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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10337kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11358kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11996kcal 12123kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13017kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14038kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14676kcal 14803kcal 14931kcal 15059kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15697kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16335kcal 16462kcal 16590kcal 16718kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17356kcal 17483kcal 17611kcal 17739kcal 17866kcal 17994kcal 18121kcal 18249kcal 18377kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19015kcal 19142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26121kcal 26340kcal 26560kcal 26779kcal 26999kcal 27218kcal 27438kcal 27657kcal 27877kcal 28096kcal 28316kcal 28535kcal 28755kcal 28974kcal 29194kcal 29413kcal 29633kcal 29852kcal 30072kcal 30291kcal 30511kcal 30730kcal 30950kcal 31169kcal 31389kcal 31608kcal 31828kcal 32047kcal 32267kcal 32486kcal 32706kcal 32925kcal
山登り 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15722kcal 16171kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17968kcal 18417kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20214kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22011kcal 22460kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24257kcal 24706kcal 25156kcal 25605kcal 26054kcal 26503kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28300kcal 28749kcal 29199kcal 29648kcal 30097kcal 30546kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32343kcal 32792kcal 33242kcal 33691kcal 34140kcal 34589kcal 35039kcal 35488kcal 35937kcal 36386kcal 36835kcal 37285kcal 37734kcal 38183kcal 38632kcal 39081kcal 39531kcal 39980kcal 40429kcal 40878kcal 41328kcal 41777kcal 42226kcal 42675kcal 43124kcal 43574kcal 44023kcal 44472kcal 44921kcal 45371kcal 45820kcal 46269kcal 46718kcal 47167kcal 47617kcal 48066kcal 48515kcal 48964kcal 49413kcal 49863kcal 50312kcal 50761kcal 51210kcal 51660kcal 52109kcal 52558kcal 53007kcal 53456kcal 53906kcal 54355kcal 54804kcal 55253kcal 55703kcal 56152kcal 56601kcal 57050kcal 57499kcal 57949kcal 58398kcal 58847kcal 59296kcal 59745kcal 60195kcal 60644kcal 61093kcal 61542kcal 61992kcal 62441kcal 62890kcal 63339kcal 63788kcal 64238kcal 64687kcal 65136kcal 65585kcal 66035kcal 66484kcal 66933kcal 67382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21082kcal 21684kcal 22287kcal 22889kcal 23492kcal 24094kcal 24696kcal 25299kcal 25901kcal 26503kcal 27106kcal 27708kcal 28310kcal 28913kcal 29515kcal 30118kcal 30720kcal 31322kcal 31925kcal 32527kcal 33129kcal 33732kcal 34334kcal 34936kcal 35539kcal 36141kcal 36743kcal 37346kcal 37948kcal 38551kcal 39153kcal 39755kcal 40358kcal 40960kcal 41562kcal 42165kcal 42767kcal 43369kcal 43972kcal 44574kcal 45177kcal 45779kcal 46381kcal 46984kcal 47586kcal 48188kcal 48791kcal 49393kcal 49995kcal 50598kcal 51200kcal 51803kcal 52405kcal 53007kcal 53610kcal 54212kcal 54814kcal 55417kcal 56019kcal 56621kcal 57224kcal 57826kcal 58428kcal 59031kcal 59633kcal 60236kcal 60838kcal 61440kcal 62043kcal 62645kcal 63247kcal 63850kcal 64452kcal 65054kcal 65657kcal 66259kcal 66862kcal 67464kcal 68066kcal 68669kcal 69271kcal 69873kcal 70476kcal 71078kcal 71680kcal 72283kcal 72885kcal 73487kcal 74090kcal 74692kcal 75295kcal 75897kcal 76499kcal 77102kcal 77704kcal 78306kcal 78909kcal 79511kcal 80113kcal 80716kcal 81318kcal 81921kcal 82523kcal 83125kcal 83728kcal 84330kcal 84932kcal 85535kcal 86137kcal 86739kcal 87342kcal 87944kcal 88546kcal 89149kcal 89751kcal 90354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21975kcal 22603kcal 23231kcal 23859kcal 24487kcal 25115kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27626kcal 28254kcal 28882kcal 29510kcal 30138kcal 30766kcal 31394kcal 32022kcal 32649kcal 33277kcal 33905kcal 34533kcal 35161kcal 35789kcal 36417kcal 37045kcal 37673kcal 38300kcal 38928kcal 39556kcal 40184kcal 40812kcal 41440kcal 42068kcal 42696kcal 43324kcal 43951kcal 44579kcal 45207kcal 45835kcal 46463kcal 47091kcal 47719kcal 48347kcal 48974kcal 49602kcal 50230kcal 50858kcal 51486kcal 52114kcal 52742kcal 53370kcal 53998kcal 54625kcal 55253kcal 55881kcal 56509kcal 57137kcal 57765kcal 58393kcal 59021kcal 59649kcal 60276kcal 60904kcal 61532kcal 62160kcal 62788kcal 63416kcal 64044kcal 64672kcal 65299kcal 65927kcal 66555kcal 67183kcal 67811kcal 68439kcal 69067kcal 69695kcal 70323kcal 70950kcal 71578kcal 72206kcal 72834kcal 73462kcal 74090kcal 74718kcal 75346kcal 75973kcal 76601kcal 77229kcal 77857kcal 78485kcal 79113kcal 79741kcal 80369kcal 80997kcal 81624kcal 82252kcal 82880kcal 83508kcal 84136kcal 84764kcal 85392kcal 