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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3572kcal 3635kcal 3698kcal 3760kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4575kcal 4638kcal 4701kcal 4763kcal 4826kcal 4889kcal 4951kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5766kcal 5829kcal 5892kcal 5954kcal 6017kcal 6080kcal 6142kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7020kcal 7083kcal 7145kcal 7208kcal 7271kcal 7333kcal 7396kcal 7459kcal 7521kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8148kcal 8211kcal 8274kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8587kcal 8650kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9151kcal 9214kcal 9277kcal 9339kcal 9402kcal
山登り 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13597kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14495kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15137kcal 15265kcal 15393kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15906kcal 16035kcal 16163kcal 16291kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16804kcal 16933kcal 17061kcal 17189kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17702kcal 17831kcal 17959kcal 18087kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18600kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8084kcal 8256kcal 8428kcal 8600kcal 8772kcal 8944kcal 9116kcal 9288kcal 9460kcal 9632kcal 9804kcal 9976kcal 10148kcal 10320kcal 10492kcal 10664kcal 10836kcal 11008kcal 11180kcal 11352kcal 11524kcal 11696kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16169kcal 16341kcal 16513kcal 16685kcal 16857kcal 17029kcal 17201kcal 17373kcal 17545kcal 17717kcal 17889kcal 18061kcal 18233kcal 18405kcal 18577kcal 18749kcal 18921kcal 19093kcal 19265kcal 19437kcal 19609kcal 19781kcal 19953kcal 20125kcal 20297kcal 20469kcal 20641kcal 20813kcal 20985kcal 21157kcal 21329kcal 21501kcal 21673kcal 21845kcal 22017kcal 22189kcal 22361kcal 22533kcal 22705kcal 22877kcal 23049kcal 23221kcal 23393kcal 23565kcal 23738kcal 23910kcal 24082kcal 24254kcal 24426kcal 24598kcal 24770kcal 24942kcal 25114kcal 25286kcal 25458kcal 25630kcal 25802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12371kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14164kcal 14344kcal 14523kcal 14702kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15957kcal 16137kcal 16316kcal 16495kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18288kcal 18468kcal 18647kcal 18826kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20081kcal 20261kcal 20440kcal 20619kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21874kcal 22054kcal 22233kcal 22412kcal 22592kcal 22771kcal 22950kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24205kcal 24385kcal 24564kcal 24743kcal 24923kcal 25102kcal 25281kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25998kcal 26178kcal 26357kcal 26536kcal 26716kcal 26895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11589kcal
水泳
(普通:全般)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal 18148kcal
水泳
(速め:全般)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
水泳
(バタフライ)		 7040kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9656kcal 9857kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10863kcal 11064kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13076kcal 13277kcal 13478kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14283kcal 14484kcal 14685kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15490kcal 15691kcal 15892kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16697kcal 16898kcal 17099kcal 17300kcal 17501kcal 17702kcal 17904kcal 18105kcal 18306kcal 18507kcal 18708kcal 18909kcal 19111kcal 19312kcal 19513kcal 19714kcal 19915kcal 20116kcal 20318kcal 20519kcal 20720kcal 20921kcal 21122kcal 21323kcal 21525kcal 21726kcal 21927kcal 22128kcal 22329kcal 22530kcal 22732kcal 22933kcal 23134kcal 23335kcal 23536kcal 23738kcal 23939kcal 24140kcal 24341kcal 24542kcal 24743kcal 24945kcal 25146kcal 25347kcal 25548kcal 25749kcal 25950kcal 26152kcal 26353kcal 26554kcal 26755kcal 26956kcal 27157kcal 27359kcal 27560kcal 27761kcal 27962kcal 28163kcal 28364kcal 28566kcal 28767kcal 28968kcal 29169kcal 29370kcal 29571kcal 29773kcal 29974kcal 30175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
背筋運動		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
懸垂		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
スクワット		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
ヨガ
ハタ		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
ヨガ
パワー		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
ダンス
ゆっくり		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
ダンス
普通		 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5107kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6384kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7661kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8938kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10215kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10747kcal 10854kcal 10960kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11492kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12024kcal 12131kcal 12237kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12769kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13301kcal 13408kcal 13514kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14046kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14578kcal 14685kcal 14791kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15323kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal 15962kcal
