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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12605kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13932kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15259kcal 15480kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16807kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18134kcal 18355kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19461kcal 19682kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20788kcal 21009kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22336kcal 22557kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23663kcal 23884kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24990kcal 25211kcal 25432kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26317kcal 26538kcal 26759kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27865kcal 28086kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29192kcal 29413kcal 29634kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30519kcal 30740kcal 30961kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31846kcal 32067kcal 32288kcal 32509kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14835kcal 15215kcal 15595kcal 15976kcal 16356kcal 16737kcal 17117kcal 17497kcal 17878kcal 18258kcal 18639kcal 19019kcal 19399kcal 19780kcal 20160kcal 20540kcal 20921kcal 21301kcal 21682kcal 22062kcal 22442kcal 22823kcal 23203kcal 23584kcal 23964kcal 24344kcal 24725kcal 25105kcal 25486kcal 25866kcal 26246kcal 26627kcal 27007kcal 27387kcal 27768kcal 28148kcal 28529kcal 28909kcal 29289kcal 29670kcal 30050kcal 30431kcal 30811kcal 31191kcal 31572kcal 31952kcal 32333kcal 32713kcal 33093kcal 33474kcal 33854kcal 34234kcal 34615kcal 34995kcal 35376kcal 35756kcal 36136kcal 36517kcal 36897kcal 37278kcal 37658kcal 38038kcal 38419kcal 38799kcal 39180kcal 39560kcal 39940kcal 40321kcal 40701kcal 41081kcal 41462kcal 41842kcal 42223kcal 42603kcal 42983kcal 43364kcal 43744kcal 44125kcal 44505kcal 44885kcal 45266kcal 45646kcal 46027kcal 46407kcal 46787kcal 47168kcal 47548kcal 47928kcal 48309kcal 48689kcal 49070kcal 49450kcal 49830kcal 50211kcal 50591kcal 50972kcal 51352kcal 51732kcal 52113kcal 52493kcal 52874kcal 53254kcal 53634kcal 54015kcal 54395kcal 54775kcal 55156kcal 55536kcal 55917kcal 56297kcal 56677kcal 57058kcal
山登り 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27246kcal 28024kcal 28803kcal 29581kcal 30360kcal 31138kcal 31917kcal 32695kcal 33474kcal 34252kcal 35031kcal 35809kcal 36588kcal 37366kcal 38145kcal 38923kcal 39701kcal 40480kcal 41258kcal 42037kcal 42815kcal 43594kcal 44372kcal 45151kcal 45929kcal 46708kcal 47486kcal 48265kcal 49043kcal 49822kcal 50600kcal 51379kcal 52157kcal 52935kcal 53714kcal 54492kcal 55271kcal 56049kcal 56828kcal 57606kcal 58385kcal 59163kcal 59942kcal 60720kcal 61499kcal 62277kcal 63056kcal 63834kcal 64613kcal 65391kcal 66169kcal 66948kcal 67726kcal 68505kcal 69283kcal 70062kcal 70840kcal 71619kcal 72397kcal 73176kcal 73954kcal 74733kcal 75511kcal 76290kcal 77068kcal 77847kcal 78625kcal 79403kcal 80182kcal 80960kcal 81739kcal 82517kcal 83296kcal 84074kcal 84853kcal 85631kcal 86410kcal 87188kcal 87967kcal 88745kcal 89524kcal 90302kcal 91080kcal 91859kcal 92637kcal 93416kcal 94194kcal 94973kcal 95751kcal 96530kcal 97308kcal 98087kcal 98865kcal 99644kcal 100422kcal 101201kcal 101979kcal 102758kcal 103536kcal 104314kcal 105093kcal 105871kcal 106650kcal 107428kcal 108207kcal 108985kcal 109764kcal 110542kcal 111321kcal 112099kcal 112878kcal 113656kcal 114435kcal 115213kcal 115992kcal 116770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36535kcal 37578kcal 38622kcal 39666kcal 40710kcal 41754kcal 42798kcal 43842kcal 44885kcal 45929kcal 46973kcal 48017kcal 49061kcal 50105kcal 51149kcal 52192kcal 53236kcal 54280kcal 55324kcal 56368kcal 57412kcal 58456kcal 59499kcal 60543kcal 61587kcal 62631kcal 63675kcal 64719kcal 65763kcal 66806kcal 67850kcal 68894kcal 69938kcal 70982kcal 72026kcal 73070kcal 74113kcal 75157kcal 76201kcal 77245kcal 78289kcal 79333kcal 80377kcal 81420kcal 82464kcal 83508kcal 84552kcal 85596kcal 86640kcal 87684kcal 88727kcal 89771kcal 90815kcal 91859kcal 92903kcal 93947kcal 94991kcal 96034kcal 97078kcal 98122kcal 99166kcal 100210kcal 101254kcal 102298kcal 103341kcal 104385kcal 105429kcal 106473kcal 107517kcal 108561kcal 109605kcal 110648kcal 111692kcal 112736kcal 113780kcal 114824kcal 115868kcal 116912kcal 117955kcal 118999kcal 120043kcal 121087kcal 122131kcal 123175kcal 124219kcal 125262kcal 126306kcal 127350kcal 128394kcal 129438kcal 130482kcal 131526kcal 132569kcal 133613kcal 134657kcal 135701kcal 136745kcal 137789kcal 138833kcal 139876kcal 140920kcal 141964kcal 143008kcal 144052kcal 145096kcal 146140kcal 147183kcal 148227kcal 149271kcal 150315kcal 151359kcal 152403kcal 153447kcal 154490kcal 155534kcal 156578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38083kcal 39171kcal 40259kcal 41347kcal 42435kcal 43523kcal 44611kcal 45699kcal 46787kcal 47875kcal 48963kcal 50052kcal 51140kcal 52228kcal 53316kcal 54404kcal 55492kcal 56580kcal 57668kcal 58756kcal 59844kcal 60932kcal 62021kcal 63109kcal 64197kcal 65285kcal 66373kcal 67461kcal 68549kcal 69637kcal 70725kcal 71813kcal 72901kcal 73990kcal 75078kcal 76166kcal 77254kcal 78342kcal 79430kcal 80518kcal 81606kcal 82694kcal 83782kcal 84870kcal 85959kcal 87047kcal 88135kcal 