運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1946kcal	2001kcal	2057kcal	2113kcal	2168kcal	2224kcal	2279kcal	2335kcal	2391kcal	2446kcal	2502kcal	2557kcal	2613kcal	2669kcal	2724kcal	2780kcal	2835kcal	2891kcal	2947kcal	3002kcal	3058kcal	3113kcal	3169kcal	3225kcal	3280kcal	3336kcal	3391kcal	3447kcal	3503kcal	3558kcal	3614kcal	3670kcal	3725kcal	3781kcal	3836kcal	3892kcal	3948kcal	4003kcal	4059kcal	4114kcal	4170kcal	4226kcal	4281kcal	4337kcal	4392kcal	4448kcal	4504kcal	4559kcal	4615kcal	4670kcal	4726kcal	4782kcal	4837kcal	4893kcal	4948kcal	5004kcal	5060kcal	5115kcal	5171kcal	5226kcal	5282kcal	5338kcal	5393kcal	5449kcal	5505kcal	5560kcal	5616kcal	5671kcal	5727kcal	5783kcal	5838kcal	5894kcal	5949kcal	6005kcal	6061kcal	6116kcal	6172kcal	6227kcal	6283kcal	6339kcal	6394kcal	6450kcal	6505kcal	6561kcal	6617kcal	6672kcal	6728kcal	6783kcal	6839kcal	6895kcal	6950kcal	7006kcal	7061kcal	7117kcal	7173kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7395kcal	7451kcal	7506kcal	7562kcal	7618kcal	7673kcal	7729kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7951kcal	8007kcal	8062kcal	8118kcal	8174kcal	8229kcal	8285kcal	8340kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3347kcal	3443kcal	3538kcal	3634kcal	3730kcal	3825kcal	3921kcal	4016kcal	4112kcal	4208kcal	4303kcal	4399kcal	4495kcal	4590kcal	4686kcal	4782kcal	4877kcal	4973kcal	5069kcal	5164kcal	5260kcal	5355kcal	5451kcal	5547kcal	5642kcal	5738kcal	5834kcal	5929kcal	6025kcal	6121kcal	6216kcal	6312kcal	6408kcal	6503kcal	6599kcal	6694kcal	6790kcal	6886kcal	6981kcal	7077kcal	7173kcal	7268kcal	7364kcal	7460kcal	7555kcal	7651kcal	7747kcal	7842kcal	7938kcal	8033kcal	8129kcal	8225kcal	8320kcal	8416kcal	8512kcal	8607kcal	8703kcal	8799kcal	8894kcal	8990kcal	9086kcal	9181kcal	9277kcal	9372kcal	9468kcal	9564kcal	9659kcal	9755kcal	9851kcal	9946kcal	10042kcal	10138kcal	10233kcal	10329kcal	10425kcal	10520kcal	10616kcal	10711kcal	10807kcal	10903kcal	10998kcal	11094kcal	11190kcal	11285kcal	11381kcal	11477kcal	11572kcal	11668kcal	11764kcal	11859kcal	11955kcal	12050kcal	12146kcal	12242kcal	12337kcal	12433kcal	12529kcal	12624kcal	12720kcal	12816kcal	12911kcal	13007kcal	13103kcal	13198kcal	13294kcal	13389kcal	13485kcal	13581kcal	13676kcal	13772kcal	13868kcal	13963kcal	14059kcal	14155kcal	14250kcal	14346kcal
山登り	6227kcal	6405kcal	6583kcal	6761kcal	6939kcal	7117kcal	7295kcal	7473kcal	7651kcal	7829kcal	8007kcal	8185kcal	8363kcal	8541kcal	8719kcal	8897kcal	9074kcal	9252kcal	9430kcal	9608kcal	9786kcal	9964kcal	10142kcal	10320kcal	10498kcal	10676kcal	10854kcal	11032kcal	11210kcal	11388kcal	11566kcal	11744kcal	11921kcal	12099kcal	12277kcal	12455kcal	12633kcal	12811kcal	12989kcal	13167kcal	13345kcal	13523kcal	13701kcal	13879kcal	14057kcal	14235kcal	14413kcal	14591kcal	14769kcal	14946kcal	15124kcal	15302kcal	15480kcal	15658kcal	15836kcal	16014kcal	16192kcal	16370kcal	16548kcal	16726kcal	16904kcal	17082kcal	17260kcal	17438kcal	17616kcal	17794kcal	17971kcal	18149kcal	18327kcal	18505kcal	18683kcal	18861kcal	19039kcal	19217kcal	19395kcal	19573kcal	19751kcal	19929kcal	20107kcal	20285kcal	20463kcal	20641kcal	20818kcal	20996kcal	21174kcal	21352kcal	21530kcal	21708kcal	21886kcal	22064kcal	22242kcal	22420kcal	22598kcal	22776kcal	22954kcal	23132kcal	23310kcal	23488kcal	23666kcal	23843kcal	24021kcal	24199kcal	24377kcal	24555kcal	24733kcal	24911kcal	25089kcal	25267kcal	25445kcal	25623kcal	25801kcal	25979kcal	26157kcal	26335kcal	26513kcal	26691kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6227kcal	6405kcal	6583kcal	6761kcal	6939kcal	7117kcal	7295kcal	7473kcal	7651kcal	7829kcal	8007kcal	8185kcal	8363kcal	8541kcal	8719kcal	8897kcal	9074kcal	9252kcal	9430kcal	9608kcal	9786kcal	9964kcal	10142kcal	10320kcal	10498kcal	10676kcal	10854kcal	11032kcal	11210kcal	11388kcal	11566kcal	11744kcal	11921kcal	12099kcal	12277kcal	12455kcal	12633kcal	12811kcal	12989kcal	13167kcal	13345kcal	13523kcal	13701kcal	13879kcal	14057kcal	14235kcal	14413kcal	14591kcal	14769kcal	14946kcal	15124kcal	15302kcal	15480kcal	15658kcal	15836kcal	16014kcal	16192kcal	16370kcal	16548kcal	16726kcal	16904kcal	17082kcal	17260kcal	17438kcal	17616kcal	17794kcal	17971kcal	18149kcal	18327kcal	18505kcal	18683kcal	18861kcal	19039kcal	19217kcal	19395kcal	19573kcal	19751kcal	19929kcal	20107kcal	20285kcal	20463kcal	20641kcal	20818kcal	20996kcal	21174kcal	21352kcal	21530kcal	21708kcal	21886kcal	22064kcal	22242kcal	22420kcal	22598kcal	22776kcal	22954kcal	23132kcal	23310kcal	23488kcal	23666kcal	23843kcal	24021kcal	24199kcal	24377kcal	24555kcal	24733kcal	24911kcal	25089kcal	25267kcal	25445kcal	25623kcal	25801kcal	25979kcal	26157kcal	26335kcal	26513kcal	26691kcal
