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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2733kcal 2811kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4608kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5233kcal 5311kcal 5389kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5780kcal 5858kcal 5936kcal 6014kcal 6092kcal 6170kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6483kcal 6561kcal 6639kcal 6717kcal 6795kcal 6873kcal 6951kcal 7029kcal 7107kcal 7186kcal 7264kcal 7342kcal 7420kcal 7498kcal 7576kcal 7654kcal 7732kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8045kcal 8123kcal 8201kcal 8279kcal 8357kcal 8435kcal 8513kcal 8592kcal 8670kcal 8748kcal 8826kcal 8904kcal 8982kcal 9060kcal 9138kcal 9216kcal 9295kcal 9373kcal 9451kcal 9529kcal 9607kcal 9685kcal 9763kcal 9841kcal 9919kcal 9998kcal 10076kcal 10154kcal 10232kcal 10310kcal 10388kcal 10466kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10779kcal 10857kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11638kcal 11716kcal
山登り 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7502kcal 7716kcal 7930kcal 8145kcal 8359kcal 8573kcal 8788kcal 9002kcal 9216kcal 9431kcal 9645kcal 9859kcal 10074kcal 10288kcal 10503kcal 10717kcal 10931kcal 11146kcal 11360kcal 11574kcal 11789kcal 12003kcal 12217kcal 12432kcal 12646kcal 12860kcal 13075kcal 13289kcal 13503kcal 13718kcal 13932kcal 14146kcal 14361kcal 14575kcal 14789kcal 15004kcal 15218kcal 15432kcal 15647kcal 15861kcal 16076kcal 16290kcal 16504kcal 16719kcal 16933kcal 17147kcal 17362kcal 17576kcal 17790kcal 18005kcal 18219kcal 18433kcal 18648kcal 18862kcal 19076kcal 19291kcal 19505kcal 19719kcal 19934kcal 20148kcal 20362kcal 20577kcal 20791kcal 21006kcal 21220kcal 21434kcal 21649kcal 21863kcal 22077kcal 22292kcal 22506kcal 22720kcal 22935kcal 23149kcal 23363kcal 23578kcal 23792kcal 24006kcal 24221kcal 24435kcal 24649kcal 24864kcal 25078kcal 25292kcal 25507kcal 25721kcal 25935kcal 26150kcal 26364kcal 26579kcal 26793kcal 27007kcal 27222kcal 27436kcal 27650kcal 27865kcal 28079kcal 28293kcal 28508kcal 28722kcal 28936kcal 29151kcal 29365kcal 29579kcal 29794kcal 30008kcal 30222kcal 30437kcal 30651kcal 30865kcal 31080kcal 31294kcal 31509kcal 31723kcal 31937kcal 32152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12958kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14522kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16086kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17650kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19214kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20778kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22342kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23906kcal 24130kcal 24353kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25470kcal 25694kcal 25917kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27034kcal 27258kcal 27481kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28598kcal 28822kcal 29045kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30162kcal 30386kcal 30609kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31726kcal 31950kcal 32173kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33290kcal 33514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3369kcal 3465kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4524kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4909kcal 5006kcal 5102kcal 5198kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5583kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6257kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6642kcal 6739kcal 6835kcal 6931kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7316kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7701kcal 7798kcal 7894kcal 7990kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8375kcal 8472kcal 8568kcal 8664kcal 8760kcal 8857kcal 8953kcal 9049kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9434kcal 9531kcal 9627kcal 9723kcal 9819kcal 9916kcal 10012kcal 10108kcal 10205kcal 10301kcal 10397kcal 10493kcal 10590kcal 10686kcal 10782kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11167kcal 11264kcal 11360kcal 11456kcal 11552kcal 11649kcal 11745kcal 11841kcal 11938kcal 12034kcal 12130kcal 12226kcal 12323kcal 12419kcal 12515kcal 12611kcal 12708kcal 12804kcal 12900kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13382kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13767kcal 13863kcal 13959kcal 14056kcal 14152kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal
水泳
