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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9774kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11329kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12884kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14661kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16216kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17771kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19326kcal 19548kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21103kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22658kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24213kcal 24435kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25768kcal 25990kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27545kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29100kcal 29322kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30655kcal 30877kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32210kcal 32432kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
山登り 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21335kcal 21945kcal 22554kcal 23164kcal 23773kcal 24383kcal 24993kcal 25602kcal 26212kcal 26821kcal 27431kcal 28041kcal 28650kcal 29260kcal 29869kcal 30479kcal 31088kcal 31698kcal 32308kcal 32917kcal 33527kcal 34136kcal 34746kcal 35356kcal 35965kcal 36575kcal 37184kcal 37794kcal 38404kcal 39013kcal 39623kcal 40232kcal 40842kcal 41451kcal 42061kcal 42671kcal 43280kcal 43890kcal 44499kcal 45109kcal 45719kcal 46328kcal 46938kcal 47547kcal 48157kcal 48767kcal 49376kcal 49986kcal 50595kcal 51205kcal 51814kcal 52424kcal 53034kcal 53643kcal 54253kcal 54862kcal 55472kcal 56082kcal 56691kcal 57301kcal 57910kcal 58520kcal 59130kcal 59739kcal 60349kcal 60958kcal 61568kcal 62177kcal 62787kcal 63397kcal 64006kcal 64616kcal 65225kcal 65835kcal 66445kcal 67054kcal 67664kcal 68273kcal 68883kcal 69493kcal 70102kcal 70712kcal 71321kcal 71931kcal 72540kcal 73150kcal 73760kcal 74369kcal 74979kcal 75588kcal 76198kcal 76808kcal 77417kcal 78027kcal 78636kcal 79246kcal 79856kcal 80465kcal 81075kcal 81684kcal 82294kcal 82903kcal 83513kcal 84123kcal 84732kcal 85342kcal 85951kcal 86561kcal 87171kcal 87780kcal 88390kcal 88999kcal 89609kcal 90219kcal 90828kcal 91438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24145kcal 24781kcal 25416kcal 26052kcal 26687kcal 27322kcal 27958kcal 28593kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31770kcal 32406kcal 33041kcal 33677kcal 34312kcal 34947kcal 35583kcal 36218kcal 36854kcal 37489kcal 38125kcal 38760kcal 39395kcal 40031kcal 40666kcal 41302kcal 41937kcal 42573kcal 43208kcal 43843kcal 44479kcal 45114kcal 45750kcal 46385kcal 47020kcal 47656kcal 48291kcal 48927kcal 49562kcal 50198kcal 50833kcal 51468kcal 52104kcal 52739kcal 53375kcal 54010kcal 54645kcal 55281kcal 55916kcal 56552kcal 57187kcal 57823kcal 58458kcal 59093kcal 59729kcal 60364kcal 61000kcal 61635kcal 62270kcal 62906kcal 63541kcal 64177kcal 64812kcal 65448kcal 66083kcal 66718kcal 67354kcal 67989kcal 68625kcal 69260kcal 69895kcal 70531kcal 71166kcal 71802kcal 72437kcal 73073kcal 73708kcal 74343kcal 74979kcal 75614kcal 76250kcal 76885kcal 77520kcal 78156kcal 78791kcal 79427kcal 80062kcal 80698kcal 81333kcal 81968kcal 82604kcal 83239kcal 83875kcal 84510kcal 85146kcal 85781kcal 86416kcal 87052kcal 87687kcal 88323kcal 88958kcal 89593kcal 90229kcal 90864kcal 91500kcal 92135kcal 92771kcal 93406kcal 94041kcal 94677kcal 95312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14785kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16154kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17523kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18892kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20261kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21630kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22999kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24368kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25737kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27106kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29570kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30939kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32308kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33677kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35046kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36415kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37784kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39153kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40522kcal 40795kcal 41069kcal