ダンス
激しい		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
踏み台昇降 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
トランポリン
ゆっくり		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
HIIT
ジャンプなし		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
HIIT
ジャンプあり		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
料理全般 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
掃除機をかける 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3271kcal 3319kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3704kcal 3752kcal 3800kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4185kcal 4233kcal 4281kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5484kcal 5532kcal 5580kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6590kcal 6638kcal 6686kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7167kcal 7215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
部屋の片づけ全般 2449kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6017kcal 6087kcal 6157kcal 6227kcal 6297kcal 6367kcal 6437kcal 6507kcal 6577kcal 6647kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8046kcal 8116kcal 8186kcal 8256kcal 8326kcal 8396kcal 8466kcal 8536kcal 8606kcal 8676kcal 8746kcal 8816kcal 8886kcal 8956kcal 9026kcal 9096kcal 9166kcal 9236kcal 9306kcal 9376kcal 9446kcal 9516kcal 9586kcal 9656kcal 9726kcal 9796kcal 9866kcal 9936kcal 10005kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10285kcal 10355kcal 10425kcal 10495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
トイレ 918kcal 944kcal 970kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal 3935kcal
風呂でシャワー 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
風呂で入浴 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
デスクワーク 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
立って仕事をする 918kcal 944kcal 970kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal 3935kcal
体をよく動かす仕事 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
電車バスに乗車 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
自動車を運転 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7040kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9656kcal 9857kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10863kcal 11064kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13076kcal 13277kcal 13478kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14283kcal 14484kcal 14685kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15490kcal 15691kcal 15892kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16697kcal 16898kcal 17099kcal 17300kcal 17501kcal 17702kcal 17904kcal 18105kcal 18306kcal 18507kcal 18708kcal 18909kcal 19111kcal 19312kcal 19513kcal 19714kcal 19915kcal 20116kcal 20318kcal 20519kcal 20720kcal 20921kcal 21122kcal 21323kcal 21525kcal 21726kcal 21927kcal 22128kcal 22329kcal 22530kcal 22732kcal 22933kcal 23134kcal 23335kcal 23536kcal 23738kcal 23939kcal 24140kcal 24341kcal 24542kcal 24743kcal 24945kcal 25146kcal 25347kcal 25548kcal 25749kcal 25950kcal 26152kcal 26353kcal 26554kcal 26755kcal 26956kcal 27157kcal 27359kcal 27560kcal 27761kcal 27962kcal 28163kcal 28364kcal 28566kcal 28767kcal 28968kcal 29169kcal 29370kcal 29571kcal 29773kcal 29974kcal 30175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7172kcal 7351kcal 7530kcal 7710kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8965kcal 9144kcal 9323kcal 9503kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10220kcal 10399kcal 10578kcal 10758kcal 10937kcal 11116kcal 11296kcal 11475kcal 11654kcal 11834kcal 12013kcal 12192kcal 12371kcal 12551kcal 12730kcal 12909kcal 13089kcal 13268kcal 13447kcal 13627kcal 13806kcal 13985kcal 14164kcal 14344kcal 14523kcal 14702kcal 14882kcal 15061kcal 15240kcal 15420kcal 15599kcal 15778kcal 15957kcal 16137kcal 16316kcal 16495kcal 16675kcal 16854kcal 17033kcal 17213kcal 17392kcal 17571kcal 17751kcal 17930kcal 18109kcal 18288kcal 18468kcal 18647kcal 18826kcal 19006kcal 19185kcal 19364kcal 19544kcal 19723kcal 19902kcal 20081kcal 20261kcal 20440kcal 20619kcal 20799kcal 20978kcal 21157kcal 21337kcal 21516kcal 21695kcal 21874kcal 22054kcal 22233kcal 22412kcal 22592kcal 22771kcal 22950kcal 23130kcal 23309kcal 23488kcal 23668kcal 23847kcal 24026kcal 24205kcal 24385kcal 24564kcal 24743kcal 24923kcal 25102kcal 25281kcal 25461kcal 25640kcal 25819kcal 25998kcal 26178kcal 26357kcal 26536kcal 26716kcal 26895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6880kcal 7052kcal 7224kcal 7396kcal 7568kcal 7740kcal 7912kcal 8084kcal 8256kcal 8428kcal 8600kcal 8772kcal 8944kcal 9116kcal 9288kcal 9460kcal 9632kcal 9804kcal 9976kcal 10148kcal 10320kcal 10492kcal 10664kcal 10836kcal 11008kcal 11180kcal 11352kcal 11524kcal 11696kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13761kcal 13933kcal 14105kcal 14277kcal 14449kcal 14621kcal 14793kcal 14965kcal 15137kcal 15309kcal 15481kcal 15653kcal 15825kcal 15997kcal 16169kcal 16341kcal 16513kcal 16685kcal 16857kcal 17029kcal 17201kcal 17373kcal 17545kcal 17717kcal 17889kcal 18061kcal 18233kcal 18405kcal 18577kcal 18749kcal 18921kcal 19093kcal 19265kcal 19437kcal 19609kcal 19781kcal 19953kcal 20125kcal 20297kcal 20469kcal 20641kcal 20813kcal 20985kcal 21157kcal 21329kcal 21501kcal 21673kcal 21845kcal 22017kcal 22189kcal 22361kcal 22533kcal 22705kcal 22877kcal 23049kcal 23221kcal 23393kcal 23565kcal 23738kcal 23910kcal 24082kcal 24254kcal 24426kcal 24598kcal 24770kcal 24942kcal 25114kcal 25286kcal 25458kcal 25630kcal 25802kcal
