運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2520kcal	2592kcal	2664kcal	2736kcal	2808kcal	2880kcal	2952kcal	3024kcal	3096kcal	3168kcal	3240kcal	3312kcal	3384kcal	3456kcal	3528kcal	3600kcal	3672kcal	3744kcal	3816kcal	3888kcal	3960kcal	4032kcal	4104kcal	4176kcal	4248kcal	4320kcal	4392kcal	4464kcal	4536kcal	4608kcal	4680kcal	4752kcal	4824kcal	4896kcal	4968kcal	5040kcal	5112kcal	5184kcal	5256kcal	5328kcal	5400kcal	5472kcal	5544kcal	5616kcal	5688kcal	5761kcal	5833kcal	5905kcal	5977kcal	6049kcal	6121kcal	6193kcal	6265kcal	6337kcal	6409kcal	6481kcal	6553kcal	6625kcal	6697kcal	6769kcal	6841kcal	6913kcal	6985kcal	7057kcal	7129kcal	7201kcal	7273kcal	7345kcal	7417kcal	7489kcal	7561kcal	7633kcal	7705kcal	7777kcal	7849kcal	7921kcal	7993kcal	8065kcal	8137kcal	8209kcal	8281kcal	8353kcal	8425kcal	8497kcal	8569kcal	8641kcal	8713kcal	8785kcal	8857kcal	8929kcal	9001kcal	9073kcal	9145kcal	9217kcal	9289kcal	9361kcal	9433kcal	9505kcal	9577kcal	9649kcal	9721kcal	9793kcal	9865kcal	9937kcal	10009kcal	10081kcal	10153kcal	10225kcal	10297kcal	10369kcal	10441kcal	10513kcal	10585kcal	10657kcal	10729kcal	10801kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4335kcal	4459kcal	4582kcal	4706kcal	4830kcal	4954kcal	5078kcal	5202kcal	5326kcal	5449kcal	5573kcal	5697kcal	5821kcal	5945kcal	6069kcal	6193kcal	6316kcal	6440kcal	6564kcal	6688kcal	6812kcal	6936kcal	7060kcal	7183kcal	7307kcal	7431kcal	7555kcal	7679kcal	7803kcal	7927kcal	8050kcal	8174kcal	8298kcal	8422kcal	8546kcal	8670kcal	8794kcal	8918kcal	9041kcal	9165kcal	9289kcal	9413kcal	9537kcal	9661kcal	9785kcal	9908kcal	10032kcal	10156kcal	10280kcal	10404kcal	10528kcal	10652kcal	10775kcal	10899kcal	11023kcal	11147kcal	11271kcal	11395kcal	11519kcal	11642kcal	11766kcal	11890kcal	12014kcal	12138kcal	12262kcal	12386kcal	12510kcal	12633kcal	12757kcal	12881kcal	13005kcal	13129kcal	13253kcal	13377kcal	13500kcal	13624kcal	13748kcal	13872kcal	13996kcal	14120kcal	14244kcal	14367kcal	14491kcal	14615kcal	14739kcal	14863kcal	14987kcal	15111kcal	15234kcal	15358kcal	15482kcal	15606kcal	15730kcal	15854kcal	15978kcal	16101kcal	16225kcal	16349kcal	16473kcal	16597kcal	16721kcal	16845kcal	16969kcal	17092kcal	17216kcal	17340kcal	17464kcal	17588kcal	17712kcal	17836kcal	17959kcal	18083kcal	18207kcal	18331kcal	18455kcal	18579kcal
山登り	8065kcal	8295kcal	8526kcal	8756kcal	8987kcal	9217kcal	9448kcal	9678kcal	9908kcal	10139kcal	10369kcal	10600kcal	10830kcal	11061kcal	11291kcal	11522kcal	11752kcal	11982kcal	12213kcal	12443kcal	12674kcal	12904kcal	13135kcal	13365kcal	13595kcal	13826kcal	14056kcal	14287kcal	14517kcal	14748kcal	14978kcal	15209kcal	15439kcal	15669kcal	15900kcal	16130kcal	16361kcal	16591kcal	16822kcal	17052kcal	17283kcal	17513kcal	17743kcal	17974kcal	18204kcal	18435kcal	18665kcal	18896kcal	19126kcal	19356kcal	19587kcal	19817kcal	20048kcal	20278kcal	20509kcal	20739kcal	20970kcal	21200kcal	21430kcal	21661kcal	21891kcal	22122kcal	22352kcal	22583kcal	22813kcal	23044kcal	23274kcal	23504kcal	23735kcal	23965kcal	24196kcal	24426kcal	24657kcal	24887kcal	25117kcal	25348kcal	25578kcal	25809kcal	26039kcal	26270kcal	26500kcal	26731kcal	26961kcal	27191kcal	27422kcal	27652kcal	27883kcal	28113kcal	28344kcal	28574kcal	28805kcal	29035kcal	29265kcal	29496kcal	29726kcal	29957kcal	30187kcal	30418kcal	30648kcal	30878kcal	31109kcal	31339kcal	31570kcal	31800kcal	32031kcal	32261kcal	32492kcal	32722kcal	32952kcal	33183kcal	33413kcal	33644kcal	33874kcal	34105kcal	34335kcal	34566kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8065kcal	8295kcal	8526kcal	8756kcal	8987kcal	9217kcal	9448kcal	9678kcal	9908kcal	10139kcal	10369kcal	10600kcal	10830kcal	11061kcal	11291kcal	11522kcal	11752kcal	11982kcal	12213kcal	12443kcal	12674kcal	12904kcal	13135kcal	13365kcal	13595kcal	13826kcal	14056kcal	14287kcal	14517kcal	14748kcal	14978kcal	15209kcal	15439kcal	15669kcal	15900kcal	16130kcal	16361kcal	16591kcal	16822kcal	17052kcal	17283kcal	17513kcal	17743kcal	17974kcal	18204kcal	18435kcal	18665kcal	18896kcal	19126kcal	19356kcal	19587kcal	19817kcal	20048kcal	20278kcal	20509kcal	20739kcal	20970kcal	21200kcal	21430kcal	21661kcal	21891kcal	22122kcal	22352kcal	22583kcal	22813kcal	23044kcal	23274kcal	23504kcal	23735kcal	23965kcal	24196kcal	24426kcal	24657kcal	24887kcal	25117kcal	25348kcal	25578kcal	25809kcal	26039kcal	26270kcal	26500kcal	26731kcal	26961kcal	27191kcal	27422kcal	27652kcal	27883kcal	28113kcal	28344kcal	28574kcal	28805kcal	29035kcal	29265kcal	29496kcal	29726kcal	29957kcal	30187kcal	30418kcal	30648kcal	30878kcal	31109kcal	31339kcal	31570kcal	31800kcal	32031kcal	32261kcal	32492kcal	32722kcal	32952kcal	33183kcal	33413kcal	33644kcal	33874kcal	34105kcal	34335kcal	34566kcal
