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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10875kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13472kcal 13634kcal 13796kcal 13959kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16069kcal 16231kcal 16393kcal 16556kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18666kcal 18828kcal 18990kcal 19153kcal 19315kcal 19477kcal 19640kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21263kcal 21425kcal 21587kcal 21750kcal 21912kcal 22074kcal 22237kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23860kcal 24022kcal 24184kcal 24347kcal
山登り 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18934kcal 19266kcal 19598kcal 19930kcal 20262kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21591kcal 21923kcal 22255kcal 22588kcal 22920kcal 23252kcal 23584kcal 23916kcal 24248kcal 24581kcal 24913kcal 25245kcal 25577kcal 25909kcal 26242kcal 26574kcal 26906kcal 27238kcal 27570kcal 27902kcal 28235kcal 28567kcal 28899kcal 29231kcal 29563kcal 29896kcal 30228kcal 30560kcal 30892kcal 31224kcal 31556kcal 31889kcal 32221kcal 32553kcal 32885kcal 33217kcal 33549kcal 33882kcal 34214kcal 34546kcal 34878kcal 35210kcal 35543kcal 35875kcal 36207kcal 36539kcal 36871kcal 37203kcal 37536kcal 37868kcal 38200kcal 38532kcal 38864kcal 39197kcal 39529kcal 39861kcal 40193kcal 40525kcal 40857kcal 41190kcal 41522kcal 41854kcal 42186kcal 42518kcal 42850kcal 43183kcal 43515kcal 43847kcal 44179kcal 44511kcal 44844kcal 45176kcal 45508kcal 45840kcal 46172kcal 46504kcal 46837kcal 47169kcal 47501kcal 47833kcal 48165kcal 48497kcal 48830kcal 49162kcal 49494kcal 49826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15589kcal 16035kcal 16480kcal 16925kcal 17371kcal 17816kcal 18262kcal 18707kcal 19153kcal 19598kcal 20043kcal 20489kcal 20934kcal 21380kcal 21825kcal 22271kcal 22716kcal 23161kcal 23607kcal 24052kcal 24498kcal 24943kcal 25388kcal 25834kcal 26279kcal 26725kcal 27170kcal 27616kcal 28061kcal 28506kcal 28952kcal 29397kcal 29843kcal 30288kcal 30734kcal 31179kcal 31624kcal 32070kcal 32515kcal 32961kcal 33406kcal 33851kcal 34297kcal 34742kcal 35188kcal 35633kcal 36079kcal 36524kcal 36969kcal 37415kcal 37860kcal 38306kcal 38751kcal 39197kcal 39642kcal 40087kcal 40533kcal 40978kcal 41424kcal 41869kcal 42314kcal 42760kcal 43205kcal 43651kcal 44096kcal 44542kcal 44987kcal 45432kcal 45878kcal 46323kcal 46769kcal 47214kcal 47659kcal 48105kcal 48550kcal 48996kcal 49441kcal 49887kcal 50332kcal 50777kcal 51223kcal 51668kcal 52114kcal 52559kcal 53005kcal 53450kcal 53895kcal 54341kcal 54786kcal 55232kcal 55677kcal 56122kcal 56568kcal 57013kcal 57459kcal 57904kcal 58350kcal 58795kcal 59240kcal 59686kcal 60131kcal 60577kcal 61022kcal 61468kcal 61913kcal 62358kcal 62804kcal 63249kcal 63695kcal 64140kcal 64585kcal 65031kcal 65476kcal 65922kcal 66367kcal 66813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16250kcal 16714kcal 17178kcal 17643kcal 18107kcal 18571kcal 19036kcal 19500kcal 19964kcal 20428kcal 20893kcal 21357kcal 21821kcal 22286kcal 22750kcal 23214kcal 23679kcal 24143kcal 24607kcal 25071kcal 25536kcal 26000kcal 26464kcal 26929kcal 27393kcal 27857kcal 28321kcal 28786kcal 29250kcal 29714kcal 30179kcal 30643kcal 31107kcal 31572kcal 32036kcal 32500kcal 32964kcal 33429kcal 33893kcal 34357kcal 34822kcal 35286kcal 35750kcal 36214kcal 36679kcal 37143kcal 37607kcal 38072kcal 38536kcal 39000kcal 39465kcal 39929kcal 40393kcal 40857kcal 41322kcal 41786kcal 42250kcal 42715kcal 43179kcal 43643kcal 44107kcal 44572kcal 45036kcal 45500kcal 45965kcal 46429kcal 46893kcal 47358kcal 47822kcal 48286kcal 48750kcal 49215kcal 49679kcal 50143kcal 50608kcal 51072kcal 51536kcal 52000kcal 52465kcal 52929kcal 53393kcal 53858kcal 54322kcal 54786kcal 55251kcal 55715kcal 56179kcal 56643kcal 57108kcal 57572kcal 58036kcal 58501kcal 58965kcal 59429kcal 59893kcal 60358kcal 60822kcal 61286kcal 61751kcal 62215kcal 62679kcal 63144kcal 63608kcal 64072kcal 64536kcal 65001kcal 65465kcal 65929kcal 66394kcal 66858kcal 67322kcal 67786kcal 68251kcal 68715kcal 69179kcal 69644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26008kcal 26208kcal 26408kcal 26608kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29209kcal 29409kcal 29609kcal 29809kcal 30009kcal