(普通:全般)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7086kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7689kcal 7840kcal 7990kcal 8141kcal 8292kcal 8443kcal 8593kcal 8744kcal 8895kcal 9046kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9649kcal 9800kcal 9950kcal 10101kcal 10252kcal 10403kcal 10553kcal 10704kcal 10855kcal 11006kcal 11156kcal 11307kcal 11458kcal 11609kcal 11760kcal 11910kcal 12061kcal 12212kcal 12363kcal 12513kcal 12664kcal 12815kcal 12966kcal 13116kcal 13267kcal 13418kcal 13569kcal 13720kcal 13870kcal 14021kcal 14172kcal 14323kcal 14473kcal 14624kcal 14775kcal 14926kcal 15076kcal 15227kcal 15378kcal 15529kcal 15680kcal 15830kcal 15981kcal 16132kcal 16283kcal 16433kcal 16584kcal 16735kcal 16886kcal 17036kcal 17187kcal 17338kcal 17489kcal 17640kcal 17790kcal 17941kcal 18092kcal 18243kcal 18393kcal 18544kcal 18695kcal 18846kcal 18996kcal 19147kcal 19298kcal 19449kcal 19600kcal 19750kcal 19901kcal 20052kcal 20203kcal 20353kcal 20504kcal 20655kcal 20806kcal 20956kcal 21107kcal 21258kcal 21409kcal 21560kcal 21710kcal 21861kcal 22012kcal 22163kcal 22313kcal 22464kcal 22615kcal
水泳
(速め:全般)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
水泳
(バタフライ)		 8773kcal 9024kcal 9275kcal 9525kcal 9776kcal 10027kcal 10277kcal 10528kcal 10779kcal 11029kcal 11280kcal 11531kcal 11781kcal 12032kcal 12283kcal 12533kcal 12784kcal 13035kcal 13285kcal 13536kcal 13787kcal 14037kcal 14288kcal 14539kcal 14789kcal 15040kcal 15291kcal 15541kcal 15792kcal 16043kcal 16294kcal 16544kcal 16795kcal 17046kcal 17296kcal 17547kcal 17798kcal 18048kcal 18299kcal 18550kcal 18800kcal 19051kcal 19302kcal 19552kcal 19803kcal 20054kcal 20304kcal 20555kcal 20806kcal 21056kcal 21307kcal 21558kcal 21808kcal 22059kcal 22310kcal 22560kcal 22811kcal 23062kcal 23312kcal 23563kcal 23814kcal 24064kcal 24315kcal 24566kcal 24817kcal 25067kcal 25318kcal 25569kcal 25819kcal 26070kcal 26321kcal 26571kcal 26822kcal 27073kcal 27323kcal 27574kcal 27825kcal 28075kcal 28326kcal 28577kcal 28827kcal 29078kcal 29329kcal 29579kcal 29830kcal 30081kcal 30331kcal 30582kcal 30833kcal 31083kcal 31334kcal 31585kcal 31835kcal 32086kcal 32337kcal 32588kcal 32838kcal 33089kcal 33340kcal 33590kcal 33841kcal 34092kcal 34342kcal 34593kcal 34844kcal 35094kcal 35345kcal 35596kcal 35846kcal 36097kcal 36348kcal 36598kcal 36849kcal 37100kcal 37350kcal 37601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
背筋運動		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
懸垂		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
スクワット		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ヨガ
ハタ		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ヨガ
パワー		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
ダンス
ゆっくり		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ダンス
普通		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13127kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13790kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14453kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15116kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15779kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16442kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17105kcal 17238kcal 17371kcal 17503kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18166kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18829kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19492kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
ダンス
激しい		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
踏み台昇降 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
トランポリン
ゆっくり		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
HIIT
ジャンプなし		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
HIIT
ジャンプあり		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
料理全般 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
掃除機をかける 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
部屋の片づけ全般 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
トイレ 1144kcal 1177kcal 1209kcal 1242kcal 1275kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1536kcal 1569kcal 1602kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1896kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4871kcal 4904kcal
風呂でシャワー 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
風呂で入浴 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
デスクワーク 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3164kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal
立って仕事をする 1144kcal 1177kcal 1209kcal 1242kcal 1275kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1536kcal 1569kcal 1602kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1896kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4871kcal 4904kcal
体をよく動かす仕事 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