89223kcal 90311kcal 91399kcal 92487kcal 93575kcal 94663kcal 95751kcal 96839kcal 97927kcal 99016kcal 100104kcal 101192kcal 102280kcal 103368kcal 104456kcal 105544kcal 106632kcal 107720kcal 108808kcal 109896kcal 110985kcal 112073kcal 113161kcal 114249kcal 115337kcal 116425kcal 117513kcal 118601kcal 119689kcal 120777kcal 121865kcal 122954kcal 124042kcal 125130kcal 126218kcal 127306kcal 128394kcal 129482kcal 130570kcal 131658kcal 132746kcal 133834kcal 134923kcal 136011kcal 137099kcal 138187kcal 139275kcal 140363kcal 141451kcal 142539kcal 143627kcal 144715kcal 145803kcal 146891kcal 147980kcal 149068kcal 150156kcal 151244kcal 152332kcal 153420kcal 154508kcal 155596kcal 156684kcal 157772kcal 158860kcal 159949kcal 161037kcal 162125kcal 163213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16409kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19222kcal 19691kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22504kcal 22973kcal 23442kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25317kcal 25786kcal 26255kcal 26724kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28599kcal 29068kcal 29537kcal 30006kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31881kcal 32350kcal 32819kcal 33288kcal 33757kcal 34226kcal 34694kcal 35163kcal 35632kcal 36101kcal 36570kcal 37039kcal 37508kcal 37976kcal 38445kcal 38914kcal 39383kcal 39852kcal 40321kcal 40790kcal 41258kcal 41727kcal 42196kcal 42665kcal 43134kcal 43603kcal 44072kcal 44540kcal 45009kcal 45478kcal 45947kcal 46416kcal 46885kcal 47353kcal 47822kcal 48291kcal 48760kcal 49229kcal 49698kcal 50167kcal 50635kcal 51104kcal 51573kcal 52042kcal 52511kcal 52980kcal 53449kcal 53917kcal 54386kcal 54855kcal 55324kcal 55793kcal 56262kcal 56731kcal 57199kcal 57668kcal 58137kcal 58606kcal 59075kcal 59544kcal 60012kcal 60481kcal 60950kcal 61419kcal 61888kcal 62357kcal 62826kcal 63294kcal 63763kcal 64232kcal 64701kcal 65170kcal 65639kcal 66108kcal 66576kcal 67045kcal 67514kcal 67983kcal 68452kcal 68921kcal 69389kcal 69858kcal 70327kcal
水泳
(普通:全般)		 25698kcal 26432kcal 27166kcal 27901kcal 28635kcal 29369kcal 30103kcal 30838kcal 31572kcal 32306kcal 33040kcal 33774kcal 34509kcal 35243kcal 35977kcal 36711kcal 37446kcal 38180kcal 38914kcal 39648kcal 40383kcal 41117kcal 41851kcal 42585kcal 43320kcal 44054kcal 44788kcal 45522kcal 46257kcal 46991kcal 47725kcal 48459kcal 49193kcal 49928kcal 50662kcal 51396kcal 52130kcal 52865kcal 53599kcal 54333kcal 55067kcal 55802kcal 56536kcal 57270kcal 58004kcal 58739kcal 59473kcal 60207kcal 60941kcal 61676kcal 62410kcal 63144kcal 63878kcal 64613kcal 65347kcal 66081kcal 66815kcal 67549kcal 68284kcal 69018kcal 69752kcal 70486kcal 71221kcal 71955kcal 72689kcal 73423kcal 74158kcal 74892kcal 75626kcal 76360kcal 77095kcal 77829kcal 78563kcal 79297kcal 80032kcal 80766kcal 81500kcal 82234kcal 82968kcal 83703kcal 84437kcal 85171kcal 85905kcal 86640kcal 87374kcal 88108kcal 88842kcal 89577kcal 90311kcal 91045kcal 91779kcal 92514kcal 93248kcal 93982kcal 94716kcal 95451kcal 96185kcal 96919kcal 97653kcal 98387kcal 99122kcal 99856kcal 100590kcal 101324kcal 102059kcal 102793kcal 103527kcal 104261kcal 104996kcal 105730kcal 106464kcal 107198kcal 107933kcal 108667kcal 109401kcal 110135kcal
水泳
(速め:全般)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal
水泳
(バタフライ)		 42727kcal 43948kcal 45168kcal 46389kcal 47610kcal 48831kcal 50052kcal 51272kcal 52493kcal 53714kcal 54935kcal 56155kcal 57376kcal 58597kcal 59818kcal 61039kcal 62259kcal 63480kcal 64701kcal 65922kcal 67143kcal 68363kcal 69584kcal 70805kcal 72026kcal 73246kcal 74467kcal 75688kcal 76909kcal 78130kcal 79350kcal 80571kcal 81792kcal 83013kcal 84233kcal 85454kcal 86675kcal 87896kcal 89117kcal 90337kcal 91558kcal 92779kcal 94000kcal 95221kcal 96441kcal 97662kcal 98883kcal 100104kcal 101324kcal 102545kcal 103766kcal 104987kcal 106208kcal 107428kcal 108649kcal 109870kcal 111091kcal 112311kcal 113532kcal 114753kcal 115974kcal 117195kcal 118415kcal 119636kcal 120857kcal 122078kcal 123299kcal 124519kcal 125740kcal 126961kcal 128182kcal 129402kcal 130623kcal 131844kcal 133065kcal 134286kcal 135506kcal 136727kcal 137948kcal 139169kcal 140389kcal 141610kcal 142831kcal 144052kcal 145273kcal 146493kcal 147714kcal 148935kcal 150156kcal 151377kcal 152597kcal 153818kcal 155039kcal 156260kcal 157480kcal 158701kcal 159922kcal 161143kcal 162364kcal 163584kcal 164805kcal 166026kcal 167247kcal 168467kcal 169688kcal 170909kcal 172130kcal 173351kcal 174571kcal 175792kcal 177013kcal 178234kcal 179455kcal 180675kcal 181896kcal 183117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
背筋運動		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
懸垂		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
スクワット		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
ヨガ
ハタ		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ヨガ
パワー		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ダンス
ゆっくり		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
ダンス