水泳
(普通:全般)		 10965kcal 11278kcal 11592kcal 11905kcal 12218kcal 12532kcal 12845kcal 13158kcal 13472kcal 13785kcal 14098kcal 14411kcal 14725kcal 15038kcal 15351kcal 15665kcal 15978kcal 16291kcal 16605kcal 16918kcal 17231kcal 17545kcal 17858kcal 18171kcal 18484kcal 18798kcal 19111kcal 19424kcal 19738kcal 20051kcal 20364kcal 20678kcal 20991kcal 21304kcal 21617kcal 21931kcal 22244kcal 22557kcal 22871kcal 23184kcal 23497kcal 23811kcal 24124kcal 24437kcal 24751kcal 25064kcal 25377kcal 25690kcal 26004kcal 26317kcal 26630kcal 26944kcal 27257kcal 27570kcal 27884kcal 28197kcal 28510kcal 28823kcal 29137kcal 29450kcal 29763kcal 30077kcal 30390kcal 30703kcal 31017kcal 31330kcal 31643kcal 31957kcal 32270kcal 32583kcal 32896kcal 33210kcal 33523kcal 33836kcal 34150kcal 34463kcal 34776kcal 35090kcal 35403kcal 35716kcal 36029kcal 36343kcal 36656kcal 36969kcal 37283kcal 37596kcal 37909kcal 38223kcal 38536kcal 38849kcal 39163kcal 39476kcal 39789kcal 40102kcal 40416kcal 40729kcal 41042kcal 41356kcal 41669kcal 41982kcal 42296kcal 42609kcal 42922kcal 43235kcal 43549kcal 43862kcal 44175kcal 44489kcal 44802kcal 45115kcal 45429kcal 45742kcal 46055kcal 46369kcal 46682kcal 46995kcal
水泳
(速め:全般)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
水泳
(バタフライ)		 18232kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22399kcal 22920kcal 23441kcal 23962kcal 24483kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27608kcal 28129kcal 28650kcal 29171kcal 29692kcal 30213kcal 30734kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33338kcal 33859kcal 34380kcal 34901kcal 35422kcal 35943kcal 36464kcal 36985kcal 37505kcal 38026kcal 38547kcal 39068kcal 39589kcal 40110kcal 40631kcal 41152kcal 41673kcal 42194kcal 42715kcal 43235kcal 43756kcal 44277kcal 44798kcal 45319kcal 45840kcal 46361kcal 46882kcal 47403kcal 47924kcal 48445kcal 48966kcal 49486kcal 50007kcal 50528kcal 51049kcal 51570kcal 52091kcal 52612kcal 53133kcal 53654kcal 54175kcal 54696kcal 55217kcal 55737kcal 56258kcal 56779kcal 57300kcal 57821kcal 58342kcal 58863kcal 59384kcal 59905kcal 60426kcal 60947kcal 61468kcal 61988kcal 62509kcal 63030kcal 63551kcal 64072kcal 64593kcal 65114kcal 65635kcal 66156kcal 66677kcal 67198kcal 67719kcal 68239kcal 68760kcal 69281kcal 69802kcal 70323kcal 70844kcal 71365kcal 71886kcal 72407kcal 72928kcal 73449kcal 73970kcal 74490kcal 75011kcal 75532kcal 76053kcal 76574kcal 77095kcal 77616kcal 78137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
背筋運動		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
懸垂		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
スクワット		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ヨガ
ハタ		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
ヨガ
パワー		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
ダンス
ゆっくり		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ダンス
普通		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11848kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13226kcal 13502kcal 13777kcal 14053kcal 14328kcal 14604kcal 14880kcal 15155kcal 15431kcal 15706kcal 15982kcal 16257kcal 16533kcal 16808kcal 17084kcal 17360kcal 17635kcal 17911kcal 18186kcal 18462kcal 18737kcal 19013kcal 19288kcal 19564kcal 19840kcal 20115kcal 20391kcal 20666kcal 20942kcal 21217kcal 21493kcal 21768kcal 22044kcal 22320kcal 22595kcal 22871kcal 23146kcal 23422kcal 23697kcal 23973kcal 24248kcal 24524kcal 24800kcal 25075kcal 25351kcal 25626kcal 25902kcal 26177kcal 26453kcal 26729kcal 27004kcal 27280kcal 27555kcal 27831kcal 28106kcal 28382kcal 28657kcal 28933kcal 29209kcal 29484kcal 29760kcal 30035kcal 30311kcal 30586kcal 30862kcal 31137kcal 31413kcal 31689kcal 31964kcal 32240kcal 32515kcal 32791kcal 33066kcal 33342kcal 33617kcal 33893kcal 34169kcal 34444kcal 34720kcal 34995kcal 35271kcal 35546kcal 35822kcal 36097kcal 36373kcal 36649kcal 36924kcal 37200kcal 37475kcal 37751kcal 38026kcal 38302kcal 38577kcal 38853kcal 39129kcal 39404kcal 39680kcal 39955kcal 40231kcal 40506kcal 40782kcal 41057kcal 41333kcal
ダンス