ランニング (速め:10km/h)	7784kcal	8007kcal	8229kcal	8452kcal	8674kcal	8897kcal	9119kcal	9341kcal	9564kcal	9786kcal	10009kcal	10231kcal	10453kcal	10676kcal	10898kcal	11121kcal	11343kcal	11566kcal	11788kcal	12010kcal	12233kcal	12455kcal	12678kcal	12900kcal	13123kcal	13345kcal	13567kcal	13790kcal	14012kcal	14235kcal	14457kcal	14680kcal	14902kcal	15124kcal	15347kcal	15569kcal	15792kcal	16014kcal	16237kcal	16459kcal	16681kcal	16904kcal	17126kcal	17349kcal	17571kcal	17794kcal	18016kcal	18238kcal	18461kcal	18683kcal	18906kcal	19128kcal	19350kcal	19573kcal	19795kcal	20018kcal	20240kcal	20463kcal	20685kcal	20907kcal	21130kcal	21352kcal	21575kcal	21797kcal	22020kcal	22242kcal	22464kcal	22687kcal	22909kcal	23132kcal	23354kcal	23577kcal	23799kcal	24021kcal	24244kcal	24466kcal	24689kcal	24911kcal	25134kcal	25356kcal	25578kcal	25801kcal	26023kcal	26246kcal	26468kcal	26691kcal	26913kcal	27135kcal	27358kcal	27580kcal	27803kcal	28025kcal	28247kcal	28470kcal	28692kcal	28915kcal	29137kcal	29360kcal	29582kcal	29804kcal	30027kcal	30249kcal	30472kcal	30694kcal	30917kcal	31139kcal	31361kcal	31584kcal	31806kcal	32029kcal	32251kcal	32474kcal	32696kcal	32918kcal	33141kcal	33363kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5682kcal	5845kcal	6007kcal	6170kcal	6332kcal	6494kcal	6657kcal	6819kcal	6981kcal	7144kcal	7306kcal	7469kcal	7631kcal	7793kcal	7956kcal	8118kcal	8280kcal	8443kcal	8605kcal	8767kcal	8930kcal	9092kcal	9255kcal	9417kcal	9579kcal	9742kcal	9904kcal	10066kcal	10229kcal	10391kcal	10554kcal	10716kcal	10878kcal	11041kcal	11203kcal	11365kcal	11528kcal	11690kcal	11853kcal	12015kcal	12177kcal	12340kcal	12502kcal	12664kcal	12827kcal	12989kcal	13151kcal	13314kcal	13476kcal	13639kcal	13801kcal	13963kcal	14126kcal	14288kcal	14450kcal	14613kcal	14775kcal	14938kcal	15100kcal	15262kcal	15425kcal	15587kcal	15749kcal	15912kcal	16074kcal	16237kcal	16399kcal	16561kcal	16724kcal	16886kcal	17048kcal	17211kcal	17373kcal	17535kcal	17698kcal	17860kcal	18023kcal	18185kcal	18347kcal	18510kcal	18672kcal	18834kcal	18997kcal	19159kcal	19322kcal	19484kcal	19646kcal	19809kcal	19971kcal	20133kcal	20296kcal	20458kcal	20621kcal	20783kcal	20945kcal	21108kcal	21270kcal	21432kcal	21595kcal	21757kcal	21919kcal	22082kcal	22244kcal	22407kcal	22569kcal	22731kcal	22894kcal	23056kcal	23218kcal	23381kcal	23543kcal	23706kcal	23868kcal	24030kcal	24193kcal	24355kcal
ダンス激しい	7006kcal	7206kcal	7406kcal	7606kcal	7807kcal	8007kcal	8207kcal	8407kcal	8607kcal	8808kcal	9008kcal	9208kcal	9408kcal	9608kcal	9808kcal	10009kcal	10209kcal	10409kcal	10609kcal	10809kcal	11010kcal	11210kcal	11410kcal	11610kcal	11810kcal	12010kcal	12211kcal	12411kcal	12611kcal	12811kcal	13011kcal	13212kcal	13412kcal	13612kcal	13812kcal	14012kcal	14212kcal	14413kcal	14613kcal	14813kcal	15013kcal	15213kcal	15414kcal	15614kcal	15814kcal	16014kcal	16214kcal	16414kcal	16615kcal	16815kcal	17015kcal	17215kcal	17415kcal	17616kcal	17816kcal	18016kcal	18216kcal	18416kcal	18616kcal	18817kcal	19017kcal	19217kcal	19417kcal	19617kcal	19818kcal	20018kcal	20218kcal	20418kcal	20618kcal	20818kcal	21019kcal	21219kcal	21419kcal	21619kcal	21819kcal	22020kcal	22220kcal	22420kcal	22620kcal	22820kcal	23020kcal	23221kcal	23421kcal	23621kcal	23821kcal	24021kcal	24222kcal	24422kcal	24622kcal	24822kcal	25022kcal	25222kcal	25423kcal	25623kcal	25823kcal	26023kcal	26223kcal	26424kcal	26624kcal	26824kcal	27024kcal	27224kcal	27425kcal	27625kcal	27825kcal	28025kcal	28225kcal	28425kcal	28626kcal	28826kcal	29026kcal	29226kcal	29426kcal	29627kcal	29827kcal	30027kcal
踏み台昇降	3892kcal	4003kcal	4114kcal	4226kcal	4337kcal	4448kcal	4559kcal	4670kcal	4782kcal	4893kcal	5004kcal	5115kcal	5226kcal	5338kcal	5449kcal	5560kcal	5671kcal	5783kcal	5894kcal	6005kcal	6116kcal	6227kcal	6339kcal	6450kcal	6561kcal	6672kcal	6783kcal	6895kcal	7006kcal	7117kcal	7228kcal	7340kcal	7451kcal	7562kcal	7673kcal	7784kcal	7896kcal	8007kcal	8118kcal	8229kcal	8340kcal	8452kcal	8563kcal	8674kcal	8785kcal	8897kcal	9008kcal	9119kcal	9230kcal	9341kcal	9453kcal	9564kcal	9675kcal	9786kcal	9897kcal	10009kcal	10120kcal	10231kcal	10342kcal	10453kcal	10565kcal	10676kcal	10787kcal	10898kcal	11010kcal	11121kcal	11232kcal	11343kcal	11454kcal	11566kcal	11677kcal	11788kcal	11899kcal	12010kcal	12122kcal	12233kcal	12344kcal	12455kcal	12567kcal	12678kcal	12789kcal	12900kcal	13011kcal	13123kcal	13234kcal	13345kcal	13456kcal	13567kcal	13679kcal	13790kcal	13901kcal	14012kcal	14123kcal	14235kcal	14346kcal	14457kcal	14568kcal	14680kcal	14791kcal	14902kcal	15013kcal	15124kcal	15236kcal	15347kcal	15458kcal	15569kcal	15680kcal	15792kcal	15903kcal	16014kcal	16125kcal	16237kcal	16348kcal	16459kcal	16570kcal	16681kcal
トランポリンゆっくり	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3581kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4593kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5138kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5605kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6150kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6617kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7162kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7707kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8719kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9186kcal	9264kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9731kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10198kcal	10276kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10743kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11210kcal	11288kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
トランポリン高く飛ぶ	3503kcal	3603kcal	3703kcal	3803kcal	3903kcal	4003kcal	4103kcal	4203kcal	4303kcal	4404kcal	4504kcal	4604kcal	4704kcal	4804kcal	4904kcal	5004kcal	5104kcal	5204kcal	5304kcal	5404kcal	5505kcal	5605kcal	5705kcal	5805kcal	5905kcal	6005kcal	6105kcal	6205kcal	6305kcal	6405kcal	6505kcal	6606kcal	6706kcal	6806kcal	6906kcal	7006kcal	7106kcal	7206kcal	7306kcal	7406kcal	7506kcal	7606kcal	7707kcal	7807kcal	7907kcal	8007kcal	8107kcal	8207kcal	8307kcal	8407kcal	8507kcal	8607kcal	8707kcal	8808kcal	8908kcal	9008kcal	9108kcal	9208kcal	9308kcal	9408kcal	9508kcal	9608kcal	9708kcal	9808kcal	9909kcal	10009kcal	10109kcal	10209kcal	10309kcal	10409kcal	10509kcal	10609kcal	10709kcal	10809kcal	10909kcal	11010kcal	11110kcal	11210kcal	11310kcal	11410kcal	11510kcal	11610kcal	11710kcal	11810kcal	11910kcal	12010kcal	12111kcal	12211kcal	12311kcal	12411kcal	12511kcal	12611kcal	12711kcal	12811kcal	12911kcal	13011kcal	13111kcal	13212kcal	13312kcal	13412kcal	13512kcal	13612kcal	13712kcal	13812kcal	13912kcal	14012kcal	14112kcal	14212kcal	14313kcal	14413kcal	14513kcal	14613kcal	14713kcal	14813kcal	14913kcal	15013kcal
