funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3530kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4397kcal 4459kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6131kcal 6193kcal 6255kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6998kcal 7060kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7865kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
山登り 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11896kcal 12066kcal 12236kcal 12406kcal 12576kcal 12746kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14785kcal 14955kcal 15125kcal 15295kcal 15465kcal 15635kcal 15805kcal 15975kcal 16145kcal 16315kcal 16485kcal 16655kcal 16825kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17844kcal 18014kcal 18184kcal 18354kcal 18524kcal 18694kcal 18864kcal 19034kcal 19204kcal 19374kcal 19544kcal 19714kcal 19884kcal 20054kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20733kcal 20903kcal 21073kcal 21243kcal 21413kcal 21583kcal 21753kcal 21923kcal 22093kcal 22263kcal 22433kcal 22603kcal 22773kcal 22943kcal 23113kcal 23283kcal 23453kcal 23622kcal 23792kcal 23962kcal 24132kcal 24302kcal 24472kcal 24642kcal 24812kcal 24982kcal 25152kcal 25322kcal 25492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15943kcal 16120kcal 16297kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17183kcal 17360kcal 17537kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18246kcal 18423kcal 18600kcal 18777kcal 18955kcal 19132kcal 19309kcal 19486kcal 19663kcal 19840kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20549kcal 20726kcal 20903kcal 21080kcal 21258kcal 21435kcal 21612kcal 21789kcal 21966kcal 22143kcal 22320kcal 22498kcal 22675kcal 22852kcal 23029kcal 23206kcal 23383kcal 23561kcal 23738kcal 23915kcal 24092kcal 24269kcal 24446kcal 24623kcal 24801kcal 24978kcal 25155kcal 25332kcal 25509kcal 25686kcal 25864kcal 26041kcal 26218kcal 26395kcal 26572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3740kcal 3816kcal 3892kcal 3969kcal 4045kcal 4121kcal 4198kcal 4274kcal 4350kcal 4427kcal 4503kcal 4579kcal 4656kcal 4732kcal 4808kcal 4885kcal 4961kcal 5037kcal 5114kcal 5190kcal 5266kcal 5343kcal 5419kcal 5495kcal 5572kcal 5648kcal 5724kcal 5801kcal 5877kcal 5953kcal 6030kcal 6106kcal 6182kcal 6259kcal 6335kcal 6411kcal 6488kcal 6564kcal 6640kcal 6717kcal 6793kcal 6869kcal 6946kcal 7022kcal 7098kcal 7175kcal 7251kcal 7327kcal 7404kcal 7480kcal 7556kcal 7633kcal 7709kcal 7785kcal 7862kcal 7938kcal 8014kcal 8091kcal 8167kcal 8243kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10075kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11068kcal 11144kcal 11220kcal 11297kcal 11373kcal 11449kcal
水泳
(普通:全般)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5737kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7052kcal 7172kcal 7291kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8606kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9921kcal 10041kcal 10160kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11475kcal 11595kcal 11714kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12790kcal 12910kcal 13029kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14105kcal 14225kcal 14344kcal 14464kcal 14583kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15659kcal 15779kcal 15898kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16974kcal 17094kcal 17213kcal 17333kcal 17452kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
水泳
(速め:全般)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
水泳
(バタフライ)		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8148kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8943kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9738kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10533kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16297kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17092kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17887kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18682kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19477kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20272kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21067kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21862kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24446kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25241kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26036kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26831kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27626kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28421kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29216kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
背筋運動		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
懸垂		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
スクワット		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
ヨガ
ハタ		 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
ヨガ
パワー		 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2822kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3110kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3398kcal 3456kcal 3514kcal 3571kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3859kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4147kcal 4205kcal 4263kcal 4320kcal 4378kcal 4435kcal 4493kcal 4551kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4896kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5357kcal 5415kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6106kcal 6164kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6394kcal 6452kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6682kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7201kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7431kcal 7489kcal 7546kcal 7604kcal 7662kcal 7719kcal 7777kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8180kcal 8238kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8468kcal 8526kcal 8583kcal 8641kcal
ダンス
ゆっくり		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
ダンス
普通		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
ダンス
激しい		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
踏み台昇降 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
トランポリン
