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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6741kcal 6795kcal 6848kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7116kcal 7169kcal 7223kcal 7276kcal 7330kcal 7383kcal 7437kcal 7490kcal 7544kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7811kcal 7865kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11411kcal 11503kcal 11595kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
山登り 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18080kcal 18269kcal 18457kcal 18645kcal 18834kcal 19022kcal 19210kcal 19399kcal 19587kcal 19775kcal 19964kcal 20152kcal 20340kcal 20529kcal 20717kcal 20905kcal 21094kcal 21282kcal 21470kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24107kcal 24296kcal 24484kcal 24672kcal 24861kcal 25049kcal 25237kcal 25426kcal 25614kcal 25802kcal 25991kcal 26179kcal 26367kcal 26556kcal 26744kcal 26932kcal 27121kcal 27309kcal 27497kcal 27686kcal 27874kcal 28062kcal 28251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8839kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10607kcal 10859kcal 11112kcal 11364kcal 11617kcal 11869kcal 12122kcal 12374kcal 12627kcal 12880kcal 13132kcal 13385kcal 13637kcal 13890kcal 14142kcal 14395kcal 14647kcal 14900kcal 15152kcal 15405kcal 15658kcal 15910kcal 16163kcal 16415kcal 16668kcal 16920kcal 17173kcal 17425kcal 17678kcal 17931kcal 18183kcal 18436kcal 18688kcal 18941kcal 19193kcal 19446kcal 19698kcal 19951kcal 20203kcal 20456kcal 20709kcal 20961kcal 21214kcal 21466kcal 21719kcal 21971kcal 22224kcal 22476kcal 22729kcal 22982kcal 23234kcal 23487kcal 23739kcal 23992kcal 24244kcal 24497kcal 24749kcal 25002kcal 25254kcal 25507kcal 25760kcal 26012kcal 26265kcal 26517kcal 26770kcal 27022kcal 27275kcal 27527kcal 27780kcal 28032kcal 28285kcal 28538kcal 28790kcal 29043kcal 29295kcal 29548kcal 29800kcal 30053kcal 30305kcal 30558kcal 30811kcal 31063kcal 31316kcal 31568kcal 31821kcal 32073kcal 32326kcal 32578kcal 32831kcal 33083kcal 33336kcal 33589kcal 33841kcal 34094kcal 34346kcal 34599kcal 34851kcal 35104kcal 35356kcal 35609kcal 35862kcal 36114kcal 36367kcal 36619kcal 36872kcal 37124kcal 37377kcal 37629kcal 37882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27114kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28167kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29220kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30273kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31326kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32379kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33432kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34485kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35538kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36591kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37644kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38697kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17014kcal
水泳
(普通:全般)		 6217kcal 6395kcal 6572kcal 6750kcal 6927kcal 7105kcal 7283kcal 7460kcal 7638kcal 7816kcal 7993kcal 8171kcal 8349kcal 8526kcal 8704kcal 8882kcal 9059kcal 9237kcal 9414kcal 9592kcal 9770kcal 9947kcal 10125kcal 10303kcal 10480kcal 10658kcal 10836kcal 11013kcal 11191kcal 11369kcal 11546kcal 11724kcal 11901kcal 12079kcal 12257kcal 12434kcal 12612kcal 12790kcal 12967kcal 13145kcal 13323kcal 13500kcal 13678kcal 13855kcal 14033kcal 14211kcal 14388kcal 14566kcal 14744kcal 14921kcal 15099kcal 15277kcal 15454kcal 15632kcal 15810kcal 15987kcal 16165kcal 16342kcal 16520kcal 16698kcal 16875kcal 17053kcal 17231kcal 17408kcal 17586kcal 17764kcal 17941kcal 18119kcal 18296kcal 18474kcal 18652kcal 18829kcal 19007kcal 19185kcal 19362kcal 19540kcal 19718kcal 19895kcal 20073kcal 20251kcal 20428kcal 20606kcal 20783kcal 20961kcal 21139kcal 21316kcal 21494kcal 21672kcal 21849kcal 22027kcal 22205kcal 22382kcal 22560kcal 22738kcal 22915kcal 23093kcal 23270kcal 23448kcal 23626kcal 23803kcal 23981kcal 24159kcal 24336kcal 24514kcal 24692kcal 24869kcal 25047kcal 25224kcal 25402kcal 25580kcal 25757kcal 25935kcal 26113kcal 26290kcal 26468kcal 26646kcal
水泳
(速め:全般)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
水泳