86020kcal 86648kcal 87275kcal 87903kcal 88531kcal 89159kcal 89787kcal 90415kcal 91043kcal 91671kcal 92298kcal 92926kcal 93554kcal 94182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13257kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15692kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18668kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21103kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23538kcal 23808kcal 24079kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26514kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28949kcal 29219kcal 29490kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31384kcal 31654kcal 31925kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34360kcal 34630kcal 34901kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36795kcal 37065kcal 37336kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39230kcal 39500kcal 39771kcal 40041kcal 40312kcal 40582kcal
水泳
(普通:全般)		 14829kcal 15252kcal 15676kcal 16100kcal 16524kcal 16947kcal 17371kcal 17795kcal 18218kcal 18642kcal 19066kcal 19489kcal 19913kcal 20337kcal 20761kcal 21184kcal 21608kcal 22032kcal 22455kcal 22879kcal 23303kcal 23726kcal 24150kcal 24574kcal 24997kcal 25421kcal 25845kcal 26269kcal 26692kcal 27116kcal 27540kcal 27963kcal 28387kcal 28811kcal 29234kcal 29658kcal 30082kcal 30505kcal 30929kcal 31353kcal 31777kcal 32200kcal 32624kcal 33048kcal 33471kcal 33895kcal 34319kcal 34742kcal 35166kcal 35590kcal 36014kcal 36437kcal 36861kcal 37285kcal 37708kcal 38132kcal 38556kcal 38979kcal 39403kcal 39827kcal 40250kcal 40674kcal 41098kcal 41522kcal 41945kcal 42369kcal 42793kcal 43216kcal 43640kcal 44064kcal 44487kcal 44911kcal 45335kcal 45758kcal 46182kcal 46606kcal 47030kcal 47453kcal 47877kcal 48301kcal 48724kcal 49148kcal 49572kcal 49995kcal 50419kcal 50843kcal 51267kcal 51690kcal 52114kcal 52538kcal 52961kcal 53385kcal 53809kcal 54232kcal 54656kcal 55080kcal 55503kcal 55927kcal 56351kcal 56775kcal 57198kcal 57622kcal 58046kcal 58469kcal 58893kcal 59317kcal 59740kcal 60164kcal 60588kcal 61011kcal 61435kcal 61859kcal 62283kcal 62706kcal 63130kcal 63554kcal
水泳
(速め:全般)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
水泳
(バタフライ)		 24655kcal 25360kcal 26064kcal 26769kcal 27473kcal 28178kcal 28882kcal 29587kcal 30291kcal 30996kcal 31700kcal 32404kcal 33109kcal 33813kcal 34518kcal 35222kcal 35927kcal 36631kcal 37336kcal 38040kcal 38745kcal 39449kcal 40153kcal 40858kcal 41562kcal 42267kcal 42971kcal 43676kcal 44380kcal 45085kcal 45789kcal 46494kcal 47198kcal 47902kcal 48607kcal 49311kcal 50016kcal 50720kcal 51425kcal 52129kcal 52834kcal 53538kcal 54243kcal 54947kcal 55651kcal 56356kcal 57060kcal 57765kcal 58469kcal 59174kcal 59878kcal 60583kcal 61287kcal 61992kcal 62696kcal 63400kcal 64105kcal 64809kcal 65514kcal 66218kcal 66923kcal 67627kcal 68332kcal 69036kcal 69741kcal 70445kcal 71150kcal 71854kcal 72558kcal 73263kcal 73967kcal 74672kcal 75376kcal 76081kcal 76785kcal 77490kcal 78194kcal 78899kcal 79603kcal 80307kcal 81012kcal 81716kcal 82421kcal 83125kcal 83830kcal 84534kcal 85239kcal 85943kcal 86648kcal 87352kcal 88056kcal 88761kcal 89465kcal 90170kcal 90874kcal 91579kcal 92283kcal 92988kcal 93692kcal 94397kcal 95101kcal 95805kcal 96510kcal 97214kcal 97919kcal 98623kcal 99328kcal 100032kcal 100737kcal 101441kcal 102146kcal 102850kcal 103554kcal 104259kcal 104963kcal 105668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
背筋運動		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
懸垂		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
スクワット		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
ヨガ
ハタ		 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
ヨガ
パワー		 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
ダンス
ゆっくり		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
ダンス
普通		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17887kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23104kcal 23476kcal 23849kcal 24222kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29439kcal 29811kcal 30184kcal 30557kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34656kcal 35028kcal 35401kcal 35774kcal 36146kcal 36519kcal 36892kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40991kcal 41363kcal 41736kcal 42109kcal 42481kcal 42854kcal 43227kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46208kcal 46580kcal 46953kcal 47326kcal 47698kcal 48071kcal 48444kcal 48816kcal 49189kcal 49562kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52543kcal 52915kcal 53288kcal 53661kcal 54033kcal 54406kcal 54779kcal 55151kcal 55524kcal 55897kcal
ダンス