ゆっくり		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3823kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4147kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4471kcal 4536kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4860kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5184kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5508kcal 5573kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5897kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6221kcal 6286kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6869kcal 6934kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7906kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9656kcal 9721kcal
HIIT
ジャンプなし		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
HIIT
ジャンプあり		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
料理全般 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
掃除機をかける 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4752kcal 4800kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5560kcal 5608kcal 5655kcal 5703kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6368kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
部屋の片づけ全般 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6567kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7120kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7604kcal 7673kcal 7742kcal 7811kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8088kcal 8157kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8572kcal 8641kcal 8710kcal 8779kcal 8848kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9125kcal 9194kcal 9263kcal 9332kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9747kcal 9816kcal 9885kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10300kcal 10369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3802kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal 4320kcal
トイレ 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal
風呂でシャワー 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3802kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal 4320kcal
風呂で入浴 756kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1512kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal
デスクワーク 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2789kcal 2808kcal
立って仕事をする 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal
体をよく動かす仕事 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
電車バスに乗車 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2789kcal 2808kcal
自動車を運転 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8148kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8943kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9738kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10533kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16297kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17092kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17887kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18682kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19477kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20272kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21067kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21862kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24446kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25241kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26036kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26831kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27626kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28421kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29216kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15943kcal 16120kcal 16297kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17183kcal 17360kcal 17537kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18246kcal 18423kcal 18600kcal 18777kcal 18955kcal 19132kcal 19309kcal 19486kcal 19663kcal 19840kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20549kcal 20726kcal 20903kcal 21080kcal 21258kcal 21435kcal 21612kcal 21789kcal 21966kcal 22143kcal 22320kcal 22498kcal 22675kcal 22852kcal 23029kcal 23206kcal 23383kcal 23561kcal 23738kcal 23915kcal 24092kcal 24269kcal 24446kcal 24623kcal 24801kcal 24978kcal 25155kcal 25332kcal 25509kcal 25686kcal 25864kcal 26041kcal 26218kcal 26395kcal 26572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9007kcal 9177kcal 9347kcal 9517kcal 9687kcal 9857kcal 10027kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11896kcal 12066kcal 12236kcal 12406kcal 12576kcal 12746kcal 12916kcal 13086kcal 13256kcal 13426kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14785kcal 14955kcal 15125kcal 15295kcal 15465kcal 15635kcal 15805kcal 15975kcal 16145kcal 16315kcal 16485kcal 16655kcal 16825kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17844kcal 18014kcal 18184kcal 18354kcal 18524kcal 18694kcal 18864kcal 19034kcal 19204kcal 19374kcal 19544kcal 19714kcal 19884kcal 20054kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20733kcal 20903kcal 21073kcal 21243kcal 21413kcal 21583kcal 21753kcal 21923kcal 22093kcal 22263kcal 22433kcal 22603kcal 22773kcal 22943kcal 23113kcal 23283kcal 23453kcal 23622kcal 23792kcal 23962kcal 24132kcal 24302kcal 24472kcal 24642kcal 24812kcal 24982kcal 25152kcal 25322kcal 25492kcal
水泳
(速め:全般)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
ダンス
激しい		 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal
水泳
(普通:全般)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5737kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7052kcal 7172kcal 7291kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8606kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9921kcal 10041kcal 10160kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11475kcal 11595kcal 11714kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12790kcal 12910kcal 13029kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14105kcal 14225kcal 14344kcal 14464kcal 14583kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15659kcal 15779kcal 15898kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16974kcal 17094kcal 17213kcal 17333kcal 17452kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
山登り 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
HIIT