ランニング (速め:10km/h)	10081kcal	10369kcal	10657kcal	10945kcal	11233kcal	11522kcal	11810kcal	12098kcal	12386kcal	12674kcal	12962kcal	13250kcal	13538kcal	13826kcal	14114kcal	14402kcal	14690kcal	14978kcal	15266kcal	15554kcal	15842kcal	16130kcal	16418kcal	16706kcal	16994kcal	17283kcal	17571kcal	17859kcal	18147kcal	18435kcal	18723kcal	19011kcal	19299kcal	19587kcal	19875kcal	20163kcal	20451kcal	20739kcal	21027kcal	21315kcal	21603kcal	21891kcal	22179kcal	22467kcal	22755kcal	23044kcal	23332kcal	23620kcal	23908kcal	24196kcal	24484kcal	24772kcal	25060kcal	25348kcal	25636kcal	25924kcal	26212kcal	26500kcal	26788kcal	27076kcal	27364kcal	27652kcal	27940kcal	28228kcal	28516kcal	28805kcal	29093kcal	29381kcal	29669kcal	29957kcal	30245kcal	30533kcal	30821kcal	31109kcal	31397kcal	31685kcal	31973kcal	32261kcal	32549kcal	32837kcal	33125kcal	33413kcal	33701kcal	33989kcal	34277kcal	34566kcal	34854kcal	35142kcal	35430kcal	35718kcal	36006kcal	36294kcal	36582kcal	36870kcal	37158kcal	37446kcal	37734kcal	38022kcal	38310kcal	38598kcal	38886kcal	39174kcal	39462kcal	39750kcal	40038kcal	40327kcal	40615kcal	40903kcal	41191kcal	41479kcal	41767kcal	42055kcal	42343kcal	42631kcal	42919kcal	43207kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ背筋運動	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ腕立て伏せ	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ懸垂	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレスクワット	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
ヨガハタ	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
ヨガパワー	4032kcal	4147kcal	4263kcal	4378kcal	4493kcal	4608kcal	4724kcal	4839kcal	4954kcal	5069kcal	5184kcal	5300kcal	5415kcal	5530kcal	5645kcal	5761kcal	5876kcal	5991kcal	6106kcal	6221kcal	6337kcal	6452kcal	6567kcal	6682kcal	6797kcal	6913kcal	7028kcal	7143kcal	7258kcal	7374kcal	7489kcal	7604kcal	7719kcal	7834kcal	7950kcal	8065kcal	8180kcal	8295kcal	8411kcal	8526kcal	8641kcal	8756kcal	8871kcal	8987kcal	9102kcal	9217kcal	9332kcal	9448kcal	9563kcal	9678kcal	9793kcal	9908kcal	10024kcal	10139kcal	10254kcal	10369kcal	10485kcal	10600kcal	10715kcal	10830kcal	10945kcal	11061kcal	11176kcal	11291kcal	11406kcal	11522kcal	11637kcal	11752kcal	11867kcal	11982kcal	12098kcal	12213kcal	12328kcal	12443kcal	12558kcal	12674kcal	12789kcal	12904kcal	13019kcal	13135kcal	13250kcal	13365kcal	13480kcal	13595kcal	13711kcal	13826kcal	13941kcal	14056kcal	14172kcal	14287kcal	14402kcal	14517kcal	14632kcal	14748kcal	14863kcal	14978kcal	15093kcal	15209kcal	15324kcal	15439kcal	15554kcal	15669kcal	15785kcal	15900kcal	16015kcal	16130kcal	16246kcal	16361kcal	16476kcal	16591kcal	16706kcal	16822kcal	16937kcal	17052kcal	17167kcal	17283kcal
ダンスゆっくり	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
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踏み台昇降	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4536kcal	4666kcal	4796kcal	4925kcal	5055kcal	5184kcal	5314kcal	5444kcal	5573kcal	5703kcal	5833kcal	5962kcal	6092kcal	6221kcal	6351kcal	6481kcal	6610kcal	6740kcal	6869kcal	6999kcal	7129kcal	7258kcal	7388kcal	7518kcal	7647kcal	7777kcal	7906kcal	8036kcal	8166kcal	8295kcal	8425kcal	8555kcal	8684kcal	8814kcal	8943kcal	9073kcal	9203kcal	9332kcal	9462kcal	9592kcal	9721kcal	9851kcal	9980kcal	10110kcal	10240kcal	10369kcal	10499kcal	10629kcal	10758kcal	10888kcal	11017kcal	11147kcal	11277kcal	11406kcal	11536kcal	11666kcal	11795kcal	11925kcal	12054kcal	12184kcal	12314kcal	12443kcal	12573kcal	12703kcal	12832kcal	12962kcal	13091kcal	13221kcal	13351kcal	13480kcal	13610kcal	13739kcal	13869kcal	13999kcal	14128kcal	14258kcal	14388kcal	14517kcal	14647kcal	14776kcal	14906kcal	15036kcal	15165kcal	15295kcal	15425kcal	15554kcal	15684kcal	15813kcal	15943kcal	16073kcal	16202kcal	16332kcal	16462kcal	16591kcal	16721kcal	16850kcal	16980kcal	17110kcal	17239kcal	17369kcal	17499kcal	17628kcal	17758kcal	17887kcal	18017kcal	18147kcal	18276kcal	18406kcal	18536kcal	18665kcal	18795kcal	18924kcal	19054kcal	19184kcal	19313kcal	19443kcal
HIIT ジャンプなし	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
HIIT ジャンプあり	8065kcal	8295kcal	8526kcal	8756kcal	8987kcal	9217kcal	9448kcal	9678kcal	9908kcal	10139kcal	10369kcal	10600kcal	10830kcal	11061kcal	11291kcal	11522kcal	11752kcal	11982kcal	12213kcal	12443kcal	12674kcal	12904kcal	13135kcal	13365kcal	13595kcal	13826kcal	14056kcal	14287kcal	14517kcal	14748kcal	14978kcal	15209kcal	15439kcal	15669kcal	15900kcal	16130kcal	16361kcal	16591kcal	16822kcal	17052kcal	17283kcal	17513kcal	17743kcal	17974kcal	18204kcal	18435kcal	18665kcal	18896kcal	19126kcal	19356kcal	19587kcal	19817kcal	20048kcal	20278kcal	20509kcal	20739kcal	20970kcal	21200kcal	21430kcal	21661kcal	21891kcal	22122kcal	22352kcal	22583kcal	22813kcal	23044kcal	23274kcal	23504kcal	23735kcal	23965kcal	24196kcal	24426kcal	24657kcal	24887kcal	25117kcal	25348kcal	25578kcal	25809kcal	26039kcal	26270kcal	26500kcal	26731kcal	26961kcal	27191kcal	27422kcal	27652kcal	27883kcal	28113kcal	28344kcal	28574kcal	28805kcal	29035kcal	29265kcal	29496kcal	29726kcal	29957kcal	30187kcal	30418kcal	30648kcal	30878kcal	31109kcal	31339kcal	31570kcal	31800kcal	32031kcal	32261kcal	32492kcal	32722kcal	32952kcal	33183kcal	33413kcal	33644kcal	33874kcal	34105kcal	34335kcal	34566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