普通		 22602kcal 23247kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25831kcal 26476kcal 27122kcal 27768kcal 28414kcal 29059kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31643kcal 32288kcal 32934kcal 33580kcal 34226kcal 34871kcal 35517kcal 36163kcal 36809kcal 37455kcal 38100kcal 38746kcal 39392kcal 40038kcal 40683kcal 41329kcal 41975kcal 42621kcal 43267kcal 43912kcal 44558kcal 45204kcal 45850kcal 46495kcal 47141kcal 47787kcal 48433kcal 49078kcal 49724kcal 50370kcal 51016kcal 51662kcal 52307kcal 52953kcal 53599kcal 54245kcal 54890kcal 55536kcal 56182kcal 56828kcal 57474kcal 58119kcal 58765kcal 59411kcal 60057kcal 60702kcal 61348kcal 61994kcal 62640kcal 63286kcal 63931kcal 64577kcal 65223kcal 65869kcal 66514kcal 67160kcal 67806kcal 68452kcal 69098kcal 69743kcal 70389kcal 71035kcal 71681kcal 72326kcal 72972kcal 73618kcal 74264kcal 74910kcal 75555kcal 76201kcal 76847kcal 77493kcal 78138kcal 78784kcal 79430kcal 80076kcal 80722kcal 81367kcal 82013kcal 82659kcal 83305kcal 83950kcal 84596kcal 85242kcal 85888kcal 86534kcal 87179kcal 87825kcal 88471kcal 89117kcal 89762kcal 90408kcal 91054kcal 91700kcal 92346kcal 92991kcal 93637kcal 94283kcal 94929kcal 95574kcal 96220kcal 96866kcal
ダンス
激しい		 27865kcal 28661kcal 29458kcal 30254kcal 31050kcal 31846kcal 32642kcal 33438kcal 34234kcal 35031kcal 35827kcal 36623kcal 37419kcal 38215kcal 39011kcal 39808kcal 40604kcal 41400kcal 42196kcal 42992kcal 43788kcal 44585kcal 45381kcal 46177kcal 46973kcal 47769kcal 48565kcal 49362kcal 50158kcal 50954kcal 51750kcal 52546kcal 53342kcal 54139kcal 54935kcal 55731kcal 56527kcal 57323kcal 58119kcal 58916kcal 59712kcal 60508kcal 61304kcal 62100kcal 62896kcal 63693kcal 64489kcal 65285kcal 66081kcal 66877kcal 67673kcal 68469kcal 69266kcal 70062kcal 70858kcal 71654kcal 72450kcal 73246kcal 74043kcal 74839kcal 75635kcal 76431kcal 77227kcal 78023kcal 78820kcal 79616kcal 80412kcal 81208kcal 82004kcal 82800kcal 83597kcal 84393kcal 85189kcal 85985kcal 86781kcal 87577kcal 88374kcal 89170kcal 89966kcal 90762kcal 91558kcal 92354kcal 93151kcal 93947kcal 94743kcal 95539kcal 96335kcal 97131kcal 97927kcal 98724kcal 99520kcal 100316kcal 101112kcal 101908kcal 102704kcal 103501kcal 104297kcal 105093kcal 105889kcal 106685kcal 107481kcal 108278kcal 109074kcal 109870kcal 110666kcal 111462kcal 112258kcal 113055kcal 113851kcal 114647kcal 115443kcal 116239kcal 117035kcal 117832kcal 118628kcal 119424kcal
踏み台昇降 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
トランポリン
ゆっくり		 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13932kcal 14330kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31050kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34633kcal 35031kcal 35429kcal 35827kcal 36225kcal 36623kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38613kcal 39011kcal 39410kcal 39808kcal 40206kcal 40604kcal 41002kcal 41400kcal 41798kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43390kcal 43788kcal 44187kcal 44585kcal 44983kcal 45381kcal 45779kcal 46177kcal 46575kcal 46973kcal 47371kcal 47769kcal 48167kcal 48565kcal 48963kcal 49362kcal 49760kcal 50158kcal 50556kcal 50954kcal 51352kcal 51750kcal 52148kcal 52546kcal 52944kcal 53342kcal 53740kcal 54139kcal 54537kcal 54935kcal 55333kcal 55731kcal 56129kcal 56527kcal 56925kcal 57323kcal 57721kcal 58119kcal 58517kcal 58916kcal 59314kcal 59712kcal
HIIT
ジャンプなし		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
HIIT
ジャンプあり		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
料理全般 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
掃除機をかける 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17807kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21310kcal 21602kcal 21894kcal 22186kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24813kcal 25105kcal 25397kcal 25689kcal 25981kcal 26273kcal 26565kcal 26857kcal 27149kcal 27441kcal 27732kcal 28024kcal 28316kcal 28608kcal 28900kcal 29192kcal 29484kcal 29776kcal 30068kcal 30360kcal 30652kcal 30944kcal 31236kcal 31528kcal 31819kcal 32111kcal 32403kcal 32695kcal 32987kcal 33279kcal 33571kcal 33863kcal 34155kcal 34447kcal 34739kcal 35031kcal 35323kcal 35615kcal 35906kcal 36198kcal 36490kcal 36782kcal 37074kcal 37366kcal 37658kcal 37950kcal 38242kcal 38534kcal 38826kcal 39118kcal 39410kcal 39701kcal 39993kcal 40285kcal 40577kcal 40869kcal 41161kcal 41453kcal 41745kcal 42037kcal 42329kcal 42621kcal 42913kcal 43205kcal 43497kcal 43788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
部屋の片づけ全般 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
トイレ 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
風呂でシャワー 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
風呂で入浴 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal
デスクワーク 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
立って仕事をする 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
体をよく動かす仕事 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
電車バスに乗車 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