HIIT ジャンプなし	3892kcal	4003kcal	4114kcal	4226kcal	4337kcal	4448kcal	4559kcal	4670kcal	4782kcal	4893kcal	5004kcal	5115kcal	5226kcal	5338kcal	5449kcal	5560kcal	5671kcal	5783kcal	5894kcal	6005kcal	6116kcal	6227kcal	6339kcal	6450kcal	6561kcal	6672kcal	6783kcal	6895kcal	7006kcal	7117kcal	7228kcal	7340kcal	7451kcal	7562kcal	7673kcal	7784kcal	7896kcal	8007kcal	8118kcal	8229kcal	8340kcal	8452kcal	8563kcal	8674kcal	8785kcal	8897kcal	9008kcal	9119kcal	9230kcal	9341kcal	9453kcal	9564kcal	9675kcal	9786kcal	9897kcal	10009kcal	10120kcal	10231kcal	10342kcal	10453kcal	10565kcal	10676kcal	10787kcal	10898kcal	11010kcal	11121kcal	11232kcal	11343kcal	11454kcal	11566kcal	11677kcal	11788kcal	11899kcal	12010kcal	12122kcal	12233kcal	12344kcal	12455kcal	12567kcal	12678kcal	12789kcal	12900kcal	13011kcal	13123kcal	13234kcal	13345kcal	13456kcal	13567kcal	13679kcal	13790kcal	13901kcal	14012kcal	14123kcal	14235kcal	14346kcal	14457kcal	14568kcal	14680kcal	14791kcal	14902kcal	15013kcal	15124kcal	15236kcal	15347kcal	15458kcal	15569kcal	15680kcal	15792kcal	15903kcal	16014kcal	16125kcal	16237kcal	16348kcal	16459kcal	16570kcal	16681kcal
HIIT ジャンプあり	6227kcal	6405kcal	6583kcal	6761kcal	6939kcal	7117kcal	7295kcal	7473kcal	7651kcal	7829kcal	8007kcal	8185kcal	8363kcal	8541kcal	8719kcal	8897kcal	9074kcal	9252kcal	9430kcal	9608kcal	9786kcal	9964kcal	10142kcal	10320kcal	10498kcal	10676kcal	10854kcal	11032kcal	11210kcal	11388kcal	11566kcal	11744kcal	11921kcal	12099kcal	12277kcal	12455kcal	12633kcal	12811kcal	12989kcal	13167kcal	13345kcal	13523kcal	13701kcal	13879kcal	14057kcal	14235kcal	14413kcal	14591kcal	14769kcal	14946kcal	15124kcal	15302kcal	15480kcal	15658kcal	15836kcal	16014kcal	16192kcal	16370kcal	16548kcal	16726kcal	16904kcal	17082kcal	17260kcal	17438kcal	17616kcal	17794kcal	17971kcal	18149kcal	18327kcal	18505kcal	18683kcal	18861kcal	19039kcal	19217kcal	19395kcal	19573kcal	19751kcal	19929kcal	20107kcal	20285kcal	20463kcal	20641kcal	20818kcal	20996kcal	21174kcal	21352kcal	21530kcal	21708kcal	21886kcal	22064kcal	22242kcal	22420kcal	22598kcal	22776kcal	22954kcal	23132kcal	23310kcal	23488kcal	23666kcal	23843kcal	24021kcal	24199kcal	24377kcal	24555kcal	24733kcal	24911kcal	25089kcal	25267kcal	25445kcal	25623kcal	25801kcal	25979kcal	26157kcal	26335kcal	26513kcal	26691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
料理全般	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3581kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4593kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5138kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5605kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6150kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6617kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7162kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7707kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8719kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9186kcal	9264kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9731kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10198kcal	10276kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10743kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11210kcal	11288kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
掃除機をかける	2569kcal	2642kcal	2715kcal	2789kcal	2862kcal	2936kcal	3009kcal	3082kcal	3156kcal	3229kcal	3303kcal	3376kcal	3449kcal	3523kcal	3596kcal	3670kcal	3743kcal	3816kcal	3890kcal	3963kcal	4037kcal	4110kcal	4183kcal	4257kcal	4330kcal	4404kcal	4477kcal	4550kcal	4624kcal	4697kcal	4771kcal	4844kcal	4917kcal	4991kcal	5064kcal	5138kcal	5211kcal	5284kcal	5358kcal	5431kcal	5505kcal	5578kcal	5651kcal	5725kcal	5798kcal	5872kcal	5945kcal	6018kcal	6092kcal	6165kcal	6239kcal	6312kcal	6385kcal	6459kcal	6532kcal	6606kcal	6679kcal	6752kcal	6826kcal	6899kcal	6973kcal	7046kcal	7119kcal	7193kcal	7266kcal	7340kcal	7413kcal	7486kcal	7560kcal	7633kcal	7707kcal	7780kcal	7853kcal	7927kcal	8000kcal	8074kcal	8147kcal	8220kcal	8294kcal	8367kcal	8441kcal	8514kcal	8587kcal	8661kcal	8734kcal	8808kcal	8881kcal	8954kcal	9028kcal	9101kcal	9175kcal	9248kcal	9321kcal	9395kcal	9468kcal	9542kcal	9615kcal	9688kcal	9762kcal	9835kcal	9909kcal	9982kcal	10055kcal	10129kcal	10202kcal	10276kcal	10349kcal	10422kcal	10496kcal	10569kcal	10643kcal	10716kcal	10789kcal	10863kcal	10936kcal	11010kcal
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立って仕事をする	1401kcal	1441kcal	1481kcal	1521kcal	1561kcal	1601kcal	1641kcal	1681kcal	1721kcal	1761kcal	1801kcal	1841kcal	1881kcal	1921kcal	1961kcal	2001kcal	2041kcal	2081kcal	2121kcal	2161kcal	2202kcal	2242kcal	2282kcal	2322kcal	2362kcal	2402kcal	2442kcal	2482kcal	2522kcal	2562kcal	2602kcal	2642kcal	2682kcal	2722kcal	2762kcal	2802kcal	2842kcal	2882kcal	2922kcal	2962kcal	3002kcal	3042kcal	3082kcal	3122kcal	3162kcal	3202kcal	3242kcal	3282kcal	3323kcal	3363kcal	3403kcal	3443kcal	3483kcal	3523kcal	3563kcal	3603kcal	3643kcal	3683kcal	3723kcal	3763kcal	3803kcal	3843kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4003kcal	4043kcal	4083kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4323kcal	4363kcal	4404kcal	4444kcal	4484kcal	4524kcal	4564kcal	4604kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4764kcal	4804kcal	4844kcal	4884kcal	4924kcal	4964kcal	5004kcal	5044kcal	5084kcal	5124kcal	5164kcal	5204kcal	5244kcal	5284kcal	5324kcal	5364kcal	5404kcal	5444kcal	5485kcal	5525kcal	5565kcal	5605kcal	5645kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5805kcal	5845kcal	5885kcal	5925kcal	5965kcal	6005kcal