激しい		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13589kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14948kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17326kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18685kcal 19024kcal 19364kcal 19704kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21063kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22422kcal 22761kcal 23101kcal 23441kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24800kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26159kcal 26498kcal 26838kcal 27178kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28537kcal 28876kcal 29216kcal 29556kcal 29896kcal 30235kcal 30575kcal 30915kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32274kcal 32613kcal 32953kcal 33293kcal 33633kcal 33972kcal 34312kcal 34652kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36011kcal 36350kcal 36690kcal 37030kcal 37370kcal 37709kcal 38049kcal 38389kcal 38728kcal 39068kcal 39408kcal 39748kcal 40087kcal 40427kcal 40767kcal 41107kcal 41446kcal 41786kcal 42126kcal 42465kcal 42805kcal 43145kcal 43485kcal 43824kcal 44164kcal 44504kcal 44844kcal 45183kcal 45523kcal 45863kcal 46202kcal 46542kcal 46882kcal 47222kcal 47561kcal 47901kcal 48241kcal 48581kcal 48920kcal 49260kcal 49600kcal 49939kcal 50279kcal 50619kcal 50959kcal
踏み台昇降 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
トランポリン
ゆっくり		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5945kcal 6115kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8323kcal 8493kcal 8663kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9512kcal 9682kcal 9852kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10701kcal 10871kcal 11041kcal 11211kcal 11380kcal 11550kcal 11720kcal 11890kcal 12060kcal 12230kcal 12400kcal 12569kcal 12739kcal 12909kcal 13079kcal 13249kcal 13419kcal 13589kcal 13758kcal 13928kcal 14098kcal 14268kcal 14438kcal 14608kcal 14778kcal 14948kcal 15117kcal 15287kcal 15457kcal 15627kcal 15797kcal 15967kcal 16137kcal 16306kcal 16476kcal 16646kcal 16816kcal 16986kcal 17156kcal 17326kcal 17495kcal 17665kcal 17835kcal 18005kcal 18175kcal 18345kcal 18515kcal 18685kcal 18854kcal 19024kcal 19194kcal 19364kcal 19534kcal 19704kcal 19874kcal 20043kcal 20213kcal 20383kcal 20553kcal 20723kcal 20893kcal 21063kcal 21232kcal 21402kcal 21572kcal 21742kcal 21912kcal 22082kcal 22252kcal 22422kcal 22591kcal 22761kcal 22931kcal 23101kcal 23271kcal 23441kcal 23611kcal 23780kcal 23950kcal 24120kcal 24290kcal 24460kcal 24630kcal 24800kcal 24969kcal 25139kcal 25309kcal 25479kcal
HIIT
ジャンプなし		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
HIIT
ジャンプあり		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
料理全般 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
掃除機をかける 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5730kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6602kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7474kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8595kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9467kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10339kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11211kcal 11335kcal 11460kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12332kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13204kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14076kcal 14200kcal 14325kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14948kcal 15072kcal 15197kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16069kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16941kcal 17065kcal 17190kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17813kcal 17937kcal 18062kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
部屋の片づけ全般 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
トイレ 2378kcal 2446kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
風呂でシャワー 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
風呂で入浴 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3453kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4189kcal 4246kcal 4303kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5775kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6001kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6228kcal 6284kcal 6341kcal 6398kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6624kcal 6681kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7134kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal
デスクワーク 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal
立って仕事をする 2378kcal 2446kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
体をよく動かす仕事 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
電車バスに乗車 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal
自動車を運転 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18232kcal 18752kcal 19273kcal 19794kcal 20315kcal 20836kcal 21357kcal 21878kcal 22399kcal 22920kcal 23441kcal 23962kcal 24483kcal 25003kcal 25524kcal 26045kcal 26566kcal 27087kcal 27608kcal 28129kcal 28650kcal 29171kcal 29692kcal 30213kcal 30734kcal 31254kcal 31775kcal 32296kcal 32817kcal 33338kcal 33859kcal 34380kcal 34901kcal 35422kcal 35943kcal 36464kcal 36985kcal 37505kcal 38026kcal 38547kcal 39068kcal 39589kcal 40110kcal 40631kcal 41152kcal 41673kcal 42194kcal 42715kcal 43235kcal 43756kcal 44277kcal 44798kcal 45319kcal 45840kcal 46361kcal 46882kcal 47403kcal 47924kcal 48445kcal 48966kcal 49486kcal 50007kcal 50528kcal 51049kcal 51570kcal 52091kcal 52612kcal 53133kcal 53654kcal 54175kcal 54696kcal 55217kcal 55737kcal 56258kcal 56779kcal 57300kcal 57821kcal 58342kcal 58863kcal 59384kcal 59905kcal 60426kcal 60947kcal 61468kcal 61988kcal 62509kcal 63030kcal 63551kcal 64072kcal 64593kcal 65114kcal 65635kcal 66156kcal 66677kcal 67198kcal 67719kcal 68239kcal 68760kcal 69281kcal 69802kcal 70323kcal 70844kcal 71365kcal 71886kcal 72407kcal 72928kcal 73449kcal 73970kcal 74490kcal 75011kcal 75532kcal 76053kcal 76574kcal 77095kcal 77616kcal 78137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16250kcal 16714kcal 17178kcal 17643kcal 18107kcal 18571kcal 19036kcal 19500kcal 19964kcal 20428kcal 20893kcal 21357kcal 21821kcal 22286kcal 22750kcal 23214kcal 23679kcal 24143kcal 24607kcal 25071kcal 25536kcal 26000kcal 26464kcal 26929kcal 27393kcal 27857kcal 28321kcal 28786kcal 29250kcal 29714kcal 30179kcal 30643kcal 31107kcal 31572kcal 32036kcal 32500kcal 32964kcal 33429kcal 33893kcal 34357kcal 34822kcal 35286kcal 35750kcal 36214kcal 36679kcal 37143kcal 37607kcal 38072kcal 38536kcal 39000kcal 39465kcal 39929kcal 40393kcal 40857kcal 41322kcal 41786kcal 42250kcal 42715kcal 43179kcal 43643kcal 44107kcal 44572kcal 45036kcal 45500kcal 45965kcal 46429kcal 46893kcal 47358kcal 47822kcal 48286kcal 48750kcal 49215kcal 49679kcal 50143kcal 50608kcal 51072kcal 51536kcal 52000kcal 52465kcal 52929kcal 53393kcal 53858kcal 54322kcal 54786kcal 55251kcal 55715kcal 56179kcal 56643kcal 57108kcal 57572kcal 58036kcal 58501kcal 58965kcal 59429kcal 59893kcal 60358kcal 60822kcal 61286kcal 61751kcal 62215kcal 62679kcal 63144kcal 63608kcal 64072kcal 64536kcal 65001kcal 65465kcal 65929kcal 66394kcal 66858kcal 67322kcal 67786kcal 68251kcal 68715kcal 69179kcal 69644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15589kcal 16035kcal 16480kcal 16925kcal 17371kcal 17816kcal 18262kcal 18707kcal 19153kcal 19598kcal 20043kcal 20489kcal 20934kcal 21380kcal 21825kcal 22271kcal 22716kcal 23161kcal 23607kcal 24052kcal 24498kcal 24943kcal 25388kcal 25834kcal 26279kcal 26725kcal 27170kcal 27616kcal 28061kcal 28506kcal 28952kcal 29397kcal 29843kcal 30288kcal 30734kcal 31179kcal 31624kcal 32070kcal 32515kcal 32961kcal 33406kcal 33851kcal 34297kcal 34742kcal 35188kcal 35633kcal 36079kcal 36524kcal 36969kcal 37415kcal 37860kcal 38306kcal 38751kcal 39197kcal 39642kcal 40087kcal 40533kcal 40978kcal 41424kcal 41869kcal 42314kcal 42760kcal 43205kcal 43651kcal 44096kcal 44542kcal 44987kcal 45432kcal 45878kcal 46323kcal 46769kcal 47214kcal 47659kcal 48105kcal 48550kcal 48996kcal 49441kcal 49887kcal 50332kcal 50777kcal 51223kcal 51668kcal 52114kcal 52559kcal 53005kcal 53450kcal 53895kcal 54341kcal 54786kcal 55232kcal 55677kcal 56122kcal 56568kcal 57013kcal 57459kcal 57904kcal 58350kcal 58795kcal 59240kcal 59686kcal 60131kcal 60577kcal 61022kcal 61468kcal 61913kcal 62358kcal 62804kcal 63249kcal 63695kcal 64140kcal 64585kcal 65031kcal 65476kcal 65922kcal 66367kcal 66813kcal