料理全般	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4940kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5444kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6049kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6553kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7057kcal	7158kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7662kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8166kcal	8267kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8771kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9275kcal	9376kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9779kcal	9880kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10384kcal	10485kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10888kcal	10989kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11392kcal	11493kcal	11594kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11997kcal	12098kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12501kcal	12602kcal	12703kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13106kcal	13207kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14114kcal	14215kcal	14316kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14719kcal	14820kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
掃除機をかける	3326kcal	3422kcal	3517kcal	3612kcal	3707kcal	3802kcal	3897kcal	3992kcal	4087kcal	4182kcal	4277kcal	4372kcal	4467kcal	4562kcal	4657kcal	4752kcal	4847kcal	4942kcal	5037kcal	5133kcal	5228kcal	5323kcal	5418kcal	5513kcal	5608kcal	5703kcal	5798kcal	5893kcal	5988kcal	6083kcal	6178kcal	6273kcal	6368kcal	6463kcal	6558kcal	6653kcal	6749kcal	6844kcal	6939kcal	7034kcal	7129kcal	7224kcal	7319kcal	7414kcal	7509kcal	7604kcal	7699kcal	7794kcal	7889kcal	7984kcal	8079kcal	8174kcal	8269kcal	8364kcal	8460kcal	8555kcal	8650kcal	8745kcal	8840kcal	8935kcal	9030kcal	9125kcal	9220kcal	9315kcal	9410kcal	9505kcal	9600kcal	9695kcal	9790kcal	9885kcal	9980kcal	10075kcal	10171kcal	10266kcal	10361kcal	10456kcal	10551kcal	10646kcal	10741kcal	10836kcal	10931kcal	11026kcal	11121kcal	11216kcal	11311kcal	11406kcal	11501kcal	11596kcal	11691kcal	11787kcal	11882kcal	11977kcal	12072kcal	12167kcal	12262kcal	12357kcal	12452kcal	12547kcal	12642kcal	12737kcal	12832kcal	12927kcal	13022kcal	13117kcal	13212kcal	13307kcal	13402kcal	13498kcal	13593kcal	13688kcal	13783kcal	13878kcal	13973kcal	14068kcal	14163kcal	14258kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4940kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5444kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6049kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6553kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7057kcal	7158kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7662kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8166kcal	8267kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8771kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9275kcal	9376kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9779kcal	9880kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10384kcal	10485kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10888kcal	10989kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11392kcal	11493kcal	11594kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11997kcal	12098kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12501kcal	12602kcal	12703kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13106kcal	13207kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14114kcal	14215kcal	14316kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14719kcal	14820kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2016kcal	2073kcal	2131kcal	2189kcal	2246kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2534kcal	2592kcal	2650kcal	2707kcal	2765kcal	2822kcal	2880kcal	2938kcal	2995kcal	3053kcal	3110kcal	3168kcal	3226kcal	3283kcal	3341kcal	3398kcal	3456kcal	3514kcal	3571kcal	3629kcal	3687kcal	3744kcal	3802kcal	3859kcal	3917kcal	3975kcal	4032kcal	4090kcal	4147kcal	4205kcal	4263kcal	4320kcal	4378kcal	4435kcal	4493kcal	4551kcal	4608kcal	4666kcal	4724kcal	4781kcal	4839kcal	4896kcal	4954kcal	5012kcal	5069kcal	5127kcal	5184kcal	5242kcal	5300kcal	5357kcal	5415kcal	5472kcal	5530kcal	5588kcal	5645kcal	5703kcal	5761kcal	5818kcal	5876kcal	5933kcal	5991kcal	6049kcal	6106kcal	6164kcal	6221kcal	6279kcal	6337kcal	6394kcal	6452kcal	6509kcal	6567kcal	6625kcal	6682kcal	6740kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6970kcal	7028kcal	7086kcal	7143kcal	7201kcal	7258kcal	7316kcal	7374kcal	7431kcal	7489kcal	7546kcal	7604kcal	7662kcal	7719kcal	7777kcal	7834kcal	7892kcal	7950kcal	8007kcal	8065kcal	8123kcal	8180kcal	8238kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8468kcal	8526kcal	8583kcal	8641kcal
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風呂で入浴	1512kcal	1555kcal	1598kcal	1641kcal	1685kcal	1728kcal	1771kcal	1814kcal	1857kcal	1901kcal	1944kcal	1987kcal	2030kcal	2073kcal	2117kcal	2160kcal	2203kcal	2246kcal	2289kcal	2333kcal	2376kcal	2419kcal	2462kcal	2506kcal	2549kcal	2592kcal	2635kcal	2678kcal	2722kcal	2765kcal	2808kcal	2851kcal	2894kcal	2938kcal	2981kcal	3024kcal	3067kcal	3110kcal	3154kcal	3197kcal	3240kcal	3283kcal	3326kcal	3370kcal	3413kcal	3456kcal	3499kcal	3543kcal	3586kcal	3629kcal	3672kcal	3715kcal	3759kcal	3802kcal	3845kcal	3888kcal	3931kcal	3975kcal	4018kcal	4061kcal	4104kcal	4147kcal	4191kcal	4234kcal	4277kcal	4320kcal	4363kcal	4407kcal	4450kcal	4493kcal	4536kcal	4579kcal	4623kcal	4666kcal	4709kcal	4752kcal	4796kcal	4839kcal	4882kcal	4925kcal	4968kcal	5012kcal	5055kcal	5098kcal	5141kcal	5184kcal	5228kcal	5271kcal	5314kcal	5357kcal	5400kcal	5444kcal	5487kcal	5530kcal	5573kcal	5616kcal	5660kcal	5703kcal	5746kcal	5789kcal	5833kcal	5876kcal	5919kcal	5962kcal	6005kcal	6049kcal	6092kcal	6135kcal	6178kcal	6221kcal	6265kcal	6308kcal	6351kcal	6394kcal	6437kcal	6481kcal