激しい		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24809kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28025kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31241kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34457kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37673kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40889kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44105kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47321kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49618kcal 50077kcal 50537kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52834kcal 53293kcal 53753kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56050kcal 56509kcal 56969kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59266kcal 59725kcal 60185kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62482kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65698kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68914kcal
踏み台昇降 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
トランポリン
ゆっくり		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8039kcal 8269kcal 8499kcal 8729kcal 8958kcal 9188kcal 9418kcal 9647kcal 9877kcal 10107kcal 10337kcal 10566kcal 10796kcal 11026kcal 11255kcal 11485kcal 11715kcal 11945kcal 12174kcal 12404kcal 12634kcal 12863kcal 13093kcal 13323kcal 13553kcal 13782kcal 14012kcal 14242kcal 14471kcal 14701kcal 14931kcal 15161kcal 15390kcal 15620kcal 15850kcal 16079kcal 16309kcal 16539kcal 16769kcal 16998kcal 17228kcal 17458kcal 17687kcal 17917kcal 18147kcal 18377kcal 18606kcal 18836kcal 19066kcal 19295kcal 19525kcal 19755kcal 19985kcal 20214kcal 20444kcal 20674kcal 20903kcal 21133kcal 21363kcal 21593kcal 21822kcal 22052kcal 22282kcal 22511kcal 22741kcal 22971kcal 23201kcal 23430kcal 23660kcal 23890kcal 24119kcal 24349kcal 24579kcal 24809kcal 25038kcal 25268kcal 25498kcal 25727kcal 25957kcal 26187kcal 26417kcal 26646kcal 26876kcal 27106kcal 27335kcal 27565kcal 27795kcal 28025kcal 28254kcal 28484kcal 28714kcal 28943kcal 29173kcal 29403kcal 29633kcal 29862kcal 30092kcal 30322kcal 30551kcal 30781kcal 31011kcal 31241kcal 31470kcal 31700kcal 31930kcal 32159kcal 32389kcal 32619kcal 32849kcal 33078kcal 33308kcal 33538kcal 33767kcal 33997kcal 34227kcal 34457kcal
HIIT
ジャンプなし		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
HIIT
ジャンプあり		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
料理全般 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
掃除機をかける 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13308kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15161kcal 15329kcal 15498kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17014kcal 17182kcal 17351kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18867kcal 19035kcal 19204kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20720kcal 20888kcal 21057kcal 21225kcal 21394kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22573kcal 22741kcal 22910kcal 23078kcal 23247kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24426kcal 24594kcal 24763kcal 24931kcal 25100kcal 25268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
部屋の片づけ全般 8575kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22297kcal 22542kcal 22787kcal 23032kcal 23277kcal 23522kcal 23767kcal 24012kcal 24257kcal 24502kcal 24747kcal 24992kcal 25237kcal 25482kcal 25727kcal 25972kcal 26217kcal 26463kcal 26708kcal 26953kcal 27198kcal 27443kcal 27688kcal 27933kcal 28178kcal 28423kcal 28668kcal 28913kcal 29158kcal 29403kcal 29648kcal 29893kcal 30138kcal 30383kcal 30628kcal 30873kcal 31118kcal 31363kcal 31608kcal 31853kcal 32098kcal 32343kcal 32588kcal 32833kcal 33078kcal 33323kcal 33568kcal 33813kcal 34058kcal 34303kcal 34548kcal 34793kcal 35039kcal 35284kcal 35529kcal 35774kcal 36019kcal 36264kcal 36509kcal 36754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10822kcal 10924kcal 11026kcal 11128kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11843kcal 11945kcal 12047kcal 12149kcal 12251kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12966kcal 13068kcal 13170kcal 13272kcal 13374kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13987kcal 14089kcal 14191kcal 14293kcal 14395kcal 14497kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15110kcal 15212kcal 15314kcal
トイレ 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12128kcal 12220kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12863kcal 12955kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13690kcal 13782kcal
風呂でシャワー 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10822kcal 10924kcal 11026kcal 11128kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11843kcal 11945kcal 12047kcal 12149kcal 12251kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12966kcal 13068kcal 13170kcal 13272kcal 13374kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13987kcal 14089kcal 14191kcal 14293kcal 14395kcal 14497kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15110kcal 15212kcal 15314kcal