体をよく動かす仕事	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
電車バスに乗車	1012kcal	1040kcal	1069kcal	1098kcal	1127kcal	1156kcal	1185kcal	1214kcal	1243kcal	1272kcal	1301kcal	1330kcal	1359kcal	1387kcal	1416kcal	1445kcal	1474kcal	1503kcal	1532kcal	1561kcal	1590kcal	1619kcal	1648kcal	1677kcal	1705kcal	1734kcal	1763kcal	1792kcal	1821kcal	1850kcal	1879kcal	1908kcal	1937kcal	1966kcal	1995kcal	2024kcal	2052kcal	2081kcal	2110kcal	2139kcal	2168kcal	2197kcal	2226kcal	2255kcal	2284kcal	2313kcal	2342kcal	2371kcal	2399kcal	2428kcal	2457kcal	2486kcal	2515kcal	2544kcal	2573kcal	2602kcal	2631kcal	2660kcal	2689kcal	2718kcal	2746kcal	2775kcal	2804kcal	2833kcal	2862kcal	2891kcal	2920kcal	2949kcal	2978kcal	3007kcal	3036kcal	3065kcal	3093kcal	3122kcal	3151kcal	3180kcal	3209kcal	3238kcal	3267kcal	3296kcal	3325kcal	3354kcal	3383kcal	3411kcal	3440kcal	3469kcal	3498kcal	3527kcal	3556kcal	3585kcal	3614kcal	3643kcal	3672kcal	3701kcal	3730kcal	3758kcal	3787kcal	3816kcal	3845kcal	3874kcal	3903kcal	3932kcal	3961kcal	3990kcal	4019kcal	4048kcal	4077kcal	4105kcal	4134kcal	4163kcal	4192kcal	4221kcal	4250kcal	4279kcal	4308kcal	4337kcal
自動車を運転	1946kcal	2001kcal	2057kcal	2113kcal	2168kcal	2224kcal	2279kcal	2335kcal	2391kcal	2446kcal	2502kcal	2557kcal	2613kcal	2669kcal	2724kcal	2780kcal	2835kcal	2891kcal	2947kcal	3002kcal	3058kcal	3113kcal	3169kcal	3225kcal	3280kcal	3336kcal	3391kcal	3447kcal	3503kcal	3558kcal	3614kcal	3670kcal	3725kcal	3781kcal	3836kcal	3892kcal	3948kcal	4003kcal	4059kcal	4114kcal	4170kcal	4226kcal	4281kcal	4337kcal	4392kcal	4448kcal	4504kcal	4559kcal	4615kcal	4670kcal	4726kcal	4782kcal	4837kcal	4893kcal	4948kcal	5004kcal	5060kcal	5115kcal	5171kcal	5226kcal	5282kcal	5338kcal	5393kcal	5449kcal	5505kcal	5560kcal	5616kcal	5671kcal	5727kcal	5783kcal	5838kcal	5894kcal	5949kcal	6005kcal	6061kcal	6116kcal	6172kcal	6227kcal	6283kcal	6339kcal	6394kcal	6450kcal	6505kcal	6561kcal	6617kcal	6672kcal	6728kcal	6783kcal	6839kcal	6895kcal	6950kcal	7006kcal	7061kcal	7117kcal	7173kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7395kcal	7451kcal	7506kcal	7562kcal	7618kcal	7673kcal	7729kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7951kcal	8007kcal	8062kcal	8118kcal	8174kcal	8229kcal	8285kcal	8340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10743kcal	11050kcal	11357kcal	11663kcal	11970kcal	12277kcal	12584kcal	12891kcal	13198kcal	13505kcal	13812kcal	14119kcal	14426kcal	14733kcal	15040kcal	15347kcal	15654kcal	15961kcal	16268kcal	16575kcal	16882kcal	17189kcal	17495kcal	17802kcal	18109kcal	18416kcal	18723kcal	19030kcal	19337kcal	19644kcal	19951kcal	20258kcal	20565kcal	20872kcal	21179kcal	21486kcal	21793kcal	22100kcal	22407kcal	22714kcal	23020kcal	23327kcal	23634kcal	23941kcal	24248kcal	24555kcal	24862kcal	25169kcal	25476kcal	25783kcal	26090kcal	26397kcal	26704kcal	27011kcal	27318kcal	27625kcal	27932kcal	28239kcal	28546kcal	28852kcal	29159kcal	29466kcal	29773kcal	30080kcal	30387kcal	30694kcal	31001kcal	31308kcal	31615kcal	31922kcal	32229kcal	32536kcal	32843kcal	33150kcal	33457kcal	33764kcal	34071kcal	34378kcal	34684kcal	34991kcal	35298kcal	35605kcal	35912kcal	36219kcal	36526kcal	36833kcal	37140kcal	37447kcal	37754kcal	38061kcal	38368kcal	38675kcal	38982kcal	39289kcal	39596kcal	39903kcal	40209kcal	40516kcal	40823kcal	41130kcal	41437kcal	41744kcal	42051kcal	42358kcal	42665kcal	42972kcal	43279kcal	43586kcal	43893kcal	44200kcal	44507kcal	44814kcal	45121kcal	45428kcal	45735kcal	46041kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9575kcal	9848kcal	10122kcal	10396kcal	10669kcal	10943kcal	11216kcal	11490kcal	11764kcal	12037kcal	12311kcal	12584kcal	12858kcal	13131kcal	13405kcal	13679kcal	13952kcal	14226kcal	14499kcal	14773kcal	15047kcal	15320kcal	15594kcal	15867kcal	16141kcal	16414kcal	16688kcal	16962kcal	17235kcal	17509kcal	17782kcal	18056kcal	18330kcal	18603kcal	18877kcal	19150kcal	19424kcal	19697kcal	19971kcal	20245kcal	20518kcal	20792kcal	21065kcal	21339kcal	21613kcal	21886kcal	22160kcal	22433kcal	22707kcal	22980kcal	23254kcal	23528kcal	23801kcal	24075kcal	24348kcal	24622kcal	24896kcal	25169kcal	25443kcal	25716kcal	25990kcal	26263kcal	26537kcal	26811kcal	27084kcal	27358kcal	27631kcal	27905kcal	28179kcal	28452kcal	28726kcal	28999kcal	29273kcal	29546kcal	29820kcal	30094kcal	30367kcal	30641kcal	30914kcal	31188kcal	31462kcal	31735kcal	32009kcal	32282kcal	32556kcal	32829kcal	33103kcal	33377kcal	33650kcal	33924kcal	34197kcal	34471kcal	34745kcal	35018kcal	35292kcal	35565kcal	35839kcal	36112kcal	36386kcal	36660kcal	36933kcal	37207kcal	37480kcal	37754kcal	38028kcal	38301kcal	38575kcal	38848kcal	39122kcal	39395kcal	39669kcal	39943kcal	40216kcal	40490kcal	40763kcal	41037kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9186kcal	9448kcal	9711kcal	9973kcal	10235kcal	10498kcal	10760kcal	11023kcal	11285kcal	11548kcal	11810kcal	12073kcal	12335kcal	12598kcal	12860kcal	13123kcal	13385kcal	13647kcal	13910kcal	14172kcal	14435kcal	14697kcal	14960kcal	15222kcal	15485kcal	15747kcal	16010kcal	16272kcal	16535kcal	16797kcal	17059kcal	17322kcal	