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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8001kcal 8229kcal 8458kcal 8687kcal 8915kcal 9144kcal 9372kcal 9601kcal 9830kcal 10058kcal 10287kcal 10516kcal 10744kcal 10973kcal 11201kcal 11430kcal 11659kcal 11887kcal 12116kcal 12344kcal 12573kcal 12802kcal 13030kcal 13259kcal 13487kcal 13716kcal 13945kcal 14173kcal 14402kcal 14631kcal 14859kcal 15088kcal 15316kcal 15545kcal 15774kcal 16002kcal 16231kcal 16459kcal 16688kcal 16917kcal 17145kcal 17374kcal 17602kcal 17831kcal 18060kcal 18288kcal 18517kcal 18745kcal 18974kcal 19203kcal 19431kcal 19660kcal 19889kcal 20117kcal 20346kcal 20574kcal 20803kcal 21032kcal 21260kcal 21489kcal 21717kcal 21946kcal 22175kcal 22403kcal 22632kcal 22860kcal 23089kcal 23318kcal 23546kcal 23775kcal 24003kcal 24232kcal 24461kcal 24689kcal 24918kcal 25147kcal 25375kcal 25604kcal 25832kcal 26061kcal 26290kcal 26518kcal 26747kcal 26975kcal 27204kcal 27433kcal 27661kcal 27890kcal 28118kcal 28347kcal 28576kcal 28804kcal 29033kcal 29262kcal 29490kcal 29719kcal 29947kcal 30176kcal 30405kcal 30633kcal 30862kcal 31090kcal 31319kcal 31548kcal 31776kcal 32005kcal 32233kcal 32462kcal 32691kcal 32919kcal 33148kcal 33376kcal 33605kcal 33834kcal 34062kcal 34291kcal
山登り 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19181kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28538kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31346kcal 31813kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34621kcal 35088kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37896kcal 38363kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40703kcal 41170kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43978kcal 44445kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47253kcal 47720kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50060kcal 50528kcal 50995kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53335kcal 53802kcal 54270kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56610kcal 57077kcal 57545kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59417kcal 59885kcal 60352kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62692kcal 63160kcal 63627kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65967kcal 66434kcal 66902kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68774kcal 69242kcal 69709kcal 70177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21957kcal 22584kcal 23211kcal 23839kcal 24466kcal 25093kcal 25721kcal 26348kcal 26975kcal 27603kcal 28230kcal 28857kcal 29485kcal 30112kcal 30740kcal 31367kcal 31994kcal 32622kcal 33249kcal 33876kcal 34504kcal 35131kcal 35758kcal 36386kcal 37013kcal 37640kcal 38268kcal 38895kcal 39522kcal 40150kcal 40777kcal 41404kcal 42032kcal 42659kcal 43286kcal 43914kcal 44541kcal 45168kcal 45796kcal 46423kcal 47051kcal 47678kcal 48305kcal 48933kcal 49560kcal 50187kcal 50815kcal 51442kcal 52069kcal 52697kcal 53324kcal 53951kcal 54579kcal 55206kcal 55833kcal 56461kcal 57088kcal 57715kcal 58343kcal 58970kcal 59597kcal 60225kcal 60852kcal 61480kcal 62107kcal 62734kcal 63362kcal 63989kcal 64616kcal 65244kcal 65871kcal 66498kcal 67126kcal 67753kcal 68380kcal 69008kcal 69635kcal 70262kcal 70890kcal 71517kcal 72144kcal 72772kcal 73399kcal 74026kcal 74654kcal 75281kcal 75908kcal 76536kcal 77163kcal 77791kcal 78418kcal 79045kcal 79673kcal 80300kcal 80927kcal 81555kcal 82182kcal 82809kcal 83437kcal 84064kcal 84691kcal 85319kcal 85946kcal 86573kcal 87201kcal 87828kcal 88455kcal 89083kcal 89710kcal 90337kcal 90965kcal 91592kcal 92220kcal 92847kcal 93474kcal 94102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28118kcal 28772kcal 29426kcal 30080kcal 30734kcal 31388kcal 32042kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37273kcal 37927kcal 38581kcal 39235kcal 39889kcal 40543kcal 41197kcal 41851kcal 42505kcal 43159kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46428kcal 47082kcal 47736kcal 48390kcal 49044kcal 49698kcal 50352kcal 51006kcal 51660kcal 52314kcal 52968kcal 53622kcal 54276kcal 54930kcal 55584kcal 56237kcal 56891kcal 57545kcal 58199kcal 58853kcal 59507kcal 60161kcal 60815kcal 61469kcal 62123kcal 62777kcal 63431kcal 64085kcal 64739kcal 65392kcal 66046kcal 66700kcal 67354kcal 68008kcal 68662kcal 69316kcal 69970kcal 70624kcal 71278kcal 71932kcal 72586kcal 73240kcal 73894kcal 74547kcal 75201kcal 75855kcal 76509kcal 77163kcal 77817kcal 78471kcal 79125kcal 79779kcal 80433kcal 81087kcal 81741kcal 82395kcal 83049kcal 83702kcal 84356kcal 85010kcal 85664kcal 86318kcal 86972kcal 87626kcal 88280kcal 88934kcal 89588kcal 90242kcal 90896kcal 91550kcal 92204kcal 92857kcal 93511kcal 94165kcal 94819kcal 95473kcal 96127kcal 96781kcal 97435kcal 98089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9862kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10989kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12398kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13525kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14652kcal 14934kcal 15215kcal 15497kcal 15779kcal 16061kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17188kcal 17470kcal 17751kcal 18033kcal 