風呂で入浴 2679kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4134kcal 4211kcal 4287kcal 4364kcal 4441kcal 4517kcal 4594kcal 4670kcal 4747kcal 4823kcal 4900kcal 4977kcal 5053kcal 5130kcal 5206kcal 5283kcal 5359kcal 5436kcal 5513kcal 5589kcal 5666kcal 5742kcal 5819kcal 5895kcal 5972kcal 6049kcal 6125kcal 6202kcal 6278kcal 6355kcal 6431kcal 6508kcal 6585kcal 6661kcal 6738kcal 6814kcal 6891kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7197kcal 7274kcal 7350kcal 7427kcal 7503kcal 7580kcal 7657kcal 7733kcal 7810kcal 7886kcal 7963kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8269kcal 8346kcal 8422kcal 8499kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8805kcal 8882kcal 8958kcal 9035kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9341kcal 9418kcal 9494kcal 9571kcal 9647kcal 9724kcal 9801kcal 9877kcal 9954kcal 10030kcal 10107kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10413kcal 10490kcal 10566kcal 10643kcal 10719kcal 10796kcal 10873kcal 10949kcal 11026kcal 11102kcal 11179kcal 11255kcal 11332kcal 11409kcal 11485kcal
デスクワーク 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4048kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4778kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5707kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6238kcal 6304kcal 6370kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8096kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9025kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
立って仕事をする 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12128kcal 12220kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12863kcal 12955kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13690kcal 13782kcal
体をよく動かす仕事 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
電車バスに乗車 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4048kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4778kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5707kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6238kcal 6304kcal 6370kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8096kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9025kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
自動車を運転 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10337kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11358kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11996kcal 12123kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13017kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14038kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14676kcal 14803kcal 14931kcal 15059kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15697kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16335kcal 16462kcal 16590kcal 16718kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17356kcal 17483kcal 17611kcal 17739kcal 17866kcal 17994kcal 18121kcal 18249kcal 18377kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19015kcal 19142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24655kcal 25360kcal 26064kcal 26769kcal 27473kcal 28178kcal 28882kcal 29587kcal 30291kcal 30996kcal 31700kcal 32404kcal 33109kcal 33813kcal 34518kcal 35222kcal 35927kcal 36631kcal 37336kcal 38040kcal 38745kcal 39449kcal 40153kcal 40858kcal 41562kcal 42267kcal 42971kcal 43676kcal 44380kcal 45085kcal 45789kcal 46494kcal 47198kcal 47902kcal 48607kcal 49311kcal 50016kcal 50720kcal 51425kcal 52129kcal 52834kcal 53538kcal 54243kcal 54947kcal 55651kcal 56356kcal 57060kcal 57765kcal 58469kcal 59174kcal 59878kcal 60583kcal 61287kcal 61992kcal 62696kcal 63400kcal 64105kcal 64809kcal 65514kcal 66218kcal 66923kcal 67627kcal 68332kcal 69036kcal 69741kcal 70445kcal 71150kcal 71854kcal 72558kcal 73263kcal 73967kcal 74672kcal 75376kcal 76081kcal 76785kcal 77490kcal 78194kcal 78899kcal 79603kcal 80307kcal 81012kcal 81716kcal 82421kcal 83125kcal 83830kcal 84534kcal 85239kcal 85943kcal 86648kcal 87352kcal 88056kcal 88761kcal 89465kcal 90170kcal 90874kcal 91579kcal 92283kcal 92988kcal 93692kcal 94397kcal 95101kcal 95805kcal 96510kcal 97214kcal 97919kcal 98623kcal 99328kcal 100032kcal 100737kcal 101441kcal 102146kcal 102850kcal 103554kcal 104259kcal 104963kcal 105668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21975kcal 22603kcal 23231kcal 23859kcal 24487kcal 25115kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27626kcal 28254kcal 28882kcal 29510kcal 30138kcal 30766kcal 31394kcal 32022kcal 32649kcal 33277kcal 33905kcal 34533kcal 35161kcal 35789kcal 36417kcal 37045kcal 37673kcal 38300kcal 38928kcal 39556kcal 40184kcal 40812kcal 41440kcal 42068kcal 42696kcal 43324kcal 43951kcal 44579kcal 45207kcal 45835kcal 46463kcal 47091kcal 47719kcal 48347kcal 48974kcal 49602kcal 50230kcal 50858kcal 51486kcal 52114kcal 52742kcal 53370kcal 53998kcal 54625kcal 55253kcal 55881kcal 56509kcal 57137kcal 57765kcal 58393kcal 59021kcal 59649kcal 60276kcal 60904kcal 