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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1843kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2032kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2221kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2410kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2599kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2788kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2977kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3166kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3355kcal 3402kcal 3449kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4442kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4631kcal 4678kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5151kcal 5198kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5434kcal 5481kcal 5529kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6994kcal 7041kcal 7088kcal
山登り 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7002kcal 7132kcal 7262kcal 7391kcal 7521kcal 7651kcal 7780kcal 7910kcal 8040kcal 8169kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9466kcal 9596kcal 9726kcal 9855kcal 9985kcal 10115kcal 10244kcal 10374kcal 10504kcal 10633kcal 10763kcal 10893kcal 11022kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11541kcal 11671kcal 11801kcal 11930kcal 12060kcal 12190kcal 12319kcal 12449kcal 12579kcal 12708kcal 12838kcal 12968kcal 13097kcal 13227kcal 13357kcal 13486kcal 13616kcal 13746kcal 13875kcal 14005kcal 14135kcal 14265kcal 14394kcal 14524kcal 14654kcal 14783kcal 14913kcal 15043kcal 15172kcal 15302kcal 15432kcal 15561kcal 15691kcal 15821kcal 15950kcal 16080kcal 16210kcal 16339kcal 16469kcal 16599kcal 16728kcal 16858kcal 16988kcal 17118kcal 17247kcal 17377kcal 17507kcal 17636kcal 17766kcal 17896kcal 18025kcal 18155kcal 18285kcal 18414kcal 18544kcal 18674kcal 18803kcal 18933kcal 19063kcal 19192kcal 19322kcal 19452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11354kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12165kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12976kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13652kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14463kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15139kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15950kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16761kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17437kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18248kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18924kcal 19059kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19735kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7047kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7513kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal 8737kcal
水泳
(普通:全般)		 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7114kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7935kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8391kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8756kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9212kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10033kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10489kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10854kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11310kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11675kcal 11766kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12131kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12587kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
水泳
(速め:全般)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
水泳
(バタフライ)		 5308kcal 5459kcal 5611kcal 5763kcal 5914kcal 6066kcal 6218kcal 6369kcal 6521kcal 6673kcal 6824kcal 6976kcal 7128kcal 7279kcal 7431kcal 7583kcal 7734kcal 7886kcal 8038kcal 8189kcal 8341kcal 8493kcal 8644kcal 8796kcal 8948kcal 9099kcal 9251kcal 9403kcal 9554kcal 9706kcal 9858kcal 10009kcal 10161kcal 10313kcal 10464kcal 10616kcal 10768kcal 10919kcal 11071kcal 11222kcal 11374kcal 11526kcal 11677kcal 11829kcal 11981kcal 12132kcal 12284kcal 12436kcal 12587kcal 12739kcal 12891kcal 13042kcal 13194kcal 13346kcal 13497kcal 13649kcal 13801kcal 13952kcal 14104kcal 14256kcal 14407kcal 14559kcal 14711kcal 14862kcal 15014kcal 15166kcal 15317kcal 15469kcal 15621kcal 15772kcal 15924kcal 16076kcal 16227kcal 16379kcal 16531kcal 16682kcal 16834kcal 16986kcal 17137kcal 17289kcal 17441kcal 17592kcal 17744kcal 17896kcal 18047kcal 18199kcal 18351kcal 18502kcal 18654kcal 18806kcal 18957kcal 19109kcal 19261kcal 19412kcal 19564kcal 19716kcal 19867kcal 20019kcal 20171kcal 20322kcal 20474kcal 20626kcal 20777kcal 20929kcal 21081kcal 21232kcal 21384kcal 21536kcal 21687kcal 21839kcal 21990kcal 22142kcal 22294kcal 22445kcal 22597kcal 22749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
背筋運動		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
懸垂		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
スクワット		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ヨガ
ハタ		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ヨガ
パワー		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
ダンス
ゆっくり		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ダンス