電車バスに乗車 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3164kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal
自動車を運転 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8773kcal 9024kcal 9275kcal 9525kcal 9776kcal 10027kcal 10277kcal 10528kcal 10779kcal 11029kcal 11280kcal 11531kcal 11781kcal 12032kcal 12283kcal 12533kcal 12784kcal 13035kcal 13285kcal 13536kcal 13787kcal 14037kcal 14288kcal 14539kcal 14789kcal 15040kcal 15291kcal 15541kcal 15792kcal 16043kcal 16294kcal 16544kcal 16795kcal 17046kcal 17296kcal 17547kcal 17798kcal 18048kcal 18299kcal 18550kcal 18800kcal 19051kcal 19302kcal 19552kcal 19803kcal 20054kcal 20304kcal 20555kcal 20806kcal 21056kcal 21307kcal 21558kcal 21808kcal 22059kcal 22310kcal 22560kcal 22811kcal 23062kcal 23312kcal 23563kcal 23814kcal 24064kcal 24315kcal 24566kcal 24817kcal 25067kcal 25318kcal 25569kcal 25819kcal 26070kcal 26321kcal 26571kcal 26822kcal 27073kcal 27323kcal 27574kcal 27825kcal 28075kcal 28326kcal 28577kcal 28827kcal 29078kcal 29329kcal 29579kcal 29830kcal 30081kcal 30331kcal 30582kcal 30833kcal 31083kcal 31334kcal 31585kcal 31835kcal 32086kcal 32337kcal 32588kcal 32838kcal 33089kcal 33340kcal 33590kcal 33841kcal 34092kcal 34342kcal 34593kcal 34844kcal 35094kcal 35345kcal 35596kcal 35846kcal 36097kcal 36348kcal 36598kcal 36849kcal 37100kcal 37350kcal 37601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12958kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14522kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16086kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17650kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19214kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20778kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22342kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23906kcal 24130kcal 24353kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25470kcal 25694kcal 25917kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27034kcal 27258kcal 27481kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28598kcal 28822kcal 29045kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30162kcal 30386kcal 30609kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31726kcal 31950kcal 32173kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33290kcal 33514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7502kcal 7716kcal 7930kcal 8145kcal 8359kcal 8573kcal 8788kcal 9002kcal 9216kcal 9431kcal 9645kcal 9859kcal 10074kcal 10288kcal 10503kcal 10717kcal 10931kcal 11146kcal 11360kcal 11574kcal 11789kcal 12003kcal 12217kcal 12432kcal 12646kcal 12860kcal 13075kcal 13289kcal 13503kcal 13718kcal 13932kcal 14146kcal 14361kcal 14575kcal 14789kcal 15004kcal 15218kcal 15432kcal 15647kcal 15861kcal 16076kcal 16290kcal 16504kcal 16719kcal 16933kcal 17147kcal 17362kcal 17576kcal 17790kcal 18005kcal 18219kcal 18433kcal 18648kcal 18862kcal 19076kcal 19291kcal 19505kcal 19719kcal 19934kcal 20148kcal 20362kcal 20577kcal 20791kcal 21006kcal 21220kcal 21434kcal 21649kcal 21863kcal 22077kcal 22292kcal 22506kcal 22720kcal 22935kcal 23149kcal 23363kcal 23578kcal 23792kcal 24006kcal 24221kcal 24435kcal 24649kcal 24864kcal 25078kcal 25292kcal 25507kcal 25721kcal 25935kcal 26150kcal 26364kcal 26579kcal 26793kcal 27007kcal 27222kcal 27436kcal 27650kcal 27865kcal 28079kcal 28293kcal 28508kcal 28722kcal 28936kcal 29151kcal 29365kcal 29579kcal 29794kcal 30008kcal 30222kcal 30437kcal 30651kcal 30865kcal 31080kcal 31294kcal 31509kcal 31723kcal 31937kcal 32152kcal
水泳
(速め:全般)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ダンス
激しい		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
水泳
(普通:全般)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7086kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7689kcal 7840kcal 7990kcal 8141kcal 8292kcal 8443kcal 8593kcal 8744kcal 8895kcal 9046kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9649kcal 9800kcal 9950kcal 10101kcal 10252kcal 10403kcal 10553kcal 10704kcal 10855kcal 11006kcal 11156kcal 11307kcal 11458kcal 11609kcal 11760kcal 11910kcal 12061kcal 12212kcal 12363kcal 12513kcal 12664kcal 12815kcal 12966kcal 13116kcal 13267kcal 13418kcal 13569kcal 13720kcal 13870kcal 14021kcal 14172kcal 14323kcal 14473kcal 14624kcal 14775kcal 14926kcal 15076kcal 15227kcal 15378kcal 15529kcal 15680kcal 15830kcal 15981kcal 16132kcal 16283kcal 16433kcal 16584kcal 16735kcal 16886kcal 17036kcal 17187kcal 17338kcal 17489kcal 17640kcal 17790kcal 17941kcal 18092kcal 18243kcal 18393kcal 18544kcal 18695kcal 18846kcal 18996kcal 19147kcal 19298kcal 19449kcal 19600kcal 19750kcal 19901kcal 20052kcal 20203kcal 20353kcal 20504kcal 20655kcal 20806kcal 20956kcal 21107kcal 21258kcal 21409kcal 21560kcal 21710kcal 21861kcal 22012kcal 22163kcal 22313kcal 22464kcal 22615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