61532kcal 62160kcal 62788kcal 63416kcal 64044kcal 64672kcal 65299kcal 65927kcal 66555kcal 67183kcal 67811kcal 68439kcal 69067kcal 69695kcal 70323kcal 70950kcal 71578kcal 72206kcal 72834kcal 73462kcal 74090kcal 74718kcal 75346kcal 75973kcal 76601kcal 77229kcal 77857kcal 78485kcal 79113kcal 79741kcal 80369kcal 80997kcal 81624kcal 82252kcal 82880kcal 83508kcal 84136kcal 84764kcal 85392kcal 86020kcal 86648kcal 87275kcal 87903kcal 88531kcal 89159kcal 89787kcal 90415kcal 91043kcal 91671kcal 92298kcal 92926kcal 93554kcal 94182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21082kcal 21684kcal 22287kcal 22889kcal 23492kcal 24094kcal 24696kcal 25299kcal 25901kcal 26503kcal 27106kcal 27708kcal 28310kcal 28913kcal 29515kcal 30118kcal 30720kcal 31322kcal 31925kcal 32527kcal 33129kcal 33732kcal 34334kcal 34936kcal 35539kcal 36141kcal 36743kcal 37346kcal 37948kcal 38551kcal 39153kcal 39755kcal 40358kcal 40960kcal 41562kcal 42165kcal 42767kcal 43369kcal 43972kcal 44574kcal 45177kcal 45779kcal 46381kcal 46984kcal 47586kcal 48188kcal 48791kcal 49393kcal 49995kcal 50598kcal 51200kcal 51803kcal 52405kcal 53007kcal 53610kcal 54212kcal 54814kcal 55417kcal 56019kcal 56621kcal 57224kcal 57826kcal 58428kcal 59031kcal 59633kcal 60236kcal 60838kcal 61440kcal 62043kcal 62645kcal 63247kcal 63850kcal 64452kcal 65054kcal 65657kcal 66259kcal 66862kcal 67464kcal 68066kcal 68669kcal 69271kcal 69873kcal 70476kcal 71078kcal 71680kcal 72283kcal 72885kcal 73487kcal 74090kcal 74692kcal 75295kcal 75897kcal 76499kcal 77102kcal 77704kcal 78306kcal 78909kcal 79511kcal 80113kcal 80716kcal 81318kcal 81921kcal 82523kcal 83125kcal 83728kcal 84330kcal 84932kcal 85535kcal 86137kcal 86739kcal 87342kcal 87944kcal 88546kcal 89149kcal 89751kcal 90354kcal
水泳
(速め:全般)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
ダンス
激しい		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24809kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28025kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31241kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34457kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37673kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40889kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44105kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47321kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49618kcal 50077kcal 50537kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52834kcal 53293kcal 53753kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56050kcal 56509kcal 56969kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59266kcal 59725kcal 60185kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62482kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65698kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15722kcal 16171kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17968kcal 18417kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20214kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22011kcal 22460kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24257kcal 24706kcal 25156kcal 25605kcal 26054kcal 26503kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28300kcal 28749kcal 29199kcal 29648kcal 30097kcal 30546kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32343kcal 32792kcal 33242kcal 33691kcal 34140kcal 34589kcal 35039kcal 35488kcal 35937kcal 36386kcal 36835kcal 37285kcal 37734kcal 38183kcal 38632kcal 39081kcal 39531kcal 39980kcal 40429kcal 40878kcal 41328kcal 41777kcal 42226kcal 42675kcal 43124kcal 43574kcal 44023kcal 44472kcal 44921kcal 45371kcal 45820kcal 46269kcal 46718kcal 47167kcal 47617kcal 48066kcal 48515kcal 48964kcal 49413kcal 49863kcal 50312kcal 50761kcal 51210kcal 51660kcal 52109kcal 52558kcal 53007kcal 53456kcal 53906kcal 54355kcal 54804kcal 55253kcal 55703kcal 56152kcal 56601kcal 57050kcal 57499kcal 57949kcal 58398kcal 58847kcal 59296kcal 59745kcal 60195kcal 60644kcal 61093kcal 61542kcal 61992kcal 62441kcal 62890kcal 63339kcal 63788kcal 64238kcal 64687kcal 65136kcal 65585kcal 66035kcal 66484kcal 66933kcal 67382kcal
水泳
(普通:全般)		 14829kcal 15252kcal 15676kcal 16100kcal 16524kcal 16947kcal 17371kcal 17795kcal 18218kcal 18642kcal 19066kcal 19489kcal 19913kcal 20337kcal 20761kcal 21184kcal 21608kcal 22032kcal 22455kcal 22879kcal 23303kcal 23726kcal 24150kcal 24574kcal 24997kcal 25421kcal 25845kcal 26269kcal 26692kcal 27116kcal 27540kcal 27963kcal 28387kcal 28811kcal 29234kcal 29658kcal 30082kcal 30505kcal 30929kcal 31353kcal 31777kcal 32200kcal 32624kcal 33048kcal 33471kcal 33895kcal 34319kcal 34742kcal 35166kcal 35590kcal 36014kcal 36437kcal 36861kcal 37285kcal 37708kcal 38132kcal 38556kcal 38979kcal 39403kcal 39827kcal 40250kcal 40674kcal 41098kcal 41522kcal 41945kcal 42369kcal 42793kcal 43216kcal 43640kcal 44064kcal 44487kcal 44911kcal 45335kcal 45758kcal 46182kcal 46606kcal 47030kcal 47453kcal 47877kcal 48301kcal 48724kcal 49148kcal 49572kcal 49995kcal 50419kcal 50843kcal 51267kcal 51690kcal 52114kcal 52538kcal 52961kcal 53385kcal 53809kcal 54232kcal 54656kcal 55080kcal 55503kcal 55927kcal 56351kcal 56775kcal 57198kcal 57622kcal 58046kcal 58469kcal 58893kcal 59317kcal 59740kcal 60164kcal 60588kcal 61011kcal 61435kcal 61859kcal 62283kcal 62706kcal 63130kcal 63554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
