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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1076kcal 1107kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3015kcal 3068kcal 3121kcal 3174kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3491kcal 3544kcal 3597kcal 3650kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4020kcal 4073kcal 4126kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4496kcal 4549kcal 4602kcal 4655kcal 4708kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5131kcal 5184kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5554kcal 5607kcal 5660kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5871kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6242kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6718kcal 6771kcal 6824kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7088kcal 7141kcal 7194kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7882kcal 7935kcal
山登り 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5304kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7361kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7794kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8227kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8660kcal 8769kcal 8877kcal 8985kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9418kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9851kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10284kcal 10393kcal 10501kcal 10609kcal 10717kcal 10826kcal 10934kcal 11042kcal 11150kcal 11259kcal 11367kcal 11475kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11908kcal 12017kcal 12125kcal 12233kcal 12341kcal 12450kcal 12558kcal 12666kcal 12774kcal 12883kcal 12991kcal 13099kcal 13207kcal 13316kcal 13424kcal 13532kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13965kcal 14074kcal 14182kcal 14290kcal 14398kcal 14507kcal 14615kcal 14723kcal 14831kcal 14940kcal 15048kcal 15156kcal 15264kcal 15373kcal 15481kcal 15589kcal 15697kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16131kcal 16239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5296kcal 5447kcal 5598kcal 5750kcal 5901kcal 6052kcal 6204kcal 6355kcal 6506kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8019kcal 8171kcal 8322kcal 8473kcal 8625kcal 8776kcal 8927kcal 9079kcal 9230kcal 9381kcal 9533kcal 9684kcal 9835kcal 9987kcal 10138kcal 10289kcal 10441kcal 10592kcal 10743kcal 10895kcal 11046kcal 11197kcal 11349kcal 11500kcal 11651kcal 11803kcal 11954kcal 12105kcal 12256kcal 12408kcal 12559kcal 12710kcal 12862kcal 13013kcal 13164kcal 13316kcal 13467kcal 13618kcal 13770kcal 13921kcal 14072kcal 14224kcal 14375kcal 14526kcal 14678kcal 14829kcal 14980kcal 15132kcal 15283kcal 15434kcal 15586kcal 15737kcal 15888kcal 16039kcal 16191kcal 16342kcal 16493kcal 16645kcal 16796kcal 16947kcal 17099kcal 17250kcal 17401kcal 17553kcal 17704kcal 17855kcal 18007kcal 18158kcal 18309kcal 18461kcal 18612kcal 18763kcal 18915kcal 19066kcal 19217kcal 19369kcal 19520kcal 19671kcal 19823kcal 19974kcal 20125kcal 20276kcal 20428kcal 20579kcal 20730kcal 20882kcal 21033kcal 21184kcal 21336kcal 21487kcal 21638kcal 21790kcal 21941kcal 22092kcal 22244kcal 22395kcal 22546kcal 22698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
水泳
(普通:全般)		 3573kcal 3675kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10925kcal 11027kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11844kcal 11946kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12763kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13682kcal 13784kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14601kcal 14703kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
水泳
(速め:全般)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
水泳
(バタフライ)		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
背筋運動		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
懸垂		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
スクワット		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
ヨガ
ハタ		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
ヨガ
パワー		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
ダンス
ゆっくり		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
ダンス
普通		 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
ダンス
激しい		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
踏み台昇降 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
トランポリン
ゆっくり		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2103kcal 2159kcal 2214kcal 2269kcal 2325kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2768kcal 2823kcal 2878kcal 2934kcal 2989kcal 3044kcal 3100kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3377kcal 3432kcal 3487kcal 3543kcal 3598kcal 3653kcal 3709kcal 3764kcal 3819kcal 3875kcal 3930kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4152kcal 4207kcal 4262kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4650kcal 4705kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4927kcal 4982kcal 5037kcal 5093kcal 5148kcal 5203kcal 5259kcal 5314kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6311kcal 6366kcal 6421kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6643kcal 6698kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7030kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7861kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal 8304kcal
HIIT
ジャンプなし		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
HIIT
ジャンプあり		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
料理全般 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
掃除機をかける 1420kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1623kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1826kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3044kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4709kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4871kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5480kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5683kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
部屋の片づけ全般 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
トイレ 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
風呂でシャワー 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
風呂で入浴 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2509kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal 2749kcal 2768kcal
デスクワーク 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2382kcal 2398kcal
