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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal
山登り 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal
水泳
(普通:全般)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
水泳
(速め:全般)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
水泳
(バタフライ)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
背筋運動		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
懸垂		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
スクワット		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ヨガ
ハタ		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ヨガ
パワー		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
ダンス
ゆっくり		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ダンス
普通		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal
ダンス
激しい		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
踏み台昇降 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
トランポリン
ゆっくり		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
HIIT
ジャンプなし		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
HIIT
ジャンプあり		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
料理全般 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
掃除機をかける 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
部屋の片づけ全般 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1161kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1528kcal 1559kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1895kcal 1926kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2109kcal 2140kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2262kcal 2293kcal 2323kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2904kcal 2935kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3149kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3271kcal 3302kcal 3332kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3546kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4494kcal 4525kcal 4555kcal 4586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
トイレ 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
風呂でシャワー 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
風呂で入浴 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
デスクワーク 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
立って仕事をする 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
体をよく動かす仕事 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
電車バスに乗車 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
自動車を運転 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4585kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5036kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5487kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5938kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6389kcal 6464kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6840kcal 6915kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7291kcal 7366kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7742kcal 7817kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8193kcal 8268kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8644kcal 8719kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9095kcal 9170kcal 9245kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10072kcal 10147kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10448kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
水泳
(速め:全般)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2229kcal 2293kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2802kcal 2866kcal 2930kcal 2993kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3248kcal 3312kcal 3376kcal 3439kcal 3503kcal 3567kcal 3630kcal 3694kcal 3758kcal 3822kcal 3885kcal 3949kcal 4013kcal 4076kcal 4140kcal 4204kcal 4267kcal 4331kcal 4395kcal 4459kcal 4522kcal 4586kcal 4650kcal 4713kcal 4777kcal 4841kcal 4904kcal 4968kcal 5032kcal 5096kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5350kcal 5414kcal 5478kcal 5541kcal 5605kcal 5669kcal 5733kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6115kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6370kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6815kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7070kcal 7134kcal 7198kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7516kcal 7580kcal 7644kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7898kcal 7962kcal 8026kcal 8089kcal 8153kcal 8217kcal 8281kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8535kcal 8599kcal 8663kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9109kcal 9172kcal 9236kcal 9300kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal
ダンス
激しい		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1961kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2410kcal 2466kcal 2522kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3251kcal 3307kcal 3363kcal 3419kcal 3475kcal 3531kcal 3587kcal 3643kcal 3699kcal 3755kcal 3811kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4036kcal 4092kcal 4148kcal 4204kcal 4260kcal 4316kcal 4372kcal 4428kcal 4484kcal 4540kcal 4596kcal 4652kcal 4708kcal 4764kcal 4820kcal 4876kcal 4932kcal 4988kcal 5045kcal 5101kcal 5157kcal 5213kcal 5269kcal 5325kcal 5381kcal 5437kcal 5493kcal 5549kcal 5605kcal 5661kcal 5717kcal 5773kcal 5829kcal 5885kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6166kcal 6222kcal 6278kcal 6334kcal 6390kcal 6446kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6670kcal 6726kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7511kcal 7567kcal 7623kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7847kcal 7903kcal 7959kcal 8016kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8296kcal 8352kcal 8408kcal
水泳
(普通:全般)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
山登り 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
HIIT
ジャンプあり		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6115kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7185kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7644kcal
ダンス
普通		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2929kcal 2976kcal 3022kcal 3069kcal 3115kcal 3162kcal 3208kcal 3255kcal 3301kcal 3348kcal 3394kcal 3441kcal 3487kcal 3534kcal 3580kcal 3627kcal 3673kcal 3720kcal 3766kcal 3813kcal 3859kcal 3906kcal 3952kcal 3999kcal 4045kcal 4092kcal 4138kcal 4185kcal 4231kcal 4278kcal 4324kcal 4371kcal 4417kcal 4464kcal 4510kcal 4557kcal 4603kcal 4650kcal 4696kcal 4743kcal 4789kcal 4836kcal 4882kcal 4929kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5161kcal 5208kcal 5254kcal 5301kcal 5347kcal 5394kcal 5440kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5673kcal 5719kcal 5766kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5998kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6231kcal 6277kcal 6324kcal 6370kcal 6417kcal 6463kcal 6510kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6742kcal 6789kcal 6835kcal 6882kcal 6928kcal 6975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal
踏み台昇降 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
HIIT
ジャンプなし		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
ダンス
ゆっくり		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
筋トレ
スクワット		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
部屋の片づけ全般 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1161kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1528kcal 1559kcal 1589kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1895kcal 1926kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2109kcal 2140kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2262kcal 2293kcal 2323kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2904kcal 2935kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3149kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3271kcal 3302kcal 3332kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3546kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4494kcal 4525kcal 4555kcal 4586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 958kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1753kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2629kcal 2656kcal 2684kcal 2711kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2985kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3451kcal 3478kcal 3506kcal 3533kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3944kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4053kcal 4081kcal 4108kcal
ヨガ
パワー		 891kcal 917kcal 942kcal 968kcal 993kcal 1019kcal 1044kcal 1070kcal 1095kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1350kcal 1375kcal 1401kcal 1426kcal 1452kcal 1477kcal 1503kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1630kcal 1656kcal 1681kcal 1707kcal 1732kcal 1758kcal 1783kcal 1809kcal 1834kcal 1860kcal 1885kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2114kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2293kcal 2318kcal 2344kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2471kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2675kcal 2700kcal 2726kcal 2751kcal 2777kcal 2802kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3439kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3567kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3720kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal
筋トレ
腹筋運動		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
背筋運動		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
筋トレ
懸垂		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal
トランポリン
ゆっくり		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
料理全般 780kcal 802kcal 824kcal 847kcal 869kcal 891kcal 914kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1070kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3076kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal
掃除機をかける 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
体をよく動かす仕事 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
皿洗い 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ヨガ
ハタ		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
自動車を運転 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
風呂でシャワー 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
トイレ 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
立って仕事をする 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
風呂で入浴 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
デスクワーク 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
電車バスに乗車 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