山登り 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
HIIT
ジャンプあり		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
ダンス
普通		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17887kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23104kcal 23476kcal 23849kcal 24222kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29439kcal 29811kcal 30184kcal 30557kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34656kcal 35028kcal 35401kcal 35774kcal 36146kcal 36519kcal 36892kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40991kcal 41363kcal 41736kcal 42109kcal 42481kcal 42854kcal 43227kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46208kcal 46580kcal 46953kcal 47326kcal 47698kcal 48071kcal 48444kcal 48816kcal 49189kcal 49562kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52543kcal 52915kcal 53288kcal 53661kcal 54033kcal 54406kcal 54779kcal 55151kcal 55524kcal 55897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13257kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15692kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18668kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21103kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23538kcal 23808kcal 24079kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26514kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28949kcal 29219kcal 29490kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31384kcal 31654kcal 31925kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34360kcal 34630kcal 34901kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36795kcal 37065kcal 37336kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39230kcal 39500kcal 39771kcal 40041kcal 40312kcal 40582kcal
踏み台昇降 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
HIIT
ジャンプなし		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
ダンス
ゆっくり		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
筋トレ
スクワット		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
部屋の片づけ全般 8575kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13476kcal 13721kcal 13966kcal 14211kcal 14456kcal 14701kcal 14946kcal 15191kcal 15436kcal 15681kcal 15926kcal 16171kcal 16416kcal 16661kcal 16906kcal 17151kcal 17396kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20092kcal 20337kcal 20582kcal 20827kcal 21072kcal 21317kcal 21562kcal 21807kcal 22052kcal 22297kcal 22542kcal 22787kcal 23032kcal 23277kcal 23522kcal 23767kcal 24012kcal 24257kcal 24502kcal 24747kcal 24992kcal 25237kcal 25482kcal 25727kcal 25972kcal 26217kcal 26463kcal 26708kcal 26953kcal 27198kcal 27443kcal 27688kcal 27933kcal 28178kcal 28423kcal 28668kcal 28913kcal 29158kcal 29403kcal 29648kcal 29893kcal 30138kcal 30383kcal 30628kcal 30873kcal 31118kcal 31363kcal 31608kcal 31853kcal 32098kcal 32343kcal 32588kcal 32833kcal 33078kcal 33323kcal 33568kcal 33813kcal 34058kcal 34303kcal 34548kcal 34793kcal 35039kcal 35284kcal 35529kcal 35774kcal 36019kcal 36264kcal 36509kcal 36754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8039kcal 8269kcal 8499kcal 8729kcal 8958kcal 9188kcal 9418kcal 9647kcal 9877kcal 10107kcal 10337kcal 10566kcal 10796kcal 11026kcal 11255kcal 11485kcal 11715kcal 11945kcal 12174kcal 12404kcal 12634kcal 12863kcal 13093kcal 13323kcal 13553kcal 13782kcal 14012kcal 14242kcal 14471kcal 14701kcal 14931kcal 15161kcal 15390kcal 15620kcal 15850kcal 16079kcal 16309kcal 16539kcal 16769kcal 16998kcal 17228kcal 17458kcal 17687kcal 17917kcal 18147kcal 18377kcal 18606kcal 18836kcal 19066kcal 19295kcal 19525kcal 19755kcal 19985kcal 20214kcal 20444kcal 20674kcal 20903kcal 21133kcal 21363kcal 21593kcal 21822kcal 22052kcal 22282kcal 22511kcal 22741kcal 22971kcal 23201kcal 23430kcal 23660kcal 23890kcal 24119kcal 24349kcal 24579kcal 24809kcal 25038kcal 25268kcal 25498kcal 25727kcal 25957kcal 26187kcal 26417kcal 26646kcal 26876kcal 27106kcal 27335kcal 27565kcal 27795kcal 28025kcal 28254kcal 28484kcal 28714kcal 28943kcal 29173kcal 29403kcal 29633kcal 29862kcal 30092kcal 30322kcal 30551kcal 30781kcal 31011kcal 31241kcal 31470kcal 31700kcal 31930kcal 32159kcal 32389kcal 32619kcal 32849kcal 33078kcal 33308kcal 33538kcal 33767kcal 33997kcal 34227kcal 34457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26121kcal 26340kcal 26560kcal 26779kcal 26999kcal 27218kcal 27438kcal 27657kcal 27877kcal 28096kcal 28316kcal 28535kcal 28755kcal 28974kcal 29194kcal 29413kcal 29633kcal 29852kcal 30072kcal 30291kcal 30511kcal 30730kcal 30950kcal 31169kcal 31389kcal 31608kcal 31828kcal 32047kcal 32267kcal 32486kcal 32706kcal 32925kcal