自動車を運転 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12605kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13932kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15259kcal 15480kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16807kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18134kcal 18355kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19461kcal 19682kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20788kcal 21009kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22336kcal 22557kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23663kcal 23884kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24990kcal 25211kcal 25432kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26317kcal 26538kcal 26759kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27865kcal 28086kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29192kcal 29413kcal 29634kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30519kcal 30740kcal 30961kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31846kcal 32067kcal 32288kcal 32509kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42727kcal 43948kcal 45168kcal 46389kcal 47610kcal 48831kcal 50052kcal 51272kcal 52493kcal 53714kcal 54935kcal 56155kcal 57376kcal 58597kcal 59818kcal 61039kcal 62259kcal 63480kcal 64701kcal 65922kcal 67143kcal 68363kcal 69584kcal 70805kcal 72026kcal 73246kcal 74467kcal 75688kcal 76909kcal 78130kcal 79350kcal 80571kcal 81792kcal 83013kcal 84233kcal 85454kcal 86675kcal 87896kcal 89117kcal 90337kcal 91558kcal 92779kcal 94000kcal 95221kcal 96441kcal 97662kcal 98883kcal 100104kcal 101324kcal 102545kcal 103766kcal 104987kcal 106208kcal 107428kcal 108649kcal 109870kcal 111091kcal 112311kcal 113532kcal 114753kcal 115974kcal 117195kcal 118415kcal 119636kcal 120857kcal 122078kcal 123299kcal 124519kcal 125740kcal 126961kcal 128182kcal 129402kcal 130623kcal 131844kcal 133065kcal 134286kcal 135506kcal 136727kcal 137948kcal 139169kcal 140389kcal 141610kcal 142831kcal 144052kcal 145273kcal 146493kcal 147714kcal 148935kcal 150156kcal 151377kcal 152597kcal 153818kcal 155039kcal 156260kcal 157480kcal 158701kcal 159922kcal 161143kcal 162364kcal 163584kcal 164805kcal 166026kcal 167247kcal 168467kcal 169688kcal 170909kcal 172130kcal 173351kcal 174571kcal 175792kcal 177013kcal 178234kcal 179455kcal 180675kcal 181896kcal 183117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38083kcal 39171kcal 40259kcal 41347kcal 42435kcal 43523kcal 44611kcal 45699kcal 46787kcal 47875kcal 48963kcal 50052kcal 51140kcal 52228kcal 53316kcal 54404kcal 55492kcal 56580kcal 57668kcal 58756kcal 59844kcal 60932kcal 62021kcal 63109kcal 64197kcal 65285kcal 66373kcal 67461kcal 68549kcal 69637kcal 70725kcal 71813kcal 72901kcal 73990kcal 75078kcal 76166kcal 77254kcal 78342kcal 79430kcal 80518kcal 81606kcal 82694kcal 83782kcal 84870kcal 85959kcal 87047kcal 88135kcal 89223kcal 90311kcal 91399kcal 92487kcal 93575kcal 94663kcal 95751kcal 96839kcal 97927kcal 99016kcal 100104kcal 101192kcal 102280kcal 103368kcal 104456kcal 105544kcal 106632kcal 107720kcal 108808kcal 109896kcal 110985kcal 112073kcal 113161kcal 114249kcal 115337kcal 116425kcal 117513kcal 118601kcal 119689kcal 120777kcal 121865kcal 122954kcal 124042kcal 125130kcal 126218kcal 127306kcal 128394kcal 129482kcal 130570kcal 131658kcal 132746kcal 133834kcal 134923kcal 136011kcal 137099kcal 138187kcal 139275kcal 140363kcal 141451kcal 142539kcal 143627kcal 144715kcal 145803kcal 146891kcal 147980kcal 149068kcal 150156kcal 151244kcal 152332kcal 153420kcal 154508kcal 155596kcal 156684kcal 157772kcal 158860kcal 159949kcal 161037kcal 162125kcal 163213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36535kcal 37578kcal 38622kcal 39666kcal 40710kcal 41754kcal 42798kcal 43842kcal 44885kcal 45929kcal 46973kcal 48017kcal 49061kcal 50105kcal 51149kcal 52192kcal 53236kcal 54280kcal 55324kcal 56368kcal 57412kcal 58456kcal 59499kcal 60543kcal 61587kcal 62631kcal 63675kcal 64719kcal 65763kcal 66806kcal 67850kcal 68894kcal 69938kcal 70982kcal 72026kcal 73070kcal 74113kcal 75157kcal 76201kcal 77245kcal 78289kcal 79333kcal 80377kcal 81420kcal 82464kcal 83508kcal 84552kcal 85596kcal 86640kcal 87684kcal 88727kcal 89771kcal 90815kcal 91859kcal 92903kcal 93947kcal 94991kcal 96034kcal 97078kcal 98122kcal 99166kcal 100210kcal 101254kcal 102298kcal 103341kcal 104385kcal 105429kcal 106473kcal 107517kcal 108561kcal 109605kcal 110648kcal 111692kcal 112736kcal 113780kcal 114824kcal 115868kcal 116912kcal 117955kcal 118999kcal 120043kcal 121087kcal 122131kcal 123175kcal 124219kcal 125262kcal 126306kcal 127350kcal 128394kcal 129438kcal 130482kcal 131526kcal 132569kcal 133613kcal 134657kcal 135701kcal 136745kcal 137789kcal 138833kcal 139876kcal 140920kcal 141964kcal 143008kcal 144052kcal 145096kcal 146140kcal 147183kcal 148227kcal 149271kcal 150315kcal 151359kcal 152403kcal 153447kcal 154490kcal 155534kcal 156578kcal
水泳
(速め:全般)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30961kcal 31846kcal 32731kcal 33615kcal 34500kcal 35385kcal 36269kcal 37154kcal 38038kcal 38923kcal 39808kcal 40692kcal 41577kcal 42462kcal 43346kcal 44231kcal 45115kcal 46000kcal 46885kcal 47769kcal 48654kcal 49539kcal 50423kcal 51308kcal 52192kcal 53077kcal 53962kcal 54846kcal 55731kcal 56616kcal 57500kcal 58385kcal 59269kcal 60154kcal 61039kcal 61923kcal 62808kcal 63693kcal 64577kcal 65462kcal 66346kcal 67231kcal 68116kcal 69000kcal 69885kcal 70770kcal 71654kcal 72539kcal 73423kcal 74308kcal 75193kcal 76077kcal 76962kcal 77847kcal 78731kcal 79616kcal 80500kcal 81385kcal 82270kcal 83154kcal 84039kcal 84924kcal 85808kcal 86693kcal 87577kcal 88462kcal 89347kcal 90231kcal 91116kcal 92001kcal 92885kcal 93770kcal 94654kcal 95539kcal 96424kcal 97308kcal 98193kcal 99078kcal 99962kcal 100847kcal 101731kcal 102616kcal 103501kcal 104385kcal 105270kcal 106155kcal 107039kcal 107924kcal 108808kcal 109693kcal 110578kcal 111462kcal 112347kcal 113232kcal 114116kcal 115001kcal 115885kcal 116770kcal 117655kcal 118539kcal 119424kcal 120309kcal 121193kcal 122078kcal 122962kcal 123847kcal 124732kcal 125616kcal 126501kcal 127386kcal 128270kcal 129155kcal 130039kcal 130924kcal 131809kcal 132693kcal