17584kcal	17847kcal	18109kcal	18372kcal	18634kcal	18897kcal	19159kcal	19422kcal	19684kcal	19947kcal	20209kcal	20471kcal	20734kcal	20996kcal	21259kcal	21521kcal	21784kcal	22046kcal	22309kcal	22571kcal	22834kcal	23096kcal	23359kcal	23621kcal	23883kcal	24146kcal	24408kcal	24671kcal	24933kcal	25196kcal	25458kcal	25721kcal	25983kcal	26246kcal	26508kcal	26771kcal	27033kcal	27295kcal	27558kcal	27820kcal	28083kcal	28345kcal	28608kcal	28870kcal	29133kcal	29395kcal	29658kcal	29920kcal	30183kcal	30445kcal	30707kcal	30970kcal	31232kcal	31495kcal	31757kcal	32020kcal	32282kcal	32545kcal	32807kcal	33070kcal	33332kcal	33595kcal	33857kcal	34119kcal	34382kcal	34644kcal	34907kcal	35169kcal	35432kcal	35694kcal	35957kcal	36219kcal	36482kcal	36744kcal	37007kcal	37269kcal	37531kcal	37794kcal	38056kcal	38319kcal	38581kcal	38844kcal	39106kcal	39369kcal
水泳 (速め:全般)	7784kcal	8007kcal	8229kcal	8452kcal	8674kcal	8897kcal	9119kcal	9341kcal	9564kcal	9786kcal	10009kcal	10231kcal	10453kcal	10676kcal	10898kcal	11121kcal	11343kcal	11566kcal	11788kcal	12010kcal	12233kcal	12455kcal	12678kcal	12900kcal	13123kcal	13345kcal	13567kcal	13790kcal	14012kcal	14235kcal	14457kcal	14680kcal	14902kcal	15124kcal	15347kcal	15569kcal	15792kcal	16014kcal	16237kcal	16459kcal	16681kcal	16904kcal	17126kcal	17349kcal	17571kcal	17794kcal	18016kcal	18238kcal	18461kcal	18683kcal	18906kcal	19128kcal	19350kcal	19573kcal	19795kcal	20018kcal	20240kcal	20463kcal	20685kcal	20907kcal	21130kcal	21352kcal	21575kcal	21797kcal	22020kcal	22242kcal	22464kcal	22687kcal	22909kcal	23132kcal	23354kcal	23577kcal	23799kcal	24021kcal	24244kcal	24466kcal	24689kcal	24911kcal	25134kcal	25356kcal	25578kcal	25801kcal	26023kcal	26246kcal	26468kcal	26691kcal	26913kcal	27135kcal	27358kcal	27580kcal	27803kcal	28025kcal	28247kcal	28470kcal	28692kcal	28915kcal	29137kcal	29360kcal	29582kcal	29804kcal	30027kcal	30249kcal	30472kcal	30694kcal	30917kcal	31139kcal	31361kcal	31584kcal	31806kcal	32029kcal	32251kcal	32474kcal	32696kcal	32918kcal	33141kcal	33363kcal
ランニング (速め:10km/h)	7784kcal	8007kcal	8229kcal	8452kcal	8674kcal	8897kcal	9119kcal	9341kcal	9564kcal	9786kcal	10009kcal	10231kcal	10453kcal	10676kcal	10898kcal	11121kcal	11343kcal	11566kcal	11788kcal	12010kcal	12233kcal	12455kcal	12678kcal	12900kcal	13123kcal	13345kcal	13567kcal	13790kcal	14012kcal	14235kcal	14457kcal	14680kcal	14902kcal	15124kcal	15347kcal	15569kcal	15792kcal	16014kcal	16237kcal	16459kcal	16681kcal	16904kcal	17126kcal	17349kcal	17571kcal	17794kcal	18016kcal	18238kcal	18461kcal	18683kcal	18906kcal	19128kcal	19350kcal	19573kcal	19795kcal	20018kcal	20240kcal	20463kcal	20685kcal	20907kcal	21130kcal	21352kcal	21575kcal	21797kcal	22020kcal	22242kcal	22464kcal	22687kcal	22909kcal	23132kcal	23354kcal	23577kcal	23799kcal	24021kcal	24244kcal	24466kcal	24689kcal	24911kcal	25134kcal	25356kcal	25578kcal	25801kcal	26023kcal	26246kcal	26468kcal	26691kcal	26913kcal	27135kcal	27358kcal	27580kcal	27803kcal	28025kcal	28247kcal	28470kcal	28692kcal	28915kcal	29137kcal	29360kcal	29582kcal	29804kcal	30027kcal	30249kcal	30472kcal	30694kcal	30917kcal	31139kcal	31361kcal	31584kcal	31806kcal	32029kcal	32251kcal	32474kcal	32696kcal	32918kcal	33141kcal	33363kcal
自転車 (速め:24km/h)	7784kcal	8007kcal	8229kcal	8452kcal	8674kcal	8897kcal	9119kcal	9341kcal	9564kcal	9786kcal	10009kcal	10231kcal	10453kcal	10676kcal	10898kcal	11121kcal	11343kcal	11566kcal	11788kcal	12010kcal	12233kcal	12455kcal	12678kcal	12900kcal	13123kcal	13345kcal	13567kcal	13790kcal	14012kcal	14235kcal	14457kcal	14680kcal	14902kcal	15124kcal	15347kcal	15569kcal	15792kcal	16014kcal	16237kcal	16459kcal	16681kcal	16904kcal	17126kcal	17349kcal	17571kcal	17794kcal	18016kcal	18238kcal	18461kcal	18683kcal	18906kcal	19128kcal	19350kcal	19573kcal	19795kcal	20018kcal	20240kcal	20463kcal	20685kcal	20907kcal	21130kcal	21352kcal	21575kcal	21797kcal	22020kcal	22242kcal	22464kcal	22687kcal	22909kcal	23132kcal	23354kcal	23577kcal	23799kcal	24021kcal	24244kcal	24466kcal	24689kcal	24911kcal	25134kcal	25356kcal	25578kcal	25801kcal	26023kcal	26246kcal	26468kcal	26691kcal	26913kcal	27135kcal	27358kcal	27580kcal	27803kcal	28025kcal	28247kcal	28470kcal	28692kcal	28915kcal	29137kcal	29360kcal	29582kcal	29804kcal	30027kcal	30249kcal	30472kcal	30694kcal	30917kcal	31139kcal	31361kcal	31584kcal	31806kcal	32029kcal	32251kcal	32474kcal	32696kcal	32918kcal	33141kcal	33363kcal
ダンス激しい	7006kcal	7206kcal	7406kcal	7606kcal	7807kcal	8007kcal	8207kcal	8407kcal	8607kcal	8808kcal	9008kcal	9208kcal	9408kcal	9608kcal	9808kcal	10009kcal	10209kcal	10409kcal	10609kcal	10809kcal	11010kcal	11210kcal	11410kcal	11610kcal	11810kcal	12010kcal	12211kcal	12411kcal	12611kcal	12811kcal	13011kcal	13212kcal	13412kcal	13612kcal	13812kcal	14012kcal	14212kcal	14413kcal	14613kcal	14813kcal	15013kcal	15213kcal	15414kcal	15614kcal	15814kcal	16014kcal	16214kcal	16414kcal	16615kcal	16815kcal	17015kcal	17215kcal	17415kcal	17616kcal	17816kcal	18016kcal	18216kcal	18416kcal	18616kcal	18817kcal	19017kcal	19217kcal	19417kcal	19617kcal	19818kcal	20018kcal	20218kcal	20418kcal	20618kcal	20818kcal	21019kcal	21219kcal	21419kcal	21619kcal	21819kcal	22020kcal	22220kcal	22420kcal	22620kcal	22820kcal	23020kcal	23221kcal	23421kcal	23621kcal	23821kcal	24021kcal	24222kcal	24422kcal	24622kcal	24822kcal	25022kcal	25222kcal	25423kcal	25623kcal	25823kcal	26023kcal	26223kcal	26424kcal	26624kcal	26824kcal	27024kcal	27224kcal	27425kcal	27625kcal	27825kcal	28025kcal	28225kcal	28425kcal	28626kcal	28826kcal	29026kcal	29226kcal	29426kcal	29627kcal	29827kcal	30027kcal