(バタフライ)		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12404kcal 12700kcal 12995kcal 13290kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16539kcal 16835kcal 17130kcal 17425kcal 17721kcal 18016kcal 18311kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20674kcal 20970kcal 21265kcal 21560kcal 21856kcal 22151kcal 22446kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24809kcal 25105kcal 25400kcal 25695kcal 25991kcal 26286kcal 26581kcal 26877kcal 27172kcal 27467kcal 27763kcal 28058kcal 28354kcal 28649kcal 28944kcal 29240kcal 29535kcal 29830kcal 30126kcal 30421kcal 30716kcal 31012kcal 31307kcal 31602kcal 31898kcal 32193kcal 32488kcal 32784kcal 33079kcal 33375kcal 33670kcal 33965kcal 34261kcal 34556kcal 34851kcal 35147kcal 35442kcal 35737kcal 36033kcal 36328kcal 36623kcal 36919kcal 37214kcal 37510kcal 37805kcal 38100kcal 38396kcal 38691kcal 38986kcal 39282kcal 39577kcal 39872kcal 40168kcal 40463kcal 40758kcal 41054kcal 41349kcal 41644kcal 41940kcal 42235kcal 42531kcal 42826kcal 43121kcal 43417kcal 43712kcal 44007kcal 44303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
背筋運動		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
懸垂		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
スクワット		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
ヨガ
ハタ		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
ヨガ
パワー		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
ダンス
ゆっくり		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
ダンス
普通		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11092kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11717kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13748kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14373kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14998kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15623kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17029kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17654kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18279kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18904kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19529kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20310kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20935kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21560kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22185kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22810kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23435kcal
ダンス
激しい		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
踏み台昇降 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
トランポリン
ゆっくり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3370kcal 3467kcal 3563kcal 3659kcal 3756kcal 3852kcal 3948kcal 4045kcal 4141kcal 4237kcal 4334kcal 4430kcal 4526kcal 4622kcal 4719kcal 4815kcal 4911kcal 5008kcal 5104kcal 5200kcal 5297kcal 5393kcal 5489kcal 5586kcal 5682kcal 5778kcal 5874kcal 5971kcal 6067kcal 6163kcal 6260kcal 6356kcal 6452kcal 6549kcal 6645kcal 6741kcal 6838kcal 6934kcal 7030kcal 7127kcal 7223kcal 7319kcal 7415kcal 7512kcal 7608kcal 7704kcal 7801kcal 7897kcal 7993kcal 8090kcal 8186kcal 8282kcal 8379kcal 8475kcal 8571kcal 8668kcal 8764kcal 8860kcal 8956kcal 9053kcal 9149kcal 9245kcal 9342kcal 9438kcal 9534kcal 9631kcal 9727kcal 9823kcal 9920kcal 10016kcal 10112kcal 10208kcal 10305kcal 10401kcal 10497kcal 10594kcal 10690kcal 10786kcal 10883kcal 10979kcal 11075kcal 11172kcal 11268kcal 11364kcal 11461kcal 11557kcal 11653kcal 11749kcal 11846kcal 11942kcal 12038kcal 12135kcal 12231kcal 12327kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13290kcal 13387kcal 13483kcal 13579kcal 13676kcal 13772kcal 13868kcal 13965kcal 14061kcal 14157kcal 14254kcal 14350kcal 14446kcal
HIIT
ジャンプなし		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
HIIT
ジャンプあり		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
料理全般 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
掃除機をかける 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4943kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5720kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7062kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7627kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8192kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8757kcal 8828kcal 8899kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9534kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9887kcal 9958kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10452kcal 10523kcal 10594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