デスクワーク	1310kcal	1348kcal	1385kcal	1422kcal	1460kcal	1497kcal	1535kcal	1572kcal	1610kcal	1647kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1797kcal	1834kcal	1872kcal	1909kcal	1947kcal	1984kcal	2022kcal	2059kcal	2097kcal	2134kcal	2171kcal	2209kcal	2246kcal	2284kcal	2321kcal	2359kcal	2396kcal	2434kcal	2471kcal	2508kcal	2546kcal	2583kcal	2621kcal	2658kcal	2696kcal	2733kcal	2771kcal	2808kcal	2845kcal	2883kcal	2920kcal	2958kcal	2995kcal	3033kcal	3070kcal	3108kcal	3145kcal	3182kcal	3220kcal	3257kcal	3295kcal	3332kcal	3370kcal	3407kcal	3445kcal	3482kcal	3519kcal	3557kcal	3594kcal	3632kcal	3669kcal	3707kcal	3744kcal	3782kcal	3819kcal	3856kcal	3894kcal	3931kcal	3969kcal	4006kcal	4044kcal	4081kcal	4119kcal	4156kcal	4194kcal	4231kcal	4268kcal	4306kcal	4343kcal	4381kcal	4418kcal	4456kcal	4493kcal	4531kcal	4568kcal	4605kcal	4643kcal	4680kcal	4718kcal	4755kcal	4793kcal	4830kcal	4868kcal	4905kcal	4942kcal	4980kcal	5017kcal	5055kcal	5092kcal	5130kcal	5167kcal	5205kcal	5242kcal	5279kcal	5317kcal	5354kcal	5392kcal	5429kcal	5467kcal	5504kcal	5542kcal	5579kcal	5616kcal
立って仕事をする	1814kcal	1866kcal	1918kcal	1970kcal	2022kcal	2073kcal	2125kcal	2177kcal	2229kcal	2281kcal	2333kcal	2385kcal	2436kcal	2488kcal	2540kcal	2592kcal	2644kcal	2696kcal	2747kcal	2799kcal	2851kcal	2903kcal	2955kcal	3007kcal	3059kcal	3110kcal	3162kcal	3214kcal	3266kcal	3318kcal	3370kcal	3422kcal	3473kcal	3525kcal	3577kcal	3629kcal	3681kcal	3733kcal	3784kcal	3836kcal	3888kcal	3940kcal	3992kcal	4044kcal	4096kcal	4147kcal	4199kcal	4251kcal	4303kcal	4355kcal	4407kcal	4459kcal	4510kcal	4562kcal	4614kcal	4666kcal	4718kcal	4770kcal	4821kcal	4873kcal	4925kcal	4977kcal	5029kcal	5081kcal	5133kcal	5184kcal	5236kcal	5288kcal	5340kcal	5392kcal	5444kcal	5495kcal	5547kcal	5599kcal	5651kcal	5703kcal	5755kcal	5807kcal	5858kcal	5910kcal	5962kcal	6014kcal	6066kcal	6118kcal	6170kcal	6221kcal	6273kcal	6325kcal	6377kcal	6429kcal	6481kcal	6532kcal	6584kcal	6636kcal	6688kcal	6740kcal	6792kcal	6844kcal	6895kcal	6947kcal	6999kcal	7051kcal	7103kcal	7155kcal	7207kcal	7258kcal	7310kcal	7362kcal	7414kcal	7466kcal	7518kcal	7569kcal	7621kcal	7673kcal	7725kcal	7777kcal
体をよく動かす仕事	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
電車バスに乗車	1310kcal	1348kcal	1385kcal	1422kcal	1460kcal	1497kcal	1535kcal	1572kcal	1610kcal	1647kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1797kcal	1834kcal	1872kcal	1909kcal	1947kcal	1984kcal	2022kcal	2059kcal	2097kcal	2134kcal	2171kcal	2209kcal	2246kcal	2284kcal	2321kcal	2359kcal	2396kcal	2434kcal	2471kcal	2508kcal	2546kcal	2583kcal	2621kcal	2658kcal	2696kcal	2733kcal	2771kcal	2808kcal	2845kcal	2883kcal	2920kcal	2958kcal	2995kcal	3033kcal	3070kcal	3108kcal	3145kcal	3182kcal	3220kcal	3257kcal	3295kcal	3332kcal	3370kcal	3407kcal	3445kcal	3482kcal	3519kcal	3557kcal	3594kcal	3632kcal	3669kcal	3707kcal	3744kcal	3782kcal	3819kcal	3856kcal	3894kcal	3931kcal	3969kcal	4006kcal	4044kcal	4081kcal	4119kcal	4156kcal	4194kcal	4231kcal	4268kcal	4306kcal	4343kcal	4381kcal	4418kcal	4456kcal	4493kcal	4531kcal	4568kcal	4605kcal	4643kcal	4680kcal	4718kcal	4755kcal	4793kcal	4830kcal	4868kcal	4905kcal	4942kcal	4980kcal	5017kcal	5055kcal	5092kcal	5130kcal	5167kcal	5205kcal	5242kcal	5279kcal	5317kcal	5354kcal	5392kcal	5429kcal	5467kcal	5504kcal	5542kcal	5579kcal	5616kcal
自動車を運転	2520kcal	2592kcal	2664kcal	2736kcal	2808kcal	2880kcal	2952kcal	3024kcal	3096kcal	3168kcal	3240kcal	3312kcal	3384kcal	3456kcal	3528kcal	3600kcal	3672kcal	3744kcal	3816kcal	3888kcal	3960kcal	4032kcal	4104kcal	4176kcal	4248kcal	4320kcal	4392kcal	4464kcal	4536kcal	4608kcal	4680kcal	4752kcal	4824kcal	4896kcal	4968kcal	5040kcal	5112kcal	5184kcal	5256kcal	5328kcal	5400kcal	5472kcal	5544kcal	5616kcal	5688kcal	5761kcal	5833kcal	5905kcal	5977kcal	6049kcal	6121kcal	6193kcal	6265kcal	6337kcal	6409kcal	6481kcal	6553kcal	6625kcal	6697kcal	6769kcal	6841kcal	6913kcal	6985kcal	7057kcal	7129kcal	7201kcal	7273kcal	7345kcal	7417kcal	7489kcal	7561kcal	7633kcal	7705kcal	7777kcal	7849kcal	7921kcal	7993kcal	8065kcal	8137kcal	8209kcal	8281kcal	8353kcal	8425kcal	8497kcal	8569kcal	8641kcal	8713kcal	8785kcal	8857kcal	8929kcal	9001kcal	9073kcal	9145kcal	9217kcal	9289kcal	9361kcal	9433kcal	9505kcal	9577kcal	9649kcal	9721kcal	9793kcal	9865kcal	9937kcal	10009kcal	10081kcal	10153kcal	10225kcal	10297kcal	10369kcal	10441kcal	10513kcal	10585kcal	10657kcal	10729kcal	10801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13912kcal	14310kcal	14707kcal	15105kcal	15502kcal	15900kcal	16297kcal	16695kcal	17092kcal	17490kcal	17887kcal	18285kcal	18682kcal	19080kcal	19477kcal	19875kcal	20272kcal	20670kcal	21067kcal	21465kcal	21862kcal	22260kcal	22658kcal	23055kcal	23453kcal	23850kcal	24248kcal	24645kcal	25043kcal	25440kcal	25838kcal	26235kcal	26633kcal	27030kcal	27428kcal	27825kcal	28223kcal	28620kcal	29018kcal	29415kcal	29813kcal	30210kcal	30608kcal	31005kcal	31403kcal	31800kcal	32198kcal	32595kcal	32993kcal	33390kcal	33788kcal	34185kcal	34583kcal	34980kcal	35378kcal	35775kcal	36173kcal	36570kcal	36968kcal	37365kcal	37763kcal	38160kcal	38558kcal	38955kcal	39353kcal	39750kcal	40148kcal	40545kcal	40943kcal	41340kcal	41738kcal	42135kcal	42533kcal	42930kcal	43328kcal	43725kcal	44123kcal	44521kcal	44918kcal	45316kcal	45713kcal	