水泳
(速め:全般)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15853kcal 16231kcal 16608kcal 16986kcal 17363kcal 17741kcal 18118kcal 18496kcal 18873kcal 19251kcal 19628kcal 20006kcal 20383kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23025kcal 23403kcal 23780kcal 24158kcal 24535kcal 24913kcal 25290kcal 25668kcal 26045kcal 26423kcal 26800kcal 27178kcal 27555kcal 27933kcal 28310kcal 28688kcal 29065kcal 29443kcal 29820kcal 30198kcal 30575kcal 30952kcal 31330kcal 31707kcal 32085kcal 32462kcal 32840kcal 33217kcal 33595kcal 33972kcal 34350kcal 34727kcal 35105kcal 35482kcal 35860kcal 36237kcal 36615kcal 36992kcal 37370kcal 37747kcal 38124kcal 38502kcal 38879kcal 39257kcal 39634kcal 40012kcal 40389kcal 40767kcal 41144kcal 41522kcal 41899kcal 42277kcal 42654kcal 43032kcal 43409kcal 43787kcal 44164kcal 44542kcal 44919kcal 45297kcal 45674kcal 46051kcal 46429kcal 46806kcal 47184kcal 47561kcal 47939kcal 48316kcal 48694kcal 49071kcal 49449kcal 49826kcal 50204kcal 50581kcal 50959kcal 51336kcal 51714kcal 52091kcal 52469kcal 52846kcal 53223kcal 53601kcal 53978kcal 54356kcal 54733kcal 55111kcal 55488kcal 55866kcal 56243kcal 56621kcal
ダンス
激しい		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13589kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14948kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17326kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18685kcal 19024kcal 19364kcal 19704kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21063kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22422kcal 22761kcal 23101kcal 23441kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24800kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26159kcal 26498kcal 26838kcal 27178kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28537kcal 28876kcal 29216kcal 29556kcal 29896kcal 30235kcal 30575kcal 30915kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32274kcal 32613kcal 32953kcal 33293kcal 33633kcal 33972kcal 34312kcal 34652kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36011kcal 36350kcal 36690kcal 37030kcal 37370kcal 37709kcal 38049kcal 38389kcal 38728kcal 39068kcal 39408kcal 39748kcal 40087kcal 40427kcal 40767kcal 41107kcal 41446kcal 41786kcal 42126kcal 42465kcal 42805kcal 43145kcal 43485kcal 43824kcal 44164kcal 44504kcal 44844kcal 45183kcal 45523kcal 45863kcal 46202kcal 46542kcal 46882kcal 47222kcal 47561kcal 47901kcal 48241kcal 48581kcal 48920kcal 49260kcal 49600kcal 49939kcal 50279kcal 50619kcal 50959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18934kcal 19266kcal 19598kcal 19930kcal 20262kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21591kcal 21923kcal 22255kcal 22588kcal 22920kcal 23252kcal 23584kcal 23916kcal 24248kcal 24581kcal 24913kcal 25245kcal 25577kcal 25909kcal 26242kcal 26574kcal 26906kcal 27238kcal 27570kcal 27902kcal 28235kcal 28567kcal 28899kcal 29231kcal 29563kcal 29896kcal 30228kcal 30560kcal 30892kcal 31224kcal 31556kcal 31889kcal 32221kcal 32553kcal 32885kcal 33217kcal 33549kcal 33882kcal 34214kcal 34546kcal 34878kcal 35210kcal 35543kcal 35875kcal 36207kcal 36539kcal 36871kcal 37203kcal 37536kcal 37868kcal 38200kcal 38532kcal 38864kcal 39197kcal 39529kcal 39861kcal 40193kcal 40525kcal 40857kcal 41190kcal 41522kcal 41854kcal 42186kcal 42518kcal 42850kcal 43183kcal 43515kcal 43847kcal 44179kcal 44511kcal 44844kcal 45176kcal 45508kcal 45840kcal 46172kcal 46504kcal 46837kcal 47169kcal 47501kcal 47833kcal 48165kcal 48497kcal 48830kcal 49162kcal 49494kcal 49826kcal
水泳
(普通:全般)		 10965kcal 11278kcal 11592kcal 11905kcal 12218kcal 12532kcal 12845kcal 13158kcal 13472kcal 13785kcal 14098kcal 14411kcal 14725kcal 15038kcal 15351kcal 15665kcal 15978kcal 16291kcal 16605kcal 16918kcal 17231kcal 17545kcal 17858kcal 18171kcal 18484kcal 18798kcal 19111kcal 19424kcal 19738kcal 20051kcal 20364kcal 20678kcal 20991kcal 21304kcal 21617kcal 21931kcal 22244kcal 22557kcal 22871kcal 23184kcal 23497kcal 23811kcal 24124kcal 24437kcal 24751kcal 25064kcal 25377kcal 25690kcal 26004kcal 26317kcal 26630kcal 26944kcal 27257kcal 27570kcal 27884kcal 28197kcal 28510kcal 28823kcal 29137kcal 29450kcal 29763kcal 30077kcal 30390kcal 30703kcal 31017kcal 31330kcal 31643kcal 31957kcal 32270kcal 32583kcal 32896kcal 33210kcal 33523kcal 33836kcal 34150kcal 34463kcal 34776kcal 35090kcal 35403kcal 35716kcal 36029kcal 36343kcal 36656kcal 36969kcal 37283kcal 37596kcal 37909kcal 38223kcal 38536kcal 38849kcal 39163kcal 39476kcal 39789kcal 40102kcal 40416kcal 40729kcal 41042kcal 41356kcal 41669kcal 41982kcal 42296kcal 42609kcal 42922kcal 43235kcal 43549kcal 43862kcal 44175kcal 44489kcal 44802kcal 45115kcal 45429kcal 45742kcal 46055kcal 46369kcal 46682kcal 46995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
