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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3725kcal 3760kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5236kcal 5271kcal
山登り 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2517kcal 2589kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7623kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8414kcal 8486kcal 8558kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9277kcal 9349kcal 9421kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10140kcal 10212kcal 10284kcal 10356kcal 10428kcal 10500kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10607kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11282kcal 11379kcal 11475kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12150kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12922kcal 13018kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13500kcal 13597kcal 13693kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14368kcal 14465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4624kcal 4724kcal 4825kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6936kcal 7036kcal 7137kcal 7237kcal 7338kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9248kcal 9348kcal 9449kcal 9549kcal 9650kcal 9750kcal 9851kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11560kcal 11660kcal 11761kcal 11861kcal 11962kcal 12062kcal 12163kcal 12263kcal 12364kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13972kcal 14073kcal 14173kcal 14274kcal 14374kcal 14475kcal 14575kcal 14676kcal 14776kcal 14877kcal 14977kcal 15078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal 6497kcal
水泳
(普通:全般)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5223kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5630kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6037kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6444kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10039kcal 10106kcal 10174kcal
水泳
(速め:全般)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
水泳
(バタフライ)		 3947kcal 4060kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4736kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5751kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6202kcal 6315kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6766kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7217kcal 7330kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7781kcal 7894kcal 8007kcal 8120kcal 8232kcal 8345kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8796kcal 8909kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9360kcal 9473kcal 9586kcal 9699kcal 9811kcal 9924kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10375kcal 10488kcal 10601kcal 10714kcal 10826kcal 10939kcal 11052kcal 11165kcal 11278kcal 11390kcal 11503kcal 11616kcal 11729kcal 11841kcal 11954kcal 12067kcal 12180kcal 12293kcal 12405kcal 12518kcal 12631kcal 12744kcal 12856kcal 12969kcal 13082kcal 13195kcal 13308kcal 13420kcal 13533kcal 13646kcal 13759kcal 13872kcal 13984kcal 14097kcal 14210kcal 14323kcal 14435kcal 14548kcal 14661kcal 14774kcal 14887kcal 14999kcal 15112kcal 15225kcal 15338kcal 15450kcal 15563kcal 15676kcal 15789kcal 15902kcal 16014kcal 16127kcal 16240kcal 16353kcal 16465kcal 16578kcal 16691kcal 16804kcal 16917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
背筋運動		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
懸垂		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
スクワット		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
ヨガ
ハタ		 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
ヨガ
パワー		 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
ダンス
ゆっくり		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
ダンス
普通		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6741kcal 6801kcal 6860kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8769kcal 8829kcal 8889kcal 8948kcal
ダンス
激しい		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
踏み台昇降 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
トランポリン
ゆっくり		 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3604kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3935kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5075kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
HIIT
ジャンプなし		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
HIIT
ジャンプあり		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
料理全般 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
掃除機をかける 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2292kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
部屋の片づけ全般 1372kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1686kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2039kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2275kcal 2314kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2549kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4197kcal 4236kcal 4275kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5452kcal 5491kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal 5884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2451kcal
トイレ 514kcal 529kcal 544kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 720kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal
風呂でシャワー 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2451kcal
風呂で入浴 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal
デスクワーク 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
立って仕事をする 514kcal 529kcal 544kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 720kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal
体をよく動かす仕事 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
電車バスに乗車 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
自動車を運転 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3947kcal 4060kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4736kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5187kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5751kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6202kcal 6315kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6766kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7217kcal 7330kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7781kcal 7894kcal 8007kcal 8120kcal 8232kcal 8345kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8796kcal 8909kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9360kcal 9473kcal 9586kcal 9699kcal 9811kcal 9924kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10375kcal 10488kcal 10601kcal 10714kcal 10826kcal 10939kcal 11052kcal 11165kcal 11278kcal 11390kcal 11503kcal 11616kcal 11729kcal 11841kcal 11954kcal 12067kcal 12180kcal 12293kcal 12405kcal 12518kcal 12631kcal 12744kcal 12856kcal 12969kcal 13082kcal 13195kcal 13308kcal 13420kcal 13533kcal 13646kcal 13759kcal 13872kcal 13984kcal 14097kcal 14210kcal 14323kcal 14435kcal 14548kcal 14661kcal 14774kcal 14887kcal 14999kcal 15112kcal 15225kcal 15338kcal 15450kcal 15563kcal 15676kcal 15789kcal 15902kcal 16014kcal 16127kcal 16240kcal 16353kcal 16465kcal 16578kcal 16691kcal 16804kcal 16917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4624kcal 4724kcal 4825kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6936kcal 7036kcal 7137kcal 7237kcal 7338kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9248kcal 9348kcal 9449kcal 9549kcal 9650kcal 9750kcal 9851kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11560kcal 11660kcal 11761kcal 11861kcal 11962kcal 12062kcal 12163kcal 12263kcal 12364kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13872kcal 13972kcal 14073kcal 14173kcal 14274kcal 14374kcal 14475kcal 14575kcal 14676kcal 14776kcal 14877kcal 14977kcal 15078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3375kcal 3471kcal 3568kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4436kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5111kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5786kcal 5882kcal 5979kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6461kcal 6557kcal 6654kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7136kcal 7232kcal 7329kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7811kcal 7907kcal 8004kcal 8100kcal 8197kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8679kcal 8775kcal 8872kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9354kcal 9450kcal 9547kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10029kcal 10125kcal 10222kcal 10318kcal 10415kcal 10511kcal 10607kcal 10704kcal 10800kcal 10897kcal 10993kcal 11090kcal 11186kcal 11282kcal 11379kcal 11475kcal 11572kcal 11668kcal 11765kcal 11861kcal 11958kcal 12054kcal 12150kcal 12247kcal 12343kcal 12440kcal 12536kcal 12633kcal 12729kcal 12825kcal 12922kcal 13018kcal 13115kcal 13211kcal 13308kcal 13404kcal 13500kcal 13597kcal 13693kcal 13790kcal 13886kcal 13983kcal 14079kcal 14176kcal 14272kcal 14368kcal 14465kcal
水泳
(速め:全般)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2860kcal 2942kcal 3023kcal 3105kcal 3187kcal 3269kcal 3350kcal 3432kcal 3514kcal 3595kcal 3677kcal 3759kcal 3841kcal 3922kcal 4004kcal 4086kcal 4167kcal 4249kcal 4331kcal 4413kcal 4494kcal 4576kcal 4658kcal 4740kcal 4821kcal 4903kcal 4985kcal 5066kcal 5148kcal 5230kcal 5312kcal 5393kcal 5475kcal 5557kcal 5639kcal 5720kcal 5802kcal 5884kcal 5965kcal 6047kcal 6129kcal 6211kcal 6292kcal 6374kcal 6456kcal 6538kcal 6619kcal 6701kcal 6783kcal 6864kcal 6946kcal 7028kcal 7110kcal 7191kcal 7273kcal 7355kcal 7436kcal 7518kcal 7600kcal 7682kcal 7763kcal 7845kcal 7927kcal 8009kcal 8090kcal 8172kcal 8254kcal 8335kcal 8417kcal 8499kcal 8581kcal 8662kcal 8744kcal 8826kcal 8908kcal 8989kcal 9071kcal 9153kcal 9234kcal 9316kcal 9398kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9807kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10133kcal 10215kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10542kcal 10624kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10951kcal 11032kcal 11114kcal 11196kcal 11278kcal 11359kcal 11441kcal 11523kcal 11604kcal 11686kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12177kcal 12258kcal
ダンス
激しい		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2517kcal 2589kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7623kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8414kcal 8486kcal 8558kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9277kcal 9349kcal 9421kcal 9493kcal 9565kcal 9637kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10140kcal 10212kcal 10284kcal 10356kcal 10428kcal 10500kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
水泳