46111kcal	46508kcal	46906kcal	47303kcal	47701kcal	48098kcal	48496kcal	48893kcal	49291kcal	49688kcal	50086kcal	50483kcal	50881kcal	51278kcal	51676kcal	52073kcal	52471kcal	52868kcal	53266kcal	53663kcal	54061kcal	54458kcal	54856kcal	55253kcal	55651kcal	56048kcal	56446kcal	56843kcal	57241kcal	57638kcal	58036kcal	58433kcal	58831kcal	59228kcal	59626kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12400kcal	12754kcal	13109kcal	13463kcal	13817kcal	14172kcal	14526kcal	14880kcal	15234kcal	15589kcal	15943kcal	16297kcal	16652kcal	17006kcal	17360kcal	17715kcal	18069kcal	18423kcal	18777kcal	19132kcal	19486kcal	19840kcal	20195kcal	20549kcal	20903kcal	21258kcal	21612kcal	21966kcal	22320kcal	22675kcal	23029kcal	23383kcal	23738kcal	24092kcal	24446kcal	24801kcal	25155kcal	25509kcal	25864kcal	26218kcal	26572kcal	26926kcal	27281kcal	27635kcal	27989kcal	28344kcal	28698kcal	29052kcal	29407kcal	29761kcal	30115kcal	30469kcal	30824kcal	31178kcal	31532kcal	31887kcal	32241kcal	32595kcal	32950kcal	33304kcal	33658kcal	34012kcal	34367kcal	34721kcal	35075kcal	35430kcal	35784kcal	36138kcal	36493kcal	36847kcal	37201kcal	37555kcal	37910kcal	38264kcal	38618kcal	38973kcal	39327kcal	39681kcal	40036kcal	40390kcal	40744kcal	41098kcal	41453kcal	41807kcal	42161kcal	42516kcal	42870kcal	43224kcal	43579kcal	43933kcal	44287kcal	44641kcal	44996kcal	45350kcal	45704kcal	46059kcal	46413kcal	46767kcal	47122kcal	47476kcal	47830kcal	48185kcal	48539kcal	48893kcal	49247kcal	49602kcal	49956kcal	50310kcal	50665kcal	51019kcal	51373kcal	51728kcal	52082kcal	52436kcal	52790kcal	53145kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11896kcal	12236kcal	12576kcal	12916kcal	13256kcal	13595kcal	13935kcal	14275kcal	14615kcal	14955kcal	15295kcal	15635kcal	15975kcal	16315kcal	16655kcal	16994kcal	17334kcal	17674kcal	18014kcal	18354kcal	18694kcal	19034kcal	19374kcal	19714kcal	20054kcal	20393kcal	20733kcal	21073kcal	21413kcal	21753kcal	22093kcal	22433kcal	22773kcal	23113kcal	23453kcal	23792kcal	24132kcal	24472kcal	24812kcal	25152kcal	25492kcal	25832kcal	26172kcal	26512kcal	26852kcal	27191kcal	27531kcal	27871kcal	28211kcal	28551kcal	28891kcal	29231kcal	29571kcal	29911kcal	30251kcal	30590kcal	30930kcal	31270kcal	31610kcal	31950kcal	32290kcal	32630kcal	32970kcal	33310kcal	33650kcal	33989kcal	34329kcal	34669kcal	35009kcal	35349kcal	35689kcal	36029kcal	36369kcal	36709kcal	37048kcal	37388kcal	37728kcal	38068kcal	38408kcal	38748kcal	39088kcal	39428kcal	39768kcal	40108kcal	40447kcal	40787kcal	41127kcal	41467kcal	41807kcal	42147kcal	42487kcal	42827kcal	43167kcal	43507kcal	43846kcal	44186kcal	44526kcal	44866kcal	45206kcal	45546kcal	45886kcal	46226kcal	46566kcal	46906kcal	47245kcal	47585kcal	47925kcal	48265kcal	48605kcal	48945kcal	49285kcal	49625kcal	49965kcal	50305kcal	50644kcal	50984kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8065kcal	8295kcal	8526kcal	8756kcal	8987kcal	9217kcal	9448kcal	9678kcal	9908kcal	10139kcal	10369kcal	10600kcal	10830kcal	11061kcal	11291kcal	11522kcal	11752kcal	11982kcal	12213kcal	12443kcal	12674kcal	12904kcal	13135kcal	13365kcal	13595kcal	13826kcal	14056kcal	14287kcal	14517kcal	14748kcal	14978kcal	15209kcal	15439kcal	15669kcal	15900kcal	16130kcal	16361kcal	16591kcal	16822kcal	17052kcal	17283kcal	17513kcal	17743kcal	17974kcal	18204kcal	18435kcal	18665kcal	18896kcal	19126kcal	19356kcal	19587kcal	19817kcal	20048kcal	20278kcal	20509kcal	20739kcal	20970kcal	21200kcal	21430kcal	21661kcal	21891kcal	22122kcal	22352kcal	22583kcal	22813kcal	23044kcal	23274kcal	23504kcal	23735kcal	23965kcal	24196kcal	24426kcal	24657kcal	24887kcal	25117kcal	25348kcal	25578kcal	25809kcal	26039kcal	26270kcal	26500kcal	26731kcal	26961kcal	27191kcal	27422kcal	27652kcal	27883kcal	28113kcal	28344kcal	28574kcal	28805kcal	29035kcal	29265kcal	29496kcal	29726kcal	29957kcal	30187kcal	30418kcal	30648kcal	30878kcal	31109kcal	31339kcal	31570kcal	31800kcal	32031kcal	32261kcal	32492kcal	32722kcal	32952kcal	33183kcal	33413kcal	33644kcal	33874kcal	34105kcal	34335kcal	34566kcal
HIIT ジャンプあり	8065kcal	8295kcal	8526kcal	8756kcal	8987kcal	9217kcal	9448kcal	9678kcal	9908kcal	10139kcal	10369kcal	10600kcal	10830kcal	11061kcal	11291kcal	11522kcal	11752kcal	11982kcal	12213kcal	12443kcal	12674kcal	12904kcal	13135kcal	13365kcal	13595kcal	13826kcal	14056kcal	14287kcal	14517kcal	14748kcal	14978kcal	15209kcal	15439kcal	15669kcal	15900kcal	16130kcal	16361kcal	16591kcal	16822kcal	17052kcal	17283kcal	17513kcal	17743kcal	17974kcal	18204kcal	18435kcal	18665kcal	18896kcal	19126kcal	19356kcal	19587kcal	19817kcal	20048kcal	20278kcal	20509kcal	20739kcal	20970kcal	21200kcal	21430kcal	21661kcal	21891kcal	22122kcal	22352kcal	22583kcal	22813kcal	23044kcal	23274kcal	23504kcal	23735kcal	23965kcal	24196kcal	24426kcal	24657kcal	24887kcal	25117kcal	25348kcal	25578kcal	25809kcal	26039kcal	26270kcal	26500kcal	26731kcal	26961kcal	27191kcal	27422kcal	27652kcal	27883kcal	28113kcal	28344kcal	28574kcal	28805kcal	29035kcal	29265kcal	29496kcal	29726kcal	29957kcal	30187kcal	30418kcal	30648kcal	30878kcal	31109kcal	31339kcal	31570kcal	31800kcal	32031kcal	32261kcal	32492kcal	32722kcal	32952kcal	33183kcal	33413kcal	33644kcal	33874kcal	34105kcal	34335kcal	34566kcal
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踏み台昇降	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