水泳
(速め:全般)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
ダンス
激しい		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4489kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5516kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6029kcal 6157kcal 6285kcal 6414kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6927kcal 7055kcal 7183kcal 7312kcal 7440kcal 7568kcal 7696kcal 7825kcal 7953kcal 8081kcal 8210kcal 8338kcal 8466kcal 8594kcal 8723kcal 8851kcal 8979kcal 9108kcal 9236kcal 9364kcal 9492kcal 9621kcal 9749kcal 9877kcal 10005kcal 10134kcal 10262kcal 10390kcal 10519kcal 10647kcal 10775kcal 10903kcal 11032kcal 11160kcal 11288kcal 11417kcal 11545kcal 11673kcal 11801kcal 11930kcal 12058kcal 12186kcal 12315kcal 12443kcal 12571kcal 12699kcal 12828kcal 12956kcal 13084kcal 13213kcal 13341kcal 13469kcal 13597kcal 13726kcal 13854kcal 13982kcal 14111kcal 14239kcal 14367kcal 14495kcal 14624kcal 14752kcal 14880kcal 15008kcal 15137kcal 15265kcal 15393kcal 15522kcal 15650kcal 15778kcal 15906kcal 16035kcal 16163kcal 16291kcal 16420kcal 16548kcal 16676kcal 16804kcal 16933kcal 17061kcal 17189kcal 17318kcal 17446kcal 17574kcal 17702kcal 17831kcal 17959kcal 18087kcal 18216kcal 18344kcal 18472kcal 18600kcal 18729kcal 18857kcal 18985kcal 19114kcal 19242kcal
水泳
(普通:全般)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18027kcal 18148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
山登り 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
HIIT
ジャンプあり		 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4898kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5481kcal 5597kcal 5714kcal 5831kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6414kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6997kcal 7113kcal 7230kcal 7347kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7930kcal 8046kcal 8163kcal 8280kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8863kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9446kcal 9562kcal 9679kcal 9796kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10379kcal 10495kcal 10612kcal 10729kcal 10845kcal 10962kcal 11078kcal 11195kcal 11312kcal 11428kcal 11545kcal 11662kcal 11778kcal 11895kcal 12011kcal 12128kcal 12245kcal 12361kcal 12478kcal 12594kcal 12711kcal 12828kcal 12944kcal 13061kcal 13178kcal 13294kcal 13411kcal 13527kcal 13644kcal 13761kcal 13877kcal 13994kcal 14111kcal 14227kcal 14344kcal 14460kcal 14577kcal 14694kcal 14810kcal 14927kcal 15043kcal 15160kcal 15277kcal 15393kcal 15510kcal 15627kcal 15743kcal 15860kcal 15976kcal 16093kcal 16210kcal 16326kcal 16443kcal 16560kcal 16676kcal 16793kcal 16909kcal 17026kcal 17143kcal 17259kcal 17376kcal 17493kcal
ダンス
普通		 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5107kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6384kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7661kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8938kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10215kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10747kcal 10854kcal 10960kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11492kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12024kcal 12131kcal 12237kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12769kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13301kcal 13408kcal 13514kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14046kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14578kcal 14685kcal 14791kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15323kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal 15962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11589kcal
踏み台昇降 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
HIIT
ジャンプなし		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
ダンス
ゆっくり		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
筋トレ
スクワット		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
部屋の片づけ全般 2449kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6017kcal 6087kcal 6157kcal 6227kcal 6297kcal 6367kcal 6437kcal 6507kcal 6577kcal 6647kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8046kcal 8116kcal 8186kcal 8256kcal 8326kcal 8396kcal 8466kcal 8536kcal 8606kcal 8676kcal 8746kcal 8816kcal 8886kcal 8956kcal 9026kcal 9096kcal 9166kcal 9236kcal 9306kcal 9376kcal 9446kcal 9516kcal 9586kcal 9656kcal 9726kcal 9796kcal 9866kcal 9936kcal 10005kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10285kcal 10355kcal 10425kcal 10495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3572kcal 3635kcal 3698kcal 3760kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4575kcal 4638kcal 4701kcal 4763kcal 4826kcal 4889kcal 4951kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5766kcal 5829kcal 5892kcal 5954kcal 6017kcal 6080kcal 6142kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7020kcal 7083kcal 7145kcal 7208kcal 7271kcal 7333kcal 7396kcal 7459kcal 7521kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8148kcal 8211kcal 8274kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8524kcal 8587kcal 8650kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9151kcal 9214kcal 9277kcal 9339kcal 9402kcal
ヨガ