ジャンプあり		 4032kcal 4147kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5645kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6106kcal 6221kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6913kcal 7028kcal 7143kcal 7258kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7719kcal 7834kcal 7950kcal 8065kcal 8180kcal 8295kcal 8411kcal 8526kcal 8641kcal 8756kcal 8871kcal 8987kcal 9102kcal 9217kcal 9332kcal 9448kcal 9563kcal 9678kcal 9793kcal 9908kcal 10024kcal 10139kcal 10254kcal 10369kcal 10485kcal 10600kcal 10715kcal 10830kcal 10945kcal 11061kcal 11176kcal 11291kcal 11406kcal 11522kcal 11637kcal 11752kcal 11867kcal 11982kcal 12098kcal 12213kcal 12328kcal 12443kcal 12558kcal 12674kcal 12789kcal 12904kcal 13019kcal 13135kcal 13250kcal 13365kcal 13480kcal 13595kcal 13711kcal 13826kcal 13941kcal 14056kcal 14172kcal 14287kcal 14402kcal 14517kcal 14632kcal 14748kcal 14863kcal 14978kcal 15093kcal 15209kcal 15324kcal 15439kcal 15554kcal 15669kcal 15785kcal 15900kcal 16015kcal 16130kcal 16246kcal 16361kcal 16476kcal 16591kcal 16706kcal 16822kcal 16937kcal 17052kcal 17167kcal 17283kcal
ダンス
普通		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3024kcal 3110kcal 3197kcal 3283kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3715kcal 3802kcal 3888kcal 3975kcal 4061kcal 4147kcal 4234kcal 4320kcal 4407kcal 4493kcal 4579kcal 4666kcal 4752kcal 4839kcal 4925kcal 5012kcal 5098kcal 5184kcal 5271kcal 5357kcal 5444kcal 5530kcal 5616kcal 5703kcal 5789kcal 5876kcal 5962kcal 6049kcal 6135kcal 6221kcal 6308kcal 6394kcal 6481kcal 6567kcal 6653kcal 6740kcal 6826kcal 6913kcal 6999kcal 7086kcal 7172kcal 7258kcal 7345kcal 7431kcal 7518kcal 7604kcal 7690kcal 7777kcal 7863kcal 7950kcal 8036kcal 8123kcal 8209kcal 8295kcal 8382kcal 8468kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8814kcal 8900kcal 8987kcal 9073kcal 9159kcal 9246kcal 9332kcal 9419kcal 9505kcal 9592kcal 9678kcal 9764kcal 9851kcal 9937kcal 10024kcal 10110kcal 10196kcal 10283kcal 10369kcal 10456kcal 10542kcal 10629kcal 10715kcal 10801kcal 10888kcal 10974kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11320kcal 11406kcal 11493kcal 11579kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11925kcal 12011kcal 12098kcal 12184kcal 12270kcal 12357kcal 12443kcal 12530kcal 12616kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal 12962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2671kcal 2747kcal 2824kcal 2900kcal 2976kcal 3053kcal 3129kcal 3205kcal 3282kcal 3358kcal 3434kcal 3511kcal 3587kcal 3663kcal 3740kcal 3816kcal 3892kcal 3969kcal 4045kcal 4121kcal 4198kcal 4274kcal 4350kcal 4427kcal 4503kcal 4579kcal 4656kcal 4732kcal 4808kcal 4885kcal 4961kcal 5037kcal 5114kcal 5190kcal 5266kcal 5343kcal 5419kcal 5495kcal 5572kcal 5648kcal 5724kcal 5801kcal 5877kcal 5953kcal 6030kcal 6106kcal 6182kcal 6259kcal 6335kcal 6411kcal 6488kcal 6564kcal 6640kcal 6717kcal 6793kcal 6869kcal 6946kcal 7022kcal 7098kcal 7175kcal 7251kcal 7327kcal 7404kcal 7480kcal 7556kcal 7633kcal 7709kcal 7785kcal 7862kcal 7938kcal 8014kcal 8091kcal 8167kcal 8243kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8549kcal 8625kcal 8701kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9236kcal 9312kcal 9388kcal 9465kcal 9541kcal 9617kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9923kcal 9999kcal 10075kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10381kcal 10457kcal 10533kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10839kcal 10915kcal 10991kcal 11068kcal 11144kcal 11220kcal 11297kcal 11373kcal 11449kcal
踏み台昇降 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
HIIT
ジャンプなし		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
ダンス
ゆっくり		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
筋トレ
スクワット		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10153kcal 10225kcal 10297kcal 10369kcal 10441kcal 10513kcal 10585kcal 10657kcal 10729kcal 10801kcal
部屋の片づけ全般 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6567kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7120kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7604kcal 7673kcal 7742kcal 7811kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8088kcal 8157kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8572kcal 8641kcal 8710kcal 8779kcal 8848kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9125kcal 9194kcal 9263kcal 9332kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9609kcal 9678kcal 9747kcal 9816kcal 9885kcal 9955kcal 10024kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10300kcal 10369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3305kcal 3370kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3823kcal 3888kcal 3953kcal 4018kcal 4083kcal 4147kcal 4212kcal 4277kcal 4342kcal 4407kcal 4471kcal 4536kcal 4601kcal 4666kcal 4731kcal 4796kcal 4860kcal 4925kcal 4990kcal 5055kcal 5120kcal 5184kcal 5249kcal 5314kcal 5379kcal 5444kcal 5508kcal 5573kcal 5638kcal 5703kcal 5768kcal 5833kcal 5897kcal 5962kcal 6027kcal 6092kcal 6157kcal 6221kcal 6286kcal 6351kcal 6416kcal 6481kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6740kcal 6805kcal 6869kcal 6934kcal 6999kcal 7064kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7453kcal 7518kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7842kcal 7906kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8555kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8879kcal 8943kcal 9008kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9656kcal 9721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2663kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3530kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4397kcal 4459kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5264kcal 5326kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6131kcal 6193kcal 6255kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6998kcal 7060kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7865kcal 7927kcal 7989kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8732kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
ヨガ