ダンス
激しい		 27865kcal 28661kcal 29458kcal 30254kcal 31050kcal 31846kcal 32642kcal 33438kcal 34234kcal 35031kcal 35827kcal 36623kcal 37419kcal 38215kcal 39011kcal 39808kcal 40604kcal 41400kcal 42196kcal 42992kcal 43788kcal 44585kcal 45381kcal 46177kcal 46973kcal 47769kcal 48565kcal 49362kcal 50158kcal 50954kcal 51750kcal 52546kcal 53342kcal 54139kcal 54935kcal 55731kcal 56527kcal 57323kcal 58119kcal 58916kcal 59712kcal 60508kcal 61304kcal 62100kcal 62896kcal 63693kcal 64489kcal 65285kcal 66081kcal 66877kcal 67673kcal 68469kcal 69266kcal 70062kcal 70858kcal 71654kcal 72450kcal 73246kcal 74043kcal 74839kcal 75635kcal 76431kcal 77227kcal 78023kcal 78820kcal 79616kcal 80412kcal 81208kcal 82004kcal 82800kcal 83597kcal 84393kcal 85189kcal 85985kcal 86781kcal 87577kcal 88374kcal 89170kcal 89966kcal 90762kcal 91558kcal 92354kcal 93151kcal 93947kcal 94743kcal 95539kcal 96335kcal 97131kcal 97927kcal 98724kcal 99520kcal 100316kcal 101112kcal 101908kcal 102704kcal 103501kcal 104297kcal 105093kcal 105889kcal 106685kcal 107481kcal 108278kcal 109074kcal 109870kcal 110666kcal 111462kcal 112258kcal 113055kcal 113851kcal 114647kcal 115443kcal 116239kcal 117035kcal 117832kcal 118628kcal 119424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27246kcal 28024kcal 28803kcal 29581kcal 30360kcal 31138kcal 31917kcal 32695kcal 33474kcal 34252kcal 35031kcal 35809kcal 36588kcal 37366kcal 38145kcal 38923kcal 39701kcal 40480kcal 41258kcal 42037kcal 42815kcal 43594kcal 44372kcal 45151kcal 45929kcal 46708kcal 47486kcal 48265kcal 49043kcal 49822kcal 50600kcal 51379kcal 52157kcal 52935kcal 53714kcal 54492kcal 55271kcal 56049kcal 56828kcal 57606kcal 58385kcal 59163kcal 59942kcal 60720kcal 61499kcal 62277kcal 63056kcal 63834kcal 64613kcal 65391kcal 66169kcal 66948kcal 67726kcal 68505kcal 69283kcal 70062kcal 70840kcal 71619kcal 72397kcal 73176kcal 73954kcal 74733kcal 75511kcal 76290kcal 77068kcal 77847kcal 78625kcal 79403kcal 80182kcal 80960kcal 81739kcal 82517kcal 83296kcal 84074kcal 84853kcal 85631kcal 86410kcal 87188kcal 87967kcal 88745kcal 89524kcal 90302kcal 91080kcal 91859kcal 92637kcal 93416kcal 94194kcal 94973kcal 95751kcal 96530kcal 97308kcal 98087kcal 98865kcal 99644kcal 100422kcal 101201kcal 101979kcal 102758kcal 103536kcal 104314kcal 105093kcal 105871kcal 106650kcal 107428kcal 108207kcal 108985kcal 109764kcal 110542kcal 111321kcal 112099kcal 112878kcal 113656kcal 114435kcal 115213kcal 115992kcal 116770kcal
水泳
(普通:全般)		 25698kcal 26432kcal 27166kcal 27901kcal 28635kcal 29369kcal 30103kcal 30838kcal 31572kcal 32306kcal 33040kcal 33774kcal 34509kcal 35243kcal 35977kcal 36711kcal 37446kcal 38180kcal 38914kcal 39648kcal 40383kcal 41117kcal 41851kcal 42585kcal 43320kcal 44054kcal 44788kcal 45522kcal 46257kcal 46991kcal 47725kcal 48459kcal 49193kcal 49928kcal 50662kcal 51396kcal 52130kcal 52865kcal 53599kcal 54333kcal 55067kcal 55802kcal 56536kcal 57270kcal 58004kcal 58739kcal 59473kcal 60207kcal 60941kcal 61676kcal 62410kcal 63144kcal 63878kcal 64613kcal 65347kcal 66081kcal 66815kcal 67549kcal 68284kcal 69018kcal 69752kcal 70486kcal 71221kcal 71955kcal 72689kcal 73423kcal 74158kcal 74892kcal 75626kcal 76360kcal 77095kcal 77829kcal 78563kcal 79297kcal 80032kcal 80766kcal 81500kcal 82234kcal 82968kcal 83703kcal 84437kcal 85171kcal 85905kcal 86640kcal 87374kcal 88108kcal 88842kcal 89577kcal 90311kcal 91045kcal 91779kcal 92514kcal 93248kcal 93982kcal 94716kcal 95451kcal 96185kcal 96919kcal 97653kcal 98387kcal 99122kcal 99856kcal 100590kcal 101324kcal 102059kcal 102793kcal 103527kcal 104261kcal 104996kcal 105730kcal 106464kcal 107198kcal 107933kcal 108667kcal 109401kcal 110135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
山登り 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
HIIT
ジャンプあり		 24769kcal 25477kcal 26184kcal 26892kcal 27600kcal 28308kcal 29015kcal 29723kcal 30431kcal 31138kcal 31846kcal 32554kcal 33261kcal 33969kcal 34677kcal 35385kcal 36092kcal 36800kcal 37508kcal 38215kcal 38923kcal 39631kcal 40338kcal 41046kcal 41754kcal 42462kcal 43169kcal 43877kcal 44585kcal 45292kcal 46000kcal 46708kcal 47415kcal 48123kcal 48831kcal 49539kcal 50246kcal 50954kcal 51662kcal 52369kcal 53077kcal 53785kcal 54492kcal 55200kcal 55908kcal 56616kcal 57323kcal 58031kcal 58739kcal 59446kcal 60154kcal 60862kcal 61569kcal 62277kcal 62985kcal 63693kcal 64400kcal 65108kcal 65816kcal 66523kcal 67231kcal 67939kcal 68646kcal 69354kcal 70062kcal 70770kcal 71477kcal 72185kcal 72893kcal 73600kcal 74308kcal 75016kcal 75723kcal 76431kcal 77139kcal 77847kcal 78554kcal 79262kcal 79970kcal 80677kcal 81385kcal 82093kcal 82800kcal 83508kcal 84216kcal 84924kcal 85631kcal 86339kcal 87047kcal 87754kcal 88462kcal 89170kcal 89877kcal 90585kcal 91293kcal 92001kcal 92708kcal 93416kcal 94124kcal 94831kcal 95539kcal 96247kcal 96954kcal 97662kcal 98370kcal 99078kcal 99785kcal 100493kcal 101201kcal 101908kcal 102616kcal 103324kcal 104031kcal 104739kcal 105447kcal 106155kcal
ダンス