水泳
(普通:全般)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36446kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40305kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42877kcal 43306kcal 43735kcal 44164kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45879kcal 46308kcal 46736kcal 47165kcal 47594kcal 48023kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49738kcal 50167kcal 50595kcal 51024kcal 51453kcal 51882kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53597kcal 54026kcal 54454kcal 54883kcal 55312kcal 55741kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57456kcal 57885kcal 58313kcal 58742kcal 59171kcal 59600kcal 60028kcal 60457kcal 60886kcal 61315kcal 61744kcal 62172kcal 62601kcal 63030kcal 63459kcal 63887kcal 64316kcal
水泳
(速め:全般)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
水泳
(バタフライ)		 24951kcal 25664kcal 26377kcal 27090kcal 27803kcal 28516kcal 29229kcal 29942kcal 30655kcal 31367kcal 32080kcal 32793kcal 33506kcal 34219kcal 34932kcal 35645kcal 36358kcal 37071kcal 37784kcal 38497kcal 39209kcal 39922kcal 40635kcal 41348kcal 42061kcal 42774kcal 43487kcal 44200kcal 44913kcal 45626kcal 46339kcal 47051kcal 47764kcal 48477kcal 49190kcal 49903kcal 50616kcal 51329kcal 52042kcal 52755kcal 53468kcal 54181kcal 54893kcal 55606kcal 56319kcal 57032kcal 57745kcal 58458kcal 59171kcal 59884kcal 60597kcal 61310kcal 62022kcal 62735kcal 63448kcal 64161kcal 64874kcal 65587kcal 66300kcal 67013kcal 67726kcal 68439kcal 69152kcal 69864kcal 70577kcal 71290kcal 72003kcal 72716kcal 73429kcal 74142kcal 74855kcal 75568kcal 76281kcal 76994kcal 77706kcal 78419kcal 79132kcal 79845kcal 80558kcal 81271kcal 81984kcal 82697kcal 83410kcal 84123kcal 84836kcal 85548kcal 86261kcal 86974kcal 87687kcal 88400kcal 89113kcal 89826kcal 90539kcal 91252kcal 91965kcal 92678kcal 93390kcal 94103kcal 94816kcal 95529kcal 96242kcal 96955kcal 97668kcal 98381kcal 99094kcal 99807kcal 100520kcal 101232kcal 101945kcal 102658kcal 103371kcal 104084kcal 104797kcal 105510kcal 106223kcal 106936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
背筋運動		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
懸垂		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
スクワット		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ヨガ
ハタ		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ヨガ
パワー		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ダンス
ゆっくり		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ダンス
普通		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15838kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18855kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21872kcal 22249kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24889kcal 25266kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28283kcal 28660kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31300kcal 31677kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34317kcal 34694kcal 35071kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37334kcal 37711kcal 38088kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40351kcal 40728kcal 41105kcal 41482kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43745kcal 44122kcal 44499kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46762kcal 47139kcal 47516kcal 47893kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49779kcal 50156kcal 50533kcal 50910kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52796kcal 53173kcal 53550kcal 53927kcal 54304kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56190kcal 56567kcal
ダンス
激しい		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
踏み台昇降 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
トランポリン
ゆっくり		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
HIIT
ジャンプなし		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
HIIT
ジャンプあり		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
料理全般 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
掃除機をかける 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
