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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal
山登り 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal
水泳
(普通:全般)		 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
水泳
(速め:全般)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
水泳
(バタフライ)		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
背筋運動		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
懸垂		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
スクワット		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ヨガ
ハタ		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ヨガ
パワー		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
ダンス
ゆっくり		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ダンス
普通		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal
ダンス
激しい		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
踏み台昇降 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
トランポリン
ゆっくり		 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
HIIT
ジャンプなし		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
HIIT
ジャンプあり		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
料理全般 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
掃除機をかける 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
部屋の片づけ全般 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
トイレ 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
風呂でシャワー 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
風呂で入浴 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
デスクワーク 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal
立って仕事をする 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
体をよく動かす仕事 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
電車バスに乗車 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal
自動車を運転 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4801kcal 4863kcal 4924kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5232kcal 5294kcal 5355kcal 5417kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5786kcal 5848kcal 5909kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6217kcal 6279kcal 6340kcal 6402kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6648kcal 6710kcal 6771kcal 6833kcal 6894kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7202kcal 7264kcal 7325kcal 7387kcal 7448kcal 7510kcal 7572kcal 7633kcal 7695kcal 7756kcal 7818kcal 7879kcal 7941kcal 8002kcal 8064kcal 8126kcal 8187kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8495kcal 8557kcal 8618kcal 8680kcal 8741kcal 8803kcal 8864kcal 8926kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9172kcal 9234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal
水泳
(速め:全般)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ダンス
激しい		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal
水泳
(普通:全般)		 1453kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1661kcal 1703kcal 1744kcal 1786kcal 1827kcal 1869kcal 1910kcal 1952kcal 1993kcal 2035kcal 2077kcal 2118kcal 2160kcal 2201kcal 2243kcal 2284kcal 2326kcal 2367kcal 2409kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2575kcal 2617kcal 2658kcal 2700kcal 2741kcal 2783kcal 2824kcal 2866kcal 2907kcal 2949kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3115kcal 3157kcal 3198kcal 3240kcal 3281kcal 3323kcal 3364kcal 3406kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3572kcal 3614kcal 3655kcal 3697kcal 3738kcal 3780kcal 3821kcal 3863kcal 3904kcal 3946kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4112kcal 4154kcal 4195kcal 4237kcal 4278kcal 4320kcal 4361kcal 4403kcal 4444kcal 4486kcal 4528kcal 4569kcal 4611kcal 4652kcal 4694kcal 4735kcal 4777kcal 4818kcal 4860kcal 4901kcal 4943kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5109kcal 5151kcal 5192kcal 5234kcal 5275kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5566kcal 5608kcal 5649kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5857kcal 5898kcal 5940kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6189kcal 6231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
山登り 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
HIIT
ジャンプあり		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
ダンス
普通		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1424kcal 1461kcal 1497kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1899kcal 1936kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2301kcal 2338kcal 2374kcal 2411kcal 2447kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2776kcal 2813kcal 2849kcal 2886kcal 2922kcal 2959kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3251kcal 3288kcal 3324kcal 3361kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4128kcal 4165kcal 4201kcal 4238kcal 4274kcal 4311kcal 4347kcal 4384kcal 4420kcal 4457kcal 4493kcal 4530kcal 4567kcal 4603kcal 4640kcal 4676kcal 4713kcal 4749kcal 4786kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5078kcal 5115kcal 5151kcal 5188kcal 5224kcal 5261kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5443kcal 5480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal
踏み台昇降 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
HIIT
ジャンプなし		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ダンス
ゆっくり		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
筋トレ
スクワット		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
部屋の片づけ全般 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal
ヨガ
パワー		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
筋トレ
腹筋運動		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
背筋運動		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
筋トレ
懸垂		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
トランポリン
ゆっくり		 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
料理全般 613kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1033kcal 1051kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1156kcal 1173kcal 1191kcal 1208kcal 1226kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1611kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2049kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2329kcal 2347kcal 2364kcal 2382kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2627kcal
掃除機をかける 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2229kcal 2246kcal 2262kcal 2279kcal 2295kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
体をよく動かす仕事 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
皿洗い 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ヨガ
ハタ		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
自動車を運転 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
風呂でシャワー 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
トイレ 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
立って仕事をする 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
風呂で入浴 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
デスクワーク 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal
電車バスに乗車 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