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HIIT ジャンプあり	6227kcal	6405kcal	6583kcal	6761kcal	6939kcal	7117kcal	7295kcal	7473kcal	7651kcal	7829kcal	8007kcal	8185kcal	8363kcal	8541kcal	8719kcal	8897kcal	9074kcal	9252kcal	9430kcal	9608kcal	9786kcal	9964kcal	10142kcal	10320kcal	10498kcal	10676kcal	10854kcal	11032kcal	11210kcal	11388kcal	11566kcal	11744kcal	11921kcal	12099kcal	12277kcal	12455kcal	12633kcal	12811kcal	12989kcal	13167kcal	13345kcal	13523kcal	13701kcal	13879kcal	14057kcal	14235kcal	14413kcal	14591kcal	14769kcal	14946kcal	15124kcal	15302kcal	15480kcal	15658kcal	15836kcal	16014kcal	16192kcal	16370kcal	16548kcal	16726kcal	16904kcal	17082kcal	17260kcal	17438kcal	17616kcal	17794kcal	17971kcal	18149kcal	18327kcal	18505kcal	18683kcal	18861kcal	19039kcal	19217kcal	19395kcal	19573kcal	19751kcal	19929kcal	20107kcal	20285kcal	20463kcal	20641kcal	20818kcal	20996kcal	21174kcal	21352kcal	21530kcal	21708kcal	21886kcal	22064kcal	22242kcal	22420kcal	22598kcal	22776kcal	22954kcal	23132kcal	23310kcal	23488kcal	23666kcal	23843kcal	24021kcal	24199kcal	24377kcal	24555kcal	24733kcal	24911kcal	25089kcal	25267kcal	25445kcal	25623kcal	25801kcal	25979kcal	26157kcal	26335kcal	26513kcal	26691kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3503kcal	3603kcal	3703kcal	3803kcal	3903kcal	4003kcal	4103kcal	4203kcal	4303kcal	4404kcal	4504kcal	4604kcal	4704kcal	4804kcal	4904kcal	5004kcal	5104kcal	5204kcal	5304kcal	5404kcal	5505kcal	5605kcal	5705kcal	5805kcal	5905kcal	6005kcal	6105kcal	6205kcal	6305kcal	6405kcal	6505kcal	6606kcal	6706kcal	6806kcal	6906kcal	7006kcal	7106kcal	7206kcal	7306kcal	7406kcal	7506kcal	7606kcal	7707kcal	7807kcal	7907kcal	8007kcal	8107kcal	8207kcal	8307kcal	8407kcal	8507kcal	8607kcal	8707kcal	8808kcal	8908kcal	9008kcal	9108kcal	9208kcal	9308kcal	9408kcal	9508kcal	9608kcal	9708kcal	9808kcal	9909kcal	10009kcal	10109kcal	10209kcal	10309kcal	10409kcal	10509kcal	10609kcal	10709kcal	10809kcal	10909kcal	11010kcal	11110kcal	11210kcal	11310kcal	11410kcal	11510kcal	11610kcal	11710kcal	11810kcal	11910kcal	12010kcal	12111kcal	12211kcal	12311kcal	12411kcal	12511kcal	12611kcal	12711kcal	12811kcal	12911kcal	13011kcal	13111kcal	13212kcal	13312kcal	13412kcal	13512kcal	13612kcal	13712kcal	13812kcal	13912kcal	14012kcal	14112kcal	14212kcal	14313kcal	14413kcal	14513kcal	14613kcal	14713kcal	14813kcal	14913kcal	15013kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3347kcal	3443kcal	3538kcal	3634kcal	3730kcal	3825kcal	3921kcal	4016kcal	4112kcal	4208kcal	4303kcal	4399kcal	4495kcal	4590kcal	4686kcal	4782kcal	4877kcal	4973kcal	5069kcal	5164kcal	5260kcal	5355kcal	5451kcal	5547kcal	5642kcal	5738kcal	5834kcal	5929kcal	6025kcal	6121kcal	6216kcal	6312kcal	6408kcal	6503kcal	6599kcal	6694kcal	6790kcal	6886kcal	6981kcal	7077kcal	7173kcal	7268kcal	7364kcal	7460kcal	7555kcal	7651kcal	7747kcal	7842kcal	7938kcal	8033kcal	8129kcal	8225kcal	8320kcal	8416kcal	8512kcal	8607kcal	8703kcal	8799kcal	8894kcal	8990kcal	9086kcal	9181kcal	9277kcal	9372kcal	9468kcal	9564kcal	9659kcal	9755kcal	9851kcal	9946kcal	10042kcal	10138kcal	10233kcal	10329kcal	10425kcal	10520kcal	10616kcal	10711kcal	10807kcal	10903kcal	10998kcal	11094kcal	11190kcal	11285kcal	11381kcal	11477kcal	11572kcal	11668kcal	11764kcal	11859kcal	11955kcal	12050kcal	12146kcal	12242kcal	12337kcal	12433kcal	12529kcal	12624kcal	12720kcal	12816kcal	12911kcal	13007kcal	13103kcal	13198kcal	13294kcal	13389kcal	13485kcal	13581kcal	13676kcal	13772kcal	13868kcal	13963kcal	14059kcal	14155kcal	14250kcal	14346kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3380kcal	3465kcal	3549kcal	3634kcal	3718kcal	3803kcal	3887kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5155kcal	5240kcal	5324kcal	5409kcal	5493kcal	5578kcal	5662kcal	5747kcal	5831kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6761kcal	6846kcal	6930kcal	7015kcal	7099kcal	7184kcal	7268kcal	7353kcal	7437kcal	7522kcal	7606kcal	7691kcal	7775kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8536kcal	8621kcal	8705kcal	8790kcal	8874kcal	8959kcal	9043kcal	9128kcal	9212kcal	9297kcal	9381kcal	9466kcal	9550kcal	9635kcal	9719kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10142kcal	10227kcal	10311kcal	10396kcal	10480kcal	10565kcal	10649kcal	10734kcal	10818kcal	10903kcal	10987kcal	11072kcal	11156kcal	11241kcal	11325kcal	11410kcal	11494kcal	11579kcal	11663kcal	11748kcal	11833kcal	11917kcal	12002kcal	12086kcal	12171kcal	12255kcal	12340kcal	12424kcal	12509kcal	12593kcal	12678kcal
筋トレ懸垂	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3380kcal	3465kcal	3549kcal	3634kcal	3718kcal	3803kcal	3887kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5155kcal	5240kcal	5324kcal	5409kcal	5493kcal	5578kcal	5662kcal	5747kcal	5831kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6761kcal	6846kcal	6930kcal	7015kcal	7099kcal	7184kcal	7268kcal	7353kcal	7437kcal	7522kcal	7606kcal	7691kcal	7775kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8536kcal	8621kcal	8705kcal	8790kcal	8874kcal	8959kcal	9043kcal	9128kcal	9212kcal	9297kcal	9381kcal	9466kcal	9550kcal	9635kcal	9719kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10142kcal	10227kcal	10311kcal	10396kcal	10480kcal	10565kcal	10649kcal	10734kcal	10818kcal	10903kcal	10987kcal	11072kcal	11156kcal	11241kcal	11325kcal	11410kcal	11494kcal	11579kcal	11663kcal	11748kcal	11833kcal	11917kcal	12002kcal	12086kcal	12171kcal	12255kcal	12340kcal	12424kcal	12509kcal	12593kcal	12678kcal