山登り 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
HIIT
ジャンプあり		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ダンス
普通		 9644kcal 9920kcal 10195kcal 10471kcal 10746kcal 11022kcal 11297kcal 11573kcal 11848kcal 12124kcal 12400kcal 12675kcal 12951kcal 13226kcal 13502kcal 13777kcal 14053kcal 14328kcal 14604kcal 14880kcal 15155kcal 15431kcal 15706kcal 15982kcal 16257kcal 16533kcal 16808kcal 17084kcal 17360kcal 17635kcal 17911kcal 18186kcal 18462kcal 18737kcal 19013kcal 19288kcal 19564kcal 19840kcal 20115kcal 20391kcal 20666kcal 20942kcal 21217kcal 21493kcal 21768kcal 22044kcal 22320kcal 22595kcal 22871kcal 23146kcal 23422kcal 23697kcal 23973kcal 24248kcal 24524kcal 24800kcal 25075kcal 25351kcal 25626kcal 25902kcal 26177kcal 26453kcal 26729kcal 27004kcal 27280kcal 27555kcal 27831kcal 28106kcal 28382kcal 28657kcal 28933kcal 29209kcal 29484kcal 29760kcal 30035kcal 30311kcal 30586kcal 30862kcal 31137kcal 31413kcal 31689kcal 31964kcal 32240kcal 32515kcal 32791kcal 33066kcal 33342kcal 33617kcal 33893kcal 34169kcal 34444kcal 34720kcal 34995kcal 35271kcal 35546kcal 35822kcal 36097kcal 36373kcal 36649kcal 36924kcal 37200kcal 37475kcal 37751kcal 38026kcal 38302kcal 38577kcal 38853kcal 39129kcal 39404kcal 39680kcal 39955kcal 40231kcal 40506kcal 40782kcal 41057kcal 41333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26008kcal 26208kcal 26408kcal 26608kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29209kcal 29409kcal 29609kcal 29809kcal 30009kcal
踏み台昇降 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
HIIT
ジャンプなし		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
ダンス
ゆっくり		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
筋トレ
スクワット		 6605kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7360kcal 7549kcal 7738kcal 7926kcal 8115kcal 8304kcal 8493kcal 8681kcal 8870kcal 9059kcal 9248kcal 9436kcal 9625kcal 9814kcal 10003kcal 10191kcal 10380kcal 10569kcal 10758kcal 10946kcal 11135kcal 11324kcal 11512kcal 11701kcal 11890kcal 12079kcal 12267kcal 12456kcal 12645kcal 12834kcal 13022kcal 13211kcal 13400kcal 13589kcal 13777kcal 13966kcal 14155kcal 14344kcal 14532kcal 14721kcal 14910kcal 15099kcal 15287kcal 15476kcal 15665kcal 15853kcal 16042kcal 16231kcal 16420kcal 16608kcal 16797kcal 16986kcal 17175kcal 17363kcal 17552kcal 17741kcal 17930kcal 18118kcal 18307kcal 18496kcal 18685kcal 18873kcal 19062kcal 19251kcal 19439kcal 19628kcal 19817kcal 20006kcal 20194kcal 20383kcal 20572kcal 20761kcal 20949kcal 21138kcal 21327kcal 21516kcal 21704kcal 21893kcal 22082kcal 22271kcal 22459kcal 22648kcal 22837kcal 23025kcal 23214kcal 23403kcal 23592kcal 23780kcal 23969kcal 24158kcal 24347kcal 24535kcal 24724kcal 24913kcal 25102kcal 25290kcal 25479kcal 25668kcal 25857kcal 26045kcal 26234kcal 26423kcal 26611kcal 26800kcal 26989kcal 27178kcal 27366kcal 27555kcal 27744kcal 27933kcal 28121kcal 28310kcal
部屋の片づけ全般 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5945kcal 6115kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8323kcal 8493kcal 8663kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9512kcal 9682kcal 9852kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10701kcal 10871kcal 11041kcal 11211kcal 11380kcal 11550kcal 11720kcal 11890kcal 12060kcal 12230kcal 12400kcal 12569kcal 12739kcal 12909kcal 13079kcal 13249kcal 13419kcal 13589kcal 13758kcal 13928kcal 14098kcal 14268kcal 14438kcal 14608kcal 14778kcal 14948kcal 15117kcal 15287kcal 15457kcal 15627kcal 15797kcal 15967kcal 16137kcal 16306kcal 16476kcal 16646kcal 16816kcal 16986kcal 17156kcal 17326kcal 17495kcal 17665kcal 