部屋の片づけ全般 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4314kcal 4417kcal 4520kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5033kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5444kcal 5547kcal 5650kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6061kcal 6163kcal 6266kcal 6369kcal 6472kcal 6574kcal 6677kcal 6780kcal 6883kcal 6985kcal 7088kcal 7191kcal 7293kcal 7396kcal 7499kcal 7602kcal 7704kcal 7807kcal 7910kcal 8013kcal 8115kcal 8218kcal 8321kcal 8424kcal 8526kcal 8629kcal 8732kcal 8834kcal 8937kcal 9040kcal 9143kcal 9245kcal 9348kcal 9451kcal 9554kcal 9656kcal 9759kcal 9862kcal 9965kcal 10067kcal 10170kcal 10273kcal 10375kcal 10478kcal 10581kcal 10684kcal 10786kcal 10889kcal 10992kcal 11095kcal 11197kcal 11300kcal 11403kcal 11505kcal 11608kcal 11711kcal 11814kcal 11916kcal 12019kcal 12122kcal 12225kcal 12327kcal 12430kcal 12533kcal 12636kcal 12738kcal 12841kcal 12944kcal 13046kcal 13149kcal 13252kcal 13355kcal 13457kcal 13560kcal 13663kcal 13766kcal 13868kcal 13971kcal 14074kcal 14177kcal 14279kcal 14382kcal 14485kcal 14587kcal 14690kcal 14793kcal 14896kcal 14998kcal 15101kcal 15204kcal 15307kcal 15409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1498kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2225kcal 2268kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2439kcal 2482kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4237kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4494kcal 4537kcal 4580kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5093kcal 5136kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5393kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5735kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal 6420kcal
トイレ 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3813kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4468kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4661kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5393kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
風呂でシャワー 1498kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2225kcal 2268kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2439kcal 2482kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4237kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4494kcal 4537kcal 4580kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5093kcal 5136kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5393kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5735kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal 6420kcal
風呂で入浴 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal 4783kcal 4815kcal
デスクワーク 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal
立って仕事をする 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3813kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4468kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4661kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5393kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
体をよく動かす仕事 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
電車バスに乗車 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal
自動車を運転 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6741kcal 6795kcal 6848kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7116kcal 7169kcal 7223kcal 7276kcal 7330kcal 7383kcal 7437kcal 7490kcal 7544kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7811kcal 7865kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12404kcal 12700kcal 12995kcal 13290kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16539kcal 16835kcal 17130kcal 17425kcal 17721kcal 18016kcal 18311kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20674kcal 20970kcal 21265kcal 21560kcal 21856kcal 22151kcal 22446kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24809kcal 25105kcal 25400kcal 25695kcal 25991kcal 26286kcal 26581kcal 26877kcal 27172kcal 27467kcal 27763kcal 28058kcal 28354kcal 28649kcal 28944kcal 29240kcal 29535kcal 29830kcal 30126kcal 30421kcal 30716kcal 31012kcal 31307kcal 31602kcal 31898kcal 32193kcal 32488kcal 32784kcal 33079kcal 33375kcal 33670kcal 33965kcal 34261kcal 34556kcal 34851kcal 35147kcal 35442kcal 35737kcal 36033kcal 36328kcal 36623kcal 36919kcal 37214kcal 37510kcal 37805kcal 38100kcal 38396kcal 38691kcal 38986kcal 39282kcal 39577kcal 39872kcal 40168kcal 40463kcal 40758kcal 41054kcal 41349kcal 41644kcal 41940kcal 42235kcal 42531kcal 42826kcal 43121kcal 43417kcal 43712kcal 44007kcal 44303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11319kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12372kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13425kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14478kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15531kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16584kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17637kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18690kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19743kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20796kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21849kcal 