トランポリンゆっくり	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3581kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4593kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5138kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5605kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6150kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6617kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7162kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7707kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8719kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9186kcal	9264kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9731kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10198kcal	10276kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10743kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11210kcal	11288kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3581kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4593kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5138kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5605kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6150kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6617kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7162kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7707kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8719kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9186kcal	9264kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9731kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10198kcal	10276kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10743kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11210kcal	11288kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
料理全般	2724kcal	2802kcal	2880kcal	2958kcal	3036kcal	3113kcal	3191kcal	3269kcal	3347kcal	3425kcal	3503kcal	3581kcal	3658kcal	3736kcal	3814kcal	3892kcal	3970kcal	4048kcal	4125kcal	4203kcal	4281kcal	4359kcal	4437kcal	4515kcal	4593kcal	4670kcal	4748kcal	4826kcal	4904kcal	4982kcal	5060kcal	5138kcal	5215kcal	5293kcal	5371kcal	5449kcal	5527kcal	5605kcal	5682kcal	5760kcal	5838kcal	5916kcal	5994kcal	6072kcal	6150kcal	6227kcal	6305kcal	6383kcal	6461kcal	6539kcal	6617kcal	6694kcal	6772kcal	6850kcal	6928kcal	7006kcal	7084kcal	7162kcal	7239kcal	7317kcal	7395kcal	7473kcal	7551kcal	7629kcal	7707kcal	7784kcal	7862kcal	7940kcal	8018kcal	8096kcal	8174kcal	8251kcal	8329kcal	8407kcal	8485kcal	8563kcal	8641kcal	8719kcal	8796kcal	8874kcal	8952kcal	9030kcal	9108kcal	9186kcal	9264kcal	9341kcal	9419kcal	9497kcal	9575kcal	9653kcal	9731kcal	9808kcal	9886kcal	9964kcal	10042kcal	10120kcal	10198kcal	10276kcal	10353kcal	10431kcal	10509kcal	10587kcal	10665kcal	10743kcal	10820kcal	10898kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11210kcal	11288kcal	11365kcal	11443kcal	11521kcal	11599kcal	11677kcal
掃除機をかける	2569kcal	2642kcal	2715kcal	2789kcal	2862kcal	2936kcal	3009kcal	3082kcal	3156kcal	3229kcal	3303kcal	3376kcal	3449kcal	3523kcal	3596kcal	3670kcal	3743kcal	3816kcal	3890kcal	3963kcal	4037kcal	4110kcal	4183kcal	4257kcal	4330kcal	4404kcal	4477kcal	4550kcal	4624kcal	4697kcal	4771kcal	4844kcal	4917kcal	4991kcal	5064kcal	5138kcal	5211kcal	5284kcal	5358kcal	5431kcal	5505kcal	5578kcal	5651kcal	5725kcal	5798kcal	5872kcal	5945kcal	6018kcal	6092kcal	6165kcal	6239kcal	6312kcal	6385kcal	6459kcal	6532kcal	6606kcal	6679kcal	6752kcal	6826kcal	6899kcal	6973kcal	7046kcal	7119kcal	7193kcal	7266kcal	7340kcal	7413kcal	7486kcal	7560kcal	7633kcal	7707kcal	7780kcal	7853kcal	7927kcal	8000kcal	8074kcal	8147kcal	8220kcal	8294kcal	8367kcal	8441kcal	8514kcal	8587kcal	8661kcal	8734kcal	8808kcal	8881kcal	8954kcal	9028kcal	9101kcal	9175kcal	9248kcal	9321kcal	9395kcal	9468kcal	9542kcal	9615kcal	9688kcal	9762kcal	9835kcal	9909kcal	9982kcal	10055kcal	10129kcal	10202kcal	10276kcal	10349kcal	10422kcal	10496kcal	10569kcal	10643kcal	10716kcal	10789kcal	10863kcal	10936kcal	11010kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
体をよく動かす仕事	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
皿洗い	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
ヨガハタ	2335kcal	2402kcal	2468kcal	2535kcal	2602kcal	2669kcal	2735kcal	2802kcal	2869kcal	2936kcal	3002kcal	3069kcal	3136kcal	3202kcal	3269kcal	3336kcal	3403kcal	3469kcal	3536kcal	3603kcal	3670kcal	3736kcal	3803kcal	3870kcal	3936kcal	4003kcal	4070kcal	4137kcal	4203kcal	4270kcal	4337kcal	4404kcal	4470kcal	4537kcal	4604kcal	4670kcal	4737kcal	4804kcal	4871kcal	4937kcal	5004kcal	5071kcal	5138kcal	5204kcal	5271kcal	5338kcal	5404kcal	5471kcal	5538kcal	5605kcal	5671kcal	5738kcal	5805kcal	5872kcal	5938kcal	6005kcal	6072kcal	6138kcal	6205kcal	6272kcal	6339kcal	6405kcal	6472kcal	6539kcal	6606kcal	6672kcal	6739kcal	6806kcal	6872kcal	6939kcal	7006kcal	7073kcal	7139kcal	7206kcal	7273kcal	7340kcal	7406kcal	7473kcal	7540kcal	7606kcal	7673kcal	7740kcal	7807kcal	7873kcal	7940kcal	8007kcal	8074kcal	8140kcal	8207kcal	8274kcal	8340kcal	8407kcal	8474kcal	8541kcal	8607kcal	8674kcal	8741kcal	8808kcal	8874kcal	8941kcal	9008kcal	9074kcal	9141kcal	9208kcal	9275kcal	9341kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9608kcal	9675kcal	9742kcal	9808kcal	9875kcal	9942kcal	10009kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1946kcal	2001kcal	2057kcal	2113kcal	2168kcal	2224kcal	2279kcal	2335kcal	2391kcal	2446kcal	2502kcal	2557kcal	2613kcal	2669kcal	2724kcal	2780kcal	2835kcal	2891kcal	2947kcal	3002kcal	