17835kcal 18005kcal 18175kcal 18345kcal 18515kcal 18685kcal 18854kcal 19024kcal 19194kcal 19364kcal 19534kcal 19704kcal 19874kcal 20043kcal 20213kcal 20383kcal 20553kcal 20723kcal 20893kcal 21063kcal 21232kcal 21402kcal 21572kcal 21742kcal 21912kcal 22082kcal 22252kcal 22422kcal 22591kcal 22761kcal 22931kcal 23101kcal 23271kcal 23441kcal 23611kcal 23780kcal 23950kcal 24120kcal 24290kcal 24460kcal 24630kcal 24800kcal 24969kcal 25139kcal 25309kcal 25479kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8278kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10875kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13472kcal 13634kcal 13796kcal 13959kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16069kcal 16231kcal 16393kcal 16556kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18666kcal 18828kcal 18990kcal 19153kcal 19315kcal 19477kcal 19640kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21263kcal 21425kcal 21587kcal 21750kcal 21912kcal 22074kcal 22237kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23860kcal 24022kcal 24184kcal 24347kcal
ヨガ
パワー		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
筋トレ
腹筋運動		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
背筋運動		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
筋トレ
懸垂		 5020kcal 5163kcal 5307kcal 5450kcal 5594kcal 5737kcal 5881kcal 6024kcal 6167kcal 6311kcal 6454kcal 6598kcal 6741kcal 6885kcal 7028kcal 7172kcal 7315kcal 7458kcal 7602kcal 7745kcal 7889kcal 8032kcal 8176kcal 8319kcal 8462kcal 8606kcal 8749kcal 8893kcal 9036kcal 9180kcal 9323kcal 9467kcal 9610kcal 9753kcal 9897kcal 10040kcal 10184kcal 10327kcal 10471kcal 10614kcal 10758kcal 10901kcal 11044kcal 11188kcal 11331kcal 11475kcal 11618kcal 11762kcal 11905kcal 12049kcal 12192kcal 12335kcal 12479kcal 12622kcal 12766kcal 12909kcal 13053kcal 13196kcal 13339kcal 13483kcal 13626kcal 13770kcal 13913kcal 14057kcal 14200kcal 14344kcal 14487kcal 14630kcal 14774kcal 14917kcal 15061kcal 15204kcal 15348kcal 15491kcal 15635kcal 15778kcal 15921kcal 16065kcal 16208kcal 16352kcal 16495kcal 16639kcal 16782kcal 16925kcal 17069kcal 17212kcal 17356kcal 17499kcal 17643kcal 17786kcal 17930kcal 18073kcal 18216kcal 18360kcal 18503kcal 18647kcal 18790kcal 18934kcal 19077kcal 19221kcal 19364kcal 19507kcal 19651kcal 19794kcal 19938kcal 20081kcal 20225kcal 20368kcal 20511kcal 20655kcal 20798kcal 20942kcal 21085kcal 21229kcal 21372kcal 21516kcal
トランポリン
ゆっくり		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
料理全般 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8455kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9512kcal 9644kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10305kcal 10437kcal 10569kcal 10701kcal 10833kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11494kcal 11626kcal 11758kcal 11890kcal 12022kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12551kcal 12683kcal 12815kcal 12947kcal 13079kcal 13211kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13740kcal 13872kcal 14004kcal 14136kcal 14268kcal 14400kcal 14532kcal 14664kcal 14797kcal 14929kcal 15061kcal 15193kcal 15325kcal 15457kcal 15589kcal 15721kcal 15853kcal 15986kcal 16118kcal 16250kcal 16382kcal 16514kcal 16646kcal 16778kcal 16910kcal 17042kcal 17175kcal 17307kcal 17439kcal 17571kcal 17703kcal 17835kcal 17967kcal 18099kcal 18232kcal 18364kcal 18496kcal 18628kcal 18760kcal 18892kcal 19024kcal 19156kcal 19288kcal 19421kcal 19553kcal 19685kcal 19817kcal
掃除機をかける 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5730kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6602kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7474kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8595kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9467kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10339kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11211kcal 11335kcal 11460kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12332kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13204kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14076kcal 14200kcal 14325kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14948kcal 15072kcal 15197kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16069kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16941kcal 17065kcal 17190kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17813kcal 17937kcal 18062kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