22113kcal 22376kcal 22639kcal 22902kcal 23166kcal 23429kcal 23692kcal 23955kcal 24219kcal 24482kcal 24745kcal 25008kcal 25272kcal 25535kcal 25798kcal 26061kcal 26325kcal 26588kcal 26851kcal 27114kcal 27378kcal 27641kcal 27904kcal 28167kcal 28431kcal 28694kcal 28957kcal 29220kcal 29484kcal 29747kcal 30010kcal 30273kcal 30537kcal 30800kcal 31063kcal 31326kcal 31590kcal 31853kcal 32116kcal 32379kcal 32643kcal 32906kcal 33169kcal 33432kcal 33696kcal 33959kcal 34222kcal 34485kcal 34749kcal 35012kcal 35275kcal 35538kcal 35802kcal 36065kcal 36328kcal 36591kcal 36855kcal 37118kcal 37381kcal 37644kcal 37908kcal 38171kcal 38434kcal 38697kcal 38961kcal 39224kcal 39487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8839kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10607kcal 10859kcal 11112kcal 11364kcal 11617kcal 11869kcal 12122kcal 12374kcal 12627kcal 12880kcal 13132kcal 13385kcal 13637kcal 13890kcal 14142kcal 14395kcal 14647kcal 14900kcal 15152kcal 15405kcal 15658kcal 15910kcal 16163kcal 16415kcal 16668kcal 16920kcal 17173kcal 17425kcal 17678kcal 17931kcal 18183kcal 18436kcal 18688kcal 18941kcal 19193kcal 19446kcal 19698kcal 19951kcal 20203kcal 20456kcal 20709kcal 20961kcal 21214kcal 21466kcal 21719kcal 21971kcal 22224kcal 22476kcal 22729kcal 22982kcal 23234kcal 23487kcal 23739kcal 23992kcal 24244kcal 24497kcal 24749kcal 25002kcal 25254kcal 25507kcal 25760kcal 26012kcal 26265kcal 26517kcal 26770kcal 27022kcal 27275kcal 27527kcal 27780kcal 28032kcal 28285kcal 28538kcal 28790kcal 29043kcal 29295kcal 29548kcal 29800kcal 30053kcal 30305kcal 30558kcal 30811kcal 31063kcal 31316kcal 31568kcal 31821kcal 32073kcal 32326kcal 32578kcal 32831kcal 33083kcal 33336kcal 33589kcal 33841kcal 34094kcal 34346kcal 34599kcal 34851kcal 35104kcal 35356kcal 35609kcal 35862kcal 36114kcal 36367kcal 36619kcal 36872kcal 37124kcal 37377kcal 37629kcal 37882kcal
水泳
(速め:全般)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7490kcal 7704kcal 7918kcal 8132kcal 8346kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13483kcal 13697kcal 13911kcal 14125kcal 14339kcal 14553kcal 14767kcal 14981kcal 15195kcal 15409kcal 15623kcal 15837kcal 16051kcal 16265kcal 16479kcal 16693kcal 16907kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20118kcal 20332kcal 20546kcal 20760kcal 20974kcal 21188kcal 21402kcal 21616kcal 21830kcal 22044kcal 22258kcal 22472kcal 22686kcal 22900kcal 23114kcal 23328kcal 23542kcal 23756kcal 23970kcal 24184kcal 24398kcal 24612kcal 24826kcal 25040kcal 25254kcal 25468kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26753kcal 26967kcal 27181kcal 27395kcal 27609kcal 27823kcal 28037kcal 28251kcal 28465kcal 28679kcal 28893kcal 29107kcal 29321kcal 29535kcal 29749kcal 29963kcal 30177kcal 30391kcal 30605kcal 30819kcal 31033kcal 31247kcal 31461kcal 31675kcal 31889kcal 32103kcal
ダンス
激しい		 6741kcal 6934kcal 7127kcal 7319kcal 7512kcal 7704kcal 7897kcal 8090kcal 8282kcal 8475kcal 8668kcal 8860kcal 9053kcal 9245kcal 9438kcal 9631kcal 9823kcal 10016kcal 10208kcal 10401kcal 10594kcal 10786kcal 10979kcal 11172kcal 11364kcal 11557kcal 11749kcal 11942kcal 12135kcal 12327kcal 12520kcal 12713kcal 12905kcal 13098kcal 13290kcal 13483kcal 13676kcal 13868kcal 14061kcal 14254kcal 14446kcal 14639kcal 14831kcal 15024kcal 15217kcal 15409kcal 15602kcal 15795kcal 15987kcal 16180kcal 16372kcal 16565kcal 16758kcal 16950kcal 17143kcal 17336kcal 17528kcal 17721kcal 17913kcal 18106kcal 18299kcal 18491kcal 18684kcal 18877kcal 19069kcal 19262kcal 19454kcal 19647kcal 19840kcal 20032kcal 20225kcal 20417kcal 20610kcal 20803kcal 20995kcal 21188kcal 21381kcal 21573kcal 21766kcal 21958kcal 22151kcal 22344kcal 22536kcal 22729kcal 22922kcal 23114kcal 23307kcal 23499kcal 23692kcal 23885kcal 24077kcal 24270kcal 24463kcal 24655kcal 24848kcal 25040kcal 25233kcal 25426kcal 25618kcal 25811kcal 26004kcal 26196kcal 26389kcal 26581kcal 26774kcal 26967kcal 27159kcal 27352kcal 27545kcal 27737kcal 27930kcal 28122kcal 28315kcal 28508kcal 28700kcal 28893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18080kcal 18269kcal 18457kcal 18645kcal 18834kcal 19022kcal 19210kcal 19399kcal 19587kcal 19775kcal 19964kcal 20152kcal 20340kcal 20529kcal 20717kcal 20905kcal 21094kcal 21282kcal 21470kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24107kcal 24296kcal 24484kcal 24672kcal 24861kcal 25049kcal 25237kcal 25426kcal 25614kcal 25802kcal 25991kcal 26179kcal 26367kcal 26556kcal 26744kcal 26932kcal 27121kcal 27309kcal 27497kcal 27686kcal 27874kcal 28062kcal 28251kcal