普通		 22602kcal 23247kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25831kcal 26476kcal 27122kcal 27768kcal 28414kcal 29059kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31643kcal 32288kcal 32934kcal 33580kcal 34226kcal 34871kcal 35517kcal 36163kcal 36809kcal 37455kcal 38100kcal 38746kcal 39392kcal 40038kcal 40683kcal 41329kcal 41975kcal 42621kcal 43267kcal 43912kcal 44558kcal 45204kcal 45850kcal 46495kcal 47141kcal 47787kcal 48433kcal 49078kcal 49724kcal 50370kcal 51016kcal 51662kcal 52307kcal 52953kcal 53599kcal 54245kcal 54890kcal 55536kcal 56182kcal 56828kcal 57474kcal 58119kcal 58765kcal 59411kcal 60057kcal 60702kcal 61348kcal 61994kcal 62640kcal 63286kcal 63931kcal 64577kcal 65223kcal 65869kcal 66514kcal 67160kcal 67806kcal 68452kcal 69098kcal 69743kcal 70389kcal 71035kcal 71681kcal 72326kcal 72972kcal 73618kcal 74264kcal 74910kcal 75555kcal 76201kcal 76847kcal 77493kcal 78138kcal 78784kcal 79430kcal 80076kcal 80722kcal 81367kcal 82013kcal 82659kcal 83305kcal 83950kcal 84596kcal 85242kcal 85888kcal 86534kcal 87179kcal 87825kcal 88471kcal 89117kcal 89762kcal 90408kcal 91054kcal 91700kcal 92346kcal 92991kcal 93637kcal 94283kcal 94929kcal 95574kcal 96220kcal 96866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18577kcal 19107kcal 19638kcal 20169kcal 20700kcal 21231kcal 21761kcal 22292kcal 22823kcal 23354kcal 23884kcal 24415kcal 24946kcal 25477kcal 26007kcal 26538kcal 27069kcal 27600kcal 28131kcal 28661kcal 29192kcal 29723kcal 30254kcal 30784kcal 31315kcal 31846kcal 32377kcal 32908kcal 33438kcal 33969kcal 34500kcal 35031kcal 35561kcal 36092kcal 36623kcal 37154kcal 37685kcal 38215kcal 38746kcal 39277kcal 39808kcal 40338kcal 40869kcal 41400kcal 41931kcal 42462kcal 42992kcal 43523kcal 44054kcal 44585kcal 45115kcal 45646kcal 46177kcal 46708kcal 47238kcal 47769kcal 48300kcal 48831kcal 49362kcal 49892kcal 50423kcal 50954kcal 51485kcal 52015kcal 52546kcal 53077kcal 53608kcal 54139kcal 54669kcal 55200kcal 55731kcal 56262kcal 56792kcal 57323kcal 57854kcal 58385kcal 58916kcal 59446kcal 59977kcal 60508kcal 61039kcal 61569kcal 62100kcal 62631kcal 63162kcal 63693kcal 64223kcal 64754kcal 65285kcal 65816kcal 66346kcal 66877kcal 67408kcal 67939kcal 68469kcal 69000kcal 69531kcal 70062kcal 70593kcal 71123kcal 71654kcal 72185kcal 72716kcal 73246kcal 73777kcal 74308kcal 74839kcal 75370kcal 75900kcal 76431kcal 76962kcal 77493kcal 78023kcal 78554kcal 79085kcal 79616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16409kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19222kcal 19691kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22504kcal 22973kcal 23442kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25317kcal 25786kcal 26255kcal 26724kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28599kcal 29068kcal 29537kcal 30006kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31881kcal 32350kcal 32819kcal 33288kcal 33757kcal 34226kcal 34694kcal 35163kcal 35632kcal 36101kcal 36570kcal 37039kcal 37508kcal 37976kcal 38445kcal 38914kcal 39383kcal 39852kcal 40321kcal 40790kcal 41258kcal 41727kcal 42196kcal 42665kcal 43134kcal 43603kcal 44072kcal 44540kcal 45009kcal 45478kcal 45947kcal 46416kcal 46885kcal 47353kcal 47822kcal 48291kcal 48760kcal 49229kcal 49698kcal 50167kcal 50635kcal 51104kcal 51573kcal 52042kcal 52511kcal 52980kcal 53449kcal 53917kcal 54386kcal 54855kcal 55324kcal 55793kcal 56262kcal 56731kcal 57199kcal 57668kcal 58137kcal 58606kcal 59075kcal 59544kcal 60012kcal 60481kcal 60950kcal 61419kcal 61888kcal 62357kcal 62826kcal 63294kcal 63763kcal 64232kcal 64701kcal 65170kcal 65639kcal 66108kcal 66576kcal 67045kcal 67514kcal 67983kcal 68452kcal 68921kcal 69389kcal 69858kcal 70327kcal
踏み台昇降 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
HIIT
ジャンプなし		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
ダンス
ゆっくり		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
筋トレ
スクワット		 15480kcal 15923kcal 16365kcal 16807kcal 17250kcal 17692kcal 18134kcal 18577kcal 19019kcal 19461kcal 19904kcal 20346kcal 20788kcal 21231kcal 21673kcal 22115kcal 22557kcal 23000kcal 23442kcal 23884kcal 24327kcal 24769kcal 25211kcal 25654kcal 26096kcal 26538kcal 26981kcal 27423kcal 27865kcal 28308kcal 28750kcal 29192kcal 29634kcal 30077kcal 30519kcal 30961kcal 31404kcal 31846kcal 32288kcal 32731kcal 33173kcal 33615kcal 34058kcal 34500kcal 34942kcal 35385kcal 35827kcal 36269kcal 36711kcal 37154kcal 37596kcal 38038kcal 38481kcal 38923kcal 39365kcal 39808kcal 40250kcal 40692kcal 41135kcal 41577kcal 42019kcal 42462kcal 42904kcal 43346kcal 43788kcal 44231kcal 44673kcal 45115kcal 45558kcal 46000kcal 46442kcal 46885kcal 47327kcal 47769kcal 48212kcal 48654kcal 49096kcal 49539kcal 49981kcal 50423kcal 50865kcal 51308kcal 51750kcal 52192kcal 52635kcal 53077kcal 53519kcal 53962kcal 54404kcal 54846kcal 55289kcal 55731kcal 56173kcal 56616kcal 57058kcal 57500kcal 57942kcal 58385kcal 58827kcal 59269kcal 59712kcal 60154kcal 60596kcal 61039kcal 61481kcal 61923kcal 62366kcal 62808kcal 63250kcal 63693kcal 64135kcal 64577kcal 65019kcal 65462kcal 65904kcal 66346kcal