パワー		 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2449kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3207kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3965kcal 4023kcal 4081kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4723kcal 4781kcal 4839kcal 4898kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5481kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6239kcal 6297kcal 6355kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7172kcal 7230kcal 7288kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7755kcal 7813kcal 7871kcal 7930kcal 7988kcal 8046kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8688kcal 8746kcal
筋トレ
腹筋運動		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
背筋運動		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
筋トレ
懸垂		 1938kcal 1994kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2271kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2548kcal 2603kcal 2658kcal 2714kcal 2769kcal 2825kcal 2880kcal 2935kcal 2991kcal 3046kcal 3102kcal 3157kcal 3212kcal 3268kcal 3323kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3545kcal 3600kcal 3656kcal 3711kcal 3766kcal 3822kcal 3877kcal 3933kcal 3988kcal 4043kcal 4099kcal 4154kcal 4209kcal 4265kcal 4320kcal 4376kcal 4431kcal 4486kcal 4542kcal 4597kcal 4653kcal 4708kcal 4763kcal 4819kcal 4874kcal 4930kcal 4985kcal 5040kcal 5096kcal 5151kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5373kcal 5428kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5650kcal 5705kcal 5761kcal 5816kcal 5871kcal 5927kcal 5982kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6370kcal 6425kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6647kcal 6702kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6924kcal 6979kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7201kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7478kcal 7533kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7755kcal 7810kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8198kcal 8253kcal 8309kcal
トランポリン
ゆっくり		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
料理全般 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5459kcal 5510kcal 5561kcal 5612kcal 5663kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5867kcal 5918kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6326kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6530kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6734kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6938kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7449kcal 7500kcal 7551kcal 7602kcal 7653kcal
掃除機をかける 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3271kcal 3319kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3656kcal 3704kcal 3752kcal 3800kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4185kcal 4233kcal 4281kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4570kcal 4618kcal 4666kcal 4714kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5484kcal 5532kcal 5580kcal 5628kcal 5676kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6061kcal 6109kcal 6157kcal 6205kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6398kcal 6446kcal 6494kcal 6542kcal 6590kcal 6638kcal 6686kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7167kcal 7215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
体をよく動かす仕事 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
皿洗い 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
ヨガ
ハタ		 1530kcal 1574kcal 1618kcal 1661kcal 1705kcal 1749kcal 1793kcal 1836kcal 1880kcal 1924kcal 1967kcal 2011kcal 2055kcal 2099kcal 2142kcal 2186kcal 2230kcal 2274kcal 2317kcal 2361kcal 2405kcal 2449kcal 2492kcal 2536kcal 2580kcal 2623kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2973kcal 3017kcal 3061kcal 3105kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3279kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3892kcal 3935kcal 3979kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4154kcal 4198kcal 4242kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4416kcal 4460kcal 4504kcal 4548kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4941kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5160kcal 5204kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5422kcal 5466kcal 5510kcal 5554kcal 5597kcal 5641kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
自動車を運転 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1967kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2623kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4008kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4300kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4956kcal 4992kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5320kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
風呂でシャワー 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
トイレ 918kcal 944kcal 970kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal 3935kcal
立って仕事をする 918kcal 944kcal 970kcal 997kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1102kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2860kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal 3935kcal
風呂で入浴 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
デスクワーク 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal
電車バスに乗車 663kcal 682kcal 701kcal 720kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1497kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