水泳
(普通:全般)		 6217kcal 6395kcal 6572kcal 6750kcal 6927kcal 7105kcal 7283kcal 7460kcal 7638kcal 7816kcal 7993kcal 8171kcal 8349kcal 8526kcal 8704kcal 8882kcal 9059kcal 9237kcal 9414kcal 9592kcal 9770kcal 9947kcal 10125kcal 10303kcal 10480kcal 10658kcal 10836kcal 11013kcal 11191kcal 11369kcal 11546kcal 11724kcal 11901kcal 12079kcal 12257kcal 12434kcal 12612kcal 12790kcal 12967kcal 13145kcal 13323kcal 13500kcal 13678kcal 13855kcal 14033kcal 14211kcal 14388kcal 14566kcal 14744kcal 14921kcal 15099kcal 15277kcal 15454kcal 15632kcal 15810kcal 15987kcal 16165kcal 16342kcal 16520kcal 16698kcal 16875kcal 17053kcal 17231kcal 17408kcal 17586kcal 17764kcal 17941kcal 18119kcal 18296kcal 18474kcal 18652kcal 18829kcal 19007kcal 19185kcal 19362kcal 19540kcal 19718kcal 19895kcal 20073kcal 20251kcal 20428kcal 20606kcal 20783kcal 20961kcal 21139kcal 21316kcal 21494kcal 21672kcal 21849kcal 22027kcal 22205kcal 22382kcal 22560kcal 22738kcal 22915kcal 23093kcal 23270kcal 23448kcal 23626kcal 23803kcal 23981kcal 24159kcal 24336kcal 24514kcal 24692kcal 24869kcal 25047kcal 25224kcal 25402kcal 25580kcal 25757kcal 25935kcal 26113kcal 26290kcal 26468kcal 26646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
山登り 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
HIIT
ジャンプあり		 5992kcal 6163kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6848kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7533kcal 7704kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8389kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9074kcal 9245kcal 9417kcal 9588kcal 9759kcal 9930kcal 10101kcal 10273kcal 10444kcal 10615kcal 10786kcal 10958kcal 11129kcal 11300kcal 11471kcal 11642kcal 11814kcal 11985kcal 12156kcal 12327kcal 12499kcal 12670kcal 12841kcal 13012kcal 13183kcal 13355kcal 13526kcal 13697kcal 13868kcal 14040kcal 14211kcal 14382kcal 14553kcal 14724kcal 14896kcal 15067kcal 15238kcal 15409kcal 15581kcal 15752kcal 15923kcal 16094kcal 16265kcal 16437kcal 16608kcal 16779kcal 16950kcal 17122kcal 17293kcal 17464kcal 17635kcal 17806kcal 17978kcal 18149kcal 18320kcal 18491kcal 18662kcal 18834kcal 19005kcal 19176kcal 19347kcal 19519kcal 19690kcal 19861kcal 20032kcal 20203kcal 20375kcal 20546kcal 20717kcal 20888kcal 21060kcal 21231kcal 21402kcal 21573kcal 21744kcal 21916kcal 22087kcal 22258kcal 22429kcal 22601kcal 22772kcal 22943kcal 23114kcal 23285kcal 23457kcal 23628kcal 23799kcal 23970kcal 24142kcal 24313kcal 24484kcal 24655kcal 24826kcal 24998kcal 25169kcal 25340kcal 25511kcal 25683kcal
ダンス
普通		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7186kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7811kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10467kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11092kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11717kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13748kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14373kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14998kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15623kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17029kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17654kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18279kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18904kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19529kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20310kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20935kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21560kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22185kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22810kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4494kcal 4622kcal 4751kcal 4879kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5521kcal 5650kcal 5778kcal 5907kcal 6035kcal 6163kcal 6292kcal 6420kcal 6549kcal 6677kcal 6805kcal 6934kcal 7062kcal 7191kcal 7319kcal 7448kcal 7576kcal 7704kcal 7833kcal 7961kcal 8090kcal 8218kcal 8346kcal 8475kcal 8603kcal 8732kcal 8860kcal 8989kcal 9117kcal 9245kcal 9374kcal 9502kcal 9631kcal 9759kcal 9887kcal 10016kcal 10144kcal 10273kcal 10401kcal 10530kcal 10658kcal 10786kcal 10915kcal 11043kcal 11172kcal 11300kcal 11428kcal 11557kcal 11685kcal 11814kcal 11942kcal 12071kcal 