18315kcal 18597kcal 18878kcal 19160kcal 19442kcal 19724kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20851kcal 21133kcal 21414kcal 21696kcal 21978kcal 22260kcal 22541kcal 22823kcal 23105kcal 23387kcal 23669kcal 23950kcal 24232kcal 24514kcal 24796kcal 25077kcal 25359kcal 25641kcal 25923kcal 26205kcal 26486kcal 26768kcal 27050kcal 27332kcal 27613kcal 27895kcal 28177kcal 28459kcal 28740kcal 29022kcal 29304kcal 29586kcal 29868kcal 30149kcal 30431kcal 30713kcal 30995kcal 31276kcal 31558kcal 31840kcal 32122kcal 32404kcal 32685kcal 32967kcal 33249kcal 33531kcal 33812kcal 34094kcal 34376kcal 34658kcal 34940kcal 35221kcal 35503kcal 35785kcal 36067kcal 36348kcal 36630kcal 36912kcal 37194kcal 37476kcal 37757kcal 38039kcal 38321kcal 38603kcal 38884kcal 39166kcal 39448kcal 39730kcal 40011kcal 40293kcal 40575kcal 40857kcal 41139kcal 41420kcal 41702kcal 41984kcal 42266kcal
水泳
(普通:全般)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16768kcal 17209kcal 17650kcal 18092kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19857kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21622kcal 22063kcal 22504kcal 22946kcal 23387kcal 23828kcal 24269kcal 24711kcal 25152kcal 25593kcal 26034kcal 26476kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28241kcal 28682kcal 29123kcal 29565kcal 30006kcal 30447kcal 30888kcal 31330kcal 31771kcal 32212kcal 32653kcal 33095kcal 33536kcal 33977kcal 34419kcal 34860kcal 35301kcal 35742kcal 36184kcal 36625kcal 37066kcal 37507kcal 37949kcal 38390kcal 38831kcal 39272kcal 39714kcal 40155kcal 40596kcal 41038kcal 41479kcal 41920kcal 42361kcal 42803kcal 43244kcal 43685kcal 44126kcal 44568kcal 45009kcal 45450kcal 45892kcal 46333kcal 46774kcal 47215kcal 47657kcal 48098kcal 48539kcal 48980kcal 49422kcal 49863kcal 50304kcal 50745kcal 51187kcal 51628kcal 52069kcal 52511kcal 52952kcal 53393kcal 53834kcal 54276kcal 54717kcal 55158kcal 55599kcal 56041kcal 56482kcal 56923kcal 57365kcal 57806kcal 58247kcal 58688kcal 59130kcal 59571kcal 60012kcal 60453kcal 60895kcal 61336kcal 61777kcal 62218kcal 62660kcal 63101kcal 63542kcal 63984kcal 64425kcal 64866kcal 65307kcal 65749kcal 66190kcal
水泳
(速め:全般)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal
水泳
(バタフライ)		 25678kcal 26412kcal 27146kcal 27879kcal 28613kcal 29347kcal 30080kcal 30814kcal 31548kcal 32281kcal 33015kcal 33749kcal 34482kcal 35216kcal 35950kcal 36683kcal 37417kcal 38151kcal 38884kcal 39618kcal 40352kcal 41085kcal 41819kcal 42553kcal 43286kcal 44020kcal 44754kcal 45487kcal 46221kcal 46955kcal 47689kcal 48422kcal 49156kcal 49890kcal 50623kcal 51357kcal 52091kcal 52824kcal 53558kcal 54292kcal 55025kcal 55759kcal 56493kcal 57226kcal 57960kcal 58694kcal 59427kcal 60161kcal 60895kcal 61628kcal 62362kcal 63096kcal 63829kcal 64563kcal 65297kcal 66030kcal 66764kcal 67498kcal 68231kcal 68965kcal 69699kcal 70432kcal 71166kcal 71900kcal 72634kcal 73367kcal 74101kcal 74835kcal 75568kcal 76302kcal 77036kcal 77769kcal 78503kcal 79237kcal 79970kcal 80704kcal 81438kcal 82171kcal 82905kcal 83639kcal 84372kcal 85106kcal 85840kcal 86573kcal 87307kcal 88041kcal 88774kcal 89508kcal 90242kcal 90975kcal 91709kcal 92443kcal 93176kcal 93910kcal 94644kcal 95378kcal 96111kcal 96845kcal 97579kcal 98312kcal 99046kcal 99780kcal 100513kcal 101247kcal 101981kcal 102714kcal 103448kcal 104182kcal 104915kcal 105649kcal 106383kcal 107116kcal 107850kcal 108584kcal 109317kcal 110051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
背筋運動		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
懸垂		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
スクワット		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
ヨガ
ハタ		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
ヨガ
パワー		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
ダンス
ゆっくり		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
ダンス
普通		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15136kcal 15524kcal 15912kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18629kcal 19017kcal 19405kcal 19793kcal 20181kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22510kcal 22898kcal 23286kcal 23674kcal 24062kcal 24450kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26003kcal 26391kcal 26779kcal 27167kcal 27555kcal 27943kcal 28331kcal 28719kcal 29107kcal 29495kcal 29884kcal 30272kcal 30660kcal 31048kcal 31436kcal 31824kcal 32212kcal 32600kcal 32988kcal 33376kcal 33765kcal 34153kcal 34541kcal 34929kcal 35317kcal 35705kcal 36093kcal 36481kcal 36869kcal 37258kcal 37646kcal 38034kcal 38422kcal 38810kcal 39198kcal 39586kcal 39974kcal 40362kcal 40750kcal 41139kcal 41527kcal 41915kcal 42303kcal 42691kcal 43079kcal 43467kcal 43855kcal 44243kcal 44632kcal 45020kcal 45408kcal 45796kcal 46184kcal 46572kcal 46960kcal 47348kcal 47736kcal 48124kcal 48513kcal 48901kcal 49289kcal 49677kcal 50065kcal 50453kcal 50841kcal 51229kcal 51617kcal 52006kcal 52394kcal 52782kcal 53170kcal 53558kcal 53946kcal 54334kcal 54722kcal 55110kcal 55498kcal 55887kcal 56275kcal 56663kcal 57051kcal 57439kcal 57827kcal 58215kcal
ダンス
激しい		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
踏み台昇降 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
トランポリン