普通		 2807kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4893kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5615kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5936kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6337kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6658kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6979kcal 7059kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7380kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7701kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8022kcal 8102kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8423kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8744kcal 8824kcal 8905kcal 8985kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9466kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10028kcal 10108kcal 10188kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10589kcal 10670kcal 10750kcal 10830kcal 10910kcal 10991kcal 11071kcal 11151kcal 11231kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11873kcal 11953kcal 12034kcal
ダンス
激しい		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
踏み台昇降 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
トランポリン
ゆっくり		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
HIIT
ジャンプなし		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
HIIT
ジャンプあり		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
料理全般 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
掃除機をかける 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
部屋の片づけ全般 1846kcal 1899kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2584kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2795kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3006kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3217kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3428kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3639kcal 3692kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4061kcal 4114kcal 4167kcal 4220kcal 4272kcal 4325kcal 4378kcal 4431kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4905kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5116kcal 5169kcal 5222kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5591kcal 5644kcal 5697kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5908kcal 5960kcal 6013kcal 6066kcal 6119kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
トイレ 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
風呂でシャワー 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
風呂で入浴 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
デスクワーク 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal
立って仕事をする 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
体をよく動かす仕事 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
電車バスに乗車 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal
自動車を運転 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5308kcal 5459kcal 5611kcal 5763kcal 5914kcal 6066kcal 6218kcal 6369kcal 6521kcal 6673kcal 6824kcal 6976kcal 7128kcal 7279kcal 7431kcal 7583kcal 7734kcal 7886kcal 8038kcal 8189kcal 8341kcal 8493kcal 8644kcal 8796kcal 8948kcal 9099kcal 9251kcal 9403kcal 9554kcal 9706kcal 9858kcal 10009kcal 10161kcal 10313kcal 10464kcal 10616kcal 10768kcal 10919kcal 11071kcal 11222kcal 11374kcal 11526kcal 11677kcal 11829kcal 11981kcal 12132kcal 12284kcal 12436kcal 12587kcal 12739kcal 12891kcal 13042kcal 13194kcal 13346kcal 13497kcal 13649kcal 13801kcal 13952kcal 14104kcal 14256kcal 14407kcal 14559kcal 14711kcal 14862kcal 15014kcal 15166kcal 15317kcal 15469kcal 15621kcal 15772kcal 15924kcal 16076kcal 16227kcal 16379kcal 16531kcal 16682kcal 16834kcal 16986kcal 17137kcal 17289kcal 17441kcal 17592kcal 17744kcal 17896kcal 18047kcal 18199kcal 18351kcal 18502kcal 18654kcal 18806kcal 18957kcal 19109kcal 19261kcal 19412kcal 19564kcal 19716kcal 19867kcal 20019kcal 20171kcal 20322kcal 20474kcal 20626kcal 20777kcal 20929kcal 21081kcal 21232kcal 21384kcal 21536kcal 21687kcal 21839kcal 21990kcal 22142kcal 22294kcal 22445kcal 22597kcal 22749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6218kcal 6353kcal 6488kcal 6623kcal 6758kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7299kcal 7434kcal 7569kcal 7705kcal 7840kcal 7975kcal 8110kcal 8245kcal 8380kcal 8516kcal 8651kcal 8786kcal 8921kcal 9056kcal 9192kcal 9327kcal 9462kcal 9597kcal 9732kcal 9867kcal 10003kcal 10138kcal 10273kcal 10408kcal 10543kcal 10678kcal 10814kcal 10949kcal 11084kcal 11219kcal 11354kcal 11490kcal 11625kcal 11760kcal 11895kcal 12030kcal 12165kcal 12301kcal 12436kcal 12571kcal 12706kcal 12841kcal 12976kcal 13112kcal 13247kcal 13382kcal 13517kcal 13652kcal 13788kcal 13923kcal 14058kcal 14193kcal 14328kcal 14463kcal 14599kcal 14734kcal 14869kcal 15004kcal 15139kcal 15275kcal 15410kcal 15545kcal 15680kcal 15815kcal 15950kcal 16086kcal 16221kcal 16356kcal 16491kcal 16626kcal 16761kcal 16897kcal 17032kcal 17167kcal 17302kcal 17437kcal 17573kcal 17708kcal 17843kcal 17978kcal 18113kcal 18248kcal 18384kcal 18519kcal 18654kcal 18789kcal 18924kcal 19059kcal 19195kcal 19330kcal 19465kcal 19600kcal 19735kcal 19871kcal 20006kcal 20141kcal 20276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4538kcal 4668kcal 4798kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5706kcal 5835kcal 5965kcal 6095kcal 6224kcal 6354kcal 6484kcal 6613kcal 6743kcal 6873kcal 7002kcal 7132kcal 7262kcal 7391kcal 7521kcal 7651kcal 7780kcal 7910kcal 8040kcal 8169kcal 8299kcal 8429kcal 8559kcal 8688kcal 8818kcal 8948kcal 9077kcal 9207kcal 9337kcal 9466kcal 9596kcal 9726kcal 9855kcal 9985kcal 10115kcal 10244kcal 10374kcal 10504kcal 10633kcal 10763kcal 10893kcal 11022kcal 11152kcal 11282kcal 11412kcal 11541kcal 11671kcal 11801kcal 11930kcal 12060kcal 12190kcal 12319kcal 12449kcal 12579kcal 12708kcal 12838kcal 12968kcal 13097kcal 13227kcal 13357kcal 13486kcal 13616kcal 13746kcal 13875kcal 14005kcal 14135kcal 14265kcal 14394kcal 14524kcal 14654kcal 14783kcal 14913kcal 15043kcal 15172kcal 15302kcal 15432kcal 15561kcal 15691kcal 15821kcal 15950kcal 16080kcal 16210kcal 16339kcal 16469kcal 16599kcal 16728kcal 16858kcal 16988kcal 17118kcal 17247kcal 17377kcal 17507kcal 17636kcal 17766kcal 17896kcal 18025kcal 18155kcal 18285kcal 18414kcal 18544kcal 18674kcal 18803kcal 18933kcal 19063kcal 19192kcal 19322kcal 19452kcal