部屋の片づけ全般 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26780kcal 27028kcal 27276kcal 27524kcal 27772kcal 28020kcal 28268kcal 28516kcal 28764kcal 29012kcal 29260kcal 29508kcal 29756kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33475kcal 33723kcal 33971kcal 34219kcal 34467kcal 34715kcal 34963kcal 35211kcal 35459kcal 35707kcal 35955kcal 36203kcal 36451kcal 36699kcal 36947kcal 37195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
トイレ 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
風呂でシャワー 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
風呂で入浴 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
デスクワーク 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
立って仕事をする 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
体をよく動かす仕事 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
電車バスに乗車 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
自動車を運転 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24951kcal 25664kcal 26377kcal 27090kcal 27803kcal 28516kcal 29229kcal 29942kcal 30655kcal 31367kcal 32080kcal 32793kcal 33506kcal 34219kcal 34932kcal 35645kcal 36358kcal 37071kcal 37784kcal 38497kcal 39209kcal 39922kcal 40635kcal 41348kcal 42061kcal 42774kcal 43487kcal 44200kcal 44913kcal 45626kcal 46339kcal 47051kcal 47764kcal 48477kcal 49190kcal 49903kcal 50616kcal 51329kcal 52042kcal 52755kcal 53468kcal 54181kcal 54893kcal 55606kcal 56319kcal 57032kcal 57745kcal 58458kcal 59171kcal 59884kcal 60597kcal 61310kcal 62022kcal 62735kcal 63448kcal 64161kcal 64874kcal 65587kcal 66300kcal 67013kcal 67726kcal 68439kcal 69152kcal 69864kcal 70577kcal 71290kcal 72003kcal 72716kcal 73429kcal 74142kcal 74855kcal 75568kcal 76281kcal 76994kcal 77706kcal 78419kcal 79132kcal 79845kcal 80558kcal 81271kcal 81984kcal 82697kcal 83410kcal 84123kcal 84836kcal 85548kcal 86261kcal 86974kcal 87687kcal 88400kcal 89113kcal 89826kcal 90539kcal 91252kcal 91965kcal 92678kcal 93390kcal 94103kcal 94816kcal 95529kcal 96242kcal 96955kcal 97668kcal 98381kcal 99094kcal 99807kcal 100520kcal 101232kcal 101945kcal 102658kcal 103371kcal 104084kcal 104797kcal 105510kcal 106223kcal 106936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24145kcal 24781kcal 25416kcal 26052kcal 26687kcal 27322kcal 27958kcal 28593kcal 29229kcal 29864kcal 30500kcal 31135kcal 31770kcal 32406kcal 33041kcal 33677kcal 34312kcal 34947kcal 35583kcal 36218kcal 36854kcal 37489kcal 38125kcal 38760kcal 39395kcal 40031kcal 40666kcal 41302kcal 41937kcal 42573kcal 43208kcal 43843kcal 44479kcal 45114kcal 45750kcal 46385kcal 47020kcal 47656kcal 48291kcal 48927kcal 49562kcal 50198kcal 50833kcal 51468kcal 52104kcal 52739kcal 53375kcal 54010kcal 54645kcal 55281kcal 55916kcal 56552kcal 57187kcal 57823kcal 58458kcal 59093kcal 59729kcal 60364kcal 61000kcal 61635kcal 62270kcal 62906kcal 63541kcal 64177kcal 64812kcal 65448kcal 66083kcal 66718kcal 67354kcal 67989kcal 68625kcal 69260kcal 69895kcal 70531kcal 71166kcal 71802kcal 72437kcal 73073kcal 73708kcal 74343kcal 74979kcal 75614kcal 76250kcal 76885kcal 77520kcal 78156kcal 78791kcal 79427kcal 80062kcal 80698kcal 81333kcal 81968kcal 82604kcal 83239kcal 83875kcal 84510kcal 85146kcal 85781kcal 86416kcal 87052kcal 87687kcal 88323kcal 88958kcal 89593kcal 90229kcal 90864kcal 91500kcal 92135kcal 92771kcal 93406kcal 94041kcal 94677kcal 95312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21335kcal 21945kcal 22554kcal 23164kcal 23773kcal 24383kcal 24993kcal 25602kcal 26212kcal 26821kcal 27431kcal 28041kcal 28650kcal 29260kcal 29869kcal 30479kcal 31088kcal 31698kcal 32308kcal 32917kcal 33527kcal 34136kcal 34746kcal 35356kcal 35965kcal 36575kcal 37184kcal 37794kcal 38404kcal 39013kcal 39623kcal 40232kcal 40842kcal 41451kcal 42061kcal 42671kcal 43280kcal 43890kcal 44499kcal 45109kcal 45719kcal 46328kcal 46938kcal 47547kcal 48157kcal 48767kcal 49376kcal 49986kcal 50595kcal 51205kcal 51814kcal 52424kcal 53034kcal 53643kcal 54253kcal 54862kcal 55472kcal 56082kcal 56691kcal 57301kcal 57910kcal 58520kcal 59130kcal 59739kcal 60349kcal 60958kcal 61568kcal 62177kcal 62787kcal 63397kcal 64006kcal 64616kcal 65225kcal 65835kcal 66445kcal 67054kcal 67664kcal 68273kcal 68883kcal 69493kcal 70102kcal 70712kcal 71321kcal 71931kcal 72540kcal 73150kcal 73760kcal 74369kcal 74979kcal 75588kcal 76198kcal 76808kcal 77417kcal 78027kcal 78636kcal 79246kcal 79856kcal 80465kcal 81075kcal 81684kcal 82294kcal 82903kcal 83513kcal 84123kcal 84732kcal 85342kcal 85951kcal 86561kcal 87171kcal 87780kcal 88390kcal 88999kcal 89609kcal 90219kcal 90828kcal 91438kcal