ゆっくり		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
HIIT
ジャンプなし		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
HIIT
ジャンプあり		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
料理全般 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
掃除機をかける 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7193kcal 7368kcal 7544kcal 7719kcal 7895kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8772kcal 8947kcal 9123kcal 9298kcal 9474kcal 9649kcal 9824kcal 10000kcal 10175kcal 10351kcal 10526kcal 10702kcal 10877kcal 11053kcal 11228kcal 11403kcal 11579kcal 11754kcal 11930kcal 12105kcal 12281kcal 12456kcal 12632kcal 12807kcal 12982kcal 13158kcal 13333kcal 13509kcal 13684kcal 13860kcal 14035kcal 14211kcal 14386kcal 14561kcal 14737kcal 14912kcal 15088kcal 15263kcal 15439kcal 15614kcal 15790kcal 15965kcal 16140kcal 16316kcal 16491kcal 16667kcal 16842kcal 17018kcal 17193kcal 17369kcal 17544kcal 17719kcal 17895kcal 18070kcal 18246kcal 18421kcal 18597kcal 18772kcal 18948kcal 19123kcal 19298kcal 19474kcal 19649kcal 19825kcal 20000kcal 20176kcal 20351kcal 20527kcal 20702kcal 20877kcal 21053kcal 21228kcal 21404kcal 21579kcal 21755kcal 21930kcal 22106kcal 22281kcal 22456kcal 22632kcal 22807kcal 22983kcal 23158kcal 23334kcal 23509kcal 23685kcal 23860kcal 24035kcal 24211kcal 24386kcal 24562kcal 24737kcal 24913kcal 25088kcal 25264kcal 25439kcal 25614kcal 25790kcal 25965kcal 26141kcal 26316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
部屋の片づけ全般 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13269kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14545kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15821kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19904kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21180kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22456kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23732kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26539kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27815kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29091kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30367kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31643kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33174kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34450kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35726kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37002kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
トイレ 3349kcal 3445kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4402kcal 4497kcal 4593kcal 4689kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5359kcal 5454kcal 5550kcal 5646kcal 5741kcal 5837kcal 5933kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6316kcal 6411kcal 6507kcal 6603kcal 6698kcal 6794kcal 6890kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7560kcal 7655kcal 7751kcal 7847kcal 7942kcal 8038kcal 8134kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8517kcal 8612kcal 8708kcal 8804kcal 8899kcal 8995kcal 9091kcal 9186kcal 9282kcal 9378kcal 9474kcal 9569kcal 9665kcal 9761kcal 9856kcal 9952kcal 10048kcal 10143kcal 10239kcal 10335kcal 10430kcal 10526kcal 10622kcal 10718kcal 10813kcal 10909kcal 11005kcal 11100kcal 11196kcal 11292kcal 11387kcal 11483kcal 11579kcal 11675kcal 11770kcal 11866kcal 11962kcal 12057kcal 12153kcal 12249kcal 12344kcal 12440kcal 12536kcal 12632kcal 12727kcal 12823kcal 12919kcal 13014kcal 13110kcal 13206kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13971kcal 14067kcal 14163kcal 14258kcal 14354kcal
風呂でシャワー 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
風呂で入浴 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
デスクワーク 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal
立って仕事をする 3349kcal 3445kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4402kcal 4497kcal 4593kcal 4689kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5359kcal 5454kcal 5550kcal 5646kcal 5741kcal 5837kcal 5933kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6316kcal 6411kcal 6507kcal 6603kcal 6698kcal 6794kcal 6890kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7560kcal 7655kcal 7751kcal 7847kcal 7942kcal 8038kcal 8134kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8517kcal 8612kcal 8708kcal 8804kcal 8899kcal 8995kcal 9091kcal 9186kcal 9282kcal 9378kcal 9474kcal 9569kcal 9665kcal 9761kcal 9856kcal 9952kcal 10048kcal 10143kcal 10239kcal 10335kcal 10430kcal 10526kcal 10622kcal 10718kcal 10813kcal 10909kcal 11005kcal 11100kcal 11196kcal 11292kcal 11387kcal 11483kcal 11579kcal 11675kcal 11770kcal 11866kcal 11962kcal 12057kcal 12153kcal 12249kcal 12344kcal 12440kcal 12536kcal 12632kcal 12727kcal 12823kcal 12919kcal 13014kcal 13110kcal 13206kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13971kcal 14067kcal 14163kcal 14258kcal 14354kcal
体をよく動かす仕事 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
電車バスに乗車 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal
自動車を運転 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25678kcal 26412kcal 27146kcal 27879kcal 28613kcal 29347kcal 30080kcal 30814kcal 31548kcal 32281kcal 33015kcal 33749kcal 34482kcal 35216kcal 35950kcal 36683kcal 37417kcal 38151kcal 38884kcal 39618kcal 40352kcal 41085kcal 41819kcal 42553kcal 43286kcal 44020kcal 44754kcal 45487kcal 46221kcal 46955kcal 47689kcal 48422kcal 49156kcal 49890kcal 50623kcal 51357kcal 52091kcal 52824kcal 53558kcal 54292kcal 55025kcal 55759kcal 56493kcal 57226kcal 57960kcal 58694kcal 59427kcal 60161kcal 60895kcal 61628kcal 62362kcal 63096kcal 63829kcal 64563kcal 65297kcal 66030kcal 66764kcal 67498kcal 68231kcal 68965kcal 69699kcal 70432kcal 71166kcal 71900kcal 72634kcal 73367kcal 74101kcal 74835kcal 75568kcal 76302kcal 77036kcal 77769kcal 78503kcal 79237kcal 79970kcal 80704kcal 81438kcal 82171kcal 82905kcal 83639kcal 84372kcal 85106kcal 85840kcal 86573kcal 87307kcal 88041kcal 88774kcal 89508kcal 90242kcal 90975kcal 91709kcal 92443kcal 93176kcal 93910kcal 94644kcal 95378kcal 96111kcal 96845kcal 97579kcal 98312kcal 99046kcal 99780kcal 100513kcal 101247kcal 101981kcal 102714kcal 103448kcal 104182kcal 104915kcal 105649kcal 106383kcal 107116kcal 107850kcal 108584kcal 109317kcal 110051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28118kcal 28772kcal 29426kcal 30080kcal 30734kcal 31388kcal 32042kcal 32696kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37273kcal 37927kcal 38581kcal 39235kcal 39889kcal 40543kcal 41197kcal 41851kcal 42505kcal 43159kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46428kcal 47082kcal 47736kcal 48390kcal 49044kcal 49698kcal 50352kcal 51006kcal 51660kcal 52314kcal 52968kcal 53622kcal 54276kcal 54930kcal 55584kcal 56237kcal 56891kcal 57545kcal 58199kcal 58853kcal 59507kcal 60161kcal 60815kcal 61469kcal 62123kcal 62777kcal 63431kcal 64085kcal 64739kcal 65392kcal 66046kcal 66700kcal 67354kcal 68008kcal 68662kcal 69316kcal 69970kcal 70624kcal 71278kcal 71932kcal 72586kcal 73240kcal 73894kcal 74547kcal 75201kcal 75855kcal 76509kcal 77163kcal 77817kcal 78471kcal 79125kcal 79779kcal 80433kcal 81087kcal 81741kcal 82395kcal 83049kcal 83702kcal 84356kcal 85010kcal 85664kcal 86318kcal 86972kcal 87626kcal 88280kcal 88934kcal 89588kcal 90242kcal 90896kcal 91550kcal 92204kcal 92857kcal 93511kcal 94165kcal 94819kcal 95473kcal 96127kcal 96781kcal 97435kcal 98089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21957kcal 22584kcal 23211kcal 23839kcal 24466kcal 25093kcal 25721kcal 26348kcal 26975kcal 27603kcal 28230kcal 28857kcal 29485kcal 30112kcal 30740kcal 31367kcal 31994kcal 32622kcal 33249kcal 33876kcal 34504kcal 35131kcal 35758kcal 36386kcal 37013kcal 37640kcal 38268kcal 38895kcal 39522kcal 40150kcal 40777kcal 41404kcal 42032kcal 42659kcal 43286kcal 43914kcal 44541kcal 45168kcal 45796kcal 46423kcal 47051kcal 47678kcal 48305kcal 48933kcal 49560kcal 50187kcal 50815kcal 51442kcal 52069kcal 52697kcal 53324kcal 53951kcal 54579kcal 55206kcal 55833kcal 56461kcal 57088kcal 57715kcal 58343kcal 58970kcal 59597kcal 60225kcal 60852kcal 61480kcal 62107kcal 62734kcal 63362kcal 63989kcal 64616kcal 65244kcal 65871kcal 66498kcal 67126kcal 67753kcal 68380kcal 69008kcal 69635kcal 70262kcal 70890kcal 71517kcal 72144kcal 72772kcal 73399kcal 74026kcal 74654kcal 75281kcal 75908kcal 76536kcal 77163kcal 77791kcal 78418kcal 79045kcal 79673kcal 80300kcal 80927kcal 81555kcal 82182kcal 82809kcal 83437kcal 84064kcal 84691kcal 85319kcal 85946kcal 86573kcal 87201kcal 87828kcal 88455kcal 89083kcal 89710kcal 90337kcal 90965kcal 91592kcal 92220kcal 92847kcal 93474kcal 94102kcal
水泳
(速め:全般)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18607kcal 19139kcal 19671kcal 20202kcal 20734kcal 21266kcal 21797kcal 22329kcal 22860kcal 23392kcal 23924kcal 24455kcal 24987kcal 25519kcal 26050kcal 26582kcal 27114kcal 27645kcal 28177kcal 28709kcal 29240kcal 29772kcal 30304kcal 30835kcal 31367kcal 31899kcal 32430kcal 32962kcal 33493kcal 34025kcal 34557kcal 35088kcal 35620kcal 36152kcal 36683kcal 37215kcal 37747kcal 38278kcal 38810kcal 39342kcal 39873kcal 40405kcal 40937kcal 41468kcal 42000kcal 42532kcal 43063kcal 43595kcal 44126kcal 44658kcal 45190kcal 45721kcal 46253kcal 46785kcal 47316kcal 47848kcal 48380kcal 48911kcal 49443kcal 49975kcal 50506kcal 51038kcal 51570kcal 52101kcal 52633kcal 53165kcal 53696kcal 54228kcal 54759kcal 55291kcal 55823kcal 56354kcal 56886kcal 57418kcal 57949kcal 58481kcal 59013kcal 59544kcal 60076kcal 60608kcal 61139kcal 61671kcal 62203kcal 62734kcal 63266kcal 63798kcal 64329kcal 64861kcal 65392kcal 65924kcal 66456kcal 66987kcal 67519kcal 68051kcal 68582kcal 69114kcal 69646kcal 70177kcal 70709kcal 71241kcal 71772kcal 72304kcal 72836kcal 73367kcal 73899kcal 74431kcal 74962kcal 75494kcal 76025kcal 76557kcal 77089kcal 77620kcal 78152kcal 78684kcal 79215kcal 79747kcal
ダンス