体をよく動かす仕事 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
皿洗い 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
ヨガ
ハタ		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
自動車を運転 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3586kcal 3680kcal 3774kcal 3869kcal 3963kcal 4057kcal 4152kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4624kcal 4718kcal 4812kcal 4907kcal 5001kcal 5095kcal 5190kcal 5284kcal 5379kcal 5473kcal 5567kcal 5662kcal 5756kcal 5850kcal 5945kcal 6039kcal 6133kcal 6228kcal 6322kcal 6417kcal 6511kcal 6605kcal 6700kcal 6794kcal 6888kcal 6983kcal 7077kcal 7172kcal 7266kcal 7360kcal 7455kcal 7549kcal 7643kcal 7738kcal 7832kcal 7926kcal 8021kcal 8115kcal 8210kcal 8304kcal 8398kcal 8493kcal 8587kcal 8681kcal 8776kcal 8870kcal 8965kcal 9059kcal 9153kcal 9248kcal 9342kcal 9436kcal 9531kcal 9625kcal 9719kcal 9814kcal 9908kcal 10003kcal 10097kcal 10191kcal 10286kcal 10380kcal 10474kcal 10569kcal 10663kcal 10758kcal 10852kcal 10946kcal 11041kcal 11135kcal 11229kcal 11324kcal 11418kcal 11512kcal 11607kcal 11701kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12079kcal 12173kcal 12267kcal 12362kcal 12456kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13117kcal 13211kcal 13305kcal 13400kcal 13494kcal 13589kcal 13683kcal 13777kcal 13872kcal 13966kcal 14060kcal 14155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
風呂でシャワー 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
トイレ 2378kcal 2446kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
立って仕事をする 2378kcal 2446kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3193kcal 3261kcal 3329kcal 3397kcal 3465kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4212kcal 4280kcal 4348kcal 4416kcal 4484kcal 4552kcal 4620kcal 4688kcal 4756kcal 4824kcal 4892kcal 4960kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5231kcal 5299kcal 5367kcal 5435kcal 5503kcal 5571kcal 5639kcal 5707kcal 5775kcal 5843kcal 5911kcal 5979kcal 6047kcal 6115kcal 6183kcal 6250kcal 6318kcal 6386kcal 6454kcal 6522kcal 6590kcal 6658kcal 6726kcal 6794kcal 6862kcal 6930kcal 6998kcal 7066kcal 7134kcal 7202kcal 7270kcal 7338kcal 7406kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7677kcal 7745kcal 7813kcal 7881kcal 7949kcal 8017kcal 8085kcal 8153kcal 8221kcal 8289kcal 8357kcal 8425kcal 8493kcal 8561kcal 8629kcal 8697kcal 8764kcal 8832kcal 8900kcal 8968kcal 9036kcal 9104kcal 9172kcal 9240kcal 9308kcal 9376kcal 9444kcal 9512kcal 9580kcal 9648kcal 9716kcal 9784kcal 9852kcal 9920kcal 9987kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal
風呂で入浴 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3453kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4189kcal 4246kcal 4303kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5775kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6001kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6228kcal 6284kcal 6341kcal 6398kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6624kcal 6681kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7134kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal
デスクワーク 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal
電車バスに乗車 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3189kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3827kcal 3876kcal 3925kcal 3974kcal 4023kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4465kcal 4514kcal 4563kcal 4612kcal 4661kcal 4710kcal 4759kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5103kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5348kcal 5397kcal 5446kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5741kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6133kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6379kcal 6428kcal 6477kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6673kcal 6722kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