水泳
(速め:全般)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
ダンス
激しい		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15911kcal 16365kcal 16820kcal 17275kcal 17729kcal 18184kcal 18638kcal 19093kcal 19548kcal 20002kcal 20457kcal 20911kcal 21366kcal 21821kcal 22275kcal 22730kcal 23185kcal 23639kcal 24094kcal 24548kcal 25003kcal 25458kcal 25912kcal 26367kcal 26821kcal 27276kcal 27731kcal 28185kcal 28640kcal 29094kcal 29549kcal 30004kcal 30458kcal 30913kcal 31367kcal 31822kcal 32277kcal 32731kcal 33186kcal 33640kcal 34095kcal 34550kcal 35004kcal 35459kcal 35914kcal 36368kcal 36823kcal 37277kcal 37732kcal 38187kcal 38641kcal 39096kcal 39550kcal 40005kcal 40460kcal 40914kcal 41369kcal 41823kcal 42278kcal 42733kcal 43187kcal 43642kcal 44096kcal 44551kcal 45006kcal 45460kcal 45915kcal 46370kcal 46824kcal 47279kcal 47733kcal 48188kcal 48643kcal 49097kcal 49552kcal 50006kcal 50461kcal 50916kcal 51370kcal 51825kcal 52279kcal 52734kcal 53189kcal 53643kcal 54098kcal 54552kcal 55007kcal 55462kcal 55916kcal 56371kcal 56826kcal 57280kcal 57735kcal 58189kcal 58644kcal 59099kcal 59553kcal 60008kcal 60462kcal 60917kcal 61372kcal 61826kcal 62281kcal 62735kcal 63190kcal 63645kcal 64099kcal 64554kcal 65008kcal 65463kcal 65918kcal 66372kcal 66827kcal 67281kcal 67736kcal 68191kcal
水泳
(普通:全般)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36446kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40305kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42877kcal 43306kcal 43735kcal 44164kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45879kcal 46308kcal 46736kcal 47165kcal 47594kcal 48023kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49738kcal 50167kcal 50595kcal 51024kcal 51453kcal 51882kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53597kcal 54026kcal 54454kcal 54883kcal 55312kcal 55741kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57456kcal 57885kcal 58313kcal 58742kcal 59171kcal 59600kcal 60028kcal 60457kcal 60886kcal 61315kcal 61744kcal 62172kcal 62601kcal 63030kcal 63459kcal 63887kcal 64316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
山登り 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
HIIT
ジャンプあり		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ダンス
普通		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15838kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18855kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21872kcal 22249kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24889kcal 25266kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28283kcal 28660kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31300kcal 31677kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34317kcal 34694kcal 35071kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37334kcal 37711kcal 38088kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40351kcal 40728kcal 41105kcal 41482kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43745kcal 44122kcal 44499kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46762kcal 47139kcal 47516kcal 47893kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49779kcal 50156kcal 50533kcal 50910kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52796kcal 53173kcal 53550kcal 53927kcal 54304kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56190kcal 56567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10678kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12047kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13416kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14785kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15880kcal 16154kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17249kcal 17523kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18618kcal 18892kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19987kcal 20261kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21356kcal 21630kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22725kcal 22999kcal 23272kcal 23546kcal 23820kcal 24094kcal 24368kcal 24641kcal 24915kcal 25189kcal 25463kcal 25737kcal 26010kcal 26284kcal 26558kcal 26832kcal 27106kcal 27379kcal 27653kcal 27927kcal 28201kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29296kcal 29570kcal 29843kcal 30117kcal 30391kcal 30665kcal 30939kcal 31212kcal 31486kcal 31760kcal 32034kcal 32308kcal 32581kcal 32855kcal 33129kcal 33403kcal 33677kcal 33950kcal 34224kcal 34498kcal 34772kcal 35046kcal 35319kcal 35593kcal 35867kcal 36141kcal 36415kcal 36688kcal 36962kcal 37236kcal 37510kcal 37784kcal 38057kcal 38331kcal 38605kcal 38879kcal 39153kcal 39426kcal 39700kcal 39974kcal 40248kcal 40522kcal 40795kcal 41069kcal
