 10569kcal 10681kcal 10792kcal 10903kcal 11014kcal 11126kcal 11237kcal 11348kcal 11459kcal 11571kcal 11682kcal 11793kcal 11904kcal 12016kcal 12127kcal 12238kcal 12350kcal 12461kcal 12572kcal 12683kcal 12795kcal 12906kcal 13017kcal 13128kcal 13240kcal 13351kcal 13462kcal 13573kcal 13685kcal 13796kcal 13907kcal 14018kcal 14130kcal 14241kcal 14352kcal 14463kcal 14575kcal 14686kcal 14797kcal 14909kcal 15020kcal 15131kcal 15242kcal 15354kcal 15465kcal 15576kcal 15687kcal 15799kcal 15910kcal 16021kcal 16132kcal 16244kcal 16355kcal 16466kcal 16577kcal 16689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
山登り 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
HIIT
ジャンプあり		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
ダンス
普通		 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7534kcal 7632kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8219kcal 8317kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8904kcal 9002kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9589kcal 9687kcal 9785kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10274kcal 10372kcal 10470kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10959kcal 11057kcal 11155kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11644kcal 11742kcal 11840kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12329kcal 12427kcal 12525kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13014kcal 13112kcal 13210kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13699kcal 13797kcal 13895kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14384kcal 14482kcal 14580kcal 14678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5683kcal 5754kcal 5825kcal 5896kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7104kcal 7175kcal 7246kcal 7317kcal 7388kcal 7459kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8525kcal 8596kcal 8667kcal 8738kcal 8809kcal 8880kcal 8951kcal 9022kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9946kcal 10017kcal 10088kcal 10159kcal 10230kcal 10301kcal 10372kcal 10443kcal 10514kcal 10585kcal 10656kcal
踏み台昇降 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
HIIT
ジャンプなし		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
ダンス
ゆっくり		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
筋トレ
スクワット		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
部屋の片づけ全般 2252kcal 2316kcal 2380kcal 2445kcal 2509kcal 2573kcal 2638kcal 2702kcal 2766kcal 2831kcal 2895kcal 2959kcal 3024kcal 3088kcal 3152kcal 3217kcal 3281kcal 3345kcal 3410kcal 3474kcal 3538kcal 3603kcal 3667kcal 3731kcal 3796kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4118kcal 4182kcal 4246kcal 4311kcal 4375kcal 4439kcal 4504kcal 4568kcal 4632kcal 4697kcal 4761kcal 4825kcal 4890kcal 4954kcal 5018kcal 5083kcal 5147kcal 5211kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5469kcal 5533kcal 5597kcal 5662kcal 5726kcal 5790kcal 5855kcal 5919kcal 5983kcal 6048kcal 6112kcal 6177kcal 6241kcal 6305kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7142kcal 7206kcal 7270kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7592kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7914kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8686kcal 8750kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9201kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9587kcal 9651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2536kcal 2593kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3170kcal 3227kcal 3285kcal 3343kcal 3400kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3861kcal 3919kcal 3977kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4207kcal 4265kcal 4323kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4668kcal 4726kcal 4784kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5187kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5648kcal 5706kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5937kcal 5994kcal 6052kcal 6109kcal 6167kcal 6225kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6801kcal 6859kcal 6916kcal 6974kcal 7032kcal 7089kcal 7147kcal 7205kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7608kcal 7666kcal 7723kcal 7781kcal 7839kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8069kcal 8127kcal 8185kcal 8242kcal 8300kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8588kcal 8646kcal
ヨガ
パワー		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
筋トレ
腹筋運動		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
背筋運動		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
筋トレ
懸垂		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3973kcal 4024kcal 4075kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4788kcal 4839kcal 4890kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5552kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6367kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
トランポリン
ゆっくり		 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
料理全般 1642kcal 1689kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2111kcal 2158kcal 2205kcal 2252kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2627kcal 2674kcal 2721kcal 2768kcal 2815kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3190kcal 3237kcal 3284kcal 3331kcal 3378kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3706kcal 3753kcal 3800kcal 3847kcal 3894kcal 3941kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4410kcal 4457kcal 4504kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4879kcal 4926kcal 4973kcal 5020kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5630kcal 5677kcal 5723kcal 5770kcal 5817kcal 5864kcal 5911kcal 5958kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6380kcal 6427kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6803kcal 6849kcal 6896kcal 6943kcal 6990kcal 7037kcal
掃除機をかける 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3140kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4290kcal 4335kcal 4379kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4821kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4998kcal 5042kcal 5087kcal 5131kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5441kcal 5485kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5750kcal 5794kcal 5839kcal 5883kcal 5927kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6458kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
体をよく動かす仕事 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
皿洗い 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
ヨガ
ハタ		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
自動車を運転 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
風呂でシャワー 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
トイレ 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
立って仕事をする 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
風呂で入浴 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
デスクワーク 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2613kcal
電車バスに乗車 609kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1742kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1812kcal 1829kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