水泳
(速め:全般)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ダンス
激しい		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3675kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4352kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5029kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5706kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7350kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8027kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8704kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9381kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10058kcal 10154kcal 10251kcal 10348kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10735kcal 10831kcal 10928kcal 11025kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11412kcal 11508kcal 11605kcal 11702kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12089kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13733kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14410kcal 14506kcal
水泳
(普通:全般)		 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7114kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7935kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8391kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8756kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9212kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10033kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10489kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10854kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11310kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11675kcal 11766kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12131kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12587kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13408kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
山登り 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
HIIT
ジャンプあり		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
ダンス
普通		 2807kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4893kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5615kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5936kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6337kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6658kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6979kcal 7059kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7380kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7701kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8022kcal 8102kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8423kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8744kcal 8824kcal 8905kcal 8985kcal 9065kcal 9145kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9466kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10028kcal 10108kcal 10188kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10589kcal 10670kcal 10750kcal 10830kcal 10910kcal 10991kcal 11071kcal 11151kcal 11231kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11873kcal 11953kcal 12034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7047kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7513kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal 8737kcal
踏み台昇降 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
HIIT
ジャンプなし		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
ダンス
ゆっくり		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
筋トレ
スクワット		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2857kcal 2912kcal 2967kcal 3022kcal 3077kcal 3132kcal 3187kcal 3242kcal 3297kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3791kcal 3846kcal 3901kcal 3956kcal 4011kcal 4066kcal 4121kcal 4176kcal 4231kcal 4286kcal 4341kcal 4396kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4725kcal 4780kcal 4835kcal 4890kcal 4945kcal 5000kcal 5055kcal 5110kcal 5165kcal 5220kcal 5275kcal 5330kcal 5385kcal 5440kcal 5495kcal 5549kcal 5604kcal 5659kcal 5714kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5934kcal 5989kcal 6044kcal 6099kcal 6154kcal 6209kcal 6264kcal 6319kcal 6374kcal 6429kcal 6484kcal 6539kcal 6594kcal 6648kcal 6703kcal 6758kcal 6813kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7033kcal 7088kcal 7143kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7747kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8187kcal 8242kcal
部屋の片づけ全般 1846kcal 1899kcal 1951kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2162kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2373kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2584kcal 2637kcal 2690kcal 2743kcal 2795kcal 2848kcal 2901kcal 2954kcal 3006kcal 3059kcal 3112kcal 3165kcal 3217kcal 3270kcal 3323kcal 3376kcal 3428kcal 3481kcal 3534kcal 3587kcal 3639kcal 3692kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3903kcal 3956kcal 4009kcal 4061kcal 4114kcal 4167kcal 4220kcal 4272kcal 4325kcal 4378kcal 4431kcal 4483kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4694kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4905kcal 4958kcal 5011kcal 5064kcal 5116kcal 5169kcal 5222kcal 5275kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5591kcal 5644kcal 5697kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5908kcal 5960kcal 6013kcal 6066kcal 6119kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6382kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6857kcal 