部屋の片づけ全般 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13932kcal 14330kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17913kcal 18311kcal 18709kcal 19107kcal 19505kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22292kcal 22690kcal 23088kcal 23486kcal 23884kcal 24282kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26671kcal 27069kcal 27467kcal 27865kcal 28263kcal 28661kcal 29059kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31050kcal 31448kcal 31846kcal 32244kcal 32642kcal 33040kcal 33438kcal 33836kcal 34234kcal 34633kcal 35031kcal 35429kcal 35827kcal 36225kcal 36623kcal 37021kcal 37419kcal 37817kcal 38215kcal 38613kcal 39011kcal 39410kcal 39808kcal 40206kcal 40604kcal 41002kcal 41400kcal 41798kcal 42196kcal 42594kcal 42992kcal 43390kcal 43788kcal 44187kcal 44585kcal 44983kcal 45381kcal 45779kcal 46177kcal 46575kcal 46973kcal 47371kcal 47769kcal 48167kcal 48565kcal 48963kcal 49362kcal 49760kcal 50158kcal 50556kcal 50954kcal 51352kcal 51750kcal 52148kcal 52546kcal 52944kcal 53342kcal 53740kcal 54139kcal 54537kcal 54935kcal 55333kcal 55731kcal 56129kcal 56527kcal 56925kcal 57323kcal 57721kcal 58119kcal 58517kcal 58916kcal 59314kcal 59712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14835kcal 15215kcal 15595kcal 15976kcal 16356kcal 16737kcal 17117kcal 17497kcal 17878kcal 18258kcal 18639kcal 19019kcal 19399kcal 19780kcal 20160kcal 20540kcal 20921kcal 21301kcal 21682kcal 22062kcal 22442kcal 22823kcal 23203kcal 23584kcal 23964kcal 24344kcal 24725kcal 25105kcal 25486kcal 25866kcal 26246kcal 26627kcal 27007kcal 27387kcal 27768kcal 28148kcal 28529kcal 28909kcal 29289kcal 29670kcal 30050kcal 30431kcal 30811kcal 31191kcal 31572kcal 31952kcal 32333kcal 32713kcal 33093kcal 33474kcal 33854kcal 34234kcal 34615kcal 34995kcal 35376kcal 35756kcal 36136kcal 36517kcal 36897kcal 37278kcal 37658kcal 38038kcal 38419kcal 38799kcal 39180kcal 39560kcal 39940kcal 40321kcal 40701kcal 41081kcal 41462kcal 41842kcal 42223kcal 42603kcal 42983kcal 43364kcal 43744kcal 44125kcal 44505kcal 44885kcal 45266kcal 45646kcal 46027kcal 46407kcal 46787kcal 47168kcal 47548kcal 47928kcal 48309kcal 48689kcal 49070kcal 49450kcal 49830kcal 50211kcal 50591kcal 50972kcal 51352kcal 51732kcal 52113kcal 52493kcal 52874kcal 53254kcal 53634kcal 54015kcal 54395kcal 54775kcal 55156kcal 55536kcal 55917kcal 56297kcal 56677kcal 57058kcal
ヨガ
パワー		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
筋トレ
腹筋運動		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
背筋運動		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
筋トレ
懸垂		 11765kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13110kcal 13446kcal 13782kcal 14118kcal 14454kcal 14790kcal 15127kcal 15463kcal 15799kcal 16135kcal 16471kcal 16807kcal 17144kcal 17480kcal 17816kcal 18152kcal 18488kcal 18824kcal 19160kcal 19497kcal 19833kcal 20169kcal 20505kcal 20841kcal 21177kcal 21514kcal 21850kcal 22186kcal 22522kcal 22858kcal 23194kcal 23531kcal 23867kcal 24203kcal 24539kcal 24875kcal 25211kcal 25547kcal 25884kcal 26220kcal 26556kcal 26892kcal 27228kcal 27564kcal 27901kcal 28237kcal 28573kcal 28909kcal 29245kcal 29581kcal 29918kcal 30254kcal 30590kcal 30926kcal 31262kcal 31598kcal 31934kcal 32271kcal 32607kcal 32943kcal 33279kcal 33615kcal 33951kcal 34288kcal 34624kcal 34960kcal 35296kcal 35632kcal 35968kcal 36305kcal 36641kcal 36977kcal 37313kcal 37649kcal 37985kcal 38321kcal 38658kcal 38994kcal 39330kcal 39666kcal 40002kcal 40338kcal 40675kcal 41011kcal 41347kcal 41683kcal 42019kcal 42355kcal 42692kcal 43028kcal 43364kcal 43700kcal 44036kcal 44372kcal 44708kcal 45045kcal 45381kcal 45717kcal 46053kcal 46389kcal 46725kcal 47062kcal 47398kcal 47734kcal 48070kcal 48406kcal 48742kcal 49078kcal 49415kcal 49751kcal 50087kcal 50423kcal
トランポリン
ゆっくり		 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
料理全般 10836kcal 11146kcal 11455kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13003kcal 13313kcal 13623kcal 13932kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15480kcal 15790kcal 16100kcal 16409kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17957kcal 18267kcal 18577kcal 18886kcal 19196kcal 19505kcal 19815kcal 20125kcal 20434kcal 20744kcal 21054kcal 21363kcal 21673kcal 21982kcal 22292kcal 22602kcal 22911kcal 23221kcal 23531kcal 23840kcal 24150kcal 24459kcal 24769kcal 25079kcal 25388kcal 25698kcal 26007kcal 26317kcal 26627kcal 26936kcal 27246kcal 27556kcal 27865kcal 28175kcal 28484kcal 28794kcal 29104kcal 29413kcal 29723kcal 30033kcal 30342kcal 30652kcal 30961kcal 31271kcal 31581kcal 31890kcal 32200kcal 32509kcal 32819kcal 33129kcal 33438kcal 33748kcal 34058kcal 34367kcal 34677kcal 34986kcal 35296kcal 35606kcal 35915kcal 36225kcal 36535kcal 36844kcal 37154kcal 37463kcal 37773kcal 38083kcal 38392kcal 38702kcal 39011kcal 39321kcal 39631kcal 39940kcal 40250kcal 40560kcal 40869kcal 41179kcal 41488kcal 41798kcal 42108kcal 42417kcal 42727kcal 43037kcal 43346kcal 43656kcal 43965kcal 44275kcal 44585kcal 44894kcal 45204kcal 45513kcal 45823kcal 46133kcal 46442kcal
掃除機をかける 10217kcal 10509kcal 10801kcal 11093kcal 11385kcal 11677kcal 11968kcal 12260kcal 12552kcal 12844kcal 13136kcal 13428kcal 13720kcal 14012kcal 14304kcal 14596kcal 14888kcal 15180kcal 15472kcal 15764kcal 16055kcal 16347kcal 16639kcal 16931kcal 17223kcal 17515kcal 17807kcal 18099kcal 18391kcal 18683kcal 18975kcal 19267kcal 19559kcal 19850kcal 20142kcal 20434kcal 20726kcal 21018kcal 21310kcal 21602kcal 21894kcal 22186kcal 22478kcal 22770kcal 23062kcal 23354kcal 23646kcal 23937kcal 24229kcal 24521kcal 24813kcal 25105kcal 25397kcal 25689kcal 25981kcal 26273kcal 26565kcal 26857kcal 27149kcal 27441kcal 27732kcal 28024kcal 28316kcal 28608kcal 28900kcal 29192kcal 29484kcal 29776kcal 30068kcal 30360kcal 30652kcal 30944kcal 31236kcal 31528kcal 31819kcal 32111kcal 32403kcal 32695kcal 32987kcal 33279kcal 33571kcal 33863kcal 34155kcal 34447kcal 34739kcal 35031kcal 35323kcal 35615kcal 35906kcal 36198kcal 36490kcal 36782kcal 37074kcal 37366kcal 37658kcal 37950kcal 38242kcal 38534kcal 38826kcal 39118kcal 39410kcal 39701kcal 39993kcal 40285kcal 40577kcal 40869kcal 41161kcal 41453kcal 41745kcal 42037kcal 42329kcal 42621kcal 42913kcal 43205kcal 43497kcal 43788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