3058kcal	3113kcal	3169kcal	3225kcal	3280kcal	3336kcal	3391kcal	3447kcal	3503kcal	3558kcal	3614kcal	3670kcal	3725kcal	3781kcal	3836kcal	3892kcal	3948kcal	4003kcal	4059kcal	4114kcal	4170kcal	4226kcal	4281kcal	4337kcal	4392kcal	4448kcal	4504kcal	4559kcal	4615kcal	4670kcal	4726kcal	4782kcal	4837kcal	4893kcal	4948kcal	5004kcal	5060kcal	5115kcal	5171kcal	5226kcal	5282kcal	5338kcal	5393kcal	5449kcal	5505kcal	5560kcal	5616kcal	5671kcal	5727kcal	5783kcal	5838kcal	5894kcal	5949kcal	6005kcal	6061kcal	6116kcal	6172kcal	6227kcal	6283kcal	6339kcal	6394kcal	6450kcal	6505kcal	6561kcal	6617kcal	6672kcal	6728kcal	6783kcal	6839kcal	6895kcal	6950kcal	7006kcal	7061kcal	7117kcal	7173kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7395kcal	7451kcal	7506kcal	7562kcal	7618kcal	7673kcal	7729kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7951kcal	8007kcal	8062kcal	8118kcal	8174kcal	8229kcal	8285kcal	8340kcal
自動車を運転	1946kcal	2001kcal	2057kcal	2113kcal	2168kcal	2224kcal	2279kcal	2335kcal	2391kcal	2446kcal	2502kcal	2557kcal	2613kcal	2669kcal	2724kcal	2780kcal	2835kcal	2891kcal	2947kcal	3002kcal	3058kcal	3113kcal	3169kcal	3225kcal	3280kcal	3336kcal	3391kcal	3447kcal	3503kcal	3558kcal	3614kcal	3670kcal	3725kcal	3781kcal	3836kcal	3892kcal	3948kcal	4003kcal	4059kcal	4114kcal	4170kcal	4226kcal	4281kcal	4337kcal	4392kcal	4448kcal	4504kcal	4559kcal	4615kcal	4670kcal	4726kcal	4782kcal	4837kcal	4893kcal	4948kcal	5004kcal	5060kcal	5115kcal	5171kcal	5226kcal	5282kcal	5338kcal	5393kcal	5449kcal	5505kcal	5560kcal	5616kcal	5671kcal	5727kcal	5783kcal	5838kcal	5894kcal	5949kcal	6005kcal	6061kcal	6116kcal	6172kcal	6227kcal	6283kcal	6339kcal	6394kcal	6450kcal	6505kcal	6561kcal	6617kcal	6672kcal	6728kcal	6783kcal	6839kcal	6895kcal	6950kcal	7006kcal	7061kcal	7117kcal	7173kcal	7228kcal	7284kcal	7340kcal	7395kcal	7451kcal	7506kcal	7562kcal	7618kcal	7673kcal	7729kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7951kcal	8007kcal	8062kcal	8118kcal	8174kcal	8229kcal	8285kcal	8340kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1556kcal	1601kcal	1645kcal	1690kcal	1734kcal	1779kcal	1823kcal	1868kcal	1912kcal	1957kcal	2001kcal	2046kcal	2090kcal	2135kcal	2179kcal	2224kcal	2268kcal	2313kcal	2357kcal	2402kcal	2446kcal	2491kcal	2535kcal	2580kcal	2624kcal	2669kcal	2713kcal	2758kcal	2802kcal	2847kcal	2891kcal	2936kcal	2980kcal	3024kcal	3069kcal	3113kcal	3158kcal	3202kcal	3247kcal	3291kcal	3336kcal	3380kcal	3425kcal	3469kcal	3514kcal	3558kcal	3603kcal	3647kcal	3692kcal	3736kcal	3781kcal	3825kcal	3870kcal	3914kcal	3959kcal	4003kcal	4048kcal	4092kcal	4137kcal	4181kcal	4226kcal	4270kcal	4315kcal	4359kcal	4404kcal	4448kcal	4492kcal	4537kcal	4581kcal	4626kcal	4670kcal	4715kcal	4759kcal	4804kcal	4848kcal	4893kcal	4937kcal	4982kcal	5026kcal	5071kcal	5115kcal	5160kcal	5204kcal	5249kcal	5293kcal	5338kcal	5382kcal	5427kcal	5471kcal	5516kcal	5560kcal	5605kcal	5649kcal	5694kcal	5738kcal	5783kcal	5827kcal	5872kcal	5916kcal	5960kcal	6005kcal	6049kcal	6094kcal	6138kcal	6183kcal	6227kcal	6272kcal	6316kcal	6361kcal	6405kcal	6450kcal	6494kcal	6539kcal	6583kcal	6628kcal	6672kcal
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トイレ	1401kcal	1441kcal	1481kcal	1521kcal	1561kcal	1601kcal	1641kcal	1681kcal	1721kcal	1761kcal	1801kcal	1841kcal	1881kcal	1921kcal	1961kcal	2001kcal	2041kcal	2081kcal	2121kcal	2161kcal	2202kcal	2242kcal	2282kcal	2322kcal	2362kcal	2402kcal	2442kcal	2482kcal	2522kcal	2562kcal	2602kcal	2642kcal	2682kcal	2722kcal	2762kcal	2802kcal	2842kcal	2882kcal	2922kcal	2962kcal	3002kcal	3042kcal	3082kcal	3122kcal	3162kcal	3202kcal	3242kcal	3282kcal	3323kcal	3363kcal	3403kcal	3443kcal	3483kcal	3523kcal	3563kcal	3603kcal	3643kcal	3683kcal	3723kcal	3763kcal	3803kcal	3843kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4003kcal	4043kcal	4083kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4323kcal	4363kcal	4404kcal	4444kcal	4484kcal	4524kcal	4564kcal	4604kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4764kcal	4804kcal	4844kcal	4884kcal	4924kcal	4964kcal	5004kcal	5044kcal	5084kcal	5124kcal	5164kcal	5204kcal	5244kcal	5284kcal	5324kcal	5364kcal	5404kcal	5444kcal	5485kcal	5525kcal	5565kcal	5605kcal	5645kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5805kcal	5845kcal	5885kcal	5925kcal	5965kcal	6005kcal
立って仕事をする	1401kcal	1441kcal	1481kcal	1521kcal	1561kcal	1601kcal	1641kcal	1681kcal	1721kcal	1761kcal	1801kcal	1841kcal	1881kcal	1921kcal	1961kcal	2001kcal	2041kcal	2081kcal	2121kcal	2161kcal	2202kcal	2242kcal	2282kcal	2322kcal	2362kcal	2402kcal	2442kcal	2482kcal	2522kcal	2562kcal	2602kcal	2642kcal	2682kcal	2722kcal	2762kcal	2802kcal	2842kcal	2882kcal	2922kcal	2962kcal	3002kcal	3042kcal	3082kcal	3122kcal	3162kcal	3202kcal	3242kcal	3282kcal	3323kcal	3363kcal	3403kcal	3443kcal	3483kcal	3523kcal	3563kcal	3603kcal	3643kcal	3683kcal	3723kcal	3763kcal	3803kcal	3843kcal	3883kcal	3923kcal	3963kcal	4003kcal	4043kcal	4083kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4323kcal	4363kcal	4404kcal	4444kcal	4484kcal	4524kcal	4564kcal	4604kcal	4644kcal	4684kcal	4724kcal	4764kcal	4804kcal	4844kcal	4884kcal	4924kcal	4964kcal	5004kcal	5044kcal	5084kcal	5124kcal	5164kcal	5204kcal	5244kcal	5284kcal	5324kcal	5364kcal	5404kcal	5444kcal	5485kcal	5525kcal	5565kcal	5605kcal	5645kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5805kcal	5845kcal	5885kcal	5925kcal	5965kcal	6005kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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