6910kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7279kcal 7332kcal 7385kcal 7438kcal 7490kcal 7543kcal 7596kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1843kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2032kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2221kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2410kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2599kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2788kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2977kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3166kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3355kcal 3402kcal 3449kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4442kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4631kcal 4678kcal 4725kcal 4772kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5151kcal 5198kcal 5245kcal 5292kcal 5340kcal 5387kcal 5434kcal 5481kcal 5529kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6474kcal 6521kcal 6568kcal 6615kcal 6663kcal 6710kcal 6757kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6994kcal 7041kcal 7088kcal
ヨガ
パワー		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3033kcal 3077kcal 3121kcal 3165kcal 3209kcal 3253kcal 3297kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4088kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4264kcal 4308kcal 4352kcal 4396kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5055kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5231kcal 5275kcal 5319kcal 5363kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6110kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6418kcal 6462kcal 6506kcal 6550kcal 6594kcal
筋トレ
腹筋運動		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
背筋運動		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
筋トレ
懸垂		 1461kcal 1503kcal 1545kcal 1586kcal 1628kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1795kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1962kcal 2004kcal 2046kcal 2088kcal 2129kcal 2171kcal 2213kcal 2255kcal 2296kcal 2338kcal 2380kcal 2422kcal 2463kcal 2505kcal 2547kcal 2589kcal 2631kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2798kcal 2839kcal 2881kcal 2923kcal 2965kcal 3006kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3591kcal 3633kcal 3675kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4050kcal 4092kcal 4134kcal 4176kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5220kcal 5262kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5470kcal 5512kcal 5554kcal 5596kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5804kcal 5846kcal 5888kcal 5930kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal
トランポリン
ゆっくり		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
料理全般 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1769kcal 1807kcal 1846kcal 1884kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2269kcal 2307kcal 2346kcal 2384kcal 2423kcal 2461kcal 2500kcal 2538kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2846kcal 2884kcal 2923kcal 2961kcal 3000kcal 3038kcal 3077kcal 3115kcal 3154kcal 3192kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3346kcal 3384kcal 3423kcal 3461kcal 3500kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3923kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4269kcal 4308kcal 4346kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4577kcal 4615kcal 4654kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 5000kcal 5038kcal 5077kcal 5115kcal 5154kcal 5192kcal 5231kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5577kcal 5615kcal 5654kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal
掃除機をかける 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2973kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3662kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4061kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5294kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
体をよく動かす仕事 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
皿洗い 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ヨガ
ハタ		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
自動車を運転 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1291kcal 1318kcal 1346kcal 1373kcal 1401kcal 1428kcal 1456kcal 1483kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1758kcal 1785kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1978kcal 2005kcal 2033kcal 2060kcal 2088kcal 2115kcal 2143kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2417kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2912kcal 2939kcal 2967kcal 2994kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3379kcal 3406kcal 3434kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3901kcal 3928kcal 3956kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal 4121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
風呂でシャワー 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
トイレ 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
立って仕事をする 692kcal 712kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 811kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 949kcal 969kcal 989kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2195kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal
風呂で入浴 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 857kcal 873kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2324kcal 2340kcal 2357kcal 2373kcal 2390kcal 2406kcal 2423kcal 2439kcal 2456kcal 2472kcal
デスクワーク 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal
電車バスに乗車 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