激しい		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16374kcal 16842kcal 17310kcal 17778kcal 18246kcal 18714kcal 19181kcal 19649kcal 20117kcal 20585kcal 21053kcal 21521kcal 21989kcal 22456kcal 22924kcal 23392kcal 23860kcal 24328kcal 24796kcal 25264kcal 25731kcal 26199kcal 26667kcal 27135kcal 27603kcal 28071kcal 28538kcal 29006kcal 29474kcal 29942kcal 30410kcal 30878kcal 31346kcal 31813kcal 32281kcal 32749kcal 33217kcal 33685kcal 34153kcal 34621kcal 35088kcal 35556kcal 36024kcal 36492kcal 36960kcal 37428kcal 37896kcal 38363kcal 38831kcal 39299kcal 39767kcal 40235kcal 40703kcal 41170kcal 41638kcal 42106kcal 42574kcal 43042kcal 43510kcal 43978kcal 44445kcal 44913kcal 45381kcal 45849kcal 46317kcal 46785kcal 47253kcal 47720kcal 48188kcal 48656kcal 49124kcal 49592kcal 50060kcal 50528kcal 50995kcal 51463kcal 51931kcal 52399kcal 52867kcal 53335kcal 53802kcal 54270kcal 54738kcal 55206kcal 55674kcal 56142kcal 56610kcal 57077kcal 57545kcal 58013kcal 58481kcal 58949kcal 59417kcal 59885kcal 60352kcal 60820kcal 61288kcal 61756kcal 62224kcal 62692kcal 63160kcal 63627kcal 64095kcal 64563kcal 65031kcal 65499kcal 65967kcal 66434kcal 66902kcal 67370kcal 67838kcal 68306kcal 68774kcal 69242kcal 69709kcal 70177kcal
水泳
(普通:全般)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16768kcal 17209kcal 17650kcal 18092kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19857kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21622kcal 22063kcal 22504kcal 22946kcal 23387kcal 23828kcal 24269kcal 24711kcal 25152kcal 25593kcal 26034kcal 26476kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28241kcal 28682kcal 29123kcal 29565kcal 30006kcal 30447kcal 30888kcal 31330kcal 31771kcal 32212kcal 32653kcal 33095kcal 33536kcal 33977kcal 34419kcal 34860kcal 35301kcal 35742kcal 36184kcal 36625kcal 37066kcal 37507kcal 37949kcal 38390kcal 38831kcal 39272kcal 39714kcal 40155kcal 40596kcal 41038kcal 41479kcal 41920kcal 42361kcal 42803kcal 43244kcal 43685kcal 44126kcal 44568kcal 45009kcal 45450kcal 45892kcal 46333kcal 46774kcal 47215kcal 47657kcal 48098kcal 48539kcal 48980kcal 49422kcal 49863kcal 50304kcal 50745kcal 51187kcal 51628kcal 52069kcal 52511kcal 52952kcal 53393kcal 53834kcal 54276kcal 54717kcal 55158kcal 55599kcal 56041kcal 56482kcal 56923kcal 57365kcal 57806kcal 58247kcal 58688kcal 59130kcal 59571kcal 60012kcal 60453kcal 60895kcal 61336kcal 61777kcal 62218kcal 62660kcal 63101kcal 63542kcal 63984kcal 64425kcal 64866kcal 65307kcal 65749kcal 66190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
山登り 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
HIIT
ジャンプあり		 14886kcal 15311kcal 15736kcal 16162kcal 16587kcal 17012kcal 17438kcal 17863kcal 18288kcal 18714kcal 19139kcal 19564kcal 19990kcal 20415kcal 20840kcal 21266kcal 21691kcal 22116kcal 22541kcal 22967kcal 23392kcal 23817kcal 24243kcal 24668kcal 25093kcal 25519kcal 25944kcal 26369kcal 26795kcal 27220kcal 27645kcal 28071kcal 28496kcal 28921kcal 29347kcal 29772kcal 30197kcal 30623kcal 31048kcal 31473kcal 31899kcal 32324kcal 32749kcal 33174kcal 33600kcal 34025kcal 34450kcal 34876kcal 35301kcal 35726kcal 36152kcal 36577kcal 37002kcal 37428kcal 37853kcal 38278kcal 38704kcal 39129kcal 39554kcal 39980kcal 40405kcal 40830kcal 41256kcal 41681kcal 42106kcal 42532kcal 42957kcal 43382kcal 43807kcal 44233kcal 44658kcal 45083kcal 45509kcal 45934kcal 46359kcal 46785kcal 47210kcal 47635kcal 48061kcal 48486kcal 48911kcal 49337kcal 49762kcal 50187kcal 50613kcal 51038kcal 51463kcal 51889kcal 52314kcal 52739kcal 53165kcal 53590kcal 54015kcal 54440kcal 54866kcal 55291kcal 55716kcal 56142kcal 56567kcal 56992kcal 57418kcal 57843kcal 58268kcal 58694kcal 59119kcal 59544kcal 59970kcal 60395kcal 60820kcal 61246kcal 61671kcal 62096kcal 62522kcal 62947kcal 63372kcal 63798kcal
ダンス
普通		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15136kcal 15524kcal 15912kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18629kcal 19017kcal 19405kcal 19793kcal 20181kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22510kcal 22898kcal 23286kcal 23674kcal 24062kcal 24450kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26003kcal 26391kcal 26779kcal 27167kcal 27555kcal 27943kcal 28331kcal 28719kcal 29107kcal 29495kcal 29884kcal 30272kcal 30660kcal 31048kcal 31436kcal 31824kcal 32212kcal 32600kcal 32988kcal 33376kcal 33765kcal 34153kcal 34541kcal 34929kcal 35317kcal 35705kcal 36093kcal 36481kcal 36869kcal 37258kcal 37646kcal 38034kcal 38422kcal 38810kcal 39198kcal 39586kcal 39974kcal 40362kcal 40750kcal 41139kcal 41527kcal 41915kcal 42303kcal 42691kcal 43079kcal 43467kcal 43855kcal 44243kcal 44632kcal 45020kcal 45408kcal 45796kcal 46184kcal 46572kcal 46960kcal 47348kcal 47736kcal 48124kcal 48513kcal 48901kcal 49289kcal 49677kcal 50065kcal 50453kcal 50841kcal 51229kcal 51617kcal 52006kcal 52394kcal 52782kcal 53170kcal 53558kcal 53946kcal 54334kcal 54722kcal 55110kcal 55498kcal 55887kcal 56275kcal 56663kcal 57051kcal 57439kcal 57827kcal 58215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9862kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10989kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12398kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13525kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14652kcal 14934kcal 15215kcal 15497kcal 15779kcal 16061kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17188kcal 17470kcal 17751kcal 18033kcal 18315kcal 18597kcal 18878kcal 19160kcal 19442kcal 19724kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20851kcal 21133kcal 21414kcal 21696kcal 21978kcal 22260kcal 22541kcal 22823kcal 23105kcal 23387kcal 23669kcal 23950kcal 24232kcal 24514kcal 24796kcal 25077kcal 25359kcal 25641kcal 25923kcal 26205kcal 26486kcal 26768kcal 27050kcal 27332kcal 27613kcal 27895kcal 28177kcal 28459kcal 28740kcal 29022kcal 29304kcal 29586kcal 29868kcal 30149kcal 30431kcal 30713kcal 30995kcal 31276kcal 31558kcal 31840kcal 32122kcal 32404kcal 32685kcal 32967kcal 33249kcal 33531kcal 33812kcal 34094kcal 34376kcal 34658kcal 34940kcal 35221kcal 35503kcal 35785kcal 36067kcal 36348kcal 36630kcal 36912kcal 37194kcal 37476kcal 37757kcal 38039kcal 38321kcal 38603kcal 38884kcal 39166kcal 39448kcal 39730kcal 40011kcal 40293kcal 40575kcal 40857kcal 41139kcal 41420kcal 41702kcal 41984kcal 42266kcal