12199kcal 12327kcal 12456kcal 12584kcal 12713kcal 12841kcal 12969kcal 13098kcal 13226kcal 13355kcal 13483kcal 13611kcal 13740kcal 13868kcal 13997kcal 14125kcal 14254kcal 14382kcal 14510kcal 14639kcal 14767kcal 14896kcal 15024kcal 15152kcal 15281kcal 15409kcal 15538kcal 15666kcal 15795kcal 15923kcal 16051kcal 16180kcal 16308kcal 16437kcal 16565kcal 16693kcal 16822kcal 16950kcal 17079kcal 17207kcal 17336kcal 17464kcal 17592kcal 17721kcal 17849kcal 17978kcal 18106kcal 18234kcal 18363kcal 18491kcal 18620kcal 18748kcal 18877kcal 19005kcal 19133kcal 19262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7600kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8394kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9188kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9982kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10776kcal 10889kcal 11003kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11797kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12591kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13385kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14179kcal 14292kcal 14406kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14973kcal 15086kcal 15200kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15767kcal 15880kcal 15994kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16561kcal 16674kcal 16788kcal 16901kcal 17014kcal
踏み台昇降 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
HIIT
ジャンプなし		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
ダンス
ゆっくり		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
筋トレ
スクワット		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10166kcal 10273kcal 10380kcal 10487kcal 10594kcal 10701kcal 10808kcal 10915kcal 11022kcal 11129kcal 11236kcal 11343kcal 11450kcal 11557kcal 11664kcal 11771kcal 11878kcal 11985kcal 12092kcal 12199kcal 12306kcal 12413kcal 12520kcal 12627kcal 12734kcal 12841kcal 12948kcal 13055kcal 13162kcal 13269kcal 13376kcal 13483kcal 13590kcal 13697kcal 13804kcal 13911kcal 14018kcal 14125kcal 14232kcal 14339kcal 14446kcal 14553kcal 14660kcal 14767kcal 14874kcal 14981kcal 15088kcal 15195kcal 15302kcal 15409kcal 15516kcal 15623kcal 15730kcal 15837kcal 15944kcal 16051kcal
部屋の片づけ全般 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4314kcal 4417kcal 4520kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5033kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5444kcal 5547kcal 5650kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6061kcal 6163kcal 6266kcal 6369kcal 6472kcal 6574kcal 6677kcal 6780kcal 6883kcal 6985kcal 7088kcal 7191kcal 7293kcal 7396kcal 7499kcal 7602kcal 7704kcal 7807kcal 7910kcal 8013kcal 8115kcal 8218kcal 8321kcal 8424kcal 8526kcal 8629kcal 8732kcal 8834kcal 8937kcal 9040kcal 9143kcal 9245kcal 9348kcal 9451kcal 9554kcal 9656kcal 9759kcal 9862kcal 9965kcal 10067kcal 10170kcal 10273kcal 10375kcal 10478kcal 10581kcal 10684kcal 10786kcal 10889kcal 10992kcal 11095kcal 11197kcal 11300kcal 11403kcal 11505kcal 11608kcal 11711kcal 11814kcal 11916kcal 12019kcal 12122kcal 12225kcal 12327kcal 12430kcal 12533kcal 12636kcal 12738kcal 12841kcal 12944kcal 13046kcal 13149kcal 13252kcal 13355kcal 13457kcal 13560kcal 13663kcal 13766kcal 13868kcal 13971kcal 14074kcal 14177kcal 14279kcal 14382kcal 14485kcal 14587kcal 14690kcal 14793kcal 14896kcal 14998kcal 15101kcal 15204kcal 15307kcal 15409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3370kcal 3467kcal 3563kcal 3659kcal 3756kcal 3852kcal 3948kcal 4045kcal 4141kcal 4237kcal 4334kcal 4430kcal 4526kcal 4622kcal 4719kcal 4815kcal 4911kcal 5008kcal 5104kcal 5200kcal 5297kcal 5393kcal 5489kcal 5586kcal 5682kcal 5778kcal 5874kcal 5971kcal 6067kcal 6163kcal 6260kcal 6356kcal 6452kcal 6549kcal 6645kcal 6741kcal 6838kcal 6934kcal 7030kcal 7127kcal 7223kcal 7319kcal 7415kcal 7512kcal 7608kcal 7704kcal 7801kcal 7897kcal 7993kcal 8090kcal 8186kcal 8282kcal 8379kcal 8475kcal 8571kcal 8668kcal 8764kcal 8860kcal 8956kcal 9053kcal 9149kcal 9245kcal 9342kcal 9438kcal 9534kcal 9631kcal 9727kcal 9823kcal 9920kcal 10016kcal 10112kcal 10208kcal 10305kcal 10401kcal 10497kcal 10594kcal 10690kcal 10786kcal 10883kcal 10979kcal 11075kcal 11172kcal 11268kcal 11364kcal 11461kcal 11557kcal 11653kcal 11749kcal 11846kcal 11942kcal 12038kcal 12135kcal 12231kcal 12327kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13290kcal 13387kcal 13483kcal 13579kcal 13676kcal 13772kcal 13868kcal 13965kcal 14061kcal 14157kcal 14254kcal 14350kcal 14446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5705kcal 5797kcal 5889kcal 5981kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8558kcal 8650kcal 8742kcal 8834kcal 8926kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11411kcal 11503kcal 11595kcal 11687kcal 11779kcal 11871kcal 11963kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