パワー		 2016kcal 2073kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2822kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3110kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3398kcal 3456kcal 3514kcal 3571kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3859kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4147kcal 4205kcal 4263kcal 4320kcal 4378kcal 4435kcal 4493kcal 4551kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4896kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5357kcal 5415kcal 5472kcal 5530kcal 5588kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6106kcal 6164kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6394kcal 6452kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6682kcal 6740kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6970kcal 7028kcal 7086kcal 7143kcal 7201kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7431kcal 7489kcal 7546kcal 7604kcal 7662kcal 7719kcal 7777kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8180kcal 8238kcal 8295kcal 8353kcal 8411kcal 8468kcal 8526kcal 8583kcal 8641kcal
筋トレ
腹筋運動		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
背筋運動		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
筋トレ
懸垂		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3447kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4049kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4268kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5089kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6074kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6293kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7114kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7935kcal 7990kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal 8209kcal
トランポリン
ゆっくり		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
料理全般 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2470kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2722kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3579kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3831kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5696kcal 5746kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7057kcal 7107kcal 7158kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
掃除機をかける 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4039kcal 4087kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4752kcal 4800kcal 4847kcal 4895kcal 4942kcal 4990kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5560kcal 5608kcal 5655kcal 5703kcal 5750kcal 5798kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6368kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6606kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
体をよく動かす仕事 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
皿洗い 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
ヨガ
ハタ		 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1685kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1901kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2117kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2333kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2506kcal 2549kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2722kcal 2765kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2938kcal 2981kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3154kcal 3197kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3499kcal 3543kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3715kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4407kcal 4450kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4796kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5012kcal 5055kcal 5098kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6005kcal 6049kcal 6092kcal 6135kcal 6178kcal 6221kcal 6265kcal 6308kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
自動車を運転 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1656kcal 1692kcal 1728kcal 1764kcal 1800kcal 1836kcal 1872kcal 1908kcal 1944kcal 1980kcal 2016kcal 2052kcal 2088kcal 2124kcal 2160kcal 2196kcal 2232kcal 2268kcal 2304kcal 2340kcal 2376kcal 2412kcal 2448kcal 2484kcal 2520kcal 2556kcal 2592kcal 2628kcal 2664kcal 2700kcal 2736kcal 2772kcal 2808kcal 2844kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3132kcal 3168kcal 3204kcal 3240kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3492kcal 3528kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3924kcal 3960kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4140kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4428kcal 4464kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4644kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5220kcal 5256kcal 5292kcal 5328kcal 5364kcal 5400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3802kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal 4320kcal
風呂でシャワー 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1181kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1469kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2189kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2765kcal 2794kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3485kcal 3514kcal 3543kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3658kcal 3687kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3802kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4090kcal 4119kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal 4320kcal
トイレ 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal
立って仕事をする 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1192kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1503kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1736kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1892kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3214kcal 3240kcal 3266kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal
風呂で入浴 756kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 864kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1274kcal 1296kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1382kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1490kcal 1512kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2030kcal 2052kcal 2073kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2549kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal 3218kcal 3240kcal
デスクワーク 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2789kcal 2808kcal
電車バスに乗車 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2789kcal 2808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