山登り 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
HIIT
ジャンプあり		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ダンス
普通		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5038kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5701kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8751kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9414kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10077kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10740kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11403kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13127kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13790kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14453kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15116kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15779kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16442kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17105kcal 17238kcal 17371kcal 17503kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18166kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18829kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19492kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3369kcal 3465kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4524kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4909kcal 5006kcal 5102kcal 5198kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5583kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6257kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6642kcal 6739kcal 6835kcal 6931kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7316kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7701kcal 7798kcal 7894kcal 7990kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8375kcal 8472kcal 8568kcal 8664kcal 8760kcal 8857kcal 8953kcal 9049kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9434kcal 9531kcal 9627kcal 9723kcal 9819kcal 9916kcal 10012kcal 10108kcal 10205kcal 10301kcal 10397kcal 10493kcal 10590kcal 10686kcal 10782kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11167kcal 11264kcal 11360kcal 11456kcal 11552kcal 11649kcal 11745kcal 11841kcal 11938kcal 12034kcal 12130kcal 12226kcal 12323kcal 12419kcal 12515kcal 12611kcal 12708kcal 12804kcal 12900kcal 12997kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13382kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13767kcal 13863kcal 13959kcal 14056kcal 14152kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal
踏み台昇降 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
HIIT
ジャンプなし		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ダンス
ゆっくり		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
筋トレ
スクワット		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
部屋の片づけ全般 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2860kcal 2942kcal 3024kcal 3106kcal 3187kcal 3269kcal 3351kcal 3433kcal 3514kcal 3596kcal 3678kcal 3760kcal 3841kcal 3923kcal 4005kcal 4087kcal 4168kcal 4250kcal 4332kcal 4414kcal 4495kcal 4577kcal 4659kcal 4741kcal 4822kcal 4904kcal 4986kcal 5068kcal 5149kcal 5231kcal 5313kcal 5395kcal 5476kcal 5558kcal 5640kcal 5721kcal 5803kcal 5885kcal 5967kcal 6048kcal 6130kcal 6212kcal 6294kcal 6375kcal 6457kcal 6539kcal 6621kcal 6702kcal 6784kcal 6866kcal 6948kcal 7029kcal 7111kcal 7193kcal 7275kcal 7356kcal 7438kcal 7520kcal 7602kcal 7683kcal 7765kcal 7847kcal 7929kcal 8010kcal 8092kcal 8174kcal 8255kcal 8337kcal 8419kcal 8501kcal 8582kcal 8664kcal 8746kcal 8828kcal 8909kcal 8991kcal 9073kcal 9155kcal 9236kcal 9318kcal 9400kcal 9482kcal 9563kcal 9645kcal 9727kcal 9809kcal 9890kcal 9972kcal 10054kcal 10136kcal 10217kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10544kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10871kcal 10953kcal 11035kcal 11116kcal 11198kcal 11280kcal 11362kcal 11443kcal 11525kcal 11607kcal 11689kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12016kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2733kcal 2811kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3280kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3905kcal 3983kcal 4061kcal 4139kcal 4217kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4608kcal 4686kcal 4764kcal 4842kcal 4920kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5233kcal 5311kcal 5389kcal 5467kcal 5545kcal 5623kcal 5701kcal 5780kcal 5858kcal 5936kcal 6014kcal 6092kcal 6170kcal 6248kcal 6326kcal 6404kcal 6483kcal 6561kcal 6639kcal 6717kcal 6795kcal 6873kcal 6951kcal 7029kcal 7107kcal 7186kcal 7264kcal 7342kcal 7420kcal 7498kcal 7576kcal 7654kcal 7732kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8045kcal 8123kcal 8201kcal 8279kcal 8357kcal 8435kcal 8513kcal 8592kcal 8670kcal 8748kcal 8826kcal 8904kcal 8982kcal 9060kcal 9138kcal 9216kcal 9295kcal 9373kcal 9451kcal 9529kcal 9607kcal 9685kcal 9763kcal 9841kcal 9919kcal 9998kcal 10076kcal 10154kcal 10232kcal 10310kcal 10388kcal 10466kcal 10544kcal 10622kcal 10701kcal 10779kcal 10857kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11560kcal 11638kcal 11716kcal