踏み台昇降 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
HIIT
ジャンプなし		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ダンス
ゆっくり		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
筋トレ
スクワット		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
部屋の片づけ全般 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26780kcal 27028kcal 27276kcal 27524kcal 27772kcal 28020kcal 28268kcal 28516kcal 28764kcal 29012kcal 29260kcal 29508kcal 29756kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33475kcal 33723kcal 33971kcal 34219kcal 34467kcal 34715kcal 34963kcal 35211kcal 35459kcal 35707kcal 35955kcal 36203kcal 36451kcal 36699kcal 36947kcal 37195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7774kcal 7996kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9774kcal 9996kcal 10218kcal 10440kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11329kcal 11551kcal 11773kcal 11995kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12884kcal 13106kcal 13328kcal 13550kcal 13772kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14661kcal 14883kcal 15105kcal 15327kcal 15549kcal 15771kcal 15993kcal 16216kcal 16438kcal 16660kcal 16882kcal 17104kcal 17326kcal 17548kcal 17771kcal 17993kcal 18215kcal 18437kcal 18659kcal 18881kcal 19103kcal 19326kcal 19548kcal 19770kcal 19992kcal 20214kcal 20436kcal 20658kcal 20880kcal 21103kcal 21325kcal 21547kcal 21769kcal 21991kcal 22213kcal 22435kcal 22658kcal 22880kcal 23102kcal 23324kcal 23546kcal 23768kcal 23990kcal 24213kcal 24435kcal 24657kcal 24879kcal 25101kcal 25323kcal 25545kcal 25768kcal 25990kcal 26212kcal 26434kcal 26656kcal 26878kcal 27100kcal 27322kcal 27545kcal 27767kcal 27989kcal 28211kcal 28433kcal 28655kcal 28877kcal 29100kcal 29322kcal 29544kcal 29766kcal 29988kcal 30210kcal 30432kcal 30655kcal 30877kcal 31099kcal 31321kcal 31543kcal 31765kcal 31987kcal 32210kcal 32432kcal 32654kcal 32876kcal 33098kcal 33320kcal
ヨガ
パワー		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
筋トレ
腹筋運動		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
背筋運動		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
筋トレ
懸垂		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
トランポリン
ゆっくり		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
料理全般 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
掃除機をかける 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
体をよく動かす仕事 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
皿洗い 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ヨガ
ハタ		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
自動車を運転 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
風呂でシャワー 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
トイレ 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
立って仕事をする 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
風呂で入浴 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
デスクワーク 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal
電車バスに乗車 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3693kcal 3760kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4096kcal 4163kcal 4230kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4499kcal 4566kcal 4633kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4902kcal 4969kcal 5036kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5305kcal 5372kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5641kcal 5708kcal 5775kcal 5842kcal 5909kcal 5977kcal 6044kcal 6111kcal 6178kcal 6245kcal 6312kcal 6380kcal 6447kcal 6514kcal 6581kcal 6648kcal 6715kcal 6782kcal 6850kcal 6917kcal 6984kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7253kcal 7320kcal 7387kcal 7454kcal 7521kcal 7588kcal 7656kcal 7723kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7991kcal 8058kcal 8126kcal 8193kcal 8260kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8730kcal 8797kcal 8864kcal 8932kcal 8999kcal 9066kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9334kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9603kcal 9670kcal 9737kcal 9805kcal 9872kcal 9939kcal 10006kcal 10073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