HIIT ジャンプなし	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
ダンスゆっくり	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
筋トレスクワット	5040kcal	5184kcal	5328kcal	5472kcal	5616kcal	5761kcal	5905kcal	6049kcal	6193kcal	6337kcal	6481kcal	6625kcal	6769kcal	6913kcal	7057kcal	7201kcal	7345kcal	7489kcal	7633kcal	7777kcal	7921kcal	8065kcal	8209kcal	8353kcal	8497kcal	8641kcal	8785kcal	8929kcal	9073kcal	9217kcal	9361kcal	9505kcal	9649kcal	9793kcal	9937kcal	10081kcal	10225kcal	10369kcal	10513kcal	10657kcal	10801kcal	10945kcal	11089kcal	11233kcal	11377kcal	11522kcal	11666kcal	11810kcal	11954kcal	12098kcal	12242kcal	12386kcal	12530kcal	12674kcal	12818kcal	12962kcal	13106kcal	13250kcal	13394kcal	13538kcal	13682kcal	13826kcal	13970kcal	14114kcal	14258kcal	14402kcal	14546kcal	14690kcal	14834kcal	14978kcal	15122kcal	15266kcal	15410kcal	15554kcal	15698kcal	15842kcal	15986kcal	16130kcal	16274kcal	16418kcal	16562kcal	16706kcal	16850kcal	16994kcal	17138kcal	17283kcal	17427kcal	17571kcal	17715kcal	17859kcal	18003kcal	18147kcal	18291kcal	18435kcal	18579kcal	18723kcal	18867kcal	19011kcal	19155kcal	19299kcal	19443kcal	19587kcal	19731kcal	19875kcal	20019kcal	20163kcal	20307kcal	20451kcal	20595kcal	20739kcal	20883kcal	21027kcal	21171kcal	21315kcal	21459kcal	21603kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4536kcal	4666kcal	4796kcal	4925kcal	5055kcal	5184kcal	5314kcal	5444kcal	5573kcal	5703kcal	5833kcal	5962kcal	6092kcal	6221kcal	6351kcal	6481kcal	6610kcal	6740kcal	6869kcal	6999kcal	7129kcal	7258kcal	7388kcal	7518kcal	7647kcal	7777kcal	7906kcal	8036kcal	8166kcal	8295kcal	8425kcal	8555kcal	8684kcal	8814kcal	8943kcal	9073kcal	9203kcal	9332kcal	9462kcal	9592kcal	9721kcal	9851kcal	9980kcal	10110kcal	10240kcal	10369kcal	10499kcal	10629kcal	10758kcal	10888kcal	11017kcal	11147kcal	11277kcal	11406kcal	11536kcal	11666kcal	11795kcal	11925kcal	12054kcal	12184kcal	12314kcal	12443kcal	12573kcal	12703kcal	12832kcal	12962kcal	13091kcal	13221kcal	13351kcal	13480kcal	13610kcal	13739kcal	13869kcal	13999kcal	14128kcal	14258kcal	14388kcal	14517kcal	14647kcal	14776kcal	14906kcal	15036kcal	15165kcal	15295kcal	15425kcal	15554kcal	15684kcal	15813kcal	15943kcal	16073kcal	16202kcal	16332kcal	16462kcal	16591kcal	16721kcal	16850kcal	16980kcal	17110kcal	17239kcal	17369kcal	17499kcal	17628kcal	17758kcal	17887kcal	18017kcal	18147kcal	18276kcal	18406kcal	18536kcal	18665kcal	18795kcal	18924kcal	19054kcal	19184kcal	19313kcal	19443kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4335kcal	4459kcal	4582kcal	4706kcal	4830kcal	4954kcal	5078kcal	5202kcal	5326kcal	5449kcal	5573kcal	5697kcal	5821kcal	5945kcal	6069kcal	6193kcal	6316kcal	6440kcal	6564kcal	6688kcal	6812kcal	6936kcal	7060kcal	7183kcal	7307kcal	7431kcal	7555kcal	7679kcal	7803kcal	7927kcal	8050kcal	8174kcal	8298kcal	8422kcal	8546kcal	8670kcal	8794kcal	8918kcal	9041kcal	9165kcal	9289kcal	9413kcal	9537kcal	9661kcal	9785kcal	9908kcal	10032kcal	10156kcal	10280kcal	10404kcal	10528kcal	10652kcal	10775kcal	10899kcal	11023kcal	11147kcal	11271kcal	11395kcal	11519kcal	11642kcal	11766kcal	11890kcal	12014kcal	12138kcal	12262kcal	12386kcal	12510kcal	12633kcal	12757kcal	12881kcal	13005kcal	13129kcal	13253kcal	13377kcal	13500kcal	13624kcal	13748kcal	13872kcal	13996kcal	14120kcal	14244kcal	14367kcal	14491kcal	14615kcal	14739kcal	14863kcal	14987kcal	15111kcal	15234kcal	15358kcal	15482kcal	15606kcal	15730kcal	15854kcal	15978kcal	16101kcal	16225kcal	16349kcal	16473kcal	16597kcal	16721kcal	16845kcal	16969kcal	17092kcal	17216kcal	17340kcal	17464kcal	17588kcal	17712kcal	17836kcal	17959kcal	18083kcal	18207kcal	18331kcal	18455kcal	18579kcal
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筋トレ腹筋運動	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ背筋運動	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ腕立て伏せ	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
筋トレ懸垂	3831kcal	3940kcal	4049kcal	4159kcal	4268kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5472kcal	5582kcal	5691kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6676kcal	6786kcal	6895kcal	7005kcal	7114kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8099kcal	8209kcal	8318kcal	8428kcal	8537kcal	8647kcal	8756kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9522kcal	9632kcal	9741kcal	9851kcal	9960kcal	10070kcal	10179kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10726kcal	10836kcal	10945kcal	11055kcal	11164kcal	11274kcal	11383kcal	11493kcal	11602kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12149kcal	12259kcal	12368kcal	12478kcal	12587kcal	12697kcal	12806kcal	12916kcal	13025kcal	13135kcal	13244kcal	13353kcal	13463kcal	13572kcal	13682kcal	13791kcal	13901kcal	14010kcal	14120kcal	14229kcal	14339kcal	14448kcal	14558kcal	14667kcal	14776kcal	14886kcal	14995kcal	15105kcal	15214kcal	15324kcal	15433kcal	15543kcal	15652kcal	15762kcal	15871kcal	15981kcal	16090kcal	16199kcal	16309kcal	16418kcal