踏み台昇降 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
HIIT
ジャンプなし		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
ダンス
ゆっくり		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
筋トレ
スクワット		 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10633kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13557kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15152kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18076kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19671kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21266kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22595kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24190kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25785kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27114kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28709kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30304kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31633kcal 31899kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33228kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34823kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36152kcal 36418kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37747kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39342kcal 39607kcal 39873kcal
部屋の片づけ全般 8931kcal 9186kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10462kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11738kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13014kcal 13269kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14290kcal 14545kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15566kcal 15821kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16842kcal 17097kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18118kcal 18373kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19649kcal 19904kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20925kcal 21180kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22201kcal 22456kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23477kcal 23732kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24753kcal 25008kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26029kcal 26284kcal 26539kcal 26795kcal 27050kcal 27305kcal 27560kcal 27815kcal 28071kcal 28326kcal 28581kcal 28836kcal 29091kcal 29347kcal 29602kcal 29857kcal 30112kcal 30367kcal 30623kcal 30878kcal 31133kcal 31388kcal 31643kcal 31899kcal 32154kcal 32409kcal 32664kcal 32919kcal 33174kcal 33430kcal 33685kcal 33940kcal 34195kcal 34450kcal 34706kcal 34961kcal 35216kcal 35471kcal 35726kcal 35982kcal 36237kcal 36492kcal 36747kcal 37002kcal 37258kcal 37513kcal 37768kcal 38023kcal 38278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8001kcal 8229kcal 8458kcal 8687kcal 8915kcal 9144kcal 9372kcal 9601kcal 9830kcal 10058kcal 10287kcal 10516kcal 10744kcal 10973kcal 11201kcal 11430kcal 11659kcal 11887kcal 12116kcal 12344kcal 12573kcal 12802kcal 13030kcal 13259kcal 13487kcal 13716kcal 13945kcal 14173kcal 14402kcal 14631kcal 14859kcal 15088kcal 15316kcal 15545kcal 15774kcal 16002kcal 16231kcal 16459kcal 16688kcal 16917kcal 17145kcal 17374kcal 17602kcal 17831kcal 18060kcal 18288kcal 18517kcal 18745kcal 18974kcal 19203kcal 19431kcal 19660kcal 19889kcal 20117kcal 20346kcal 20574kcal 20803kcal 21032kcal 21260kcal 21489kcal 21717kcal 21946kcal 22175kcal 22403kcal 22632kcal 22860kcal 23089kcal 23318kcal 23546kcal 23775kcal 24003kcal 24232kcal 24461kcal 24689kcal 24918kcal 25147kcal 25375kcal 25604kcal 25832kcal 26061kcal 26290kcal 26518kcal 26747kcal 26975kcal 27204kcal 27433kcal 27661kcal 27890kcal 28118kcal 28347kcal 28576kcal 28804kcal 29033kcal 29262kcal 29490kcal 29719kcal 29947kcal 30176kcal 30405kcal 30633kcal 30862kcal 31090kcal 31319kcal 31548kcal 31776kcal 32005kcal 32233kcal 32462kcal 32691kcal 32919kcal 33148kcal 33376kcal 33605kcal 33834kcal 34062kcal 34291kcal
ヨガ
パワー		 7443kcal 7655kcal 7868kcal 8081kcal 8293kcal 8506kcal 8719kcal 8931kcal 9144kcal 9357kcal 9569kcal 9782kcal 9995kcal 10207kcal 10420kcal 10633kcal 10845kcal 11058kcal 11270kcal 11483kcal 11696kcal 11908kcal 12121kcal 12334kcal 12546kcal 12759kcal 12972kcal 13184kcal 13397kcal 13610kcal 13822kcal 14035kcal 14248kcal 14460kcal 14673kcal 14886kcal 15098kcal 15311kcal 15524kcal 15736kcal 15949kcal 16162kcal 16374kcal 16587kcal 16800kcal 17012kcal 17225kcal 17438kcal 17650kcal 17863kcal 18076kcal 18288kcal 18501kcal 18714kcal 18926kcal 19139kcal 19352kcal 19564kcal 19777kcal 19990kcal 20202kcal 20415kcal 20628kcal 20840kcal 21053kcal 21266kcal 21478kcal 21691kcal 21903kcal 22116kcal 22329kcal 22541kcal 22754kcal 22967kcal 23179kcal 23392kcal 23605kcal 23817kcal 24030kcal 24243kcal 24455kcal 24668kcal 24881kcal 25093kcal 25306kcal 25519kcal 25731kcal 25944kcal 26157kcal 26369kcal 26582kcal 26795kcal 27007kcal 27220kcal 27433kcal 27645kcal 27858kcal 28071kcal 28283kcal 28496kcal 28709kcal 28921kcal 29134kcal 29347kcal 29559kcal 29772kcal 29985kcal 30197kcal 30410kcal 30623kcal 30835kcal 31048kcal 31261kcal 31473kcal 31686kcal 31899kcal