ヨガ
パワー		 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
筋トレ
腹筋運動		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
背筋運動		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
筋トレ
懸垂		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
トランポリン
ゆっくり		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
料理全般 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6789kcal 6967kcal 7146kcal 7325kcal 7503kcal 7682kcal 7861kcal 8039kcal 8218kcal 8397kcal 8575kcal 8754kcal 8933kcal 9111kcal 9290kcal 9469kcal 9647kcal 9826kcal 10005kcal 10183kcal 10362kcal 10541kcal 10719kcal 10898kcal 11077kcal 11255kcal 11434kcal 11613kcal 11791kcal 11970kcal 12149kcal 12327kcal 12506kcal 12685kcal 12863kcal 13042kcal 13221kcal 13399kcal 13578kcal 13757kcal 13935kcal 14114kcal 14293kcal 14471kcal 14650kcal 14829kcal 15007kcal 15186kcal 15365kcal 15543kcal 15722kcal 15901kcal 16079kcal 16258kcal 16437kcal 16615kcal 16794kcal 16973kcal 17151kcal 17330kcal 17509kcal 17687kcal 17866kcal 18045kcal 18223kcal 18402kcal 18581kcal 18759kcal 18938kcal 19117kcal 19295kcal 19474kcal 19653kcal 19831kcal 20010kcal 20189kcal 20367kcal 20546kcal 20725kcal 20903kcal 21082kcal 21261kcal 21439kcal 21618kcal 21797kcal 21975kcal 22154kcal 22333kcal 22511kcal 22690kcal 22869kcal 23047kcal 23226kcal 23405kcal 23583kcal 23762kcal 23941kcal 24119kcal 24298kcal 24477kcal 24655kcal 24834kcal 25013kcal 25191kcal 25370kcal 25549kcal 25727kcal 25906kcal 26085kcal 26263kcal 26442kcal 26621kcal 26799kcal
掃除機をかける 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6401kcal 6569kcal 6738kcal 6906kcal 7075kcal 7243kcal 7412kcal 7580kcal 7749kcal 7917kcal 8085kcal 8254kcal 8422kcal 8591kcal 8759kcal 8928kcal 9096kcal 9265kcal 9433kcal 9602kcal 9770kcal 9938kcal 10107kcal 10275kcal 10444kcal 10612kcal 10781kcal 10949kcal 11118kcal 11286kcal 11455kcal 11623kcal 11791kcal 11960kcal 12128kcal 12297kcal 12465kcal 12634kcal 12802kcal 12971kcal 13139kcal 13308kcal 13476kcal 13644kcal 13813kcal 13981kcal 14150kcal 14318kcal 14487kcal 14655kcal 14824kcal 14992kcal 15161kcal 15329kcal 15498kcal 15666kcal 15834kcal 16003kcal 16171kcal 16340kcal 16508kcal 16677kcal 16845kcal 17014kcal 17182kcal 17351kcal 17519kcal 17687kcal 17856kcal 18024kcal 18193kcal 18361kcal 18530kcal 18698kcal 18867kcal 19035kcal 19204kcal 19372kcal 19540kcal 19709kcal 19877kcal 20046kcal 20214kcal 20383kcal 20551kcal 20720kcal 20888kcal 21057kcal 21225kcal 21394kcal 21562kcal 21730kcal 21899kcal 22067kcal 22236kcal 22404kcal 22573kcal 22741kcal 22910kcal 23078kcal 23247kcal 23415kcal 23583kcal 23752kcal 23920kcal 24089kcal 24257kcal 24426kcal 24594kcal 24763kcal 24931kcal 25100kcal 25268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
体をよく動かす仕事 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
皿洗い 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
ヨガ
ハタ		 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10337kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11358kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11996kcal 12123kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13017kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14038kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14676kcal 14803kcal 14931kcal 15059kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15697kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16335kcal 16462kcal 16590kcal 16718kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17356kcal 17483kcal 17611kcal 17739kcal 17866kcal 17994kcal 18121kcal 18249kcal 18377kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19015kcal 19142kcal
自動車を運転 4466kcal 4594kcal 4721kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5359kcal 5487kcal 5615kcal 5742kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6380kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7401kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8039kcal 8167kcal 8295kcal 8422kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9060kcal 9188kcal 9316kcal 9443kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10081kcal 10209kcal 10337kcal 10464kcal 10592kcal 10719kcal 10847kcal 10975kcal 11102kcal 11230kcal 11358kcal 11485kcal 11613kcal 11740kcal 11868kcal 11996kcal 12123kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12761kcal 12889kcal 13017kcal 13144kcal 13272kcal 13399kcal 13527kcal 13655kcal 13782kcal 13910kcal 14038kcal 14165kcal 14293kcal 14420kcal 14548kcal 14676kcal 14803kcal 14931kcal 15059kcal 15186kcal 15314kcal 15441kcal 15569kcal 15697kcal 15824kcal 15952kcal 16079kcal 16207kcal 16335kcal 16462kcal 16590kcal 16718kcal 16845kcal 16973kcal 17100kcal 17228kcal 17356kcal 17483kcal 17611kcal 17739kcal 17866kcal 17994kcal 18121kcal 18249kcal 18377kcal 18504kcal 18632kcal 18759kcal 18887kcal 19015kcal 19142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10822kcal 10924kcal 11026kcal 11128kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11843kcal 11945kcal 12047kcal 12149kcal 12251kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12966kcal 13068kcal 13170kcal 13272kcal 13374kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13987kcal 14089kcal 14191kcal 14293kcal 14395kcal 14497kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15110kcal 15212kcal 15314kcal