トランポリンゆっくり	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4940kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5444kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6049kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6553kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7057kcal	7158kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7662kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8166kcal	8267kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8771kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9275kcal	9376kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9779kcal	9880kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10384kcal	10485kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10888kcal	10989kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11392kcal	11493kcal	11594kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11997kcal	12098kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12501kcal	12602kcal	12703kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13106kcal	13207kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14114kcal	14215kcal	14316kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14719kcal	14820kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4940kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5444kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6049kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6553kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7057kcal	7158kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7662kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8166kcal	8267kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8771kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9275kcal	9376kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9779kcal	9880kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10384kcal	10485kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10888kcal	10989kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11392kcal	11493kcal	11594kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11997kcal	12098kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12501kcal	12602kcal	12703kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13106kcal	13207kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14114kcal	14215kcal	14316kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14719kcal	14820kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
料理全般	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3831kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4940kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5444kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6049kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6553kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7057kcal	7158kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7662kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8166kcal	8267kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8771kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9275kcal	9376kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9779kcal	9880kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10384kcal	10485kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10888kcal	10989kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11392kcal	11493kcal	11594kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11997kcal	12098kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12501kcal	12602kcal	12703kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13106kcal	13207kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13610kcal	13711kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14114kcal	14215kcal	14316kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14719kcal	14820kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
掃除機をかける	3326kcal	3422kcal	3517kcal	3612kcal	3707kcal	3802kcal	3897kcal	3992kcal	4087kcal	4182kcal	4277kcal	4372kcal	4467kcal	4562kcal	4657kcal	4752kcal	4847kcal	4942kcal	5037kcal	5133kcal	5228kcal	5323kcal	5418kcal	5513kcal	5608kcal	5703kcal	5798kcal	5893kcal	5988kcal	6083kcal	6178kcal	6273kcal	6368kcal	6463kcal	6558kcal	6653kcal	6749kcal	6844kcal	6939kcal	7034kcal	7129kcal	7224kcal	7319kcal	7414kcal	7509kcal	7604kcal	7699kcal	7794kcal	7889kcal	7984kcal	8079kcal	8174kcal	8269kcal	8364kcal	8460kcal	8555kcal	8650kcal	8745kcal	8840kcal	8935kcal	9030kcal	9125kcal	9220kcal	9315kcal	9410kcal	9505kcal	9600kcal	9695kcal	9790kcal	9885kcal	9980kcal	10075kcal	10171kcal	10266kcal	10361kcal	10456kcal	10551kcal	10646kcal	10741kcal	10836kcal	10931kcal	11026kcal	11121kcal	11216kcal	11311kcal	11406kcal	11501kcal	11596kcal	11691kcal	11787kcal	11882kcal	11977kcal	12072kcal	12167kcal	12262kcal	12357kcal	12452kcal	12547kcal	12642kcal	12737kcal	12832kcal	12927kcal	13022kcal	13117kcal	13212kcal	13307kcal	13402kcal	13498kcal	13593kcal	13688kcal	13783kcal	13878kcal	13973kcal	14068kcal	14163kcal	14258kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
体をよく動かす仕事	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
皿洗い	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