立って仕事をする 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
体をよく動かす仕事 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
電車バスに乗車 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2382kcal 2398kcal
自動車を運転 1076kcal 1107kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5296kcal 5447kcal 5598kcal 5750kcal 5901kcal 6052kcal 6204kcal 6355kcal 6506kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8019kcal 8171kcal 8322kcal 8473kcal 8625kcal 8776kcal 8927kcal 9079kcal 9230kcal 9381kcal 9533kcal 9684kcal 9835kcal 9987kcal 10138kcal 10289kcal 10441kcal 10592kcal 10743kcal 10895kcal 11046kcal 11197kcal 11349kcal 11500kcal 11651kcal 11803kcal 11954kcal 12105kcal 12256kcal 12408kcal 12559kcal 12710kcal 12862kcal 13013kcal 13164kcal 13316kcal 13467kcal 13618kcal 13770kcal 13921kcal 14072kcal 14224kcal 14375kcal 14526kcal 14678kcal 14829kcal 14980kcal 15132kcal 15283kcal 15434kcal 15586kcal 15737kcal 15888kcal 16039kcal 16191kcal 16342kcal 16493kcal 16645kcal 16796kcal 16947kcal 17099kcal 17250kcal 17401kcal 17553kcal 17704kcal 17855kcal 18007kcal 18158kcal 18309kcal 18461kcal 18612kcal 18763kcal 18915kcal 19066kcal 19217kcal 19369kcal 19520kcal 19671kcal 19823kcal 19974kcal 20125kcal 20276kcal 20428kcal 20579kcal 20730kcal 20882kcal 21033kcal 21184kcal 21336kcal 21487kcal 21638kcal 21790kcal 21941kcal 22092kcal 22244kcal 22395kcal 22546kcal 22698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
水泳
(速め:全般)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ダンス
激しい		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5304kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7361kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7794kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8227kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8660kcal 8769kcal 8877kcal 8985kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9418kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9851kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10284kcal 10393kcal 10501kcal 10609kcal 10717kcal 10826kcal 10934kcal 11042kcal 11150kcal 11259kcal 11367kcal 11475kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11908kcal 12017kcal 12125kcal 12233kcal 12341kcal 12450kcal 12558kcal 12666kcal 12774kcal 12883kcal 12991kcal 13099kcal 13207kcal 13316kcal 13424kcal 13532kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13965kcal 14074kcal 14182kcal 14290kcal 14398kcal 14507kcal 14615kcal 14723kcal 14831kcal 14940kcal 15048kcal 15156kcal 15264kcal 15373kcal 15481kcal 15589kcal 15697kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16131kcal 16239kcal
水泳
(普通:全般)		 3573kcal 3675kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10925kcal 11027kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11844kcal 11946kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12763kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13682kcal 13784kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14601kcal 14703kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
山登り 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
HIIT
ジャンプあり		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
ダンス
普通		 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6556kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7005kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7454kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7903kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8891kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9340kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9789kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10238kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10687kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11226kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11675kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12124kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12573kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13022kcal 13112kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8280kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8606kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9258kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
踏み台昇降 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
HIIT
ジャンプなし		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
ダンス
ゆっくり		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
筋トレ
スクワット		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3198kcal 3260kcal 3321kcal 3383kcal 3444kcal 3506kcal 3567kcal 3629kcal 3690kcal 3752kcal 3813kcal 3875kcal 3936kcal 3998kcal 4059kcal 4121kcal 4182kcal 4244kcal 4305kcal 4367kcal 4428kcal 4490kcal 4551kcal 4613kcal 4674kcal 4736kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4982kcal 5044kcal 5105kcal 5167kcal 5228kcal 5290kcal 5351kcal 5413kcal 5474kcal 5536kcal 5597kcal 5659kcal 5720kcal 5782kcal 5843kcal 5905kcal 5966kcal 6028kcal 6089kcal 6151kcal 6212kcal 6274kcal 6335kcal 6397kcal 6458kcal 6520kcal 6581kcal 6643kcal 6704kcal 6766kcal 6827kcal 6889kcal 6950kcal 7012kcal 7073kcal 7135kcal 7196kcal 7258kcal 7319kcal 7381kcal 7443kcal 7504kcal 7566kcal 7627kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7935kcal 7996kcal 8058kcal 8119kcal 8181kcal 8242kcal 8304kcal 8365kcal 8427kcal 8488kcal 8550kcal 8611kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8919kcal 8980kcal 9042kcal 9103kcal 9165kcal 9226kcal