筋トレ
腹筋運動		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
背筋運動		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
筋トレ
懸垂		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16162kcal 16364kcal 16566kcal 16768kcal 16970kcal 17172kcal 17374kcal 17576kcal 17778kcal 17980kcal 18182kcal 18384kcal 18586kcal 18788kcal 18990kcal 19192kcal 19394kcal 19596kcal 19798kcal 20000kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22627kcal 22829kcal 23031kcal 23233kcal 23435kcal 23637kcal 23839kcal 24041kcal 24243kcal 24445kcal 24647kcal 24849kcal 25051kcal 25253kcal 25455kcal 25657kcal 25859kcal 26061kcal 26263kcal 26465kcal 26667kcal 26869kcal 27071kcal 27273kcal 27475kcal 27677kcal 27879kcal 28081kcal 28283kcal 28485kcal 28687kcal 28889kcal 29091kcal 29293kcal 29495kcal 29697kcal 29899kcal 30102kcal 30304kcal
トランポリン
ゆっくり		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
料理全般 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9676kcal 9862kcal 10048kcal 10234kcal 10420kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12095kcal 12281kcal 12467kcal 12653kcal 12839kcal 13025kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14514kcal 14700kcal 14886kcal 15072kcal 15258kcal 15444kcal 15630kcal 15816kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16933kcal 17119kcal 17305kcal 17491kcal 17677kcal 17863kcal 18049kcal 18235kcal 18421kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19352kcal 19538kcal 19724kcal 19910kcal 20096kcal 20282kcal 20468kcal 20654kcal 20840kcal 21026kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21771kcal 21957kcal 22143kcal 22329kcal 22515kcal 22701kcal 22887kcal 23073kcal 23259kcal 23445kcal 23631kcal 23817kcal 24003kcal 24190kcal 24376kcal 24562kcal 24748kcal 24934kcal 25120kcal 25306kcal 25492kcal 25678kcal 25864kcal 26050kcal 26236kcal 26423kcal 26609kcal 26795kcal 26981kcal 27167kcal 27353kcal 27539kcal 27725kcal 27911kcal
掃除機をかける 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6666kcal 6842kcal 7017kcal 7193kcal 7368kcal 7544kcal 7719kcal 7895kcal 8070kcal 8245kcal 8421kcal 8596kcal 8772kcal 8947kcal 9123kcal 9298kcal 9474kcal 9649kcal 9824kcal 10000kcal 10175kcal 10351kcal 10526kcal 10702kcal 10877kcal 11053kcal 11228kcal 11403kcal 11579kcal 11754kcal 11930kcal 12105kcal 12281kcal 12456kcal 12632kcal 12807kcal 12982kcal 13158kcal 13333kcal 13509kcal 13684kcal 13860kcal 14035kcal 14211kcal 14386kcal 14561kcal 14737kcal 14912kcal 15088kcal 15263kcal 15439kcal 15614kcal 15790kcal 15965kcal 16140kcal 16316kcal 16491kcal 16667kcal 16842kcal 17018kcal 17193kcal 17369kcal 17544kcal 17719kcal 17895kcal 18070kcal 18246kcal 18421kcal 18597kcal 18772kcal 18948kcal 19123kcal 19298kcal 19474kcal 19649kcal 19825kcal 20000kcal 20176kcal 20351kcal 20527kcal 20702kcal 20877kcal 21053kcal 21228kcal 21404kcal 21579kcal 21755kcal 21930kcal 22106kcal 22281kcal 22456kcal 22632kcal 22807kcal 22983kcal 23158kcal 23334kcal 23509kcal 23685kcal 23860kcal 24035kcal 24211kcal 24386kcal 24562kcal 24737kcal 24913kcal 25088kcal 25264kcal 25439kcal 25614kcal 25790kcal 25965kcal 26141kcal 26316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
体をよく動かす仕事 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
皿洗い 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
ヨガ
ハタ		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
自動車を運転 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5449kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6911kcal 7044kcal 7177kcal 7310kcal 7443kcal 7576kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8240kcal 8373kcal 8506kcal 8639kcal 8772kcal 8905kcal 9038kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9569kcal 9702kcal 9835kcal 9968kcal 10101kcal 10234kcal 10367kcal 10500kcal 10633kcal 10765kcal 10898kcal 11031kcal 11164kcal 11297kcal 11430kcal 11563kcal 11696kcal 11829kcal 11962kcal 12095kcal 12227kcal 12360kcal 12493kcal 12626kcal 12759kcal 12892kcal 13025kcal 13158kcal 13291kcal 13424kcal 13557kcal 13689kcal 13822kcal 13955kcal 14088kcal 14221kcal 14354kcal 14487kcal 14620kcal 14753kcal 14886kcal 15019kcal 15152kcal 15284kcal 15417kcal 15550kcal 15683kcal 15816kcal 15949kcal 16082kcal 16215kcal 16348kcal 16481kcal 16614kcal 16746kcal 16879kcal 17012kcal 17145kcal 17278kcal 17411kcal 17544kcal 17677kcal 17810kcal 17943kcal 18076kcal 18209kcal 18341kcal 18474kcal 18607kcal 18740kcal 18873kcal 19006kcal 19139kcal 19272kcal 19405kcal 19538kcal 19671kcal 19803kcal 19936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