体をよく動かす仕事 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
皿洗い 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ヨガ
ハタ		 9288kcal 9553kcal 9819kcal 10084kcal 10350kcal 10615kcal 10880kcal 11146kcal 11411kcal 11677kcal 11942kcal 12207kcal 12473kcal 12738kcal 13003kcal 13269kcal 13534kcal 13800kcal 14065kcal 14330kcal 14596kcal 14861kcal 15127kcal 15392kcal 15657kcal 15923kcal 16188kcal 16454kcal 16719kcal 16984kcal 17250kcal 17515kcal 17780kcal 18046kcal 18311kcal 18577kcal 18842kcal 19107kcal 19373kcal 19638kcal 19904kcal 20169kcal 20434kcal 20700kcal 20965kcal 21231kcal 21496kcal 21761kcal 22027kcal 22292kcal 22557kcal 22823kcal 23088kcal 23354kcal 23619kcal 23884kcal 24150kcal 24415kcal 24681kcal 24946kcal 25211kcal 25477kcal 25742kcal 26007kcal 26273kcal 26538kcal 26804kcal 27069kcal 27334kcal 27600kcal 27865kcal 28131kcal 28396kcal 28661kcal 28927kcal 29192kcal 29458kcal 29723kcal 29988kcal 30254kcal 30519kcal 30784kcal 31050kcal 31315kcal 31581kcal 31846kcal 32111kcal 32377kcal 32642kcal 32908kcal 33173kcal 33438kcal 33704kcal 33969kcal 34234kcal 34500kcal 34765kcal 35031kcal 35296kcal 35561kcal 35827kcal 36092kcal 36358kcal 36623kcal 36888kcal 37154kcal 37419kcal 37685kcal 37950kcal 38215kcal 38481kcal 38746kcal 39011kcal 39277kcal 39542kcal 39808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12605kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13932kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15259kcal 15480kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16807kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18134kcal 18355kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19461kcal 19682kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20788kcal 21009kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22336kcal 22557kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23663kcal 23884kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24990kcal 25211kcal 25432kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26317kcal 26538kcal 26759kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27865kcal 28086kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29192kcal 29413kcal 29634kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30519kcal 30740kcal 30961kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31846kcal 32067kcal 32288kcal 32509kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal
自動車を運転 7740kcal 7961kcal 8182kcal 8403kcal 8625kcal 8846kcal 9067kcal 9288kcal 9509kcal 9730kcal 9952kcal 10173kcal 10394kcal 10615kcal 10836kcal 11057kcal 11278kcal 11500kcal 11721kcal 11942kcal 12163kcal 12384kcal 12605kcal 12827kcal 13048kcal 13269kcal 13490kcal 13711kcal 13932kcal 14154kcal 14375kcal 14596kcal 14817kcal 15038kcal 15259kcal 15480kcal 15702kcal 15923kcal 16144kcal 16365kcal 16586kcal 16807kcal 17029kcal 17250kcal 17471kcal 17692kcal 17913kcal 18134kcal 18355kcal 18577kcal 18798kcal 19019kcal 19240kcal 19461kcal 19682kcal 19904kcal 20125kcal 20346kcal 20567kcal 20788kcal 21009kcal 21231kcal 21452kcal 21673kcal 21894kcal 22115kcal 22336kcal 22557kcal 22779kcal 23000kcal 23221kcal 23442kcal 23663kcal 23884kcal 24106kcal 24327kcal 24548kcal 24769kcal 24990kcal 25211kcal 25432kcal 25654kcal 25875kcal 26096kcal 26317kcal 26538kcal 26759kcal 26981kcal 27202kcal 27423kcal 27644kcal 27865kcal 28086kcal 28308kcal 28529kcal 28750kcal 28971kcal 29192kcal 29413kcal 29634kcal 29856kcal 30077kcal 30298kcal 30519kcal 30740kcal 30961kcal 31183kcal 31404kcal 31625kcal 31846kcal 32067kcal 32288kcal 32509kcal 32731kcal 32952kcal 33173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
風呂でシャワー 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
トイレ 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
立って仕事をする 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
風呂で入浴 4644kcal 4776kcal 4909kcal 5042kcal 5175kcal 5307kcal 5440kcal 5573kcal 5705kcal 5838kcal 5971kcal 6103kcal 6236kcal 6369kcal 6501kcal 6634kcal 6767kcal 6900kcal 7032kcal 7165kcal 7298kcal 7430kcal 7563kcal 7696kcal 7828kcal 7961kcal 8094kcal 8227kcal 8359kcal 8492kcal 8625kcal 8757kcal 8890kcal 9023kcal 9155kcal 9288kcal 9421kcal 9553kcal 9686kcal 9819kcal 9952kcal 10084kcal 10217kcal 10350kcal 10482kcal 10615kcal 10748kcal 10880kcal 11013kcal 11146kcal 11278kcal 11411kcal 11544kcal 11677kcal 11809kcal 11942kcal 12075kcal 12207kcal 12340kcal 12473kcal 12605kcal 12738kcal 12871kcal 13003kcal 13136kcal 13269kcal 13402kcal 13534kcal 13667kcal 13800kcal 13932kcal 14065kcal 14198kcal 14330kcal 14463kcal 14596kcal 14729kcal 14861kcal 14994kcal 15127kcal 15259kcal 15392kcal 15525kcal 15657kcal 15790kcal 15923kcal 16055kcal 16188kcal 16321kcal 16454kcal 16586kcal 16719kcal 16852kcal 16984kcal 17117kcal 17250kcal 17382kcal 17515kcal 17648kcal 17780kcal 17913kcal 18046kcal 18179kcal 18311kcal 18444kcal 18577kcal 18709kcal 18842kcal 18975kcal 19107kcal 19240kcal 19373kcal 19505kcal 19638kcal 19771kcal 19904kcal
デスクワーク 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
電車バスに乗車 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