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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
山登り 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
水泳
(普通:全般)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
水泳
(速め:全般)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
水泳
(バタフライ)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
背筋運動		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
懸垂		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
スクワット		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ヨガ
ハタ		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ヨガ
パワー		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
ダンス
ゆっくり		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ダンス
普通		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ダンス
激しい		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
踏み台昇降 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
トランポリン
ゆっくり		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
HIIT
ジャンプなし		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
HIIT
ジャンプあり		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
料理全般 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
掃除機をかける 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
部屋の片づけ全般 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
トイレ 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
風呂でシャワー 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
風呂で入浴 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
デスクワーク 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
立って仕事をする 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
体をよく動かす仕事 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
電車バスに乗車 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
自動車を運転 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
水泳
(速め:全般)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ダンス
激しい		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
水泳
(普通:全般)		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
山登り 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
HIIT
ジャンプあり		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ダンス
普通		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
踏み台昇降 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
HIIT
ジャンプなし		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ダンス
ゆっくり		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
筋トレ
スクワット		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
部屋の片づけ全般 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ヨガ
パワー		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
筋トレ
腹筋運動		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
背筋運動		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
筋トレ
懸垂		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
トランポリン
ゆっくり		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
料理全般 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
掃除機をかける 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
体をよく動かす仕事 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
皿洗い 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ヨガ
ハタ		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
自動車を運転 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
風呂でシャワー 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
トイレ 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
立って仕事をする 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
風呂で入浴 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
デスクワーク 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
電車バスに乗車 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