ヨガハタ	3024kcal	3110kcal	3197kcal	3283kcal	3370kcal	3456kcal	3543kcal	3629kcal	3715kcal	3802kcal	3888kcal	3975kcal	4061kcal	4147kcal	4234kcal	4320kcal	4407kcal	4493kcal	4579kcal	4666kcal	4752kcal	4839kcal	4925kcal	5012kcal	5098kcal	5184kcal	5271kcal	5357kcal	5444kcal	5530kcal	5616kcal	5703kcal	5789kcal	5876kcal	5962kcal	6049kcal	6135kcal	6221kcal	6308kcal	6394kcal	6481kcal	6567kcal	6653kcal	6740kcal	6826kcal	6913kcal	6999kcal	7086kcal	7172kcal	7258kcal	7345kcal	7431kcal	7518kcal	7604kcal	7690kcal	7777kcal	7863kcal	7950kcal	8036kcal	8123kcal	8209kcal	8295kcal	8382kcal	8468kcal	8555kcal	8641kcal	8727kcal	8814kcal	8900kcal	8987kcal	9073kcal	9159kcal	9246kcal	9332kcal	9419kcal	9505kcal	9592kcal	9678kcal	9764kcal	9851kcal	9937kcal	10024kcal	10110kcal	10196kcal	10283kcal	10369kcal	10456kcal	10542kcal	10629kcal	10715kcal	10801kcal	10888kcal	10974kcal	11061kcal	11147kcal	11233kcal	11320kcal	11406kcal	11493kcal	11579kcal	11666kcal	11752kcal	11838kcal	11925kcal	12011kcal	12098kcal	12184kcal	12270kcal	12357kcal	12443kcal	12530kcal	12616kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal	12962kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2520kcal	2592kcal	2664kcal	2736kcal	2808kcal	2880kcal	2952kcal	3024kcal	3096kcal	3168kcal	3240kcal	3312kcal	3384kcal	3456kcal	3528kcal	3600kcal	3672kcal	3744kcal	3816kcal	3888kcal	3960kcal	4032kcal	4104kcal	4176kcal	4248kcal	4320kcal	4392kcal	4464kcal	4536kcal	4608kcal	4680kcal	4752kcal	4824kcal	4896kcal	4968kcal	5040kcal	5112kcal	5184kcal	5256kcal	5328kcal	5400kcal	5472kcal	5544kcal	5616kcal	5688kcal	5761kcal	5833kcal	5905kcal	5977kcal	6049kcal	6121kcal	6193kcal	6265kcal	6337kcal	6409kcal	6481kcal	6553kcal	6625kcal	6697kcal	6769kcal	6841kcal	6913kcal	6985kcal	7057kcal	7129kcal	7201kcal	7273kcal	7345kcal	7417kcal	7489kcal	7561kcal	7633kcal	7705kcal	7777kcal	7849kcal	7921kcal	7993kcal	8065kcal	8137kcal	8209kcal	8281kcal	8353kcal	8425kcal	8497kcal	8569kcal	8641kcal	8713kcal	8785kcal	8857kcal	8929kcal	9001kcal	9073kcal	9145kcal	9217kcal	9289kcal	9361kcal	9433kcal	9505kcal	9577kcal	9649kcal	9721kcal	9793kcal	9865kcal	9937kcal	10009kcal	10081kcal	10153kcal	10225kcal	10297kcal	10369kcal	10441kcal	10513kcal	10585kcal	10657kcal	10729kcal	10801kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2016kcal	2073kcal	2131kcal	2189kcal	2246kcal	2304kcal	2362kcal	2419kcal	2477kcal	2534kcal	2592kcal	2650kcal	2707kcal	2765kcal	2822kcal	2880kcal	2938kcal	2995kcal	3053kcal	3110kcal	3168kcal	3226kcal	3283kcal	3341kcal	3398kcal	3456kcal	3514kcal	3571kcal	3629kcal	3687kcal	3744kcal	3802kcal	3859kcal	3917kcal	3975kcal	4032kcal	4090kcal	4147kcal	4205kcal	4263kcal	4320kcal	4378kcal	4435kcal	4493kcal	4551kcal	4608kcal	4666kcal	4724kcal	4781kcal	4839kcal	4896kcal	4954kcal	5012kcal	5069kcal	5127kcal	5184kcal	5242kcal	5300kcal	5357kcal	5415kcal	5472kcal	5530kcal	5588kcal	5645kcal	5703kcal	5761kcal	5818kcal	5876kcal	5933kcal	5991kcal	6049kcal	6106kcal	6164kcal	6221kcal	6279kcal	6337kcal	6394kcal	6452kcal	6509kcal	6567kcal	6625kcal	6682kcal	6740kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6970kcal	7028kcal	7086kcal	7143kcal	7201kcal	7258kcal	7316kcal	7374kcal	7431kcal	7489kcal	7546kcal	7604kcal	7662kcal	7719kcal	7777kcal	7834kcal	7892kcal	7950kcal	8007kcal	8065kcal	8123kcal	8180kcal	8238kcal	8295kcal	8353kcal	8411kcal	8468kcal	8526kcal	8583kcal	8641kcal
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立って仕事をする	1814kcal	1866kcal	1918kcal	1970kcal	2022kcal	2073kcal	2125kcal	2177kcal	2229kcal	2281kcal	2333kcal	2385kcal	2436kcal	2488kcal	2540kcal	2592kcal	2644kcal	2696kcal	2747kcal	2799kcal	2851kcal	2903kcal	2955kcal	3007kcal	3059kcal	3110kcal	3162kcal	3214kcal	3266kcal	3318kcal	3370kcal	3422kcal	3473kcal	3525kcal	3577kcal	3629kcal	3681kcal	3733kcal	3784kcal	3836kcal	3888kcal	3940kcal	3992kcal	4044kcal	4096kcal	4147kcal	4199kcal	4251kcal	4303kcal	4355kcal	4407kcal	4459kcal	4510kcal	4562kcal	4614kcal	4666kcal	4718kcal	4770kcal	4821kcal	4873kcal	4925kcal	4977kcal	5029kcal	5081kcal	5133kcal	5184kcal	5236kcal	5288kcal	5340kcal	5392kcal	5444kcal	5495kcal	5547kcal	5599kcal	5651kcal	5703kcal	5755kcal	5807kcal	5858kcal	5910kcal	5962kcal	6014kcal	6066kcal	6118kcal	6170kcal	6221kcal	6273kcal	6325kcal	6377kcal	6429kcal	6481kcal	6532kcal	6584kcal	6636kcal	6688kcal	6740kcal	6792kcal	6844kcal	6895kcal	6947kcal	6999kcal	7051kcal	7103kcal	7155kcal	7207kcal	7258kcal	7310kcal	7362kcal	7414kcal	7466kcal	7518kcal	7569kcal	7621kcal	7673kcal	7725kcal	7777kcal
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電車バスに乗車	1310kcal	1348kcal	1385kcal	1422kcal	1460kcal	1497kcal	1535kcal	1572kcal	1610kcal	1647kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1797kcal	1834kcal	1872kcal	1909kcal	1947kcal	1984kcal	2022kcal	2059kcal	2097kcal	2134kcal	2171kcal	2209kcal	2246kcal	2284kcal	2321kcal	2359kcal	2396kcal	2434kcal	2471kcal	2508kcal	2546kcal	2583kcal	2621kcal	2658kcal	2696kcal	2733kcal	2771kcal	2808kcal	2845kcal	2883kcal	2920kcal	2958kcal	2995kcal	3033kcal	3070kcal	3108kcal	3145kcal	3182kcal	3220kcal	3257kcal	3295kcal	3332kcal	3370kcal	3407kcal	3445kcal	3482kcal	3519kcal	3557kcal	3594kcal	3632kcal	3669kcal	3707kcal	3744kcal	3782kcal	3819kcal	3856kcal	3894kcal	3931kcal	3969kcal	4006kcal	4044kcal	4081kcal	4119kcal	4156kcal	4194kcal	4231kcal	4268kcal	4306kcal	4343kcal	4381kcal	4418kcal	4456kcal	4493kcal	4531kcal	4568kcal	4605kcal	4643kcal	4680kcal	4718kcal	4755kcal	4793kcal	4830kcal	4868kcal	4905kcal	4942kcal	4980kcal	5017kcal	5055kcal	5092kcal	5130kcal	5167kcal	5205kcal	5242kcal	5279kcal	5317kcal	5354kcal	5392kcal	5429kcal	5467kcal	5504kcal	5542kcal	5579kcal	5616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