(普通:全般)		 2374kcal 2441kcal 2509kcal 2577kcal 2645kcal 2713kcal 2781kcal 2848kcal 2916kcal 2984kcal 3052kcal 3120kcal 3188kcal 3255kcal 3323kcal 3391kcal 3459kcal 3527kcal 3595kcal 3662kcal 3730kcal 3798kcal 3866kcal 3934kcal 4002kcal 4069kcal 4137kcal 4205kcal 4273kcal 4341kcal 4409kcal 4476kcal 4544kcal 4612kcal 4680kcal 4748kcal 4816kcal 4883kcal 4951kcal 5019kcal 5087kcal 5155kcal 5223kcal 5290kcal 5358kcal 5426kcal 5494kcal 5562kcal 5630kcal 5697kcal 5765kcal 5833kcal 5901kcal 5969kcal 6037kcal 6104kcal 6172kcal 6240kcal 6308kcal 6376kcal 6444kcal 6511kcal 6579kcal 6647kcal 6715kcal 6783kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7054kcal 7122kcal 7190kcal 7257kcal 7325kcal 7393kcal 7461kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8071kcal 8139kcal 8207kcal 8275kcal 8343kcal 8411kcal 8478kcal 8546kcal 8614kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9089kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9699kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9971kcal 10039kcal 10106kcal 10174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
山登り 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
HIIT
ジャンプあり		 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2549kcal 2615kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2942kcal 3007kcal 3072kcal 3138kcal 3203kcal 3269kcal 3334kcal 3399kcal 3465kcal 3530kcal 3595kcal 3661kcal 3726kcal 3792kcal 3857kcal 3922kcal 3988kcal 4053kcal 4118kcal 4184kcal 4249kcal 4315kcal 4380kcal 4445kcal 4511kcal 4576kcal 4641kcal 4707kcal 4772kcal 4838kcal 4903kcal 4968kcal 5034kcal 5099kcal 5165kcal 5230kcal 5295kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5557kcal 5622kcal 5688kcal 5753kcal 5818kcal 5884kcal 5949kcal 6014kcal 6080kcal 6145kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6407kcal 6472kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6930kcal 6995kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7453kcal 7518kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7976kcal 8041kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8303kcal 8368kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8826kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9087kcal 9153kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9414kcal 9480kcal 9545kcal 9610kcal 9676kcal 9741kcal 9807kcal
ダンス
普通		 2088kcal 2147kcal 2207kcal 2267kcal 2326kcal 2386kcal 2446kcal 2505kcal 2565kcal 2625kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3818kcal 3877kcal 3937kcal 3997kcal 4056kcal 4116kcal 4176kcal 4235kcal 4295kcal 4355kcal 4414kcal 4474kcal 4534kcal 4593kcal 4653kcal 4713kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4951kcal 5011kcal 5071kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5965kcal 6025kcal 6085kcal 6144kcal 6204kcal 6264kcal 6323kcal 6383kcal 6443kcal 6502kcal 6562kcal 6622kcal 6681kcal 6741kcal 6801kcal 6860kcal 6920kcal 6980kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7934kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8173kcal 8232kcal 8292kcal 8352kcal 8411kcal 8471kcal 8531kcal 8590kcal 8650kcal 8710kcal 8769kcal 8829kcal 8889kcal 8948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3040kcal 3089kcal 3138kcal 3187kcal 3236kcal 3285kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4315kcal 4364kcal 4413kcal 4462kcal 4511kcal 4560kcal 4609kcal 4658kcal 4707kcal 4756kcal 4805kcal 4854kcal 4903kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5688kcal 5737kcal 5786kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6031kcal 6080kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6276kcal 6325kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7061kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal 7355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2209kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4288kcal 4331kcal 4374kcal 4418kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5934kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6367kcal 6410kcal 6453kcal 6497kcal
踏み台昇降 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
HIIT
ジャンプなし		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
ダンス
ゆっくり		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
筋トレ
スクワット		 1430kcal 1471kcal 1511kcal 1552kcal 1593kcal 1634kcal 1675kcal 1716kcal 1757kcal 1797kcal 1838kcal 1879kcal 1920kcal 1961kcal 2002kcal 2043kcal 2083kcal 2124kcal 2165kcal 2206kcal 2247kcal 2288kcal 2329kcal 2370kcal 2410kcal 2451kcal 2492kcal 2533kcal 2574kcal 2615kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2778kcal 2819kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3064kcal 3105kcal 3146kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3391kcal 3432kcal 3473kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4004kcal 4045kcal 4086kcal 4127kcal 4167kcal 4208kcal 4249kcal 4290kcal 4331kcal 4372kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4780kcal 4821kcal 4862kcal 4903kcal 4944kcal 4985kcal 5026kcal 5066kcal 5107kcal 5148kcal 5189kcal 5230kcal 5271kcal 5312kcal 5352kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5679kcal 5720kcal 5761kcal 5802kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6047kcal 6088kcal 6129kcal
部屋の片づけ全般 1372kcal 1412kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1569kcal 1608kcal 1647kcal 1686kcal 1726kcal 1765kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1922kcal 1961kcal 2000kcal 2039kcal 2079kcal 2118kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2275kcal 2314kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2549kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2902kcal 2942kcal 2981kcal 3020kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3216kcal 3255kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3412kcal 3452kcal 3491kcal 3530kcal 3569kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3726kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4040kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4197kcal 4236kcal 4275kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5452kcal 