ヨガ
パワー		 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5479kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5907kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7020kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7448kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7876kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8561kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8989kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9417kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9845kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10273kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10958kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11386kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11899kcal 11985kcal 12071kcal 12156kcal 12242kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
筋トレ
腹筋運動		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
背筋運動		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
筋トレ
懸垂		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7156kcal 7238kcal 7319kcal 7400kcal 7482kcal 7563kcal 7644kcal 7726kcal 7807kcal 7888kcal 7970kcal 8051kcal 8132kcal 8214kcal 8295kcal 8376kcal 8458kcal 8539kcal 8620kcal 8702kcal 8783kcal 8864kcal 8946kcal 9027kcal 9108kcal 9190kcal 9271kcal 9352kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9678kcal 9759kcal 9840kcal 9922kcal 10003kcal 10084kcal 10166kcal 10247kcal 10328kcal 10410kcal 10491kcal 10572kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10898kcal 10979kcal 11060kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11386kcal 11467kcal 11548kcal 11630kcal 11711kcal 11792kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12118kcal 12199kcal
トランポリン
ゆっくり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
料理全般 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5318kcal 5393kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6067kcal 6142kcal 6217kcal 6292kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6816kcal 6891kcal 6966kcal 7041kcal 7116kcal 7191kcal 7266kcal 7341kcal 7415kcal 7490kcal 7565kcal 7640kcal 7715kcal 7790kcal 7865kcal 7940kcal 8015kcal 8090kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8389kcal 8464kcal 8539kcal 8614kcal 8689kcal 8764kcal 8839kcal 8914kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9213kcal 9288kcal 9363kcal 9438kcal 9513kcal 9588kcal 9663kcal 9738kcal 9813kcal 9887kcal 9962kcal 10037kcal 10112kcal 10187kcal 10262kcal 10337kcal 10412kcal 10487kcal 10562kcal 10637kcal 10711kcal 10786kcal 10861kcal 10936kcal 11011kcal 11086kcal 11161kcal 11236kcal
掃除機をかける 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4943kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5720kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6285kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6850kcal 6921kcal 6992kcal 7062kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7627kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8122kcal 8192kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8757kcal 8828kcal 8899kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9534kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9887kcal 9958kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10452kcal 10523kcal 10594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
体をよく動かす仕事 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
皿洗い 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
ヨガ
ハタ		 2247kcal 2311kcal 2375kcal 2439kcal 2504kcal 2568kcal 2632kcal 2696kcal 2760kcal 2825kcal 2889kcal 2953kcal 3017kcal 3081kcal 3146kcal 3210kcal 3274kcal 3338kcal 3402kcal 3467kcal 3531kcal 3595kcal 3659kcal 3724kcal 3788kcal 3852kcal 3916kcal 3980kcal 4045kcal 4109kcal 4173kcal 4237kcal 4301kcal 4366kcal 4430kcal 4494kcal 4558kcal 4622kcal 4687kcal 4751kcal 4815kcal 4879kcal 4943kcal 5008kcal 5072kcal 5136kcal 5200kcal 5265kcal 5329kcal 5393kcal 5457kcal 5521kcal 5586kcal 5650kcal 5714kcal 5778kcal 5842kcal 5907kcal 5971kcal 6035kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6420kcal 6484kcal 6549kcal 6613kcal 6677kcal 6741kcal 6805kcal 6870kcal 6934kcal 6998kcal 7062kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7319kcal 7383kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7769kcal 7833kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8282kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8603kcal 8668kcal 8732kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9438kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6741kcal 6795kcal 6848kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7116kcal 7169kcal 7223kcal 7276kcal 7330kcal 7383kcal 7437kcal 7490kcal 7544kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7811kcal 7865kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal
自動車を運転 1872kcal 1926kcal 1979kcal 2033kcal 2086kcal 2140kcal 2193kcal 2247kcal 2300kcal 2354kcal 2407kcal 2461kcal 2514kcal 2568kcal 2621kcal 2675kcal 2728kcal 2782kcal 2835kcal 2889kcal 2942kcal 2996kcal 3049kcal 3103kcal 3156kcal 3210kcal 3263kcal 3317kcal 3370kcal 3424kcal 3477kcal 3531kcal 3584kcal 3638kcal 3691kcal 3745kcal 3798kcal 3852kcal 3905kcal 3959kcal 4012kcal 4066kcal 4119kcal 4173kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4387kcal 4441kcal 4494kcal 4548kcal 4601kcal 4655kcal 4708kcal 4762kcal 4815kcal 4869kcal 4922kcal 4976kcal 5029kcal 5083kcal 5136kcal 5190kcal 5243kcal 5297kcal 5350kcal 5404kcal 5457kcal 5511kcal 5564kcal 5618kcal 5671kcal 5725kcal 5778kcal 5832kcal 5885kcal 5939kcal 5992kcal 6046kcal 6099kcal 6153kcal 6206kcal 6260kcal 6313kcal 6367kcal 6420kcal 6474kcal 6527kcal 6581kcal 6634kcal 6688kcal 6741kcal 6795kcal 6848kcal 6902kcal 6955kcal 7009kcal 7062kcal 7116kcal 7169kcal 7223kcal 7276kcal 7330kcal 7383kcal 7437kcal 7490kcal 7544kcal 7597kcal 7651kcal 7704kcal 7758kcal 7811kcal 7865kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1498kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2225kcal 2268kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2439kcal 2482kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4237kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4494kcal 4537kcal 4580kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5093kcal 5136kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5393kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5735kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal 6420kcal
風呂でシャワー 1498kcal 1540kcal 1583kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1797kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2011kcal 2054kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2225kcal 2268kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2439kcal 2482kcal 2525kcal 2568kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2739kcal 2782kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3124kcal 3167kcal 3210kcal 3253kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3595kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3766kcal 3809kcal 3852kcal 3895kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4066kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4237kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4451kcal 4494kcal 4537kcal 4580kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5050kcal 5093kcal 5136kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5393kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5607kcal 5650kcal 5693kcal 5735kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5949kcal 5992kcal 6035kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6249kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal 6420kcal
トイレ 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3813kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4468kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4661kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5393kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
立って仕事をする 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1540kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2272kcal 2311kcal 2349kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3004kcal 3043kcal 3081kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3813kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4468kcal 4507kcal 4545kcal 4584kcal 4622kcal 4661kcal 4699kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5354kcal 5393kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
風呂で入浴 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4655kcal 4687kcal 4719kcal 4751kcal 4783kcal 4815kcal
デスクワーク 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal
電車バスに乗車 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2225kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