風呂でシャワー 3721kcal 3827kcal 3934kcal 4040kcal 4146kcal 4253kcal 4359kcal 4465kcal 4572kcal 4678kcal 4784kcal 4891kcal 4997kcal 5103kcal 5210kcal 5316kcal 5422kcal 5529kcal 5635kcal 5741kcal 5848kcal 5954kcal 6060kcal 6167kcal 6273kcal 6379kcal 6486kcal 6592kcal 6698kcal 6805kcal 6911kcal 7017kcal 7124kcal 7230kcal 7336kcal 7443kcal 7549kcal 7655kcal 7762kcal 7868kcal 7974kcal 8081kcal 8187kcal 8293kcal 8400kcal 8506kcal 8612kcal 8719kcal 8825kcal 8931kcal 9038kcal 9144kcal 9250kcal 9357kcal 9463kcal 9569kcal 9676kcal 9782kcal 9888kcal 9995kcal 10101kcal 10207kcal 10314kcal 10420kcal 10526kcal 10633kcal 10739kcal 10845kcal 10951kcal 11058kcal 11164kcal 11270kcal 11377kcal 11483kcal 11589kcal 11696kcal 11802kcal 11908kcal 12015kcal 12121kcal 12227kcal 12334kcal 12440kcal 12546kcal 12653kcal 12759kcal 12865kcal 12972kcal 13078kcal 13184kcal 13291kcal 13397kcal 13503kcal 13610kcal 13716kcal 13822kcal 13929kcal 14035kcal 14141kcal 14248kcal 14354kcal 14460kcal 14567kcal 14673kcal 14779kcal 14886kcal 14992kcal 15098kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15524kcal 15630kcal 15736kcal 15843kcal 15949kcal
トイレ 3349kcal 3445kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4402kcal 4497kcal 4593kcal 4689kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5359kcal 5454kcal 5550kcal 5646kcal 5741kcal 5837kcal 5933kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6316kcal 6411kcal 6507kcal 6603kcal 6698kcal 6794kcal 6890kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7560kcal 7655kcal 7751kcal 7847kcal 7942kcal 8038kcal 8134kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8517kcal 8612kcal 8708kcal 8804kcal 8899kcal 8995kcal 9091kcal 9186kcal 9282kcal 9378kcal 9474kcal 9569kcal 9665kcal 9761kcal 9856kcal 9952kcal 10048kcal 10143kcal 10239kcal 10335kcal 10430kcal 10526kcal 10622kcal 10718kcal 10813kcal 10909kcal 11005kcal 11100kcal 11196kcal 11292kcal 11387kcal 11483kcal 11579kcal 11675kcal 11770kcal 11866kcal 11962kcal 12057kcal 12153kcal 12249kcal 12344kcal 12440kcal 12536kcal 12632kcal 12727kcal 12823kcal 12919kcal 13014kcal 13110kcal 13206kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13971kcal 14067kcal 14163kcal 14258kcal 14354kcal
立って仕事をする 3349kcal 3445kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4402kcal 4497kcal 4593kcal 4689kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5359kcal 5454kcal 5550kcal 5646kcal 5741kcal 5837kcal 5933kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6316kcal 6411kcal 6507kcal 6603kcal 6698kcal 6794kcal 6890kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7560kcal 7655kcal 7751kcal 7847kcal 7942kcal 8038kcal 8134kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8517kcal 8612kcal 8708kcal 8804kcal 8899kcal 8995kcal 9091kcal 9186kcal 9282kcal 9378kcal 9474kcal 9569kcal 9665kcal 9761kcal 9856kcal 9952kcal 10048kcal 10143kcal 10239kcal 10335kcal 10430kcal 10526kcal 10622kcal 10718kcal 10813kcal 10909kcal 11005kcal 11100kcal 11196kcal 11292kcal 11387kcal 11483kcal 11579kcal 11675kcal 11770kcal 11866kcal 11962kcal 12057kcal 12153kcal 12249kcal 12344kcal 12440kcal 12536kcal 12632kcal 12727kcal 12823kcal 12919kcal 13014kcal 13110kcal 13206kcal 13301kcal 13397kcal 13493kcal 13588kcal 13684kcal 13780kcal 13876kcal 13971kcal 14067kcal 14163kcal 14258kcal 14354kcal
風呂で入浴 2791kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3110kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3429kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3748kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4067kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4386kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4705kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5024kcal 5103kcal 5183kcal 5263kcal 5343kcal 5422kcal 5502kcal 5582kcal 5662kcal 5741kcal 5821kcal 5901kcal 5981kcal 6060kcal 6140kcal 6220kcal 6300kcal 6379kcal 6459kcal 6539kcal 6619kcal 6698kcal 6778kcal 6858kcal 6938kcal 7017kcal 7097kcal 7177kcal 7257kcal 7336kcal 7416kcal 7496kcal 7576kcal 7655kcal 7735kcal 7815kcal 7895kcal 7974kcal 8054kcal 8134kcal 8213kcal 8293kcal 8373kcal 8453kcal 8532kcal 8612kcal 8692kcal 8772kcal 8851kcal 8931kcal 9011kcal 9091kcal 9170kcal 9250kcal 9330kcal 9410kcal 9489kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9808kcal 9888kcal 9968kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10287kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10925kcal 11005kcal 11084kcal 11164kcal 11244kcal 11324kcal 11403kcal 11483kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal
デスクワーク 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal
電車バスに乗車 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4285kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4838kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5460kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6082kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7257kcal 7326kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7879kcal 7948kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8501kcal 8570kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9745kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10298kcal 10367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