5491kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal 5884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1287kcal 1323kcal 1360kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1507kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1654kcal 1691kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1838kcal 1875kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2022kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2280kcal 2316kcal 2353kcal 2390kcal 2427kcal 2464kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2758kcal 2794kcal 2831kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3162kcal 3199kcal 3236kcal 3273kcal 3309kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3456kcal 3493kcal 3530kcal 3567kcal 3604kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3824kcal 3861kcal 3898kcal 3935kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4302kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5038kcal 5075kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3233kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3725kcal 3760kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5236kcal 5271kcal
ヨガ
パワー		 1144kcal 1176kcal 1209kcal 1242kcal 1274kcal 1307kcal 1340kcal 1372kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1503kcal 1536kcal 1569kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1896kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2124kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2386kcal 2419kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4772kcal 4805kcal 4838kcal 4870kcal 4903kcal
筋トレ
腹筋運動		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
背筋運動		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
筋トレ
懸垂		 1086kcal 1117kcal 1149kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2888kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal 4658kcal
トランポリン
ゆっくり		 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
料理全般 1001kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1144kcal 1172kcal 1201kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1315kcal 1344kcal 1372kcal 1401kcal 1430kcal 1458kcal 1487kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1687kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1802kcal 1830kcal 1859kcal 1887kcal 1916kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2059kcal 2088kcal 2116kcal 2145kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2259kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2374kcal 2402kcal 2431kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2545kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3117kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3346kcal 3375kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3518kcal 3546kcal 3575kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3775kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3918kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4090kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4204kcal 4233kcal 4261kcal 4290kcal
掃除機をかける 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1213kcal 1240kcal 1267kcal 1294kcal 1321kcal 1348kcal 1375kcal 1402kcal 1429kcal 1456kcal 1483kcal 1510kcal 1537kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1672kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2292kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2454kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2696kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2858kcal 2885kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3829kcal 3856kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
体をよく動かす仕事 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
皿洗い 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
ヨガ
ハタ		 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1029kcal 1054kcal 1078kcal 1103kcal 1127kcal 1152kcal 1176kcal 1201kcal 1225kcal 1250kcal 1274kcal 1299kcal 1323kcal 1348kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1985kcal 2010kcal 2034kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2304kcal 2329kcal 2353kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2525kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2647kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3604kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal
自動車を運転 715kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 817kcal 837kcal 858kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1307kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1389kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1511kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2431kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2594kcal 2615kcal 2635kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2451kcal
風呂でシャワー 572kcal 588kcal 604kcal 621kcal 637kcal 653kcal 670kcal 686kcal 702kcal 719kcal 735kcal 751kcal 768kcal 784kcal 800kcal 817kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2451kcal
トイレ 514kcal 529kcal 544kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 720kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal
立って仕事をする 514kcal 529kcal 544kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 720kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 853kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal 2206kcal
風呂で入浴 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal
デスクワーク 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal
電車バスに乗車 371kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