部屋の片づけ全般 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5019kcal 5078kcal 5137kcal 5196kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6023kcal 6082kcal 6141kcal 6200kcal 6259kcal 6318kcal 6377kcal 6436kcal 6495kcal 6554kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7086kcal 7145kcal 7204kcal 7263kcal 7322kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7617kcal 7676kcal 7735kcal 7794kcal 7853kcal 7912kcal 7972kcal 8031kcal 8090kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8444kcal 8503kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8739kcal 8798kcal 8857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2103kcal 2159kcal 2214kcal 2269kcal 2325kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2768kcal 2823kcal 2878kcal 2934kcal 2989kcal 3044kcal 3100kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3377kcal 3432kcal 3487kcal 3543kcal 3598kcal 3653kcal 3709kcal 3764kcal 3819kcal 3875kcal 3930kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4152kcal 4207kcal 4262kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4650kcal 4705kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4927kcal 4982kcal 5037kcal 5093kcal 5148kcal 5203kcal 5259kcal 5314kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6311kcal 6366kcal 6421kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6643kcal 6698kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7030kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7861kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal 8304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3015kcal 3068kcal 3121kcal 3174kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3491kcal 3544kcal 3597kcal 3650kcal 3703kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4020kcal 4073kcal 4126kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4496kcal 4549kcal 4602kcal 4655kcal 4708kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5131kcal 5184kcal 5237kcal 5290kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5554kcal 5607kcal 5660kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5871kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6242kcal 6295kcal 6348kcal 6400kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6718kcal 6771kcal 6824kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7088kcal 7141kcal 7194kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7459kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7882kcal 7935kcal
ヨガ
パワー		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5905kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6594kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7283kcal 7332kcal 7381kcal
筋トレ
腹筋運動		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
背筋運動		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
筋トレ
懸垂		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2945kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3319kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3506kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3693kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4628kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4815kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5563kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6077kcal 6124kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6638kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6965kcal 7012kcal
トランポリン
ゆっくり		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
料理全般 1507kcal 1550kcal 1593kcal 1636kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2239kcal 2282kcal 2325kcal 2368kcal 2411kcal 2454kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2971kcal 3014kcal 3057kcal 3100kcal 3143kcal 3186kcal 3229kcal 3272kcal 3315kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3789kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3961kcal 4004kcal 4047kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4779kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4951kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5167kcal 5210kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5382kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5597kcal 5640kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5812kcal 5855kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6200kcal 6243kcal 6286kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal 6458kcal
掃除機をかける 1420kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1623kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1826kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2232kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2841kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3044kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3247kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4668kcal 4709kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4871kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5480kcal 5521kcal 5561kcal 5602kcal 5643kcal 5683kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5846kcal 5886kcal 5927kcal 5967kcal 6008kcal 6049kcal 6089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
体をよく動かす仕事 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
皿洗い 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
ヨガ
ハタ		 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2251kcal 2288kcal 2325kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2620kcal 2657kcal 2694kcal 2731kcal 2768kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3100kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3395kcal 3432kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3949kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4355kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4576kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4834kcal 4871kcal 4908kcal 4945kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5388kcal 5425kcal 5462kcal 5499kcal 5536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1076kcal 1107kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal
自動車を運転 1076kcal 1107kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3044kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3536kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4551kcal 4582kcal 4613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
風呂でシャワー 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3690kcal
トイレ 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
立って仕事をする 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2458kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal
風呂で入浴 645kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1254kcal 1273kcal 1291kcal 1310kcal 1328kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1531kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2306kcal 2325kcal 2343kcal 2362kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2509kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2675kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal 2749kcal 2768kcal
デスクワーク 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2382kcal 2398kcal
電車バスに乗車 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2382kcal 2398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