風呂でシャワー 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6942kcal 7044kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7963kcal 8065kcal 8167kcal 8269kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8678kcal 8780kcal 8882kcal 8984kcal 9086kcal 9188kcal 9290kcal 9392kcal 9494kcal 9596kcal 9699kcal 9801kcal 9903kcal 10005kcal 10107kcal 10209kcal 10311kcal 10413kcal 10515kcal 10617kcal 10719kcal 10822kcal 10924kcal 11026kcal 11128kcal 11230kcal 11332kcal 11434kcal 11536kcal 11638kcal 11740kcal 11843kcal 11945kcal 12047kcal 12149kcal 12251kcal 12353kcal 12455kcal 12557kcal 12659kcal 12761kcal 12863kcal 12966kcal 13068kcal 13170kcal 13272kcal 13374kcal 13476kcal 13578kcal 13680kcal 13782kcal 13884kcal 13987kcal 14089kcal 14191kcal 14293kcal 14395kcal 14497kcal 14599kcal 14701kcal 14803kcal 14905kcal 15007kcal 15110kcal 15212kcal 15314kcal
トイレ 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12128kcal 12220kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12863kcal 12955kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13690kcal 13782kcal
立って仕事をする 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5972kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6707kcal 6799kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7258kcal 7350kcal 7442kcal 7534kcal 7626kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8085kcal 8177kcal 8269kcal 8361kcal 8453kcal 8545kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8912kcal 9004kcal 9096kcal 9188kcal 9280kcal 9372kcal 9464kcal 9556kcal 9647kcal 9739kcal 9831kcal 9923kcal 10015kcal 10107kcal 10199kcal 10291kcal 10383kcal 10474kcal 10566kcal 10658kcal 10750kcal 10842kcal 10934kcal 11026kcal 11118kcal 11210kcal 11301kcal 11393kcal 11485kcal 11577kcal 11669kcal 11761kcal 11853kcal 11945kcal 12037kcal 12128kcal 12220kcal 12312kcal 12404kcal 12496kcal 12588kcal 12680kcal 12772kcal 12863kcal 12955kcal 13047kcal 13139kcal 13231kcal 13323kcal 13415kcal 13507kcal 13599kcal 13690kcal 13782kcal
風呂で入浴 2679kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3062kcal 3139kcal 3215kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3598kcal 3675kcal 3751kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4134kcal 4211kcal 4287kcal 4364kcal 4441kcal 4517kcal 4594kcal 4670kcal 4747kcal 4823kcal 4900kcal 4977kcal 5053kcal 5130kcal 5206kcal 5283kcal 5359kcal 5436kcal 5513kcal 5589kcal 5666kcal 5742kcal 5819kcal 5895kcal 5972kcal 6049kcal 6125kcal 6202kcal 6278kcal 6355kcal 6431kcal 6508kcal 6585kcal 6661kcal 6738kcal 6814kcal 6891kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7197kcal 7274kcal 7350kcal 7427kcal 7503kcal 7580kcal 7657kcal 7733kcal 7810kcal 7886kcal 7963kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8269kcal 8346kcal 8422kcal 8499kcal 8575kcal 8652kcal 8729kcal 8805kcal 8882kcal 8958kcal 9035kcal 9111kcal 9188kcal 9265kcal 9341kcal 9418kcal 9494kcal 9571kcal 9647kcal 9724kcal 9801kcal 9877kcal 9954kcal 10030kcal 10107kcal 10183kcal 10260kcal 10337kcal 10413kcal 10490kcal 10566kcal 10643kcal 10719kcal 10796kcal 10873kcal 10949kcal 11026kcal 11102kcal 11179kcal 11255kcal 11332kcal 11409kcal 11485kcal
デスクワーク 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4048kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4778kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5707kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6238kcal 6304kcal 6370kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8096kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9025kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
電車バスに乗車 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4048kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4778kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5508kcal 5574kcal 5640kcal 5707kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6238kcal 6304kcal 6370kcal 6437kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7167kcal 7233kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7897kcal 7963kcal 8029kcal 8096kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9025kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9489kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