ヨガ
パワー		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
筋トレ
腹筋運動		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
背筋運動		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
筋トレ
懸垂		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5177kcal 5246kcal 5315kcal 5384kcal 5453kcal 5522kcal 5591kcal 5660kcal 5729kcal 5798kcal 5867kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7869kcal 7938kcal 8007kcal 8076kcal 8145kcal 8214kcal 8283kcal 8352kcal 8421kcal 8490kcal 8559kcal 8628kcal 8697kcal 8766kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10285kcal 10354kcal
トランポリン
ゆっくり		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
料理全般 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
掃除機をかける 2098kcal 2158kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3896kcal 3956kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4855kcal 4915kcal 4975kcal 5035kcal 5095kcal 5155kcal 5215kcal 5275kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5814kcal 5874kcal 5934kcal 5994kcal 6054kcal 6114kcal 6174kcal 6234kcal 6294kcal 6354kcal 6414kcal 6474kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6773kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7013kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7253kcal 7313kcal 7373kcal 7433kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8032kcal 8092kcal 8152kcal 8212kcal 8272kcal 8332kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8572kcal 8632kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
体をよく動かす仕事 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
皿洗い 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ヨガ
ハタ		 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
自動車を運転 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
風呂でシャワー 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1453kcal 1489kcal 1525kcal 1562kcal 1598kcal 1634kcal 1671kcal 1707kcal 1743kcal 1780kcal 1816kcal 1852kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1998kcal 2034kcal 2070kcal 2107kcal 2143kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2325kcal 2361kcal 2397kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2543kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3269kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3959kcal 3996kcal 4032kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4323kcal 4359kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4940kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5086kcal 5122kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal
トイレ 1144kcal 1177kcal 1209kcal 1242kcal 1275kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1536kcal 1569kcal 1602kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1896kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4871kcal 4904kcal
立って仕事をする 1144kcal 1177kcal 1209kcal 1242kcal 1275kcal 1307kcal 1340kcal 1373kcal 1405kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1536kcal 1569kcal 1602kcal 1634kcal 1667kcal 1700kcal 1732kcal 1765kcal 1798kcal 1831kcal 1863kcal 1896kcal 1929kcal 1961kcal 1994kcal 2027kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2386kcal 2419kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3008kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3596kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4642kcal 4675kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4806kcal 4839kcal 4871kcal 4904kcal
風呂で入浴 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
デスクワーク 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3164kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal
電車バスに乗車 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 920kcal 944kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1676kcal 1700kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2007kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2715kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2999kcal 3022kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3164kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3282kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